Почему люди не занимаются медитацией – часть 2

Воздействие медитации на наш мозг неоднозначно

Медитация полезна, но в меру

Зачем люди занимаются медитацией? Чтобы расслабиться, настроиться на что-то, улучшить здоровье… Но, как правило, медитативные техники относят к нетрадиционным практикам, связанным с физическим и духовным самосовершенствованием. А что говорит на эту тему официальная медицина? Оказывается, воздействие медитации на наш организм и мозг неоднозначно.

Сохраним серые клетки!

Группа ученых из Университета Калифорнии опубликовала в издании Frontiers in Psychology результаты исследования, доказывающего, что регулярные занятия медитацией способны снизить риск нейродегенеративных заболеваний у людей пожилого возраста.

Увы, в последнее время количество случаев развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия значительно возросло.

Эксперты связывают это с тем, что продолжительность жизни людей существенно увеличилась, а мозг “не поспевает” за телом. То есть, когда мозг уже начинает умирать, остальной организм еще находится в бодром здравии.

В результате пожилой человек может оставаться практически здоров с физической точки зрения, а его мозг уже необратимо деградировал…

В исследовании приняли участие 28 мужчин и 22 женщины от 24 до 77 лет. Одни из них практиковали медитативные техники, а другие — нет. Мозг всех участников просканировали с помощью МРТ. Хотя у всех было отмечено возрастное снижение количества серого вещества в мозгу, у тех, кто периодически медитировал, потери мозгового вещества были меньше.

Против воспаления и стресса

В 2013 году международной группе ученых из Висконсинского университета (США), Института биомедицинских исследований (Барселона, Испания) и Центра неврологических исследований института INSERM (Лион, Франция) впервые удалось выявить биологический механизм, связанный с терапевтическим эффектом глубокой медитации. Выяснилось, что после восьми часов, проведенных в состоянии медитации, в организме происходят определенные генетические и молекулярные изменения.

Эксперимент проводился на 19 добровольцах, посещавших группу “медитации ясного ума”, в ходе которой человек концентрируется на своем дыхании и телесных ощущениях, совершенно игнорируя отрицательные мысли и эмоции.

Также была задействована контрольная группа, состоявшая из 21 человека, не имевших опыта медитаций.

Их поместили в ту же обстановку, что и медитаторов, и предложили заниматься делами, носящими спокойный характер, но не имеющими отношения к медитации.

До и после эксперимента у всех участников определялись уровни экспрессии генов, связанных с циркадными ритмами, модификацией хроматина и воспалительными реакциями в кровеносной системе. Также они проходили тесты на стрессоустойчивость.

Первоначально уровень экспрессии генов и у опытной, и у контрольной групп был одинаков.

Но после того как опытная группа прошла восьмичасовое погружение в глубокую медитацию, экспрессия у ряда генов, регулирующих активность других генов, а также воспалительные реакции, снизилась по сравнению с контрольной группой.

В частности, это затронуло гены RIPK2 и HDAC2, ответственные за физическое восстановление организма после выброса гормона кортизола в ситуации социального стресса, например, связанного с публичными выступлениями.

“Изменения наблюдаются в генах, обычно являющихся мишенями противовоспалительных и обезболивающих лекарственных препаратов, поэтому полученные результаты являются базой для будущего исследования возможности применения медитативных практик для терапии хронических воспалительных заболеваний”, — пишут авторы исследования в статье, опубликованной в журнале Psychoneuroendocrinology.

Побочные эффекты

В то же время, хотя традиционно считается, что медитации помогают снять стресс и возвращают вкус к жизни, они могут негативно влиять на психику.

Опросы показали, что 60 процентов всех людей, использовавших восточные практики релаксации и концентрации сознания, как минимум один раз сталкивались с неприятными побочными эффектами, такими, как депрессии, панические атаки или галлюцинации.

У каждого четырнадцатого при этом побочные эффекты при медитации были довольно серьезными.

Недавно команда специалистов решила проверить, как воздействуют занятия йогой на состояние заключенных. Еженедельно последним предлагалось посещать полуторачасовой сеанс йоги.

Также их подвергали тестированию высших когнитивных функций. На первый взгляд, медитация действительно пошла арестантам на пользу: у них улучшилось настроение, снизился уровень стресса и психологического дистресса.

Однако уровень агрессивности нисколько не изменился.

Это свидетельствует о том, что медитацию нельзя считать панацеей от всех проблем. В каких-то случаях она может оказаться бесполезной, а в каких-то — даже причинить вред. Поэтому лучше заниматься ею под руководством опытных специалистов, а самостоятельно практиковать лишь самые простые и безопасные варианты.

Источник: http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/prof/20042.html

10 преимуществ людей, которые регулярно занимаются медитацией

Дата публикации 26 июля 2015. Опубликовано в Статьи по духовности

В течение тысяч лет медитация использовалась, чтобы помочь телу, уму и духу расширить существующие границы сознания.

Сегодня медитация признана, как средство снятия стресса, она помогает снижать кровяное давление, сокращает последствия от негативных эмоций, успокаивает ум.

Как любит подчеркивать Дипак Чопра: “Медитация не способ успокоения вашего ума. Это способ выпустить внутреннюю тишину и покой”. В чем же преимущества медитирующих людей?

1. Они намного счастливее

Психологи считают, что медитация повышает положительные эмоции, снижая негативные, и укрепляет механизмы выживания и самосохранения. Медитация является одним из инструментов, которые некоторые школы и работодатели, используют для повышения благосостояния студентов и работников.

2. Они видят мир с творческой стороны

Люди, которые регулярно медитируют, отмечают, что чувствуют большой творческий подъем и ощущение “прямой загрузки” из Вселенной после медитаций.

Где была песня, перед тем, как композитор написал ее? Где был танец до того, как его изобрел хореограф? И хотя ученые и не могут найти научные ответы на эти вопросы, но мы знаем, что люди, которые медитируют, испытывают увеличение творческих сил и прилив инновационных идей.

3. Они тесно связаны друг с другом

Когда люди медитируют, они как будто, временно, замыкаются от всего мира, находясь наедине со своей внутренней энергией, но одним из парадоксов медитации является то, что, проводя время с самим собой, они чувствуют большее чувство связи с другими. Они часто объединяются в группы для более глубинных практик, а также они чувствуют единение со всеми людьми, воспринимая их как братьев и сестер или как частичку божественного в каждом проявленном существе.

4. Они легко отпускают

Такие люди не держат обиды, страх или боль в себе. Потратив время на размышления, они используют свою полезную способность быть сострадательными и чуткими, и тратят меньше времени на критическое само-бичевание и оценочное суждение других людей.

5. Они менее чувствительны к боли

Когда людей, которые испытывали хроническую боль из-за болезни, учили медитации, они сообщили о снижении боли и увеличении толерантности к ней. Медитация на самом деле изменяет мозг и учит его мастерски самогенерировать положительные эмоции.

6. Они более стойкие

Люди, которые медитируют, имеют более здоровую реакцию на стресс, чем не медитирующие. Результаты мозгового сканирования медитирующих показывает, что они используют другие участки мозга для борьбы со стрессовой ситуацией, чем остальные люди.

Молча сидеть в течение нескольких минут каждый день на самом деле значит изменить плотность серого вещества в правом и левом полушариях. Это означает, что, когда дела идут не так, наш мозг лучше придумает свой путь выхода из сложившейся ситуации и справиться со стрессом.

Это увеличит много нужных для самосохранения навыков.

7. Они руководствуются интуицией

Люди, которые медитируют продолжительное время, замечают, что их внутренний голос, интуиция, более развиты по сравнению с другими людьми. Соответственно, они учатся доверять себе и интуитивно принимают правильные решения, которые положительно влияют на их судьбу.

8. Они все принимают, как есть

Медитирующие учатся принимать все хорошее и плохое, что приходит в их жизнь с благодарностью или хотя бы принятием. Они отмечают, что все относительно, поэтому не стоит делить на черное и белое, плохое и хорошее. Они не спрашивают: “За что это мне, почему я и т.п.”, они скорее поразмышляют над тем “Для чего это мне, что этим мне хочет Вселенная т.д.”

9. Они легко принимают перемены

В жизни нет ничего постоянного, тем более в жизни медитирующих людей. Медитируя, они меняются изнутри, а значит, меняют и мир вокруг себя. Перемены всего лишь означают движение и надо стремиться, чтобы это движение было вперед или вверх, но никак не назад (деградация).

10. Они знают, в чем смысл жизни

Занимаясь духовностью и медитацией, в их жизни появляется смысл, они знают, к чему стремится их душа и что нужно сделать для собственной реализации. Поэтому их жизнь более полноценна и гармонична

Екатерина, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/teaching/article/5524-10-preimushchestv-meditatsii

Основы медитации

Медитация – это очень полезное занятие. Уделяя ей совсем немного своего времени, Вы сможете прийти к внутренней гармонии и лучше узнать себя.

Медитация – это форма глубокого расслабления, благодаря которому можно обращаться к своему духовному началу. Цель медитации в расслаблении, которое позволит обрести внутреннюю гармонию, прийти к энергетическому балансу, найти вопросы на волнующие ответы, постичь определенные состояния сознания.

Почему люди не занимаются медитацией?

Многие знают о пользе медитаций, но при этом все равно не занимаются медитированием. А происходит это потому, что они полагают, что вся эта процедура займет очень много времени. На самом деле, чтобы получить результаты от медитации потребуется совсем немного времени.

Дело в том, что если Вам удается «словить» нужное состояние, то время перестает нести свое привычное значение, 5 минут будут работать так же как и целый час. Особенность медитации в том, что она приводит в состояние здесь и сейчас, избавляя от повседневных забот и мучающих проблем.

Время останавливается, а пространство становится подвижным, а это как раз то, что необходимо для духовного исцеления. Не нужно думать, что 10 минут медитации будут бесполезны и ни к чему не приведут, или что медитация сводится к бесконечному трансовому сидению в позе лотоса, медитация работает тогда, когда Вам нужно и столько, сколько Вам нужно.

Медитировать можно во время прогулки, занятий творчеством, и даже в шумном транспорте, при условии, что Вы сможете там расслабиться и отключить мысли. Главное — не забывать, что есть такое занятие, как медитация.

Медитации не должны быть сложными

Еще один важный момент, который может отпугивать начинающих, то, что все медитативные упражнения очень сложны.

Не нужно относиться к медитации как к какому-то точному учению, требующему отчетности, не нужно ставить перед собой задачу повторить чей-то чужой опыт, не нужно бояться, что ничего не получится.

Лучше примите медитацию как отдых, во время которого Вы можете лучше понять себя и сосредоточиться на своих ощущениях. Все ответы находятся в нас самих.

Как действует медитация

Напряжение, накопленное в течение дня, может негативно сказаться на привычном способе отдохнуть, влияет на качество сна, и пагубно действует на общее состояние здоровья. Поэтому крайне важно правильно расслабляться. Время, регулярно уделяемое медитации позволит отдохнуть наилучшим образом, снять усталость и накопить силы для нового дня.

Медитация усиливает взаимосвязь между левым и правым полушариями мозга и потому улучшает обмен информацией между логическим и интуитивным началами нашей личности.

В результате глубокой релаксации успокаивается сердечный ритм и стабилизируется мозговая активность, что благотворно влияет на все органы и системы.

Отстраненность от тревог и беспокойств во время медитации помогает смягчать стрессовые состояния или даже полностью избегать их.

Как только Вам удастся наладить согласие с самим собой, взаимоотношения с окружающими людьми станут гораздо гармоничнее и доброжелательнее.

Основы медитации:

И все-таки, есть ли что-то важное, что нужно учитывать в медитации?
Конечно. Если Вы хотите добиться определенных результатов от медитации, а не просто хотите отдать дань моде, которой важны только звучные названия, то необходимо учитывать следующие моменты.

Это главное условие для правильной медитации и, прежде всего, это остановка мыслей, внутреннего диалога. Наверняка, ложась спать, Вы замечали, что у Вас в голове продолжают крутиться мысли о событиях прошедшего дня, или повторяются вновь и вновь недавние впечатления.

Так вот, это шум в голове, который не позволит как следует расслабиться, даже если Вы вскоре уснете. В медитации же важно отсечь все лишние мысли и ни о чем не думать.

Вероятно, что при первых попытках у Вас может ничего не получится, но с практикой Вам все же удастся почувствовать нужное состояние.

Вторым важным моментом является сосредоточение своего внимания на определенной цели. Это может быть конкретный объект или точка в пространстве, часть тела или определенное ощущение. Кстати, именно концентрация на чем-то определенном и постоянное удержание его в своем сознании помогает прийти и к внутренней тишине.

Читайте также:  Что такое аффирмации

Вы должны понимать, что и для чего делается. Это не должно быть упражнение ради упражнения. Медитация должна выполняться с какой-то целью, у Вас должна быть мотивация «зачем», «ради чего».

Именно когда человек четко понимает свою цель, его действия обретают силу и смысл.

И Ваша медитация будет иметь большую эффективность, если Вы начнете делать ее не потому что «надо», а потому что у Вас есть цель и истинное желание ее достичь.

Медитацию можно отнести к одному из самых безопасных видов духовных практик, однако, к ней не стоит относиться безответственно. При правильном выполнении релаксационных упражнений, человек должен чувствовать себя комфортно, спокойно и расслабленно. Если же возникают неудобства, тяжесть, боль или беспокойство, значит, необходимо что-то поменять в проведении этой методики.

Точно также как вхождение в особое состояние очень важно при медитации, выход из нее тоже имеет особое значение.

Мы должны не только участвовать в самом процессе, но и получить какой-то эффект от проделанной работы, поэтому выход из медитации должен быть плавным, гармоничным и спокойным.

Если какие-то внешние факторы (громкие звуки, яркий свет, другой человек) резко «выкинут» из измененного состояния сознания в реальность, то все усилия могут пойти насмарку.

Даже само выполнение упражнения уже является положительным результатом, т.к. приводит мысли в порядок, избавляет от напряжения, приводит к внутренней гармонии.

С каждым разом достигать нужного состояния Вам будет все легче, а поставленные цели будут реализовываться быстрее.

Для отслеживания результатов, Вы можете даже завести небольшой дневник, в котором сможете отмечать проведенные медитации, время, которое Вы уделили и те ощущения, что возникли в процессе.

И через какое-то время Вы заметите, что многое в Вашей жизни приобрело более радужные оттенки.

Любые занятия требуют регулярности. Чтобы добиться каких-то результатов, необходимо ввести медитативные упражнения в свою жизнь. Лучше, если это будет каждый день, так же как завтрак, душ и чистка зубов. Но помните, что это должно быть Вашим желанием, исходящим изнутри, т.к. практики, выполненные через силу, не принесут пользы, точно так же как и те, что выполняются раз в пятилетку.

Мы обсудили все аспекты, которые являются основами медитации. А в следующей статье этой рубрики Вы узнаете о том, каким образом готовиться к медитации, как выбрать место и время, на что следует обратить внимание, а без чего можно обойтись.

Источник: http://grani-tonkogo-mira.ru/duhovnye_praktiki/osnovy-meditacii.html

Почему люди не решаются начать медитировать? 6 основных заблуждений

Зачастую люди хотят попробовать медитацию, но боятся начать, так как не понимают до конца, что это такое. В этой статье мы разберем основные заблуждения, связанные с медитацией.

Обычно любое занятие или курс по медитации мы начинаем с вопросов: «Что для вас медитация?», «Чего вы ждете от медитации?» и «Почему вы пришли на курс и решили научиться медитировать?». Отвечая на них, ученики, во-первых, формулируют свое намерение относительно этого занятия, а во-вторых, нередко заблуждаются и раскрывают свои страхи.

Если вы когда-нибудь чувствовали предубеждение или опасение в отношении медитации, ведущие специалисты Simple Meditation 15 и Юлия Голубева помогут вам разобраться.

Заблуждение 1. Медитация – это эзотерика

Большинство людей воспринимают медитацию как некую эзотерическую технику, с помощью которой люди входят в состояние астрала, отрываются от реального мира и т.д.

На самом же деле, медитация – это универсальный инструмент познания себя, инструмент саморазвития и самосовершенствования. Это самое увлекательное путешествие в жизни – от ума к сердцу.

И хотя, казалось бы, расстояние от точки А в точку Б составляет всего 40 см, путешествие зачастую получается длиною в целую жизнь.

Состояние медитации сложно понять умом, слова тут бессильны. Это надо прожить и прочувствовать на собственном опыте. Однажды ощутив это состояние, вы уже сможете закрепить результат, и тогда в ваших силах будет овладеть своим умом и начать его контролировать. И контроль ума – это только первый шаг, без которого невозможно перейти к раскрытию сердца и достижению баланса.

Медитация – это состояние «пребывания здесь и сейчас». Не в будущем, которое непредсказуемо, и не в прошлом, которое нельзя изменить.

Джон Кабат-Зинн, известный биолог, профессор медицины Массачусетского университета (США), который еще в 1979 году оказался у истоков «духовной медицины», первым предложил использовать практику медитации в лечебных целях.

В своей книге «Куда бы ты ни шел – ты уже там» он пишет, что медитация способна исцелять не только дух, но и наше тело. Она позволяет бороться с рецидивами депрессии, стрессом и его последствиями для нашего здоровья.

«Лечебная» медитация доказала свою эффективность еще тридцать лет назад, когда Джон Кабат-Зинн разработал серию упражнений, включающих в себя особые приемы дыхания и концентрации внимания с целью «снижения стресса на основе осознания». Получается, что медитация – это не какая-то эзотерика, а психологическая норма и здоровое состояние человека.

Заблуждение 2. Медитация – это концентрация

Постоянная концентрация утомляет. Когда вы концентрируетесь, вы чувствуете истощение и усталость. Невозможно концентрироваться целый день. Но медитация не утомляет, а наоборот, за счет глубокого спокойного дыхания расслабляет тело и наполняет его энергией. Очень приятная, медитация становится образом существования и помогает нам получать удовольствие от каждого момента жизни.

Заблуждение 3. Медитировать можно только в позе лотоса

Большинство людей представляют медитирующего человека сидящим в позе лотоса. Именно поэтому пожилые люди неверно полагают, что медитация не для них, поскольку им тяжело сидеть на коврике со скрещенными ногами. Однако так сидеть совсем необязательно. Лотос – это замечательная поза, но для ее освоения нужно время.

Для индусов это положение естественно, а для нас, западных людей, оно может отозваться невыносимой болью в коленях. Медитирующие студенты зачастую вместо болстера или стула выбирают коврик для йоги, чтобы показаться более продвинутыми, а потом мучаются на протяжении всего занятия: постоянно меняют позу, разминают ноги.

Какая здесь концентрация, когда тело мешает сознанию? Вспомните слова Тит Нат Хана: «Если у вас что-то немеет или болит, значит, тело подает сигнал, и к нему следует прислушаться. Мы сидим и медитируем, чтобы культивировать в себе мир, радость и ненасилие, а не чтобы выдерживать физические мучения или наносить себе травмы».

Неважно, где и в каком положении вы медитируюете. Здесь есть всего одно условие – прямой позвоночник.

Заблуждение 4. Для медитации нужны специальные условия

Еще одно распространенное заблуждение касается места для медитации. Многие думают, что оно обязательно должно быть каким-то специальным: студия йоги, комната для медитации или что-то еще. Обладать некими идеальными условиями.

Медитировать можно везде: в любой комнате, в транспорте, на улице, на природе, на работе. Начинающих, конечно, первое время будут отвлекать звуки и обстоятельства извне, но и это со временем становится неважным.

Не зря в Simple Meditation объясняют разные виды медитации, при которых можно ходить, стоять, поливать цветы и убираться.

Столь осознанные моменты способны привнести в жизнь любого человека много радости, спокойствия и понимания.

Заблуждение 5. Медитация занимает много времени

Большинство людей думают, что медитировать нужно долго, часами… и боятся этого. Вам не обязательно медитировать 30 минут в день и ставить себе таймер, чтобы высидеть это время.

Если посмотреть на человека в позе лотоса со стороны – вы не заметите подвоха, но, заглянув к нему в мысли, можно увидеть пролетающие мимо часовые стрелки, проблемы на работе, планы на вечер и мучительное ожидание. В медитации, как и во всем остальном, важно не количество, а качество.

Пусть это будут всего несколько минут медитации, но с удовольствием и радостью. Мы столько времени посвящаем нашему телу (еде, маникюру, принятию ванны, сну), а душе – ни минуты. Поэтому вполне достаточно 5 минут медитации в день, если подойти к этому вопросу гибко.

Можно выделить время в своем графике утром, вечером, в обед или во время возвращения домой. Это игра без правил!

Заблуждение 6. Медитация – это сложно

Нет ничего проще и естественнее медитации. В медитации нет понятий «правильно» и «неправильно». У каждого свой индивидуальный опыт. Под руководством знающего преподавателя любой человек, независимо от возраста, убеждений, физической подготовки, может овладеть техниками медитации и начать применять их в жизни. Причем каждый выбирает те техники, которые ему лучше всего подходят.

Это могут быть активные и динамические медитации, звуковые медитации или упражнения на концентрацию и дыхание. Самые эффективные медитации всегда работают именно с дыханием, делая его более осознанным, глубоким и расслабленным. Цель медитации – научится управлять сознанием и умом. Через дыхание и специальный набор практик этому легко можно обучиться.

Отбросьте все сомнения и неуверенность и пробуйте!

Источник: http://howtogreen.ru/posts/906-omm

Что мешает медитировать?

Вот упражнение, которое не требует от человека каких-нибудь серьёзных усилий, но существенно повышает эффективность работы ума, помогает справиться с негативными эмоциями, победить депрессию, избавиться от вредных привычек, освободиться от иллюзий и заблуждений, лучше понять самого себя и многое другое. Но если это упражнение столь полезно для каждого человека, почему так мало людей его практикуют?

Речь, конечно же, идёт о медитации. Данная практика не требует больших усилий, однако при условии регулярности занятий польза от неё огромна. Но что в таком случае мешает медитировать?

Что мешает заниматься медитацией?

Почему современные люди не знанимаются созерцательной практикой? Ниже описаны основные причины по мере убывания их популярности. Рассмотрми их по порядку.

  • Медитация – это какая-то ерунда.

Довольно распространённое мнение. Так уж устроено наше общество, что оно требует наличия собственного мнения по любому вопросу. За кого вы на предстоящих выборах? Вам нравится такая-то модель машины? Что вы думаете по поводу… и так далее, и тому подобное.

Люди составляют личное мнение по тем данным и предпочтениям, которые у них имеются.

И даже если человек никогда не занимался исследованием характеристик новой модели машины и не в курсе проблем, которые придётся решать главе государства, своё мнение у него должно быть.

А составив мнение о чём-либо, пусть даже на основе ошибочных и/или неполных данных, изменить его для современного человека уже не просто. Ведь это личное мнение, а любой человек, опять же, устроен так, что должен отстаивать свою правоту, в том числе и перед самим собой.

То же относится к медитации.

Не разобравшись в том, что это такое, даже не изучив информацию из различных источник, не испытав методику на себе, некоторые убеждены, будто медитация – это часть рутинного и бесполезного религиозного обряда какой-то восточной религии или нечто сродни самообману, основанному на заблуждении. Или вообще что-то непонятное, но выглядящее крайне глупо. А потому не стоит с этим связываться, дабы не казаться неадекватным в глазах окружающих.

Медитация – это не обряд и не самообман, это в первую очередь инструмент. Прикладная техника, применяя которую можно упорядочить свой ум, взять под контроль эмоции и, в общем и целом, серьёзно продвинуться на пути саморазвития и понимания собственного я.

Если инструмент использовать правильно и по назначению, от него будет вполне определённый эффект. И не важно, кто и как использует подобные инструменты. Скажем, если лампочки накаливания освещают помещение церкви или синагоги, это не значит, будто лампочки накаливания теперь неотъемлемый атрибут религии, а в обычной жизни их использование невозможно и светить они не станут.

С медитативной практикой ситуация похожая. В конце концов, право каждого заблуждаться по-своему.

Но если вы хотите расти и развиваться, стать уравновешенным человеком, который управляет своими эмоциями, а не управляется ими, и выбрали для этих целей медитацию – совсем не повод отказываться от неё только потому, что кто-то не понимает и не воспринимает её всерьёз. Она столь же проста, сколь эффективна, в чём легко можно убедиться на собственном опыте.

  • На медитацию не хватает времени.
Читайте также:  Связь чакр и планет: свадхистана-чакра

Если на медитацию нет времени, значит, вы отдаёте приоритет чему-то другому. У каждого одинаковый ресурс времени, ровно 24 часа в сутки, и каждый тратит этот ресурс по своему усмотрению: на работу, Интернет, просмотр телевизора, досуг, сон и т.д.

Некоторые вещи, которыми вы занимаетесь, дают вам определённое эмоциональное состояние, и ради его достижения вы расходуете время. Но действительно ли это нужно?

Безусловно, есть вопросы важнее счастья и саморазвития. Это вопросы выживания, зарабатывания денег. Но ведь вы не занимаетесь только теми делами, которые призваны обеспечить базовые потребности вас и вашей семьи?

Медитация помогает разобраться в себе, решить многие проблемы и достичь личной гармонии.

Неужели это важнее сверхурочной работы или мимолётных чувственных удовольствий от компьютера, телевизора, видеоигр? Тем более на упражнения достаточно потратить 40 минут в день, что при рациональном планировании не так уж много и оставляет время на полноценный сон и развлечения. Более того, время, потраченное на медитацию, заменяет столько же времени на сон, ведь в процессе её выполнения организм расслаблен и отдыхает.

Если вам лень заниматься собой, то задумайтесь вот о чём: вы всю оставшуюся жизнь хотите быть ленивым или всё же собираетесь с этим что-то делать? Никому ничего не даётся просто так, чтобы сделать хоть что-то приходится прилагать усилия.

Медитация не требует от вас больших усилий, её заниматься намного проще, чем ходить в тренажёрный зал или учиться на вечерних курсах. Зато это отличный способ развить силу воли, пересилить лень и немного себя дисциплинировать. В дополнение ко всем прочим положительным эффектам.

  • Медитация мне не помогает.

Не стоит ждать мгновенного эффекта. Что мешает медитировать людям, которые так говорят, так это то обстоятельство, что они не получает пользы сразу. Чтобы увидеть разницу «до и после» требуется до 2–3 месяцев регулярных занятий.

Да, медитация действует постепенно, но её эффект накапливается и он очень стабилен. Изменения личности не происходят мгновенно. Избавление от вредных привычек, осознание заблуждений и укрепление воли требуют времени. То, что действует быстро, как правило, приносит лишь временное облегчение, от этого не стоит ожидать качественных изменений личности.

Именно поэтому, если вы хотите изменить себя в лучшую сторону, нужно прилагать усилия и нужно время. В усилиях нет ничего плохого, более того – польза от усилий заключатся ещё и в самих усилиях, которые дисциплинируют и развивают силу воли.

Порой эффект наступает, но сам человек его ещё не чувствует. Причиной такого положения вещей может быть постепенное действие практики или даже неправильные ожидания. Наберитесь терпения, работайте над собой, применяйте навыки, полученные во время выполнения упражнения, в повседневной жизни и ощутимые изменения обязательно наступят.

А что если медитация настолько изменит человека, что он уже не будет нравиться себе или его перестанут понимать окружающие? Не станет ли он изгоем? Не потеряет ли интерес к развлечениям, к тому, что доставляло удовольствие?

Медитация помогает взглянуть на себя и свои привычки по-новому, осознать свои недостатки и избавиться от иллюзий. Но практика, строго говоря, не меняет никого насильно. Человек меняет себя сам, понимая и осознавая новые для себя вещи. Все изменения будут осознанными. У вас будет выбор, оставлять те или иные привычки или расставаться с ними.

Человеку не обязательно отказываться от привычек и «безобидных маленьких слабостей», которые доставляют удовольствие. Тут дело в желании самой личности. Обычно, медитация способствует корректировки тех особенностей личности и вредных привычек, от которых человек сам в глубине души жаждет избавиться, но не может из-за лени, низкой самоорганизации или слабой силы воли.

Когда человек расслабляется только при помощи алкоголя или сигарет, он может думать, что не сможет успешно противостоять стрессу без всего этого. Польза медитации в том и заключается, что она помогает по-иному взглянуть на ситуацию, найти радость и расслабление в ином или просто разорвать порочный круг зависимости.

  • У меня и так всё замечательно.

Многим людям мешает медитировать убеждение, что у них всё отлично и нет никакой необходимости что-то менять.

Нельзя сказать, что нет счастливых, успешных людей, у которых, в целом и общем, действительно всё хорошо. Такие люди на самом деле нуждаются в медитации меньше, что остальные – медитировать начинают не от хорошей жизни. Но даже в этом случае медитация помогает лучше узнать свою личность, углубить понимание окружающего мира. В конечном итоге предела развития и совершенствования нет.

Другое дело, что стабильность и благополучие могут быть мнимыми. Сознание большинства современных людей окутано пеленой иллюзии, а их представление о самих себе и мире нередко ошибочно.

Есть глубоко несчастливые люди, которые не представляют, что может быть по-другому. Они даже считают, что так у всех и вообще, негатив – это норма жизни.

Они могут не рассуждать на эту тему, но подсознательно решить для себя именно так.

Осознать действительное положение вещей, истинные желания своей личности и скрытые проблемы – вот что даёт медитация практикующему её человеку. Нельзя справиться с проблемой, о которой вы не знаете, а видение ситуации «как есть» – уже наполовину решённая проблема.

Кто-то нуждается в медитации больше, кто-то меньше. Однако каким бы ни было самоощущение человека, медитация поможет ему лучше понять себя и мир вокруг, укрепить силу воли, улучшить контроль над эмоциями и достичь большего личного счастья.

Источник: http://free-ezoterika.ru/12-meditatsiya/7-chto-meshaet-meditirovat

Внутренний наркотик или Целительная медитация

Жизнь похожа на дорогу. Каждый идет по ней со своей ношей. И независимо от того, насколько она тяжела, одни при этом идут бодро, весело насвистывая, другие ругаются на чем свет стоит, но все-таки двигаются вперед, а третьи – еле тащатся, потому что дорога кажется им бесконечно длинной и трудной.

А ведь там, впереди, на дороге маячат наши цели. Только почему-то одни добираются до них легко и просто, другие – с грехом пополам, а третьи так никогда к ним и не приближаются: чем дольше идут, тем дальше становится цель.

Каждому человеку хотя бы раз в жизни случалось, идя по дороге, „потерять счет времени“. Когда вы, например, шли-шли, потом задумались о чем-то… и не заметили, как пришли, дороги не помните. Вот эта концентрация на своих мыслях и есть медитация. Это именно она помогла вам скоротать дорогу.

Тот же принцип работает и на дороге жизни. Человек, занимающийся медитацией, как бы между прочим оказывается у цели, не мучаясь понапрасну сомнениями и не сгорая от ожидания, от подсчета минут.

Он достигает цели легко, у него еще много нерастраченных сил, чтобы ставить все новые и новые цели и так же легко достигать их.

А у других людей достижение одной только цели отнимает столько сил, что больше ни на что они уже не способны.

Таким образом, медитация – это кратчайший путь к цели. Это такая своеобразная „черная дыра“, спрессовывающая время и энергию. И вам не нужно будет двигаться по спирали, считая ее бесконечные витки, вы сможете преодолеть расстояние до любой своей цели быстро и безболезненно. И даже не успеете состариться при этом.

Люди, непроизвольно попадающие в этот „провал“, способны справиться с большим объемом сложной работы. Будь то каменщик, кладущий кирпичи, или чертежник, работающий над проектом, они не замечают, как летит время и сколько они за это время успевают сделать. Только выйдя из этого состояния, скажем, к концу рабочего дня, они сами удивляются, насколько перевыполнили дневную норму.

Один японский хирург проводил довольно сложную операцию. И в это время неожиданно началось землетрясение. Задрожали лампы, вылетели оконные стекла, зазвенели хирургические инструменты, весь персонал в панике разбежался.

Но он, находясь в состоянии медитации, повышенной сосредоточенности, даже не заметил этого: довел операцию до конца и только тогда обнаружил, что, кроме него и пациента, в операционной никого нет, а вокруг царит хаос.

Медитация во время работы ведет к повышению помехозащищенности-Вы, например, „не услышите“ грохота машин за окном или болтовни коллег, решивших посудачить именно тогда, когда вы производите сложные расчеты.

Денежный эквивалент медитации

Для закоренелых материалистов, которые верят только в то, что можно потрогать собственными руками, приведу пример, свидетельствующий, насколько плоды медитации могут быть ощутимы.

Одному человеку срочно понадобились деньги. Он реши заработать их, издав книгу по каратэ. Речь идет, разумеется, о тех временах, когда спрос на подобную литературу был огромный, а книг еще было очень мало.

И вот этот человек набросал план будущего бестселлера, собрал своих друзей и объяснил им, что нужно делать.

Но никто из его друзей не выказал ни малейшего желания заняться совершенно незнакомым делом, которое к тому же показалось им таким сложным, долгим и малообещающим.

Однако родоначальник идеи сдаваться не собирался и выслушивать их отговорки тоже не стал, а просто-напросто запер их в квартире, объявив, что они выйдут оттуда, только если напишут книгу, – и никак иначе.

Очевидно, его слова прозвучали достаточно убедительно, потому что в течение последующего дня и ночи в запертой квартире были созданы три варианта книги по каратэ и еще одной – по атлетизму. Продажа этих книг принесла прибыль в двести тысяч долларов, а имя родоначальника этой идеи вам знакомо – Владимир Довгань.

За запертой дверью произошло настоящее чудо. Несколько человек занимались в течение суток коллективной медитацией, посредством которой они сосредоточили все свои силы на одном важном деле. Двадцать четыре часа их мозг вырабатывал „внутренний наркотик“. И результат превзошел все их даже самые смелые ожидания.

Могу добавить, что каждый, кто сумел сколотить состояние, ежедневно в той или иной степени практиковал приемы медитации. А для убедительности скажу еще, что именно медитацией раз в неделю занимается ассамблея ООН.

Чудесные плоды

Медитация может принести целое состояние. Но это еще не все. Она может гораздо больше. И чтобы не быть голословным, я хочу обратиться к классике. Внимательно прочтите короткие замечания теоретика йоги раннего средневековья Патанджали, и вы поймете, сколько чудодейственных свойств открывает в человеке медитативное состояние.

– При утверждении Ногина в ненасилии в его присутствии, исчезает враждебность. Так происходит со всеми живыми существами.

– При утверждении в истине действие и результат становятся зависимыми от него. Когда йогин говорит: „Будь праведным!“ – человек становится праведным. Когда йогин говорит: „Да достигнешь ты неба!“ – человек обретает небесную форму существования. Его слова имеют силу непогрешимости.

– При утверждении в неворовстве все драгоценности стекаются к йогину. Драгоценности стекаются к нему отовсюду.

– При утверждении в воздержании приходит обретение энергии. Вследствие воздержания йогин усиливает свои не встречающие препятствий способности. Став совершенным, он может передавать свои знания ученикам.

– При твердости в неприятии даров возникает полное просветление относительно всех „почему“, связанных с рождением. У него возникают вопросы: „Кто я был? Почему я был? Как это произошло? Почему? Кем мы будем? Почему мы будем?“ И, таким образом, его желание узнать о собственном существовании в прошлом, будущем и настоящем удовлетворяется само собой.

Вот те чудесные плоды, которые может повлечь за собой регулярная медитативная практика.

Чтобы эти результаты медитации не казались мистической средневековой выдумкой, я приведу пример действия медитации-молитвы наших дней – описание своеобразного эксперимента, который был проведен в 1994 году в Санкт-Петербурге.

Молитва как средство социальной защиты (справка)

Составители:

А. А.Левшинов, народный целитель, биоэнерготерапевт, генеральный директор научно-исследовательского холистического центра „Дар“.

Э.В.Кузнецов, доктор юридических наук, профессор, руководитель кафедры теории и истории права и государства Санкт-Петербургского юридического института МВД России. В.П.

Сальников, академик РАН, доктор юридических наук, профессор, заместитель начальника Санкт-Петербургского юридического института МВД России по научной работе. А.М.Шушков, майор милиции СЗУВДТ. В.С.

Читайте также:  Эффективное сыроедение: какие продукты использовать и как

Плескан, эксперт по вопросам энергоинформационного обмена в природе. –

Рост преступности, отмеченный в экономически развитых странах и в России, определяет необходимость проведения широкомасштабных профилактических мер по предупреждению правонарушений. Наиболее эффективными в профилактике преступных деяний (как с экономической, так и с политической точек зрения) представляются идеи христианства.

Опираясь на многовековой опыт различных религиозных течений, можно указать на целый ряд положительных эффектов духовной практики молитвы. Систематическое применение молитвы вызывает у практикующих улучшение здоровья, снижение уровня беспокойства, возрастание продуктивности и учебе, профессиональной деятельности и т. д.

Нами было проверено воздействие основных положений Нагорной проповеди Иисуса Христа, прежде всего сне убий» и «не прелюбодействуй».

Во Дворце спорта «Юбилейный», расположенном в центре Санкт-Петербурга, 20, 21 и 22 декабря 1994 года при добровольном участии примерно 200 человек (ежедневно) была проведена коллективная молитва. Оператором энергоинформационного обмена между участниками опыта и жителям). Санкт-Петербурга являлся А.А.Левшинов.

В течение этих практик применялся особый вид дыхания до и во время молитвы для активизации подкорковых струн тур мозга и ретикулярной формации ствола мозга (см. Вест ник международной конференции «Впервые в медицине», 1994). Использовалось воздействие словами, фразами, имеющими глубокое психоэмоциональное значение для современного человека.

Положительные результаты воздействия молитвы подтверждены данными сводки о зарегистрированных, раскрытых и нераскрытых преступлениях в Санкт-Петербурге до проведения данного социального эксперимента и после него (в течение недели). Отмечено снижение: а) умышленных убийств на 44 %; б) умышленных тяжких телесных повреждений на 31 %; в) изнасилований на 100 %.

Таким образом, эти первые результаты проведенного эксперимента позволяют надеяться, что духовная практика коллективной молитвы может рассматриваться как один из факторов снижения преступности в регионе и повышения уровня безопасности жизнедеятельности населения.

Возможности нашего мозга

Человек в обычном состоянии использует возможности своего мозга только на одну десятую. Каждый из нас получает в сотни раз больше информации о мире, чем может извлечь при необходимости из своей памяти. Почему? Да потому, что большая часть информации остается неосознанной.

Вот, к примеру, нам нужно перейти дорогу. Мы смотрим на светофор, ждем зеленого сигнала и, как только он появляется, переходим с одной стороны дороги на другую.

Нам ни к чему знать о том, какое в это время облако проплывало над нашей головой, сколько человек спешили рядом с нами по своим делам и сколько машин было по ту и по другую сторону от перехода. Эту информацию наш мозг считает лишней и не доводит до нашего сознания.

И действительно, в этот момент она нам ни к чему. Но информация эта не исчезает, а бережно хранится мозгом.

Так же и во всем остальном. Что бы ни происходило в жизни, наш мозг работает очень экономно. Он выхватывает для нас только ту часть реальных событий, которую считает важной в данный момент. Однако наше сознание в своих кладовых хранит и полную информацию о происходящем с нами.

Когда перед нами встают сложные проблемы, когда нужно принять жизненно важное решение, когда нужно действовать быстро и точно – в каждом из этих случаев нам нужна как можно более полная информация об окружающем мире.

Чтобы ее раздобыть, нам не нужно опрашивать свидетелей или участников минувших событий, целыми днями просиживать в библиотеках или рыться в пыльных архивах. Нам достаточно обратиться к собственной золотой голове. Там есть все. То есть все, что нам нужно.

А вот для того, чтобы понять, что именно нам нужно, чтобы осознать именно ту информацию, которая может пригодиться в конкретной ситуации, лучшего средства, чем медитация, вам не найти.

Медитация расширяет наше сознание. Мы начинаем осознавать многое из того, что раньше лежало в нашей голове мертвым грузом. Мы открываем для себя новые причинно-следственные связи, осознаем взаимовлияние, казалось бы, совершенно независимых событий, совершаем бесценные открытия, да не где-нибудь, а в собственной жизни.

Поскольку наш разум контролирует все, что происходит в нашем теле, медитация обладает лечебным эффектом. Медитативное состояние приводит в норму все внутренние процессы, блокирует патологические изменения, исцеляет недуги. Гормоны, выделяющиеся при медитации, оказывают на тело только положительное воздействие.

Обыкновенное волшебство

Медитация помогает каждому – независимо от социального положения, вероисповедания и возраста, независимо от того насколько глобальные цели человек ставит перед собой И цели эти могут быть самыми разнообразными: успешное продвижение по служебной лестнице, прочные отношения с близкими, преисполненные любви и доверия, творческое совершенствование, достижение просветления, исцеление от болезней.

Психология bookap

Сейчас мало людей целеустремленных. Цели, особенно те, достижение которых связано с длительной работой, растянутой на годы, людей привлекают мало.

Они требуют соблюдения общего направления в жизни и больших усилий.

Но занятия медитацией помогут вам! Если у вас есть цель, для достижения которой требуются годы упорного труда, и вы при этом регулярно занимаетесь медитацией, то с вами начнут происходить удивительные вещи.

Ваша цель будет все ближе и ближе. И результаты, которых вы достигнете, будут несоизмеримы с теми, о которых вы мечтали вначале. А время, за которое вы «добьетесь своего», будет несоизмеримо с тем сроком, который необходим обычному человеку, чтобы сделать то же самое.

Источник: https://bookap.info/okolopsy/levshinov_vnutrenniy_narkotik_ili_tselitelnaya_meditatsiya/gl3.shtm

Почему люди не хотят стать умнее?

Фрейд шокировал западный мир своим заявлением, что мы отнюдь не такие полностью сознательные, рациональные существа, какими тщетно себя воображаем. Он утверждал, что нами движут мощные неосознаваемые силы, скрытые в глубине нас. Фрейд кратко подытожил проблему в своей знаменитой жалобе: «Человек не хозяин даже в своем собственном доме… в своем уме».

Величайший американский психолог Уильям Джеймс пришел к той же догадке еще в 1899 г. Джеймс сознавал трагические следствия этого отсутствия власти над умом и полагал, что обучение, направленное на развитие устойчивого внимания, «было бы самым высшим образованием».

К несчастью, Джеймс не смог получить такого образования и, в конце концов, смирился с мыслью о «невозможности постоянного поддержания внимания». На протяжении почти всего двадцатого века западная психология ошибочно разделяла этот пессимистический вывод Джеймса.

Далай-лама утверждал: «Религия — это в лучшем случае орудие, призванное помочь вам тренировать свой ум».

Все мы — пленники собственного ума.

И действительно, может быть, человек — это просто биологический механизм. А наше мышление — это комплексы нейронных связей. Мы получаем удовольствие, как и страдаем от образов, синтезирующихся в головном мозге. Наше мышление требует постоянного удовольствия.

Каждый ловит свой кайф. Подсаживается на что-то. Верит в то, что ему больше симпатизирует. И ничего не хочет знать о чем-то противоречащим его предпочтениям.

Люди не хотят заниматься скучными вещами. Практически никто не хочет поумнеть. Ведь мы устраиваем себя такими, какими мы являемся. Мы такие — какие есть! Какое уж там самосовершенствование. Кому оно надо!

Можно ли управлять собой? Медитативные практики позволяют остановить так называемое «блуждание ума» и сделать ум более послушным. Однако в наше время медитацию настолько извратили, что она уже далека от истинного учения Будды. Редкие люди занимаются медитацией правильно.

Стало модным сидеть в позе лотоса, ну или просто скрестив ноги, якобы в позе лотоса, и представлять себе целую кучу денег, веруя, что эти мысли материализуются и деньги придут в вашу жизнь. Есть такая теория. Будда в гробу бы перевернулся, узнав о таком виде медитации. Ведь он, по большей части, практиковал аскетизм, отказ от страстей и неисполнимых желаний, видя в них причину страданий.

Может, в таком поведении нет ничего плохого… И потом, каждый сам выбирает, как ему жить. Но неужели люди не хотят знать, как все на самом деле обстоит и в чем истина?

Я не возьмусь отвечать на этот вопрос. Могу лишь посоветовать. Занимайтесь правильной медитацией. Познавайте себя. Только тогда сможете найти ответы на все вопросы.

В заключение этой короткой, но достаточно насыщенной мыслями и изречениями статьи, хочу привести высказывание, опять же, Фрейда:

«Массы никогда не знали жажды истины. Они требуют иллюзий, без которых они не могут жить».

А может, в этом высказывании и заключается истина? Есть над чем задуматься.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/66539/

Проблемы медитации

    Независимые исследования по медитации

Эта статья публикуется как ПРОСЬБА ДАТЬ КОМЕНТАРИИ (ПДК). Категорически приветствуются: вопросы и коментарии по этому тексту, а так же информация о грамматических, семантических и любых других ошибках – которые следует посылать на .

Материалы этой статьи могут свободно копироваться, распространяться и цитироваться при условии ссылки на данную страницу. В случае цитирования, каждая цитата должна сопровождаться такой ссылкой.

Эти требования вызваны, с одной стороны, желанием избежать использования данных материалов для создания компроматов в отношении медитации вообще и Трансцендентальной медитации (ТМ) в частности, а с другой стороны тем, что описываемая тема является довольно динамичной; статья будет постоянно изменяться по мере увеличения нашего опыта и поступления ваших коментариев и вопросов. То, что публиковалось раньше, будет устаревать.

Спасибо за понимание.

  1. Проблемы и их решения:
    1. В медитации нет того кайфа, который должен быть
    2. Во время медитации в голове постоянно толкутся мысли, нерешенные проблемы. Хочется вскочить и побежать их решать
    3. Я знаю, что значит моя мантра, и это не дает мне расслабиться во время медитации
    4. Сел медитировать и через пару минут выключился. Пришел в себя только через полчаса/час/два. При этом даже не осталось никакого воспоминания об этом времени – его как ластиком стерло
    5. Все чешется, слезятся глаза, текут сопли, меня трясет и т.п
    6. После медитации встаю разбитый, голова ватная, очень трудно соображать/концентрироваться, вещи валятся из рук и т.п.
    7. В жизни появилась раздражительность. Ничто меня не радует. Все вокруг, как будто пытаются меня вывести из себя. Жизнь – дерьмо.
    8. Медитировать хочется все меньше и меньше.
    9. Как я могу помочь моим родственникам заняться медитацией?
  2. Что делать не нужно:
  3. Ключевые моменты:
  4. Камни на пути:

 

 

В медитации не должно быть кайфа. Точнее, он может быть, а может и не быть. Если вы будете цепляться за различные состояния, то подорвете саму основу техники – равнозаинтересованность в любых переживаниях. Самым лучшим советом, на мой взгляд, будет – пользоваться принципом: “прикоснись и иди дальше”.

Вы соприкасаетесь с переживанием, проживаете его и даете ему спокойно идти его путем, а сами идете своим – выполняете технику. В медитации нет переживаний, к которым надо стремится. Они приходят и уходят, а вы являетесь этому независимыми свидетелями.

Если отойти от этого подхода, то ваши желания получать переживания начинают взаимодействовать с самими проявляющимися переживаниями, и они начинаю воздествовать друг на друга (желания порождают переживания, а те, в свою очередь, другие желания).

В результате завязывается такой змеиный клубок, что он легко способен вас полностью запутать, увести от здесь-и-сейчас в мир галлюцинаций, а затем ввергнуть в негативные переживания. Конечно, это происходит не сразу и быстро, а медленно и поэтапно, но через пару месяцев вам от этой мысли не будет легче.

 

Если мы разбежимся, то нам будет трудно сразу остановиться, придется несколько метров тормозить. Тоже самое происходит с умом. Мы разгоняли его очень долго.

Во время медитации, когда мы не даем ему пищи для мышления, он просто работает по инерции на запомненной информации, постепенно замедляясь.

Если мы не кинемся опять в круговорот дела, а будем продолжать сидеть и пытаться медитировать, то таким образом сможем разрядить часть тех запомненных напряжений, которые заставляют нас постоянно крутиться волчком.

 

Обычное слово состоит из трех компонент: смысла, звучания и написания. Мантра же смысла не содержит. Она не должна ничего значить. Наоборот, единственная работающая в медитации часть мантры – это ее звучание.

Задача медитации – увести ум от непрекращающегося круговорота мыслей о прблемах, делах и т.д. Но ум среднего человека (ведь мы все средние, не так ли?) не может не думать. Поэтому ему дается мантра, как жвачка.

При этом важное внимание уделяется тому, чтобы звучание мантры не вызывало никаких ассоциаций.

Источник: http://tm-sidhi.narod.ru/discovery/j020_faq.html

Ссылка на основную публикацию