Отзывы о медитации читателей моего блога

Отзывы на практику Вся правда об остановке мыслей. Трансцендентальная медитация

Вставлю свои пять копеек.

Во-первых, поблагодарю и автора метода и его распространителя. Во-вторых, дам пару простых ответов на прозвучавшие тут вопросы.

Искренне благодарю за этот дар. Тоже буду им делиться, изучать и развивать — чего и всем советую, т. к. это не есть просто очередной новый метод медитации, а уже самостоятельная разновидность медитации. Можно сказать, что это есть дальнейшая эволюция випассаны, которая, хоть и хороша, но, все же, по эффективности стоит ниже, например, ТМ.

Ответы:

1) grey19823 ноября 2013, 20:07

Поздравляю. Вы вступили на первую ступень достижения Осознанности Себя. Она называется Состояние Свидетельствования. Вы должны знать, что это состояние не есть Просветление (познание истинного Я), а только первая ступенька к нему. Состояние Свидетельствования — удивительное состояние по ощущениям.

Но оно всего лишь подготовительная стадия трансформации вашей психики к первой ступени Самадхи — Состоянию Любви или Состоянию Сладости. Практикуйте дальше, вы уже на Пути, хоть и в самом его начале.

Тут я уточню, что первая ступень “Пути”, хоть никакого пути и нет на самом деле, это вот эти все “Искания” — духовный голод, метания по сектам/секциям, ворох литературы, мириады сайтов и весь остальной дурдом.

Это самая первая ступень, но она фактически является не первой, а именно нулевой ступенью; она тоже “официально состоит” в классических индуистских схемах, как обязательная, но далеко не во всех.

Реально первая ступень “Пути” — вот это Состояние Свидетельства — некоторые остряки называют ее психиатрическим термином — деперсонализацией, хоть эта патология к Свидетельствованию не имеет никакого отношения. Практикуйте далее, но без фанатизма и “титанических усилий”, т. к. “Путь” — это, в большинстве своем,  естественное развитие психики, хоть и корректируемый. НЕ напрягайтесь — это выльется в препятствие.

 2) Василий Кантаражиу 10 августа 2014, 16:04

Василий, вы ответили “kentaro” неправильно. Ваш ответ — это классическое описание випассаны. Медитация, представленная здесь Дмитрием, — весьма отлична от випассаны – это удачная комбинация техник нескольких медитаций.

3) kentaro9 августа 2014, 22:15

Вы не концентрируетесь на самом дыхании, как это делают в практике випассаны.

Вы концентрируетесь на “мантре своего дыхания”. То есть, на звуке своего дыхания, одновременно синхронизируя его с самим дыханием. Удивительно эффективная комбинация техники випассаны с техникой мантровой медитации и ТМ. Ведь, что ни говори, а звук вашего дыхания и есть разновидность вашей индивидуальной мантры, чего “обязательно” требует ТМ.

 Теперь совет от меня всем практикующим. Эта медитация — прямой и не очень трудный путь в объятия безобъектной медитации. Это то самое описанное состояние “без мыслей”. Лично я начинал сразу с безобъектной медитации, но это довольно сложно. Долго удерживать “безмысленность” не получается на первых порах.

Чего вообще нужно достичь? Какое тут вообще направление? А достичь нужно именно той, первой ступени — Свидетельствования (“деперсонализации”), т. е. отчетливо ощущаемого раздвоения Ума (личности) и Вас (Я) на два отдельных субъекта. Не бойтесь — это не шизофрения. Потом следующие ступени.

Но не увлекайтесь “состояниями” — это тоже преграда на “Пути”, их жертвами часто становятся йоги. Просветление не есть “состояние”, Просветление — есть естественное ваше пребывание в вашем естественном состоянии, а оно одно-единственное.

Все остальные “состояния”, даже потрясающие состояния начальных ступеней самадхи, — есть не что иное, как игра Ума, хоть и очень возвышенная. Это всего лишь побочные эффекты трансформации вашей психики.

Хотя точнее будет не трансформация, психика ни во что тут не трансформируется, а “выздоровление” психики от владычествования ею Ума. Не бойтесь — Ум у вас останется в целости. Изменитесь Вы.

Удачи всем!

Источник: https://NaturalWorld.guru/otzivi-praktika_vsya-pravda-ob-ostanovke-misley-transcendentalnaya.htm

Отзывы читателей о книге «Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию» отзывы и рецензии читателей на книгу автора — Дэниэл Сигел — MyBook

Поскольку изначально человек существо социальное, резонно сделать догадку, что его самосознание стало продолжением понимания намерений и ментальных состояний других.

Свидетельством этому могут служить зеркальные нейроны, открытие которых в конце XX века стало весьма значимым событием в нейробиологии. Их главная особенность в том, что они одинаково активируются как при совершении какого-либо действия, так и при наблюдении за совершением того же действия другим.

То есть мозг как бы вводит себя в состояние того, за кем мы наблюдаем. Предположительно, это и является основой сопереживания или эмпатии.

Более того, если окружающая обстановка оценивается как безопасная и имеет место взаимная сонастройка, мы не просто «чувствуем» другого человека, наш мозг приходит в состояние, называемое Стивеном Порджесом нейроцепцией безопасности.

Сравните ощущения от разговоров с лучшими друзьями и выступление перед аудиторией: в первом случае у вас нет опасений, что каждое действие или фраза будут с пристрастием оценены, а потому вы раскрываете личностный потенциал наиболее полно.

Согласно теории Порджеса, нервная система оценивает ситуацию с точки зрения её опасности и либо запускает ощущение открытой восприимчивости, либо реагирует на угрозу.

В случае угрозы есть выбор между «бей или беги» и «столбняком», когда интенсивность процессов в организме замедляется и создаётся ощущение коллапса, но всё равно здесь имеет место ограничение восприятия и самопроявления.

А так как мало кто из нас может похвастать гармоничными отношениями с идеальными представлениями о себе (с Супер-Эго, как выразился бы Фрейд), даже, будучи одни, мы редко бываем в своей тарелке.

Жёсткие концепции опыта, главной из которых является концепция собственной личности, служат нам для выживания, для ориентирования в сложном, разнообразном и часто враждебном мире. Но они же и лишают нас переживания непосредственного опыта и лежат в основе обыденности и скуки.

Влияние медитации здесь выражается во внимательном отношении к себе как к другому, без осуждения и реактивности. Она культивирует «сонастройку» и ощущение безопасности в открытом состоянии.

Любопытно также, что даже на уровне сигналов в коре головного мозга восприятие осуществляется двунаправленно. К примеру, зрительные данные идут как от сенсорных входов к месту окончательной обработки, так и наоборот.

В результате происходит смешение двух сигналов посередине. Один поток обеспечивает непосредственное восприятие, а второй служит для быстрого распознавания повторяющихся образов.

Последний процесс Джеффри Хокинсом и Шэрон Блейксли назван «инвариантной репрезентацией»: мы лепим на вещи ярлыки, «узнаём» их и идём дальше.

С возрастом приобретённые опыт и знания влияют на автоматическое, повседневное восприятие, превращаясь в концепции «обычно было так».

Это безусловно полезная вещь с точки зрения эволюции, но предсказуемость восприятия лишает его уникальности, что меняет интенсивность воспринимаемой информации, субъективно ускоряет время и притупляет ощущение жизни.

Выходит, если не контролировать этот процесс, время с каждым годом бежит всё быстрее и жизнь проносится мимо без нашего в ней участия.

Поэтому можно сделать допущение, что медитация каким-то образом влияет на нисходящий поток инвариантных репрезентаций, возвращая нам, насколько это возможно, непосредственность восприятия, а вместе с ним и проживаемые дни.

Подобные крайне занимательные объяснения влияния медитации на мозг можно вычленить из этой книги, но для этого придётся сильно постараться: текст как будто специально сделан, чтобы усложнить эту задачу.

Возможно, автор ни при чём, и пенять стоит на переводчика, но будьте осторожны: в этих словарных джунглях легко застрять и потребуется не один час после прочтения для раскладывания по полочкам полученной информации.

Источник: https://MyBook.ru/author/deniel-sigel/vnimatelnyj-mozg-nauchnyj-vzglyad-na-meditaciyu/reviews/

Медитация

Оригинал данной публикации находится по адресу: http://cyberdengi.com/articles/view/omikron/13/355

Медитация – (лат.

“meditatio”, от “meditor” – размышляю, обдумываю), это умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности, с последующим отрешением от всего, что составляет основу чувствования, восприятия и мышления.

В разных медитативных практиках данный процесс, как правило, состоящий из нескольких последовательных этапов, осуществляется по-разному. Однако тот факт, что медитация (пусть и в разных вариациях) присутствует практически во всех сколь-нибудь значимых религиозных, мистических, оккультных и даже философских учениях, говорит о многом!

Свое наивысшее развитие практика медитации получила в индийской и буддистской йоге. Очень широко она использовалась в античном “философском экстазе” платоников и неоплатоников, в православном “умном делании” (т.н. “логос-медитация” или “Иисусова молитва”), в экзерцициях иезуитов, в учении о “Пути” мусульман-суфиев и т.д., и т.п.

Не чуждаются медитативных практик и некоторые школы современного психоанализа (к примеру, школа Юнга).

Переживание состояния медитации коренным образом изменяет представление человека о Вселенной, ее законах и о себе самом. Это переживание может полностью изменить и вашу жизнь, преобразив ее, наделив высшим смыслом и открыв перед вами новые перспективы.

И хотя цель медитации, прежде всего, сама медитация, она поможет решить вам целый ряд проблем.

Освоив данную практику, вы сможете укрепить здоровье, избавиться от хронических заболеваний, значительно повысить работоспособность, обрести гармонию духа и тела, раскрыть свои способности и таланты, испытать Просветление, слияние с Абсолютом и многое, многое другое…
Описывать то, что переживает человек, находящийся в состоянии медитации, занятие не только неблагодарное, но и бессмысленное. Вы сами должны испытать это! Любые, даже самые точные и скрупулезные описания в лучшем случае окажутся “абстрактной зарисовкой”, но не отразят того, что человек обретает и чувствует. В качестве примера можно привести описание, даваемое известным российским психотерапевтом Э. А. Цветковым:

…По мере углубления медитационного процесса, “Я” расширяется все больше и больше, и наступает момент, когда “Я”, как таковое, перестает существовать. Его границы растворяются, личность теряет очертания, и появляются новые и качественно иные – трансперсональные – переживания. Идет выход за пределы собственного существования. Человек приобретает новый опыт, новые знания. В интуитивном потоке ему открываются новые перспективы, новая панорама Бытия. Разрываются оковы собственных амбиций, и существо получает ощущение абсолютной внутренней свободы…“.

Как видите, несмотря на все старания автора, несмотря на то, что он знаком с предметом не понаслышке, а на личном опыте (Эрнест Цветков занимался изучением медитации в Индии, США, Таиланде, в горах Ямайки и пр.), всё его описание сводится к сухой констатации фактов.

Научившись правильно медитировать, вы поймете, насколько подобные описания далеки от истинных переживаний медитирующего!Большинство медитативных методов начинаются с принятия соответствующей позы. Как правило, это “Поза Лотоса” или позы, близкие к ней. Важно, чтобы голова, шея и спина образовывали строго вертикальную линию.

Абсолютная неподвижность, бездействие, постепенное погашение телесных ощущений – все это экономит энергию (“Кундалини”), которая сконцентрирована в области крестца, в самом основании спины, и которая, по мере углубления в процесс, начинает подниматься вдоль позвоночного столба…
Чаще всего выделяют два типа медитации: “концентрирующую” и “раскрывающую“.

Методы первой сводятся к тому, чтобы сконцентрировать внимание на определенном предмете или явлении. Это может быть точка на стене, звезда на небе или какое-либо телесное ощущение, например, дыхание. Если в процессе сосредоточения внимание отклоняется от выбранного объекта, его необходимо плавно вернуть на место. Внутренний монолог в голове должен быть прекращен.

Читайте также:  Мужчина водолей + женщина овен: совместимость в любви

Сознание необходимо полностью очистить от мыслей, непосредственно не касающихся объекта концентрации. Ничто постороннее не должно мешать. В противном случае вся работа может пойти насмарку.Методы “раскрывающей” медитации прямо противоположны. Человек стремится достичь максимальной чувствительности и открытости сознанию всего происходящего снаружи и внутри него.

Однако, осознавая, а точнее фиксируя происходящее, медитирующий не мыслит о нем, но лишь отмечает феномены своей психики. Таким образом, сознание наблюдает, но не реагирует.Суть метода заключается в следующем: человек должен созерцать все происходящее с ним или его окружением, не отвергая ничего, как недостойного внимания, но и не уделяя ничему преимущественного внимания.

Осознавая опустошенность сознания, медитирующий не должен пытаться восполнить его. Мелькающие в сознании мысли и образы, следуют в общем потоке легко и свободно, не оставляя никаких следов, “подобно птицам, легко пролетающим по небу и бесшумно исчезающим вдали”…

И в том, и в другом случае, медитирующий, по сути дела, стремится к одному и тому же: к полной(!) остановке внутреннего монолога. Если вы поймете это сейчас, то впоследствии вам не придется испытать разочарования от бесполезного сидения лицом к стене. Неподвижная поза, концентрация или рассеивание внимания, еще далеко не самое важное. Самое важное именно внутреннее молчание!

В подготовленном специально для вас комплексе (см. ниже по тексту), я попытался, насколько это было возможно, сочетать лучшие стороны как “раскрывающего”, так и “концентрирующего” типов медитации.

Кроме того, метод максимально упрощен и адаптирован для только-только начинающих осваивать это нелегкое, но полезное во всех отношениях искусство.

При правильном выполнении приведенных здесь упражнений, занимаясь каждый день(!) не менее 15-20 минут, вы сможете добиться ощутимых результатов уже через несколько месяцев, а то и недель. Здесь, как и в любом другом деле, главное – регулярность…

МЕДИТАЦИЯ (для начинающих)

Этап – 1.Первый этап можно назвать подготовительным. Его цель – научить вас умению концентрировать внимание на выбранном объекте. Продолжительность занятий 2-4 недели (при условии, что упражнение выполняется ежедневно).

Возьмите чистый альбомный лист и разрежьте его на четыре равные части. У вас должны получиться карточки размером 105 х 148 мм. В центре первой карточки нарисуйте жирную черную точку. В центре второй – две точки, третьей – три, а четвертой, соответственно – четыре.


Теперь установите таймер на пять минут, возьмите первую карточку и, выбрав наиболее удобное для вас положение, внимательно посмотрите на изображение. Отгоняйте все посторонние мысли. Ваше внимание должно быть полностью приковано к точке.

Когда прозвучит сигнал таймера, отложите карточку в сторону, закройте глаза и мысленно представьте образ только что созерцаемой вами точки. Постарайтесь, чтобы образ казался как можно более “живым” и естественным.

Ваша цель – удерживать в сознании образ точки столько времени, сколько вы сможете. (Ориентировочно, можно избрать все те же пять минут).

Научившись визуализировать точку в совершенстве, переходите ко второй карточке, затем к третьей и четвертой, пока не научитесь легко и естественно удерживать перед внутренним взором четыре точки одновременно.

Работа с карточками может занять от пары недель, до месяца. И, несмотря на кажущуюся легкость выполнения упражнения, отнеситесь к нему серьезно. От того, насколько хорошо вы научитесь его выполнять, зависит успех в освоении следующего этапа.

Этап – 2.

Переходить к нему следует только после того, как в полной мере отработан этап №1. Не раньше!Сядьте, приняв удобною позу, расслабьтесь. Ваша спина и шея должны быть прямыми, сохраняя по отношению к плоскости земли угол ровно в 90 . Расфокусируйте взгляд, предоставив ему возможность свободно блуждать. Через несколько минут закройте глаза.Предоставьте своим мыслям полную свободу.

Пусть они текут так, как хотят. Не прикрепляйтесь вниманием ни к одной из них. Просто созерцайте. Ваше внимание должно быть подобно зеркалу, отражающему движение мыслей и образов, но самому не участвующему в этом движении.Очень скоро у вас могут возникнуть определенные желания и эмоции, но и они не должны оказывать на вас никакого действия.

Пусть они проходят сквозь вас, словно солнечный луч через оконное стекло. Вы остаетесь абсолютно безучастным ко всему происходящему.Оставайтесь в этом состоянии так долго, как сможете. Ориентировочное время на выполнение упражнения 15-20 минут. Выполнять его следует ежедневно.

Начав заниматься, вы очень скоро войдете во вкус, и упражнение будет не только не в тягость, но станет для вас чем-то приятным.

Этап -3.

Третий этап является логическим продолжением предыдущего.

Как только вы погрузитесь в состояние невосприятия (“состояние зеркала” или “оконного стекла”), когда мысли, образы, эмоции и переживания проходят сквозь вас, не оказывая на вас никакого действия, попытайтесь представить перед внутренним взором черную точку из первого упражнения.Сконцентрируйте на ней внимание.

Все прочие мысли и образы должны исчезнуть сами собой. Некоторое время созерцайте ее (сознание должно оставаться абсолютно пустым!), затем представьте, как точка начинает расти, увеличиваясь в размерах.

Вот она стала размером с обеденную тарелку, затем размером с таз… Черная, как смола, точка… Наконец, она разрастается до таких размеров, что полностью накрывает вас. Вы словно проваливаетесь в темную бездну. Вокруг вас нет ничего! Нет звуков, нет визуальных и кинестетических ощущений. Нет мыслей. Нет эмоций. Нет переживаний.Нет ничего! Нет даже Вас самих…

Этап – 4.

Как только Пустота поглотит вас, попытайтесь увидеть себя, а точнее, свою телесную оболочку, как бы со стороны. Вы словно выходите за пределы собственного тела! Вы видите себя, сосредоточенно медитирующим, видите комнату, в которой в данный момент находитесь.

Если у вас возникнет такое желание, мягко “ощупайте” находящиеся в комнате предметы, стены, пол, потолок.Вы можете без труда “пройти” сквозь них и выйти на улицу. Чувствуйте себя легко и свободно. Наращивая скорость, поднимитесь над домом, затем еще выше. Вас ничто не должно сковывать.

Наконец вы выходите за пределы стратосферы и оказываетесь в открытом космическом пространстве. Вы видите земной шар, который все уменьшается и уменьшается в размерах, по мере вашего удаления от него.Ничего не бойтесь. То, что вас окружает, не есть физический космос.

В данный момент вы путешествуете по тонкоматериальной субстанции вашего сознания. Это место, где энергия и информация представляют единое целое. Не беспокойтесь относительно времени вашего пребывания здесь. Вы можете управлять им, давая себе соответствующие установки. Начните с пяти-семи минут.

Постепенно вы сможете довести это время до часа и более.То, что может открыться вам во время такого “путешествия” может быть известно лишь вам и никому другому. Возможно, вы будете черпать новые знания или творческие идеи.

Возможно, вы попытаетесь воздействовать на тонком уровне на предметы и события материального уровня, с целью улучшить свое положение в мире физическом. Решать вам…

Для того чтобы закончить “путешествие”, вам будет достаточно пожелать очнуться, и в то же мгновение вы окажетесь в своем плотном теле, откроете глаза и… улыбнетесь. В вашей душе воцарятся мир и покой.

..

*   *   *

Ну, и для особо интересующихся, могу раскрыть схему своей собственной системы медитации. Это, так сказать, более продвинутый вариант медитации (по сравнению с версией, описанной выше). Я практикую именно этот вариант – каждый день, на протяжении вот уже почти 20 лет…

МЕДИТАЦИЯ (для продвинутых)1. Сажусь в позу “лотоса”. Позвоночник – прямой! Руки ложатся на колени, обхватывают ладонями коленные чашечки, но лежат свободно…2. Глаза закрыты. Дыхание – медленное, низом живота. Поток мыслей в голове – останавливается…3. Изначально – внимание сосредоточенно именно на дыхании. Затем, когда дыхание нормализовано, внимание переводится в область пространства над макушкой головы (Сахасрара)…4. Над головой визуализируется и ощущается мощное яркое свечение. Большой, размером с мяч, шар ослепительного белого света. Все внимание сконцентрировано на нем…5. Из бесконечности вверху НАД шаром – нисходит такой же ослепительно-белый световой луч и пронзает шар и мое тело сверху вниз, уходя вниз в бесконечность…6. Из бесконечности с левой стороны от меня – возникает такой же ослепительно-белый световой луч и пронзает мое тело на уровне плечей-сердца-груди слева направо и уходит в бесконечно с правой стороны…7. Из бесконечности передо мной возникает такой же ослепительно-белый световой луч и пронзает меня спереди, на уровне груди, точно в то перекрестие, что образовано двумя предыдущими лучами, и уходит в бесконечность позади меня…8. Т.о., я оказываюсь в центре трехмерного креста, образованного тремя бесконечными ярко-белыми световыми лучами, в области над моей макушкой сияет яркий огненно-белый шар Сахасрары… Пространства комнаты вокруг меня нет! Я словно подвешен в черном вакууме… Есть только это бесконечное черное пространство, лучи и Сахасрара… Тело становится призрачным и прозрачным, словно сотканным из световых волокон…9. Перевожу внимание в область крестца (Муладхара). Дыхание замирает. Из области Муладхары выползает светящаяся лента и начинает меня обвивать снизу вверх, по часовой стрелке, как марля мумию. Идет ВДОХ. На вдохе эта светящаяся лента обвивает всё мое тело, превращая меня в некий “кокон”, и вливается в Сахасрару…10. Затем идет ВЫДОХ, при котором светящаяся энергия выливается из Сахасрары, как фонтан, окутывая все мое тело сверху вниз. Все струи этого фонтана внизу вливаются в Муладхару. Выдох закончен. Меня как бы окутывает светящийся шар…11. Снова перехожу к п. 9. И так делается 5-7 циклов (при желании – можно больше). На вдохе энергия из Муладхары обвивает меня по часовой стрелке лентой, как мумию. На выдохе – энергия фонтанирует из Сахасрары…12. По завершении 5-7 циклов: я нахожусь в черном вакууме, пронзен тремя светящимися лучами, над головой сияет Сахасрара, ВМЕСТО ОБЫЧНОГО ТЕЛА – СВЕТЯЩИЙСЯ ПУЗЫРЬ!!! Тела больше нет! Я – светящийся энергетический пузырь! Нет пространства вокруг! Нет ощущения тела! Нет эмоций! Нет мыслей! Есть исключительно восприятие этого светящегося пузыря и световых лучей!.. Дыхание почти остановилось, оно еле-еле заметное, низом живота…13. Данное состояние может продолжать от 1-2 минут до часа и более!.. Как уж “попрет”… У меня это обычно около 20-30 минут…14. Когда снова начинают возникать мысли, я делаю несколько медленных глубоких вдохов (5-7) в течение которых световая конструкция как бы растворяется и на месте нее снова медленно проступает обычное физическое тело и комната, в которой я начинал медитацию…

15. Еще пару минут я сижу в прежней позе с закрытыми глазами, но визуализирую свое тело при этом и комнату вокруг себя…

Затем открываю глаза и встаю…  

*   *   *

Медитируя, вы не только меняетесь физически, избавляясь от самых разных болезней и недугов, вы так же преображаетесь духовно!
Как верно заметил всё тот же Эрнест Цветков, “…ваше Я, которое до того представляло собой мусорную яму, очистится, станет хладнокровным, спокойным и созерцательным. А чем вы созерцательнее, тем лучше и эффективнее действуете…“.

Читайте также:  Как правильно использовать позитивные мысли на каждый день

Следующим шагом должна стать работа с чакрами. Но об этом я расскажу вам в следующий раз… 😉

Всем, зафрендившим меня, обещаю немедленный ответный френдинг!

Источник: https://razuznaika.livejournal.com/115701.html

Отзывы о медитации:

«Я начала практиковать более глубокий подход к йоге, затрагивающий не только физический, но и эмоциональный аспект. Я научилась избегать негативных эмоций, лишней информации и стрессовых ситуаций. Многие вещи теперь не принимаю близко к сердцу, и это помогает мне чувствовать себя счастливее».

Подробнее…

“В любых ситуациях помогает выдержка, приобретенная во время занятий йогой. Каждый урок приносит в мою жизнь ясность”

Подробнее…

«Даже если в запасе всего несколько минут, я уделяю их медитации и йоге. У меня часто бывают длительные перелеты и йога помогает мне подзарядиться энергией и разбудить свой организм по приезду».

Подробнее…

«Иногда я могу пожертвовать сном, но позаниматься утром йогой. Для меня важно, чтобы физические упражнения были полезны и для мозга. Именно это дает йога.»

Подробнее…

«Выступать перед тысячами людей — это совершенно противоестественное занятие, и когда я сажусь на коврик, чтобы часок позаниматься йогой перед концертом, я выхожу на сцену физически расслабленным».

Подробнее…

“Если упаковать мой главный секрет в одну фразу, получится вот что: “Не перенапрягайся, не берись за то, что тебе не по силам”

Подробнее…

«Благодаря йоги у меня появляется вдохновение, и я могу делиться им с окружающими людьми». 

Подробнее…

«Чудеса случаются каждый день. Просто измените ваше представление о том, что такое чудо, и вы увидите их повсюду».

Подробнее…

«Даже пешие или велосипедные прогулки на природе не дают голове такой ясности, а телу – такого отдыха, как кундалини-йога. Она избавляет ум от паутины и открывает ваше воображение, помогает чувствовать себя легкой и полной сил».

Подробнее…

Мне всегда говорили, что я – самая обычная девчонка. Сколько себя помню, мне хотелось доказать, что обычные девчонки тоже добиваются успеха».

Подробнее…

Медитация — это процесс познания. Познание всего: себя, мира и того мира, который способны видеть единицы. Медитация помогает увидеть то, чего я не видел раньше.

Признать те ошибки, которые я всегда повторяю, и в конце концов изменить ход событий. А как говорится: «счастливцы учатся на чужих ошибках; дураки — на своих, а идиоты не учатся вообще».

Мне важно исправлять собственные ошибки, чтобы не повторять их раз за разом.

Подробнее…

“Когда я медитирую, я чувствую силу воли и счастье.”

Подробнее…

Я живу насиченим життям. Щоб все вспівати, відчувати себе відпочившою, я медитую.Моя нервова система знімає стреси завдяки…

Подробнее…

“Медитация помогла мне ответить на волнующие вопросы. Из множества вариантов, которые крутятся в голове, я могу четко выбрать необходимый. Я могу спокойно выдохнуть и сделать правильный выбор в своей жизни.”

Подробнее…

Подкупает ощущение спокойствия после медитации. Я чувствую себя отдохнувшей. Медитация — это самоосознание, это поиск гармонии внутри себя…

Подробнее…

«Медитация для меня – это тишина. Тишина – это точка опоры, то от чего отталкиваешься, откуда начинаются мои мысли, откуда начинаюсь собственно я. Это способ отличить мысли от псевдо мыслей. Псевдо мысли – это страх…»

Подробнее…

Медитация — простейший способ прислушаться к внутреннему голосу, оградиться от шумов внешнего мира, восстановить энергию. 20–30 минут хватает…

Подробнее…

“Я нашел равновесие. Я знаю, что когда начал медитировать много чего изменилось. Медитация – это хорошо.”

Подробнее…

Медитация заряжает меня огромной энергией, вдохновением и светом, которым иногда даже хочется поделиться. Я просто наблюдаю за собой…

Подробнее…

Медитация — это не только и не столько сама практика, когда мы на 20 минут закрываем глаза и отходим на время от внешнего мира. Это то, каким мы видим…

Подробнее…

Медитация — это возможность сконцентрироваться; определить, что важно; прислушаться к себе, успокоиться, перестать суетиться; расставить приоритеты…

Подробнее…

Медитация для меня — это способ успокоить свой ум. Для женщин это очень актуальная штука. У мужчин, возможно, он по-другому работает (смеется)…

Подробнее…

Медитация научила меня находить прекрасное во всем. Практика — это уединение на полчаса с собой. Теперь ярче переживаю счастье, а сложные ситуации…

Подробнее…

«Ко мне медитация пришла в то время, когда мы искали что-нибудь, что могло бы стабилизировать нас в конце безумных шестидесятых.

Это оказался подарок на всю жизнь, к которому можно обратиться в любое время.

В минуты безумия Трансцендентальная Медитация помогала мне найти моменты спокойствия — и мне хотелось бы думать, что именно она могла бы предоставить молодым людям тихую гавань в таком неспокойном мире!»

Подробнее…

«Во время медитации я могу расслабиться и перестать беспокоиться. Я — не Хью Джекман. Я — не отец. Я — не муж. Я просто погружаюсь в этот мощный источник созидания всего сущего.

Я словно купаюсь в нем. Ничто никогда не открывало мне глаза на окружающий мир так, как Трансцендентальная Медитация.

Она дарит мне спокойствие и радость, а также умиротворение и тишину в этой достаточно хаотичной жизни!»

Подробнее…

«Медитация — это способ обрести гармонию с собой, сосредоточиться и понять, что есть что-то, что важнее, чем ваши тревоги или работа, которую вы делаете. Осознав это, вы наполняетесь такой энергией и силой, которой у вас не было до этого. Я очень хочу медитировать каждый день, сделать это своей регулярной практикой, потому что я однозначно становлюсь лучше, когда медитирую.»

Подробнее…

«В глубокой медитации, когда вы действительно сталкиваетесь с ужасающим величием вечности, вы начинаете доверять чему-то, что поддержит и проведет вас через весь этот ужас, через весь этот страх.

Я научился доверять силе любви. Любви к самому себе, любви к людям, которые рядом с вами, семье, друзьям. Любви к простоте, искренности, любви к истине. Я думаю без любви ничто из этого не имеет смысла.»

Подробнее…

«Мы медитируем не для того, чтобы ловить идеи. Мы просто увеличиваем пространство своего сознания и выходим свежими, полными энергии, готовыми идти дальше и теперь уже ловить идеи. Самое главное в медитации — это то, что ты становишься ближе к своей подлинной сути.

Мы тратим так много времени на бесполезные вещи! Стоит просто добавить медитацию в свое ежедневное расписание, и вы удивитесь, как органично она его дополнит.»

Подробнее…

«Я думал, что Трансцендентальная Медитация заключается в ритуальном жертвоприношении животных, переезде в другую страну и отказе от богатства и материализма.Однако, когда я наконец обучился Трансцендентальной Медитации, то главным, что меня в ней поразило, была ее простота.

Это простая практика, успокаивающая разум, и что окончательно покорило меня в отношении ТМ, помимо того, что ее практиковал мой герой Дэвид Линч..»

Подробнее…

«Мне было необходимо найти внутренний баланс. Я научилась этой штуке, которая называется “Трансцендентальная Медитация”, и занимаюсь ей настолько усердно, насколько могу. Такая медитация длится 20 минут, ее необходимо практиковать два раза в день. Я медитирую только один раз в день, но все равно это работает.»

Подробнее…

«В течение последних нескольких лет я практикую Трансцендентальную Медитацию. Сложно описать эффект от этой практики. Разве что могу упомянуть несколько слов: спокойствие, ясность, равновесие и, временами, признание. Все стало по-другому.»

Подробнее…

«Для меня это уже не является вопросом выбора, дополнительной опцией. Это стиль жизни. В состоянии медитации я стараюсь помочь своему мозгу.» 24 минуты утром и затем еще столько же днем Алехандро тратит на «связь с чем-то важным». «Медитация необходима для наблюдения и глубокой концентрации. Концентрация же помогает проникнуть в суть вещей».



Подробнее…

«Медитация – это о том, как осознание каждого дня своей жизни превратить в топливо для того, чтобы двигаться дальше и жить более полной жизнью.»

Подробнее…

«Медитация – это способ посмотреть в глубины своего ума. Поначалу вы просто приходите в ужас от того, сколько там лишнего шума. Вы даже и представить себе не могли, что в вашем уме роится такое количество бесполезных мыслей. Но постепенно вам удается разобраться в своем сознании, вы его приручаете и в конечном итоге приобретаете навык концентрации внимания.»

Подробнее…

«Мне очень нравится заниматься медитацией. Это помогает почувствовать душевное равновесие, ясность и спокойствие ума, помогает мне справиться со всеми жизненными взлетами и падениями. Она помогает в творческом процессе таким образом, который трудно описать словами. Она затрагивает что-то настолько глубокое, что когда результаты этого проявляются вовне, я даже не отдаю себе в этом отчета.

Это такой всеобъемлющий эффект»

Подробнее…

«Личный опыт, который я пережил во время медитаций, помог мне изменить свою жизнь, мое восприятие себя и других людей. Больше всего я запомнил то, что мы должны победить все свои страхи. С тех пор я стараюсь делать это. В течение нашей жизни, мы часто задаемся одними и теме же вопросами, вплоть до того времени, пока не столкнемся с ними лицом к лицу и не преодолеем их.

Только когда мы открываемся жизни и говорим ей «Да».»

Подробнее…

«У меня всегда был “комплекс отличницы”, но сейчас я борюсь с ним – учусь медитировать и расслабляться. И это помогает!»

Подробнее…

«Я имею сильную веру в Бога, — Он – мой объект медитации. Хью и я будем вместе медитировать на успешный выход фильма «Австралия». Я также делаю свои медитации, которым меня научил мой отец.»

Подробнее…

«Медитация раскрывает меня, выводя за пределы комфортной зоны – для исследования нового и делает достаточно смелым, чтобы пробовать новое.»

Подробнее…

«Я всегда была очень критична по отношению к себе, но медитация изменила мою жизнь. Простое занятие, во время которого я выключаю свой мозг на 20 минут утром и на 20 минут вечером, кажется не таким уж большим делом, но в итоге вы не только настраиваетесь на хороший день, но и в один прекрасный день обнаруживаете, что просыпаетесь уже в позе лотоса.»

Подробнее…

«Йога и медитация помогают мне навести порядок в моей сумасшедшей жизни.»

Подробнее…

«Медитация помогает сконцентрироваться и быстро понижает уровень стресса. После нее ты взаимодействуешь с миром легче и лучше, становишься спокойнее. Ты начинаешь чувствовать некую мирную радость, которая преобладает над всем остальным.»

Подробнее…

«Медитация – один из наиболее эффективных способов достижения внутреннего спокойствия и гармонии в вашей жизни. Она влияет на все, что вы делаете.»

Подробнее…

«Медитация дала мне энергию, силу, здоровье, мудрость и указала путь к моему внутреннему спокойствию, внутренней тишине, внутреннему блаженству. Это моя связь с самим собой, это моя связь со Вселенной.»

Читайте также:  Обучение астрологии: простые советы для новичков

Подробнее…

«Медитация и осознание себя помогают во всех сферах жизни. Это помогает мне принимать лучшие решения и быть лучшей мамой, справиться с каждодневным напряжением, которое я, так или иначе, ощущаю в современном мире. Медитация помогает во всем.»

Подробнее…

«Медитация приносит классные ощущения. Что-то вроде момента, когда ты выключаешь компьютер – когда мир вокруг тебя начинает напоминать сумасшествие, ты просто выключаешь его, а когда включаешь, все снова становится хорошо. Вот что для меня медитация.»

Подробнее…

«Я бываю довольно нервной, поэтому мне нужно уметь успокаиваться и приходить в себя. Медитация, во время которой я сижу с закрытыми глазами 20 минут, иногда очень помогает.»

Подробнее…

«Занимайтесь медитативной йогой каждое утро по 10 минут. Если у вас возникли проблемы – будь то непростая дорожная ситуация, сложности с парнем или на работе – , медитация помогает правильно отнестись к трудностям.»

Подробнее…

«Медитация помогает расслабиться и сконцентрироваться.»

Подробнее…

Источник: https://meditation.org.ua/ru/otzyivyi_o_meditatsii/

О медитации — просто

Западному человеку очень трудно понять, что такое настоящая медитация. Всё, что мы об этом «понимаем» — не больше чем картинка, к тому же карикатурного образца.

Поэтому существует много метафор, которые служат своего рода «объяснялками».

Многие из этих «объяснялок» вступают в кажущееся противоречие друг с другом, но это противоречие мнимое — противоречие на уровне бессильных что-либо объяснить слов.

К тому же, до каждого из нас «дойдёт» лишь какое-то одно, чудесно подходящее именно ему объяснение. Вот поэтому попыток описать суть правильной медитации всегда было и будет очень много.

Вот, например, часто, когда речь идёт о медитации, говорят о необходимости «остановить ум». Это хоть и слышано нами не раз, всё равно не до конца понятно.

Бхагаван Шри Раджнеш, а попросту — Ошо, приводит одну из метафор, которые описывают суть медитации как нельзя лучше. Вот она:

Тело — дом. Ум — хозяин дома и … большой путешественник. Дома его никогда нет. Где он? Он — путешествует. Путешествует по прошлому или же, наоборот, будущему.

Тело-дом живёт в настоящем, а ума-хозяина никогда нет дома. «Ну и что?» — спросите Вы.

А то, что Истина (Бог) всегда стучит в дверь этого дома. Вот только открыть эту дверь — некому!

Задача любой медитации — просто вернуть хозяина в дом. Вернуть ум в тело. Вместо блужданий по прошлому и будущему вернуть себе миг настоящего.

Тогда Истина достучится до нас, и мы наконец-то сможем открыть ей дверь.

Ошо говорит, что Бог стучит в наши двери не раз в году и не раз в час — он стучит постоянно. В этом весь смысл — осталось только его прочувствовать. Но только кто услышит этот стук, если никого нет дома, а тело существует «на автомате»?

А теперь я хочу ещё раз напомнить Вам известную притчу, которую специально рассказывают именно для тех людей, которые пытаются медитировать и испытывают с этим большие трудности. Это притча о том, что медитацция — не сидение на коврике в позе лотоса в течение определённого часа.

Медитация (если она правильная) это вся жизнь. Вся жизнь — медитация. Совершенно это получается делать только у Просветлённых, но периодически это может получиться у всех. И если это случится хоть однажды — результат можно будет закрепить, и тогда Вас ждёт победа — овладение своим умом.

Вы можете считать, что научились контролировать свой ум — научились медитации.

Ученик спросил наставника. В чём секрет его святости? Почему все говорят. Что Бог пребывает с тобой?

Наставник ответил: «Когда я голоден, то я — ем. Когда устал — сплю. Когда иду на молитву утром — иду на молитву».

— Но разве не все делают то же самое, спросил ученик?
— Нет, — ответил мастер. Все не присутствуют в том, что они делают.

Даосы в моей любимой книге «Дао дэ Цзин» формулируют эту мысль по-своему. Они говорят так:

«Совершенно мудрый (в ком пребывает Дао) отказывается от дальнего, пользуется ближним»

Отказываться от дальнего и пользоваться ближним означает «находиться здесь и сейчас».

Этому учат не только дзенские монахи, буддийские гуру и даосские учителя — этому постоянно учат все школы современной психологии, работающие с неврозами, депрессиями и страхами-фобиями.

Все клиницисты, все гештальт-терапевты поставят под требованием осознанно относиться к каждому моменту бытия свою подпись.

Как оказалось, состояние, которое я назвала бы «на пути к просветлённости» есть психологическая норма, есть признак здоровья. Вот оно как. А Вы говорите: «Религия!».

Источник: http://live-and-learn.ru/

Источник: http://hacklive.ru/o-meditacii-prosto/

Статьи рубрики Медитация

Добрый день!

В очередной раз мы встретились с Анастасией Дмитриевой, чтобы поговорить о медитации. Сегодня мы не будем обсуждать техники медитации, пользу от практики или давать рекомендации. Мы постараемся ответить на вопрос, как сделать медитацию естественным процессом, частью повседневной жизни.

Многие говорят о медитации, учат медитации, появились даже специальные выражения. Например, «мне нужно на это помедитировать», что означает обдумать, переварить информацию. Однако, большинство людей находят медитацию сложной. Нужно сидеть в позе лотоса, научиться избавляться от мыслей, владеть сложными техниками. Попробуем развеять этот миф.

«Медитация — простая и эффективная практика для каждого, кто хочет изменить свою жизнь!» Игорь Будников.

Добрый день, дорогие друзья!

В последнее время я получаю все больше писем от вас с просьбой рассказать, как начать медитровать или порекомендовать хороший бесплатный курс по медитации для начинающих.

В своих статьях я уже много писала о пользе медитации, видах медитации, подробно описывала различные техники, вы можете с ними ознакомиться в разделе «медитация» этого блога.

Там собрано очень много практической информации, достаточной чтобы начать практику.

Но я согласна с вами, что это не самый легкий способ. Потому что нужно все делать самостоятельно. Изучать информацию, выбирать для себя наиболее приемлимые техники, пробовать, анализировать эффективность и так далее. Именно поэтому сегодня я бы хотела порекомендовать вам готовый простой и эффективный бесплатный курс по медитации «Спокойствие ума за 15 минут в день» Игоря Будникова.

Здравствуйте, мои любимые читатели!

Уже много раз я получала письма с вопросами, касающимися медитации для детей. Полезно ли детям медитировать. Как медитация влияет на поведение и самочувствие ребенка? Не вредит ли медитация детской психике? Какие виды медитации рекомендуется предлагать детям. И многое другое.

Сегодня я готова ответить на ваши вопросы, основываясь на результатах исследований и своем личном опыте.

Всем большой привет!

Накануне замечательных зимних праздников мне бы хотелось поделиться с вами прекрасной медитацией, направленной на развитие безусловной любви, доброты, сострадания, милосердия. Она очень похожа на медитацию любящей доброты, но все же техника выполнения несколько отличается.

Приветствую вас, мои дорогие друзья.

Сегодня я заканчиваю цикл статей о техниках медитации, которые я практикую сама и с радостью рекомендую вам. Эти техники очень разные и они помогали мне на различных этапах моей жизни. Я думаю, что если вы действительно хотите начать медитировать, то найдете среди них хотя бы одну, которая подходит именно вам на данном этапе вашей жизни.

В данной статье я расскажу вам сразу о пяти техниках медитации, их объединяет то, что все они построены на принципе визуализации, то есть создания различных образов в воображении для достижения определенных целей.

Добрый день, друзья!

Сегодня пришло время поговорить о метта медитации или медитации любящей доброты. Это очень простая и очень эффективная техника, которая поможет вам наполнить вашу жизнь любовью, добротой и гармонией, стать счастливее, улучшить ваши отношения с окружающими, избавиться от стресса и депрессии, а также справится с бессонницей, ночными кошмарами, гневом и агрессией.

Всем добрый день!

Благодарю вас, что читаете меня

Источник: https://bebalance.ru/category/meditaciya

Отзыв о практической медитации Клауса Джоула на деньги

Все, что мы знаем о деньгах – ничто, если мы не понимаем самого главного: деньги – это энергия. И, следовательно, деньги – это любовь. Материальное олицетворение денежной энергии выражает для нас подлинную свободу. Подлинную уверенность. Деньги даруют нам авторитетность и ощущение того, что сама Вселенная заботится о нас. Клаус Джоул медитация на деньги – тема моей новой статьи.

Бесплатная онлайн медитация К. Джоула – деньги это любовь

Клаус Джоул в медитации на энергию денег говорит нам: мы сами, наша ментальная энергия, порождаем события ближайшего будущего. Но, мы способны не только формировать события и тем самым создавать свою реальность, мы можем еще притягивать что-то из окружающего пространства. Все, что с нами происходит, притянули или породили именно мы!

Медитация на деньги Клауса Джоула довольно-таки простая, но при этом оказывающая сильное воздействие – медитация, которую можно просто слушать и открывать в себе новые грани, новый потенциал.

Она заставляет наш мозг работать в нужном направлении, и при этом дает реальные плоды. В жизнь начинаю приходить реальные деньги.

Обратитесь к медитации на активацию денежной энергии, безоговорочно поверьте в то, что  деньги – это любовь, и впустите в свою жизнь изобилие.

Решить проблемы, мне помог Денежный амулет, который заколдован так, чтобы постоянно привлекать к ВАМ, удачу и деньги. Внимание: настоящий Талисман Удачи должен изготавливаться и настраивается строго индивидуально, я заказывала его именно здесь!

Эффективная медитация на деньги Клауса Джоула

Иметь деньги, значит, иметь свободу. Это та свобода, которая позволяет нам чувствовать уверенность в себе. Деньги являются энергией созидания, творчества и любви.

На этой концепции основана сильная и удивительно простая медитация на деньги Клауса Джоула, которая очистит ваше сознание от ментального мусора относительно такой серьезной стороны жизни, как финансы.

Запись можно слушать онлайн, а можно скачивать бесплатно и без регистрации, и слушать в любое время.

Прослушайте запись этой медитации, ощутите ее присутствие в своем сердце, и, я обещаю, вы станете ближе к деньгам, поймете их суть. Занимайтесь самостоятельно дома, каждый день находите немного времени для занятия. Используйте каждый свободный миг, чтобы в очередной раз вспомнить: деньги – это свобода, созидание и любовь. И не слушайте тех, кто скажет обратное.

Каждый из нас обладает энергией. Активизируйте свою денежную энергию вхождением в состояние медитации, ощутите своей кожей, умом, всем своим организмом, что деньги – это любовь. Ваше движение к ним начнется в тот самый момент, когда придет ощущение того, что деньги – ваши.

В тот самый момент, когда это ощущение станет абсолютно идентично ощущению собственного тела, собственного имени.

Когда мысль о том, что у вас денег в избытке, окончательно войдет в ваше сознание, в вашу кровь, когда эта мысль перестанет быть чем-то внешним для ума, а станет естественным состоянием, вот тогда откроется денежный канал, и вы начнете жить в содружестве с энергией свободы и любви, т.е. с энергией денег.

Смотреть на видео практику медитации Клауса Джоула деньги это любовь

Источник: https://www.sudba.info/otzyv-o-prakticheskoj-meditacii-klausa-dzhoula-na-dengi/

Ссылка на основную публикацию