Мифы о мотивации

Самые распространенные мифы о мотивации

Если сравнить знаменитый персонаж Обломова со служащим, который хочет, чтобы рабочий день быстрее закончился, и со студентом, записавшимся на дополнительные курсы, то можно подумать, что мотивация есть только у последнего.

Студент думает о своем образовании и о том, как оно поможет ему в развитии будущей карьеры.

Однако у Обломова тоже есть мотивация, и он желает поскорей вернуться в состояние покоя, завернувшись в уютный старый халат, и лечь на любимый диван.

Намерения служащего, который думает о возвращении домой, говорят лишь о том, что он хочет расслабиться и насладиться домашним комфортом. Поэтому мотивация – это скорее желание улучшить свою жизнь любым доступным способом и почувствовать внутреннюю стабильность. Главное – сохранить обстановку вокруг привычной и удобной, если кто-то хочет вывести человека из зоны его комфорта.

На самом деле мотивация напрямую зависит от уровня опасности, когда наступает прямая угроза стабильности человека. Именно поэтому мы не можем выбраться из дедлайнов, откладывая свою работу и выполнение других еще менее интересных поручений до последнего момента. И дело здесь не в лени, а в механизме энергосбережения, который от рождения доминирует в нашем подсознании.

Подобный стереотип может оправдать лишь по-настоящему несчастного человека. В реальности каждый из нас ежедневно выбирает для себя тот вариант существования, который удовлетворяет конкретным базовым потребностям.

Поэтому в приоритете всегда не то, что важно, а то что легко выполняемо и знакомо, а значит, не требует затрат энергии.

Подсознание диктует более простой способ выживания, и если поставленная задача не несет в себе риск опасности, то ее можно отложить на следующий день или еще на несколько часов.

Такой совет можно воспринимать лишь как кардинальную меру действия, когда другие методы замотивировать себя не работают.

Чтобы сделать задачу легче и привлекательней для подсознания, необходимо конкретно формулировать свои цели.

Разделив крупный проект на этапы, человек охотнее примется за выполнение работы, не испытывая при этом стресса и давления. Даже если в действительности проект так и остался большим, разделенный на пункты, он выглядит проще.

Человек способен работать на износ, опираясь только на свою силу воли. Однако эффективность работы с каждым разом будет уменьшаться, вызывая у работника стресс, усталость и ненависть к проекту.

Подобное насилие над собой рано или поздно приведет к падению и полному нивелированию прошлых результатов.

В этой ситуации можно посоветовать руководствоваться знаменитым принципом 20/80, который был выявлен Парето и успешно применен в различных сферах жизни человека.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-916070-naibolee-rasprostranennye-mify-o-motivacii

Три грандиозных мифа о мотивации

Критическое мышление 10 июля, 19:08

Некоторые люди точно знают, что заставляет их действовать тем или иным образом, тогда как другие вообще не осознают своих настоящих мотивов.

И зачастую среди последних находятся разные коучи и авторы книг о мотивации.

Возможно, они действительно хотят помочь другим, но в конечном счете только поддерживают ложные, хотя и привлекательные, мифы о том, как работает мотивация. Вот три из наиболее распространенных.

«Выписывай свои цели и успех придет!»

Есть одна история, любимая многими мотивационным ораторами. Согласно ей, в 1953 году исследователи провели опрос на выпускающемся курсе Йельского университета. Студенты должны были написать, чего они хотят достичь в ближайшие годы. В 1973 году этим же людям было предложено ответить на вопрос об их материальном состоянии.

Оказалось, что 3% студентов, у которых были четко сформулированные цели и план действий, овладели большим состоянием, чем остальные 97% вместе взятые. Звучит очень вдохновляюще, если не брать во внимание то, что эта история — фейк. В 1996 году его разоблачил журнал «Fast Company».

Если бы все было так просто.

На самом деле, есть доказательства того, что конкретика при постановке целей помогает при их достижении. Однако это не дает стопроцентной гарантии богатства и успеха. Одного четкого плана действий недостаточно, как и аккуратно составленного списка целей.

Тем более, что нет ни одного научного подтверждения тому, что выписывание на бумагу своих планов несет хоть какую-то практическую пользу.

«Старайся изо всех сил!»

Многие считают, что фразы вроде «выложись на полную» отлично мотивируют. Это не так. Теоретически это должно побудить человека сделать что-то без лишнего давления.

Однако, как бы иронично это ни звучало, такие подбадривания, наоборот, работают как разрешение немного схалтурить — «сделай, как сможешь».

Известные организационные психологи Эдвин Лок и Гэри Лэтам несколько десятилетий изучали разницу между «постарайся-целями» и противоположными им — конкретными и труднодостижимым.

Данные более чем 1000 их исследований показывают, что структурированные, задающие высокую планку цели приводят к большей производительности, чем просто попытки «сделать все возможное». Это связано с тем, что сложные задачи заставляют нас, часто бессознательно, стараться усерднее, быть более сосредоточенными, преданными делу и лучше использовать наиболее эффективные стратегии.

«Представляй результат!»

Приверженцы «позитивного мышления» особенно любят этот совет. Но визуализация успеха, особенно если достичь его не так трудно, не просто бесполезна — это отличный способ настроить себя на неудачу. Немногие гуру мотивации понимают, что есть огромная разница между верой в успех и верой в легкое достижение успеха.

Оптимистичные реалисты верят, что у них все получится, но они также знают, что для этого им придется много работать и тщательно все планировать. Они не гонят прочь негативные мысли вроде размышлений о возможных трудностях и способах их преодолеть.

Оптимисты-мечтатели же считают, что успех придет, если они постоянно будут визуализировать достижение своих целей. Недавние исследования показывают, что это, на самом деле, только истощает запасы энергии, необходимой для достижения поставленных задач.

У тех, кто много фантазирует, бензин заканчивается быстрее — до того, как они успевают доехать до точки назначения.

Лучшим вариантом будет воспитывать в себе оптимистичного реалиста, сочетая уверенность в возможность успеха с трезвой оценкой всех рисков.

Не стоит строить иллюзий о том, что все будет просто, что выписанные на бумагу цели реализуются сами собой, или что мечты станут реальностью, если активнее их «мечтать». Нет лучшего способа достичь цели, чем упорно работать над ее реализацией.

Источник: Psychologytoday

  Поделиться   Поделиться

Источник: https://futurist.ru/news/6062-tri-grandioznih-mifa-o-vliyanii-motivatsii

Мифы о мотивации

Миф №1. Если я не хочу что-то делать, значит, мне это не нужно по-настоящему.

Сейчас модно говорить о том, что важно найти свои настоящие цели. И что как только вы их найдете и осознаете, так сразу же побежите все делать. А если вам лень, вы постоянно забываете об этом «важном» или никак не можете найти для него время, значит, не такое оно и важное на самом деле.

Правда ли это?

И да, и нет. У многих людей есть не настоящие цели, которые навязаны окружением, не отвечают внутренним ценностям, не зажигают. И мотивации работать на них не будет.

Однако, часто встречается ситуация, что какая-то цель, ценность очень важна человеку, отвечает всем внутренним потребностям, но человек все равно не делает ничего. Или его усилия не стабильны: он загорается на несколько дней, а потом гаснет и все уходит в небытие.

Почему?

Это страхи и неуверенность в том, что результат возможен, это внутренний конфликт между хочу и надо, неумение планировать и выделять приоритеты, неумение работать с целями и проектами.
Все эти моменты (и десяток других) мы разбираем и исправляем в тренинге «Успеваю жить!».

Но одна из самых важных причин провала важных начинаний — нейронные связи, а попросту — старые привычки.

Наш мозг настроен на экономию энергии. Ему выгодно проводить нервные импульсы проторенными путями. Поэтому мы действуем привычно.

И даже если какая-то цель будет по-настоящему важна для нас, принципы работы мозга это не изменит! Он будет отдавать предпочтение старому способу поведения.

Вам важно здоровье, вы решили делать зарядку по утрам, но никак не можете встать на полчаса раньше? Это совсем не означает, что здоровье вам не важно. Это означает только то, что мозг привык не делать зарядку, а вставать и пить кофе с бутером.

Миф №2. Мотивация — устойчивый процесс, если она есть, она непрерывна, если ее нет, значит, ее нет совсем.

Вы думаете: ну как же так! Мне ведь так важен порядок в доме или так важна красивая фигура! Ну почему я не убираюсь регулярно по Флайледи (не занимаюсь спортом)? И начинаете искать способы «замотивировать себя», предполагая, что может произойти что-то, что вы «включитесь» и всю жизнь будете гореть этой темой и никогда уже не испытаете самосаботаж перед действиями.

Нет. Мотивация изменчива и сиюминутна. Вот вы смотрите сериал, и вам не хочется НИЧЕГО. Но вдруг красивая главная героиня надевает мини-платье, и вы поражаетесь «такая классная фигура!». И вдруг «Я тоже хочу!», вскакиваете, выключаете сериал и начинаете приседать или делать планку.

«Все! Буду каждый день делать планку! Приседать! Пить воду!». Вы покупаете кучу полезных продуктов. Но на утро снова едите бутеры. Про приседания и думать забыли, а как вспоминаете, так неохота, потом. Куда же делась мотивация? Будто и не было ее.

Но подруга напишет, что скачала фитнес-прогу на телефон, и вы снова в строю! На один день.

Хочу/не хочу что-то делать — очень неустойчивый эмоциональный процесс.
Но нам нужна устойчивая мотивация.

Как это сделать?
2 направления:

  1. Отделяем выполнение дел от эмоций. Есть план, вы все решили, взвесили, выбрали важный для вас проект. Дальше — хочу не хочу, наплевать, просто делаем, несмотря на эмоции. Сложноватый подход? Нет, это не про насилие над собой, а про внутренний стержень и целостность.
  2. Ловим нужное настроение и создаем его. Как «ловить»? Прислушивайтесь к себе! Вы заметите, что за полчаса интернет-серфинга ваше настроение меняется много раз! Вы можете остановиться и переключиться на полезное. Да, выключить сериал через 2 минуты от начала, потому что поймали настроение помыть пол. Так бывает! Просто тренируйтесь:)

Как создавать — тут просто: окружите себя стимулами к действиям! Если кино, то про красивых и деятельных женщин. Музыка — заряжающая! Разложите ежедневники с целями на столе, повесьте Карту успеха. Почистите соцсети от праздных ленивцев «ни о чем», читайте вдохновительных и активных людей!

Как научиться перепрограммировать себя — об этом в тренинге «Успеваю жить! Женская самодисциплина без насилия над собой».

Приходите, мы ждем вас!

Источник: https://eharitonova.ru/mify-o-motivacii/

Топ-5 мифов о мотивации и правда о ней. Статья. Все Тренинги .ру

Как поддерживать свою мотивацию? Правда ли то, что её всегда нужно подкармливать? Можно ли самому себя замотивировать? Разоблачать популярные мифы о ней буду я — сертифицированный коуч Международного Эриксоновского университета Виктория Ионова.

Миф 1

Замотивировать себя самого невозможно. Нужен контроль со стороны — в виде начальника, коуча или партнёра.

У каждого из нас есть все ресурсы для достижения своих целей. При этом все люди разные: кто-то ставит цель и добивается её планомерно. А кто-то любит многозадачность и спокойно ведёт несколько проектов. Нужен ли нам в помощь другой человек опять же зависит от вашего типа личности.

Одни люди любят искать партнёров, чтобы помогать друг другу вести дела. А кто-то может спокойно справляться и сам. И тут важно понимать зачем тебе достигать своих целей. Если ты знаешь зачем и почему тебе это важно, то и мотивация появляется автоматически.

Ты с удовольствием встаёшь и бежишь заниматься любимым делом.

Ещё один способ самому зарядить себя мотивацией — выйти на уровень миссии — как то, что я делаю скажется на других людях? Когда мы видим как наши действия “отражаются” на внешнем мире, как мы влияем на других, то и значимость того или иного дела повышается.

Важный момент — то, что мы делаем должно приносить нам удовольствие! Другой человек может периодически помогать нам лучше понять себя и свою мотивацию, но твой результат — твоя ответственность.

На старт, внимание, марш!

Миф 2

Когда ситуация кризисная ни о какой мотивации не может идти и речи. Мотивация возможна только в “спокойной обстановке”, когда в жизни всё хорошо.

Стратегии достижения целей в жизни бывают разные. Иногда нам приходится проходить через сложности, иногда всё как будто бы “само собой” складывается. Каждый из нас может создать себе стратегию лёгких шагов для достижения цели, коучинг как раз про лёгкость и про баланс, но в жизни случается всякое.

Стресс для многих людей как раз становится той волшебной палочкой, которая мобилизует все силы. Долго в такой стратегии напряжения работать сложно, но несколько лет точно “протянуть” можно. Если в сложной ситуации вы сидите сложа руки, то не факт, что эта ситуация без ваших усилий вообще изменится.

Я бы посоветовала здесь — каждый раз решая проблему думать о результатах.

То есть задавать себе вопросы: “А что я хочу получить на выходе? К чему я хочу прийти? Какой результат будет для меня наилучшим? Кто я тот, кто этого достигнет? Что у меня уже есть из навыков, качеств и ресурсов, что в этом поможет?” Когда мы фокусируемся на результатах, на решениях, на позитиве и наших достижениях, которые уже есть, то любой стресс мы можем пройти достаточно комфортно и выйти из него победителем.

Миф 3

Желай и всё сбудется: чтобы хорошо работать и добиваться успеха, главное — захотеть. А если ничего не получается, значит ты не сильно хочешь.

Желания очень важны для нас. Сегодня эта тема как никогда популярна. Желать и хотеть полезно и нужно! Но тут есть два аспекта, на которые стоит обратить внимания. Первый — желания без действий редко сбываются “сами по себе”. Бывают конечно чудесные случаи, но как минимум нужно замечать возможности, когда ты можешь эти желания реализовать.

Второй момент — не все желания на самом деле наши, многие навязаны социумом, рекламой и наше сознание/подсознание совсем не хочет их осуществлять на самом деле. Иногда причина как раз в этом — вы не можете этого достичь, потому что это вам не нужно. Есть и другие ограничители в виде установок — когда человек не готов впустить в свою жизнь большие деньги, к примеру.

Читайте также:  5 железных правил путешествия, которые сделают вашу поездку незабываемой

Можно отдельно работать с такими убеждениями и если вы отловили у себя что-то “вредное” сразу переписывать в позитив. К примеру, фразу “мало ли что ты хочешь”, которую мне лично говорили в детстве родители я для себя переформатировала как “То, что я хочу очень важно. Я могу достичь то, что я хочу с лёгкостью и кайфом”. И в таком виде я пишу фразу и вешаю её на пару месяцев на видное место.

Через какое-то время понимаю, что новая установка уже для меня привычная.

А вообще у нас в коучинге есть такой принцип — у человека есть все ресурсы для достижения, речь о том, что если мы может представить как произошло то или иное событие, как воплотилась в жизнь наша цель, то значит мы способны этого достичь.

Но при этом и важно понимать, что желания тоже могут адаптироваться и меняться и это тоже нормально. Мы сами ведь меняемся на протяжении жизни.

В общем, моя рекомендация — желайте и делайте, прислушивайтесь к себе, пересматривайте цели и желания и будьте гибкими.

Миф 4

“Сахарок” — это для дрессировки. А для создания мотивации не нужны поощрения, так можно разбаловать себя или сотрудников.

Небольшие поощрения и награды очень действенная штука. Причём они могут быть “между целями”. К примеру, неделю ходила на фитнес — купила себе цветы. Месяц ходила на фитнес — пошла в новый салон красоты и так далее. А не так, что буду год ходить на фитнес и куплю себе путёвку на Мальдивы. Стимул конечно хороший, но очень далеко во времени.

Когда наши цели очень далёкие и награды за них тоже — двигаться сложно. А когда мы можем делить большие цели на подпроекты, идти поэтапно и пошагово и поддерживать себя небольшими наградами — так и мотивация растёт и “идти” интересней. То же касается про поощрения других людей, не только себя.

Кстати, в психологии отношений есть такой термин как “положительное подкрепление”. Суть в том, что награда и благодарность должна быть сразу, а не с отсрочкой. Тогда нам хочется делать это дальше с радостью. А если ты что-то сделал, а начальник (или ты сам) похвалил через месяц или год — ощущения и мотивация уже не те.

В мотивации очень помогает вопрос, заданный себе: зачем я это делаю? Для чего мне это? Почему это важно для меня? Попробуйте задать его сами себе.

Миф 5

Если нужно, можно замотивировать себя на всё, что угодно. Главное дисциплина, цель и действия для этого!

Бывает, что то, что мы делаем просто не приносит нам никакой радости. И здесь прежде чем подойти к мотивации нужно разобраться, что с тобой происходит.

А для этого вспомнить, что доставляет тебе удовольствие? Есть ли это в твоей работе? На чем бы ты мог сфокусироваться, чтобы получать больше счастья в своей деятельности? Есть ли в твоей жизни ещё что-то кроме работы? Есть ли в твоей жизни баланс? Бывает, к примеру, что у нас “западают” отношения и в работе ничего не ладится.

А когда мы прорабатываем одну сферу — остальные подтягиваются вслед. В общем отсутствие мотивации — это повод присмотреться и что-то поменять в своей деятельности или жизни.

Этот текст мне помогла написать Галина Ахметова, благодарность ей!

С уважением, ваша Виктория Ионова.

Источник: https://VseTreningi.ru/articles/top-5_mifov_o_motivacii_i_pravda_o_ney/

5 больших мифов о мотивации

2 Августа 2018

Тренинги личностного роста возвели мотивацию на пьедестал почёта, но чтобы добиться своего, её часто бывает недостаточно. Описываем 5 популярных «мотивационных советов», которые являются скорее «рецептами катастрофы».

Миф 1. Всё что вам нужно — правильная мотивация

«Вы обязательно достигнете своих целей, если найдёте правильную мотивацию!» Такое мышление базируется на идее, что всегда есть мотивация, которая будет больше и сильнее, чем любое сопротивление вашего мозга и тела. Получается самооправдание: если нет весомой причины, я не делаю это.

Поэтому, конечно, мотивация имеет значение, но если её нет, всё равно можно добиться успеха: не благодаря мотивации, а вопреки её отсутствию. Часто люди идут в тренажёрный зал, учат испанский язык или встают в 5 утра не из-за того, что их что-то сильно мотивирует, а потому что им необходимо достигнуть определённой цели.

И не важно, есть у них мотивация или нет, они просто делают это.

Добавим: чтобы быть более продуктивным и успешным, надо повышать свои навыки и опыт, а не только каждое утро говорить перед зеркалом «я заслуживаю признания» или «я могу достичь всего, чего пожелаю».

Миф 2. Запишите свои цели, и успех гарантирован

Мотивационные ораторы любят рассказывать об исследовании, которое проводилось в Йельском университете в 1953 году. Студентам раздали анкеты, где нужно было указать конкретные цели, которые они хотели бы достигнуть в будущем. С заданием «справились» только 3% от общего числа студентов, остальные не имели целей или не могли их чётко сформулировать.

Через 20 лет исследователи выяснили, что «справившиеся 3%» стали богаче, чем остальные выпускники вместе взятые (97%!). Причём оценки, сфера деятельности и место жительства успешных выпускников были различны и не имели принципиального значения. Главное, что их отличало от других, — наличие конкретных целей в жизни.

Звучит невероятно! Так и есть — история выдумана.

Да, это было бы слишком просто. Для справедливости заметим, что ставить конкретные цели и идти к ним — действительно важно и нужно для успеха. Но это не гарантированный путь к невероятному богатству, а скорее одна из хороших жизненных привычек.

Миф 3. Просто попробуйте сделать всё возможное

Считается, что стратегия «делай всё возможное» отлично мотивирует и помогает достигать целей. Это не так. Теоретически такая установка поощряет на работу, при этом не оказывает серьёзного давления. С другой стороны она прямо говорит, что вам не обязательно выходить из зоны комфорта («ты сделал всё возможное», «ты же попытался»).

Психологи Эдвин Локк и Гэри Лэтхэм изучили больше 1000 исследований на эту тему. И сделали вывод, что конкретные трудные цели, которые устанавливают планку достижения высоких результатов (и раскрывают последовательность действий!), приводят к большей производительности, чем попытка «сделать всё возможное».

Миф 4. Визуализируйте успех!

Сторонники «позитивного мышления» обожают этот совет. «Окружите себя атрибутами успеха (фото с чемоданом денег на рабочем столе?), думайте о нём, и всё у вас будет». Но визуализация быстрого и лёгкого успеха не просто бесполезна — это отличный способ настроить себя на неудачу.

Такое мышление визуализирует конечный результат, но упускает из виду сложный процесс его достижения. Например, вы видите, как французские футболисты радостно прыгают с Золотым кубком чемпионов мира в Лужниках, но забываете о том, сколько им пришлось усердно работать, потеть на тренировках, побеждать конкурентов на поле.

Даже в фильмах «хорошие парни» всегда спасают планету, но перед этим им приходится тренироваться/бегать/стрелять/страдать/преодолевать. Поэтому чтобы достигнуть успеха, его можно визуализировать, но вы должны чётко представлять и ваш путь к нему: через тщательное планирование, настойчивость, выбор правильных стратегий.

Миф 5. Не думайте о неудачах

Неудачи разочаровывают, но они являются хорошими мотиваторами (отрицательный опыт — тоже опыт). Если вы будете фокусироваться только на достижениях, то не поймёте, почему в этот раз всё пошло не так, и в конце концов опустите руки. Поэтому не отмахивайтесь от неудач, анализируйте их, и ваши знания помогут избежать схожих ошибок в дальнейшем.

Источник: https://albione.ru/blog/life/5-bolshikh-mifov-o-motivatsii/

Мифы о мотивации

«Мне не хватает мотивации» — часто приходится слышать от людей, которые не могут что-то сделать, в силу какого-то внутреннего сопротивления, например, лени. Но когда говорят о мотивации, обычно имеют ввиду стимул.

Чем же отличаются эти понятия? Действительно ли людям так необходим стимул, чтобы что-то делать? Давайте попробуем разобраться.

В этой статье я попытаюсь разоблачить мифы о мотивации, которыми просто кишит интернет и популярная литература.

Люди путают понятия мотивации и стимулирования, смешивают их и под первым понимают второе. Вопрос тут не в споре об определениях. Как что называть не так уж важно.

Это нужно, в первую очередь, для того, чтобы не объединять две принципиально различные вещи в одном определении, не путать их друг с другом.

Потому что мотивация есть всегда, а стимулы создаем мы сами; в мотивации нет ничего плохого и противоестественного, тогда как погоня за стимулами может сделать нас безвольными и несамостоятельными. То есть, разница есть и она существенна.

Понятия стимула и мотивации взяты мной несколько произвольно и, вероятно, то, что я под ними понимаю, не совсем соответствует академическим терминам. Но я не думаю, что сильно погрешу против научной истины, если, для лучшего понимания, опишу два разных по смыслу явления разными понятиями.

Итак, мотивация, это разумный и естественный побудительный мотив наших действий, например, мы хотим заниматься спортом ради нашего здоровья и развития полезных в жизни качеств. Это то что нас мотивирует. А вот стимуляция это создание какого-то стимула, ради того, чтобы снизить сопротивление на пути достижения какой-то цели (или свести это сопротивление к нулю).

Например, мы желаем заниматься спортом, но мы ленивы и не можем себя заставить. Мы нанимаем тренера, который будет стимулировать нас (звонить нам если мы не пришли на тренировку, постоянно говорить нам: «давай, слабак, ты сможешь…»). Мы устанавливаем фотографию Шварцнегерра, таким образом, чтобы она маячила перед носом и постоянно напоминала нам о возможном результате наших занятий.

Это все стимулирование.
Если мотивация это какое-то стремление, отражающее вполне естественное желание, то стимул это, как правило, нечто искусственное, кратковременное, то, что создаем мы сами или то, что для нас создают обстоятельства.

Стимул не помогает быстрее достичь цели, он просто делает ее достижение более простым, заставляет нас постоянно «хотеть» этой цели, подстегивает нас, о чем-то нам напоминает. Стимул скорее относится к средству, тогда как мотивация отражает цель. Вы, предположим, работаете в поте лица, чтобы заработать больше денег, открыть собственное дело и покинуть стены офиса.

Это мотивация. Ваш начальник постоянно подгоняет вас, отчитывает или хвалит, премирует или штрафует, чтобы вы лучше работали. Это стимул. Стимул это нечто из разряда «кнута и пряника».

Стимул, также, существует в таких обстоятельствах, которые характеризуются отсутствием выбора. Если к вашему виску подставляют дуло и говорят «работай», то это стимулирование. В данном случае ваше сопротивление работе сводится до нуля. У вас нет выбора.

Под давлением жесткого стимула может работать каждый, но стоит этот стимул убрать у многих опустятся руки.

Так вот, когда говорят, мне не хватает мотивации чтобы чем-то заниматься спортом, например, обычно имеют ввиду «у меня недостаточно стимула», ведь мотивации не может не быть, она есть у всех! Так как здоровье — абсолютное благо, желание лучше себя чувствовать — естественное желание любого человека!

Поэтому фразы «мотивация для похудения» или «мотивация для успеха» логически не верны и являются, в некотором роде, тавтологиями, так как похудение и успех, а точнее то, каких результатов мы ждем от этого процесса (красота, здоровье, привлекательность, материальный достаток, финансовая независимость) и есть наша мотивация!

Почему нам сложно себя заставлять делать то, чего мы не хотим делать?
Но людям, порой, тяжело «подпитываться» исключительно долгосрочной целью, маячащей где-то далеко на горизонте.

В самом деле, здоровье, хорошее самочувствие, сильные мышцы, деньги появятся не сразу, стоит нам только начать двигаться к этому, это будет когда-то не скоро.

Временная удаленность такой цели делает ее практически невидимой, она стремительно меркнет на фоне незначительных, но текущих желаний: поесть, поспать, «забить» и повалять дурака.

В этом заключается мудрость и глупость нашего тела. Наши инстинкты не обладают «чувством перспективы», они «настроены» таким образом, что реагируют только на сиюминутные раздражители. Мудрость здесь заключается в своевременности и оперативности подачи сигналов о потребностях тела.

Глупость же состоит в том, что без контроля со стороны разума слепые инстинкты, порой, не в состоянии «понять», что для нас хорошо, а что плохо. Наш организм будет требовать сигареты, «дозы», хотя ум понимает, что это ему только вредит. Но тело ничего не знает о возможном вреде и оно будет просить того, чего оно хочет.

Поэтому многим из нас сложно заставить себя заниматься спортом или бросить курить, например. Ведь наш организм, на уровне инстинктов не находит целесообразным всю эту физическую активность или отказ от сигарет, ведь она не направлена на получение какой-то мгновенной выгоды для нас, для нашего тела, это не отвечает никакой текущей потребности.

Поэтому организм будет протестовать. Для того, чтобы как-то «обойти» эту преграду и придуманы различные стимулы.

Миф 2. «Для того, чтобы заставить себя делать что-то полезное, мне нужен стимул»

Многие не могут или, скорее, думаю что не могут обходиться без стимулов и постоянно их ищут, а их отсутствием оправдывают свое бездействие. Чтобы заняться чем-то таким, что лежит по ту сторону удовлетворения текущих потребностей им требуется стимул.

Но что происходит, когда этот стимул исчезает? Это случается в силу объективных причин (у вас кончились деньги на персонального тренера) или — в силу внутренних (многие стимулы испытывают «инфляцию» и если сначала суровый вид личного тренера вдохновлял вас на занятия, то теперь уже нет).
А происходит следующее, в отсутствии стимула у вас опустились руки, вы бросили свои занятия.

Какой важный вывод можно сделать касательно этого? А такой, что вы стали зависимы от стимулирования, без которого вы уже ничего не можете! А стимул — это всегда явление преходящее, временное, которым человек пресыщается (любой руководитель знает как тяжело постоянно стимулировать своих сотрудников, постоянно приходится придумывать что-то новое, не ослаблять хватку, поэтому компании ищут людей с мотивацией (карьерный рост, профессиональное развитие и т.д.)), поэтому быть зависимым от него просто глупо и невыгодно. То стимул есть, то его нет.

Читайте также:  Восьмёрка озаки. путь и философия экстремала

Когда вы гонитесь за стимулами, вы только поощряете свою неспособность делать что-то самостоятельно, вопреки своему нежеланию; вы усугубляете свой недостаток самоорганизации: вам становится сложно работать, когда над вами не стоит начальник, который бы контролировал вас, вы лишаетесь воли и самостоятельности. (многие люди объясняют этим свое неумение работать дома или иметь свое дело…; можно назвать это как синдром «зависимости от надзирателя»)

Умение преодолевать внутреннее сопротивление — мера развитой воли и самоорганизации!. А если вы не научитесь перешагивать через себя без всяких стимулов, то у вас не будет получаться ставить перед собой долгосрочные цели и выполнять их.

Вывод: не нужно гнаться за стимулами! Это не значит, что стимулов необходимо избегать, так как они будут появляться сами собой, и в этом нет ничего плохого.

Это значит, что не следует пребывать в маниакальном поиске стимулов, зависеть от них, оправдывать свою лень их отсутствием!

Например, вы пришли в тренажерный зал, начали выполнять упражнения. Помимо вас в зале находятся люди, которые, судя по всему, посещают зал давно.

Вы чувствуете, что на вас обращены оценивающие взгляды матерых «качков» (на самом деле, чаще всего это просто навязчивая мысль с элементом паранойи, но в контексте этого примера, это не важно) и поэтому испытываете стимул выполнять упражнения правильно и не сачковать.

Нет ничего плохого в том, что что-то подстегнуло вас заниматься лучше, такое случается. Но вот все люди покинули помещение, оставив вас одного. Вот тут то и кроется важный момент. Если вы были зависимы от стимула, то тогда сразу бы начали сачковать, ведь на вас уже никто не смотрит.

Но принцип состоит в том, чтобы продолжать заниматься в том же духе, просто сейчас это стало сложнее, чем пару минут назад: сопротивление возросло и требуется бОльшее усилие воли, для того, чтобы продолжать упражнение. Вы не останавливаетесь и проводите тренировку правильно.

Можно воспользоваться тем, что мы начали говорить о тренажерном зале и сделать весьма уместное сравнение. В отсутствии стимула наша воля «поднимает больший вес», чем тогда, когда стимулирование есть, следовательно, лучше развивается.

Поэтому выкиньте из головы все советы, вроде «ходите в тренажерный зал друзьями, тогда у вас не будет стимула пропускать занятия».

А что будет если друзья «забьют»? У вас сразу пропадет все стремление, только потому что кто-то передумал ходить? Не ставьте себя в зависимость от сторонних факторов! Вы должны заниматься спортом не потому что, если вы не будете этого делать вам станет стыдно перед кем-то, а затем, чтобы иметь здоровое, крепкое тело, дольше жить и меньше болеть! Я говорю здесь о спорте, потому что эти примеры весьма уместны в контексте мотивации.

Не ждите, что всегда все будет даваться легко. Иногда, действительно, многое идет без усилий, на каком-то «вдохновении» и это зависит от настроения.

Но необходимо настроится на то, что будут периоды, когда делать чего-то ну совсем не хочется. Невозможно быть вдохновленным постоянно.

И именно в те моменты, когда вы делаете что-то через самое большое «не хочу», ваши личностные навыки получают самое сильное развитие.

Не зацикливайтесь на стимулировании. Пускай на полезную деятельность вас толкает именно мотивация, ваше естественное желание развития, а не какой-то кнут или пряник.

Ведь умение пренебрегать сиюминутными желаниями в пользу долгосрочной цели, планировать свое будущее и приносить ему в жертву настоящее, это то, что отличает человека от животного. Животное не умеет жертвовать потребностями тела, если ему чего-то хочется, оно к этому идет.

Но человек имеет возможность отказывать себе в своих желаниях, руководствуясь разумом и реализуя его требования посредством воли.

Развитая и самостоятельная личность уверенно продолжает движение к своей цели даже тогда, когда морковка, маячащая перед носом, исчезает, а ноги останавливаются и не хотят идти дальше.

Пускай это движение теперь затруднено: ноги с огромной неохотой делают короткие шаги, шаркая ступнями по земле, а тело ноет и сопротивляется.

Зато, в такие моменты, расцветает и торжествует ваша воля, которой удалось вырваться из пленительных оков вашего тела, и утвердиться во власти разума над плотью, постоянного над преходящим, свободы над пленом…

Источник: http://evrokom.su/neobychnoe/lajfhak/176-mify-o-motivacii.html

Делайте больше, делая меньше. Отрывок из книги «Миф о мотивации»

Наверное, вы никогда не думали об этом с такой точки зрения, но всё, что вы делаете, приучает окружающих обращаться с вами определённым образом.

Позвольте коллегам прерывать ваши встречи или телефонные звонки из-за «чрезвычайных ситуаций», и они будут делать это каждый раз, когда им заблагорассудится. Бросайте дело, которым занимались, каждый раз, когда звонит друг, и он всегда будет ожидать от вас немедленного внимания.

Отвечайте на все электронные письма сразу, и люди научатся ждать от вас безотлагательного ответа. Короче говоря, ваши поступки сами позволяют людям мешать вашей эффективности.

Как это изменить? Один мой друг, например, создал отдельную учётную запись для «экстренной» электронной почты. Он немедленно отвечает только на эти письма.

Его сотрудники знают, что обычную электронную почту он проверяет всего пару раз в день, и ведут себя соответственно.

А другой мой знакомый, отец семейства, который сидит с детьми, отвечает только на звонки жены; на все остальные звонки он отвечает, только когда дети спят. И все знают, что он доступен не всегда.

Подумайте, что подходит вам больше всего, и приучайте окружающих вести себя так, чтобы вы могли быть максимально продуктивным.

«Убейте» один отчёт

Вы всё равно большинство из них не читаете — как и многие другие люди.

«Увольте» одного клиента

У вас наверняка найдётся такой клиент: внимания он требует много, толку от него мало, а прибыли и вовсе никакой. Повысьте ему цену или предлагайте меньше. А если это невозможно, просто «увольте» его.

Между прочим, то же самое можно сделать и с «друзьями». Некоторые люди всё берут и ничего не дают взамен. Они отнимают время и энергию, которые вы не можете тратить столь бездарно.

Как говорит оратор, бизнес-тренер и психиатр Джим Рон, вы — это среднее от пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.

И нет ничего плохого в том, чтобы «уволить» пару-другую «друзей», особенно учитывая, что на самом деле они вам не друзья.

Сократите список обязательных дел

Ранее мы уже говорили о том, что перечень из двадцати-тридцати пунктов — это список не дел, а пожеланий. Он не только навевает уныние на автора, он попросту невыполним. Зачем начинать что-то делать, если всё равно всё ни за что не переделать? Вот вы и не начинаете.

Попробуйте применить другой подход. Составьте список желаний. Запишите все свои идеи, проекты, задачи и тому подобное, что только придёт вам в голову. Это будет перечень того, что вам хотелось бы сделать.

Затем выберите три или четыре пункта, выполнение которых приведёт к самым существенным изменениям. Выберите самые простые задачи или те, что дадут наибольшую отдачу или позволят устранить самые неприятные проблемы.

Это и будет список обязательных дел. Теперь беритесь за дело!

Позже вы сможете вернуться и выбрать ещё три или четыре пункта из списка желаний.

Сократите один пункт расходов

Сейчас вы наверняка тратите деньги на то, что вам не нужно или чего вы не хотите. Но поскольку уже купили это, вы чувствуете, что должны этим пользоваться.

Я, например, одно время подписывался на кучу разных журналов (потому что подписка дешевле, чем покупка периодики в киоске). Чудесно, конечно, однако потом все эти журналы появлялись в моем почтовом ящике, и я понимал, что обязан их прочитать.

Если же я этого не делал, они копились и заставляли меня чувствовать себя виноватым. Словом, я перестал выписывать большинство из них и совсем по ним не скучаю.

Часто при сокращении каких-то расходов самая большая экономия выражается не в деньгах, а во времени, которое вы тратите на делание, обслуживание или потребление того, в чём воплощаются эти расходы. Откажитесь от того, что позволит вам высвободить как можно больше времени и усилий, и вы сможете потратить больше времени на любимое дело.

https://www.sravni.ru/text/2018/6/21/5-veshhej-na-kotorye-vy-spuskaete-dengi/

Нередко мы делаем что-то только потому, что чувствуем себя обязанными. Может, вы стали волонтёром, потому что об этом попросил приятель, но не чувствуете связи с делом, которое поддерживаете.

Возможно, вы еженедельно обедаете со старыми друзьями, но воспринимаете эту встречу как повинность.

Или, скажем, вы стараетесь выучить французский язык только потому, что когда-то начали это делать и теперь вам не хочется оказаться человеком, который ничего не доводит до конца.

Подумайте о чём-то, что вы делаете по привычке, или из чувства долга, или потому что не знаете, как это бросить. Попробуйте оставить это дело. Боль, а в некоторых случаях даже конфликт, вызванные тем, что вы отступаете, бросаете, сдаётесь, быстро пройдёт, а на смену придёт огромное облегчение. Теперь используйте это время на что-то значимое.

Сделайте «окно размышлений»

Большинство людей больше времени реагируют на разные события, такие как действия сотрудников и коллег, требования клиентов, просьбы членов семьи и друзей и тому подобное, чем размышляют и анализируют их. Вам понадобиться меньше времени на реагирование, если вы введёте практику «минуты тишины». Закройте дверь и поразмышляйте.

А ещё лучше прогуляйтесь. Физическая активность стимулирует мышление больше, чем сам этот процесс; сорокаминутная прогулка три дня в неделю стимулирует рост новых клеток мозга и улучшает работу памяти.

И не беспокойтесь из-за того, что, пока вы гуляете, случится что-то плохое, очень часто проблемы, которых вы таким образом «избегаете», решаются сами собой.

https://www.sravni.ru/text/2017/8/15/11-veshhej-na-kotorykh-nelzja-ehkonomit/

Вместо того чтобы принимать множество решений, попробуйте другой подход: решите, кто и что должен решать. Скажем, на работе вам приходится регулярно решать, не следует ли ускорить отгрузку из-за возможных задержек.

Не становитесь палочкой-выручалочкой, берущей на себя ответственность за всех; выберите в организации сотрудника, который будет заниматься конкретным вопросом. Снабдите его чёткими инструкциями, рекомендациями и стандартами и предоставьте свободу действий. Периодически интересуйтесь, не нужна ли ему помощь.

Так вы сможете уделять больше времени поиску способов для устранения задержек, а не борьбе с их последствиями.

Почти любое решение могут принять люди, которым вы доверяете. Но как научиться им доверять? Учите, развивайте, направляйте, проверяйте. Как уже было сказано, таким образом вы наделите подчинённых полномочиями и ответственностью, которых они заслуживают, и они начнут лучше относиться к своей работе.

Источник: https://www.Sravni.ru/text/2018/8/3/delajte-bolshe-delaja-menshe-otryvok-iz-knigi-mif-o-motivacii/

Джефф Хейден – Миф о мотивации. Как успешные люди настраиваются на победу

Джефф Хейден

Миф о мотивации. Как успешные люди настраиваются на победу

Информация от издательства

Издано с разрешения Portfolio, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC и Anna Jarota Agency

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Jeff Haden, 2018 This edition published by arrangement with Portfolio, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018

* * *

Посвящается тем, кто не осуществил свою мечту – пока

Вступление. Вы недооцениваете свой потенциал, или К большому успеху ведут маленькие шаги

Когда я работал в подразделении R. R. Donnelley, гиганта печатного дела, я страстно хотел стать менеджером. Максимально я приблизился к своей мечте, руководя операциями в крошечной частной фирме.

Годами я пытался добиться публикации хоть одного рассказа; ближе всего к этой цели я подошел… Честно говоря, ни разу. Сейчас понимаю, что это закономерно. На моем счету десятки подобных провалов.

Я пробовал снова и снова, но безуспешно.

Хуже того, от многих целей я отказался, даже не попытавшись их достичь. Я думал о них, мечтал; представлял себе, что почувствую, когда добьюсь своего, но ни разу ничего не предпринял.

В обоих случаях я тратил массу времени на то, чтобы мотивировать себя.

Меня с детства учили, что успех любого предприятия всецело зависит от настроя, и я изо всех сил пытался укрепиться в подходящем психологическом состоянии, прежде чем приступать к работе.

Думаю, вы тоже вспомните случаи, когда на вас накатывало желание, скажем, изучать французский или ходить в спортзал, а также случаи, когда эти порывы ни к чему не приводили.

Я был в ловушке общепринятого заблуждения, полагая, что для начала скучного обучения чему-то новому необходима мотивация – воспламеняющая искра, тогда как это результат. Огонь разгорается, когда вы сами терпеливо разжигаете его, и он питается чувством удовлетворения от прогресса. У искр мотивации недостаточно силы, для того чтобы заставить вас действовать.

Бывает, конечно, мотивация подхватывает, словно волна.

Но несколько минут или часов спустя энтузиазм улетучивается, отчасти потому, что прилив мотивации сродни эйфории от поедания торта: ощущения потрясающие, но удержать их невозможно, а схлынув, они оставляют кислый вкус во рту.

Духоподъемные речи, вдохновляющие цитаты и призывы ходить по горящим углям (позже мы вернемся к этой теме) помогут вам живо представить себя на вершине горы с победно вскинутыми руками, но эффект «накачки» недолговечен.

Когда сияние угасает, вы остаетесь у подножья все той же горы, в страхе перед тем, что нужно сделать, чтобы взобраться на вершину. И вы тянете резину, киснете, томитесь и надеетесь, а может, даже подумываете копить деньги на следующий семинар мотивирующего оратора Тони Роббинса. Однако и это кажется вам слишком сложным.

Подход успешных людей к мотивации

Читайте также:  Шестая чакра– аджна – третий глаз ясновидящего

Я встречал множество преуспевающих людей. Да, многие из них умны. Некоторые креативны. Часто они талантливы. Но ни одно из этих качеств не играет в их успехе решающей роли. Способности, полученные нами при рождении, лишь отправная точка.

Почти все успешные люди, с которыми я знаком, начинали с изнанки успеха. Скромный старт заложит идеальную основу для преуспевания: начав с подножия горы, можно практически бесконечно наслаждаться небольшими, постепенными достижениями.

Идея кажется вам непонятной? Что ж, это нормально. Нужно получше разобраться в том, как работает мотивация.

Для получения мотивации существует только один рецепт – успех. Точнее говоря, мощные выбросы дофамина, так называемого гормона удовольствия, которые случаются тогда, когда мы чего-либо добиваемся. Речь идет не об огромных, в корне меняющих жизнь достижениях.

Подобное бывает крайне редко. Чтобы оставаться мотивированным, неуклонно, несмотря на проблемы и трудности, идти к своей мечте, нужно научиться наслаждаться небольшими, на первый взгляд, незначительными, но регулярными успехами.

Изучая иностранный язык, радуйтесь, что уже умеете считать до двадцати. Осваивая музыкальный инструмент, радуйтесь, что умеете читать простую музыку с листа.

Если ваша цель научиться писать компьютерные программы, заметьте, как приятно, что неуклюжая программка, вышедшая из-под вашего пера, все-таки работает. Небольшие успехи радуют – и мотивируют.

Вот почему у вас уже есть все, что нужно. И вот почему мотивацию нельзя получить, но можно сформировать, радуясь небольшим достижениям.

Успех – это процесс. Успех повторяем и предсказуем. Успех приходит не оттого, что мы надеемся, молимся, разрабатываем планы, а оттого, что усердно трудимся (хотя, конечно, после некоторого планирования): делаем нужные шаги правильным способом, снова и снова, раз за разом.

После того как вы встали на путь, ведущий к величию, очень легко, обернувшись, предположить, что каждое ваше видение было ясным, план – совершенным, шаг – пройденным безупречно, а огромный успех – предопределенным. Однако это не так.

Никто из весьма успешных людей, знакомых мне, не ожидал, что достигнет того, чего достиг. Многие до сих пор не могут поверить в свой успех.

Возможно, даже каждый, кто, проснувшись однажды, был ошеломлен, осознав, как далеко ему удалось зайти.

Почему их так удивил собственный успех? Да потому, что они были заняты делом. Они не сосредоточивались на том, чего не было, а думали о выполнении четких задач, раз за разом, день за днем, и это постепенно приближало их к тому, к чему они надеялись в конце концов прийти.

Если вы последовательно делаете правильные шаги, успех действительно предопределен и предсказуем. Он неизбежно придет. Только не стоит слишком много о нем думать. Одержимость в этом деле недопустима.

Взаимосвязь между счастьем и успехом

Миф о мотивации делает нас несчастными по двум причинам. Во-первых, вера в него обременяет нас ожиданием успеха во всем, за что мы беремся. И если мы не доводим начатое до конца, то клеймим себя неудачниками. Это рецепт того, как быть несчастным.

И, во-вторых, мы отвлекаемся от радостных мелочей, забывая наслаждаться одним из лучших ощущений на свете – осознанием того, как мы постепенно становимся в чем-то лучше, искуснее и мудрее. Так было с моим дедушкой, однажды купившим скаковую лошадь.

Мне не было тогда и десяти, но даже мне была очевидна глупость такого решения. Скаковая лошадь – роскошь, а мои дедушка и бабушка не могли себе этого позволить. Одно было хорошо – на содержание животного уходило не слишком много денег, поскольку старики жили на ферме. Кстати, я уверен, что именно этот довод дед и использовал, уговаривая бабушку.

Источник: https://libking.ru/books/foreign_psychology/681761-dzheff-hejden-mif-o-motivacii-kak-uspeshnye-lyudi-nastraivayutsya-na-pobedu.html

Дисциплина лучше мотивации! Мифы о дисциплине и мотивации

Сегодня Интернет и полки книжных магазинов переполнены мотивационным продуктом, призванным вдохновить нас на новую жизнь и великие свершения. Почему же ситуация, которая должна, по идее, принести благо, стала для многих проклятием, породив массу неудовлетворённых людей, постоянно мечтающих о поездке, планирующих маршрут, но так и не сдвинувшихся с места?

Для многих людей поглощение очередной порции мотивации стало сродни принятию наркоманом дозы, после которой проходит абстинентный синдром, а в жизни всё остаётся по-прежнему, кроме чувства собственной беспомощности и никчёмности, которое неуклонно растёт. И чтобы прорваться, чтобы хоть как-то сдвинуться с места, мы вводим очередную дозу мотивации, замыкая порочный круг.

Почему же у нас не хватает смелости признаться, что мотивация не работает и надо искать другой путь? Что поможет нам идти к цели так, чтобы её достичь? Как нам наконец-то сдвинуться с мёртвой точки и начать основательно менять себя и свою жизнь? Но прежде чем мы ответим на эти и другие вопросы, давайте «сверим часы»: для простоты изложения и понимания поставим знак равенства между понятиями «мотивация» и «вдохновение», а также между «дисциплина» и «самоконтроль».

Мотивация: на гребне эмоций
Задача мотивации — разжечь в нас эмоции, поднять волну чувств, которая понесёт нас к заветной цели. Это сёрфинг на гребне волны, но никак не упорная работа вёслами. Красиво, захватывающе, легко.

Но если на побережье океана волны могут не прекращаться, то в реальности нашей жизни эмоции — это одно из самых хрупких, быстротечных и непостоянных явлений. Можно неделями и месяцами сидеть на берегу, но так и не дождаться волны.

По сути, наша жизнь и представляет собой пляж, усеянный сёрферами, единственное занятие которых и есть подобное ожидание. Только единицы берут вёсла и гребут, медленно, но неумолимо удаляясь от берегов посредственности и пустоты.

О популярности и власти иллюзий

Мотивация популярна, но не потому, что приводит к результатам. Мотивация популярна, как и любой другой лёгкий путь. К сожалению, человек так устроен, что ищет лёгкую, а не верную дорогу. И если она создаёт хоть какую-то видимость правильного выбора, то, скорее всего, она и будет выбрана.

Но мотивация не делает путь лёгким, она всего лишь раздаёт обещания и создаёт иллюзию того, что всё получится легко и на эмоциональном подъёме.

Человек, находящийся во власти этих иллюзий, совершенно не готов — ни психически, ни физически — к трудностям и препятствиям, которые всегда встречались, встречаются и будут встречаться на любом пути к более-менее стоящим целям.

Поэтому самое малое затруднение может привести к отступлению на берег для ожидания следующей попутной волны.

Конечно, все мы любим положительные чувства: радость, эмоциональный подъём, восторг — и в этом нет ничего плохого. Плохо то, что мы становимся зависимы от них, а не они от нас. Мы становимся похожими на пьяницу, который без вливания спиртного не может и не хочет работать.

Оправдание для лентяев

Конечно, каменщик или водитель не сможет сослаться на отсутствие вдохновения, но представители творческих профессий имеют для своей лени, как им кажется, замечательное алиби. Знаю, что сейчас в меня полетят гнилые помидоры, но я глубоко уверен: творческий человек не нуждается во вдохновении, чтобы начать творить.

Перефразируя знаменитого Чака Клоуза, могу сказать и подтвердить личным опытом:

“Вдохновение — для лентяев, остальные просто работают.”

В отличие от мотивации, дисциплина не ждёт подходящей погоды и подходящей волны. Её не волнуют эмоции и чувства, она не нуждается в них, а при определённом опыте сама их создаёт и заставляет служить своим целям.

Да, дисциплина даётся не так легко. Она не возникает после ролика, фильма, семинара или подкаста. Будучи маленькой и слабой, она с трудом продирается сквозь лень, страх и «не хочу».

Но если её лелеять и тренировать, то, вырастая и набирая обороты, она поможет вам снести любые препятствия на пути к успеху и самореализации.

К тому же с каждым днём она будет требовать от вас всё меньше усилий и внимания.

У дисциплины только один недостаток: это верный, но трудный путь. Поэтому она непопулярна и поэтому её оболгали, как только могли.

Мифы и ложь о дисциплине

Миф 1. Дисциплина и творчество несовместимы

Когда я слышу подобное, то понимаю, что настоящие биографии знаменитых художников, композиторов, литераторов и других творцов окутаны тайной. При более близком знакомстве оказывается, что большинство гениев работали упорно, много и не дожидались вдохновения.

Однажды Сомерсет Моэм сказал фразу, которая изменила жизнь молодого Тодорри Уинна, а через несколько десятилетий — и мою.

«Нет ничего такого, что называется вдохновением. Единственная вещь, которая входит в расчёт, — это тяжёлый труд.» – Сомерсет Моэм
Конечно, может сложиться впечатление, что дисциплина — враг вдохновения. Возможно, вдохновение и является врагом дисциплины, но дисциплина — лучший друг вдохновения.

Во-первых, когда благодаря дисциплине мы собраны, завершили бытовые дела (пусть не все, но основные), когда не давит чувство вины из-за финансовых или социальных долгов, то для творчества и вдохновения высвобождается масса энергии, которую мы можем использовать.

Во-вторых, исследования показали, что моменты озарений, которые вроде бы возникают из ниоткуда, являются результатом предшествующей им напряжённой работы мозга. Кевин Эштон (Kevin Ashton) в своей книге How to Fly a Horse («Как заставить лошадь летать») высказался вполне конкретно и недвусмысленно:

Время — это сырьё для творения. Отбросьте волшебство и мифы о создании, и останется только работа: работа приобретения опыта через исследование и практику, работа по поиску решения проблем, работа методом проб и ошибок, работа размышления и совершенствования.

Миф 2. Дисциплина — это рабство

Люди часто, после того как узнают о моей жизни, применяют такие эпитеты: рабство, тюрьма, каторга. Одна моя знакомая, страдающая диабетом, имеющая лишний вес и ещё массу очень неприятных недомоганий, не может справиться со своим аппетитом и никотиновой зависимостью, но считает рабом меня и очень жалеет о моей жизни.

Философия таких людей понятна. Её выразил ещё Вольтер: свобода — это делать то, что хочешь и когда хочешь. Но был и другой французский мыслитель — Жан-Жак Руссо, который сказал, что истинная свобода — это возможность делать то, что необходимо и правильно.

С логической точки зрения прав Руссо. Ведь какая это свобода, если ты ходишь на работу по графику, выполняешь то, что говорят тебе другие люди, послушен законам государства, но не можешь совладать с самим собой?

Разве это можно назвать свободой, когда ты работаешь на интересы других, но из-за лени или аппетита пренебрегаешь своими? Получается, что дисциплина и самоконтроль и есть настоящая свобода.

Но это только первая ступень свободы. Следующая — не только делать то, что правильно и надо, но и любить это, получать от этого удовольствие. И здесь мы сталкиваемся со следующим мифом.

Миф 3. Дисциплина и счастье несовместимы

Этот миф зиждется на убеждённости, что здоровая пища обязательно невкусная, хорошая музыка — скучная, занятия спортом не могут приносить удовольствие, упорный труд (интеллектуальный и физический) угнетает… То есть всё, для чего необходима дисциплина и самоконтроль, связано с отрицательными чувствами и эмоциями, а значит, несовместимо со счастьем и яркой интересной жизнью.

Но упорство вознаграждается, при физических нагрузках усиливается выделение гормона счастья, любые вкусы можно изменить, а пищу приготовить вкусно. Скажу больше: если пища полезная, питательная и сбалансированная, но невкусная, то это нездоровая пища.

С другой стороны, есть масса дел, которые по определению ну просто не могут доставить удовольствие и радость, дел, которые всё равно необходимо сделать. А сделать их надо хотя бы потому, что между их выполнением и нашим счастьем есть прямая связь.

Например, многие люди не любят спортивные упражнения только потому, что ещё не попробовали. Но есть и те, кто никогда не сможет полюбить занятия спортом, несмотря на всю их полезность для мозга и тела.

И тут не поможет никакая мотивация и самовнушение, но дисциплине это под силу.

К тому же многое зависит от нашего отношения. По своему опыту могу сказать: получаешь истинное удовольствие от преодоления самого себя, от достижения собственных целей. Даже от самого процессе можно быть счастливым, от простой мысли, что ты не рохля безвольная, а человек, владеющий собой.

Дисциплина приводит человека через достижение результата к тому эмоциональному состоянию, которое вечные волынщики считают необходимым для достижения этого результата.

Получается, настоящее счастье трудно обрести без дисциплины. Без дисциплины невозможно быть свободным, владеть вдохновением и прорываться сквозь волны. А что же делать с мотивацией? Выбросить как балласт за борт? Ни в коем случае! Просто правильно относиться к мотивационным продуктам.
Мотивация — картина будущего

Мотивация очень хороша, когда рисует перед нами картину будущего, показывает нам, что нас ждёт, если мы возьмём себя в руки и при поддержке дисциплины будем идти вперёд. Мотивация хороша, когда напоминает, ради чего нам нужен самоконтроль и непрерывное движение, главное:

Научится любить то, чем занимаешься, просто влюбиться в своё дело и стать в нем лучшим!

Ведь как известно: “если есть желание найдется тысяча возможностей, а если нет желания найдется тысяча причин”.

Источник: http://budo.community/index.php/blog/5/entry-40-distciplina-luchshe-motivatcii-mify-o-distcipline/

Ссылка на основную публикацию