Курс медитации

Бесплатный курс по медитации для начинающих Игоря Будникова

«Медитация — простая и эффективная практика для каждого, кто хочет изменить свою жизнь!» Игорь Будников.

Добрый день, дорогие друзья!

В последнее время я получаю все больше писем от вас с просьбой рассказать, как начать медитровать или порекомендовать хороший бесплатный курс по медитации для начинающих.

В своих статьях я уже много писала о пользе медитации, видах медитации, подробно описывала различные техники, вы можете с ними ознакомиться в разделе «медитация» этого блога.

Там собрано очень много практической информации, достаточной чтобы начать практику.

Но я согласна с вами, что это не самый легкий способ. Потому что нужно все делать самостоятельно. Изучать информацию, выбирать для себя наиболее приемлимые техники, пробовать, анализировать эффективность и так далее. Именно поэтому сегодня я бы хотела порекомендовать вам готовый простой и эффективный бесплатный курс по медитации «Спокойствие ума за 15 минут в день» Игоря Будникова.

Этот курс уже прошли более 30000 человек и оставили очень позитивные и хорошие отзывы. Многие из участников с его помощью смогли интегрировать медитацию в свою жизни и ощутить благотворный эффект практики на своем опыте.

Игорь Будников — автор бесплатного курса по медитации для начинающих  и других более продвинутых программ по саморазвитию и медитации, сертифицированный преподаватель йоги и пранаямы. Также вместе со своей девушкой Наташей они регулярно проводят авторские семинары и ретриты «Перезагрузка» по всему миру.

Игорь обучался медитации в монастырях и медитационных центрах Тайланда, Малайзии и Индонезии. В своих тренингах он старается совмещать глубину традиционных практик с доступностью изложения,  уделяя особое внимание практичности и применимости знаний в повседневной жизни.

Данный курс по медитации состоит из семи уроков, которые вы будете получать ежедневно на свою электронную почту. Каждый урок состоит из небольшого видео обращения Игоря Будникова с практическими рекомендациями по данному уроку и 10-15-минутного аудио файла непосредственно с медитацией.

Также в каждом уроке вы будете получать дневник медитации, в котором после занятия вы будете оценивать свое эмоциональное и физическое состояние до и после медитации в течении всей недели. Дневник медитации поможет вам лучше себя дисциплинировать и отслеживать изменения своего состояния, эффекта от практики.

На первом уроке курса помимо выполнения практической части — медитации, вы получите информацию о том, что нужно для того, чтобы начать медитировать, в какое время лучше заниматься, как правильно сидеть, как следует дышать, практические советы для эффективного прохождения всех семи занятий курса.

Второй урок посвящен отслеживанию физических ощущений в теле. Вы научитесь лучше чувствовать свое тело, более внимательно относиться к его сигналам и потребностям, снимать напряжение и усталость.

Из третьего урока вы узнаете, что же такое медитация и для чего она нужна, как научится правильно медитировать, какие результаты следует ожидать от регулярных занятий, как интегрировать медитацию в повседневную жизнь и многое другое.

Четвертое занятие посвящено эмоциям. Можем ли мы осознанно влиять на свои эмоции? Как отслеживать эмоции и работать с ними во время медитации и в реальной жизни вы узнаете из этого урока.

На последних трех занятиях рассматриваются основные ошибки, проблемы, затруднения в медитации, возникающие у новичков и, даются рекомендации, как не допускать их в своей практике. Ведь именно по причине этих ошибок многие бросают медитацию на начальном этапе.

«Спокойствие ума за 15 минут в день»  — это полноценный курс по медитации для начинающих, который содержит необходимую теоретическую и практическую часть, чтобы получить представление о том, что такое медитация и освоить простые, но от этого не менее эффективные техники медитации, которые вы можете выполнять ежедневно и уже получать ощутимую пользу от практики.

Если вам интересен этот курс и вы уже приняли решение о его прохождении, вы можете зарегестрироваться здесь.

ПРОЙТИ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Если вы еще сомневаетесь, то можете посмотреть видео презентацию данного курса в исполнении самого Игоря Будникова. Я думаю, увидев и услышав его лично, вам будет легко принять решение.

Более подробно о Игоре Будникове, его опыте, деятельности, ретритах и тренингах вы можете узнать из его авторского блога www.welcomebackhome.ru.

Я уверена, что у вас все получится! Отличной вам практики!

С искренней симпатией, Олеся.

Источник: https://bebalance.ru/meditaciya/besplatnyj-kurs-po-meditacii-spokojstvie-uma-za-15-minut-v-den-igorya-budnikova.html

Интенсивный курс «Обучение медитации» | Школа Каула‑йоги

Уровень сложности:

Подходит для всех

20 часов интенсивных занятий, посвященных изучению инструментов медитации и глубокому погружению в медитативные состояния. Ведущий курса – Илья Дунаевский, психолог, экстрасенс, более 25 лет практикует и проводит обучение медитации.

30 сентября – Глубинное и физическое расслабление

Задача: обрести навыки глубинного расслабления, при котором отпускаются блоки, из которого можно переходить к качественной практике медитации; достижение состояний свинцовой тяжести и левитации.

7 октября – Активация правого полушария головного мозга

Задача: научиться активировать правое полушарие, останавливать внутренний диалог, активировать тонкое, энергетическое тело (работа с энергетическими каналами).

14 октября – Развитие силы дхараны (концентрация ума)

Задача: научиться погруженному, однонаправленному вниманию, интенсивному переживанию процессе и предмета наблюдения. Уроки по освоению работы с тонкими инструментами йоги (янтрой, мантрой и мудрой).

21 и 28 октября – Интенсив, углубление состояний

Задача: углубление испытанных состояний и овладение изученными инструментами, шлифовка навыков. Ответы на вопросы.

А также New

  • Самодиагностика чакр и проблемных зон в организме.
  • Биополе, как научиться его видеть и чувствовать.
  • Биоэнергетическая саморегуляция и оздоровление.

Результат

  • Понимание психофизиологии медитации
  • Освоение инструментов медитации (янтра, мантра, мудра)
  • Глубокие погружения в медитацию, под руководством опытного учителя
  • Работа с тонким, энергетическим телом и чакрами
  • Развитие внимания и концентрации
  • Обретение стрессоустойчивости, состояния глубинного покоя

Важно, самостоятельное освоение упражнений и практик этого интенсивного курса занимает у средне-одаренного ученика порядка 5-7 лет. Многолетний опыт медитаций, а также сама структура курса позволяет ускоренно передать нужные навыки от мастера ученику. Это также называют энергетической передачей «ключей», используя которые, ученик впоследствии может самостоятельно воссоздавать наработанные медитативные состояния, углублять их и обретать описанные способности.

Это курс для тех, кто в короткий срок хочет понять принципы медитации, научиться эффективно ее практиковать и по окончании курса перейти на совершенно новый уровень личной практики и понимания себя.

Полезно знать:

Советы опытного практика могут сэкономить значительное время, самостоятельный поиск форм медитаций — это долгий и не всегда успешный путь.

Медитация и йога — это мощный инструмент исследования окружающего мира и себя. Тем, кто давно занимается духовным саморазвитием, известно, что внутреннее и внешнее разделены условной границей. Субъективность человека затрудняет реальную оценку себя и форм развития, которые необходимы индивидуально ему.

Иногда нечто маленькое, чего вы не сознавали, может выйти на первый план в деструктивной форме. Поэтому наилучший вариант — это школа медитации, передача знаний от наставника, подсказывающего оптимальные формы практики и применения их в йоге.

Ощущение абсолютности, состояния «здесь и сейчас» — возможно. Оно достигается путем тренировок и глубокого погружения в себя.

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Источник: http://www.kaula.ru/kurs-meditation

Медитация для начинающих шаг за шагом в домашних условиях

В западных странах проводилось множество научных исследований о влиянии медитации на организм человека. Результаты оказались настолько серьезными, что эту практику начали внедрять не только медицинские учреждения, но и детские образовательные.

Что же выяснили исследователи? Вот несколько фактов:

  • В результате регулярных медитаций увеличивается содержание серого вещества в отделах мозга, отвечающих за обучение и память, а также в областях, отвечающих за самоанализ, самосознание и сострадание.
  • Практика помогает снизить потери серого вещества мозга в результате старения, а значит, сохранить ясный ум и светлую память даже в старости.
  • Регулярные медитации позволяют улучшить внимание и быстрее обрабатывать информацию благодаря увеличению количества складок коры головного мозга. Все это дает возможность человеку принимать верные решения.
  • Медитация эффективна для борьбы с депрессией и стрессом, помогает снизить уровень тревожности. Ее эффективность сравнима с эффективностью медикаментозных препаратов — антидепрессантов.
  • И наконец, еще один удивительный эффект медитации. В результате практики человек становится более креативным и способным к творчеству. Знаете ли вы, что во время медитации приходят самые удивительные и полезные идеи по развитию и созданию нового.

Вдохновляющие результаты, не правда ли? И эти эффекты доступны каждому из нас. Ниже я раскрою основы медитации для начинающих, чтобы вы могли убедиться лично в ее положительном эффекте.

Cамый эффективный способ научиться медитации — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам своего наставника, с которым когда-то училась медитировать. Это Игорь Будников, он сам обучался медитации в монастырях Таиланда, Малайзии и Индонезии. Игорь с удивительной простотой и легкостью научит вас медитации и поможет избежать типичных ошибок.
Я предлагаю вам пройти 5 коротких бесплатных уроков, во время которых вы будете медитировать под руководством Игоря. Уверена, что вам понравится, как понравилось мне.

Шаг первый. Выбираем место и время

Прежде всего, следует найти подходящее место для медитации, ведь от него в конечном счете будет зависеть успех вашей практики. Существует три основных критерия.

  • Место должно быть удалено от источников шума, будь то чужие разговоры, звуки телевизора или строительный шум. Однако сразу скажу, что идеально тихого места вы не найдете. Поэтому придется пойти на компромисс. Вы можете медитировать в комнате или кухне, в ванной или даже холле. Если вы живете в своем доме, то подумайте о том, чтобы практиковать во дворе.
  • Вас не должны отвлекать. Если в любую секунду к вам может прибежать ребенок, то вам будет сложно сконцентрироваться. Поэтому лучше заранее попросить домочадцев не тревожить вас полчаса.
  • Важно также, чтобы место хорошо проветривалось. В процессе медитации вы будете концентрировать внимание на вдохе и выдохе. Если воздух не будет насыщен кислородом, то такое дыхание способно нанести вред организму.

Что касается времени, для новичков лучше всего подойдет утро (особенно раннее) и вечер. В полуденные часы, когда мир находится на пике своей активности, вам будет сложно замедлить темп и влиться в медитативный ритм. Однако если только в полдень вы имеете возможность уединиться, используйте эту возможность.

Ведь если одежда будет давить или натирать тело, вы не сможете сконцентрироваться. Вам не должно быть ни холодно, ни жарко.

Все вышеперечисленные факторы являются важными. Однако даже если вы не будете соблюдать ни одного из названных пунктов, то все равно сможете достичь успеха в медитации. Вопрос лишь в ваших усилиях. То, что описано выше, помогает упростить этот путь.

Читайте также:  Проверенная медитация перед сном для женщин

Шаг второй. Поза для медитации

Говоря о медитации, мы часто рисуем в соображении монаха, сидящего в позе лотоса. Однако это является совершенно необязательным.

Для начинающих медитацию рекомендуются две основные позы. От комфорта и удобства положения тела зависит время, которое вы сможете медитировать.

  1. Поза сукхасана из йоги или, как ее называют, поза по-турецки.

Считается, что в этой позе человек может находиться очень долгое время. При этом спина остается в тонусе, не расслабляется слишком сильно, вместе с тем нет излишнего напряжения в теле.

Чтобы вам было комфортнее, следует подложить под ягодицы возвышение высотой примерно 15 сантиметров. Это может быть (не мягкая) подушка или сложенное в несколько слоев одеяло. При этом положение должно быть устойчивым.

Руки можно положить на колени или около коленей на бедра, повернув ладонями вверх.

Еще один вариант положения рук – лодочкой внизу живота с развернутыми вверх ладонями и соединенными большими пальцами рук.

  1. Поза сидя на краешке стула.

Если предыдущая поза по какой-то причине вам неудобна, то просто сядьте на краешек стула. При этом лучше выбрать стул с твердым сидением.

Ноги должны стоять на полу ровно, не закидывайте нога на ногу. Положение рук такое же, как описано предыдущем пункте.

Шаг третий. Техника медитации для начинающих

Существуют разные методы медитации, начиная от традиционных и заканчивая экзотическими. Сегодня мы рассмотрим одну из самых простых и эффективных техник.

Итак, с чего начать медитацию? Разберем подробно по шагам.

  • Подготовьте место для медитации. Приглушите свет. Лучше, если в помещении будет царить полумрак. Переведите телефон в режим «в самолете».
  • Займите выбранную позу. Ваше положение должно быть комфортным, иначе вместо медитации получится пытка. Если в процессе медитации вы почувствуете сильное напряжение или боль, то попробуйте немного изменить положение. Часто случается такое, что затекает нога или неожиданно начинает чесаться нос. Не надо мучиться и терпеть. Поменяйте ноги местами или потрите нос в таких случаях.
  • Самое важное — держать спину ровной. Немного нагните голову вперед, чтобы не напрягалась шея. Расслабьте лицо и губы. Не сжимайте зубы.
  • Заведите таймер на 10 или 15 минут.
  • Закройте глаза. Они будут оставаться закрытыми на протяжении всей медитации.
  • Выполните 5 глубоких вдохов и выдохов. Воздух вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. На вдохе почувствуйте, как легкие наполняются воздухом и грудная клетка расширяется. При выдохе – все заботы и тревоги уходят прочь.
  • Далее дышите естественно и спокойно – не нужно специально контролировать дыхание.
  • Прислушайтесь к звукам вокруг вас. Позвольте им быть, они не будут вам мешать на протяжении медитации.
  • Направьте внимание на ощущения в теле. Ощутите свой вес.
  • Далее попробуйте испытать ощущения в отдельных частях тела по очереди. Определите, расслаблены ли они. Если нет, то постарайтесь их расслабить.
  • Итак, что вы испытываете в: макушке головы, лице, затылке, ушах, шее, ключицах, плечах и предплечьях, локтях, запястьях и кистях рук. Продолжаем: грудь, живот, спина, поясница, ягодицы, бедра, колени, голени, лодыжки, стопы.
  • Теперь ощутите все тело сразу. С каждым вдохом и выдохом оно расслабляется еще больше.
  • Вернем внимание на дыхание. Легче всего его наблюдать, концентрируя внимание на кончике носа и ноздрях. Почувствуйте входящий и выходящий воздух. Становится ли он теплее при выдохе?
  • Теперь попробуем считать дыхание. Вдох – говорим про себя «один», выдох – «два». И так далее до 30. Не торопитесь, дышите спокойно. Если при этом вы отвлечетесь на посторонние мысли, мягко возвращайте себя к подсчету дыхания.
  • После этого просто продолжайте концентрироваться на дыхании без подсчетов, пусть ваш ум полностью расслабится. Не нужно его контролировать, но наблюдайте – за чувствами, мыслями и ощущениями. Осознавайте их, но оставайтесь безучастны, чтобы вы могли продолжать осознавать каждый вдох и выдох.
  • Когда зазвенит звонок таймера, почувствуйте вновь свое тело. Изменились ли ощущения? Снова постарайтесь прочувствовать каждую часть тела. Вы расслабились, стали более спокойными?
  • Медленно открывайте глаза. Не торопитесь вставать. Посидите 1-2 минуты.

Это отличная техника медитации для начинающих. Она не требует много времени, достаточно всего 10-15 минут в день. Однако при этом очень эффективна — убедитесь сами, оценив результат через неделю практики.

7 частых ошибок новичков в медитации

Многие начинающие медитировать совершают одни и те же ошибки. Предлагаю поговорить о них, чтобы вы этих ошибок не допустили.

  1. Очень часто новички прилагают большое старание в процессе медитации. Однако это не тот случай, чтобы напрягаться. Напротив, следует отбросить любое напряжение и просто наблюдать.
  2. Попытка полностью отключить мысли также является тупиковой. Мысли отключить невозможно, а при попытке это сделать вы только создадите дополнительный хаос в голове. Но мы можем наблюдать их с позиции стороннего наблюдателя.
  3. Большие ожидания — еще одна частая ошибка. Возможно, вы уже читали в отзывах, что одним людям медитация принесла гармонию в жизнь, для других стала первым шагом к новой работе и так далее. Однако не стоит ожидать от практики чего-то конкретного. Каждому из нас она принесет что-то своё и не обязательно это будет выдающийся результат. Просто медитируйте, просто наслаждайтесь состоянием своего ума в результате тренировок.
  4. Иногда случаются дни, когда медитация не идет, мысли одолевают, а сидеть в одной позе оказывается неожиданно очень сложно. Ошибкой будет прервать занятие. Каждый день уникален, и практика каждого из дней важна для человека. Если вы понимаете, что сегодня «не клеится», бросьте себе вызов. Пусть это будет медитация к экстремальных условиях, такой опыт очень полезен, даже если результат вас не удовлетворит.
  5. Достигнув однажды чувства блаженства или эйфории, некоторые пытаются всеми силами его повторить. И когда это чувство вернуть не удается — ни на следующий день, ни через неделю, новички думают, что они свернули с верного пути, что-то идет не так. Однако на самом деле в медитации нельзя привязываться к результатам. Вы же еще помните, что ваша задача — наблюдение и только.
  6. Следующая ошибка некоторых новичков — это длительные медитации. Если не удается медитировать регулярно, не стоит пытаться увеличить время практики и выполнять ее раз в неделю. Медитация длительностью несколько часов для начинающих просто бесполезна. Лучше провести полчаса практики, а оставшееся время потратить на другие дела.
  7. И наконец, добившись первых успехов, некоторые люди начинают чувствовать себя особенными, продвинутыми, получившими особое знание. Настоящий опыт и духовное развитие не нуждаются в том, чтобы о них говорили или чтобы ими возгордились. Медитация не делает человека избранным. Истинные знания — это внутренний свет, который освещает путь.

Что делать, если не получается?

Быть может, у вас не получается — трудно сконцентрироваться, трудно удерживать позу? А может быть, вам кажется, что вы занимаетесь ерундой?

Пусть не идеально и пусть пока без видимого результата. Но получается. Умение медитировать — это навык. Наподобие навыка езды на велосипеде. Его можно натренировать со временем. Главное — не сдаваться и продолжать.

Cамый эффективный способ научиться медитации — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам своего наставника, с которым когда-то училась медитировать. Это Игорь Будников, он сам обучался медитации в монастырях Таиланда, Малайзии и Индонезии. Игорь с удивительной простотой и легкостью научит вас медитации и поможет избежать типичных ошибок.
Я предлагаю вам пройти 5 коротких бесплатных уроков, во время которых вы будете медитировать под руководством Игоря. Уверена, что вам понравится, как понравилось мне.

Впрочем, случается, что начинающим действительно трудно дается медитация: не получается просидеть 10 минут подряд или сложно заставить себя практиковать каждый день. А без этого правильной медитации не получится. В таком случае вот несколько советов.

  • Обустройте место для медитации различными атрибутами, которые создадут подходящее настроение. Это могут быть свечи, ароматические палочки, особый светильник или какие-то аксессуары. Главное, чтобы у вас лично всё это ассоциировалось с медитацией.
  • Измените время практики. Если обычно вы практиковали утром, то начните это делать вечером. И наоборот.
  • Попробуйте практиковать после физической нагрузки: фитнеса, йоги или пробежки.
  • Ну и самый последний вариант, который рекомендуется применять только в крайнем случае. Включите медитативную музыку на время практики. Однако имейте в виду, что в этом случае вы будете не медитировать, а слушать музыку. Но такое слушание станет первым успешным шагом на пути к правильной медитации.

Таким образом, медитировать дома начинающим совсем не сложно. Техника медитации, описанная выше, поможет вам прочувствовать на себе положительные эффекты этой удивительной древней практики.

(8

Источник: https://108lepestkov.com/praktiki/meditatsiya-dlya-nachinayushhih.html

Курс медитации для начинающих от OM Family

Медитация — это практика, уже ставшая неотъемлемой частью образа жизни многих прогрессивных людей. Курс медитации для начинающих — простой и лёгкий комплекс упражнений, состоящий из дыхательных упражнений на концентрацию внимания. Результат — здоровое сердце, больше энергии, высокая работоспособность, концентрация, расслабленность и покой.

Медитация — это просто! Быть лёгким возможно, вне зависимости от перегрузок.

Исследования показывают, что уровень качества жизни и здоровья медитирующих намного выше тех, кто продолжает вести привычный образ жизни.

Стресс, огромное количество работы, экология, отношения вынуждают тратить много сил, и времени на себя практически нет. И кажется, что вечером мы уже не на что не способны.

 Курсмедитации всего за 15 минут времени восстанавливает человека изнутри, активируя скрытый потенциал работы головного мозга и всего организма. Научный подход. 

Наше сознание — ключ к управлению своей жизни. 

Основная цель курса – начать практиковать медитацию в нашей активной жизни и привносит состояние практики во все сферы жизни. Многочисленные отзывы доказывают, что с ежедневные практики меняют не только настроение, но и жизнь. 

ЗАЧЕМ МНЕ КУРС?

  • Восстановление и здоровье
  • Экономия ваших ресурсов
  • Энергия и легкость
  • Новый образ жизни
  • Целостный подход
  • Поддержка
  • Эффективность и гарантия результата
  • Внимательный подход
  • Доступная система практик

«Медитация — это образ жизни, это новый уровень сознания, это культура сознания и именно с этого нужно начинать. На занятиях каждый студент уникален, каждый открывается по-новому и, конечно, я обучаюсь вместе с вами. Все техники, которые я преподаю, направлены на раскрытие духовного сердца, ведь только любовь может дать нам все, что мы ищем в жизни.

 Медитация учит любить, любить себя, окружающих, мир вокруг. Техники раскрывают вас, они помогают быть спокойнее, внимательнее к людям, помогают посмотреть на все свежим, полным любви взглядом. И если вы чувствуете отклик внутри — приходите на занятия, где я буду рада делиться с вами опытом, знаниями и, конечно, любовью».

 Анастасия Дмитриева

Преподаватели:

Анастасия Дмитриева — преподаватель семинаров по медитации на территории России, Франции, Германии, Финляндии, опыт преподавания 5 лет, специалист по музыкотерапии, автор музыкальных воркшопов и мастер-классов, автор блога AboutMeditation.ru и проекта @omfamily.ru, автор статей в Vegetarian, Yoga Journal, How to Green, FVSport, Organic Woman, и т.д, ведущий преподаватель международных техник Оm-Chanting и Simply Meditation, Hale Clinic, Лондон.

Читайте также:  5 простых медитаций на деньги

Светлана Сафиуллина— дипломированный педагог-психолог, сертифицированный инструктор по Хатха-Йоге, курса медитаций Simply Meditation, ведущая международной звукотерапии OM-Chanting и счастливая  мама троих детей.

Дата: 15-16 сентября 

Время: суббота:

Источник: https://organicwoman.ru/kurs-meditacii-dlya-nachinayushhix-ot-om-family/

Курс Медитации: Медитация Будды

Предлагаем вам пройти по видео-записям длительную программу медитативной практики по раскрытию своего потенциала и устранению блоков, зажимов и ограничений Курс Медитации: Медитация Будды, куда приглашаем всех желающих, ограничения по уровню подготовки отсутствуют.

Курс Медитации рассчитан на индивидуальную практическую работу с телом  и душой, гармоничную и естественную подготовку к соединению с духом и проработку качеств личности, через медитативную работу с сознанием и подсознанием.

Медитация Будды – это авторская уникальная медитация, методика проведения которой была получена Мастером Ратибором в виде прямой передачи от Великого Учителя Шамбалы, представителя Высших Цивилизаций, ныне известного как Будда, подробнее об этом вы можете узнать из семинара «Путь в Шамбалу»:  перейти***

Будда – это часть сознания Творца, которая олицетворяет силу и мудрость Космического Сознания.

Именно Будда одним из первых принес на нашу планету энергию и информацию, которая уравновешивает в теле сознание и любовь, Дух и Душу, и раскрывает, объединяет в единое целое понятия Космической Любви и Космического Сознания в их истинном  значении, заложенном Творцом нашего Мироздания.

 Хотим Вас сразу предупредить, что Курс Медитации: Медитация Будды не имеет отношения ни к религиозному буддизму, ни к магическому буддизму, ни к другим эгрегорам психосферы Земли.

Медитация Будды – это индивидуальная и групповая медитативная практика в энерго-информационном канале Великого Учителя Будды, сонастройка с его вибрациями и активация, очищение и обучение тела и души соединению с духом, активация духовного центра в физическом теле человека и многое другое, подробности узнаете по готовности на практике.

Для многих идущих путем самопознания, саморазвития и эволюции Души – одна из наиболее актуальных проблем сегодняшнего дня, которая успешно решается на Курсе Медитации – это как человеку исправить все то, что он уже «натворил» и осознал.

  Часто бывает так, что осознание прошлых ошибок уже пришло, понимание – что исправить и как в дальнейшем поступать правильно – на уровне сознания присутствует, а до подсознания и изменений в реальной жизни, многие по разным причинам не доходят… нет реальных методов, а то что есть уже не помогает…

В прошлые десятилетия на определенном отрезке пути развития личности  (в части изучения и проработки негативных качеств и энергий психосферы Земли, под руководством  срединных цивилизаций, подробнее см: здесь***) очищению последствий старых проблем помогала медитация Фиолетовое Пламя, сейчас же для эволюции её уже не достаточно, т.к. до уровня Души эта медитация не дотягивает, и велик риск – уйти в сторону, так как энергии и задачи человека в современном мире поменялись… путь Фиолетового Пламени – это не путь Души, а отрезок пути Личности.

Я (Ратибор)  много размышлял об этом: как это исправить, и какая методика могла бы помочь человечеству в очищении сознания и подсознания от злых и негативных убеждений, распространяющих ошибки и  ограничивающих потенциал Души, долго медитировал, учился известным и тайным доктринам, советовался с Учителями Шамбалы, исследовал разные источники и наконец, ответ был найден – мы с радостью представляем вам Курс Медитации: Медитация Будды.

Считается, что медитация помогает успокоить сознание, укрепляет уверенность в себе и способствует проявлению добрых и светлых сторон человека, гибкости, восприимчивости к энергиям и т.д..

Тем не менее, в вопросе проработки проблемных зон сознания и подсознания – многие медитации (более 90% из известных нам на сегодня) не доходят до уровня первопричин, а большинство имеющихся техник и методов, иначе  как «безответственным взломом отверткой» и директивным вторжением неофита на территорию святая святых в «грязных сапогах» –  назвать сложно, о причинах и последствиях можно подробнее почитать в статье Управление Вниманием: перейти ***

Здесь стоит в двух словах сказать о нашем понимании человеческого сознания и подсознания, которое идет немного дальше существующих психологичных теорий и концепций:

Сознание – память личности,  помнит малую часть информации из событий текущей жизни от зачатия до настоящего момента.

Подсознание – память души, помнит, «знает» все текущие и возможные события этого воплощения, но доступ сознанию сюда очень ограничен, по причине его не развитости, плюс часть подсознания заблокирована и искажена ошибками восприятия, негативными программами и т.д.

Безсознательное – память души, которая помнит все воплощения, включая момент перворождения, и первоприхода на Землю, ограничения также присутствуют, но это темы отдельных уроков в Мире Новых Энергий: перейти***

Сверхсознание – память духа, включает все возможные опыты Души вместе с программой ее индивидуального развития, корректируется Творцом в соответствии с задачами Мироздания.

Техника Курса Медитации основана на трех элементах фокусировки:

  1. Канал Будды
  2. Ощущения в теле
  3. Возникающие при этом картинки, мысли, образы, переживания, напряжения и т.д.

В отличие от большинства подходов к медитации, которые рекомендуют «отгонять» приходящие в медитации мысли и образы, и не обращать на них внимание, здесь подход будет другой и именно это позволяет очистить сознание и подсознание от старых, ненужных программ, блокировок, негативных энергий и отработавших связей, подробнее об этом вы из видео уроков и практических медитаций курса Будды. 

Медитация Будды – это так же и индивидуальная работа, которая начинается с развития у Вас сознания Будды, т.е. наработки уровня буддхического тела Души и постепенно от медитации к медитации, результаты практик опускаются ниже,  включая последовательно утонченный, сверхтонкий и тонкий уровни раскрытия чакр, эфирное и физическое тело.

Приглашаем Вас по видео-записям принять участие в новом практическом курсе медитации Медитация Будды:

потоки на записи сохраняются и вы получите результат сопоставимый с живым участием.

Курс медитации ориентирован на устойчивый практический результат. 

На первой практике даны подробные развернутые пояснения по технике Медитация Будды.

 

Практика Медитация Будды 1. 

Практика Медитация Будды 2. 

Практика Медитации Будды 3.

Практика Медитации Будды 4. 

Практика Медитации Будды 5. 

Практика Медитации Будды 6. 

Практика Медитации Будды 7. 

Практика Медитации Будды 8.

Практика Медитации Будды 9.

Практика Медитации Будды 10. 

Практика Медитации Будды 11. 

 

Практика Медитации Будды 12. 

 

Практика Медитации Будды 13. 

 

На 13-ой практике курс Медитации Будды завершается, далее предлагаем вам принять участие в новой программе:

Добро пожаловать в Школу Развития Мастерства: Мир Реальности!

Мир Вам, С Любовью, Ратибор и Мира

Источник: https://mir-real.ru/tekhniki/item/558-kurs-meditatsii-meditatsiya-buddy

Игорь Будников и проект «WelcomeBackHome». Авторский блог о медитации

Под персональными данными я понимаю любую информацию, относящуюся ко мне как к Субъекту Персональных Данных, в том числе мои фамилию, имя, отчество, адрес, образование, профессию, контактные данные (телефон, факс, электронная почта, почтовый адрес), фотографии, иную другую информацию.

Под обработкой персональных данных я понимаю сбор, систематизацию, накопление, уточнение, обновление, изменение, использование, распространение, передачу, в том числе трансграничную, обезличивание, блокирование, уничтожение, бессрочное хранение), и любые другие действия (операции) с персональными данными.

Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных осуществляется исключительно в целях регистрации Субъекта Персональных Данных в базе данных Сайта с последующим направлением Субъекту Персональных Данных почтовых сообщений и смс-уведомлений, в том числе рекламного содержания, от Сайта, его аффилированных лиц и/или субподрядчиков, информационных и новостных рассылок, приглашений на мероприятия Сайтаи другой информации рекламно-новостного содержания, а также с целью подтверждения личности Субъекта Персональных Данных при посещении мероприятий Сайта.

Датой выдачи согласия на обработку персональных данных Субъекта Персональных Данных является дата отправки регистрационной веб-формы с Сайта.

Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных может осуществляться с помощью средств автоматизации и/или без использования средств автоматизации в соответствии с действующим законодательством РФ и внутренними положениями Сайта.

Школа принимает необходимые правовые, организационные и технические меры или обеспечивает их принятие для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных, а также принимает на себя обязательство сохранения конфиденциальности персональных данных Субъекта Персональных Данных. Школа вправе привлекать для обработки персональных данных Субъекта Персональных Данных субподрядчиков, а также вправе передавать персональные данные для обработки своим аффилированным лицам, обеспечивая при этом принятие такими субподрядчиками и аффилированными лицами соответствующих обязательств в части конфиденциальности персональных данных.

Я ознакомлен(а), что:

– настоящее согласие на обработку моих персональных данных, указанных при регистрации на Сайте Сайта, направляемых (заполненных) с использованием Cайта, – действует в течение 20 (двадцати) лет с момента регистрации на Cайте Сайта; – согласие может быть отозвано мною на основании письменного заявления в произвольной форме; – предоставление персональных данных третьих лиц без их согласия влечет ответственность в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

Источник: http://welcomebackhome.ru/minddetox

Медитация для начинающих

Задавались ли вы вопросом, насколько вам интересно жить? Что заставляет вас почувствовать, что вы живёте? Большое количество людей в современном мире очень часто испытывают недостаток сил, внутреннее опустошение, депрессивные состояния, неудовлетворенность собой. Все мы хотим обрести счастье, но обретают счастье очень немногие. Мы можем искусственно вызвать состояние счастье с помощью внешних вещей, но они не дают нам подлинного счастья и свободы от тягот.

Но есть практичный способ обретения счастья в современном мире, не отказываясь от внешних вещей, друзей, имущества. Мы можем научиться осознавать свои мысли и поступки, развить умение смотреть непредвзято на себя, окружающих людей и вещи, что позволяет избавить восприятие от иллюзий и ожиданий, привнося в нашу жизнь упорядоченность чувств и мыслей, гармонию и удовлетворение.

Медитация – одна из древних техник позволяющих очистить сознание и тело от помрачений, привязанностей и инстинктивных привычек.

Практикуя, методы медитации мы успокаиваем и сосредотачиваем ум. Спокойный ум видит ясно вещи внутри и снаружи и позволяет не поддаваться им, не зависеть от них.

Мы лучше понимаем мир и других людей, учимся быть счастливыми, когда угодно и где угодно, даже в трудных и неприятных ситуациях.

Практика медитации позволяет освободить себя от таких состояний как неудовлетворенность, гнев, тревожность и постепенно осознавать природу вещей.

Происхождение медитации

Первые упоминания о возникновении медитации относятся к времени более 2500 лет назад в далёкой Индии арийский принц Сидхартха Гаутама в безконечно долгих исканиях нашёл Путь, который приводит живых существ к состоянию счастья.

Под Деревом Бодхи в Бодхгае он в совершенстве постиг истинную природу реальности, и методом к достижению этого состояния была медитация.

С того времени методика выполнения медитации передавалась, как устно, так и письменно по длинной цепи от учителя к его ученикам – и дошла до нас в неискаженной форме.

Существует большое многообразие медитативных техник и разные пути к медитации. Невозможно научить медитации, и задача начинающего практика освоить правила и способы медитации, которые приведут к состоянию гармонии отношений между внутренним и внешним миром.

Читайте также:  Банановый смузи - вкусные и полезные рецепты

Видео о медитации для начинающих с Андреем Верба

Медитация в группе

Найти в себе силы заниматься дома медитацией может не каждый. Собираясь с другими людьми для практики медитации, мы вдохновляем участников своими усилиями, регулярные уроки медитации позволяют реже отвлекаться    и лучше концентрироваться.

Занимаясь практикой медитации в группе, мы можем ощутить, насколько она сильная и для большинства людей поддержка группы единомышленников помогает вновь и вновь приходить на медитацию, а затем и сосредоточиться, в неподвижном положении.

Это совсем не означает, что все, кто хочет начать заниматься медитацией должны обязательно практиковать ее в группе или что практиковать нужно только в группе. Все люди разные, некоторые могут заметить, что лучше сосредотачиваются, когда применяют техники медитации в домашних условиях.  

Занятия медитацией в домашних условиях

Стоит начать – и становится ясно, что самостоятельные занятия кратчайший путь к самопознанию.

Доступ к внутреннему потенциалу одинаков для всех – бедных и богатых, старых и молодых, женщин и мужчин и не зависит от интеллектуальных познаний. Главным условием эффективной практики медитации является целеустремленность и регулярная практика.

Техники медитации очень просты для изучения и освоения. Для их освоения, возможно, посмотреть основы медитации для начинающих в видео формате в этом разделе. Ускорить прогресс на пути самопознания поможет, выполняя правила медитации для начинающих

С чего начать занятия медитацией дома

Место

Отнеситесь с особым вниманием к месту, где вы планируете занятия медитацией. Найдите дома спокойное место.  Сделайте его как можно более удобным и приятным. Создайте не большой алтарь, на котором вы сможете поставить образы, которые вас вдохновляют, восковые свечи, благовония и книги. Постарайтесь заниматься каждый день в одном и том же месте.

Время

Желательно медитировать в одно и тоже время каждый день, чтобы практика стала для вас привычной.

Разумеется, сначала вам будет трудно прийти к нужному состоянию, но практика медитации, как и любые другие упражнения, требует упорной и настойчивой практики.

Можно привести хороший пример с бегом по утрам, который тоже поначалу дается нелегко. Но если бег и вообще большинство видов спорта — это упражнения для физического тела, то медитация — практика для ума и души.

Занятия медитацией утром помогут настроить свой ум, успокоить свои мысли перед грядущим днем, почувствовать наполненность энергией и сосредоточиться.

Практика медитации перед сном изменит отрицательные негативные состояния, накопленные в течение дня, принесёт расслабление уму, даст глубокое успокоение.

Приступая к занятиям медитацией вам необходимо выбрать удобное для вас положение тела, что позволит максимально эффективно выработать качества необходимые для медитации и приведёт тело, в естественное состояние, избавляя от напряжения и дискомфорта. Перед началом медитации рекомендуем выполнить раскрепощающий комплекс по хатха-йоге чтобы расслабить мышцы и суставы это позволит на какое-то время полностью сосредоточится на медитации.

Поза для медитации

Лучшая из поз для медитации начинающим — положение со скрещенными ногами – полулотос (ардхападмасана), сидхасана или «по-турецки». Независимо от выбранной позы спина должна быть ровной, а тело находится в состоянии покоя, и не доставлять неудобства в течение урока медитации. Использование подушки для медитации позволит позвоночнику выпрямиться, а ноги и стопы долго не будут затекать.

Виды медитации

Для того чтобы начать овладевать искусством медитации существуют простые и эффективные практики медитации для начинающих, которые можно использовать ежедневно.

Методика  концентрации на дыхании.

Дышите спокойно и ровно, постарайтесь сосредоточить свое внимание на дыхании так, чтобы ни на что больше не отвлекаться. Прислушайтесь к своим ощущениям как в физическом, так и, если получается, тонком теле, старайтесь наблюдать каждый вдох и выдох на всём его протяжении.

Затем постарайтесь не переключать свое внимание на другие мысли в вашем уме, не реагируйте неприятием, тревогой, возбуждением или привязанностью к какой-то мысли, образу или чувству, которые возникают в вас. Можно просто замечать их существование, но постоянно возвращайте внимание к дыханию.

В результате, это поможет расслабиться и привести в порядок своё состояние. Благодаря медитации на дыхании вы перейдёте к иному типу восприятия более простому и в то же время глубокому.

Переход на новую ступень сознания пойдёт на пользу вашему здоровью, настроит нервную систему, улучшит сон и эмоциональное состояние.

Медитация на звуке

Повторение мантры — это одна из методик сосредоточить свое внимание. Вы можете подобрать мантру, которая больше всего вам нравится, или, можно придумать простую фразу, которая будет настраивать вас на успешный день и медитировать с ней по утрам. Определенная фраза помогает не распыляться на лишние мысли и сосредоточиться.

Лучшая медитация

Самый распространенный и лучший способ медитации для начинающих— визуализация— тратака.

Сосредоточившись на образе пламени свечи, вы не будете задумываться, а поможете сознанию расслабиться и получить полезные эффекты по восстановлению и очищению зрения.

Можно представлять перед собой разные абстрактные образы или то, что вас успокоит. Такая техника медитации также способствует и развитию воображения, способность мыслить образами.

Завершение медитации

Очень важно, чтобы переход от практик медитации к обычной деятельности был плавным. Постарайтесь не включаться в суету жизни, хотя бы несколько минут. Освежите в памяти побудительный мотив или цель выполнения медитации и твёрдо решите в течение дня напоминать себе о важности соблюдения целей для изменения и улучшения качества жизни.

Препятствия в медитации

Путь самосовершенствования подобен подъёму в гору: на этом Пути вам могут встретиться препятствия, а практика медитации порой даваться с трудом.

Причина сложностей у начинающих, которые возникают в процессе медитации, чаще всего заключается в том, что наше сознание по началу противится очищению и норовит свернуть на прежний путь к привычным мыслям.

Постепенно вы сможете осознать, что даже столь простая практика будет является важным шагом на Пути к духовному развитию. По мере освоения и прогресса в практике медитацией вы пошагово будете продвигаться от одного этапа очищения ума к другому

Те усилия, что мы прилагаем, стремясь добиться концентрации, умиротворения ума имеют большое значение. Мы можем получать результаты, в этой практике живя обычной жизнью. Нужно познакомиться с техникой медитации для начинающих и внести её в свою жизнь.

  Развить желание медитировать, мы сможем размышлениями, узнавая о пользе, медитации которая развивает внимательность и осознанность. Находя свой серединный путь, вы постепенно стараетесь его придерживаться, и ваша жизнь начинает меняться в лучшую сторону.

Успешной вам практики!

Ом

Источник: https://video.oum.ru/categories/meditaciya-dlya-nachinayushchih

Обучающий курс «Медитация – путь к радости»

Медитация способствует повышению качества нашей жизни – это внутреннее состояние удовлетворения жизнью, удовольствие от нее. Группа набирается!

Нужна ли современному человеку медитация, и если да, то зачем? Почему люди тратят годы своей жизни, чтобы научиться медитировать? Давайте разберемся.

Прежде всего, медитация – это путь к осознанной жизни. Мир, в котором мы живем живой. И чтобы его услышать и понять, нужно настроиться на внутреннюю тишину. И тогда открывается все многообразие жизни вокруг нас. Медитация помогает нам создать в голове тишину, когда стихает беспокойный поток мыслей, уходит шум и ум затихает

В человеке все едино – тело, энергетическая система и психика – его мысли, эмоции и действия. Все взаимосвязано. Не существует одно в отрыве от другого. И медитация помогает нам научиться, всем этим управлять. Как?

Согласно современным научным данным в нашем мозге есть две нейронные сети: внешняя – работает при выполнении каких-то задач во «внешнем мире», будь то общение с другими людьми, выполнение какой-то работы и т. д. и внутренняя – для общения с собой. Она обнаруживается, когда у человека включается самоанализ, когда он размышляет о самом себе, своих эмоциях, анализирует поступки и т. п.

Она связана с феноменом самосознания. Иначе говоря, эта сеть отвечает за понимание того, что ты — это ты.

Одновременно они обычно не работают. Но по результатам научных исследований выяснилось, что вместе они включаются во время медитации, при достижении чувства гармонии и единения с миром. Мозг изменяет описанное выше правило: в нём сразу активизируются обе системы, и внешняя, и внутренняя.
Таким образом, достигается наша целостность, нами осознается единство и неразрывная связь с миром.

В состоянии медитации снижается негативный эмоциональный фон. Вырабатывается привычка контролировать свои эмоции и состояния. Мы начинаем осознавать причины того, что с нами происходит.

Мы познаем себя и таким образом можем воздействовать на свои отношения с окружающим миром.
Стихает глубинное внутреннее беспокойство, мы начинаем слышать себя – свои истинные мысли, желания, потребности. Учимся доверять себе и жизни.

Познаем, учимся понимать, принимать и любить себя.

Нам известен Закон материальности мысли. Медитация помогает осознать, какой силой обладают наши мысли, и как важно осторожно с ними обращаться, чтобы не вредить себе и миру. Потому что за все наши мысли, эмоции, действия мы несем ответственность. И понимая это и управляя своими мыслями, мы можем уберечь себя и окружающих от многих проблем.

Постепенно медитация становиться нашей насущной потребностью. Мы начинаем постигать ее смысл. В результате практики глубокого погружения в себя происходят качественные изменения в нашей жизни.

В западной культуре медитация часто носит прикладной характер. Люди используют медитацию, чтобы улучшить свое здоровье, получить какие-то блага. И все это реально. Но, практикуя медитацию, они приобщаются к ее истинным ценностям, как средству познания себя и мира и осознания своего единства с ним.

Есть несколько условий, которые необходимо соблюдать в процессе медитации. Прежде всего – это неподвижность позы. Для тех, кто давно практикует медитацию, в йоге используется пять поз.  Для тех, кто только начинает, можно использовать произвольные позы, постепенно тренируя свое тело, приучая его к нужным позам.

Вторым условием является тишина. Поэтому лучше всего медитировать ранним утром, когда мир только просыпается, и еще очень мало отвлекающих факторов.

В течение дня можно делать небольшие островки внутренней тишины. Настроиться на себя, понаблюдать за своими внутренними ощущениями, состояниями. Это хорошо успокаивает и снимает стресс. Помогает поддерживать состояние внутреннего наблюдателя.

ПРОГРАММА КУРСА: 4 занятия, продолжительностью 1 час 30 минут.

Практики и приемы, которые помогают научиться медитировать:

  • Дыхание – диафрагмальное, очистительное, с опорой (счет или движение тела) и без опоры
  • Наблюдение за ощущениями тела, мыслями, эмоциями, состояниями
  • Расслабление тела, лица, головы, снятие напряжения
  • Восстановление энергетики, работа с энергетическими каналами
  • Йога нидра – глубокая релаксация
  • Самомассаж тела, головы, ног
  • Разминка – суставная гимнастика
  • Визуализация – медитация в потоке
  • Мантра-медитация
  • Молитва благодарности. Состояние благодарности
  • Динамическая медитация
  • Шавасана

Медитация способствует повышению качества нашей жизни – это внутреннее состояние удовлетворения жизнью, удовольствие от нее.
Медитация помогает реализации наших истинных целей и потребностей.

Занятия курса проходят по субботам с 11:00 до 12:30, в йога-центре на Мытнинской.

Стоимость курса: 4600 руб.

Индивидуальное прохождение курса: 5600 руб.

Автор и ведущая программы — психолог Виктория Романова

Справки и запись по телефону: (812) 271-71-65.

Источник: http://www.planeta-peremen.ru/meditation-practice

Ссылка на основную публикацию