Как стать счастливым человеком: 10 + 1 советов

Как стать счастливым человеком 10 +1 совет

Привет! За окном сейчас лютует зима, а для меня это самое негативное время года. Я не фанат зимних забав в снегу, а мороз просто приводит меня в ступор. Сложно в таких обстоятельствах оставаться счастливым и позитивным человеком, но все-таки это реально. Сегодня вы узнаете как стать счастливым человеком с помощью десяти простых привычек.

Быть на седьмом небе от счастья реально! Когда вы последний раз надрывали себе живот от смеха? А сколько времени прошло с тех пор, как вы последний раз радовались от простых вещей, которые наполняют будни радостью? Если у вас все под контролем, однако не покидает ощущение грусти или если вы постоянно чем-то недовольны, я советую вам узнать о 10 привычках, которые сделают вас счастливее.

Свежий воздух

Проводите больше времени на улице. Если вы все свое время находитесь в закрытом офисе или в другом помещении без зелени вокруг, воспользуйтесь выходные на полную для того, чтобы посетить парк, зеленую местность или даже пляж.

Чем больше времени вы будете проводить на свежем воздухе, тем лучше у вас будет настроение, и мозг за это скажет только спасибо. Ученые доказали, что зеленый цвет не только помогает сделать человека счастливее, но и настраивает на стабильный положительный эмоциональный строй.

Кроме этого, посещение места, где кроме тишины нет никаких лишних звуков, могут расслабить человека и снизить уровень стресса в организме. А если еще и провести некоторое время на солнце, то это будет стимулировать выработку витамина D, который обычно ассоциируют со здоровьем, счастьем и выводом человека из депрессивного состояния.

Спорт

Обычно люди не слишком любят заниматься спортом, однако именно физическая нагрузка поможет не только сбросить лишний вес, но и поддерживать мышцы тела в тонусе. Кроме этого, спорт помогает выводить из организма токсины.

Выполнение нескольких физических упражнений или простая прогулка через парк способствуют избавлению от токсинов, а это в свою очередь улучшает настроения и выработает гормоны, обладающие способностью бороться с различными болезнями. Кроме этого, кожа приобретет лучший вид, а вы станете менее напряженными и спать ночью, как младенец.

Сон

Больше спите. Независимо от того, сколько у вас дел запланировано на день, ночью нужно получать не менее 7-8 часов сна. Конечно, если у вас появится немного времени для того, чтобы подремать и днем также, даже не сомневайтесь, стоит это делать или нет.

Сон обычно ассоциируется с хорошим настроением, оптимизмом и высокой производительностью. В свою очередь, недосыпание может привести к появлению депрессии, раздражительности, головных болей и т.

По возможности надо выработать режим и придерживаться его так, чтобы регулярно ложиться спать и вставать в тот же час. Именно тогда и ваше тело, и ум будут функционировать должным образом.

Медитируйте

Для того, чтобы медитировать, не нужно ехать в тибетский храм и проводить время с монахами. Вы можете медитировать в собственном доме, когда выпадет свободное время или же поискать другое удобное место для этого занятия.

Некоторые люди любят медитировать утром, чтобы чувствовать себя счастливыми и полноценными течение всего дня, тогда как другие склоняются в пользу вечерней медитации, чтобы снять с себя все негативные впечатления за день. Это зависит от вас. Сначала может быть трудно, освободить разум от лишних мыслей, однако вы непременно быстро научитесь это делать.

Очень поможет вам в тренировке медитаивных практик йога. О том, что такое йога и зачем она нужна обязательно почитайте у нас на блоге.

Заведите себе новое хобби

Хобби — это прекрасная возможность поддержания активности мозга, а также способ развлечь себя и отвлечься от ежедневной рутины. Оно поможет стать счастливее и повысить свою самооценку. Благодаря хобби можно завести новых друзей, с которыми вы будете весело проводить время, занимаясь при этом любимым делом.

А еще хобби стимулирует к движению вперед, прогресса и воплощение мечты … Если вы всегда хотели изучать французский язык, заниматься тайквондо или играть на фортепиано, сейчас у вас появился шанс это сделать!

Слушайте позитивную музыку

Вашей любимой музыкой может быть диско, фанк, сальса или поп. Самое важное — это слушать именно то, что вам нравится. Включите ее на полную громкость сразу, как придете домой, пока будете заказывать или готовить обед, или подключите наушники и слушайте музыку, пока идете на работу, наполняя свою жизнь приятными мелодиями.

Это поможет уменьшить уровень стресса и чувствовать себя счастливее. Поэтому если вам в какой-то момент захочется пуститься в пляс, не медлите ни минуты!

Записывайте свои впечатления

У каждого есть проблемы и причины для беспокойства. Лучший способ отпустить эти проблемы — это записывать все, что с нами происходит. Хорошо будет, если вы заведете дневник (и никто не должен его читать).

Запишите на листе все свои негативные мысли, после чего сомните его и выбросьте в мусорное ведро. Этот символический акт поможет вашему мозгу понять, что слова на странице являются исключительно негативом. Для этого даже не нужно быть хорошим писателем, просто запишите все свои мысли, не волнуясь ни о пунктуации, ни о правописании.

Будьте благодарными

Когда вы в последний раз говорили кому-то «спасибо»? Быть благодарными и демонстрировать это ощущение людям вокруг является очень важным фактором в становлении счастья. Иногда нам трудно вслух сказать это слово, однако оно является одним из приятных. И благодарить стоит не только других, но и самого себя.

Поблагодарите за все хорошие вещи, которые у вас уже есть (поверьте, на самом деле их немало), а еще за свою красоту, здоровье, дом, работу, за все воплощенные проекты, за кровать, в которой вы спите, и за еду, которую вы потребляете. Чувство благодарности поможет наполнить свою жизнь положительными эмоциями.

Станьте лучшим другом

Попробуйте сделать следующее: оглянитесь и проанализируйте свое отношение к друзьям, а потом решите для себя, именно это вам хотелось бы получать от дружеских отношений.

Являетесь ли вы хорошим товарищем, который умеет выслушать, дать совет и быть рядом со своими друзьями, когда они в этом нуждаются? Что бы вы хотели в себе изменить? Как думаете, друзья чувствуют себя счастливыми рядом с вами? Ведь это и семья, которую мы выбираем, и выбор этот взаимный.

Постоянно заботьтесь о своих друзьях и демонстрируйте свое отношение к ним. Делитесь своим счастьем с окружающими. Вы действительно хотите чувствовать себя счастливыми? Тогда следует делиться счастьем со всеми людьми, которые вас окружают.

Смойте с себя несчастное выражение лица

Забудьте обо всех жалобах и обидах и несите с собой счастье в мир. У вас всегда на лице должна быть улыбка, не надо не забывать благодарить людей и оставаться позитивно настроенными.

Иногда вы можете выделяться среди других через свое плохое настроение, однако это лишь подаст им негативный пример. Люди склонны перенимать чье то поведение, поэтому если вы чувствуете себя счастливыми, то и другие будут чувствовать себя так же и улыбаться в ответ на вашу улыбку. Просто не забывайте, что все в мире работает по принципу бумеранга.

Еще один важный момент

Когда мы жили на Самуи, то постоянно плодили вокруг себя проблемы и негатив. Находясь в раю, мы не замечали всей красоты мира. Мы приехали в самое замечательное место на земле, но в душе были полны отрицательной энергетики и в каждом моменте жизни пытались искать проблему, то дом не тот, то с деньгами заморочки, то друзья подвели и т.д. и т.п.

Спустя какое-то время, находясь уже в России, мы поняли, что именно то время, заполненное суетой и проблемами, было самым лучшим временем нашей жизни, когда мы жили среди зелени, кушали свежие фрукты, купались ежедневно в море, занимались любым делом и просто были вместе.

Только время может показать истинную ценность момента. Надо отстраниться от ситуации, отойти дальше по линии жизни, чтобы понять, когда ты был и почему по-настоящему счастлив.

Поэтому еще хочу добавить один важный совет от нас на тему как стать очень счастливым человеком – живите здесь и сейчас, цените текущий момент и мир вокруг, поймите, что если вам сейчас ситуация видится в мрачных тонах, то спустя какое-то время вы можете её вспоминать как лучшее время своей жизни.

На самом деле секрет того, как стать счастливым прост – любите жизнь такую как есть она сейчас, наслаждайтесь каждым его мгновением и моментом, будьте самим собой и всегда идите за своим сердцем.

Посмотрите на кусочек нашей «Улетной жизни» на острове Самуи. Как можно было в этом раю о чем-то париться?

Также читайте на нашем блоге про то, как избавиться от навязчивых мыслей в голове, что делать при сильном стрессе и как развить в себе силу воли и стать хозяином жизни.

Жду ваших вопросов в комментария. Жмите кнопки соц сетей, если пост вам понравился и подписывайтесь на новости блога.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Источник: http://bizon-1m.ru/kak-stat-schastlivym-chelovekom-i-nayt

Счастливая жизнь. 10 простых советов, как стать счастливее

Лейла Сазонтова

Бывало у вас такое чувство, что вам чего-то не хватает? Вроде всё в порядке: и семья, и карьера, и друзья, и любимый человек, но все же что-то не так. Возможно… вам не хватает себя. В ежедневной беготне и ворохе дел, людей и привычек, кажется, совсем не остается времени на то, чтобы остановиться, перевести дух и подумать.

Как пишут авторы книги «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман, «порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит».

А ведь более осознанной жизнью и чувствовать себя счастливее не сложно. Практиковать осознанность можно в совершенно обыденных вещах и действиях. Предлагаем простые и действенные советы из двух книг МИФа — «Осознанность» и «Мир в каждом шаге».

1. Находите счастье в мелочах

На самом деле жизнь прекрасна. Остановитесь. Посмотрите вокруг. Счастье никогда не бывает далеко от нас, оно в простых вещах. Синее небо, солнечный свет, глаза детей. Счастье даже в дыхании (вспомните, как неприятно дышать, когда у вас насморк). А еще счастье можно почувствовать, совершив простые действия.

Быть счастливым очень просто.

2. Мойте посуду. Серьезно!

Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть.

Уделяйте время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук.

Знаете, поторопившись вымыть тарелку для десерта, вы сделаете время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо.

Даже в мытье посуды можно найти немного счастья. Фото из инстаграма @mifbooks

3. Устраивайте мозгу отдых

Порой для того чтобы почувствовать себя словно заново рожденным, достаточно нескольких минут. Сядьте на стул или на пол. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз. Вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Постарайтесь не думать ни о чем.

Мозг обязательно оценит данную ему передышку!

4. Не ешьте бездумно

Попробуйте хотя бы одну неделю питаться осознанно. Есть такая восточная поговорка: «Когда ешь, думай только о еде». Так вот она как раз об этом. Вы поймёте, что еда стала для вас не только способом насытиться, но и временем уединения, познания себя. А чтобы понять, в чём фишка такого отношения к себе, попробуйте «Шоколадную медитацию» из книги «Осознанность».

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим.

  • Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.
  • Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.
  • Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу.
  • Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.
  • Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу. Проделайте то же самое со следующим кусочком. Что вы чувствуете? Изменилось ли что-то?

Шоколадная медитация — отличный способ практиковать осознанность. Фото из инстаграма @mifbooks

5. Относитесь к своим чувствам с душой

Вы злитесь? Или раздражены? А может, еще немного и впадёте в ярость? Мы так редко можем честно признаться в своих чувствах даже самим себе. Между тем, признавать свои эмоции, даже отрицательные, куда полезнее, приятнее и правильнее, чем заниматься отрицанием.

В следующий раз, когда ощутите неприятную мысль или эмоцию, попробуйте попрактиковать осознанное дыхание и просто наблюдать его. Называя чувство по имени (гнев, сожаление, радость или счастье), мы глубже осознаём его и признаём, что оно владеет нами, а это уже первый шаг к тому, чтобы снова вздохнуть свободно и радостно.

6. Будьте внимательны

Основа счастья — внимательность. Главное условие его — осознание того, что ты счастлив. Не понимая, что счастливы, мы не можем пережить это состояние. Если у нас болит зуб, мы знаем: отсутствие боли — великое счастье. Но если зуб не болит, мы не ощущаем счастья, хотя избавление от боли очень приятно.

Станьте внимательным, чтобы быть счастливым!

7. Остановитесь

Режим загруженности съедает огромную часть вашей жизни и отнимает немало времени. Не пожалейте пары минут на то, чтобы ответить на эти вопросы и взглянуть на свою жизнь со стороны. Возможно, это станет важным шагом к тому, чтобы почувствовать себя более счастливым.

  • Сложно ли вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
  • Есть ли у вас привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место, не замечая ничего по пути?
  • Кажется ли вам, что вы живете на автопилоте, не обращая внимания на то, что делаете?
  • Свойственно ли вам выполнять свои задачи второпях, не уделяя им большого внимания?
  • Бывает ли, что вы настолько зацикливаетесь на какой-то цели, что не отдаете себе отчета в том, что делаете для ее достижения?
  • Приходилось ли вам замечать, что вы слишком поглощены будущим или прошлым?

Если ответ «да» почти на все вопросы, то пора задуматься и немного замедлиться.

8. И не надейтесь!

Надеяться, конечно, можно, ведь это облегчает трудность текущего момента. Когда верим, что завтра будет лучше, чем сегодня, мы справляемся с нынешними проблемами. Но это единственное, что может сделать для нас надежда — облегчить тяготы. Трагизм заключается в том, что цепляясь за надежду на будущее, мы не сосредотачиваем энергию и способности на нынешнем моменте.

Читайте также:  Мотивация на занятия йогой для новичков и профи

Отсутствие надежды — не приговор, а начало новой жизни

9. Меньше думайте

Безусловно, человек не может не думать. Но в бесконечных размышлениях мы сами не замечаем, как теряем спокойствие и гармонию. Представьте, что в голове постоянно крутится одна и та же запись. Мы столько думаем и беспокоимся, что часто не можем уснуть.

Попробуйте остановить поток мыслей. Не думайте. Буддисты, например, любят слово «созерцание». Начните созерцать. Любуйтесь тем, какое сегодня небо, как колышутся деревья, сколько автомобилей проезжает мимо вас, когда вы стоите у пешеходного перехода и т.д.

Медитация поможет остановить поток мыслей. Так учит автор книги «Мир в каждом шаге» Тит Нан Хан. Источник.

10. Гуляйте каждый день

Прогулки пешком — это тоже своего рода медитация, так как они предоставляют возможность думать, смотреть, отвлечься от дел и дышать полной грудью. Такая медитация может принести много радости. Можно медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом месте. Медитация при ходьбе позволяет насладиться процессом ходьбы с целью не чтобы дойти куда-то, а просто пройтись.

Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас. Возьмите за руку ребенка. И идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.

Пешие прогулки полезны не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Источник.

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотрите, чувствуйте, позвольте жизни вести вас за руку. Позвольте жизни жить через вас. И тогда вы обязательно станете ещё счастливее.

По материалам книг «Осознанность» и «Мир в каждом шаге»

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/06/09/schaste-eto-prosto-osoznannaya-zhizn-prostye-sovety-chtoby-stat-schastlivee/

10 советов, как стать счастливым

Дата публикации 31 июля 2015. Опубликовано в Состояние

Быть счастливым в жизни, вот что мы все хотим. Но как добиться этого? Меньше стресса, больше времени для увлечений и для семьи? Может быть. А может, вы уже счастливы и просто не осознаете этого? Какие же признаки свидетельствуют об этом?

1. Жить здесь и сейчас

Счастливы ли мы в жизни, будет понятно, если посмотреть, каким вещам мы уделяем больше внимания.

Если я мучаю себя одними и теми же мыслями о работе, о своих отношениях с коллегами или о своем здоровье; думаю все утро о разговоре с боссом или мысленно решаю проблемы с партнерами, если мои мысли кружат вокруг прошлого или будущего, я не чувствую себя счастливым.

Если же я думаю только о том, что я делаю в данную минуту, я чувствую покой и радость. Например, приятно приготовить вкусную еду или от души поговорить с членом семьи или с другом, приятно ощутить теплую струю душа.

2. Радоваться мелочам

«За деньги счастья не купишь», гласит известная поговорка. Большое количество денег не приводит к удовлетворенности жизнью или счастью. А вот простые вещи, мелочи жизни дают возможность насладиться ими: стаканчик мороженого, утреннее солнце, щебетание птиц, счастливое лицо рядом. Надо учиться замечать приятные мелочи и радоваться им.

3. Не замечать незначительные неприятности

Пролили в суете утра горячий кофе, пропустили автобус? День для вас испорчен? Или лучше посмеяться над этим и сосредоточиться на более важных вещах? Если вы можете сделать второе и не позволяете себе концентрироваться на мелких неудачах, – это хороший знак. Направляйте внимание на положительные моменты. Довольные жизнью люди знают, что взлеты и падения неизбежны. Кто сосредоточен на положительной долгосрочной перспективе, доволен жизнью и научится лучше справляться с неудачами.

4. Заниматься спортом

Несколько исследований показали, что спорт делает людей счастливыми. Спортсмены более удовлетворены жизнью и чувствуют себя комфортнее, чем домоседы. В спорте организм уменьшает выработку гормона стресса кортизола, движение высвобождает эндорфины. В ходе тренировки и движения поднимается настроение, в долгосрочной перспективе это может помочь даже при депрессии.

5. Хорошо спать

Вы спите крепко и с удовольствием? Если вы радуетесь сну, значит, вы уравновешенный и счастливый человек, даже если вы не всегда это замечаете. Здоровый сон оказывает положительное влияние на настроение.

Недостаточный сон и плохое засыпание, с другой стороны, мешают чувствовать себя хорошо отдохнувшим и бодрым для нового дня.

Трудности с засыпанием часто вызваны стрессом и могут даже привести к долгосрочной депрессии.

6. Быть благодарным

Счастливы ли вы, что живете в своей замечательной стране, что у вас есть крыша над головой, вы никогда не голодаете, а в зимний период в вашей квартире тепло? Научно доказано, что люди благодарные счастливы в жизни. Они склонны ценить простые маленькие удовольствия.

7. Чаще выключайте телевизор

Скучно смотреть вечером телевизор, предпочитаете делать что-то с семьей или друзьями? Это также хороший знак. Социологи говорят, что счастливы те, кто общение с телевизором заменяют живым общением с людьми.

8. Смейтесь чаще и с удовольствием

Исследователи доказали: смех не только делает счастливым, он может даже облегчить боль. Он расслабляет, снижает кровяное давление, улучшает кровообращение, стимулирует иммунную систему и пищеварение.

Просто посмотрите на старые фотографии. Они показывают вас улыбающимся или смеющимся, то есть счастливым.

Ученые обнаружили интересную зависимость: взрослые, которые на школьных фотографиях изображены смеющимися, позже редко были недовольны своей жизнью.

9. Находите время для друзей

Не только плохое настроение заразно, но и хорошее. Счастливые друзья делают нас веселыми и счастливыми. Отношения с другими людьми являются, что не удивительно, в любом случае очень важными. Они делают жизнь более красивой и приятной.

10. Радуйтесь счастью других людей

Если у вас все в порядке, вы можете радоваться счастью и успехам других людей. Радость, которую вы излучаете, сближает вас с другими людьми, что имеет положительный эффект для обеих сторон. Ученые говорят, что счастливые люди счастливы потому, что они меньше сравнивают себя с другими. Особенно это плохо, когда сравнение весьма неблагоприятно для вас.

Светлана, www.vitamarg.com

Фото с сайта shutterstock.com

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/5593-10-sovetov-kak-stat-schastlivym

Как стать счастливым человеком

Понятие «счастье» изучается в психологии, философии, богословии и даже в оккультизме. Счастье как феномен означает удовлетворенность собой, своим бытом, своей жизнью, в конце концов. Счастье нельзя оценить в каких-то количественных показателях.

Счастливым может быть нищий, которому солнце греет спину, а несчастным может быть богатый финансист, переживающий из-за того, что не успел вложить куда-то деньги вовремя. Таким образом, можно сделать вывод, что счастье принять в свою жизнь не так уж и тяжело.

Достаточно взглянуть на свое бытие под несколько иным углом зрения и человек вмиг превращается из несчастного в счастливого. Получается, что слова Аппия верны. Лишь по своей воле человек может стать счастливым. Одно благоприятное событие может сменяться другим, но пока человек не будет удовлетворен положением дел, он так несчастным и останется.

Теперь к вопросу о том, как добиться счастья? Поскольку счастье — это вопрос личного удовлетворения, то добиваться здесь ничего не надо. Можно долго писать планы по достижению целей, добиваться этих целей, а в результате получить душевную пустоту.

Напротив, можно взглянуть на свою жизнь в ярких красках: есть крыша над головой, еда в холодильнике, есть компьютер, есть жена, есть кот, в конце концов. И тогда эти факты можно переосмыслить: половина друзей своей квартиры не имеет и тратит значительную долю зарплаты на аренду. У нищих людей, которые иногда встречаются на улице, еды намного меньше, да и холодильника вовсе нет.

О своем компьютере мечтал все детство, а теперь он есть, но почему-то большой радости не приносит. А ведь еще есть телевизор с сотней спутниковых каналов (в том числе и спортивных), мобильный телефон, фотоаппарат. Лет 15 назад все это казалось несбыточной мечтой. Думалось, что такое есть только у взрослых, причем богатых. А теперь все это имеется. Почему же тогда забыл порадоваться всем этим приобретениям?

Жена есть далеко не у каждого. Несколько лет назад мечтал именно об этой девушке, видел будущее с ней как счастливую сказку. Теперь эта девушка стала женой, так почему ж удовлетворение от этого факта быстро улетучилось? И кота родители не разрешали заводить. А теперь его заводить можно. Даже собаку никто не запретит завести.

Путем таких несложных манипуляций можно в любой унылой жизненной ситуации найти яркие краски. Даже в тот момент, когда все объективно плохо, нужно постараться найти лучик счастья и цепляться за него, пытаясь отыскать в жизни все больше поводов для удовлетворения.

В таком позитивном состоянии надо отыскивать все больше подтверждений тому, что жизнь — счастливая сказка. И подтверждения будут, надо только обращать на них внимание.

К примеру, немного подняли зарплату, попалась недорогая путевка на отдых, дорогу отремонтировали, рядом поселились доброжелательные соседи взамен дебоширов.

Конечно же будут и срывы. Посмотрел плохие новости по телевидению, кто-то в социальной сети обругал, доллар поднялся, машина грязью окатила. На этом заострять свое внимание не нужно. Постепенно надо вспоминать свои мечты из детства и юности. И реализовывать их.

Хотел съездить в Бразилию? Сейчас границы открыты – накопил денег и вперед. Может быть, хотел стать хоккеистом? Есть любительская хоккейная лига с настоящей формой, регулярными матчами и даже болельщиками на трибунах.

Мечтал стать рыцарем, как в одном из прочитанных романов? Можно вступить в клуб реконструкций или ролевых игр. Нет сейчас денег для реализации какой-то мечты? Печалиться не стоит, можно отложить до более подходящего времени. А вариант для реализации может появиться и без использования денег.

В таком состоянии духа надо проводить всю свою жизнь. Тогда действительно по праву можно будет называть себя счастливым человеком.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-931888-kak-stat-schastlivym-chelovekom

Как стать счастливым: 10 советов

Как стать счастливым: 10 советов

Многие из нас, оглядываясь сейчас на школьные или студенческие годы, предпочли бы изучению таблицы Менделеева или истории Древнего Китая что-то более полезное – например, науку о том, как стать счастливым человеком.

Фактически есть учебное заведение, где такой курс действительно изучается.

Преподаватель и писатель Тал Бен-Шахар (Tal Ben-Shahar, talbenshahar.com) ведет в Гарвардском университете курсы Позитивной психологии и Психологии Лидерства, ставшие одними из самых популярных в истории Университета.

Тал Бен-Шахар утверждает, что мы можем научиться быть более счастливыми точно так, как мы можем научиться водить машину или говорить на иностранном языке.

Для тех, кто не учился в Гарварде и не планирует этого в ближайшем будущем, предлагается 10 советов, как быть счастливым от очень востребованного лектора, доктора Тал Бен-Шахара:

1. Осознайте все то, что делает вас счастливыми

Существует хорошая и простая техника, как это сделать. Возьмите листок бумаги и завершите следующее предложение: «Чтобы привнести в мою жизнь 5% счастья…»

Думайте скорее о новом опыте, а не о вещах. Миллион долларов вряд ли сделает Вас счастливыми. Но может это будут: возможность провести больше времени со своей семьёй, кругосветное путешествие, финансовая стабильность. Доктор Тал Бен-Шахар предполагает, что мы можем начинать с достаточно скромных пожеланий.

2. Сочетайте удовольствие и смысл

У Аристотеля была великолепная концепция, называемая «золотая середина». Он верил, что мы должны стремиться к середине между двумя крайностями. Это кажется довольно разумным, однако когда дело доходит до каждодневных жизненных выборов, мы часто забываем следовать его мудрому совету.

Рассмотрим это на примере еды.

Мы часто стремимся употреблять продукты, которые, с одной стороны, доставляют нам быстрое удовольствие, но с другой – в последствие заставляют испытать чувство вины (например, для некоторых это могут быть торт или булочки). Или мы обращаемся к другой крайности, решаем сесть на строгую диету и есть только низкокалорийную, маложирную и невкусную еду.

Что предлагает Бен-Шахар? Не нужно выбирать одну или другую крайность. Мы можем найти то, что, в конце концов, является для нас одновременно вкусным и здоровым. Он говорит:

«Удовлетворение постоянной потребности в счастье предполагает, что мы наслаждаемся всем, когда двигаемся в том направлении, которое мы рассматриваем как значимое для нас. Счастье, поэтому, не является чем-то, что находится на вершине горы или бесцельными блужданиями вокруг горы: счастье – это опыт восхождения к вершине».

3. Не превращайте счастье в вашу ультимативную цель

Вы не будете счастливыми, если Вы сделаете или получите что-то, потому что счастье – это не конечное состояние. Это что-то, над чем мы должны постоянно работать в течение всей своей жизни. Бен-Шахар убеждён, что мы можем становиться счастливее каждый день, вместо того, чтобы отдавать наше счастье в руки других людей или искать его во внешних событиях и материальных вещах.

4. Создавайте традиции

Существует ли ритуал счастья? Профессор Гарвардского Университета убеждён, что да.

Для него таким ритуалом стало ведение «Журнала благодарностей», в который он каждый день перед сном записывает по пять вещей, за которые он чувствует благодарность.

Ваш ритуал счастья может не требовать ведения журнала. Может быть, вам нравится осуществлять прогулку после обеда или заниматься медитацией в течение 15 минут в день.

5. Представьте себя в возрасте 110 лет

Оглянитесь на свою жизнь: какой совет Вы дали бы самому себе более молодому? Какие важные уроки Вы вынесли? Какие тривиальные, негативные, поверхностные вещи не стоят вашего времени и усилий? Если Вам удаётся посмотреть на своё настоящее под этим углом зрения, многое становится на свои места.

6. Упрощайте свою жизнь

Распределяйте свою занятость так, чтобы высвободить время для целей и достижений, которые делают Вас более счастливыми. Спросите себя, что Вы можете не делать, чему можете сказать «нет»? Освободите своё сознание от эмоционального мусора. Упростите свои рутинные дела.

Перестаньте жить с чувством того, что Вам не хватает времени. Такое состояние делает невозможным получение удовольствия или полное погружение в те занятия, которые делают Вас счастливыми.

7. Помните о тесной связи телесного и сознания

Вы обращали внимание, когда Вы чувствуете себя бодрым и полным сил? Большинство людей не обращало. Они воспринимают своё здоровье как нечто естественное.

Однако когда что-то в нашем теле вдруг нарушает своё нормальное функционирование, невозможно игнорировать настойчивые мысли о болезненном состоянии. Мы думаем об этом. Говорим об этом.

Читайте также:  Действенные аффирмации для привлечения любви

Мы чувствуем, что это влияет на наше настроение, отношение к жизни, наше взаимодействие с людьми.

Так что если Вы хотите сохранять своё сознание позитивным, позаботьтесь о своём теле. Высыпайтесь, обратите внимание на своё питание, регулярно делайте физические упражнения.

8. Принимайте собственные эмоции

Принимайте не только положительные эмоции, такие как удовольствие и энтузиазм, но и такие эмоции, как гнев, ярость, беспокойство. Не пытайтесь отрицать их и не раздражайтесь если испытываете эти чувства. Просто постарайтесь отвлечься, переключить свое внимание на что-то позитивное и радостное.

9. Начинайте со своего отношения

Если не рассматривать крайние случаи, наше счастье в основном определяется тем, на чём мы концентрируем наше внимание и как мы решаем относиться к внешним событиям. Если мы концентрируемся на чём-то, что злит, раздражает или пугает нас, мы словно «подпитываем» эти эмоции и подсознательно ищем другие пусковые механизмы, которые делают нас даже более озлобленными или испуганными.

Быстрейший путь разрушить этот негативный круг – направить свои мысли в другое русло и «научить» своё сознание извлекать положительные уроки из любых ситуаций.

10. Превратите счастье в свою универсальную валюту

Именно счастье, а не деньги, связи или социальный статус должно стать той ценностью, которой можно измерить нашу жизнь. Если мы ощущаем свои дни как бессмысленные и пустые, то стоит задать себе вопрос – на что мы разменяли своё счастье? Ответ на этот вопрос – ключ к нашей удовлетворённости от жизни и саморазвитию.

Есть ли у Вас свои личные рецепты счастья?

Источник: http://pozitivika.com/social/groups/viewdiscussion/469-kak-stat-schastlivym-10-sovetov?groupid=1

Как стать счастливым: 7 шагов к достижению гармонии

Все люди стремятся к счастью, но многие выбирают неправильную дорогу и, несмотря на все усилия, продолжают оставаться несчастными. Найти верный путь к гармонии и стать счастливым человеком помогут советы опытной целительницы Елены Михайловны.

Зачастую люди ищут счастье совсем не там, где нужно, и в погоне за материальными благами и достижениями забывают о том, что счастье — состояние души, никак не связанное с миром вещей. Целительница Елена Михайловна предлагает 7 шагов, благодаря которым можно обрести гармонию в душе и достичь истинного счастья.

Шаг первый. Необходимо осознать, что счастье — состояние тишины, внутренней гармонии. Это ощущение неподвластно уму, оно находится вне ума.

Каждый человек рождается счастливым, и счастье никогда не покидает его — оно не может быть разрушено из-за проблем на работе, в семье, в любви. Но закрыть счастье может ум, которому всегда чего-то не хватает, которому мало того, что есть сейчас.

Неспокойный ум порождает выдуманные проблемы, которые и мешают человеку быть счастливым.

Шаг второй. Счастье духовно, к материальному миру оно не имеет никакого отношения.

Если разобраться в том, что такое счастье в человеческом понимании, то оно совсем невелико — это материальное благополучие, здоровье, исполнение желаний. Именно этим и для этого живет человек.

Поэтому счастье всегда с вами, но вы этого не осознаете. А поиски счастья приводят к обратному результату — человек находит лишь несчастье.

Шаг третий. В материальном мире счастье принимают за исполнение желаний. Когда желаемое воплощается в жизнь, человек на некоторое время счастлив.

Потом он начинает желать чего-то еще, выстраивает коридор, в конце которого горит огонек радости от исполнения желания.

Человек достигает — радуется — огонек радости гаснет — и приходится выстраивать очередной коридор с новым огоньком. И так всю жизнь. Суета, да и только.

Шаг четвертый. У духовных людей счастье иное — оно не связано с материальным миром, оно живет внутри, в сердце. У них нет желаний, в их жизни нет места суете, их устраивает то, что они имеют в настоящий момент. Они с благодарностью принимают все, что с ними происходит, и живут со словами: «Да будет воля Твоя».

Шаг пятый. Чем больше эго человека, тем меньше его счастье. Эго высоко поднимает человека, делает его значимым, важным и горделивым в собственных глазах.

Эго мешает людям наслаждаться тем, что у них есть, и как будто говорит: «Слушайся меня, будешь успешным, богатым. Брось свою половинку, ты найдешь себе лучшую пару, ведь именно ты самый лучший и поэтому самого лучшего достоин». Эго всегда заводит в тупик, делает человека несчастным.

Путь к духовности лежит через отбрасывание эго, и только в этом случае счастье открывается в полную меру.

Шаг шестой. Осознайте, что проблемы — не беда, а образ жизни, который создали вы сами. Изменив свое мышление, вы измените и свою жизнь.

Часто для этого требуется мудрый совет, именно поэтому люди часто ищут тех, кто обладает даром видения и умеет говорить сердцем.

Ответы рождаются в тишине, а ум, раздувая из мухи слона, мешает достичь этого состояния — поэтому люди зачастую не могут самостоятельно ответить на свои вопросы.

Шаг седьмой. Любое страдание (будь то печаль, обида, чувство вины, месть, жадность, ревность, зависть, одиночество) есть тяжелый мыслительный процесс. В этом случае мысли закрывают счастье и наступает душевная темнота. Что же делать в такой ситуации?

Елена Михайловна отвечает на этот вопрос так: каждому человеку дано тело, которое попадает под власть разных энергий. Но человек — это не только тело, но и сознание.

Сознание — командир над телом, а потому вы способны наблюдать, в какой энергии вы застряли на данный момент. Такое наблюдение и станет вашем духовным развитием, пониманием и осознанием происходящего.

Вы будете осознающим человеком, и страдание не сможет вас затянуть.

В процессе наблюдения за своим телом прислушайтесь к мыслям: они подскажут вам, что не так, и вы все поймете. Кроме того, вам будет интересно развиваться, смотреть, как отражаются на вашей телесной оболочке различные эмоции, как себя ведет ваше тело в радости, жадности, ревности и т.д.

Успокойтесь, перестаньте бежать и суетиться — ведь счастье с вами, оно здесь и сейчас. Оно только лишь ждет, когда вы его заметите и будете бесконечно счастливы. Следуя советам целительницы Елены Михайловны, вы обретете долгожданную гармонию в кратчайшие сроки. Мы желаем вам удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и

Достичь внутренней гармонии необходимо каждому человеку. Это важное условие для того, чтобы добиться успеха и …

Фэн-шуй набирает популярность в России. Эта древняя китайская практика учит каждого взаимодействовать с пространством и …

Существует множество способов избавиться от проблем и обрести гармонию. Многие обращаются к заговорам, ритуалам, медитациям …

Каждый может вспылить или обидеться, однако эти чувства привносят в энергетику лишь негатив. Чтобы обрести …

Источник: https://dailyhoro.ru/article/kak-stat-schastlivyim-7shagov-kgarmonii/

Как стать счастливой: 6 шагов

Текст: практикующий психолог Елена Султанова

Счастье – это состояние, к которому, осознанно или нет, стремится практически каждый. Другое дело, что счастье – у каждого свое: у кого-то благополучная семья, у кого-то профессиональная самореализация, у кого-то материальный достаток.

Быть счастливым человеком и просто, и сложно. Сложность в том, что для того, чтобы стать счастливым, нужно знать некоторые условия достижения счастья, о них чуть ниже. Но основная трудность заключается в том, что счастье перестало быть интересным людям.

Легко убедить в этом могут практически любая современная книга, фильм или песня: судьбы героев исковерканы какой-то трагедией, чьей-то безвременной смертью, несчастным случаем, неразделенной любовью. И сопереживать, таким образом, мы учимся вовсе не счастью, а несчастью. И именно несчастье чаще всего примеряем на самих себя. Тот, кто счастлив, тот никому не интересен, в лучшем случае.

А в худшем, – вызывает неприязнь. Помните, как в «Девчатах» говорила Тоська: «Счастливая ты, Катька, а счастье людям глаза застит».

Еще одна трудность на пути к счастью состоит в нашем заблуждении, будто счастье трудно достижимо. Мы вообще привыкли думать, что благо надо заслужить, а то, что дается легко, ничего не стоит. Даже выражение есть такое – «выстраданное счастье».

Часто, вместо того, чтобы становиться на самом деле счастливым, мы начинаем это счастье добывать, придумывая себе препятствия и страдания на ровном месте. Мы не верим в счастье, если оно само идет к нам в руки.

Мы считаем настоящим то, что выстрадано, добыто, заработано, и никогда – то, что оказалось в наших руках легко и радостно.

Как же все-таки быть счастливым?

  • 1 Определите параметры своего счастья Помните, что быть счастливым – это тоже цель. И чтобы цель достигнуть, ее надо видеть, знать. Определите для себя, по каким признакам вы поймете, что вы счастливы, иначе оно может наступить, а вы и не заметите. Если счастье для вас – это когда вас любят, определитесь, как вы поймете, что вас любят. Чем больше параметров и характеристик вы найдете, тем четче будет ваша цель и легче к ней путь. Попробуйте поиграть в свое счастье. Помните, как раньше мы играли в дочки-матери и строили идеальную семью и идеальный дом? Попробуйте свое счастье на вкус, на цвет, на запах. Выберите ключевые роли и декорации – этим вы определите, где ваше счастье возможно и с кем.
  • 2 Сформулируйте, что доставляет вам в жизни удовольствие Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, важно не только нарисовать декорации, но и наполнить их вещами, которые доставляют вам радость. Составьте свой список того, что вас неизменно радует и доставляет вам удовольствие, то, без чего жизнь превратилась бы в серые будни. Это могут быть еженедельные посиделки с подругами в кафе, новая книга, шопинг и т.д. Возьмите за правило периодически проверять свой список, и, по мере его реализации, что-то вычеркивайте, что-то добавляйте. Посмотрите, как много из этого списка вы реализуете в своей жизни. Если мало, то что вам мешает? Проверьте, за счет чего вы можете реализовывать то, что доставляет вам радость. Может быть, ради этого придется отказаться от каких-то скучных и неинтересных дел.
  • 3 Живите настоящим Счастливым нельзя быть вчера или завтра, только сегодня. Помните, что лишь в настоящем времени в нашем распоряжении вся наша сила, энергия, внимание. В течение дня прислушайтесь к своим мыслям – вы поймете, что обдумываете, что произошло вчера, а также что произойдет завтра. Так может оказаться, что вас практически нет в настоящем. Поэтому становитесь счастливой прямо здесь и сейчас. Если вас ничто не радует в настоящем, то весьма вероятно, что и будущее обрадует не слишком сильно, ведь оно тоже имеет тенденцию когда-нибудь становиться настоящим.
  • 4 Опирайтесь на то, что вы готовы сделать Счастье непременно должно строиться на сочетании «могу» и «хочу». Мало хотеть что-то, нужно еще быть в состоянии и быть готовым это делать, иначе счастье превратится в мыльный пузырь, который в один день лопнет, оставив вместо себя разочарование. Вспомните еще раз параметры своего счастья и посмотрите на список, который вы составляли в пункте 2 – это то, что вы хотите. Но что из этого вы хотите и готовы делать для того, чтобы быть счастливой? Помните, что в вашем списке должно быть только то, что вы сами можете для себя сделать. Потому что «каждый сам кузнец своего счастья».
  • 5 Принимайте себя такой, какая вы есть Счастье строится на принятии себя как личности, на согласии быть тем, кем вы являетесь. У американских психологов есть поговорка: «Если вы находитесь в Чикаго, то вы не можете позвонить ниоткуда, кроме как из Чикаго». Это означает, что если вы хотите быть счастливой, то сделать это можно только из того состояния, в котором вы находитесь сейчас. Счастье строится не на том, кем вы когда-нибудь станете, а на том, кем вы уже являетесь. Выпишите на листочек свои достоинства, изучите его и запомните: ваши достоинства – это то, на что вы можете опираться в жизни. Выпишите на листочек также свои недостатки и сделайте следующую вещь: переделайте каждый недостаток в достоинство. Помните: «Я не тормоз, я медленный газ»? Или «я не зануда, просто я уделяю много внимания деталям». Или «да, я такой, и это мой способ действия» ?.
  • 6 Формируйте свою занятость Жизнь тем интереснее, чем в большее количество видом деятельности мы вовлечены. Мы часто мечтаем об отдыхе, о возможности не работать. Однако согласно психологическим исследованиям чем меньше мы чем-либо заняты, тем больше вероятность того, что мы зациклимся на каком-то одном виде деятельности или согласимся на менее желаемый вид деятельности. Именно поэтому среди домохозяек больше неблагополучных женщин, чем среди женщин, которые много работают.

В самом начале мы говорили, что быть счастливым не только сложно, но и просто. Для того, чтобы быть счастливым, нужно лишь внутреннее желание и намерение быть счастливым.

Не обстоятельства делают человека счастливым, а внутренняя готовность быть счастливым и умение довольствоваться тем, что у него есть. Наверняка всем знакомо состояние, когда вроде бы все есть для счастья, а самого счастья нет. А ведь счастье – это не тогда, когда нет проблем. Когда ты счастлив, в жизни могут случаться и неприятности, и неудачи. Однако счастливый человек понимает, что неприятности и неудачи могут быть, и принимает их не как препятствия, а как трамплины – чтобы получше оттолкнуться.

Источник: http://www.woman.ru/psycho/personality/article/45912/

Как стать счастливым человеком?

Воспользовавшись этими приемами, ты станешь здоровее, богаче и счастливее. Выложена уникальная информация, которой нет в Интернете. Ты узнаешь об экзистенциальных отличиях людей и получишь успешные стратегии для каждого типа. Статья углубляет тему, начатую постом «Становимся счастливее».

О качестве советов

Каждый из нас хочет быть счастливым человеком. Не все это озвучивают, еще меньше – что-то делают для этого. Из тех, кто предпринимает какие-то шаги к обретению счастья, только малая часть, в основном женщины, занимается поиском ответов на вопросы, как стать счастливой и любимой и как стать богатой и счастливой. Мужчины (в силу строения своего ума) ищут способы достигнуть и получить.

С появлением доступного Интернета советовать стали все кому не лень. А кому все-таки лень – копипастят чужие советы или покупают работы школьников-копирайтеров или графоманствующих домохозяек. А ты думаешь, кто пишет за копейки? Отсюда и ужасающее качество рекомендаций. Лишь бы было, а там – хоть трава не расти.

Глубоко осветить тему – это время и никем не оцененный труд. Мало кто на него способен. Поэтому прошу тебя не просто пробежать статью, чтобы отложить в голову очередную порцию информационного мусора. Попробуй действенность хотя бы одного совета. Сделать тебя счастливым способен только ты сам!

Биохимия счастья

Счастье и несчастье – это комплексы ощущений и чувств, зависящие от внешних и внутренних факторов, распределенных по закону Парето. 80% зависят от состояния психики и организма, 20% – от внешних обстоятельств.

Читайте также:  5 железных правил путешествия, которые сделают вашу поездку незабываемой

Последний пункт стоит пояснить. Не сами внешние обстоятельства вызывают счастье, а наше отношение к ним. Но в отличие от кабинетных психологов, не опирающихся на биологию, медицину, антропологию, социологию и физику, я не могу утверждать, что реакции на раздражители поддаются нашему контролю. В некоторых случаях это не так, потому что они биологически обусловлены.

Уровень гормонов в крови воспринимается как чувства благодаря работе области коры поясной извилины. От работы этой области зависит также наша самооценка и степень иррациональности мышления.

Я не утверждаю, что мысли – продукт работы коры головного мозга. Однако направленность и содержание мыслей зависят от электрохимических процессов и даже кровяного давления в мозгу. Точно так же как качество телевизионной передачи зависит от материала, состояния и даже расположения антенны, не говоря уже о состоянии микросхем телевизора.

Человек, двумя руками держащийся за «истины» материализма, идеализма, агностицизма и прочих направлений, – фанатик и/или невежда. Начиная с конца 19 века каждые 30 лет исследований переворачивают науку с ног на голову. Научные истины начала 20 века, например теплород, теперь вызывают улыбку, однако в свое время они работали. Понимаешь, к чему я клоню?

Научная парадигма сегодняшнего дня к концу 21 века будет существенно пересмотрена, и мы даже не представляем в какую сторону. До появления теории относительности и квантовой механики ни один фантаст или предсказатель не смог даже в общих чертах предугадать их предпосылки и значение.

Снижение активности коры поясной извилины ввергает нас в виртуальную реальность эмоциональных оценок и немотивированных реакций.

К сожалению, большинство людей ныряют в это состояние сознания каждый день. Находясь в суженном коридоре сознания, мы не в состоянии контролировать реакцию на раздражители.

Такое положение дел объясняет те самые 20% зависимости счастья и несчастья от окружающей среды.

Химия эмоций

Если тебе интересно, воздействие каких веществ на ЦНС воспринимается нами как сильные чувства, привожу таблицу:

Вещество

Эмоция

Адреналин

Страх

Норадреналин

Ярость

Эндорфины и энкефалины

Блаженство, счастье

Фенилэтиламин

Влюбленность

Серотонин

Позитивный подъем

Окситоцин

Доверие

Дофамин

Веселье

Вазопрессин

Привязанность

Мы испытываем эти эмоции только тогда, когда в определенных участках мозга концентрация представленных в таблице веществ достигнет нужного уровня. Так что химически чувство заполняющего счастья – это высокая концентрация эндогенных морфинов и катехоламинов с примесью фенилэтиламина и этанола.

Самый простой и тупиковый вывод – искусственно подняв концентрацию нужных веществ, можно стать счастливым человеком. Это не так.

Природа так устроила, что, получив искусственные эквиваленты этих веществ, мы начинаем деградировать и разрушаться. Их производство организмом – награда за биологически оправданные или правильные действия. Причем если с первым пунктом все ясно – сон, еда, секс, то правильность у каждого своя. Как тут не подумать о предназначении?

К тому же в мозге есть интересный фильтр, создающий барьер при превышении допустимого уровня естественных позитивных гормонов. Помимо этого барьера, включаются алгоритмы, приводящие к снижению ответной реакции на раздражители. Это привыкание и истощение.

Психология счастья

Мы разные, и это аксиома. Советовать как стать счастливее надо, исходя из экзистенциальных различий. Все люди делятся на две неравновеликие группы. Линия раздела – отношение к смыслу жизни.

Люди группы выживания и превосходства

Первая, самая многочисленная группа направляет психическую энергию на выживание и/или превосходство. Это перманентно счастливые люди, даже не подозревающие об этом. Их не волнует вопрос о смысле жизни. Даже если в период утраты или болезни и посетит такой вопрос, психика сделает все, чтобы его нивелировать.

Таким людям некогда об этом размышлять. Первый вариант – они выживают и на остальное действительно не остается времени и энергии. Второй вариант – они ищут удовольствий и самоутверждаются. Социум предоставляет для этого огромное количество игрушек – деньги, уважение, известность, власть.

Счастье для людей этой группы – выражение меры постоянства удовольствий и частоты успеха.

www.darov.net предоставляет полезную и востребованную информацию для достижения успеха на любом поприще.

Искатели смысла жизни

Вторая группа – это те, кто переросли социальный шаблон, либо с ним не срастаются изначально. Как правило, они считают себя выше, глубже и/или духовнее представителей первой группы. За этим мнимым превосходством прячется экзистенциальный страх и зависть к предопределенности.

Для таких, чтобы стать счастливым человеком, надо либо упроститься – избавление от эго, либо помудреть – развить осознанность. Других путей не существует. Все остальное – лишь временные меры.

Честно говоря, упроститься дано не каждому. Лев Толстой потратил на это десятки (!) лет и так ничего не добился. Дело вовсе не в интеллекте, хотя многие так считают.

Ищущие смысла жизни проходят одинаковые ступени, считая себя первооткрывателями. Это поиск, игра, служение, ломка и путь шута. Кратко опишу эти этапы.

Поиск

На этой ступени многие застревают на всю жизнь. Они ищут идеи и пути, не в силах остановиться. Примеривают их только мысленно, как нищие женщины платья на витринах дорогих магазинов. Таких людей я называю искателями.

Они застряли на промежуточной стадии – набираются знаний и суждений для настоящей, яркой и глубокой жизни. Опыта, необходимого для того, чтобы зажить этой яркой жизнью, взять неоткуда. Поэтому искатели похожи на детей, ждущих взросления. Опущенные им годы проходят в самоуспокоении и погоне за миражом.

Игра

Играми экзистенциального порядка любят заниматься искатели мощного ума и постоянно растущей эрудиции. Они играют в саморазвитие, биоэнергетику и оккультизм. Во все интересное, таинственное и дающее власть над собой и себе подобными. Они верят, не веря, и знают, не зная. При этом услаждают свою гордыню и завидуют тем, кто решился идти до конца.

Такие игроки пишут популярные опусы, снимают передачи и организовывают тайные общества. Они, как больная пчела, кружатся вокруг цветка тайны и силы, не смея коснуться его.

Большинство искателей в той или иной мере проходят этап игры.

Служение

Некоторые обретают свой путь, следуя проложенными тропами. Религиозные течения, магия или популярная школа психологии. Эзотерики говорят о таких, что они находятся в плотном контакте с эгрегором. Служение такого рода способно подарить стойкую иллюзию смысла и счастья. Почему иллюзию? Да потому что никто на свете не пройдет за тебя твоего пути и не проведет тебя по нему за руку.

У тех, за кем ты следуешь, своя судьба, свои вопросы и ответы. Чем более стойкую иллюзию ты поддерживаешь, тем больнее ломка.

Ломка

Стадия крушения ориентиров и глубокого разочарования в авторитетах. Затяжная ломка дезорганизует жизнь и иногда приводит к ее досрочному прекращению. У большинства заканчивается следующим витком поиска, игры или служения. Некоторых выводит на путь шута.

Путь шута

Это состояние похоже на игру, но с большим смирением, мудростью и ясностью. Состояние исключительного понимания с постоянным привкусом печали. Человек, вытянувший карту шута, видит ограниченность любых шаблонов и уязвимые места любых моделей. У него высокий уровень осознанности и открытое для сопереживания сердце. Однако, как и в начале пути, он далек от постижения своего смысла.

Что ему не хватает? Детской наивности и веры. Путь шута становится путем воина, дорогой пророка или мага. В зависимости от миссии. Но это уже другая история.

Я обрисовал две группы и стадии одной из них для того, чтобы показать – путь к счастью зависит от экзистенциальной установки. Поэтому универсальных советов почти не существует.

Почему почти? Потому что приемы, укрепляющие нервную систему, улучшат качество жизни любого человека. Или приемы изменения сложившейся в любой сфере негативной ситуации.

Также никому не лишни приемы, постепенно сокращающие объем нашего эго.

Некоторые из этих приемов, а также рекомендации по их выполнению мы рассмотрим прямо сейчас.

Очистись и стань счастливым

Алгоритмы организма и психики

Наш организм так устроен, что все полезное приятно. То, что разум не знает меры, – другой вопрос. Рецепторы органов чувств предупреждают об опасности сигналами, которые разум воспринимает как боль или нечто отвратительное. Стоит нам выйти за границы температурного или химического диапазона полезного, как бумс – боль или отвращение.

Психика устроена точно так же. Но в отличие от организма, ее реакции можно изменить иногда до противоположных. В этом причина многих пороков.

Психика, так же как рецепторы на внешние и внутренние воздействия, реагирует на ситуации жизни, поведение и внешность людей и многое другое. Но так как большинство этих раздражителей не несет прямой и непосредственной угрозы здесь и сейчас, включаются накопительные алгоритмы. Зная, как они работают, можно стать счастливым человеком без посторонней помощи, больших трудов и вложений.

Что нас подтачивает?

Предлагаю выполнить простое упражнение, имеющее далеко идущие последствия. Чтобы ты понял его важность, позволю себе небольшое отступление.

Женщины спрашивают на форумах, как стать счастливой и любимой. Им дают разные советы, но все они сводятся к двум – привлечь или изменить внешний по отношению к себе фактор и «забить» на раздражители.

Пример внешнего фактора – принц на белом мерседесе. Пример забивания – относись спокойнее, наплюй, смирись.

Привлечь или изменить внешний фактор не всегда возможно. «Забить» на раздражители – совет откровенно слабый и вредный. Представь. У тебя болят зубы. Это раздражитель. Ты забил. Терпишь. Глотаешь обезболивающие. Рано или поздно боль прекратит тебя донимать. Вот только зубы сгниют и раскрошатся.

То же самое с нашей жизнью. Хочется тебе чего-то, а получить нет возможности. Наплюй и разотри. Да только внутренний ребенок будет до конца твоих дней плакать и ждать игрушку. Он лишит тебя счастья. А если таких игрушек много, то и психического здоровья. А там и до телесных немощей рукой подать. Вот тебе и прелесть игнорирования. 

Я покажу другие алгоритмы поведения. Не надо забивать. Не надо боятся своих желаний. Ты сможешь стать богатым и счастливым! Начни меняться прямо сейчас – бери листок и ручку!

Упражнение «Предупреждение души»

Выпиши все, что тебя пугает, приводит в отчаяние, раздражает и бесит. Разлинуй листок. Смотри, как сделано в таблице:

Пугает

Не дает покоя

Раздражает

Злит

Одиночество

Обида на …

Храп второй половины

Секретарша шефа

Болезнь

Маленький ребенок

Поведение начальника отдела

Сосед алкоголик

Старость

Нищета

Принцип понятен? Обязательно составь список прямо сейчас. Могу спорить: отложив на потом, ты к нему никогда не вернешься. Будешь дальше ходить по блогам и сайтам такой же больной и несчастный.

За знания, изложенные в статье, люди берут деньги. Тебе они достались бесплатно. Не уподобляйся голодному глупцу, выбросившему найденное золото потому, что его нельзя съесть.

Следующее упражнение – не просто игра ума. В дело включается энергетика и внутренняя хронология. Ты сможешь стать счастливым человеком, если перестанешь потакать душевной лени.

Упражнение «Первое предупреждение»

Возьми листок и ручку. Нарисуй луч. Основание луча – дата рождения. Разбивать луч на отрезки не надо. Ничего вычислять не придется.

Придвинь к себе листок с таблицей, составленной в предыдущем упражнении. Выбери одну из колонок. Зараз все не пройти никому, поэтому в один присест – одна колонка.

Возьмем последнюю колонку – «Злит». Первым пунктом идет секретарша шефа. Ответь на вопрос: когда ты впервые решил злиться на нее?

Вспомни ситуацию, при которой это произошло. Не ситуацию, когда она тебя впервые разозлила, а ситуацию, когда что-то в тебе решило злиться на нее. Возможно, это произошло, когда ты впервые ее увидел.

Проработай таким образом всю колонку. На твоем луче появятся точки, примерные даты и подписи.

Когда закончишь, отдохни и переходи к следующему упражнению. Оно не займет много времени, а польза от него пойдет волнами по жизни, изменяя ее в лучшую сторону. Ты же хочешь стать счастливым человеком?

Упражнение «Эмоции в теле»

Тебе снова понадобится первый список и колонка, с которой ты работал, выполняя второе упражнение.

Для начала встань, потянись, разомни мышцы. В теле не должно быть напряжения, иначе оно спутает тебе карты.

Еще раз вспомни момент, когда ты захотел злиться на секретаршу. (Понятно, что у тебя будут другие эмоции – это пример.)

Почувствуй место в теле, где возникло это желание. При должной расслабленности ты его обязательно найдешь.

Прими удобное для себя положение.

Сделай очень медленный глубокий вдох через нос и быстрый выдох ртом с чуть приоткрытыми губами.

Нажми на это место и начни его массировать.

В то время как будишь массировать это место, дыши часто и поверхностно.

Массируй, пока не почувствуешь некий непонятный дискомфорт. Некое необусловленное раздражение.

Представь секретаршу и с силой нажми на это место.

Сделай глубокий вдох и резко выдохни, громко и четко произнеся «Нет!».

Все. Упражнение закончено.

Это начало. Во второй части тебя ждут новые знания и несколько упражнений.

Не теряемся!

С уважением и признательностью, Владимир Даров.

Не забываем победить лень, избавиться от страха, поднять самооценку и наконец то узнать как зарабатывать больше денег!

У нас есть группа ВКонтакте материалы которой не дублируются на сайте. Проводятся реальные практики, обсуждения, акции, квесты и флешмобы!

Если тебя интересуют тренинги и курсы, загляни в каталог. Возможно там найдется то, что ищешь.

Обязательно подпишись на нашу рассылку. Я не сливаю адреса, не занимаюсь обменом, партнерками, рекламой известных и неизвестных продуктов и людей. Не бомбардирую письмами ради писем. Наоборот, некоторые жалуються, что пишу редко.

В рассылке в основном информация о акциях-скидках, большая часть которых только для подписчиков, анонсы новых материалов и мероприятий. Как посетит рассылочная муза простреливает эксклюзив.

Материал полезен? Не теряй информацию, сохрани одним кликом.

Источник: http://darov.net/en/azbuka-razvitiy/kak-stat-schastlivym-chelovekom.html

Ссылка на основную публикацию