Смузи из киви для похудения – волшебный напиток!

Диета на киви для похудения: отзывы похудевших

У этого экзотического фрукта невероятно много поклонников. И не зря, ведь киви является не только невероятно вкусным продуктом, но еще и очень полезным. Он замечательно утоляет жажду и обогащает организм витаминами и рядом полезных веществ. Диета на киви для похудения отзывы имеет положительные.

Однако основной особенностью киви является то, что дополняя этим фруктом свою трапезу, можно добиться снижения калорийности употребляемой пищи. Такое действие осуществляется за счет того, что киви имеет свойство сжигать жировые клетки. В связи с этим, диета на киви сегодня очень популярна среди многих женщин.

Этот курс не заставит вас голодать и вводить массу ограничений в свой привычный рацион, а лишние килограммы при этом будут безвозвратно уходить!

Киви: полезные свойства для похудения

Можно ли есть киви на диете? Киви является диетическим фруктом, это связано с низким содержанием калорий и с его множеством полезных свойств.

К примеру, в одном киви, имеющий средний размер, содержится дневная норма витамина С, а 100гр фрукта имеет 1,14гр белка, 0,5 жиров, 14,6 углеводов и почти 9 грамм дисахаридов, а содержание калорий равно 61ккал.

Среди главных микроэлементов следует выделить: кальций, калий, магний, железо, йод, цинк, фосфор и множество витаминов. Все это значительно повышает ценность представленного фрукта, к тому же употребление киви на ночь для похудения будет приносить лишь пользу.

Благодаря каждодневному употреблению киви, вы сможете повлиять на свой организм:

  1. Повысите свой иммунитет.
  2. Приведете в норму пищеварение и нормализуете показатель холестерина.
  3. Укрепите сердце и предупредите появление сердечных заболеваний, включая онкологию.
  4. Избавитесь от тяжести в желудке, избежите изжоги.
  5. Попрощаетесь с лишним весом, особенно с жиром, который в основном скапливается на стенках сосудов, из-за чего возникают тромбы.
  6. Повысите защиту стенок сосудов.
  7. Избавитесь от лишних солей в организме.
  8. Забудете про стрессы, депрессии и приведете в норму центральную нервную систему.

Противопоказания

Помимо пользы, у киви существуют и плохие стороны – это противопоказания:

  1. Способен вызвать аллергическую реакцию у детей и взрослых.
  2. Не ешьте киви слишком часто, в противном случае вы испортите систему ЖКТ и повлияете на повышение кислотности.
  3. Порой оказывает слабительное свойство.

14-дневная диета на киви

В рамках двухнедельной диеты на киви вам предстоит в день съедать до полутора килограмм плодов в день. Данный объем распределяется на 5-6 приемов пищи.

Семидневная диета на киви для похудения

Этот вариант диеты на киви пользуется большей популярностью, чем предыдущий, так как в данном случае предлагается явно более насыщенное и разнообразное питание.

Итак, за одну неделю такой диеты вы сможете потерять 2-4 килограмма лишнего веса. Однако не стоит продлевать данный курс, стремясь достичь еще лучших результатов в борьбе за красивую фигуру. Более продолжительный курс может навредить вашему здоровью, но вы вполне можете повторить диету спустя 1-2 месяца.

Меню для диеты на неделю:

  • первый завтрак — фруктовый салат (нарезать киви, зеленое яблоко, грейпфрут, добавить 4 столовых ложки овсяных хлопьев, 2 столовых ложки пшеничных ростков и заправить 150 граммами натурального нежирного йогурта);
  • второй завтрак — свежевыжатый сок из апельсина и грейпфрута с добавлением 150 мл негазированной минералки и нескольких столовых ложек пшеничных ростков;
  • обед — порция пюре из клубники, манных кнелей и нежирного творога;
  • полдник — смешать примерно 200 грамм толченного киви, 100 грамм нежирного натурального йогурта, чайную ложку измельченных фисташек и чайную ложку сыворотки;
  • ужин — 50 грамм нежирного творога с добавлением ростков пшеницы, 100 грамм киви и натурального йогурта, а также булочка из муки грубого помола, намазанная тонким шаром сливочного масла, посыпанная мелко нарезанной мятой, а также 100 грамм киви и 50 грамм домашнего сыра (выложить на булочку). Также вы можете сделать коктейль из киви для похудения.

По желанию можно дополнить ужин вкусным напитком. Для его приготовления нужно смешать 200 грамм пахты и 150 грамм ягод. В данную массу также можно добавить столовую ложку пшеничных ростков.

Смузи из киви для похудения

Смузи с киви для похудения рецепты:

    Монодиета

    Монодиета на киви предполагает соблюдение на протяжении 4 дней. Вы сможете скинуть до 5 килограмм лишнего веса. Разрешается употреблять в день не больше полутора килограмм спелого фрукта.

    Вы можете съесть их сразу за завтраком или же растянуть на весь день. Не забывайте пить достаточное количество жидкости – 2 литра в сутки.

    Чистая вода выведет все шлаки и токсины из организма и будет способствовать эффективному похудению на киви.

    Стоит отметить, что представленный вариант диеты соблюдать довольно сложно. Многие срываются на второй день. Не забывайте про правильный выход из монодиеты, добавляйте продукты в свой рацион постепенно. А в первые дни забудьте про соленую и жирную пищу.

    Рацион питания после диеты

    Так как диета на киви относится к типу низкокалорийных, необходимо следовать некоторым правилам питания и после завершения курса.

    В первую очередь рекомендуется следить за дневной калорийностью. Повышать ее до нормы нужно очень постепенно, чтобы не спровоцировать так называемый эффект йо-йо.

    Во время диеты на киви ваш организм будет получать массу витаминов и полезных веществ, однако он ощутит жесткий дефицит белков, жиров и углеводов. Именно эти запасы и нужно будет восполнить в первую очередь.

    Но под жирами и углеводами в данном случае подразумеваются никак не сардельки и шоколадные конфеты. Включайте в свой рацион паровую, вареную или запеченную рыбу, морепродукты, добавляйте в овощные салаты оливковое масло. Из углеводов предпочтительны сложные — ешьте каши на нежирном молоке, фасоль, рис и т. д.

    А в качестве лучшего источника белка традиционно должны выступать вареные яйца, нежирное мясо, куриное филе, молочные и кисломолочные продукты, а также орехи.

    Составляя свое меню по таким принципам, вы сможете избежать возврата веса и надежно закрепить свои долгожданные результаты в борьбе с избыточным весом!

    Результаты до и после

    Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/dvuxnedelnaya-i-nedelnaya-dieta-na-kivi.html

    Гак готовить смузи из киви и чем они полезны -самые вкусные рецепты

    Привет, друзья!

    О том, что я очень люблю киви, я уже писала в одной из своих прошлых статей.

    А в этом посте я хочу поделиться информацией о том, как готовить вкусные и полезные смузи из киви.

    Итак, любимые и проверенные рецепты далее…

    Смузи является вкусным и полезным для похудения и просто сытным напитком.

    Сейчас он находится на пике популярности и его готовят практически по всему миру. С виду он может напомнить консистенцию питьевого йогурта, однако он является более густым.

    Готовиться смузи в блендере и поначалу его пили только сразу после приготовления, а потом стали продавать в магазинах точно так же, как обычные скоропортящиеся продукты.

    Достаточно часто можно встретить фотографии знаменитостей, которые держат в руках баночки со смузи, так как они считаются здоровым питанием и новомодным напитком.

    Как я  уже писала, в этой статье рассмотрим смузи из киви.

    Ягода является плодом лианоподобного растения с очень приятным вкусом, полезными свойствами и огромной популярностью по всему миру за счет того, что у него низкая калорийность и в нем много витаминов.

    В основном востребованность продукта из-за необычного оригинального вкуса, а кондитерам нравится его эстетичность в разрезе, что позволяет его использовать как украшение тортов и десертов.

    Эту ягоду можно смело назвать корзинкой полезных даров природы, так как в ней множество витаминов, углеводов, белков, микроэлементов и клетчатка.

    Практически по всем показателям фрукт является рекордсменом на фоне остальных.

    Рецепт смузи из киви не только прост, но и очень полезен, если научиться его готовить.

    Диетологи смело называют эту ягоду лекарственным плодом, так как если потреблять смузи с добавлением киви, то можно оказать положительное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, а также активизировать процесс клеточного обмена, что способствует омоложению организма как внутри, так и снаружи.

    Помимо этого, регулярное потребление смузи с этим продуктом позволяет:

    • улучшить пищеварение;
    • снизить до минимума риск возникновения онкологических образований;
    • провести профилактику вирусных заболеваний;
    • исключить образование ревматического заболевания;
    • предотвратить образование камней в мочевом пузыре;
    • улучшить работу дыхательной системы.

    Смузи из сельдерея и киви или из киви и яблока особенно полезен для представительниц прекрасного пола, так как коктейль с волшебной целительной ягодой может предотвратить преждевременное образование седин на волосах, а также воздействовать на:

    • улучшение липидного обмена;
    • процесс сжигания жиров, существенно ускоряя его;
    • ускорение процесса коррекции фигуры.

    Специалистами доказано что, потребляя как минимум 1 целебную ягоду в сутки, можно избежать образования тяжести в полости желудка, а также исключить образование таких проблем, как:

    • изжога;
    • скапливание натрия в организме;
    • сухость кожного покрова.

    Именно этот продукт является популярным компонентом для создания масок для лица и других участков тела.

    А некоторые представительницы прекрасного пола попросту делают коктейль из киви и банана или смузи из кефира и киви и применяют их как внутрь, так и снаружи.

    С

    Смузи с киви — вкусные рецепты

    Для приготовления коктейля потребуется:

    • киви – 2шт.;
    • клубника – 1чашка;
    • шпинат— 2 чашки;
    • вода — ½ чашки;
    • кружка – 1 шт.

    Вкус состава очень приятный, а польза невероятно высокая.

    В состав напитка входит:

    • китайский крыжовник – 2 шт.;
    • банан- 1шт.;
    • шпинат – 2 чашки;
    • авокадо ¼;
    • вода – ½ чашки.

    Невероятно вкусно!

    Для приготовления нужно подготовить:

    • целебную ягоду – 2шт.;
    • банан- 1шт.;
    • листву шпината – 2 чашки;
    • мята – 4-6 листочков;
    • вода – ½ чашки.

    Очень освежает!

    • Напиток с брокколи, с огурцом и киви

    Для создания мега полезного коктейля потребуется подготовить:

    • банана – 1шт.;
    • брокколи из заморозки – 1 чашка;
    • киви- 3шт.;
    • огурец-2 шт.;
    • вода — ½ чашки.

    Сначала желательно добавить воду и мягкие фрукты, а уже потом отправлять туда фрукты и овощи из заморозки твердого вида. Для приготовления такого коктейля потребуется мощный блендер.

    • Какао и китайский крыжовник

    Коктейль состоит из:

    • киви-3шт.;
    • какао порошка -1ст.л.;
    • банан – 1шт.;
    • мятный чай – 1 ст.

    Сначала нужно провести заваривание мятного чая и остудить его до комнатной температуры. При желании чай с мятой можно заменить на чай с мелиссой или вовсе ромашкой.

    Например, при личной непереносимости или по вкусовым предпочтениям.

    Чай отправляют в блендер, добавляют зелень и фрукты мягкого вида. Все смешивается до состояния однородной массы, для чего достаточно 30 секунд.

    Далее добавляются остальные ингредиенты, и проводится смешивание продуктов до состояния крема. Бананы можно заменить на манго или авокадо.

    Помимо этого, можно смешивать апельсин и киви, грейпфрут и добавлять другие цитрусовые.

    Противопоказания к применению

    Категорически не желательно потреблять коктейль в котором присутствует киви тем, кто обладает повышенной кислотностью в желудке или гастритом, особенно в период обострения, так как в нем содержится большое количество витамина С, что может спровоцировать ухудшение состояния.

    Чрезмерное употребление продукта может привести к аллергической реакции, если есть предрасположенность.

    Киви является экзотическим фруктом, в котором множество кислот, а потому если при приеме смузи с ним возникает чувство пощипывания или жжения в ротовой полости, то лучше прекратить потребление.

    Читайте также:  Мужчина скорпион женщина рыбы: совместимость в любви

    Не желательно давать такой напиток детям, что может спровоцировать дерматоз.

    А какие рецепты смузи из киви можете порекомендовать вы?

    Пишите, делитесь опытом)

    С вами была Алена Яснева, всем пока!

    ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

    Источник: https://zdorovyda.ru/smuzi-s-kivi/

    Жиросжигающий коктейль из киви — 9 лучших рецептов

    Коктейль из киви отлично расщепляет и сжигает жировые накопления. По мимо этого, это полезный и вкусный напиток, который хранит в своем составе множество необходимых для нашего организма питательных веществ.

    Польза коктейля из киви для похудения

    Мохнатый плод рекомендуется всем, кто хочет похудеть и неспроста. Потребление цитруса увеличивает сжигание жира во время физической активности и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить артерии и вызвать сердечный приступ. Кроме того, потребление киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения

    Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С. Помимо этого он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой. По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко.

    Главное преимущество коктейлей из киви заключается в не большой калорийности и огромного количества полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.

    Спешу напомнить, что коктейль для похудения не поможет убрать лишние складки на талии и бедрах, если совмещать напиток с едой, что может только способствовать набору лишних килограммов. Поэтому важно понимать, что такой напиток должен заменить полноценный ужин.

    Еще одним плюсом считается то, что жиросжигающие коктейли помогают справиться с авитаминозом и плохим настроением, что немаловажно для снижения веса.

    Киви с кефиром

    Киви — 1 плод
    Кефир — 200 мл
    Лимон — одна долька
    Мята — 2-3 веточки

    Мохнатый плод очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.

    Киви с зеленым чаем

    Киви — 2 плода
    Апельсин — 1 цитрус
    Лимон — 1 долька

    Цитрусы очистить и мелко нарезать. Используя блендер приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.

    Манговая экзотика

    Киви — 2 штуки
    Сок манго — 400 мг
    Апельсин (или грейпфрут) — 1 плод

    Испробуйте коктейль из киви, манго, грейпфрута или апельсина. Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет. Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго.

    Цитрусовая бомба

    Киви — 1
    Банан — 1/2
    Яблоко — 1/2
    Сок граната — 1/2 цитруса
    Сок одного апельсина
    Вода — 1/2 стакана

    Очищенную мякоть киви, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.

    Зеленый коктейль

    Киви — 1
    Петрушка — 8-10 веточек
    Мята — 7-8 веточек
    Лимон — 2 дольки
    Вода — 100 г

    Для данного коктейля используются только листики зелени, а стебельки можно оставить для салата. Все ингредиенты перемешать в блендере с ледяной водой.

    Киви с арбузом (мочегонный)

    Киви — 2
    Арбуз — 200 г мякоти
    Лед — пару кубиков

    Быстрый в приготовлении, с низкой калорийностью и интересным сочетанием, напиток утолит жажду в знойный день и заодно почистит почки. Мякоть плодов взбить и в уже приготовленный напиток добавить пару кубиков льда.

    Киви с имбирем

    Киви — 1
    Грейпфрут — 1
    Имбирь — 50 г
    Лимон — 1/2

    Необычайно вкусный и невероятно полезный коктейль помогает в снижении веса и в повышении иммунитета!

    Цитрусы очистить и нарезать кубиками, имбирь натереть на мелкой терке. Все составляющие коктейля взбить в блендере, после приготовления можно добавить лед.

    Киви с сельдереем

    Киви — 1
    Яблоко (зеленое) — 1-2
    Сельдерей — 4 стебля
    Вода — 100 мл или лед

    Сельдерей считается продуктом с отрицательной калорийностью, а значит организм на его переваривание потратит больше калорий, чем приобретет! Все продукты взбить в блендере и вперед к стройности, прощайте лишние складки на талии.

    Ананас с киви

    Киви
    Ананас

    Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!

     Важно! Чтобы приготовить наиболее полезный и эффективный жиросжигающий коктейль из киви для похудения не забывайте о таких моментах как:

    ♦   Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот — подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.

    ♦   Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.

    ♦   Кожура цитрусовых — это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы не была соблазнительна цена на такой продукт — витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.

    ♦   Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните — витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.

    ♦   При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный коктейль содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса.

    Приготовить жиросжигающий коктейль из киви самому в домашних условиях совсем не сложно. Главное, пейте напиток сразу же после приготовления и готовьте его из спелых плодов. Лето не за горами — начинайте худеть уже сегодня!

    Насколько информация была вам полезна?

    Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/recepty-dlya-poxudeniya/zhiroszhigayushhij-koktejl-iz-kivi.html

    Смузи для похудения: 10 вкусных рецептов

    Вкусный и полезный напиток — прекрасная альтернатива сладостям, шоколадкам и конфетам, которые так мешают нам похудеть. Смузи нужно употреблять как отдельный прием пищи, желательно маленькой ложечкой и стараться как можно дольше растянуть удовольствие от употребления этого вкусного лакомства.

    Этот напиток не только обладает приятными вкусовыми качествами, но и содержит много полезных витаминов и микроэлементов, прекрасно насыщает и готовится всего за пару минут. Предлагаем вам рецепты смузи для похудения.

    Как правильно употреблять смузи

    • Смузи следует есть, а не пить. Возьмите маленькую десертную ложечку и медленно кушайте витаминный коктейль, наслаждаясь каждой ложечкой. Для этого делайте коктейль густой консистенции, и с последней маленькой порцией вы почувствуете себя сытым.
    • Смузи можно употреблять вместо любого приема пищи (завтрак, обед или ужин). С таким подходом к питанию у вас получится сбросить до 2-3 кг всего за одну неделю.
    • Вы можете употреблять от 3х до 5 смузи в день.

    Маленькие хитрости приготовления

    • для густой консистенции добавляйте больше замороженных ягод и фруктов;
    • не бойтесь смешивать кислые и сладкие виды фруктов( так вкус получится богаче);
    • используйте йогурты натуральные (без добавок и консервантов), можно вместо йогурта добавить кефир;
    • прекрасно подойдут апельсиновый, ананасовый и гранатовый соки;
    • попробуйте добавить вместо банана персики, манго или ломтики ананаса;
    • добавляйте орешки, льняные семечки, пшеничные проростки, украшайте свой коктейль измельченным миндалем или бразильским орехом.

    Смузи  банан + клубника

    Прекрасный вариант для завтрака. Вам нужно:

    • половина банана;
    • 6 замороженных ягод клубники;
    • половина стаканчика йогурта без добавок;
    • половина стакана апельсинового сока;
    • 1 столовая ложка льняных семечек.

    Как готовить:

    1. Возьмите блендер, закиньте туда банан, ягоды, йогурт, апельсиновый сок, в последнюю очередь льняные семечки и хорошо перемешайте. Разливайте по стаканам и подавайте к столу.

    Ягодный смузи для похудения

    Ингредиенты:

    • черная смородина или черника (150г);
    • 1 стакан апельсинового сока ( можно заменить на ананасовый);
    • обычный йогурт (250г) без наполнителя;
    • мед ( 1 чайная ложка).

    Как готовить:

    1. Возьмите все ингредиенты и смешайте хорошенько в блендере. Можно сразу подавать на стол.

    Смузи для похудения и  красоты

    Для приготовления возьмите следующие продукты:

    • 1 стакан молока (2,5 % жирности);
    • йогурт без добавок ( 4 столовые ложки);
    • 6 ягод клубники (можно замороженной);
    • пшеничные ростки (2 чайные ложечки);
    • мед (2 чайные ложечки);

    Приготовление

    1. Необходимо смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.

    Смузи для похудения «Витаминный»

    Для приготовления вам нужно всего 2 ингредиента:

    • груша (2 шт.);
    • свежий шпинат (2 ст. л.)

    Как приготовить:

    1. В блендере смешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции. Можно сразу подавать на стол. Приятного аппетита.

    Смузи для похудения «Солнечное настроение»

    Оранжевый цвет и приятный насыщенный вкус зарядят энергией и обеспечат прекрасное самочувствие и тонус в течение всего дня. Ингредиенты:

    • абрикосы ( без косточек, 6 шт.);
    • ломтики манго ( 180г);
    • морковный сок (300мл);
    • мед (2 ст.л.)

    Способ приготовления:

    1. В блендере смешайте все составляющие до однородной массы. Подавайте на стол.

    Смузи для похудения овощные

    Прекрасное сочетание ингредиентов данного смузи утолит голод и восполнит силы для продуктивной работы. Вам нужно:

    • морковка (1 шт.);
    • капуста брокколи (4 соцветия);
    • апельсиновый сок (250 мл);
    • листья свежего шпината (75г);
    • зеленое яблоко (1 шт.);
    • апельсин (2 шт.).

    Как приготовить:

    1. Нарежьте кубиками морковку, яблоко и апельсин.
    2. Возьмите блендер и в первую очередь смешайте брокколи, апельсиновый сок и морковку.
    3. Потом добавьте оставшиеся ингредиенты. Смешайте все до однородной консистенции. Приятного аппетита.

    Смузи с морковью и лаймом

    Очень тонизируют и бодрят овощные смузи. Смело заменяйте свой обычный обед на этот напиток и уже через неделю вы сбросите до трех кг. Ингредиенты:

    • большая морковь (1 шт.);
    • сок морковный ( 250мл.);
    • сметана 15% (240 мл.);
    • половинка лайма;
    • перец и соль на ваш вкус.

    Как готовить:

    1. Порежьте кубиками морковь, лайм разделите на несколько долек.
    2. Смешайте в блендере все ингредиенты. Добавьте в напиток соль и перец. Приятного аппетита!

    Смузи для похудения

    Прекрасный источник витаминов и сжигатель лишних килограммов! Этот смузи для тех, кто хочет сбросить пару лишних килограммов! Вам нужно:

    • томатный сок (1 стакан);
    • острый кайенский перец (половинка);
    • огурец (100г);
    • лимонный сок (1 чайная ложка);
    • зеленый лук (1 чайная ложка);
    • соль, перец, соевый соус по вкусу.

    Как приготовить:

    1. Нашинкуйте зеленый лук, порежьте огурец на ломтики.
    2. Смешайте все ингредиенты в блендере. Самое оптимальное время употребление – на ланч.(обед).

    Смузи с овсянкой и киви

    Прекрасный вариант завтрака, так как содержит в своем составе овсянку, которая прекрасно насыщает, нормализует пищеварение и содержит массу полезных для нашего организма веществ. Все, кто не любит есть овсянку на завтак — это прекрасная альтернатива!

    Ингредиенты:

    • 2 столовые ложки овсянки(также подойдут геркулесовые хлопья);
    • 1 банан;
    • 1 киви;
    • 1 йогурт без наполнителей;
    • апельсиновый сок (3 столовые ложки).

    Способ приготовления:

    1. Нарежьте банан и киви на небольшие кусочки.
    2. Залейте овсянку апельсиновым соком, пость хлопья набухнут в течение 10 минут.
    3. Возьмите блендер, смешайте все ингредиенты до однородной массы, смузи сразу готов к употреблению.

    Смузи с киви и овсянкой для похудения

    Киви — прекрасный продукт, который сжигает лишние жиры в организме, способствуя похудению. Этот смузи можно пить на любой диете. Вам нужно:

    • 100мл зеленого чая;
    • 3 киви;
    • 2 столовые ложки овсянки;
    • кипяток (чтобы заварить овсянку).
    Читайте также:  Опасное вегетарианство: существуют ли аргументы против вегетарианства?

    Приготовление:

    1. Первым делом следует заварить зеленый чай. Овсянку залейте небольшим количеством кипятка, пусть постоит 10 минут.
    2. Очистите киви, порежьте на кусочки. В блендере смешайте овсянку, киви, зеленый чай  до однородной консистенции.

    Возможно, вас также заинтересуют:

    • пп сырники
    • диетическая лазанья с курицей

    Источник: http://hdiet.ru/smuzi-dlya-poxudeniya.html

    5 смузи из киви | Food- рецепты к фото

    Смузи из киви

    С наступлением весны мы, женщины, как правило вспоминаем о своей фигуре. Я начинаю раздражаться от прибавленных за зиму кг.

    И, естественно, сразу хочется привести свое тело в более менее удовлетворяющую меня форму, соответсвенно своему возрасту и возможностям своего организма.

    За многие годы я уже поняла, что для поддержания себя в форме мне помогает физическая нагрузка и правильное отношение к питанию. «Правильное» относится в первую очередь к уменьшению потребления сладостей, выпечки, жирного, копченого.

    Для помощи своему организму я употребляю фрукты, ягоды,овощи . Но самым любимым диетическим блюдом для меня являются смузи, как фруктовые, так и овощные. Их всегда можно обогатить разными добавками вроде орехов, геркулеса или семян льна.

    Сегодня я хочу предложить 5  смузи с применением киви. Этот тропический мохнатый плод уже давно поселился на прилавках наших магазинов и обрел всеобщую любовь женщин и девушек, благодаря своим полезным свойствам.

    Для меня самым важным является то, что его плоды низкокалорийны и содержат много минералов, витаминов и клетчатки.

    Содержащиеся в нем антиоксиданты помогают бороться со старением организма.

    Большое содержание витамина С способствует профилактике простудных заболеваний , предупреждает развитие инфекций и укрепляет иммунную систему.

    Киви относится к диетическим продуктам. И, что важно для нас, женщин, он способствует сжиганию жиров и тем самым помогает в достижении стройной фигуры. Или немного приблизиться к ней.

    1. Смузи из киви с сельдереем и петрушкой

    Смузи из киви с сельдереем и петрушкой

    Главное свойство сельдерея для снижения веса то, что он эффективно сжигает жировые отложения.В его состав входят аминокислоты, белки,витамины и минералы, которые восстанавливают клетки и ткани,замедляют процесс старения. А еще он обладает успокаивающим действием, что для нас также немаловажно в процессе похудения.

    Петрушку все мы знаем и любим. Неотъемлемая приправа в салаты, супы. Она обладает массой полезных свойств. Возьмем краткие сведения о ее пользе -она содержит много витамина А в виде бета-каротина,а этот витамин очень полезен для зрения. Содержание витамина С помогает укрепить иммунитет.

    Для похудения она просто незаменима,т.к. содержит максимум питательных веществ  и в тоже время не содержит калорий, ускоряет обмен веществ ,дает организму белок.В ней также много клетчатки.

    И несмотря на ее малое количество при добавлении в пищу,она делает свое действие — выводит токсины из организма, стимулирует работу кишечника.

      Для напитка нам понадобится:

    • 2   киви
    • стебель сельдерея черешкового
    • пучок петрушки
    • 150мл воды

    Киви очистить от кожуры.

    Со стебля сельдерея снять кожицу и порезать на мелкие части.

    Петрушку промыть под  струей холодной воды, подсушить.

    Все ингредиенты загрузить в блендер и взбить до однородной консистенции.

    2. Смузи из киви, лимона и лайма

    Смузи из киви,лимона и лайма

    Лайм, как и лимон содержит большое количество витамина С. Он понижает уровень плохого холестерина,замедляет процесс старения,стимулирует образование коллагена,который важен для упругости и эластичности кожи. Также лайм является хорошим транквилизатором, обладает успокаивающим действием на нервную систему, поднимает настроение, улучшает самочувствие.

    Лимон восстанавливает процессы пищеварения, способствует выведению шлаков. Содержащийся в лимоне калий необходим для жизнедеятельности сердечно-сосудистой системы и почек, а цитрин -благотворно действует на обмен веществ, окислительные и восстановительные процессы, укрепляет стенки сосудов, делая их более эластичными.

    Ингредиенты для смузи:

    • 2 киви
    • 1 долька лимона
    • 1 долька лайма
    • 1 стакан воды
    • 1 ч.л. меда

    Способ приготовления:

    Киви чистим и режем в блендер.

    Лимон и лайм можно положить дольками в блендер,предварительно удалив косточки. Или же выжать по десертной ложке сока из плодов .

    Добавим мед и воду и все взбить.

    Смузи из киви и банана

    Бананы относятся к высокоэнергетическим продуктам, употребление которых очень быстро повышает уровень сахара в крови, тем самым они придают заряд энергии для физических и умственных нагрузок. Поэтому этот напиток хорошо принимать перед физическими нагрузками.

    Витамины группы В положительно воздействуют на нервную систему, успокаивая ее и нормализуют сон.

    При употреблении бананов увеличивается уровень серотонина в крови,что способствует улучшению настроения и человек начинает чувствовать себя счастливым. Это связано с расщеплением белка триптофан.

    Ингредиенты:

    • 2 киви
    • 1 банан
    • 200 мл йогурта

    Способ приготовления:

    Киви и банан чистим и нарезаем на части.

    Смешиваем все ингредиенты в блендере до однородной массы.

    Питательный и полезный напиток готов!

    4. Смузи из киви, банана и мандарина

    Смузи из киви, банана и мандарина

    Мандарин уже одним своим запахом и видом напоминает Новый год и связанные с ним приятные эмоции,ощущение праздника. Так что этот смузи тоже будет поднимать настроение и давать ощущение праздника, я думаю. Во всяком случае,на меня он действует именно так.

    Мандарины содержат массу витаминов, минеральных веществ. Они относятся к диетическим продуктам , улучшают пищеварительный процесс,обеспечивают антимикробное действие, усиливают обменные процессы в организме, укрепляют организм.

    Ингредиенты:

    • 2 киви
    • 1 мандарин
    • 1 банан
    • 0,5 стакана воды

    Способ приготовления:

    Киви, банан чистим и режем на кусочки в блендер.

    Мандарин чистим от кожицы, разделяем на дольки,удаляем семена и добавляем в блендер.

    Все взбиваем. Добавляем воды понемногу до консистенции, какую вы хотите получить. Или в виде пюре, или же в виде напитка.

    5. Смузи из киви и малины

    Смузи из киви и малины

    Малину  я люблю в любом виде.  И очень люблю ее применять в различных смузи. Летом применяю свежую, а зимой-весной замороженную.

    Конечно, чаще всего мы используем малину как лекарство в качестве жаропонижающего средства, при простудных заболеваниях. А в кулинарии она применяется в различных десертах, выпечке, напитках . Мы же ее применим в смузи.

    Малина содержит большое количество меди, которая входит в состав многих антидепрессантов, поэтому она очень полезна тем, у кого работа связана с нервным напряжением.

    Содержание в малине витаминов A, E, PP, C и группы B способствует благотворному влиянию на состояние кожи, улучшая ее цвет и усиливая тонус.

    Ингредиенты:

    • 2 киви
    • 50 гр малины
    • 150 гр йогурта

    Способ приготовления:

    Киви чистим от кожицы и нарезаем в блендер.

    Малину оттаиваем до комнатной температуры .

    Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородной консистенции.

    Приятного аппетита!

    Источник: http://food-receptkphoto.ru/5-smuzi-iz-kivi/

    Cмузи с киви, бананом и апельсином – лучшие рецепты

    Впечатляющий ассортимент фруктов и овощных культур в наших торговых сетях заставляет нас искать их новые сочетания.

    Что может быть вкуснее полезных смузи из киви, рецепт которых пригодится для похудения, а в сочетании с бананом – для пополнения организма витаминами? Этот воздушный питательно-витаминный коктейль бурно ворвался в нашу жизнь благодаря современным кухонным гаджетам, например, блендеру.

    Смузи – густые коктейли из фруктов, ягодных и овощных культур, которые включают и их соки и растительные волокна. Часто к «живой» смеси добавляют молоко, сливки, кисломолочные продукты, йогурт, минеральную воду и др.

    добавки.

    Поскольку ингредиенты смузи не подвергаются термическому воздействию, они сохраняют содержащиеся в них витамины и ферменты, а минеральные соли, клетчатка и микроэлементы только обогащают этот оздоровительный напиток.

    Часто ошибочно считается, что любые овощные или фруктовые блюда способствуют нормализации веса. Да, если вы полностью измените свой рацион питания, уменьшите количество порций, а полезные смузи будут заменять любой из приемов пищи. Тогда они помогут вам похудеть!

    Самый вкусный смузи – из киви и банана! Киви (крупноплодная актинидия) является чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты (витамина С), а также плод очень богат йодом и нутриентами. Воздушный напиток из одной актинидии способен обеспечить организму суточную дозу витамина С и йода! К тому же, ее употребление ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение. Чем не пища для похудения?

    Ну, а если вы добавите к киви банан, то получите превосходный по своей питательности завтрак! Ведь бананы богаты натуральными сахарами (глюкозой, фруктозой и сахарозой), содержат ферменты, которые помогают расщеплять углеводы. Вместе с полезной актинидией, банан даст все необходимое организму, чтобы запустить процессы пищеварения, что крайне желательно именно утром!

    Мы поделимся с вами несколькими рецептами полезных смузи из киви и вариантами коктейлей в паре с бананами. Это именно те рецепты, которые вы искали!

    к содержанию ↑

    Смузи из киви для похудения

    Рецепт с йогуртом

    Это самый простой и доступный рецепт смузи с киви!

    Нам понадобится 2 плода актинидии и стакан нежирного йогурта. Очищаем плоды от мохнатой кожуры, нарезаем мелкими кусочками и взбиваем их блендером до однородности.

    Далее вливаем тонкой струйкой йогурт, не переставая взбивать смесь. Обогащая коктейль взбиванием, мы обогащаем его кислородом, который способствует сжиганию жиров. В этом рецепте йогурт можно заменить обезжиренным кефирчиком.

    Рецепт с йогуртом и апельсином

    2 плода киви, мякоть (без белых перегородок) 1 апельсина, стакан нежирного йогурта и 1 ч.л. меда смешиваем и взбиваем блендером до однородности. Напиток с такими ингредиентами даст питание клеткам организма и насытит до следующего приема пищи.

    Рецепт с яблоком и виноградом

    2 очищенные актинидии, яблоко зеленого цвета (без кожуры), гроздь белого винограда (небольшая) и 1 банан нарезаем кусочками и измельчаем в чаше блендера. Разбавляем свежезаваренным настоем лекарственных трав (200 мл). Употребляем перед приемом пищи.

    Рецепт с огурцом

    3 очищенных плода киви, 2 огурца и листья мяты (рубленые) измельчаем в чаше блендера и вливаем свежеприготовленный яблочный сок (200 мл). Взбиваем движениями снизу вверх, обогащая напиток пузырьками воздуха.

    Рецепт с грушей

    4 плода киви и 1 грушу очищаем и нарезаем перед измельчением блендером. Взбиваем нарезку в пену и разбавляем 1 стаканом яблочного сока. Этот коктейль имеет легкий терпкий привкус и приятную кислинку. Прекрасно подходит для утоления жажды. Для лучшего эффекта употребляйте этот смузи с кубиками льда.

    Очень полезно и эффективно добавлять в коктейли для похудения молотые семена льна. Семя льна богато ненасыщенными жирными кислотами, которые благотворно влияют на работу всей пищеварительной системы. А совместно с «живыми» продуктами, они – настоящие запускаторы обмена веществ, особенно утром!

    к содержанию ↑

    Смузи из киви и банана

    Рецепты смузи с бананом и киви пользуются заслуженной популярностью за их универсальные вкусовые качества, поскольку эти фрукты отменно сочетаются между собой и с другими ингредиентами. Вы можете сочетать эти основные ингредиенты с ягодами, плодами или овощами. Банан выполняет в коктейлях роль эмульгатора.

    Рецепт с листьями мяты

    2 плода киви, 1 плод банана и 5-6 свежих листиков мяты взбиваем в чаше блендера. Мяту нужно мелко порубить. Разбавляем 1 стаканом обезжиренного йогурта и опять качественно взбиваем. Вот вам и полдник!

    Рецепт с минеральной водой

    2 плода крупноплодной актинидии, 1 плод банана и 40 мл жирных сливок взбиваем вместе в однородную смесь, а затем вливаем медленно 1 стакан негазированной минеральной воды. Этот великолепный напиток полезно выпить за 2 часа перед сном. Результат ощутите утром!

    Читайте также:  Что можно есть веганам?

    Рецепт с клубникой

    По одному плоду банана и актинидии нарезаем кусочками, добавляем 150 г замороженной клубники и взбиваем фрукты вместе в чаше блендера. Вливаем 1 столовую ложку жидкого меда и разбавляем нежирным йогуртом (охлажденным молоком). Все компоненты взбиваем минуты 3-4. Императорское угощенье!

    Спасибо креативным инженерам, которые создают для нас кухонные машины, которые способны не только экономить наше время на приготовлении еды, но и значительно разнообразить наше меню! Разве могли бы мы приготовить полезные смузи из киви и банана, из клубники и ананасов, из огурца и груши, и из многих продуктов, которые способны измельчать лопасти блендера?

    Источник: https://tvoi-povarenok.ru/recepty-smuzi-s-kivi.html

    Смузи из киви: живите якро

    Смузи из киви- напиток, который задаст вам нужный оттенок настроения на весь день. Покупать эти плоды для коктейля можно круглый год и пользы для организма от этого зеленого вкусного фрукта вы получите много. Коктейль традиционно безмолочный, хотя в отдельных случаях допускается добавление молочных продуктов.

    Чтобы придать интересную сливочно-кремовую консистенцию, можно добавить в него бананы, клубнику и другие фрукты. Вы сможете легко и вкусно приучить детей к здоровому питанию, лишь отправив в чашу блендера вместе с киви петрушку или сельдерей.

    Вашему вниманию способы как приготовить смузи из киви по традиционному рецепту, а также с различными добавками.

    Рецепт смузи из киви «Изумрудный коктейль»

    Никогда еще начало дня не было таким ярким и полезным. Сам фрукт kiwi или как его называли раньше- китайский крыжовник или обезьяний орех, содержит практически все известные витаминки В1, В2, В6, С, Е, РР, А.

    Кроме этого он содержит крахмал, пищевые волокна, органические кислоты, микроэлементы (медь, марганец, йод, железо) и не меньше макроэлементов (натрий, калий, кальций, фосфор, хлор). Все это умещается в маленьком вкусном плоде.

    Насытиться подобным витаминным комплексом можно, приготовив традиционный рецепт смузи из киви. Вам нужно:

    • 2 спелых «волосатых плода»;
    • парочка ложек натурального меда;
    • неполный стаканчик кефира низкой жирности.

    Для многих людей процесс приготовления завтраков превращается в ад. Такой же коктейль готовится очень быстро и сразу же после употребления ощущается прилив энергии и жизненных сил. Пошаговая инструкция готовки:

    1. Снимите с фрукта кожицу и нарежьте небольшими кусочками.
    2. Высыпьте кусочки в чашу блендера, полейте кефиром и добавьте мед.
    3. Взбейте до однородной кремовой консистенции.

    Красивый изумрудно-зеленого цвета напиток готов. Можно украсить смузи с киви веточкой мяты и кусочком свежего фрукта.

    Смузи из клубники и киви

    Такой шейк содержит значительную порцию витамина С, а низкая калорийность и приятный вкус позволит вам полакомиться парочкой стаканчиков смузи из клубники и киви. Возьмите:

    • 1 спелый «волосатый плод»;
    • 5 клубничек;
    • горсть шпината;
    • 50 мл. чистой воды.

    Схема самостоятельного приготовления элементарна:

    1. Очистить фрукт от кожицы, а клубнику от плодоножек, нарезать средними кусочками.
    2. Положить фрукты в блендер, добавить шпинат, залить все водой.
    3. Взбить до однородности.

    Такой коктейль хорошо подходит для детей, ведь шпинат в чистом виде мало кому из них по вкусу, а в интересном ароматном напитке, он пойдет «на ура».

    Смузи из киви и яблока

    Витаминная бомба для организма. Смузи из киви и яблока лучше готовить не с молочными продуктами, а с водой или льдом. Фруктовый вкус и легкий аромат  напитка вдохновляют, а содержащиеся в нем плоды насытят минералами и микроэлементами на весь день. Самостоятельно в домашних условиях приготовить шейк можно так:

    • 3 плода «китайского крыжовника»;
    • яблочко;
    • половина стаканчика льда;
    • веточки мяты по желанию.

    Коктейль собираете в считанные минуты:

    1. Очищаете фрукты от кожуры. Нарезаете кусочками и отправляете в чашу.
    2. К фруктам высыпаете лед и кладете листики мяты.
    3. Перебиваете все в блендере до однородного состояния.

    Выливаете готовый холодный напиток со всеми добавками в высокий бокал. Украшаете листиками мяты и надеваете кружочек изумрудного фрукта на ободок.

    Смузи с киви и молоком

    В отдельных случаях «обезьяний орех» удачно сочетается с молоком. Для этого, помимо него в коктейль добавляются клубника, банан и молоко. Мягкий сливочный вкус и кремовая консистенция напитка создает эффект легкого насыщения и не утяжеляет желудок. Компоненты для коктейля:

    • парочка фруктов «Китайского крыжовника»;
    • банан;
    • 3 клубнички;
    • половина стакана молока.

    В домашних условиях приятный смузи с киви и молоком готовится так:

    1. Очищаете фрукты. Режете кубиками, предварительно оставив для украшения изумрудный кружочек.
    2. Всыпаете «растения» в блендер, поливаете молоком и перебиваете до нужной кондиции.

    Напиток готов. Украсьте колечком kiwi, как на фото. Если вы не можете уговорить ребенка выпить стаканчик молока, предложите ему такой смузи. Будьте уверены, что ребенок попросит добавки.

    Смузи из киви: вариации полезных сочетаний

    Если вы трепетно относитесь к своей фигуре и организму в целом, предлагаем несколько вариаций полезных и легких добавок к смузи из киви. Вы обязательно подберете те, которые будут вам по вкусу.

    • Киви и огурец. Эта парочка + листики мяты + маленькая ложечка натертого имбиря + яблочко. Ингредиенты прекрасно сочетаются, а содержание калорий чрезвычайно низкое.
    • Груша и киви + апельсин. Цитрусовый вкус апельсина сглаживается мякотью груши, а все витамины из «обезьяньего ореха» с коктейлем легко попадут в ваш организм.
    • Сельдерей и киви. Парочка kiwi + стебелек сельдерея + стаканчик свежевыжатого яблочного сока. Коктейль выйдет нежного цвета и с приятным весенним ароматом. Подойдет как для завтрака, так и для перекуса.

    Красочные напитки на позволят вам поддаться сезонной депрессии. Пробуйте новые сочетания, добавляйте авторские штрихи, и полезные коктейли вам не наскучат.

    Видео: Смузи из киви, бананов и клубники- вкусно и полезно

    Источник: http://gotovite.ru/napitki/smuzi-iz-kivi-zhivite-yakro.html

    Жиросжигающий коктейль из киви

    Желая похудеть, мы пользуемся огромным выбором средств. Нашу борьбу с лишними килограммами возглавляют правильное питание и физические нагрузки. Для улучшения действий диеты используем различные пищевые добавки. В диетическом питании ставим большой упор на овощи и фрукты. Остановимся на последних.

    Отличными помощниками в похудении станут жиросжигающие коктейли. Они легко и просто готовятся в домашних условиях. А основное качество, которое, несомненно, радует всех без исключения, это полная натуральность продукта.

    Жиросжигающие коктейли нормализуют обмен веществ, благотворно влияют на процессы, происходящие в организме, и настраивают на похудение. Напитки, приготовленные в домашних условиях, довольно полноценно заменяют разные БАДы.

    Они помогают не только бороться с лишним весом, но и улучшают внешний вид, состояние кожи и волос. Положительно действуют на иммунную систему, укрепляя её. Понижают аппетит и дают длительное чувство насыщения.

    Есть определенные правила приготовления и приема коктейлей:

    • нельзя готовить про запас. Нужно употреблять сразу после приготовления;
    • при использовании кисломолочных продуктов, необходимо обращать внимание на жирность. Обезжиренные, как и жирные, не подойдут;
    • жиросжигающие коктейли нельзя принимать во время основного приема пищи. Такими напитками можно заменить перекусы;
    • необходимо придерживаться правильного питания и пользоваться таблицей подсчета калорий.

    Киви пользуется огромной популярностью. С его помощью можно приготовить большое количество разнообразных коктейлей. Особое внимание уделим жиросжигающему коктейлю из киви для похудения. Ниже приведем несколько рецептов его приготовления.

    Киви обладает многими полезными свойствами, такими, как: помощь в борьбе с болезнями сердца и сосудов, с желудочно-кишечными недомоганиями и прочее. Он имеет в своем составе большое количество незаменимых минералов, а это и калий, и магний, и фосфор. Содержащиеся в нем энзимы увеличивают скорость обмена веществ и помогают образовываться волокнам коллагена.

    Как приготовить столь полезный и вкусный напиток?

    Можно сделать коктейль из киви и лимона:

    • один киви
    • 5-6 веточек мяты
    • 6-8 веточек петрушки
    • 2 дольки лимона
    • 2 чайных ложки меда
    • половина стакана воды

    Очищенный и мелко порезанный киви измельчить в блендере. Добавить лимон, мяту, петрушку, мед и воду и еще раз измельчить, доведя до однообразной консистенции. Напиток готов. Употребить в течение 20 минут.

    Другим вариантом приготовления коктейля будет зеленый коктейль для похудения с киви:

    в этом рецепте ингредиенты такие же, как в предыдущем варианте, только не содержится мед, что делает этот рецепт менее калорийным. Воду можно добавить минеральную и негазированную, или вообще заменить льдом. В процессе приготовления все ингредиенты также измельчаются в блендере.

    Видео по теме статьи

    

    Рецепты домашних масок из киви

    Жиросжигающие напитки в домашних условиях

    Рецепты вкусных и полезных домашних коктейлей и смузи для похудения

    Эффективные жиросжигающие коктейли

    Рецепты самых эффективных коктейлей для быстрого похудения

    Жиросжигающие коктейли для похудения: рецепты

    Рецепты приготовления вкусных и полезных жиросжигающих коктейлей

    Жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях

    Рецепты вкусных и полезных домашних жиросжигающих коктейлей

    Как заставить себя похудеть

    Сильная и качественная мотивация для похудения

    Правильное питание для похудения

    Как правильно питаться чтобы похудеть без возвращения веса

    Источник: http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/5361-zhiroszhigayuschiy-kokteyl-iz-kivi.html

    Смузи с бананом, киви и грейпфрутом

    Опубликовано 03.04.2014
    Разместил: miracle [offline]
    Калорийность: Не указана
    Время приготовления: Не указано Смузи с бананом, киви и грейпфрутом особенно полезным будет во время диеты.

    Банан делает этот напиток сытным, а грейпфрут и киви обладают свойством расщеплять жиры и нормализовать работу пищеварительной системы. Кроме того, грейпфрут содержит клетчатку, которая подобно щетке очищает стенки кишечника от вредных веществ, что способствует улучшению обмена веществ.

    Фруктовый смузи не создает тяжести в желудке и после него долго не хочется есть, а значит – это отличное средство для похудения. Ну и не забывайте о том, что порция смузи из фруктов снабжает организм дневной нормой витаминов, минералов и других полезных веществ.

    Ингредиенты:

    – грейпфрут – 1 крупный;
    – банан – 2 шт;
    – киви – 2 шт;
    – яблоки – 4-5 шт;
    – минеральная вода без газа – 200-250 мл;
    – сахар или мед – по желанию.

    Приготовление

    Бананы для смузи нарезаем кружочками и ставим в морозилку минут на 15-20. Такая подготовка сделает смузи более густым и плотным по консистенции. Если стоит задача быстро приготовить смузи, то бананы просто режем кусочками.

    Пока охлаждаются бананы, почистим и подготовим остальные ингредиенты. С грейпфрута счистим кожуру, удалим белые частички цедры. Разберем грейпфрут на дольки, с каждой снимем тонкую белесую пленочку.

    Очистим от кожицы яблоки, вырежем серединку. Нарежем яблоки дольками или кубиками.

    Киви для смузи вымоем под холодной водой и тщательно оботрем полотенцем. Затем срежем кожицу, мякоть нарежем кусочками.

    В блендере сначала измельчим грейпфрут (получится не очень густой сок).

    Добавим кусочки киви, еще раз все тщательно взобьем блендером.

    Смешаем бананы и яблоки, добавим в блендер. Измельчим до получения густого фруктового пюре.

    Если готовите диетический смузи, то сахар не добавляйте. Его можно заменить медом или любым фруктовым сиропом, но не увлекайтесь – все подсластители содержат большое количество калорий.

    Разбавить смузи из банана, киви и грейпфрута можно минеральной водой без газа (желательно охлажденной). Вливаем примерно стакан минералки. Взбиваем смузи при помощи блендера в пышную, воздушную массу.

    Разливаем напиток по стаканам. Пить смузи из банана, киви и грейпфрута рекомендуется сразу как только приготовили, чтобы все витамины максимально сохранились в напитке.

    Автор Елена Литвиненко (Sangina)

    Желающие могут попробовать овощной смузи для похудения с огурцом и капустой.

    Источник: https://namenu.ru/3291/Smuzi_s_grejpfrutom_kivi_i_bananom/

    Ссылка на основную публикацию