Противоядие от панических атак – урок 3 – что делать, чтобы избавиться от па

Панические атаки, симптомы и лечение в домашних условиях, как избавиться самостоятельно навсегда

Панической атакой называется внезапный беспричинный приступ паники. Приступ сопровождается неврологическими и когнитивными расстройствами и доставляет пациенту массу дискомфорта. Каждый должен знать, как избавиться от панических атак самостоятельно.

Причины приступов

Следует понимать, почему начинается паническая атака симптомы и лечение в домашних условиях. Паническая атака является кратковременным приступом, во время которого происходят неврологические, психические и моторные нарушения. Природа панической атаки – это неврологическое нарушение. Причины патологии до сих пор точно не изучены. Вероятные причины возникновения панических атак:

  • вегетососудистая дистония;
  • генетическая предрасположенность;
  • психические заболевания в анамнезе пациента;
  • стресс;
  • хронические заболевания внутренних органов;
  • инфекционные заболевания.

Приступы возникают спонтанно под воздействием какого-либо негативного фактора. Это может быть стресс и эмоциональное перенапряжение, физическая нагрузка, пребывание в толпе.

Приступы могут появляться в результате различных заболеваний и патологий внутренних органов. Нередки случаи, когда приступы паники возникают в результате гормональной терапии, перенесенного инсульта и ишемической болезни мозга.

Приступы паники часто случают у эмоционально-нестабильных людей. Это состояние наблюдается у наркоманов и пациентов, злоупотребляющих алкоголем. Триггером для развития панических атак может стать какая-либо фобия или эмоциональное перенапряжение.

Симптомы приступа паники

Приступ паники отличается следующими симптомами:

  • внезапное чувство страха и тревожность;
  • боязнь за свою жизнь;
  • внутреннее перенапряжение;
  • эмоциональная возбужденность;
  • отсутствие контроля над ситуацией.

Приступы также сопровождаются нарушением сердечного ритма, одышкой, тошнотой и рвотой. Также возможно появление головной боли и тошноты.

Пациенты во время приступа отмечают дезориентацию и головокружение. Многие жалуются на нехватку воздуха или боль в области сердца.

Во время приступа возможен озноб, тремор рук, побледнение лица и повышенное потоотделение. Многие отмечают внезапное появление фобий. Симптомы панической атаки различны для каждого пациента и зависят от многих внутренних факторов.

Как проходит приступ

Длительность приступа и сопровождающие его симптомы разнятся. Для начала приступа необходим какой-либо триггер – ситуация, вызывающая панику. Таким триггером может выступать странный запах, громкий звук или нахождение в толпе.

Приступы часто начинаются во время совершения покупок в крупных торговых центрах. В этом случае сбой работы нервной системы происходит из-за пребывания на открытом пространстве, в толпе людей.

Первый приступ паники может случиться при сильном переживании или эмоциональном перенапряжении. Сбой работы нервной системы возможен после сильного стресса.

Вначале приступа человек ощущает лишь учащенное сердцебиение или повышенную потливость. Затем через некоторое время больного настигает паника, которая может проявляться по-разному. Некоторые пациенты отмечают внезапное чувство безосновательного страха за свою жизнь, в то время как у других наблюдается паника и растерянность.

Приступ паники может длиться от нескольких минут до двух-трех часов. Симптомы нарастают очень быстро. Это состояние чаще встречается у молодых женщин, однако и мужчины не застрахованы от внезапного страха.

Первый приступ в жизни пациента длится не долго. Это состояние быстро проходит, оставляя после себя страх и озабоченность собственным здоровьем. Не все знают, что такое паническая атака, поэтому пациенты начинают волноваться о возможных патологиях сердца, сосудов и мозга.

Чем опасны приступы

Приступ паники не убивает, однако лечить это состояние нужно. Из-за часто повторяющихся атак, у больных развиваются различные фобии. В большинстве случаев появляется боязнь следующего приступа.

Это состояние может настигнуть человека где угодно. Из-за этого больные стараются минимизировать собственные социальные взаимоотношения. Вся жизнь пациента перестраивается так, чтобы возможное повторение панической атаки не застигло его в общественном месте. Люди перестают ходить в крупные магазины и бывать в местах скопления народа. В особо тяжелых случаях больные становятся затворниками.

Так как заболевание является расстройством нервной системы, из-за него часто страдает работоспособность больного и высок риск развития осложнений. К таким осложнениям относится:

  • астения;
  • неврастения;
  • невроз;
  • бессонница;
  • фобии;
  • депрессия;
  • ипохондрия.

Нервная система истощается из-за частых приступов, что может привести к развитию астенического синдрома. Усугубление фобий накладывает отпечаток на ежедневную деятельность пациента, что приводит к вынужденному изменению рабочего графика и режима дня.

При повторяющихся панических атаках лечение в домашних условиях осуществляется двумя способами – медикаментозным и  народным методом.

Диагностика патологии

Диагноз ставится только после исключения органической патологии внутренних органов. Для начала нужно обратиться к терапевту. Врач проведет осмотр и отправит к другому специалисту для проведения необходимых обследований внутренних органов. Чтобы исключить патологии и хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с неврологом и кардиологом.

Не следует бояться визита к психиатру. Этот специалист выпишет необходимые препараты и назначит схему и длительность лечения.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия осуществляется с помощью следующих лекарств:

  • антидепрессанты;
  • транквилизаторы;
  • нейролептики;
  • седативные препараты.

Лечение направлено на восстановление деятельности нервной системы и ее укрепление. Важным этапом лечения является нормализация сна.

Антидепрессанты помогают избавиться от стресса и нервного перенапряжения. Эти препараты принимаются длительным курсом, около 6-10 месяцев.

Лучшее средство для борьбы с приступами паники – это транквилизаторы.

Препараты угнетают деятельность нервной системы и вызывают некоторую сонливость, однако вместе с этим проходит чувство страха, тахикардия, одышка и боль в области сердца. Недостатком таких лекарств является ряд побочных эффектов.

Транквилизаторы хорошо использовать как скорую помощь при надвигающемся приступе, принимать длительно эти лекарства не рекомендуется из-за синдрома отмены.

Нейролептики нормализуют деятельность нервной системы, улучшают кровоснабжение мозга и способствуют избавлению от эмоциональной перевозбудимости. Эти лекарства снимают симптомы вегетативной дисфункции и избавляют от психомоторных расстройств.

Седативные лекарства назначают для улучшения сна. Эти препараты довольно слабые и не смогут избавить от приступа, однако в комплексе с другими лекарствами седативные средства помогают нормализовать деятельность нервной системы.

Как избавиться от приступа народными методами

Лечение панических атак народными средствами осуществляется с помощью успокаивающих трав.

  1. Смешать в равных пропорциях мордовник, траву одуванчика, цикорий, корень солодки, корень валерьяны и зверобой. Всего понадобится 30 грамм смеси этих трав. Залить полученную смесь теплой водой и проварить около 15 минут. После остывания, сбор принимается по трети стакана ежедневно. Курс лечения составляет три месяца. Такой сбор положительно влияет на нервную систему, нормализует сон и избавляет от стресса.
  2. 10 г душицы залить стаканом кипятка, после остывания выпить половину стакана. Курс лечения составляет два месяца. Ежедневно следует выпивать половину стакана отвара за полчаса перед приемом пищи.
  3. Спиртовая настойка душицы: большую ложку растения залить половиной стакана спирта и поставить настаиваться в темное место на полторы недели. Затем лекарство принимают ежедневно по чайной ложке на протяжении двух месяцев.
  4. Пустырник – это эффективное средство для борьбы со стрессом. Необходимо залить две большие ложки сухой травы двумя стаканами воды и проварить около 20 минут. Затем лекарство процеживается и принимается по большой ложке ежедневно на протяжении месяца.
  5. Успокаивающий чай: смешать маленькую ложку мелиссы и мяты, залить кипятком и настоять двадцать минут. Чай следует пить по одному стакану ежедневно перед сном.
  6. Лекарство от расстройств сна, которое поможет убрать нервное напряжение: залить две большие ложки липы кипятком и дать настояться до остывания. Пить по одному стакану отвара ежедневно перед сном.
  7. Ромашковый чай: измельчить цветки ромашки и залить кипятком. Для приготовления чая понадобится стакан воды и большая ложка цветков. Чай следует пить ежедневно по одному стакану.

Народные методы лечения направлены на снятие нервного перенапряжения и успокоение нервной системы. Эти чаи и отвары помогают нормализовать сон и избавиться от стресса.

Также рекомендуется принимать настойку пиона, валерьяны или пустырника. Эти лекарства способны побеждать стресс и продаются в каждой аптеке, однако перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом.

Важно помнить, что некоторые лекарственные растения ядовиты и при неправильном приеме могут вызвать развитие побочных эффектов. Перед началом лечения народными методами следует исключить вероятность аллергической реакции и проконсультироваться с врачом о том, можно ли принимать народные средства в конкретном случае.

Как помочь себе самостоятельно

Как правило, о начале приступа паники свидетельствует учащение сердцебиения, дезориентация или головокружение. Как быстро будут нарастать симптомы – это  зависит от различных факторов. На этом этапе можно купировать приступ одной лишь силой воли, если знать, как снять паническую атаку.

Чувствуя приближение панической атаки как появление внезапного страха, следует взять себя в руки и постараться успокоиться. Затем рекомендуется выполнить несколько дыхательных упражнений. Для этого нужно сделать неглубокий вдох, а затем два долгих выдоха.

На счет «раз» делается неглубокий вдох, живот в это время выпячивается. Первый выдох осуществляется на счет «два», а живот в это время втягивается. Затем с втянутым животом на счет «три» делается еще один выдох. Упражнение следует повторить десять раз.

Еще одно упражнение – это дышать в пакет. Для этого необходимо взять плотный пакет, глубоко вдохнуть и выдохнуть воздух в емкость. Затем сделать вдох воздуха из этого пакета. Упражнение повторяется десять раз.

Перед началом приступа, почувствовав первые симптомы, рекомендует ополоснуть лицо и руки прохладной водой, а также смочить водой точки пульса. Можно выпить стакан чистой прохладной воды, добавив в нее немного сахара.

Еще один способ борьбы с приступами  — это аутотренинги при панических атаках. Это поможет как победить паническую атаку, так и сократить частоту приступов.

Хорошо помогает избавиться от приступа искусственное повышение настроения. Для этого необходимо сесть, расслабиться и заставить себя улыбнуться.

Улыбаясь, необходимо прочесть вслух позитивное стихотворение, молитву или несколько мотивирующих высказываний. Нужно постараться отвлечься от своего внутреннего ощущения.

Для этого рекомендуется переключить внимание на какой-либо посторонний объект.

Профилактика приступов

Для избавления от панических атак требуется время. Как вылечиться от панических атак, а также как остановить и предотвратить приступ – это следует узнавать у врача. Чтобы приступы случались как можно реже, рекомендуется придерживаться профилактических мер.

  1. Сбалансированное питание поможет укрепить нервную систему. В меню следует отдавать предпочтение фруктам, овощам и кисломолочной продукции, избегая всего жирного и жаренного.
  2. Следует дважды в год пропивать курс витаминов группы В, которые укрепляют нервную систему.
  3. Избавиться от бессонницы помогают ежевечерние прогулки на свежем воздухе.
  4. Улучшить деятельность нервной системы можно с помощью спорта. Следует отдавать предпочтение плаванию и йоге.
  5. Важно не злоупотреблять кофеином и крепким чаем. Совсем отказываться от кофе и чая не нужно, но нужно ограничить потребление этих напитков во второй половине дня.
  6. Нужно соблюдать режим и отказаться от ночных смен и переработок. Это позволит избежать стрессов.
  7. Нормализация сна поможет укрепить нервную систему. Сон должен составлять не менее восьми часов.

При повторяющихся приступах паники необходимо научиться расслабляться и избавляться от стресса самостоятельно. Для этого можно записаться на групповой аутотренинг или посетить психолога. Также важно обеспечить себе множество положительных эмоций.

Приступы паники не должны отравлять человеку жизнь, поэтому важно вовремя разглядеть проблему и не затягивать с ее решением. Медикаментозная терапия, профилактические меры и народные средства лечения помогут избавиться от панических атак навсегда.

Источник: http://NashiNervy.ru/vegetativnaya-sistema/kak-izbavitsya-ot-panicheskih-atak-samostoyatelno-doma.html

Как навсегда избавиться от панических атак – 5 способов

Если вас мучают панические атаки, вы никак не можете от них избавиться, и все чаще думаете, что это навсегда, то я вас обрадую. От панических атак избавиться можно.

Причем довольно быстро и так, что вскоре вы забудете, что когда-то переживали этот кошмар.

Хотя, срок, за который приступы полностью покинут вашу жизнь, зависит только от вас, вашего желания быть здоровым, веры в те методы, которые вы применяете, и в то, что полное избавление от ПА реально.

Здесь я приведу 5 шагов, основанных на собственном опыте, которые помогают выбросить из своей жизни приступы паники, тревоги, страха и все симптомов, что их сопровождают. Это не действия, которые нужно делать во время уже начавшейся атаки, а, скорее, подготовительные этапы.

По сути – это плотная работа над своей психикой и ее перестройкой. О том, что я делала и как останавливала уже начавшийся приступ, я подробно рассказывала здесь. Если вы будете следовать этим шагам, то вам будет гораздо проще остановить начавшуюся ПА. Постепенно приступы начнут проявляться все реже.

Читайте также:  Ведический образ жизни: принципы и правила соблюдения режима

Состояние станет более спокойным, страхи начнут покидать вас, тревоги рассеиваться. Итак, делюсь наработанными методами. Но учтите, что я не доктор и даже не психолог, а обычный человек, который пережил невроз со всеми вытекающими и избавился от него.

Поэтому все мои материалы являются отражением моего субъективного опыта и носят лишь рекомендательный характер.

5 способов, как самостоятельно избавиться от панических атак

Чтобы почувствовать эффект от приведенных шагов, мало просто прочитать о них. Необходимо следовать им постоянно. Только так мышление, сложившиеся условные рефлексы, установки, закрепившиеся в подсознании, постепенно начнут меняться.

1. Верим – это не навсегда!

К сожалению, мне знакомы люди, которые опустили руки, смирились со своей проблемой и перестали верить, что от панических атак избавиться можно. Но я знаю немало и тех, кто успешно справился с тревожным расстройством и приступами паники. Я также давно не страдаю ПА, чего и всем желаю.

Наши мысли имеют огромную силу, а вера задает вектор развивающимся событиям. Если вы будете безо всяких сомнений твердо верить, что сможете навсегда избавиться от панических атак, у вас это получится. Я не буду здесь ударяться в информацию о том, как работает наше подсознание и есть ли Бог.

Скажу лишь то, что изучала наше бытие и мироустройство с разных аспектов: религии, эзотерики, науки, психологии и все они едины в одном заключении – сила веры творит чудеса и способна менять реальность.

Поэтому все, что вам нужно для начала – это твердо поверить, что избавление от ПА возможно и оно вам под силу.

2. Ты являешься тем, что думаешь

Мысли материальны, в этом уже не сомневаются даже ученые. Давно и сотни раз доказано, что наши мысли имеют тенденцию материализовываться. Наша психика, работа сознания и подсознания устроена таким образом, что то, о чем мы постоянно думаем, не уходит из нашей жизни.

Все, о чем человек думает много и постоянно, воспринимается подсознанием, как важное. А оно всегда служит нам, но только не умеет отличать плохое от хорошего.

По своему опыту знаю, что мысли ВСДешника на 80% заняты пережевыванием своего состояния, здоровья, самочувствия и т. п. И все это далеко не в радужном свете.

Раз человек так много и регулярно держит в голове подобные мысли, значит?  это важно, и подсознание делает все, чтобы панические атаки и плохое самочувствие нас не покидали.

Каким бы трудным, и даже неосуществимым это не казалось, но необходимо переключать свои мысли. Сосредотачиваться нужно не на плохом, а на хорошем. Лучше всего, вообще, переключать их на что-то внешнее: работу, хобби, общение.

А если и думать о самочувствии, то только о прекрасном, даже если в данный момент оно плохое. Поверье, вас всегда будет окружать то, что вы думаете. Ваше самочувствие зависит от ваших мыслей.

Делайте все, чтобы они были положительными.

3. Не так страшна ПА, как страх перед ней

Также не по наслышке мне известно, что людей, страдающих паническими атаками, мучают не только приступы, но и страх перед ними. Человек начинает чувствовать себя обреченным. Чтобы он не делал, куда бы ни шел, в голове всегда крутятся мысли, что ПА может начаться в любую минуту, в любой ситуации.

И не только страшны сами приступы, сколько этот постоянно присутствующий страх перед ними.

Возможно, скажу банальность – но только мы сами являемся генератором подобного состояния и регулярно «подбрасываем дровишки в огонь». Все подобные страхи есть исключительно в нашей голове, но не в реальности.

Мы сами себе мучители. В 90% случаев панически атаки случаются исключительно из-за таких мыслей. Причем большая часть людей не осознает и не в состоянии отследить мысли, которые стали толчком к развитию приступа.

Нужно просто перестать бояться панических атак! Да, вот так вот просто и одновременно сложно.

Чтобы постепенно избавиться от страха перед ПА, некоторое время анализируйте все прошлые приступы. Что было с вами? Да ничего особо страшного (надеюсь). Вы не задохнулись, у вас не остановилось сердце, вы не потеряли сознание.

Ну да, было неприятно, и даже очень, но прошло и вы по-прежнему живы. Ну случится еще раз приступ, ну ничего, пройдет. Начните относиться к ПА проще, не воспринимая их всерьез.

Не поверите, но такое отношение творит чудеса и снижает количество приступов практически сразу.

4. Не избегаем мест и ситуаций

Опять же, исхожу здесь и собственного опыта и опыта знакомых ВСДешников. У паникеров есть тенденция избегать тех мест, в которых у них случались приступы. А так как у некоторых приступы случаются часто, можно вскоре весь свой город пометить красными запретными флажками.

Нельзя ни в коем случае избегать тех мест и ситуаций, где вы чувствовали себя плохо. Таким образом, мы создаем «якорь» (термин из психологии). Пройдя мимо улочки, где нас застал приступ 1, 2, 3 раза, мы фиксируем устойчивое негативное отношение к этому месту.

Подсознание запоминает, что оно плохое, и если после закрепленного якоря вы в полном здравии пройдете по этой улице, подсознание обязательно запустить негативную реакцию в виде ПА или, как минимум, учащенного пульса и бросания в жар.

Почему? Потому вы убедили его, а, точнее, себя, что это ужасная улица, и наш лучший друг (подсознание) сделает все, чтобы вы поскорее покинули это место.

Даже если вам плохо, не избегайте мест. Бывайте в них до тех пор, пока у вас не закрепиться положительный якорь.

Как бы ни было страшно и тревожно, снова и снова идите в тот магазин, двор, кафе, где у вас были панические атаки. И посещайте их постоянно, до момента, пока ваше самочувствие в них не стабилизируется.

Именно так поступала и я. На «покорение» некоторых мест уходили месяцы, для других было достаточно 2-3 раз, но все получилось.

5. Не паникуем во время панической атаки

Адреналин выпущен в кровь, пульс ускорился, дыхание участилось – процесс панической атаки запущен. Что делает ВСДешник в большинстве случаев он начинает бояться этого состояния. Страх, волнение усиливают приступ. Чем дольше и усерднее человек фиксирует внимание на атаке, тем она сильнее и дольше длиться.

Постараетесь как можно скорее отвлечь внимание от своего состояния. Переключайтесь на что угодно, но не считайте пульс и не давайте волю фантазии, в которой вы уже лежите на носилках скорой. Да, я знаю, что тяжело успокоиться во время ПА, но возможно. Раз за разом будет получаться все лучше и быстрее отвлекать себя.

Постепенно вы заметите, что время приступа сокращается, если не зацикливаться на нем. Через какое-то время начнет получаться и вовсе останавливать приступы на корню. Поверьте, что здесь все зависит от того, что у вас в голове. Учитесь управлять мыслями и вы научитесь управлять физически состоянием.

Проблема в том, что многие ВСДешники ищут волшебную таблетку или инструкцию по типу «выпей стакан воды, прыгни три раза, пробеги сто метров и избавитесь от панических атак». Но таковых способов нет.

Невроз развивается не один год, и избавиться от него парой простых советов не получиться. Здесь нужен комплексный подход, где основная доля отводится на работу со своей психикой. На это уходят месяцы.

Надеюсь, что эти 5 шагов будут полезны и помогут вам улучшить состояние. Делитесь своими методами, в комментариях. Ваш опыт может помочь сотням других людей, страдающих ПА и неврозом.

Источник: https://net-nevroza.ru/5-shagov-k-izbavleniju-ot-panicheskih-atak-navsegda/

Как избавиться от панической атаки навсегда

Как продвигается ваше домашнее задание? Получилось заполнить дневник панических атак?

Это очень действенное и эффективное упражнение, которое оказало помощь уже многим людям в преодолении ПА.

Оглавление:

Пройдя этот урок, вы:

  • Поймете как выбираться из порочного круга панических атак
  • Получите бесплатную аудиозапись «скорая помощь при панических атаках»
  • Обнаружите типичные ошибки в своих действиях, которые только усугубляют паническое расстройство
  • Узнаете, что нужно делать, чтобы справиться с ПА
  • Освоите технику правильного дыхания во время приступа

Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Или подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к бесплатным урокам по почте!

Вам также понравится

Топ 9 вредных советов при

Недавно мне стало интересно, какие советы можно найти.

Кто такой «нормальный

В этой статье мы поговорим о «нормальных людях». Может.

Причины панических атак | За

В этой статье я проведу анализ причин панических атак.

Как избавиться от панического

Недавно я вошел в список преподавателей.

Анти тревожная диета. Какие

В этой статье я расскажу о том, какая должна быть диета.

Я жизнь по новой начала… (отзывы

Постоянное состояние беспокойства, страха, тревоги.

Оставить комментарий X

511 комментариев

Спасибо вам Николай,за такие полезные советы и видео,прохожу второй урок,пытаюсь дышать правильно,начала медитировать,и вот что я скажу,мне становится легче,мысли немного разгружаются,у меня уже 5 дней не было никаких приступов,тревоги,я стала спокойнее,меньше стала суетится по пустякам,раньше при любом поводе сердце выскакивало,ПА сопровождались головокружениями и мигренью,состояние противнющее и ноющее изнутри,снимала спазмы и тревогу медикаментозно,старалась прогнать мысли,но не получалось,избегала того,где мне было плохо,тело деревянело,и ставало еще хуже,пальцы немели,старалась отвлечся,боялась упасть в обморок,не могла избавится от агорафобии,хотела всем угодить,когда что-то складывалось или шло не так,как планировала,мне становилось плохо,я беспокоилась,что не успела убрать,помыть посуду,сделать запланированнные дела на день,у меня все должно все быть разложено по полкам и если что-то идет не так,не по плану,мне не по себе и это меня гнобит,так длилось 9 лет,с 2009г после родов (КС),после депрессии,в 2015году не было ничего подобного,год прошел хорошо,я думала что все ушло,но потом после стресса начало возвращатся,потом все чаще,ваши доводы помагают,а главное это работает.Спасибо,что вы есть,все что вы рассказываете,точно как будто про меня.

Здравствуйте!Вы попросили написать,какими приемами я пользуюсь ,чтобы убрать ПА.Самое плохое-это избегать ту ситуацию,в которой возникает ПА.Потому что при этом она становится ещё сильнее.Как будто организм говорит,вот ты не был там и все было хорошо.Но от этого ПА не исчезает.

Если я иду в ситуацию,где у меня страх и паника,то я беру валерьянку,телефон с наушниками,чтобы отвлечься .Это отвлекает,но не избавляет от ПА.Даже в чем то вредит.Ведь,если я забуду телефон или валерьянку,то страх возрастает.Идти с кем то в ситуацию ПА мне тоже не помогает.

Человек начинает тебя отвлекать,вести с тобой разговор,а я говорить не могу,все мысли только о том,как мне плохо.Сейчас стараюсь каждый день выходить и дышать во время приступа.Получается не всегда.Но когда ПА становится меньше или исчезает,то я прихожу домой победителем.

Я поняла одно,мне хочется идти в ситуацию и не испытывать ПА,а это невозможно пока сейчас,многолетняя привычка.Поэтому я иду в ситуацию и знаю,что теперь я могу ее встретить во всеоружии.

Спасибо вам большое за ваши уроки. Ваши дыхательные упражнения помогают. Панически атаки стали меньше, но после них остался неприятный синдром дереала, как с ним бороться, возможно его вылечить.

Или это уже сумашествие,ответьте мне пожалуйста.

У меня во время приступов сразу начинаются тревожные мысли, я сразу в деталях начинаю представлять, как мне станет еще хуже, что обо мне подумают люди, изо всех сил сопротивляюсь приступу, стараюсь на что-то отвлечся, но если не получается, покидаю место, где плохо, за дыханием я никогда не следила. Теперь, руководствуясь информацией, что вы даете, буду пытаться по другому вести себя во время приступов, используя все ваши наставления, начала медитировать, буду дальше черпать знания из вашего блога и применять на практике, благодаря вам, много для себя прояснила

Читайте также:  Почему популярно и чем полезно лакто ово вегетарианство

Здравствуйте! Скажите пожалуйста когда будет 3 урок?

Здравствуйте! Диагноз ПА не ставили никогда (врачи много диагнозов ставят-ВСД, умеренный астено-невротический синдром,тремор) но паническое расстройство налицо,сама чувствую. Паника при большом количестве народа (первый раз было очень неприятное чувство в метро,но к ПА я его не отнесла),потом стала отказываться от приглашений на свадьбы,дни рождения,и пр.

мероприятий где может быть много народу. Дошло до того,что уволилась с работы,и полгода сидела дома. Выписывали мезопам, фенибут, из-за неприятных побочных действий не принимаю.

Потом взяла себя в руки,читала книги,сидя дома, слушала музыку,старалась разобраться в себе, стала понимать,что что-то у меня в голове,в мышлении не то,что сама себя довожу до такого состояния,а как с этим бороться не знала.

Сейчас вышла на работу,мне по-прежнему часто бывает очень некомфортно, но стала использовать Вашу технику «провокации» И не так страшно уже, дыхание выручает здорово,и отсутствие тревожных мыслей. Даже тремор могу контролировать,хотя все врачи уверяли,что контролю он не поддаётся! Ваш сайт-находка и спасение. Спасибо Вам огромное за Ваш труд и помощь людям! Дальнейших Вам успехов!

У меня начались ПА 7 лет назад,и я не правильно их устраняла.Становилось плохо.Стала зацикливаться в себе,много думать о том что я схожу с ума и т.д.Пила антидепрессанты,потом я их бросила пить.

И недавно увидела ваше видео ,подписалась на курс.Делаю дыхательные упражнения,медитирую,веду дневник .Когда начинается ПА сразу дышу диафрагмой,становиться лучше.Утрлм и вечером медитирую.В целом состояние улучшается.

Дпльше буду заниматься!Спасибо Николай.

Мой ужас настал сразу после нового года . После хорошей пьянки в закрытом душном помещении где по утру я вышел на работу и меня укачало . А я смелый надо доехать я что не мужик , вот год или два страдал укачиванием которое перешло в усталость и страх по утрам что надо ехать .

Когда именно настали страхи или ПА даже не знаю ,но мысли реально страшные посещали .Что мне помогало ни чего так как в такие моменты даже * Отче наш * не мог выговорить .

И вот сейчас я остался без работы и где то в 200 метров от дома начинается ад и мысли вернись домой там спокойно

Когда у меня паническая атака я зову родных. Стараюсь медленно дышать, включаю музыку. Попробовала дышать животом с непривычки тяжеловато

При панических атаках я стараюсь ровно дышать и слушаю музыку. Помогает но не сразу и не всегда. Зову родственников пометить давление. Пока только один раз дышала животом, тяделовато с не привычки.

Впервые почувствовала эти неприятные чувства, после увольнения с работы. Помню тот день, нервная за рулём, нервная дома. Нервозность и тревожность повышались весь день. И перед сном 03.03.18 г.

я вроде уставшая и вроде засыпала, как меня вдруг вырвало. Это УЖАС. Я стала отвлекать себя общениями с родственниками, уходить из дома где начался приступ. Вечером у себя же дома боялась оставаться ночевать.

Приходилось проситься к родственникам. И да кстати терапевт поставил диагноз ВСД

Симптомы и лечение панических атак

Источник: http://atlasplay.ru/kak-izbavitsja-ot-panicheskoj-ataki-navsegda/

Как избавиться от панических атак. Рекомендации врача

Причиной всему — внезапно возникающее сильнейшее чувство страха, под влиянием которого в кровь выбрасывается гормон надпочечников — адреналин. Это естественная защитная реакция в ответ на сигнал опасности. Но фокус в том, что сигнал есть, а реальной опасности нет!

11 105182 20 Ноября 2014 в 21:12

Как избавиться от панических атак? Этот вопрос беспокоит каждого, кто хотя бы однажды пережил это мучительное состояние. Неожиданно нахлынувшее ощущение опасности, безотчетный ужас, бешеное трепыхание сердца, когда кажется, что оно вот-вот выскочит из груди…

Человек беспомощно хватает ртом воздух — такое чувство, что он задыхается. Кого-то накрывает горячая волна, кого-то бросает в дрожь, и возникает только один позыв: бежать, спасаться. Первое, что приходит в голову во время приступа, — что ты умираешь.

Страх смерти настолько сильный, что лишает рассудка, и применить в таком состоянии всевозможные советы психологов в борьбе с паническими атаками уже не представляется возможным.

Получается, борьба с паническими атаками проиграна заранее? Или избавление от панических атак все-таки возможно другим способом?

Как преодолеть панику? Понимать, что происходит

Рассмотрим с медицинской точки зрения, что на самом деле происходит в организме во время панических атак. Причиной всему — внезапно возникающее сильнейшее чувство страха, под влиянием которого в кровь выбрасывается гормон надпочечников — адреналин. Это естественная защитная реакция в ответ на сигнал опасности.

Но фокус в том, что сигнал есть, а реальной опасности нет! Но о бессознательных причинах бесконтрольного чувства страха чуть позже, а пока разберем, что происходит с нашим организмом во время панической атаки. И почему советы, как быстро успокоиться при панических атаках, часто просто не срабатывают в критический момент.

С попаданием адреналина в кровь запускается цепь реакций, главная цель которых — мобилизовать внутренние резервы организма и обеспечить выживание в экстренной ситуации — спастись бегством: увеличивается частота и сила сокращения сердечной мышцы, повышается давление, увеличивается кровоток в мышцах и уменьшается во внутренних органах, учащается дыхание. В результате чего повышается готовность организма к преодолению препятствий. Но поскольку все эти изменения не используются по назначению, то гипервентиляция легких уже вторично приводит к головокружению, ощущению предобморочного состояния. Понятно, что человеку в таком состоянии никакие способы, как быстро успокоиться при панической атаке, не приходят в голову, даже если он прочел их сотни. А если и приходят, справиться с панической атакой в таком состоянии он просто не в силах.

Все вышеописанные реакции — это не что иное, как часть совершенно нормальной физиологии, когда они возникают в момент серьезной опасности.

Человек, сам того не понимая, может, например, перепрыгнуть большое препятствие или за считанные секунды пересечь необходимое расстояние — сделать тот максимальный рывок, на который способен его организм для спасения.

Понимание физиологических особенностей протекания панических атак дает некоторое чувство облегчения и отчасти дает ответ на вопрос, как успокоиться при панической атаке. Единственное, что остается обуздать, — это само чувство страха, которое и является основным виновником возникновения панических атак.

Существуют различные методы психотерапии, многие из которых вы наверняка уже испробовали. Результат, как правило, оказывается недолговременным или отсутствует вовсе. И это понятно.

Разве можно объяснить, как справиться с панической атакой, если не понимаешь главного: причины расстройства? Реальное избавление от панических атак возможно, только когда известен корень нашего неуправляемого страха.

Иногда люди ищут, как вылечить паническую атаку медикаментозно.Но применение препаратов устойчивых результатов не дает. Медицина оказывается также довольно беспомощна в решении вопроса избавления от панических атак. Применение успокоительных, антидепрессантов — это попытка купировать следствия, но это не имеет никакого влияния на корень проблемы.

Подавляя реакции человека, антидепрессанты и транквилизаторы могут лишь усугубить состояние, ведь огромный потенциал эмоций, избыток которых и выплескивается наружу чувством бесконтрольного страха, подавляется — вместо того, чтобы быть использованным по назначению.

Именно поэтому до сих пор не существовало эффективного средства, которое бы подсказало, как бороться с паническими атаками.

Сегодня можно с уверенностью утверждать, что избавиться от панических атак самостоятельно возможно! Новое направление — Системно-векторная психология Юрия Бурлана — привнесло множество открытий в те области, где до сих пор не было четких ответов.

Причины фобий, панических атак, депрессии, аутизма, суицидальных мыслей — все это является частью четко описанных в Системно-векторной психологии закономерностей психики.

Нет больше обреченности — есть незнание! Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает возможность каждому заглянуть в бессознательное и понять, как устроено наше психическое, чем порождаются наши реакции, чувства, мысли, желания.

Обладая необходимыми системными знаниями о самом себе, каждый способен найти и устранить причины своих негативных переживаний, четко понимать, как избавиться от паники навсегда.

Первый шаг к тому, как избавиться от панических атак самостоятельно, — осознать глубинные причины неуправляемого страха.

Страх смерти, который и лежит в основе панических атак, достигает огромной амплитуды только у определенного типа людей, обладающих зрительным вектором.

Чтобы понять, зачем природе была нужна такая сверхреакция, вернемся назад, когда человеческое сообщество еще только начинало свой путь развития.

Как избавиться от панического страха. Эмоции, сохраняющие жизнь

Первобытная стая. Мужчины идут на охоту. Один неудачный заход, другой… Привал. Расположились отдохнуть. А если внезапно нападут хищники? Человек не обладает столь быстрыми ногами или острыми клыками, чтобы спастись от верной гибели в пасти льва.

Нужен дневной охранник. Именно эту функцию и выполняла стройная, гибкая девушка, обладающая особой зоркостью и повышенной эмоциональной возбудимостью – особыми свойствами зрительного вектора. Ее задачей было вовремя заметить приближающуюся опасность.

Но и этого было мало! Необходима была сверхреакция на опасность, испуг такой силы, чтобы ее вскрик “Ой!” и запах страха (да-да, все эмоции имеют свой запах) мгновенно подняли на ноги вздремнувших на привале охотников.

Слабенькая или запоздавшая реакция ее испуга была бы равнозначна гибели для нее самой и для других.

Первобытная стая. Мужчины идут на охоту. Один неудачный заход, другой… Привал. Расположились отдохнуть. А если внезапно нападут хищники? Человек не обладает столь быстрыми ногами или острыми клыками, чтобы спастись от верной гибели в пасти льва. Нужен дневной охранник.

Именно эту функцию и выполняла стройная, гибкая девушка, обладающая особой зоркостью и повышенной эмоциональной возбудимостью — особыми свойствами зрительного вектора. Ее задачей было вовремя заметить приближающуюся опасность.

Но и этого было мало! Необходима была сверхреакция на опасность, испуг такой силы, чтобы ее вскрик: “Ой!” и запах страха (да-да, все эмоции имеют свой запах) мгновенно подняли на ноги вздремнувших на привале охотников.

Слабенькая или запоздавшая реакция ее испуга была бы равнозначна гибели для нее самой и для других.

Только людям со зрительным вектором присуща огромная эмоциональная амплитуда и впечатлительность. Когда-то это было необходимо для выживания стаи — чтобы, с невероятной интенсивностью испытывая страх смерти при виде хищника, предупреждать стаю об опасности.

Но с течением времени, когда способы противостоять силам природы усовершенствовались, потребность так сильно пугаться отпала за ненадобностью. Сегодня такие панические атаки и сильный страх, наоборот, мешают нам нормально жить.

И мы ищем, как вылечить паническую атаку, ведь подобные реакции в условиях современного мира неуместны.

У современного общества другие задачи. Природа предусмотрела и это, наделив зрительного человека способностью трансформировать эмоцию страха за себя в чувство любви и сострадания за других.

Страх и любовь — это два полюса, в дельте которых и реализуется эмоциональная амплитуда зрительного вектора.

Реальный способ избавиться от панических атак самостоятельно — это научиться переключать страх за себя в сопереживание другому, в желание сохранить его жизнь.

Чем больше позитивных эмоций, эмпатии и любви к людям мы, зрительники, проживаем, тем меньше места остается страху. Как это устроено, каким образом выйти из состояния страха и как победить панические атаки, подробно разбирается на онлайн-тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Уже на первых лекциях по зрительному вектору вы сможете основательно проработать причины возникновения панических атак и фобий. Глубокое осознание природы страха позволяет настолько изменить свое внутреннее состояние, что уже во время прохождения тренинга человек ощущает невероятное облегчение.

Понимание себя, своих особенностей и желаний помогает естественным образом направить свою эмоциональность в нужное русло. Уже в результате осознания страхи уходят, а вместе с ними исчезают из вашей жизни и панические атаки — так, словно их и не было никогда.

Понимание своей природы, умение реализовать данный от рождения потенциал гарантирует в дальнейшем устойчивость результатов. Стать, наконец, победителем в многолетней борьбе с паническими атаками уже удалось многим людям.

Свои отзывы о преодолении панических атак они оставили для тех, кому помощь требуется именно сейчас.

Вот лишь некоторые отзывы людей, избавившихся от панических атак после прохождения тренинга «Системно-векторная» психология Юрия Бурлана:

«…У меня были панические атаки. Чаще всего они начинались ближе к ночи, хотя могли возникнуть в любое время суток. Ночные панические атаки сопровождались вызовом «Скорой помощи».

Читайте также:  Мускатный орех: полезные свойства и противопоказания

Паническая атака начиналась с внезапного ощущения страха смерти, острой нехватки воздуха. Конечности становились ледяными и влажными, пульс зашкаливал за 140-150, часто доходило до обморока.

После каждой панической атаки долго приходила в себя.

Все посещения врачей-специалистов заканчивались назначением антидепрессантов. Я боялась вечером ложиться спать, боялась темноты, панически боялась собак. Чувство страха возникало внезапно. Это могло случиться в транспорте, в людном месте, во время работы или отдыха. Приступы панического страха учащались.

Я прошла исследование головного мозга, была проведена МРТ-диагностика, посетила эндокринолога, невролога, кардиолога — нарушений выявлено не было.

Ни один специалист не мог ответить на мой вопрос, что мне делать, как с этим жить дальше? Я была в полном отчаянии.

Я стала искать ответы на вопросы в интернете, наткнулась на портал по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, почитала статьи и вскоре посетила бесплатные лекции Юрия Бурлана.

Уже после посещения бесплатных лекций по Системно-векторной психологии смогла уснуть без антидепрессантов. Не откладывая, записалась на полный курс. Уже на тренинге 1 уровня внезапно вспомнила, что давно не было страшно, и не посещали панические атаки, давно не ощущала внезапного панического страха смерти.

Панические атаки ушли, и это стойкий результат. Живу без них, не боюсь темноты и собак вот уже 3 года…»

Анна ВиневскаяЧитать полный текст результата«…

Постепенно я научилась справляться с внезапными паническими атаками — чувством острого страха за свою жизнь, когда тебя неизвестно от чего резко бросает из жара в холодный пот и потом долго трясет крупной дрожью, в глазах темнеет, а рука сама тянется к телефону, чтобы набрать «03» — помогите, умираю! Сейчас просто смешно об этом вспоминать!»Нина БеляеваЧитать полный текст результата

Тренинг Юрия Бурлана — это возможность нового взгляда на мир, новой жизни, где паническим атакам нет места. Если вас беспокоит, как снять паническую атаку прямо сейчас, пока осознание еще не стало естественной частью вашей жизни, помните:

  • Паническая атака — это всего лишь буря нерастраченных вами эмоций, которые за неимением других, более конструктивных вариантов, реализуются таким вот первобытным способом — в виде внезапно настигающего острого страха смерти. Различные эмоциональные потери и напряжения в отношениях лишь способствуют этому.
  • Вспомните о физиологической реакции на страх — реальной угрозы вашему здоровью нет.
  • Чтобы не подпитывать свою панику, при первых признаках страха переключите свое внимание с себя на другого — сосредоточьтесь на другом человеке, обратите внимание на выражение его лица, постарайтесь почувствовать, в каком он состоянии, какие у него могут быть мысли и чувства, какие желания.

Конечно, если вас интересует, как преодолеть панические атаки навсегда, эти простые советы — лишь вспомогательный инструмент, можно сказать, костыль, которым утомительно и неудобно пользоваться и который вам не понадобится после прохождения тренинга по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, ведь осознание себя и других изменит ваше внутреннее состояние кардинально. Вам уже не придется напрягаться, чтобы применить очередную технику — изменится ваше мышление, мировосприятие и, как следствие, ваши эмоции станут источником радости, а не страданий.

Отзывов о преодолении панических атак и страхов сегодня сотни. Посмотрите один из роликов, где молодая женщина рассказывает о своих результатах:избавлении от истерик и многочисленных страхов после прохождения тренинга Юрия Бурлана:

Знайте, ваше впечатлительное сердце не обречено бояться, оно способно любить и испытывать настоящую радость от жизни. Выбор за вами!

Начните знакомство с собой уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана! Уникальная информация о подсознании, доброжелательная атмосфера тренинга и возможность задать свои вопросы онлайн прямо в чате трансляции делает тренинг важным и запоминающимся событием. Регистрируйтесь на лекции сейчас!

Корректор: Ольга Лубова

Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/panicheskie-ataki-kak-borotsya-samostoyatelno

Как самостоятельно избавиться от панических атак

Паническим атакам свойственно внезапное возникновение приступов страха без имеющихся для этого оснований. Найти объяснение, что именно так испугало человека практически невозможно. Чувство паники мучительно и может сохраняться несколько часов подряд.

Остановить волнение и тревогу быстро крайне тяжело, а бывает и практически невозможно. Страх появляется так же стремительно, как и исчезает через какое-то время.

Такие жуткие ощущения возникают с разной периодичностью и заставляют людей прибегать ко всем имеющимся способам, чтобы узнать, как самостоятельно избавиться от панических атак.

Исходя из особенностей появления, панические атаки классифицируют на следующие группы:

  1. Спонтанные.
  2. Ситуационные.
  3. Условно-ситуационные.

Спонтанные атаки получили такое название благодаря своей внезапности. Люди могут пребывать в момент появления беспричинного страха абсолютно в спокойной обстановке.

Вторая группа включает атаки, которые не являются уже неожиданными, а возникают в определенной ситуации или при стечении конкретных для этого обстоятельств.

Например, у человека появляются приступы беспокойства и тревоги по причине долгого и мучительного ожидания предстоящего события или во время полета в самолете, поездки в метро.

Повторные панические атаки на ту же самую ситуацию происходят в момент, когда человеку только стоит подумать о страхе или вспомнить предыдущий приступ, постигший его в аналогичной обстановке ранее. Они со временем способствуют развитию своего рода привычки или рефлекса, вызывая у человека такую реакцию постоянно.

Условно-ситуационная группа атак является следствием воздействия какого-либо химического или биологического фактора.

Поводом для их проявления может стать первый прием алкогольной продукции или наркотиков, нарушение гормонального фона в организме, беременность.

Отследить взаимосвязь между жутким ощущением панического страха и влиянием того или иного провоцирующего фактора бывает достаточно сложно.

Причины возникновения

Специалистами в области медицины на данный момент не выдвинута точная теория об истоках происхождения атак. Это связано с влиянием нескольких факторов или какой-то конкретной ситуации, при которой начинает развиваться болезнь.

Появление приступов тревоги может спровоцировать любая из социальных причин, стрессы. Здоровый человек способен адекватно отреагировать на опасность, а наличие отклонений от нормы в работе организма приводит к паническим атакам. Ученым еще не удалось объяснить, почему некоторые люди подвержены таким приступам, а другие никогда с ними не сталкивались.

Панические атаки чаще всего связывают со следующими факторами:

  • наследственность;
  • недостаток полезных веществ, особенно магния и цинка;
  • болезни внутренних органов или другие хронические патологии в организме;
  • гормональные нарушения;
  • частые депрессии;
  • малоподвижный образ жизни;
  • наличие вредных привычек;
  • бессонница;
  • психологически травмы, полученные еще в детском возрасте.

Симптомы панических атак

Начало панической атаки характеризуется разными проявлениями у каждого человека. Примерами являются следующие возможные реакции организма:

  • ложное ощущение усиленного сердцебиения;
  • повышенная потливость, приливы;
  • переменное чувство холода или жары;
  • нехватка дыхания, боль в грудной клетке;
  • дискомфорт в желудке или кишечнике (вздутие, приступ тошноты);
  • головокружение или потеря сознания;
  • слабость;
  • нарушение слуха на короткое время, зрения или речи;
  • онемение рук, ног или появление судорог.

Все перечисленные ощущения не только неприятны для человека, но вызывают страх, который усиливается с появлением какого-либо нового симптома и провоцирует панику.

Панические атаки длятся у каждого человека по-разному: могут продолжаться всего 2 или 3 минуты, а иногда и несколько часов. После отступления чувства паники люди пребывают в постоянном напряжении, боясь новой панической волны.

Тревога усиливается в основном вечером и в ночные часы, постепенно приводя к депрессивному состоянию.

Это объясняет желание многих столкнувшихся с проблемой людей быстрее найти ответ на вопрос: «Как избавиться от панических атак навсегда?»

Как лечить панические атаки?

По мнению многих врачей, панические атаки не могут выступать в качестве отдельного заболевания, они являются реакцией мозга на раздражители. Поэтому их возникновение относят к нарушениям нервной деятельности организма.

Терапия панических атак в первую очередь направлена выявить причины их появления. Чаще всего специалисты в области медицины рекомендуют пациентам пройти обследование для исключения телесных болезней, способных провоцировать приступы. После постановки диагноза психотерапевтом могут быть предложены медикаментозные средства или психотерапевтические методы.

Лечение такого расстройства нервной системы требует много времени, а, главное, большую силу воли и волевые решения от страдающего человека.

Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты не являются основным и единственным способом исцеления от панических атак.

Препараты блокируют возникновение приступов и способны только устранить симптомы заболевания, но не избавляют от причины их появления.

При тяжелом течении болезни могут применяться антидепрессанты, транквилизаторы, а в запущенных случаях даже снотворные препараты, если развивается хроническая бессонница. Необходимость приема лекарств определяет только специалист.

Важно понимать, что самостоятельное назначение каких-либо медикаментов без предварительного посещения врача запрещено.

Попытки испытать на себе любые препараты по рекомендации знакомых могут не дать положительного результата, а только еще больше усугубят ситуацию.

Терапия панических атак для каждого конкретного пациента должна проводиться в индивидуальном порядке и только после консультации компетентного специалиста.

Психотерапевтические методы

Психотерапевты при лечении панических приступов используют 5 основных методов:

  1. Когнитивно-поведенческий вид терапии, направленный на устранение фобий. Он основывается на изучении принципов возникновения атак, а затем уже на обучении медитации, визуализации и дыхательным техникам.
  2. Телесно-ориентированная терапия, используемая с целью коррекции страхов. Для уменьшения чувства тревоги применяются разные техники расслабления и дыхательные упражнения.
  3. Гипноз для внушения пациенту ощущения безопасности во время панической атаки.
  4. Семейная терапия, направленная на работу со всеми членами семьи для снижения негативной атмосферы среди близких людей. Такой метод дает возможность научиться поддерживать и помогать справиться с приступом родному человеку.
  5. Психоанализ, выявляющий основные возможные причины возникновения панических атак.

Как избавиться от панических атак самостоятельно?

Большинство подходов, применяемых психотерапевтами, выполняются в домашних условиях. К таким техникам относятся:

  • медитация;
  • правильное дыхание;
  • физические упражнения, снимающие напряжение;
  • техника усиления ощущений атаки;
  • метод расслабления путем усиленного напряжения;
  • массаж для снятия напряжения и неприятных ощущений;
  • контрастный душ;
  • отвлекающие методики, которые эффективны за счет переключения внимания на другие дела (например, выполнение работы по дому, исполнение песен, чтение стихов).

Медитация успокаивает и позволяет расслабиться. Техника помогает побороть страх перед приступом и учит контролировать свое состояние. Эффект от использования метода можно добиться только при регулярных занятиях.

Паническая атака нарушает дыхание человека, оно становится частым с выраженным движением грудной клетки. Дыхательная гимнастика учит концентрироваться не на страхе, а на выравнивании дыхания.

Лечение народными методами

Народная терапия основывается на приеме успокоительных отваров или настоек и эффективна при отсутствии заболеваний внутренних органов. Для приготовления таких напитков можно использовать следующие рецепты:

  • Взять 100 грамм ромашковых цветков и плодов розы чайной, 50 гр зверобоя, мелиссы и столько же тысячелистника. Все смешать с 20 гр хмельных шишек, таким же количеством листьев мяты и корня валерианы, залить кипятком. Отвару нужно дать настояться, принимать его теплым дважды в день;
  • 2 ложки столовых сухой душицы залить 400 мл кипяченой воды, настоять 15 минут. Отвар в процеженном виде нужно принимать перед едой по 150 гр;
  • 100 грамм листьев молодой березы залить 500 мл кипятка и дать постоять 2 или 3 часа. Принимать отвар нужно каждый день по 3 раза после процеживания в количестве 150 мл до еды.

Следует помнить, что народная терапия не заменяет, а лишь дополняет назначения лечащего врача.

Профилактика панических атак

Полностью избавиться от приступов невозможно без соблюдения профилактических мир.

К ним относятся:

  1. Тренировки и занятия спортом. Пассивный отдых, сидячая работа являются частыми причинами стресса, который провоцирует панические атаки.
  2. Контроль и укрепление общего состояния организма. Для избавления от приступов важно следить за физическим здоровьем.
  3. Ведение здорового образа жизни, исключая вредные привычки (курение, алкоголь).
  4. Частые прогулки на свежем воздухе.
  5. Правильное и сбалансированное питание.

Избавиться от нежелательных приступов тревоги и страха навсегда можно при комплексном лечении заболевания и ответственном подходе к выполнению рекомендаций специалиста.

Источник: http://kak-izbavitsya-ot.com/kak-samostoyatelno-izbavitsya-ot-panicheskix-atak.html

Ссылка на основную публикацию