Как я бросил курить. способ, который поможет и вам

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

90% бросивших курить срывается в течении одного года. 96%, если бросают самостоятельно. Это статистика и от нее не уйти. Чтобы увеличить свои шансы окончательно бросить курить, подписывайтесь на наш Инстаграм-канал, там вы всегда найдете мотивацию и поддержку на каждый день.

Возможно, этот ТОП лучших домашних способов — то есть без привлечения внешних ресурсов, дорогостоящих услуг, — поможет найти свой путь к отказу от курения.

Оглавление статьи

1 способ: скрытые выгоды собственной вредной привычки

Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.

Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?

Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.

Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.

2 способ: ничего нет!

Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним. Все — это значит все, даже запах в квартире.

То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака. Сигарет не покупать, в курящие компании не ходить, найти дополнительные хобби для замещения привычек.

3 способ: резинка на запястье

Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.

Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.

4 способ: овсяной отвар

Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.

Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.

Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.

Другие рецепты из овса.

5 способ: листья эвкалипта

Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.

Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Другие рецепты из эвкалипта.

6 способ: замещение

Следует сразу оговориться, что заменять курение вкусняшками — вариант, однозначно приводящий к увеличению массы тела. Увы, наш мозг и тело — великие соблазнители, и в стрессовых ситуациях просят не салатика и постной рыбки, а конфет и пирожных.

И поскольку отказ от курения для многих стресс, то проблема бросить курить и не поправиться весьма актуальна. Выход: заменить бутерброды и конфеты на кусочки овощей и несладких фруктов. Многие нарезают их палочками и используют всякий раз при возникновении желания закурить.

7 способ: попариться!

Появившиеся в последнее время на улицах городов люди, окутанные большим облаком вкусно пахнущего дыма — это не поклонники ароматических сигарет, это вейперы. И вокруг них не дым, а пар из электронной сигареты (вапоризатора).

Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент.

Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью электронки (как, впрочем, и опасности) пока нет.

Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.

8 способ: резать, не дожидаясь…

Речь идет о методе постепенного снижения поступающего в организм никотина: все сигареты в пачке решительно обрезаются наполовину. Это неплохой вариант при стаже в 10-20-30 лет курения: зависимость уже сильная, организм на нехватку организма при резком отказе может выдать «сюрпризы» в виде недомоганий.

Самое главное при таком способе — не подкуривать две сигареты за раз и не увеличивать число курений. То есть, курили в день пачку — обрезанную пачку и нужно выкуривать. Через месяц такого укороченного курения можно начать сокращать и количество курений.

9 способ: инквизиторский

Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты.

Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет.

Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».

10 способ: сознательный

На нашем сайте есть «Календарь бросающих курить». Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, как успешно бросивших, так и сорвавшихся, с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма.

С ним можно бросать курить обстоятельно: описаны возможные проблемы по дням и месяцам, даны подсказки, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как можно помочь самому себе, чем могут помочь близкие бросающего.

Отзывы многих бросивших подтверждают жизнеспособность такого подхода: зная, что ждет впереди и заранее «подстелив соломку» можно облегчить течение трудных, критических периодов.

Как бросить курить женщине?

Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше. Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику. Однако, как показывает практика, женщины меньше казнят себя за срывы и быстро возвращаются к жизни без сигарет.

На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.

Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра. Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице — тоже очень женские варианты.

Как бросить курить мужчине?

Мужчины рациональны, и поэтому им нужны убедительные факты. Книга и видео с психотерапией (тот же Аллен Карр), советы врачей — дельные, без запугиваний и кликушества, поддержка друзей и компании, — настоящие мужские методы.

Занятие спортом — бег, тренажерный зал, игровые виды спорта также мощные мужские мотивирующие и поддерживающие факторы.

Многие отмечают, что если мужчина просит «помогите бросить курить!», то ему оказывают очень эффективную поддержку, без насмешек и недоуменных вопросов.

Мужчины понимают: такая просьба требует большой силы духа и способности признать собственные затруднения. Дать такую поддержку может не только личное общение, но и форумы, группы в социальных сетях.

Как бросить курить подростку?

Способы, методы бросить курить, идеально подходящие взрослым, для подростков, в большинстве случаев, малоприменимы. Связано это с особенностью раннего курения — подростки курят не ради «физиологических» выгод (поднять артериальное давление, например), а для повышения уровня социализации, статусности в своей группе.

Незрелость мотивационной сферы, да и ЦНС в целом не позволяют использовать методы волевого отказа, в том числе с помощью резинки на запястье или замещения.

Но при этом неплохо работает лечение курения народными способами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавление хитина в сигареты, вымачивание в молоке, использование отваров трав.

Убеждение от имени авторитетного человека также воспринимается подростками адекватно.

Конечно, для успешности любого метода необходим контакт родителей и подростка, их совместная работа над вредной привычкой: без укоров и скандалов, без необоснованных запугиваний (найти и проверить информацию в интернете для подростка дело минутное).

Нюансы отказа для беременных

Очень рискованно использовать методы никотинзаместительной терапии (как аптечные средства, так и народные) у беременных: никотин проникает через плаценту, очень негативно влияет на организм плода, на течение периодов его развития, сказывается на росте и развитии ребенка после рождения.

Следует также помнить, что использование лекарственных растений в период беременности рискованно.

Прежде всего, настои, отвары, настойки не имеют стандартизированной дозировки: одна и та же трава, собранная в разных местах может подействовать сильнее или слабее.

Это либо опасно — полстакана отвара бессмертника с повышенной концентрацией активных веществ могут вызывать кровотечение, либо малоэффективно — тогда теряется смысл применения траволечения.

Гормональный фон беременной способствует сентиментальности, слезливости, слабости. На этом и стоит «сыграть» — убеждать женщину в опасности курения в это время, аргументированно доказывать вред, приносимый никотином плоду и ребенку впоследствии. Возможно, близким придется контролировать каждую сигарету, но это стоит делать ради здоровья матери и ребенка.

И все же, в этот ответственный, нередко сложный период домашних способов лечения табакокурения лучше избегать: обращение к врачу будет эффективнее и безопаснее.

Изменения происходящие в организме бросающего по дням

Сроки Изменения
Первые дни без сигарет Стресс, восстановление, очистка
После 10-15 дней Восстановление и очистка на более глубоких уровнях

Многие, раздумывая, как легче бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми так любят пугать новичков. Неизвестность страшит, это общеизвестно. С целью развеять эти страхи и убедить, что можно избежать проблем при отказе или предупредить появление сложностей с отказом, и был создан «Календарь бросающего курить» упомянутый выше. Он уже упоминался в качестве ТОПового совета.

В первые дни без сигарет организм работает в двух направлениях: испытывает стресс от отсутствия привычного (никотина и процесса курения) и при этом восстанавливается (повышается насыщение крови кислородом, очищаются бронхи, нормализуется тонус сосудов). Соответственно с этими процессами и связаны ощущения, мысли, эмоциональное состояние. В «Календаре» даны советы, как снизить негативное влияние этого периода, чем можно поддержать себя, как не сорваться и не поправиться.

Когда заканчиваются сложные первые 10—15 дней, начинается восстановление и очищение на более глубоких уровнях, например, вслед за оздоровившимися бронхами очищаются бронхиолы, восстанавливаются клетки кожи.

При этом физическая зависимость практически исчезла, но остается тяга к ритуалам, процессу курения, социальным и средовым факторам.

«Календарь» и тут подскажет, как без нервов справиться с психологической зависимостью.

Видео

10 легких способов бросить курить и как бороться с желанием закурить

Источник: https://ne-kurim.ru/articles/kak_brosit_kurity/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-v-domashnix-usloviyax/

Как я бросил курить. Способ, который поможет и вам (Часть 2)

Это продолжение предыдущей части цикла статей о курении.

Здесь, во второй части я расскажу о личном примере, о том, как я бросил курить без особого труда и сопротивления и после этого мне больше никогда не хотелось вновь тянуть в себя ядовитый дым.

Основываясь на своем примере, а также на опыте других курильщиков я сформулировал принципы, которые помогут вам избавиться от вредной привычки раз и навсегда и больше никогда к ней не возвращаться!

Что меня пугало в отказе от сигарет

Я уже говорил, что с ужасом видел перспективу того, что мне предстоит отказаться от курения НАВСЕГДА. Я понимал, что когда-нибудь это сделать придется, но без пачки в кармане я очень смутно представлял свое будущее.

А раньше я был натурой очень беспокойной и суетливой, мне трудно было усидеть долгое время на одном месте без движения или без любого сенсорного раздражения: поток информации, еда, приятные ощущения, во всем этом я нуждался практически в каждый момент времени.

Читайте также:  Учимся управлять своей жизнью

И если человек испытывает постоянную потребность «щекотать» свои рецепторы, как это было со мной, то сигареты — идеальный и самый доступный вариант.

Мы можем курить почти где угодно и когда угодно, при этом это позволяет занять чем-то наши руки, челюсть, дыхание и в добавок оказывает бодрящее и одновременно успокаивающее воздействие на мозг. По этой причине я не представлял как можно обходится без ежечасных затяжек.

И на тот момент не видел проблемы в своей суетливости и нервозности, даже не задумывался на этот счет. В течение дня, эти мои качества «притягивали» сигареты, а вечером удовлетворялись посредством пива, время, между глотками которого, заполнялось опять же табачным дымом.

Мне требовалось постоянно что-то теребить в руках, чувствовать изменение своего состояния, устранять нервозность, стабилизировать настроение, которое тогда постоянно менялось в диапазоне между двумя крайностями, бороться со скукой. Я не мог спокойно сидеть на месте и ждать чего-то совсем без дела, я не выносил очередей и лекций, чувствовал тоску в долгих поездках.

Что заставляло меня курить?

И неужели проблема курения в моем случае могла решиться только лишь устранением физической тяги к никотину? Конечно нет, ведь не в самом никотине было дело, не только в его наркотическом действии, а во мне, в моей личности, в качествах этой личности, в состоянии моего тела и ума!

Я уверен, что тяга к курению у большинства людей, особенно молодых, объясняется преимущественно психологическими причинами, не обязательно такими как были у меня, просто некоторыми особенностями личностями. В третьей части цикла я расскажу какие личностные качества влияют на появление болезненных пристрастий и как от них избавляться.

Следуя уже знакомой астрономической аналогии из предыдущей части можно сформулировать это так: чтобы избавиться от притяжения(зависимость) массивного космического тела(причина пристрастия) в том месте где это тело находится, нужно убрать само это тело, а не удалять другие тела с его орбиты (сигареты, алкоголь). Если мы просто избавим орбиту от вращающихся тел, то притяжение никуда не денется и любой пролетающий мимо метеорит будет захвачен гравитацией и окажется на орбите. То есть мы найдем чем заменить старую привычку: обжорством, алкоголем или чем-нибудь еще…

Как я обнаружил проблему

Это я понял не сразу. Сначала я увидел свое внутреннее беспокойство как недостаток, когда благодаря практике медитации я стал смотреть на вещи и на самого себя более трезво.

Передо мной обнажились внутренние причины моих проблем. Я понял что с этим надо что-то делать. Но тогда я даже еще не думал о том, чтобы бросить.

Просто я начал учиться расслабляться в течение дня, терпеть дискомфорт во время долгого ожидания и продолжал медитировать.

Со временем я стал намного спокойнее и нервозность уже не проявлялась так сильно. Затем я решил завязывать с табаком, я сделал это одновременно с другом, мы договорились оба бросить эту привычку .

Все оказалось не так сложно для меня: неделю я был очень раздражительным, не мог сфокусировать внимание, дергался постоянно, но затем это пошло на спад (это не адские муки, уверяю вас) и больше мне курить не хотелось.

А ведь как это казалось сложно с начала! А оказалось настолько легко!

Что было после того как я бросил курить?

Я был очень рад что больше не курю, я вдыхал полными легкими воздух, я ощущал новые оттенки запахов и вкусов, пропала отдышка и прошли проблемы с давлением. В целом я почувствовал себя намного лучше.

Но у моего друга все сложилось по-другому: я видел что он тоскует по табаку. Бросив, он как будто чего-то лишился, а я, напротив, только что-то приобрел. Примерно через год он закурил, курит и сейчас.

С момента нашего договора о бросании прошло уже 2 года. Я ни разу не брал в рот сигарету и даже не помышлял об этом, также как и не испытывал чувство утраты, а лишь только отвращение при мысли что вдохну этот едкий дым.

Я уверен, что не буду курить никогда.

Все это и заставило меня задуматься на тему, почему я бросил, имея 6-ти летний стаж без особого труда и сопротивления, а кому-то это сделать так сложно.

И тогда я попытался разобраться в себе, я понял, что было настоящей причиной моей привычки: внутреннее беспокойство, справившись с которым отказ от табачного дыма уже представлялся самым элементарным и очевидным решением! Пришлось только чуть-чуть потерпеть дискомфорт в период отвыкания и на этом все кончилось. Это было намного проще чем я думал, это стало освобождением, а не утратой.

Кстати благодаря тому, что я приобрел некое спокойствие, я постепенно начал все меньше и меньше употреблять алкоголь, до того момента как его потребление не стало вещью крайне эпизодической. Думаю скоро уже я совсем перестану его пить, так как я в нем все меньше и меньше нуждаюсь. (Обновление: Это скоро уже наступило, теперь я совсем не пью)

Теперь хватит уже о моем опыте попробуем его обобщить и привести под общий знаменатель. Я сформулирую основные возможные причины появления зависимостей и в частности никотинового привыкания, а потом расскажу, как с этими причинами работать. Переходите к следующей части Почему люди курят?

Источник: https://knigarazuma.ru/article/kak-ya-brosil-kurit-sposob-kotoryj-pomozhet-i-vam-chast-2

Как бросить курить за 2 минуты: анализ способов и мифов

Прежде чем развенчивать мифы, рассмотрим самые известные факты о вреде сигарет:

  1. Курение в среднем сокращает жизнь на 10-15 лет, причем курильщики “со стажем” часто умирают, не дожив до 50 лет, от болезней сердца и рака легких
  2. Каждая выкуренная сигарета медленно, но верно вредит здоровью человека. Через месяц желтеют кончики пальцев и зубы, появляется неприятный запах изо рта, от ладоней. Через год начинает беспокоить кашель, с каждым годом становясь все более удушающим и систематическим. А лет через 10 появляются проблемы с дыханием, сердцем, легкими, желудочно-кишечным трактом.
  3. Сам того не замечая, курильщик отравляет сигаретным дымом и смолами находящихся рядом людей. Такое “пассивное курение” детей, жен и родственников вредит их здоровью, повышает риск возникновения сердечных и сосудистых заболеваний.

Как же быть тем, кто решил бросить курить? Многие курильщики считают, что отвыкать от сигарет надо постепенно, уменьшая количество по 1-2 в день. На самом деле, врачи советуют делать это резко, сразу избавляясь от всех пачек в доме и на работе, предупредив близких людей. Самое главное – принять решение бросить курить самостоятельно, тогда выполнить задуманное будет намного легче.

  1. Вместе с сигаретами откажитесь от употребления крепкого кофе и алкоголя – эти напитки считаются “верными спутниками” курения. Заменить пиво, водку и кофе зеленым чаем, фруктовыми соками, полезными травяными отварами. Исключите кофейные паузы на работе и посиделки с друзьями в барах на некоторое время.
  2. Бросайте резко, за 2 минуты, и уже на следующий день тяга к никотину практически исчезнет. Останется лишь привычка на психологическом уровне.
  3. Хочется закурить сигарету? Замените ее стаканом воды, сока, леденцом, семечками, зубочисткой, мятной пастилкой. Придумайте отвлекающий фактор.
  4. Уберите с видных мест пепельницы, табачные аксессуары, трубки, любимое кресло для перекура. Выкиньте из всех карманов и сумок зажигалки, початые и целые пачки. Никаких сигаретных заначек дома и на работе быть не должно.
  5. Добавьте в жизнь спорта с физическими нагрузками. Это может быть поход, плавание в бассейне, запись на тренировки в зале, утренние пробежки, тренажеры.
  6. Подсчитайте и запишите все месячные расходы на курение, желательно на видном месте – на обоях, магнитной доске на холодильнике. Возможно, сумма в 3000-4000 рублей каждый раз будет мотивировать на отказ от такой дорогостоящей и вредной привычки.
  7. Всем знакомым, родным и друзьям сообщите, что бросаете курить. Их поддержка на психологическом уровне поможет справиться с проблемами.

Прежде чем рассматривать различные методы, порадуем курильщиков – бросить курить навсегда можно, и даже за один день.

Однако людям с сильной волей и решительным характером сделать это будет намного проще, чем остальным.

В основе привычки – психологические предпосылки: стремление расслабиться, отвлечься, снять стресс или привлечь к себе внимание. Поэтому нерешительным личностям сложнее бросить курить.

На первом месте среди действенных методов по отказу от курения находятся кодирование, различные виды гипноза, самовнушения. Именно благодаря кодированию создалась легенда, что можно бросить курить за 2 минуты и навсегда. Однако самостоятельно этот способ использовать не получится, придется обратиться в специализированную клинику, записаться на прием к врачу.

Второй способ бросить курить – использование заменителей, снижающих потребность в никотине. Сюда входят различные никотиновые пластыри, электронные сигареты, ингаляторы, спреи, леденцы.

Для одних электронная сигарета – идеальный заменитель никотина из привычных пачек, другие же не принимают такого аналога, считают бесполезной тратой денег. Также и с пластырями, пастилками, жевательными резинками. Эффект зависит от особенностей организма, стажа курения и прочих факторов.

Вывод один: бросить курить за 2 минуты при помощи этих приспособлений не получится, требуется время, иногда даже месяц или больше.

Популярный метод отказа от курения – это прием таблеток. Вот топ-6 медикаментозных средств, помогающих бороться с табачной зависимостью:

  • Табекс. Цена от 300 до 700 рублей за упаковку. Болгарский препарат, состоящий из цитизина, устраняет тягу к никотину.
  • Коррида плюс. Российские таблетки от компании “Эвалар” стоят около 200 рублей, помогают бороться с тягой к закуриванию путем рассасывания. Формируют стойкое неприятие табачного запаха.
  • Никомель. Цена от 70 до 160 рублей. Натуральный состав призван снизить тягу к сигаретам.
  • Бупропион (второе название препарата – Зибан). Продается по рецепту, так как относится к антидепрессантам. Помогает быстро бросить курить, смягчает симптомы “никотиновой ломки” при резком отказе от курения.
  • Лобелин. Стоит около 180 рублей, имеет выпуск в виде капель и таблеток. Имеет много побочных эффектов.
  • Цитизин. Выпускается в форме таблеток, пластыря и пленки. Стоит около 400 рублей. Эффект от приема заметен через 4-5 суток.

Не стоит игнорировать народные способы при решении бросить курить. Многим они помогают, хотя секрет чаще кроется не в старинном рецепте, а в психологическом настрое. Главное, найти свой мотивирующий фактор, а каким он будет, не важно. Вот несколько эффективных методов для борьбы с вредной привычкой, причем некоторые способны дать результат всего за 2 минуты:

  • Измельчить состриженные ногти и смешать с содержимым сигарет. При подкуривании запах вызовет стойкое отвращение к никотину, вплоть до тошноты, рвоты.
  • Закурить сигарету, сделать глубокий вдох, но не выдыхать дым и не глотать. Закрыть рот, глаза, пальцами зажать нос. Теперь, считая до 10-15, нужно “жевать” дым, представляя, что во рту пища. На десятой секунде возникнет першение в горле, на пятнадцатом – позывы к тошноте. После 15-16 “жевков” нужно затянуться, как при курении, затем откашляться. Процедуру следует проводить раза 3-4, на это хватит одной сигареты. Этот способ называется методикой Жданова, имеет много положительных отзывов от бывших курильщиков.

Анализируя все методики, можно сделать вывод, что бросить курить навсегда за 2 минуты реально. Самый эффективный шаг – принять решение и просто выбросить все сигареты в мусорную корзину. Если силы воли недостаточно, помогут специальные приспособления, таблетки, кодирование или гипноз.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-942572-kak-brosit-kurit-za-2-minuty-analiz-sposobov-i-mifov

Как я бросила курить: личный опыт

Ксения Афанасьева – 20 апреля 2012 года, 08:56

Свою последнюю сигарету я выкурила в ноябре 2007 года – четыре с половиной года назад. Мой стаж курения на тот момент был как раз чуть больше четырех с половиной лет.

Вскоре после этого решительного шага я перестала употреблять алкогольные напитки и всерьез увлеклась бегом. Так, отказавшись от табака, я втянулась в здоровый образ жизни, который оказался гораздо интереснее нездорового.

О сознательной трезвости и живописных полумарафонах я расскажу в следующих колонках. В этой попробую сформулировать выводы, к которым пришла за неполную пятилетку без сигарет.

Неудачные попытки приветствуются

Моя первая попытка бросить с треском провалилась. Я продержалась ровно четыре месяца, каждый день мечтая о затяжке. Мне буквально снилось, как я открываю новую пачку любимых вишневых сигарет, закуриваю, вдыхаю дым и расслабляюсь.

Сорвавшись, я так и поступила: купила пачку, распечатала, закурила и испытала… отвращение. За четыре месяца мой организм отвык от курения. Вместо удовольствия от долгожданной сигареты я почувствовала обиду и разочарование: не о головокружении и кашле я мечтала все это время.

Мне потребовалось еще две недели, чтобы буквально снова приучить себя курить, и несколько лет, чтобы окончательно решиться бросить. Тем не менее, этот печальный опыт даром не прошел.

Всякий раз, когда у меня возникает желание выкурить сигарету, я вспоминаю, как противно затягиваться после долгого перерыва. Удивительно, но это работает.

Читайте также:  Морковный смузи — польза и вкус

Вам понадобится несколько причин, чтобы бросить курить навсегда

И хорошо, если одна из них – конкретный человек. Еще лучше, если вы его терпеть не можете. Так, например, личная неприязнь к курящим коллегами способна преодолеть даже генетическую предрасположенность к табаку и 30-летний стаж курения.

Мне посчастливилось встретить свою ходячую причину раньше. Я бросала курить вслед за знакомым, которому на первых порах общения очень хотела понравиться, а затем – изрядно разочаровавшись в человеке – насолить.

Когда мой знакомый не выдержал данного себе обещания и снова закурил, я пообещала себе, что не уступлю в негласном состязании.

Срок годности этого соревновательного мотива исчерпался примерно через год. Самое трудно было уже позади, и я смогла найти новые причины, чтобы не вернуться к сигарете.

Единственное, что придется сделать – быть готовым к комплиментам

Отказ от вредных привычек породил лестный слух о моей железной силе воли в компании друзей. Это было самое простое достижение в моей жизни: для него мне ничего не пришлось делать – наоборот, достаточно было перестать.

И это притом, что почти любой шаг в сторону здорового образа жизни подразумевает дополнительную работу: например, встать на час раньше для утренней пробежки или приготовить полезный обед с вечера и взять его с собой на работу.

Я – не первая среди авторов Takzdorovo.Ru, у кого получился этот фокус. Курильщик с 21-летним стажем, Макс Ротшильд бросил легко и просто, когда осознал, что для избавления от кучи мелких неприятностей нужно сделать всего лишь одно действие. Точнее, вообще не делать – не закуривать.

Вы сможете позволить себе любое вознаграждение

На момент публикации этой колонки ее пышущий здоровьем автор будет находиться в городе, который в сентябре прошлого года поставил некурящий рекорд.

Калькулятор потраченных на сигареты денег подсказывает, что четыре с половиной года без вредной привычки сэкономили сумму, которой хватило на трансатлантический перелет, проживание в хорошей части города и даже на сувениры коллегам. Стоит ли говорить, что отпуск мечты приятнее, чем кашель по утрам!

Если вам до сих пор кажется, что отказ от сигарет отнимает у вас больше, чем дает, попробуйте рассчитать размер вознаграждения хотя бы за первый год. Ручаюсь, хватит на дорогостоящую технику или несколько велосипедов. Один из них можете подарить человеку, который вдохновил вас никогда больше не закуривать.

Источник: http://www.takzdorovo.ru/privychki/kak-ya-brosila-kurit-lichnyj-opyt/

Как Я Бросил Курить Навсегда | Влад Макеев

Сколько люди курят, столько и задаются вопросом: «Как бросить курить?». Я сам бросил курить после семи лет курения и могу рассказать, как я это сделал.

Это началось в школе. Сначала был год-другой кальяна. Потом сигаретка-другая. Так я стал выкуривать почти по пачке в день.

Я попадался на эту удочку каждое утро.

Я просыпаюсь и знаю, что сигарета, которую я сейчас выкурю, сделает меня только хуже. У меня начнется одышка. Появится слабость и сонливость. Я уже понимаю, что хочу бросить курить.

Но я все равно выкуриваю свою первую сигарету. Зачем я опять это сделал? Но мне уже не остановиться. По дороге в универ я выкурю еще одну. Перед заходом в универ еще одну. Одну с пацанами. Одну после универа. Одну на остановке. Одну по дороге домой. Одну после ужина. Одну перед сном.

К концу дня я скурил полпачки, а то и пачку. Самочувствие ужасное. Курение затягивает в яму и заставляет забыть о времени, когда ты чувствовал себя намного лучше, а твоя голова не была затуманенной и тяжелой после целого дня посасывания сигарет.

В одно утро я сделал осознанный выбор: я больше не возьму в руки сигарету. Буду дышать и наслаждаться свежим воздухом. Но я не говорил: «Я БРОСИЛ КУРИТЬ НАВСЕГДА!«, — это бы испугало как меня, так и любого курильщика. Об этом в последнем пункте.

На данный момент я не курю уже полтора года.

Вот несколько способов легко и быстро бросить курить, как это сделал я когда-то.

1. Кури осознанно

Когда ты хочешь закурить, не нужно себя перебарывать. Кури, пожалуйста. Но каждый раз, когда ты поддаешься этой привычке, четко осознавай последствия.

Практически все, даже самые заядлые курильщики, тебе скажут: «Курить — здоровью вредить. Бросай курить.»

Эти же курильщики потом берут свою сладкую сигарету, чтобы прочувствовать ее легкий и приятный дым, приятно обволакивающий легкие и дающий восхитительное головокружение и удовлетворение…

Вы серьезно?

Вы говорите, что курить вредно, а потом наслаждаетесь каждой затяжкой?

Делай каждую затяжку с четким осознанием того, что ты себя убиваешь. Ты засоряешь свои легкие, приближая себя к смерти. Ты отравляешь свое тело, которое рано или поздно от этого сломается. Грустно, но правда.

Прочитай несколько статей о вреде курения и держи их в голове, когда будешь курить следующую сигарету.

2. Каждая минута без сигареты — твоя сила

Когда я не могу от чего-то осознанно воздержаться, во мне борются сила и слабость.

Когда я выбирал потворствовать слабости, я чувствовал себя ужасно, и я не только о физическом состоянии. Больше всего мне было обидно на самого себя — я что, не могу побороть какую-то жалкую привычку?

Ощущение того, что я не могу справиться со своими собственными желаниями, было омерзительно. Ненавижу чувствовать себя слабаком.

Будь сильнее.

А если хочешь быть сильнее, то наслаждайся каждой минутой без курения. Эти минуты символизируют то, что ты выше какого-то несчастного ритуала.

3. Время бросать — сейчас

Я брошу завтра. Я брошу через неделю. С нового месяца. Полугодия. Года. Тысячелетия.

Знакомо?

Я встречал огромное множество людей, которые эти обещания давали и на этих же обещаниях погорели.

Это не работает.

Люди ждут судного дня, когда они бросят курить, с большим страхом, а потом что-то случается. Стресс, расставание с девушкой, сложности на работе, сложный период в жизни. Причин будет куча.

Их суть одна: отложить этот момент на потом, чтобы потом опять отложить на потом.

Сделай это сейчас.

Просто пойди, выкинь пачку и больше не покупай. Не готовясь и не делая ритуалов последней пачки, последней сигареты, последнего вздоха. Это легко. Главное — не оглядываться.

Когда ты куришь «последнюю пачку», ты признаешь, что последний раз получаешь великий кайф, а всю оставшуюся жизнь обречен страдать без этого невообразимого наслаждения.

Ты возводишь сигарету в статус полубога, который властвует над твоей жизнью. Он дает тебе удовольствие и его же забирает. Знаешь, что происходит при таком отношении к сигарете? Она действительно становится полубогом.

Так что выкинь пачку и…

4. Не делай из этого событие

Ты не прощаешься в последний раз со своим любимым человеком, не покидаешь навсегда родину, не отрезаешь себе руку, никого не убиваешь. Ты всего лишь перестаешь совать продолговатые табачные палочки себе в рот (привет, Фрейд).

Грандиозные и роскошные ритуалы по выкуриванию последних крупиц никотина дают лишь временное удовлетворение. Ты идешь домой и думаешь: «Да! Я бросил курить, я красавчик!»

А потом снова закуриваешь.

Одним утром я решил, что с меня достаточно. Я не хочузапоминать свою последнюю сигарету — слишком много чести. И тем более я не хочу устраивать курению роскошные проводы и праздники.

Пошло оно.

5. Хочешь курить — кури в одиночку

Одни из самых глупых отговорок, которые я когда-либо слышал  — «я покурил по пьяни» или «я покурил в компании».

Это просто смешно. Люди могут контролировать себя в пьяном состоянии. Люди тем более могут контролировать себя в компании. Человек, который не курит, не курит ни по пьяни, ни в компании.

Если твоя зависимость действительно сильна, это понять можно. Останешься наедине с собой — иди и закуривай. Но говорить, что ты куришь, потому что курят другие — это просто неуважение к самому себе.

Даже кодирование от курения не поможет, если человек не может противостоять общественному мнению. Человек, который принял осознанное решение бросить, не начнет курить, потому что все вокруг стоят и курят.

Все курят — а он не будет.

6. Курение время от времени — та же зависимость

Давай не будем рассказывать друг другу сказки. Мы все видели не курящих людей. Они не курят раз в неделю. Они не выкуривают одну после работы. Они не выкуривают пару штучек в клубе на выходных.

Решение бросить курить должно вклиниться в голову, как религиозная мантра. Нужно стать фанатиком своего решения. Никаких исключений.

Тебе скажут, что один раз можно, что ничего от одной сигареты не будет. Нормально отдохнем, покурим, а завтра не будешь курить. Все это просто лажа для слабаков. Когда ты убежден в своем решении, хрен тебя переубедишь.

Ты бросил курить.

А если ты бросил курить, то навсегда.

7. Опасайся первых трех месяцев

Я бросал курить не один раз. Знаешь, на чем я каждый раз спотыкался?

Через примерно три месяца после того, как я бросил, у меня уже не было зависимости. Я думал, что самое страшное уже позади. Зависимость миновала и я контролирую себя.

Я не знал, что именно зависимость подло подсыпала мне эти мысли в голову. Мне казалось, что все под контролем. Я покурю разок, вспомню былые времена и больше не буду.

Вы уже догадываетесь, что происходило дальше.

Былые времена оказывались так хороши, что я курил еще одну, после которой я стопроцентно не буду.

Ладно, выкурю пятьштучек для ровного счета и больше не буду.

Ай, ладно. Пачку выкурю и продолжу без курения.

Естественно, я начинал курить снова. Все три месяца улетали в трубу.

Но мы можем поймать и побороть зависимость очень легко. Чтобы не оказаться в той же ловушке, что и я, помни: тот, кто хочет покурить, все еще зависимый.

Люди, которые вообще не курят или бросили курить навсегда, не рассматривают курение как удовольствие, которого теперь лишены. Для них курение — тягость, которую они навечно сбросили со своих плеч.

Пока ты не осознал, что курение — это убийство и наказание самого себя, можешь не пробовать бросать — бесполезно. Ты днями и ночами будешь думать и мечтать о никотине, а реальность рассматривать как оковы, мешающие тебе пройти в райские кущи.

Но если ты уже понял всю суть этой мерзкой привычки, то бросай прямо сейчас. Чем раньше, тем лучше. Первое время будет тяжело, но через пару-тройку недель станет намного легче, я обещаю.

8. Можешь не говорить никому, что ты бросаешь (даже себе)

Я бросил курить курить, я дал слово, я уже рассказал друзьям — причины, конечно, отличные. Но действительно ли мы бросаем курить ради всего этого?

Мы бросаем, потому что больше не хотим быть рабом этой привычки.

В день, когда я бросил, я никому об этом не говорил. Даже себе. Я просто не курил целый день. На следующий день я проснулся и не курил еще один день.

Так, день за днем, накопилось довольно много.

Сегодня около пятиста дней, как я не курю. Похоже, я бросил.

До скорого.

Влад Макеев.

Источник: https://vladmakeev.net/kak-ya-brosil-kurit-navsegda

Как я бросил курить?

Сейчас мне 26 лет, шесть из которых я курил. Причем, все шесть — взатяг. Пару раз за это время попытался бросить, по большей части, просто чтобы проверить, «смогу ли?». Оба раза держался около недели, и, полностью удовлетворенный результатом — «смогу!», снова начинал курить.

Мысль о том, чтобы бросить навсегда, пугала очень сильно, поэтому практически не появлялась. Курильщики должны меня понять: представьте на полном серьезе, что вы больше никогда не закурите и понаблюдайте за своей реакцией. Страшно, правда?

На сегодняшний день я не курю уже больше 3 лет (точную дату не запоминал, позже объясню почему) и несказанно этому рад. Как же мне это удалось?

1. Осознание

Как всегда, все начинается с головы. Важно сначала осознать всю проблему, а потом яростно захотеть от нее избавиться. Это не просто слова! В этих двух моментах кроется 90 процентов успеха. Это самое главное, что вы можете сделать.

Все понимают, что курение их убивает (причем не только физически, но и морально тоже), поэтому осознать проблему и захотеть свободы от нее под силу абсолютно всем, кто потратит на это пару часов размышлений с полной отдачей и без самообмана.

Читайте также:  Четки в медитации. четки для мантр. как и для чего их использовать

Это необходимо сделать, и поверьте, вы никогда об этом не пожалеете!

Вспомните все, что вы слышали о курении: о раке, туберкулезе, низком росте и т. д. Как вам кажется, многих остановили эти лозунги. Примерно 20 процентов людей на земле, включая малолетних и грудных детей, — курильщики (примерно 1,1 милиллиарда человек).

В России, по разным данным, от 56 до 75 процентов мужчин курят регулярно. Значит, несмотря на реальную опасность отрицательных моментов курения, людей это не останавливает.

Вот и подумайте, а не специально ли создается эта иллюзия борьбы, чтобы, наоборот, все больше подсаживать людей на этот наркотик. Ведь прибыль табачных компаний действительно огромна. Запретный плод, как известно, сладок.

Лучший способ борьбы с чем-то — перестать бороться, а просто попытаться понять, нужно ли тебе это. Примеры попробуйте вспомнить сами — они всех нас окружают. Все, с чем идет борьба, — процветает, в то время как все, к чему не поддерживается интерес, теряется в истории (сейчас этот способ достаточно успешно применяется ко многим полезным вещам).

Любой человек мечтает о свободе. Подумайте, свободны ли вы по-настоящему, или лимит свободы определяется для вас извне кем-то другим и сводится, в частности, к выбору между Винстоном и Мальборо?

На мой взгляд, свобода — это когда не делаешь того, чего не хочешь, или того, что как-то вредит тебе. И отсутствие каких бы то ни было зависимостей. А не наоборот: возможность делать абсолютно все, что по глупости придет в голову. Эта возможность и так есть у всех (вы можете прямо сейчас броситься под поезд или сделать любую другую подобную глупость — разве это и есть свобода?).

Если вы еще сомневаетесь, то подумайте, а хотели бы вы, чтобы ваши дети курили? Ни один родитель в здравом уме не скажет «Да». А почему? Ведь для себя вы считаете это приемлемым.

2. Действие

После того как вы все-таки пришли к окончательному решению перестать курить, не ждите больше ничего и не сомневайтесь ни на секунду — раз вы поняли, что вам это не нужно, то вы обязательно сможете отказаться от этой глупости.

Начинайте действовать прямо сейчас, каждая секунда прибавит вам счастливой жизни без сигарет. Не бойтесь, вы ничего не теряете, а наоборот, только приобретаете.

Для меня, например, уже через несколько дней после судьбоносного решения казалось странным, смешным и непонятным: для чего люди суют эти палки себе в рот с умным видом и добровольно лишают себя радости жизни.

Можете прочитать книгу Алана Кара «Легкий способ бросить курить». Те, кто решил для себя внутренне все вопросы о курении, после этой книги больше не курят никогда. У меня есть несколько таких знакомых.

Не совершайте ошибки многих. Вам не отказаться от курения постепенно. Это делается только сразу.

Если что-то просто выкинуть из жизни, пусть даже и абсолютно бесполезное, то все равно останется чувство, что чего-то не хватает. (Хороший пример: пианино, на котором никто не играл. Выбросьте его и ничего не ставьте на пустое место.

Маловероятно, что вы к этому быстро привыкните). Поэтому очень важно заменить курение чем-то полезным. Спорт очень для этого подойдет.

Начните с малого (главное — получать от спорта удовольствие), и по мере необходимости и желания увеличивайте продолжительность или частоту занятий.

И главное, не пытайтесь именно бороться с этой привязанностью — вам не победить ее таким способом. И не заедайте позывы к курению — вам их не заесть. Заменяйте мысли о курении позитивными мыслями, аффирмациями, упражнениями, развитием себя как личности.

Захотели курить — сразу же сделали что-то полезное и порадовались за себя. Вот так все просто. И помните: как только вы осознали бесполезность курения, вы уже победили. Зависимость будет пытаться вас соблазнить, уговорить, будет вам даже угрожать, но это уже бесполезно.

Посмейтесь над ней, теперь вы управляете своими желаниями раз и навсегда. Вы хозяин своих желаний. Не считайте дни, не засекайте время и не обводите дату в календаре. Вы уже окончательно победили, и вам ни с чем не надо бороться.

Вы не бросаете курить (это ассоциировалось бы с потерей, с ущемлением себя), а просто отказываетесь от отвратительной и ненужной вам привычки.

Ведь если вы решите перестать биться головой о стену, вы же не будете себя жалеть и чувствовать, что лишаете себя удовольствия?

Удачи вам в этом очень полезном начинании! Поверьте, уже через какой-то месяц вы будете удивляться, зачем когда-то так мучили себя. Будете радоваться полноценной жизни без зависимости и отравления — себя и окружающих.

И, возможно, именно с этого начнется ваш путь к дальнейшему развитию и обретению личного счастья и любви.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/health/articles/46972/

Как я бросила курить

Я курила уже более 5 лет, когда впервые задумалась о том, что пора бы уже бросать. Ведь мне, чтобы нормально себя чувствовать, одной пачки сигарет в день уже не хватало… Сейчас мне страшно вспоминать об этом времени, но, думаю, кому-то мой рассказ может пригодиться. Тем более, что умалчивать о помощи святых угодников нехорошо.

Начиналось все с глупостей и баловства. Классе в восьмом мы с закадычной подругой детства несколько раз стащили по паре сигарет из пачки ее отца и перед зеркалом прикидывали: когда мы их держим в руках — это красиво или нет?

Конечно же, первые выкуренные сигареты не доставили нам никакого удовольствия. Но почему-то, время от времени, мы продолжали развлекаться подобным образом. Возможно, считали это признаком взрослости и стильности, возможно просто по глупости и отсутствию рядом того, кто дал бы нам хорошего пенделя за подобные проделки. Как бы то ни было,  но баловство стало переходить в привычку.

Кончилась школа, мы с подругой поступили в высшие учебные заведения, о которых мечтали. Началась «взрослая» жизнь. А уж кто из нас не знает, как в институтах, техникумах или училищах смолят на переменах почти все подряд… Год от года количество необходимых на день сигарет все увеличивалось.

Затем начались трудовые будни. Работа секретарем директора во Внешторге была сопряжена с тем, что каждые 2-3 часа кто-нибудь из коллег звал меня покурить и поболтать.

Ну как тут не оторваться от звонков, документов и корреспонденции, не использовать шанс минут на 10-15 скрыться со строгих директорских глаз? Да и всегда было что обсудить с сотрудниками, так уж логичнее было это делать параллельно с перекуром.

В то время у меня и мысли не возникало о том, что пора бы расстаться со столь пагубной привычкой.

Мне было около 19 лет, когда я крестилась. В тот год умер отец моей подруги, который, по сути, заменял отца и мне. Все выходные, праздники, все летние каникулы я с самого детства проводила в этой семье.

И родители моей подруги практически считали меня своим третьим ребенком. Но это отдельная тема – о невероятной самоотверженности и доброте человеческой.

  Здесь я упомянула об этом затем, чтобы было понятно, почему эта смерть была трагедией и для меня.

Через некоторое время после похорон мама подруги решила, что надо крестить детей.

Решение это созрело не на пустом месте: очень часто покойный супруг во сне велел ей сделать это, и еще многое другое, касающееся церковного поминовения (при жизни никогда разговоров о Боге не велось, да и верующим человеком он себя не называл). Я решила присоединиться к ним. Нам было сказано, что надо будет еще в ближайшие дни причаститься, но после принятия Крещения  мы об этом и думать забыли.

Дальше – замужество, беременность. На ранних сроках вдруг возник гипертонус матки. Надо было ходить на физиотерапию.

И там доктор сказала, что если я до беременности так много курила, то бросать во время нее нельзя, иначе организм может «выкинуть коленца», и ситуация выйдет из-под контроля.

Рекомендовала оставить дозу в 2-3 сигареты на день. Врач сказал – пациент сделал. До сих пор не могу себе этого простить!

Во время кормления я все же как-то удерживалась от курения. Но молоко пропало через 2 месяца, и восстановить лактацию уже не было никакой возможности. Утешительная сигарета была рядом – и все понеслось по накатанной дорожке. Бедный мой сын примерно до 7 лет рос в чаду. Курил так же и муж.

Надо сказать, что крепким здоровьем я никогда не отличалась, и с каждым годом появлялись все новые и новые проблемы. Некоторые из них казались совершенно неразрешимыми. И я начала делать попытки высвободиться. Мне уже давно был отвратителен запах табака от волос, рук, одежды.

С возрастом пришло и понимание того, какой огромный вред я наношу здоровью близких и своему собственному. Я читала статьи  на эту тему, пыталась себя убеждать, делала попытки не курить. Но все было тщетно. Эмоциональная привязанность к сигарете оказалась невероятно сильной.

Без курения в жизни образовывался огромный пробел, который ничто не могло заполнить.

После 25 лет с подачи и при помощи другой моей подруги  я начала постепенно воцерковляться. Процесс был долгим, сложным и постепенным.

Чтобы приступить к таинству Причащения, надо было, помимо общей подготовки, не курить после 12 часов ночи и до окончания Литургии, как минимум! Это была мука. Позже я стала пытаться не курить после Таинства до 17 часов, потом до 12 часов ночи.

Я до сих пор помню, как невероятно тяжело было пережить первый день такого эксперимента! Этот день я помню до мельчайших подробностей.

Во мне шла борьба. Я уже всей душой жаждала избавиться от этого пристрастия, особенно для того, чтобы не осквернять Таинство. Мне уже невозможно было психологически совмещать одно с другим. Но силы воли  так и не хватало – к сожалению, я вообще по жизни слабовольна.

И, наконец, я от всей души взмолилась святителю Николаю Чудотворцу! Не сразу, но помог мне мой любимый святитель! Я точно знаю, что только и именно его предстательством мне дана была сила победить. Я это чувствую.

Это не было легко. Слезы, тоска, никотиновая ломка, невероятно мощные приступы желания закурить, тяжелая адаптация организма… Все это продолжалось около года. Да, путь был тяжел. Но мне были даны силы его пройти. Своих не было. И то, что я смогла все это выдержать – чудо святителя Николая Чудотворца, дарованное мне, недостойной.

Поддержали меня тогда и мои близкие. Муж перестал курить дома, терпел мою нервозность и плаксивость, не приносил сигареты в дом, оставляя их в машине.

Я абсолютно уверена, что и поддержка моего супруга, и невероятное упорство, проявленное мной в этом противостоянии (как человеком по сути своей безвольным), и то, что мои друзья не подначивали меня разговорами типа «ну что тебе будет от одной сигаретки?», и  вся эта  ситуация —  исключительно проявление милостивой помощи моего любимого Чудотворца.

Никогда не понять тем, кто не курил, насколько сильно удерживает человека (особенно женщину) это пристрастие. Уверена, что как не существует бывших наркоманов и алкоголиков, так нет и бывших курильщиков. Страсть всегда начеку, подкарауливает. Многое пришлось мне пережить за прошедшие с тех пор 17 лет.

Развод, тяжелые болезни свои и близких, профессиональные взлеты и падения – всего и не пересказать. И до сих пор  в самые тяжелые моменты жизни возникает рефлекторное желание закурить.

И только мысль о том, что, сделав это, я оскорблю дорогого Святителя, так милостиво помогшего мне тогда, и точное знание того, что бросить я уже больше не смогу никогда, удерживает меня от этого уже столько лет. Надеюсь, что так будет и дальше.

Я никого не собиралась ни агитировать за что-то, ни в чем-то убеждать. Мы рождены свободными, и каждый в жизни делает свой выбор. Но если кому-нибудь из читателей или их детям мой рассказ хоть немного в чем-то поможет, или от чего-либо предостережет – задача его будет выполнена.

P.S. Неопровержимым фактом является то, что дети родителей-курильщиков почти стопроцентно не смогут избежать той же участи. И то, что мой сын не курит, я тоже  считаю чудом.

Источник: http://www.matrony.ru/kak-ya-brosila-kurit/

Ссылка на основную публикацию