Сила данных себе обещаний

Как сдержать обещание, данное самому себе. практическое руководство

Все мы даем себе обещания различного характера: есть меньше сладкого, регулярно посещать врача, записаться на курсы английского языка по Скайпу, больше ходить пешком, больше читать и проводить больше времени с детьми.

К сожалению, сделки с собственной совестью – очень распространенное явление, и большинство таких обещаний либо остаются на бумаге, либо их выполнение бесконечно откладывается на потом.

Всего 20% обещаний, данных самому себе, реализуются – в основном, потому, что люди составляют их неправильно и, конечно, от недостатка мотивации. 

Сегодня мы поговорим о том, как увеличить выполняемость таких обещаний. Основная проблема, из-за которой мы не можем сдержать собственных обещаний, даже если очень этого хотим – нереалистичная оценка.

Например, если вы не занимаетесь спортом вообще и обещаете себе тренироваться по 5 раз в неделю отныне и до конца своих дней, вы должны понимать, что сдержать такое обещание будет крайне сложно.

Обещание и контекст вашей сегодняшней реальности не совпадают, а для успешного выполнения обещания нужно приблизить их друг к другу. 

Как это сделать? 

Разбивайте большую задачу на мелкие. В примере с тренировками начинайте с обещания заниматься 1-2 раза в неделю, если вы хотите изучить новый язык, пообещайте себе уделять этому два часа каждую неделю и т.д.

Обещания должны быть реалистичными – после того, как у вас появляется идея, нужно уменьшить ее, чтобы ваше обещание не разбилось вдребезги о реальность.

Лучше обещать себе немного и выполнять, нежели строить планы, которые не по силам воплотить даже суперчеловеку. 

Обещайте себе только то, что можете выполнить. Если даже в момент написания своей резолюции на бумаге вы чувствуете, что, скорее всего, не сможете его сдержать – остановитесь и вычеркните его.

Поставленные и недостигнутые цели снижают уверенность в себе, помните, что все, что записано, должно быть выполнено. Начните с малого или отложите пока это обещание – вернетесь к нему попозже. Выполнение обещания, данного себе, в первую очередь, зависит от мотивации.

С нее начинается процесс, ею же он поддерживается и доводится до конца.

Следующие советы помогут не ошибиться с мотивацией и сдержать-таки обещание самому себе: До того, как пообещать себе что-то изменить, хорошенько задумайтесь о том, нужно ли это вам, хотите ли вы сами этого? Если желание перемен продиктовано чьими-либо желаниями и условиями, кроме ваших, вам не хватит мотивации для его воплощения.

Прежде всего, это ваша жизнь, и менять в ней что-либо нужно не в угоду кому-то, а потому, что так решили вы. Если вы собираетесь добавить что-то новое в свою жизнь, нужно убедиться, что у вас, как минимум, хватит для этого времени.

Посмотрите на свое расписание критичным взглядом и продумайте, как можно его перекроить, чтобы выделить время для детей, тренировок или изучения языка. Когда вы будете уверены, что время есть, сдержать обещание будет легче. Заключите контракт с самим собой в письменной форме.

Так обещание, данное самому себе, обретет реальную и ощутимую форму, а сдержать его будет делом чести. Можете назначить себе пеню за каждый день отсрочки выполнения условий контракта – в материальной или виртуальной форме. К выполнению любых обещаний себе нужно приступать немедленно, сразу как только вы их дали.

Не откладывайте ни на 10 минут, ни на день. Если позитивные стимулы не действуют, используйте мотивацию от обратного.

 

Подумайте о том, что мотивирует вас больше – страх упасть в глазах окружающих из-за невыполнения обещания или страх потерять нечто дорогое вам? В первом случае расскажите всем и каждому о своем обещании, напишите об этом в социальных сетях или даже заведите блог. Во втором отдайте на хранение другу – доверенному лицу – крупную для вас сумму денег или дорогую вам вещь (украшение, удочку, серебряную сахарницу и т.д.). 

Если вы не выполняете обещание, залог остается у друга. Какие бы обещания вы себе ни давали, помните, что новая привычка формируется в среднем 40 дней – в этот период мотивации нужно уделять максимальное внимание. Когда произойдет внедрение нового паттерна, будет все легче придерживатья обещания, а затем оно превратится в само собой разумеющееся для вас.

Источник: http://www.transurfing-real.ru/2016/09/blog-post_778.html

Почему обещание себе поможет реализовать любую цель?

Когда мы что-то обещаем другим, то непременно стараемся сохранить свою репутацию, и выполнить обещанное. Это, как выиграть спор, — дело чести!

Но вот с самими собой часто поступаем совершенно по-другому.

Отчего случается такая нелюбовь к себе? И почему так важно держать данные себе обещания? Правильно сформулированные обещания себе – это лучший инструмент для достижения важных целей.

Слова «цель» и «обещание» почти тождественны. Но «обещание» взывает к нашей совести, апеллирует к чувству самоуважения. Поэтому так важно обещать себе что-то, когда другие способы менее эффективны.

Как давать обещания себе?

Давайте обещания себе, только четко сформулировав конечный результат. Например, если есть желание сбросить несколько лишних килограмм, скажите самому себе: «Обещаю, что завтра я не буду есть сладкое весь день». Такая форма постановки тезисного утверждения не позволит вам отлынивать от обещанных действий, ведь обманывать самого себя очень неприятно.

Если обещания себе заменить простым словом «надо», то они так и не оформятся в конечный результат, а станут всего лишь еще одними требованиями к себе, доставляющими дискомфорт и потому направленными в пустоту.

• Реалистичность. Представьте, что человек дал себе обещание, пробегать каждое утро 10 км. Но его тело не обладает должным уровнем выносливости. Сможет ли он достичь такой цели?

• Выполнимость. Обещания, данные себе, должны быть выполнимы. Не стоит разбрасываться праздными клятвами даже перед собой, а уж перед другими и подавно.

• Необходимость. Если человек дал себе обещание, которое продиктовано ему стереотипами, ложными целями, или исключительно интересами других, то выполнение обета не принесет ему никакой радости.

Грамотное обещание самому себе похоже на контракт с собой. При невыполнении условий контракта мы начинаем считать себя бесчестными людьми. И переживать такие эмоции никто не желает, поэтому контракт с собой приятней выполнить, чем отказаться от него.

Что несет в жизни людей техника обещаний?

Четкое обещание самому себе помогает справиться с ленью, упорядочивает нашу жизнь, способствует достижению больших результатов. При помощи такого обязательства можно увеличить собственный доход, решить проблемы с общением или здоровьем. Необходимо лишь ставить правильные цели.

Но как определить, поставлена ли цель правильно? Достаточно отталкиваться от самого слова «правильно».

Правильно ли проснуться утром с жутким похмельем, или стоит вызвать такси, и уехать с вечеринки раньше? Правильно ли заботиться только о себе или необходимо помнить о своих близких? В слове «правильно» заключен важный смысл, помогающий нам ставить правильные цели, а ложных и сиюминутных желаний избегать.

Разумеется, отталкивайтесь только от того, что правильно для вас. Тогда ваши ресурсы будут направлены на самые значимые вещи. Все это работает тогда, когда человек принимает бесповоротное решение действовать.

Источник: https://piter-trening.ru/pochemu-obeshhanie-sebe-pomozhet-realizovat-lyubuyu-tsel/

Сила данных себе обещаний

В этой статье я расскажу о том, как ставить перед собой обещания и как добиться их исполнения.

В своей жизни я постоянно использую силу данных себе обещаний. Это помогает мне работать, несмотря на лень, заниматься спортом, несмотря на сопротивление своего тела, не откладывать свои дела на потом и реализовывать свои планы.

Невозможно полностью избавиться от лени и сопротивления. Лень – это практически примитивный инстинкт, который будет с нами всегда. Необходимо научиться быть сильнее ее! Сила обещаний мне в этом помогает.

Много где написано о том, как важно ставить перед собой цели. Но я предпочитаю использовать формулировку «обещание», а не «цель», так как считаю, что легче придерживаться обещания, чем следовать цели.

Как это работает?

Давайте приведу пример.

Если я думаю: «сегодня вечером, я, пожалуй, совершу пробежку», то к вечеру мое желание бегать может иссякнуть. С утра я полон энергии, но ближе к завершению дня все может измениться. И когда настанет это время, я могу рассудить так: «я устал, я хочу полежать в кровати, поэтому никуда не пойду».

Но если я говорю себе: «сегодня я буду бегать ровно час, я обещаю это себе и не отступлюсь от своего обещания», тогда, выполнение поставленной задачи становится для меня практически делом чести. Я стремлюсь выполнить свое обещания во что бы то ни стало. Конечно, если вдруг на улице пойдет сильный дождь, то я не отправлюсь бегать сегодня, но вместо этого совершу пробежку завтра.

Обещания позволяют устранить все возможные отговорки, которые могут у меня появиться.

Сначала я часто нарушал данные себе обещания, но потом я привык их выполнять. Дальше я расскажу, что нужно сделать, чтобы сформировать у себя такую привычку.

Замените «надо» на «обещаю!»

Если вам надо что-то сделать, (помыть посуду, найти нужную информацию в интернете, сделать работу) дайте себе обещание это сделать

Тщательно обдумывайте свои намерения, не говорите себе: «завтра я попробую курить меньше» или, что еще хуже, «надо курить меньше», а дайте себя ясную установку: «завтра я ТОЧНО буду курить не больше 5-ти сигарет. Даю слово!»

Нет ничего хуже этого бессмысленного «надо»! Оно не побуждает вас к действию, а говорит просто о каком-то идеальном событии в абстрактном будущем.

Каждый раз, как подобные мысли, начинающиеся с «надо» закрадываются вам в голову, тут же меняйте их на обещания!

Превращайте любое свое намерение в обещание. Четко произносите мысленно: «обещаю сегодня не есть сладкое после ужина!», «обещаю позвонить сегодня отцу», «обещаю работать сегодня не меньше 4-х часов», «обещаю встать завтра пораньше», «обещаю совершать пробежки как минимум раз в неделю», «обещаю сходить к врачу» и т.д.

Когда я приучил себя говорить «обещаю» вместо «может» или «надо» сила моей самодисциплины резко возросла.

Я переделал сразу много дел, которые долго откладывал на неопределенный срок. Мне стало легче контролировать свои слабости. Я стал больше заниматься спортом и саморазвитием и меньше сидеть перед компьютером. Я начал успевать делать больше работы.

Находите любой повод, чтобы дать себе обещание

Ежедневно придумывайте испытания себе по силам. Это укрепит вашу силу воли, сделает вас более ответственным и обязательным.

Подумали, что слишком много тратите денег? Обещайте себе в следующем месяце потратить не больше определенной суммы!

Посмотрели на себя в зеркало и решили, что набрали лишний вес? Обещайте себе ходить в тренажерный зал как минимум 2 раза в неделю и питаться в фаст-фуде не чаще раза в месяц.

Источник: https://knigarazuma.ru/article/sila-dannyx-sebe-obeshhanij

Как сдержать обещания, данные самому себе? 7 подсказок

Похудею, буду регулярно ходить в бассейн, выучу второй язык… Каких только заманчивых обещаний мы время от времени не даем себе! Но проходит время, и очень скоро оказывается, что наш энтузиазм угас.

С легкостью находятся убедительные оправдания, чтобы спустить благое начинание на тормозах. А потом наступает расплата: через месяц-другой мы вдруг спохватываемся, ругаем себя за безволие, чувствуем вину… Собственно, проблема одна: мы почему-то теряем мотивацию.

Но есть и хорошая новость: мотивацию можно осознанно поддерживать и укреплять. И вот несколько подсказок, которые могут в этом помочь.

Звучит излишне оптимистично? Тем не менее это так. Раньше считалось, что сила воли – конечный ресурс. Возник даже такой термин – «истощение эго». Он подразумевал, что, например, если сейчас вы собрали волю в кулак и избежали искушения съесть булочку, то позже у вас уже не хватит моральных сил, чтобы отказаться от десерта.

Однако новейшие исследования опровергают это устоявшееся представление. Например, психологи из Университета Цюриха и Стэнфордского университета пришли к выводу, что волевые ресурсы все-таки неограниченны – но не у всех, а лишь у тех, кто в это верит. Такие люди чаще всего добиваются своего, им меньше грозит выгорание, да и в целом они чувствуют себя счастливее.

Как показывают исследования, ясное понимание того, какими мы хотим стать в будущем, серьезно влияет на наше поведение в настоящем. Стоит поразмышлять, какие чувства вы при этом будете испытывать, как изменится вся ваша жизнь. Это стимулирует способность контролировать свое поведение в настоящем.

Действуйте сегодня так, как будто вы уже тот человек, каким хотите стать.

Контроль со стороны – дело полезное. Скажем, если мы мечтаем о спортивных успехах, то совместные тренировки и возникающий при этом дух соревнования подстегивают нас заниматься как можно лучше.

Если ваши планы не связаны со спортом, можно просто регулярно рассказывать кому-то из друзей о том, как идут дела, каковы ваши успехи. В крайнем случае, просто «отчитывайтесь» самим себе в дневнике.

Масштабные задачи невольно вызывают в нас страх и неуверенность. Мелкие же хороши тем, что выглядят вполне достижимыми и потому не пугают. Сравните: «Я хочу полностью перейти на здоровое питание и похудеть на 25 кг» и «На этой неделе я три дня буду готовить некалорийные блюда».

Читайте также:  Мужчина-весы и женщина-овен: любовная совместимость

Когда мы выполняем то, что запланировали (пусть даже это сущая мелочь), уровень дофамина повышается, благодаря чему мы испытываем чувство удовлетворения, удовольствия и гордости за свои достижения. А эти чувства, в свою очередь, работают как топливо, позволяющее нам не останавливаться на достигнутом и продвигаться дальше, в направлении нашей макроцели.

Нам требуется получать вознаграждение за свои усилия, а до глобального результата путь обычно неблизкий. Чтобы укрепить собственную решимость достичь цели, поощряйте себя за прохождение любого отрезка этого пути. Запишитесь на занятия, о которых мечтали (привет, воздушная йога!), или в кулинарную школу (прощай, пицца c доставкой на дом!).

Вы будете шаг за шагом двигаться к цели и по пути пожинать плоды. Исследования подтверждают, что это отличный способ не бросить начатое.

Не так уж страшно то, что вы забуксовали. Это не значит, что вы сдались. Если вы потерпели неудачу или вообще решили пересмотреть свои цели, ничто не мешает сесть и заново написать список задач.

Как выяснили психологи из Ратгерского университета в Нью-Джерси, после неудач мы продолжаем добиваться цели или даже становимся более настойчивыми – в тех случаях, когда видим или чувствуем, что способны контролировать ситуацию.

Так что не останавливайтесь и продолжайте пробовать. Ваша цель этого стоит.

Источник: The Huffington Post.

Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/kak-sderjat-obeschaniya-dannyie-samomu-sebe-7-podskazok/

Выполнить обещание, данное себе. Потому что я этого достойна

Прошло уже полторы недели с тех пор, как я вернулась из Индии. Эта поездка была безумно интересной и необычайно важной. Падением со скутера и переломом ключицы я отпраздновала переход от одного этапа моей жизни к другому.

В принципе, дело вовсе не в Индии. Все могло случиться и в Украине, и в Антарктиде, и на Ямайке. Так вышло, что это была Индия. У меня появилась потрясающая возможность замедлиться, побыть наедине с собой, подвести черту предыдущим 33 годам и подумать о том, какой я хочу видеть свою жизнь в ближайшие 9 лет. 

Мои планы и мечты стали проще и яснее. Видать, очень хорошо этому способствовала индийская больница. Отвалилось то, что раньше «рвало душу на части», в них появилась зрелость. Вместе с этим пришло понимание того, почему многие мои мечты не сбывались раньше.

Просто я не выполняла обещаний, данных себе.

Эта причина настолько банальна, что я, как и многие люди, даже не брала ее в расчет. Ну и что, что я пообещала себе каждый день бегать и учить 10 иностранных слов? Такая мелочь – обещала писать каждый вечер 10 благодарностей себе и миру. Ну и что, что пообещала себе писать две новые статьи в неделю?

Не страшно же, если раз пропущу, тем более, что у меня сегодня нет времени — нет настроения – ПМС – снег выпал – снег растаял – неожиданно нагрянули гости — любимый накричал — как-то закрутилась и забыла. И вообще, я же женщина, а женщине нельзя напрягаться. 

См. также   «Вдохновение или самодисциплина. Что важнее? (видео) >>>

И вот так, день за днем, я накапливала невыполненные обещания самому ценному человеку в своей жизни – Себе.

К чему это приводит энергетически, писать не буду, речь не о том. А практически это приводит к тому, что мечты не сбываются, и жизнь не меняется :-). Во всяком случае, в такой степени, как хотелось бы.

Это большой самообман (которым я упивалась три предыдущие года), что все, о чем я мечтаю, можно получить «без напряга» (самодисциплину и выполнение обещаний, данных себе, я называла напрягом). Ведь я же женщина. Но оказалось, что женственность не имеет ничего общего с отсутствием самодисциплины и невыполнением обещаний, данных себе.

Просто самодисциплина по-мужски – это включение силы воли. А самодисциплина по-женски – это так ловко договориться с собой (иногда с пряниками, иногда с хитростями или уговорами), чтобы все-равно выполнить все, что себе пообещала :-).

Я с восхищением смотрю на тех людей, кому дать обещание (себе или другому человеку) — это достаточное условие для выполнения действия, кого само по себе обещание мотивирует. Я не из таких людей..

Более того, чем сильнее на меня давить, тем больше я сопротивляюсь, чем больше я обещаю, тем меньше мне хочется выполнять. Чем сильнее я использую силу воли, заставляю себя (в том числе и через обещания), тем быстрее я теряю радость жизни, надрываюсь и схожу с дистанции.

И тут дело не в отсутствии мотивации.. В чем-то другом. Это ни хорошо, ни плохо… Это просто так есть.

Но я вижу, что это невыполнение обещаний, данных себе, не дает мне возможности развиваться, создать ту жизнь, о которой я мечтаю, выйти на тот уровень, к которому стремлюсь.

Способ принуждения я уже пробовала — без толку. И я поняла, что мне нужно научиться с собой договариваться. Лично для меня обещания и принуждение — это стратегия, которая не работает… Мне важно найти такой способ взаимодействия с собой, который бы исключал жесткое принуждение, включение силы воли, но, тем не менее, давал бы мне возможность выполнять все, что я запланировала.

И я его для себя нашла :-). Я нахожу в себе силы выполнять запланированное, преодолевать свою лень и развиваться, наблюдая за людьми, которыми я восхищаюсь.

Мне достаточно просто на них смотреть, просто с ними общаться (если мы знакомы), часто просто молча постоять возле них. Или следить за их жизнью в сетях (так я делаю с Опрой Уинфри и Робином Шармой).

И это мне дает силы и вдохновение сделать то, что не может заставить меня сделать никакое обещание. Я как будто обретаю какую-то глубинную связь с этим человеком и получаю от него внутреннюю поддержку: «Ну давай, ты можешь! Я с тобой :-)».

Я всегда очень хотела привнести в свою жизнь ежедневные пробежки, я обожаю бегать, мне нравится состояние наполненности радостью и энергией после пробежек. При этом, я все-равно умудрялась находить отговорки и важные причины, почему сегодня я снова не побегу.

См. также  Как преодолеть инерцию и научиться жить по-новому? >>>

Но этим летом я начала бегать каждый день по 5 км. Не потому, что дала себе обещание и включила силу воли. Просто у меня есть друг, которого я очень люблю и которым восхищаюсь. Он бегает каждый день, в любую погоду.

Нет, он не рассказывает мне о полезности бега и не агитирует делать то же самое. Он встречается с теми же мега-важными обстоятельствами, что и я (снег – усталость — землетрясение в Японии — куча работы), в его уме происходят те же дебаты, что и у меня. 

Но он просто встает и бежит. И делает это ТАК, что я поднимаюсь из-за стола и обуваю кроссовки. И тоже бегу. 

В моей жизни есть люди (известные и нет), которыми я восхищаюсь. Я наблюдаю за их ежедневной жизнью, за тем, как они встречаются с теми же трудностями, что и я, и в их примере нахожу силы делать то, что делать трудно.

Трудно, но очень важно. Для меня важно. Потому что у меня есть мечты :-). Простые и ясные. И я хочу, чтобы они сбылись. Я достойна того, чтобы выполнять обещания, данные себе.

В следующей статье я вам расскажу о тех людях, которые меня вдохновляют >>>.

А пока я вас прошу в комментариях поделиться тем, что помогает вам выполнять обещания, данные себе

Источник: http://rudyuk.com/vypolnit-obeschanie-dannoe-sebe/

Как сдержать обещание, данное самому себе. Практическое руководство

Все мы даем себе обещания различного характера: есть меньше сладкого, регулярно посещать врача, записаться на курсы английского языка по Скайпу, больше ходить пешком, больше читать и проводить больше времени с детьми.

К сожалению, сделки с собственной  совестью – очень распространенное явление, и большинство таких обещаний либо остаются на бумаге, либо их выполнение бесконечно откладывается на потом.

Всего 20% обещаний, данных самому себе, реализуются – в основном, потому, что люди составляют их неправильно и, конечно, от недостатка мотивации. Сегодня мы поговорим о том, как увеличить выполняемость таких обещаний.

Основная проблема, из-за которой мы не можем сдержать собственных обещаний, даже если очень этого хотим – нереалистичная оценка.

Например, если вы не занимаетесь спортом вообще и обещаете себе тренироваться по 5 раз в неделю отныне и до конца своих дней, вы должны понимать, что сдержать такое обещание будет крайне сложно.

Обещание и контекст вашей сегодняшней реальности не совпадают, а для успешного выполнения обещания нужно приблизить их друг к другу. Как это сделать?

  1. Разбивайте большую задачу на мелкие. В примере с тренировками начинайте с обещания заниматься 1-2 раза в неделю, если вы хотите изучить новый язык, пообещайте себе уделять этому два часа каждую неделю и т.д.
  2. Обещания должны быть реалистичными – после того, как у вас появляется идея, нужно уменьшить ее, чтобы ваше обещание не разбилось вдребезги о реальность. Лучше обещать себе немного и выполнять, нежели строить планы, которые не по силам воплотить даже суперчеловеку.
  3. Обещайте себе только то, что можете выполнить. Если даже в момент написания своей резолюции на бумаге вы чувствуете, что, скорее всего, не сможете его сдержать – остановитесь и вычеркните его. Поставленные и недостигнутые цели снижают уверенность в себе, помните, что все, что записано, должно быть выполнено. Начните с малого или отложите пока это обещание – вернетесь к нему попозже.

Выполнение обещания, данного себе, в первую очередь, зависит от мотивации. С нее начинается процесс, ею же он поддерживается и доводится до конца. Следующие советы помогут не ошибиться с мотивацией и сдержать-таки обещание самому себе:

  1. До того, как пообещать себе что-то изменить, хорошенько задумайтесь о том, нужно ли это вам, хотите ли вы сами этого? Если желание перемен продиктовано чьими-либо желаниями и условиями, кроме ваших, вам не хватит мотивации для его воплощения. Прежде всего, это ваша жизнь, и менять в ней что-либо нужно не в угоду кому-то, а потому, что так решили вы.
  2. Если вы собираетесь добавить что-то новое в свою жизнь, нужно убедиться, что у вас, как минимум, хватит для этого времени. Посмотрите на свое расписание критичным взглядом и продумайте, как можно его перекроить, чтобы выделить время для детей, тренировок или изучения языка. Когда вы будете уверены, что время есть, сдержать обещание будет легче.
  3. Заключите контракт с самим собой в письменной форме. Так обещание, данное самому себе, обретет реальную и ощутимую форму, а сдержать его будет делом чести. Можете назначить себе пеню за каждый день отсрочки выполнения условий контракта – в материальной или виртуальной форме.
  4. К выполнению любых обещаний себе нужно приступать немедленно, сразу как только вы их дали. Не откладывайте ни на 10 минут, ни на день.

Если позитивные стимулы не действуют, используйте мотивацию от обратного.

Подумайте о том, что мотивирует вас больше – страх упасть в глазах окружающих из-за невыполнения обещания или страх потерять нечто дорогое вам? В первом случае расскажите всем и каждому о своем обещании, напишите об этом в социальных сетях или даже заведите блог.

Во втором отдайте на хранение другу – доверенному лицу – крупную для вас сумму денег или дорогую вам вещь (украшение, удочку, серебряную сахарницу и т.д.). Если вы не выполняете обещание, залог остается у друга.

Какие бы обещания вы себе ни давали, помните, что новая привычка формируется в среднем 40 дней – в этот период мотивации нужно уделять максимальное внимание. Когда произойдет внедрение нового паттерна, будет все легче придерживатья обещания, а затем оно превратится в само собой разумеющееся для вас.

Источник: http://improve-me.ru/6548

Не выполняю обещания, данные себе

Мне задали вопрос. Я написала ответ и предлагаю вам присоединиться – поддержать – предложить свои варианты ответа.

Вопрос:

Я часто ловлю себя на мысли, что я не выполняю обещания, данные самой себе, и мне это очень неприятно. Какие есть способы ответственнее и серьёзнее относиться к своим желаниям и обещаниям?

Ответ:

Хороший вопрос.

Мне кажется, множество обещаний, которые мы даем себе (и потом ругаемся на себя за невыполнение), не являются истинно нашими. Такое случается часто – вот кто-то бегает, тебе нравится, и ты даешь себе обещание бегать. И не начинаешь, потому что на самом деле это не твое. И ругаешь себя. «Чего мне действительно хочется?» и прочие вопросы помогут определить, какие обещания стоит себе давать.

Второе – мы к себе очень критичны. Если к этому добавить перфекционизм, то мы обещаем себе сразу очень круто: бегать каждый день по 3 километра, чтобы через месяц пробежать марафон (а до этого не бегали вообще). Насколько это возможно и реально?

Читайте также:  Отзывы о медитации читателей моего блога

Третье – мы не учитываем ресурсы. Сколько сейчас у меня реально есть времени на то, что я хочу себе пообещать? А есть ли у меня силы, чтобы начать это прямо сейчас? На самом деле? А может быть, мне нужно сначала напитать себя, чтобы давать обещания и иметь силы на их выполнение?

Четвертое – если ты не выполняешь данное себе обещание, значит, объективно есть сейчас что-то, что для тебя важнее. Можно так себя и спросить: «А что мне сейчас важнее, чем то, что я обещала себе?» И ты увидишь – прогуляться, отдохнуть, восстановиться.

И если ты это сделаешь спокойно и осознанно – прогуляешься, восстановишься или просто полежишь и позанимаешься ничегонеделанием, то после обещание ты выполнишь.

А обычно как? Нужно выполнять обещание, а сил нет, в итоге мы бесполезно проводим время в интернете, ругая себя, при этом ни восстановления, ни полезных дел не происходит.

Пятое – бросать себе вызов. Назначать цену своему слову. Договариваться с кем-то – как с совестью на аутсорсе. Это может быть подруга, коллега или коуч, например. Дать обещание – и очень захотеть выиграть. Кого-то стимулируют такие азартные вещи.

Вот что добавили мои читательницы:

  • я научилась ждать саму себя — бывает, что обещания выполняшь через год, через пять лет….а если сделаешь в течение жизни, то и на этом хорошо, спасибо себе
  • еще можно себя награждать, договариваться с собой, что сделаешь себе подарок, когда выполнишь обещанное
  • Моя стратегия примерно такая: не требовать от себя многого… делать все в охотку (если сразу заставлять себя все делать как надо — скоро надоест и захочется все бросить) , если где-то что-то не получилось или день-другой захотелось схалявить — спокойно халявлю, а потом продолжаю (т.е. это не срыв, это просто мой такой «отпуск»… иначе, опять же буду срываться, чувствовать себя виноватой и возникнет желание все бросить).. еще у меня работает, когда я себя чем-то награждаю… то есть, примерно так — «ну давай, ты сейчас поработаешь часик, а потом фильм посмотришькнижку почитаешьвкусняшку съешь…. а наказания не работают совсем ))))
  • Кто-то живет категориями «хочу — не хочу», «нравится — не нравится», тогда можно и 100 лет прождать обещанного. «Могу» — это качество воина. Нужно вытаскивать себя на уровень «могу», начиная с малого. Для «чайников» есть очень магическая практика «Спичка»: нужно тупо ломать спичку ровно в 19:04 каждый день на протяжении 60 дней, ни больше, ни меньше 🙂 Когда вы это закончите, у вас будет такое «могу» наработано, что можно переходить к более сложным задачам. Чем больше «могу» вы накопите, тем проще будет реализация следующих.И второе: если на реализацию «могу» не хватает собственной энергии, можно воспользоваться энергией эгрегора. То есть, если вы хотите начать бегать, например, впишитесь в какой-нибудь коучинг по этой теме — сейчас интернет полон такими проектами. Можно и просто собрать группу единомышленников — вы будете двигать друг друга, но если еще будет человек с уже прокачанным «могу» (тренер, например), он будет давать синергетический эффект.

Какие способы знаете вы?

Источник: http://skrebeyko.com/to_keep_word/

6 обещаний, которые стоит дать самому себе

Жизнь – это далеко не всегда солнечный денек с цветами и бабочками. Порою она бывает очень нелегкой.

Чтобы добраться до того мига, в котором вы сейчас находитесь, вам пришлось уплатить немалую цену, и потому лучший способ сделать так, чтобы она не оказалась уплаченной зря – двигаться вперед.

Освободите себя от негатива мира – от невежественных людей, говорящих вам, что делать, а чего не делать. Пообещайте себе смотреть вперед, жить будущим, и добраться до него. Другими словами, начните давать себе позитивные обещания!

Пообещайте никогда не сдаваться, настойчивее добиваться того, что вам нужно, громче и дольше смеяться, и загнать сомнения куда подальше, не давая им отравить вашу жизнь. Пообещайте себе стать человеком, с которым будет считаться собственная жизнь – ибо вы именно таковы.

Пообещайте это себе – и сдержите обещание.

Повторяйте за мной: «Я обещаю…»

1. Не позволять прошлому определять мое будущее

Ваши прошлые проблемы, неудачи, слабости, сожаления и ошибки многому могут вас научить, если вы готовы учиться, и жестоко наказать, если вы не готовы это делать. Так позволяйте же им учить вас. И если вы сожалеете о некоторых принятых в прошлом решениях, хватит есть себя поедом.

Там и тогда вы поступили наилучшим, как вам казалось, образом, основываясь на том, что вам было известно, и на собственном опыте. Разум, принявший это решение, был намного моложе. И если бы вы принимали это решение сегодня, с высоты накопленного опыта и мудрости, вы бы, несомненно, поступили иначе. Так будьте же к себе снисходительны.

Время и получаемый опыт – отличный путь к личностному росту, помогающему нам принимать куда лучшие решения и для себя, и для тех, кто нам дорог.

2. Быть хозяином собственной жизни, и никогда не отказываться от ответственности за нее

«Доброжелатели» поведали вам, что в своих неудачах вы должны обвинять своих родителей, учителей, систему образования, правительство, ну и так далее, но никогда и ни за что не должны обвинять себя? Ну так завязывайте с этом! В неудачах всегда виноваты прежде всего вы сами, ибо если вы хотите измениться, если хотите стать кем-то другим, единственный человек, который может сделать это для вас – вы сами. Ваша жизнь – ваша ответственность. Так станьте же ее хозяином!

3. Жить так, как подсказывает мое сердце, а не так, как того хотят окружающие

Позвольте себе следовать тем путем, который может сделать вас счастливым. И поймите, что многие из тех, что сейчас идут рядом с вами, откажутся встать с вами на этот путь – им просто не по душе то, что вы принимаете решения сами за себя, и вы с этим ничего не поделаете.

Порою, когда вы решаете добиваться собственного счастья, это вступает в конфликт с чужим восприятием этого мира. Но порою для того, чтобы добиться чего-то замечательного, чем-то приходится жертвовать.

И порою этим «чем-то» оказываются люди, которые хотят, чтобы вы плясали под их дудку.

4. Избавиться от отношений с людьми, которые ни к чему не ведут

Большинство людей приходят в вашу жизнь лишь для того, чтобы чему-то вас научить. Они приходят, уходят, но что-то оставляют за собою. И если они решают не оставаться в вашей жизни, это, в общем, нормально. Не все отношения длятся вечно, но те уроки, которым они вас научили, остаются с вами.

И если вы научитесь открывать ваше сердце и разум, каждый человек в вашей жизни, даже те, что доводят вас до белого каления, сможет научить вас чему-то достойному. Порою, когда вы понимаете, что провели кучу времени с человеком, которого больше нет рядом, вас посещает очень странное чувство, но… такова уж жизнь.

И вы сейчас именно там, где и должны быть.

5. Не позволять никакой ситуации навсегда украсть мою улыбку

Даже в самый черный день вашей жизни постарайтесь помнить, что вы – это вы. Постарайтесь вспомнить о вещах, которые по-настоящему изменили вашу жизнь. А затем поймите, насколько далеко вы дошли – и улыбнитесь.

В этом мире нет ничего сильнее и прекраснее, чем пробившаяся сквозь слезы улыбка. Улыбаться в счастливые времена может кто угодно. Но улыбаться, когда вам хочется плакать – в этом истинная сила и стойкость. Помните – все будет хорошо. Рано или поздно, так или иначе.

Главное – продолжайте идти вперед. Из горнила горести вы выйдете стократ сильнее, чем были.

То, что вам трудно, еще не значит, что вы непременно потерпите неудачу. Для того, чтобы добиться истинного успеха, нужно работать и работать. Помните – если вам трудно, это значит, что в этот самый момент вы становитесь сильнее и умнее.

И чем больше вы будете сражаться с судьбою, тем быстрее вы будете учиться. И лучше потратить десять минут, напрягая все свои силы, чем час – на плевание в потолок. Каждый день практикуйтесь, пока не почувствуете, что достигли предела своих возможностей – а потом продолжайте.

Выкладывайтесь на полную и еще чуть-чуть, делайте ошибки, учитесь на них – и продолжайте.

И, конечно же, если у вас проблемы с каким-либо из этих пунктов, знайте – вы не одни. Всем нам приходилось сталкиваться с подобным. И многие сейчас незримо находятся рядом с вами, стараясь стать лучше, думать четче, и направить свою жизнь на тот путь, на котором вам хотелось бы ее видеть.

MARC AND ANGEL CHERNOFF
Перевод Клубер

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2014/09/6-obeshhaniy-kotoryie-stoit-dat-samomu-sebe/

Как научиться держать слово: как себя вести и что нужно делать, чтобы выполнить свое обещание

Как научиться держать слово, какие нужно запомнить правила, чтобы не подвести людей и выполнять данные обещания? Опытные психологи предлагают изучить ряд весьма легких и выполнимых правил, благодаря которым вы никогда не будете слыть обманщиком или болтуном.

Мы не удивим наших читателей, если скажем, что практически каждый из нас хотя бы раз в жизни давал слово. Но по определенным обстоятельствам не мог его сдержать.

Или же, мы становились жертвой того, кого наобещал в «три короба», но не выполнил обещанного, говоря по–народному, «кинул нас по полной». И в первом, и во втором случае мы ощущаем дискомфорт. Только если обманули нас – чувствуем обиду.

Обманув других, нормальный человек ощущает угрызения совести. Ему стыдно после такого оборота событий смотреть в глаза тому, кому он давал обещание.

Причиной может быть что угодно – лень, накопление разного рода обстоятельств, ненадежное окружение, на которое полагаешься, давая обещание. Так, нарушается качество жизни, ведь на самом деле трудно жить с тем, что ты кого-то сильно подвел, вызвал недоверие, разочарование в собственной персоне.

Стоит ли так поступать? Кто-то возразит, что не всегда все от нас зависит. Бывает, что таким образом складываются обстоятельства, что ты ничего с этим поделать не можешь. В какой то степени доля правды в этом есть.

Но и в данном случае, не сдержать обещание даже из-за сложившихся обстоятельств может только тот, кто заранее не продумал возможные риски.

Поговорим о том, как сделать так, чтобы не подводить людей и сдерживать данное слово.

Что дает выполнение обещаний

Основой репутации, уважения к человеку являются его личностные качества. Если он умеет держать слово, выполнять обещание, не подводить и всегда быть рядом, когда необходима помощь – то к нему относятся с особым пиететом. Для каждого человека обещание, данное слово – это мощнейший мотиватор, принуждающий действовать и не искать причин для ухода от обязательств.

Мудрецы говорят, что мысли слышат Ангелы, а слова – бесы. Поэтому нет смысла болтать попусту. Надо, чтобы в нашем подсознании четко сформировалось желание во что бы то ни стало выполнить данное слово.

Как только при реализации мы сталкиваемся с каким-то препятствием, то тут же понимаем, что это отличный повод для отказа от выполнения. Надо понимать, что мы часто путаем такие понятия, как обещание и заинтересованность.

В первом случае, как бы ни складывались обстоятельства, мы должны идти до конца. А заинтересованность действует до тех пор, пока не возникает мешающих нам обстоятельств.

Как работает система силы данного слова

Существует метод, при котором сила данных обещаний позволяет работать и действовать в любых ситуациях, несмотря на лень, обстоятельства, сопротивление тела.

Так, многие научились не откладывать дела и без проблем воплощать в жизнь поставленные цели. При этом не говорится о том, что лень и сопротивление нашего тела полностью испарятся.

Они будут на «своем месте», главное – уметь пересилить их и достигать обещаний.

Если сделать это несколько раз – процесс войдет в привычку. Объясняем на простейшем примере, знакомому каждому из нас.

Давайте вспомним, как часто мы задумывались о том, что «с завтрашнего дня начну бегать в парке». Казалось бы, есть энергия, желание.

Но чем ближе момент выхода в парк, тем больше у нас находится поводов для отложения спортивного момента. А когда наступает время пробежки, у нас в голове мелькает:

  • я сегодня так устал;
  • говорят по вечерам лучше не бегать;
  • что-то у меня сегодня кололо в боку;
  • ребенок просил провести с ним время и т.д.

Короче говоря, мы вновь откладываем данное себе обещание.

Но если мы во время зареканий добавляем, что даем себе слово, что в 5 часов вечера минимум 1 час будем бегать по парку, то спешим выполнить обещание. Это становится, своего рода, делом чести.

Читайте также:  Потерян смысл жизни: что делать

Нас так учили с детства, об этом написано масса рассказов известных русских авторов, в которых, давая слово, человек отвечал за него своей честью.

Ничто не может нарушить обещание, разве что плохая погода или серьезные обстоятельства.

Привыкаем держать слово

В нашем лексиконе присутствуют слова, от которых ну попросту «тошно» становится. Особенно раздражение вызывает «надо». То есть уже на уровне подсознания мы понимаем, что это обязательство. А обязательства мало кого радуют и приводят в восторг.

Поэтому понимая, что надо помыть посуду, прибраться в шкафу, посетить бассейн, заменим это слово на «обещаю». А как мы знаем, обещание уже стимулирует к тому, чтобы выполнить данное слово, то есть сохранить свою честь.

А теперь перейдем к конкретным действиям, способствующим человеку крепнуть в своих замыслах и выполнять все, что он открыто, публично заявил и сказал про себя.

Понимаем свое обещание

Перед тем, как обещать что-либо, подумайте, а в состоянии ли вы его выполнить. Здесь идет речь не только о делах, которые вам попросту не по плечу в виду финансовой, материальной, физической несостоятельности.

А может, обещав вымыть отцовскую машину в субботу, вы не сдержите слово из-за того, что вы не сможете приехать из другого конца города к нужному часу.

Или, у вас не хватит физических возможностей помочь ему перетащить мебель на дачу.

Второе – а насколько внимательно вы выслушали просьбу человека? Может, пока он говорил, вы ловили «мух» и упустили важный момент.

Перед тем, как обещать явиться к такому-то времени, в такой-то день или давать другие обещания, переспросите еще раз, в чем должна заключаться ваша помощь? Может от вас просят невозможного.

Например выполнить годовой отчет за несколько часов или отвезти человека за город на его машине, а у вас банально нет прав. Так что будьте внимательней.

Мы часто даем слово кому-то помочь, но при этом, из-за своей рассеянности забываем, что уже заняты в этот день или у нас есть другие планы. Поэтому, перед тем, как сказать «Хорошо, с удовольствием приеду и помогу!» подумайте, нет ли никаких других дел на этот день. А может, вы уже дали кому-то слово и на вас уже полагаются в серьезном деле.

Смотрите, будете неосмотрительны, подведете людей, придется работать сверхурочно, чтобы выполнить взятые на себя обязательства. В любом случае, вы в первую очередь создадите проблемы себе. Если не сможете помочь – человек перестанет вам верить, доверять, ваша репутация будет подпорчена. Отложите свои дела и выполните то, что обещали – придется наверстывать или потеряете время, деньги.

Способны ли вы выполнить то, что обещали? Подумайте, хватит ли вам знаний и навыков, чтобы помочь человеку, сдержать слово? Насколько возможно сделать ту или иную работу, услугу, все ли средства для этого имеются у вас в руках? Все это тоже необходимо тщательно проанализировать и понимать – не подведете ли вы человека.

Давая обещание человеку, покажите, что вы все записываете в свой дневник. Так он будет знать, что у вас не будет шансов отговориться, забыть об обещанном, и вы сдержите свое слово.

Как выполнить обещанное

Прежде всего, дав слово, составьте схему, план воплощения в реальность данного вами слова. Прежде всего, необходимо специально для дела время. Откажитесь от поездок, других забот, ведь вы дали слово, а его необходимо сдержать. Составьте пошаговую инструкцию, план выполнения, подготовьте для этого все нужные ресурсы.

Пример: при выполнении годового отчета, вам потребуется хотя бы 2-3 часа в день, ведь все нужно детально изучить, подготовить цифры, ознакомиться с квартальными отчетами и т.д. То есть отнестись к серьезному делу необходимо со всей ответственностью, чтобы не было ошибок.

Не забудьте выделить пару часов для того, чтобы перепроверить работу, дать его на ознакомление заказчику, и только после можно сдавать окончательный вариант. Так вы обрадуете человека тем, что умеете держать обещание и серьезно относитесь к качеству задания.

Многим из нас знакомо выражение «прокрастинация», при которой мы готовы придумать все, что угодно, лишь бы не приступить к делу. Важно сделать выбор в сторону выполнения обязательств.

Пройдет всего 2-3 недели, как от желания откладывать и откладывать дела уйдет в былое.

Решительность, смелость и желание решить взятое на себя слово войдет в привычку, и вам больше не нужно принуждать себя к действиям.

Лень – да, она движет нашей эволюцией. Люди из-за лени создали пульты, стиральные машинки, микроволновки и т.д. Но в нашем случае это балласт, тянущий вниз. И здесь также отлично сработает правило «21 дня».

То есть в течение 2-3 недель перебарывайте свою лень и действуйте. Как её перебороть? В первую очередь гоните от себя мысли, дискуссии с самим собой, где вы выступаете то сторонником, то противником лени.

Это уже шаг к тому, что очень скоро поднимете «лапки» перед её невероятной силой убеждения. Никаких раздумий – встали и сделали.

Как не подвести человека

В жизни бывает все что угодно, и даже если очень хотите выполнить взятые на себя обязательства, что-то может помешать. Не все от нас зависит – это действительно так. Поэтому, как только возникают какие-то препятствия, обстоятельства, свяжитесь с тем, кому давали слово.

Таким образом, вы согласуете со второй стороной сроки сдачи, получите подмогу, участие и уверенность в том, что вы делаете все, чтобы сдать работу. Иначе, рискуете подставить человека. Возможно услуга, о которой вы дали обещание, очень важна и её невыполнение может повлечь серьезные последствия.

Хотите сдержать слово – ищите любой для этого повод. Например, вас попросили сделать годовой отчет за отсутствующего, приболевшего сотрудника.

Конечно, выполнять чужую работу не хочется, но если дали обещание – извольте выполнять. Подумайте о том, насколько вырастит ваша репутация перед начальством.

Это будет отличным стимулом для роста по карьерной лестнице. Не лишне также получить новые познания.

Обещание худеть и перестать есть после 6 часов вечера. Это можно также стимулировать следующим поводом – подойдите к зеркалу и подумайте, насколько вам будет приятно посмотреть на свое отражение через 2-3 недели, когда результат данного вами обещания будет «налицо».

Давайте долгосрочные обещания

Здесь идет речь о том, что вы обещаете себе. Не нужно быть слишком примитивными и давать только одно, маленькое слово. Например, вы решили отказаться от поедания белого хлеба.

Отлично, но было бы неплохо подкрепить обещание отказом от вредных и опасных продуктов и занятием спортом. Ну хотя бы начните посещать фитнес-зал, бассейн, студию йоги.

Не получается выбрать для этого время, занимайтесь дома.

Или, вы решили завязать со спиртным, но планируйте это делать только на этой неделе. Неужели у вас «кишка тонка», что вы неспособны отказаться от алкоголя минимум на год? Скорее всего вы сильный и волевой человек. Зачем оно вам нужно – только портите здоровье, разрушаете печень, сосуды, почки.

Всегда будьте честны и открыты перед тем, кому давали слово. И если у вас не получается вложиться во временные рамки – скажите заранее. Возможно, он еще успеет найти того, кто действительно справится с заданием. Так вы покажете, что уважаете его время и не хотите подставлять. Честность позволит сохранить отношения и уважение, даже если вам не удалось сдержать слово.

История из жизни:

«Николай К. молодой парень 26 лет. У него прекрасная семья – жена Марина, дочка Настя – 1,9 месяцев. Очень скоро ожидается новое пополнение, примерно через месяц должен родиться мальчик.

Примерно 5 месяцев назад, понимая что заработка со стройки на большую семью не хватит, Коля решил отправиться в рейс.

Для этого были все основания – закончил мореходку, знал английский, слыл отличным сварщиком.

Но для того, чтобы работать сварщиком на палубе, необходимо окончить дополнительные курсы. Как это обычно бывает, нашелся парень, готовый во всем помочь Николаю. Конечно, делал он это не бесплатно.

Коля выяснял, действительно ли этот человек способен честно выполнить данное обещание и сделать документы для отправки в рейс.

Ему сказал один его знакомый, что этот Кирилл отправил уже много ребят, так что верить можно.

Так вот, прошло уже 5 месяцев, деньги отданы, а этот «болтун» каждый день звонит и обещает. И только 2 недели назад Коля позвонил через знакомых в компанию, где готовятся документы и узнал, что его даже нет в списках. Получается, этот Кирилл попросту врал. Потратил деньги, подставил человека, лишил его покоя, и тем и занимался, что лгал. Теперь Николаю понятно, что он связался с кидалой.

Может быть, он и делает документы, но судя по разговорам, тянет минимум год, когда можно отдать их на руки уже через 3 недели после получения денег. Коле этот прохиндей рассказывал, что они готовы, просто надо забрать, а для этого нужно связаться с кем-то еще. Его даже не остановило то, что он видел Николая рядом с его беременной женой.

Короче говоря, он не уставал обманывать. Теперь Коле приходится выбивать свои деньги. Получится или нет – неизвестно. Налицо факт мошенничества – человек берет деньги, обещает, обещает, и в результате кидает.

Николай теперь уверен, что он пойдет в компанию, с которой работает обманщик и аферист и расскажет все, что о нем думает. Кстати, он будет не один, кто будет свидетельствовать против афериста.

Еще несколько ребят уже почти год ждали от пройдохи документов, теперь тоже требуют деньги.

Вот вам история человека, который понемногу привыкал не сдерживать свое слово. Скорее всего, изначально он действительно вел себя честно. Но затягивая работу, тратя чужие деньги и постоянно ища отмазки, он привыкал к позиции кидалы. Теперь его репутация на волоске. Будет суд, признание тех, кого он обманул. И всё, бизнес на подготовке документов в этом городе он построить уже не сможет.

Просите помощи. Ничего не будет страшного в том, что вы обратитесь за помощью к близким, друзьям, родным, дабы не подводить человека, которому дали слово. Придет момент, когда вашему окружению для сдержания обещания понадобится и ваша помощь. Все можно делать сообща, это говорит о вашем ответственном отношении к делу.

Как быстро и легко выполнить обещанное

Главное – не отвлекаться. Мы уже знаем, что для этого важно уделить время, а не выполнять в перерывах между другими делами. Помните – вы несете ответственность за качество выполнения данного вами слова, иначе вас перестанут уважать. Уберите в сторону телефон, откажитесь на время от общения, смс сообщений.

Старайтесь вложиться в то время, что отвели для дела. Будете тянуть, лазить по сайтам – упустите драгоценный момент, при котором выполните данное вами обещание.

Как поступить, если не получилось

Ну что ж, так бывает. Главное – не злиться ни на себя, ни на того кто попросил об услуге. Никогда не забывайте сохранять человеческое лицо, и если подвели человека – извинитесь перед ним искренне.

Расскажите, почему у вас не вышло сдержать обещание. Пусть даже он разозлится, накинется с упреками и порицанием – вы виновны, поэтому слушайте молча и соглашайтесь. Этот урок нужно освоить на всю жизнь.

Спросите у него – есть ли время и шанс на исправление ситуации. Если ответ будет утвердительным, то бросьте все и выполните обещание. Дальше оправдываться будет сложно – вам больше не поверят и посчитают за пройдоху.

Подведя человека, мы просим у него прощения. А как же быть с теми словами, которые вы давали себе? Ведь если вы их не сдержали, будьте любезны. Любое обещание, это, своего рода, контракт.

И если вы заключили его с самим собой, предусмотрено наказание. А какое – решайте сами. Например, вы не выдержали и скушали ломтик белого хлеба, хотя дали слово не смотреть в его сторону.

Придется пробегать на 2 километра больше на велотренажере.

Что делать дальше

Если вопрос касается того, как быть после выполнения обещанного другому человеку – просто получайте удовольствие от степени ответственности за взятые обязательства. Значит, вы на многое способны. Главное, в вас есть то, что помогает сохранить уважительные отношения с окружением.

А если вы сумели сдержать слово перед собой, то обязательно внесите этот момент в копилку своих достижений. Да, каждый из нас заслуживает поощрение, похвалу за труд, а выполнять обещанное – работа сложная и волевая.

Заведите дневник, отразите на листке обязательство, а напротив него поставьте галочку. И так, шаг за шагом, вы будете достигать большего и большего.

Ваш листок с успехами превратится в площадку для полета множества птиц- вестников ваших достижений.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

(1

Источник: http://kosarev39.ru/kak-nauchitsya-derzhat-slovo.html

Ссылка на основную публикацию