Творческая визуализация – 15 шагов для освоения

Творческая визуализация

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Творческая визуализация является методом, в котором используется сила вашего воображения, с целью внесения позитивных изменений в вашу жизнь.

Использование разума для того, чтобы получить желаемые результаты, является наиболее конструктивным способом изменения ситуации в вашей жизни, больше чем беспокойство, планирование или манипулирование людьми и вещами…

Искусство творческой визуализации.

«Творческая визуализация это искусство использования мысленных образов и утверждений для создания позитивных изменений в вашей жизни», по Шакти Гавейн.

Творческая визуализация, или визуализация желаний, основана на законе притяжения, который гласит: подобное притягивает подобное, позитивное притягивает позитивное, негативное притягивает негативное. В словах: «что посеешь, то и пожнёшь», есть истина, это важно помнить, когда вы начинаете менять свою жизнь, сознательно используя этот естественный закон.

Квантовая физика.

Учёные начинают обнаруживать, что материя не тверда, но сделана из множества движущихся частиц, и даже ядро атома не твёрдое, но чистая энергия.

Шакти Гавейн объясняет это, говоря: «Энергия вибрирует на разных скоростях и имеет лёгкое или плотное качество, в зависимости от вибраций. Например, камень довольно плотная, компактная энергия, она медленнее перемещается и изменяется. Живая плоть относительно лёгкая энергия, изменяется быстро и легко, и зависит от множества факторов».

Использование воображения.

Каждый человек использует своё воображение, независимо от того, осознаёт он это или нет. Это то, что мы используем постоянно, в любой ситуации. Если возникает ситуация, в которой вы не желаете принимать участие, воображение может быть использовано для побега из неё, иногда только мысленно, а иногда и физически.

Воображение имеет несколько форм, оно не ограничивается только зрительными образами, но включает в себя звук, чувства и ощущения.

Важность релаксации.

В книге «Творческая визуализация», Шакти Гавейн, пионер в мире «движение сознания», пишет: «Очень важно научиться глубокому расслаблению, для использования творческой визуализации. Когда ваше тело и разум находятся в глубоком расслаблении, волновая картина вашего мозга меняется и становится медленнее».

В глубоком расслаблении ваш мозг переходит в состояние альфа, в котором воздействие на разум становится более эффективным.

Лучшее время для релаксации либо начало дня, когда вы только что проснулись и ещё лежите в постели, но ещё не провалились обратно в сон, либо сидя в удобном положении, либо вечером перед сном.

Простая визуализация.

С начала вам необходимо научиться использовать ваш творческий разум на простых вещах, и только после этого вы сможете чувствовать себя уверенно с процессом и переходом к более сложным изменениям.

В расслабленном состоянии представьте себя в знакомой комнате, возможно, вашей спальне, когда вы были молоды. Вспомните детали – цвет стен, ощущения от мебели, и различные запахи. Попробуйте включить все свои чувства и не зацикливаться на попытках создания идеального изображения.

После того, как вы освоите эту технику, следующим шагом будут размышления от того, что вы хотели бы создать, помните, вы должны верить в то, что вы можете иметь это. Если, работая с простыми желаниями, вы начинаете испытывать чувство уверенности в своих способностях, вы можете начать работать с большими проектами создания желаемых результатов.

Аффирмации.

Позитивные утверждения помогут вам изменить убеждения о себе самом. Аффирмации могут быть:

«У меня есть все, что мне нужно, чтобы радоваться за себя здесь и сейчас».

«Я люблю и ценю себя».

«У меня есть прекрасная работа».

Творческая визуализация является одним из самых основных шагов на пути к изменениям. Убеждения, которые вы имеете о себе и о мире, имеют большое значение для того, что вы встречаете в жизни. Очень важно знать, что вы думаете, и в чём вы убеждены, для того, чтобы вносить необходимые изменения.

© newtomorrow.ru

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Источник: http://ManagerLive.net/tvorcheskaya-vizualizaciya/

Базовые упражнения методики творческой визуализации

Для того чтобы научиться создавать в своем разуме реалистичные образы и управлять ими, нужно много усилий и практики. Но в процессе совершения специальных упражнений вы сможете на порядок улучшить свое психическое зрение, или, если выразиться правильней, свое воображение.

Сама визуализация – это когнитивный процесс. Если у вас часто появляются негативные мысли, которые тянут за собой тревогу, чувство незащищенности, страх, апатию и депрессию – то эта техника – то, что вам нужно! Она также поможет вам найти мотивацию для того или иного дела и повысит вашу производительность.

После тренировок вы заметите значительные успехи не только в плане мышления и релаксации, но и в духовном росте. Но эти тренировки обязательно должны быть регулярными и активными. Далее представляем вам упражнения для тренировки вашего воображения или внутреннего зрения в процессе творческой визуализации.

Упражнения для развития воображения:

  • 1. Для этого упражнения возьмите коврик и сядьте так, как вам это будет максимально удобно. Расслабьтесь, выровняйте дыхание, сделайте несколько глубоких вдохов. Выключите свет в комнате, оставьте только одну зажжённую свечу. Несколько минут внимательно всматривайтесь в пламя свечи, будто пытаясь там что-то разглядеть. Далее вы должны закрыть глаза, но при этом не терять образ пламени. Сосредоточьтесь на этом моменте. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока вы не сможете удерживать образ пламени перед внутренним взором максимально долго.
  • 2. Для второго упражнения вам понадобится какой-нибудь яркий и запоминающийся объект – статуэтка, ваза, чайник, яблоко. Смотрите на него некоторое время, затем, закрыв глаза, попытайтесь воссоздать образ у себя в голове. Сосредоточьтесь на самых мелких деталях. Далее попробуйте поиграть с ним, например – зеркально отобразить или перевернуть верх тормашками. Меняйте его цвет, форму или качество.
  • 3. Теперь с теми же объектами, которые использовались во втором упражнении, попытайтесь поработать по-другому. То есть, теперь мы представляем их открытыми глазами. Как это сделать? К примеру, мы думаем о груше, но воображаем ее лежащей напротив нас. Когда вы сможете максимально четко увидеть предмет, попытайтесь разрезать его, повернуть или надкусить. Все зависит только от вашего воображения. Не расстраивайтесь, если представить объект детально перед своими глазами так, будто он и правда находится перед вами, у вас не получается. Важно создать ощущение, что он там есть, знать это.
  • 4. Теперь расслабьтесь в сидячем положении и вслушивайтесь в тиканье часов или монотонный шум вентилятора, после выключите приборы и попробуйте воссоздать в своей голове тиканье часов и шум вентилятора. Проведите подобные манипуляции с вашим осязанием, обонянием и вкусом.
  • 5. На следующем уровне вы можете поработать с фотографиями. Для этого вам нужно внимательно посмотреть на какую-нибудь фотографию, после чего попытаться отобразить у себя в голове ее ментальный образ. Теперь попробуйте поиграть с изображением. Например, представляйте на фото себя, меняйте лица, места, время, чувства и эмоции, представляйте все максимально реалистично и детально.

Не забывайте о том, что успех эти упражнения принесут только в том случае, если вы будете делать их регулярно и настойчиво, ведь ничего никогда не получается с первого раза. И помните, что внешний мир является отражением внутреннего, тогда как вы, и никто другой, являетесь хозяином своего внутреннего мира, а значит, можете изменить и мир внешний.

© NT
metodorf.ru

Источник: https://metodorf.ru/archive/visual/bazovie_uprazhneniya.php

Творческая визуализация в 6 шагах для заслуги целей

Творческая визуализация — это действующий метод прояснения собственных целей и укрепления убежденности в том, что вы можете достигнуть этих целей. Когда вы тихо обдумываете свою цель, вы мобилизуете нужную энергию; это присваивает для вас упорство и помогает совладать с внутренним напряжением.

Для скорого заслуги результата рекомендуется трениться каждый денек: пару раз по две минутки либо один раз 15-20 минут, зависимо от используемого вами метода релаксации.

Шаг 1. Определение целей

Сформулируйте свою цель (к примеру, ваши дела с начальником, сотрудниками, клиентами, семьей, друзьями). Прокрутите в голове и соотнесите все факты, надежды, мечты, опаски и способности и напишите на листке бумаги, как можно подробнее, чего вы желаете добиться.

Хотимый итог может быть описан как с помощью разума, так и с помощью эмоций:

  • Мозг: Числа, сроки и т. д.
  • Чувства: Что вы желаете узреть? Что вы чувствуете, когда это происходит? Что вы слышите, когда это вышло?

Соответствует ли эта цель вашим ожиданиям, и вправду ли вы желаете ее достигнуть? Это то, чего вы желаете достигнуть сами, либо то, чего от вас ожидают другие люди? Вы вправду готовы добиваться этой цели?

Шаг 2. Релаксация и творческая визуализация

Сядьте, удерживая спину в прямом положении, либо лягте на пол. Дышите глубоко и нередко, всей диафрагмой. Существует много методов достигнуть расслабленного альфа-состояния. Вы сможете использовать одну из последующих методик:

  • аутогенная тренировка;
  • глубочайшая релаксация;
  • самогипноз;
  • медитация.

Если вы незнакомы с этими методиками, просто сконцентрируйте внимание на дыхании (сделайте выдох; втяните в себя животик; сделайте вдох; расслабьте мускулы животика). Закройте глаза и расслабьтесь. Не противьтесь беспокоящим вас мыслям.

Пусть они приходят и уходят. Если еще остался какой-либо участок вашего тела, где вы чувствуете напряжение, сконцентрируйте свое внимание на этом участке и представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете воздух через этот участок вашего тела.

Когда вы достигнете состояния полного расслабления, вы сможете начать отрисовывать в собственном воображении мысленные картины. Доверьтесь собственной интуиции.

Отчаливайте в мысленное путешествие из сегодняшнего состояния туда, где находится ваша цель. Представьте, что на ее реализацию уйдет год, три либо 5 лет и высмотрите из тех пор вспять в сейчас. Используйте свое воображение для сотворения картины.

Что поменялось? К каким последствиям это привело и для кого? Что близкие для вас люди задумываются по этому поводу? Попробуйте «услышать», что они молвят. Что это означает вам? Представьте, что вы «почувствуете», когда добьетесь собственной цели, и почему для вас там отлично.

Читайте также:  Набор мышечной массы на сыроедении

Либо, что еще для вас нужно сделать, чтоб все загаданое вами осуществилось? Какие из ваших чувственных потребностей либо потребности ваших коллег были удовлетворены? Если вы можете представить что-то, что имеет «запах» либо «вкус», будет еще лучше вам.

Задачка —
мобилизовать работу всех эмоций.

Вы должны быть убеждены, что сможете достигнуть собственной цели (испытайте чувства прилива новых мыслях на совещании, удачного выполнения производственных планов, завоевания новых клиентов либо преодоления собственного ужаса ответственности за порученное дело). Будьте реалистичны, но оптимистичны.

Вернитесь в обычное рабочее состояние и запишите то, что вы ощутили.

Шаг 3. Преодоление внутренних барьеров

Сейчас настало время проанализировать, какие препятствия стоят у вас на пути. Изучите как наружные задачи, так и внутренние барьеры. Кто либо что по сути мешает для вас достигнуть цели?

Наружные причины

  • Кто мешает для вас достигнуть того, чего вы желаете? Что они молвят? Как они к для вас относятся? Чем они для вас грозят? Чем вы отвечаете на их деяния?
  • Что наихудшее вам может произойти? К чему это приведет? Что случится, если это произойдет? Какие уловки таятся в этом? Что будет с вами?

Внутренние барьеры

Запишите все нехорошие мысли о для себя:

  • Какие нехорошие мысли у вас есть о для себя? (К примеру:«Я никогда с этим не справлюсь. Я не заслуживаю этого. Все равно никто не оценит то, что я делаю. Меня недооценивают» и т. д.).
  • Какими аргументами вы пользуетесь, сознательно либо безотчетно, чтоб не делать то, что, по вашему воззрению, является принципиальным и нужным?
  • Разберитесь в собственных идей. Вы концентрируете свое внимание на том, что вы желаете добиться, либо на том, чего вы желаете избежать? Вы видите действительность таковой, какая она есть, либо таковой, как вы ее для себя представляете? Вы считаете себя жертвой событий либо самой сильной движущей силой собственной жизни? Вы ищете козла отпущения, если чего-нибудть идет не потому что нужно (мой супруг (моя супруга) меня не осознает, мой шеф — нехороший начальник, во всем виновно ухудшение экономической конъюнктуры, в любом случае все достанется жителям страны восходящего солнца), либо вы сами отвечаете за свое благополучие и проф фуррор?

Шаг 4. Положительные утверждения

Посмотрите снова на перечень собственных отрицательных свойств. Сейчас переформулируйте свои мысли таким макаром, чтоб из отрицательных предложений сделать
положительные утверждения. Используйте истинное время и опасайтесь употреблять плохо окрашенные слова «должны» и «следовало бы». Употребляйте слова «хочу» и «осмелюсь». К примеру:

  • Когда вы рискуете, сможете сказать для себя: «Я очень рад(а), что могу сделать это» (а не «Я должен(а) сделать это и это» либо «Я ни при каких обстоятельствах не должен(а) ошибаться»).
  • Когда вы испытываете ужас из-за обрушившейся на вас ответственности, вы сможете поддержать себя последующим утверждением: «Я начинаю привыкать к общению с высшим руководством» либо «Я привыкаю звонить очень принципиальным людям» (а не «Я не должен(а) страшиться либо ошибаться»).
  • Когда вы боитесь, что вас отторгнут, вы сможете сказать для себя: «Мне рады. Меня высоко ценят. Со мной считаются» (а не «Надеюсь, что они не презирают меня»).
  • Когда вы желаете кинуть курить: «Мне нравится дышать незапятнанным воздухом» (а не «Я больше не должен(а) курить»).

Запишите все позитивно сформулированные цели в виде маленьких лозунгов. Повсевременно повторяйте их про себя. Когда вы одни, произносите их вслух.

Чтоб запрограммировать свое подсознание на положительные мысли, нужно трениться каждый денек по 5-10 минут, пока, вы сами не почувствуете, что достигнули фуррора.

Запомните: когда вы обижаетесь на других людей, нередко предпосылкой вашей обиды является отсутствие убежденности внутри себя.

Шаг 5. Релаксация и визуализация

Опять сядьте, удерживая спину в прямом положении, либо ложитесь на пол. Закройте глаза. Дышите глубоко и нередко. На уровне мыслей представьте себя в альфа-состоянии.

Когда вы почувствуете себя на сто процентов расслабленными, представьте, как вы сами создаете для себя препятствия, как вы преодолеваете свои внутренние барьеры и как вы, при желании, добиваетесь собственных целей. Дайте волю собственному воображению и прокручивайте на уровне мыслей кинофильм, в каком вы играете главную роль.

Вы желаете что-то сделать, вы осмеливаетесь это сделать и вы сможете это сделать. Поглядите на результаты собственного труда. Приведите в действие все свои чувства. Услаждайтесь каждым мгновением собственного фуррора.

Шаг 6. Скорректированные цели

Поглядите на свою цель снова и скорректируйте ее в согласовании с новыми идеями, которые появились у вас в процессе визуализации (шаги 1-5). Верно сформулируйте свою цель (упражнение 1). Проведите еще одну визуализацию либо нарисуйте свою цель снова.

Если вы будете трениться часто, то обнаружите, что ситуации, которые ранее нагоняли на вас ужас, возникают все пореже и пореже. Вы обретете уверенность внутри себя, которая приведет вас к успеху.

Для меня это упражнение оказалось очень полезным не только лишь в минутки чувственного стресса, да и даже при катании на лыжах. Моя возлюбленная лыжня завершается довольно крутым спуском, который в один момент поворачивает на лево, а справа от извива лыжной трассы стоит большая береза.

В течение многих лет я была обязана тормозить перед спуском и всегда падала прямо перед деревом. Я падала не так как плохо каталась на лыжах, а так как страшилась налететь на дерево и на уровне мыслей представляла свою ногу в гипсе.

Потому, подъезжая к дереву, я стремилась заблаговременно неопасно приземлиться.

Потом я попробовала преодолеть свои внутренние барьеры. Перед каждым спуском я всегда повторяла для себя: «Это здорово. У меня выходит. Я не плохая лыжница». С того времени я больше не падаю.

Источник: http://6496699.ru/tvorcheskaja-vizualizacija-v-shesti-shagah-dlja.html

Творческая визуализация в шести шагах для достижения целей

Творческая визуализация — это действенный способ прояснения своих целей и укрепления уверенности в том, что вы сможете добиться этих целей. Когда вы спокойно обдумываете свою цель, вы мобилизуете необходимую энергию; это придает вам упорство и помогает справиться с внутренним напряжением.

Для скорейшего достижения результата рекомендуется тренироваться каждый день: несколько раз по две минуты или один раз 15-20 минут, в зависимости от применяемого вами способа релаксации.

Шаг 1. Определение целей

Сформулируйте свою цель (например, ваши отношения с начальником, коллегами, клиентами, семьей, друзьями). Продумайте и сопоставьте все факты, надежды, мечты, опасения и возможности и напишите на листке бумаги, как можно подробнее, чего вы хотите достигнуть.

Желаемый результат может быть описан как при помощи ума, так и при помощи чувств:

  • Ум: Цифры, сроки и т. д.
  • Чувства: Что вы хотите увидеть? Что вы чувствуете, когда это происходит? Что вы слышите, когда это произошло?

Соответствует ли эта цель вашим ожиданиям, и действительно ли вы хотите ее достичь? Это то, чего вы хотите достичь сами, или то, чего от вас ждут другие люди? Вы действительно готовы добиваться этой цели?

Шаг 2. Релаксация и творческая визуализация

Сядьте, удерживая спину в прямом положении, или лягте на пол. Дышите глубоко и часто, всей диафрагмой. Существует много способов добиться расслабленного альфа-состояния. Вы можете использовать одну из следующих методик:

  • аутогенная тренировка;
  • глубокая релаксация;
  • самогипноз;
  • медитация.

Если вы незнакомы с этими методиками, просто сконцентрируйте внимание на дыхании (сделайте выдох; втяните в себя живот; сделайте вдох; расслабьте мышцы живота). Закройте глаза и расслабьтесь. Не противьтесь беспокоящим вас мыслям.

Пусть они приходят и уходят. Если еще остался какой-нибудь участок вашего тела, где вы чувствуете напряжение, сконцентрируйте свое внимание на этом участке и представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете воздух через этот участок вашего тела.

Когда вы достигнете состояния полного расслабления, вы можете начать рисовать в своем воображении мысленные картины. Доверьтесь своей интуиции.

Отправляйтесь в мысленное путешествие из нынешнего состояния туда, где находится ваша цель. Представьте, что на ее реализацию уйдет год, три или пять лет и высмотрите из того времени назад в сегодня. Используйте свое воображение для создания картины.

Что изменилось? К каким последствиям это привело и для кого? Что близкие вам люди думают по этому поводу? Попытайтесь «услышать», что они говорят. Что это значит для вас? Представьте, что вы «почувствуете», когда добьетесь своей цели, и почему вам там хорошо.

Или, что еще вам необходимо сделать, чтобы все задуманное вами осуществилось? Какие из ваших эмоциональных потребностей или потребности ваших коллег были удовлетворены? Если вы сможете представить что-то, что имеет «запах» или «вкус», будет еще лучше для вас.

Задача — мобилизовать работу всех чувств.

Вы должны быть убеждены, что можете добиться своей цели (испытайте ощущения прилива новых идей на совещании, успешного выполнения производственных планов, завоевания новых клиентов или преодоления собственного страха ответственности за порученное дело). Будьте реалистичны, но оптимистичны.

Вернитесь в нормальное рабочее состояние и запишите то, что вы почувствовали.

Шаг 3. Преодоление внутренних барьеров

Теперь пришло время проанализировать, какие препятствия стоят у вас на пути. Изучите как внешние проблемы, так и внутренние барьеры. Кто или что на самом деле мешает вам добиться цели?

Внешние факторы

  • Кто мешает вам добиться того, чего вы хотите? Что они говорят? Как они к вам относятся? Чем они вам угрожают? Чем вы отвечаете на их действия?
  • Что наихудшее для вас может произойти? К чему это приведет? Что случится, если это произойдет? Какие уловки таятся в этом? Что будет с вами?

Внутренние барьеры

Запишите все негативные мысли о себе:

  • Какие негативные мысли у вас есть о себе? (Например:«Я никогда с этим не справлюсь. Я не заслуживаю этого. Все равно никто не оценит то, что я делаю. Меня недооценивают» и т. д.).
  • Какими аргументами вы пользуетесь, сознательно или бессознательно, чтобы не делать то, что, по вашему мнению, является важным и необходимым?
  • Разберитесь в своих мыслях. Вы концентрируете свое внимание на том, что вы хотите достигнуть, или на том, чего вы хотите избежать? Вы видите реальность такой, какая она есть, или такой, как вы ее себе представляете? Вы считаете себя жертвой обстоятельств или самой мощной движущей силой своей жизни? Вы ищете козла отпущения, если что-нибудь идет не так, как надо (мой муж (моя жена) меня не понимает, мой босс — плохой начальник, во всем виновато ухудшение экономической конъюнктуры, в любом случае все достанется японцам), или вы сами отвечаете за свое благополучие и профессиональный успех?
Читайте также:  Вегетарианские щи, окрошки и другие супы

Шаг 4. Позитивные утверждения

Взгляните еще раз на список своих отрицательных качеств. Теперь переформулируйте свои мысли таким образом, чтобы из отрицательных предложений сделатьпозитивные утверждения. Используйте настоящее время и избегайте употреблять негативно окрашенные слова «должны» и «следовало бы». Употребляйте слова «хочу» и «осмелюсь». Например:

  • Когда вы рискуете, можете сказать себе: «Я очень рад(а), что могу сделать это» (а не «Я должен(а) сделать это и это» или «Я ни в коем случае не должен(а) ошибаться»).
  • Когда вы испытываете страх из-за обрушившейся на вас ответственности, вы можете поддержать себя следующим утверждением: «Я начинаю привыкать к общению с высшим руководством» или «Я привыкаю звонить очень важным людям» (а не «Я не должен(а) бояться или ошибаться»).
  • Когда вы боитесь, что вас отвергнут, вы можете сказать себе: «Мне рады. Меня высоко ценят. Со мной считаются» (а не «Надеюсь, что они не презирают меня»).
  • Когда вы хотите бросить курить: «Мне нравится дышать чистым воздухом» (а не «Я больше не должен(а) курить»).

Запишите все позитивно сформулированные цели в виде коротких девизов. Постоянно повторяйте их про себя. Когда вы одни, произносите их вслух.

Чтобы запрограммировать свое подсознание на позитивные мысли, необходимо тренироваться каждый день по 5-10 минут, пока, вы сами не почувствуете, что добились успеха.

Запомните: когда вы обижаетесь на других людей, часто причиной вашей обиды является отсутствие уверенности в себе.

Шаг 5. Релаксация и визуализация

Снова сядьте, удерживая спину в прямом положении, или ложитесь на пол. Закройте глаза. Дышите глубоко и часто. Мысленно представьте себя в альфа-состоянии.

Когда вы почувствуете себя полностью расслабленными, представьте, как вы сами создаете себе препятствия, как вы преодолеваете свои внутренние барьеры и как вы, при желании, добиваетесь своих целей. Дайте волю своему воображению и прокручивайте мысленно кинофильм в котором вы играете главную роль.

Вы хотите что-то сделать, вы осмеливаетесь это сделать и вы можете это сделать. Посмотрите на результаты своего труда. Приведите в действие все свои чувства. Наслаждайтесь каждым мгновением своего успеха.

Шаг 6. Скорректированные цели

Посмотрите на свою цель еще раз и скорректируйте ее в соответствии с новыми мыслями, которые появились у вас в процессе визуализации (шаги 1-5). Четко сформулируйте свою цель (упражнение 1). Проведите еще одну визуализацию или нарисуйте свою цель еще раз.

Если вы будете тренироваться регулярно, то обнаружите, что ситуации, которые раньше нагоняли на вас страх, появляются все реже и реже. Вы обретете уверенность в себе, которая приведет вас к успеху.

Для меня это упражнение оказалось очень полезным не только в минуты эмоционального стресса, но и даже при катании на лыжах. Моя любимая лыжня заканчивается достаточно крутым спуском, который внезапно поворачивает влево, а справа от изгиба лыжной трассы стоит огромная береза.

В течение многих лет я была вынуждена тормозить перед спуском и всегда падала прямо перед деревом. Я падала не потому, что плохо каталась на лыжах, а потому что боялась наскочить на дерево и мысленно представляла свою ногу в гипсе.

Поэтому, подъезжая к дереву, я стремилась заранее безопасно приземлиться.

Затем я попыталась преодолеть свои внутренние барьеры. Перед каждым спуском я всегда повторяла себе: «Это здорово. У меня получается. Я хорошая лыжница». С тех пор я больше не падаю.

Источник: https://otchetonline.ru/art/direktoru/21103-tvorcheskaya-vizualizaciya-v-shesti-shagah-dlya-dostizheniya-celey.html

Обо мне

Добро пожаловать на сайт http://dupelbiz.com,  на сайт о  материальном успехе, самосовершенствовании, духовности и,  обо  всем, что  необходимо для гармоничной и сбалансированной жизни, крепкого здоровья.

 Меня зовут Александра Ефремова,  я автор  сайта http://dupelbiz.com.  Читая и увлекаясь, а также используя свой продолжительный  опыт работы с людьми,   пишу  о самосовершенствовании, позитивном мышлении, концентрации, силе воли, самодисциплине, духовности, медитации, внутреннем мире и других смежных областях.

Долгое время работая с людьми, поняла,  насколько  важен внутренний мир  в нашей жизни.  Не читая об этом и не работая над собой, не понимаешь, как можно много сделать для своего самосовершенствования, укрепления своего здоровья без лекарств и врачей.

 Не каждая мысль может  превратиться в реальность. Она  должна повторяться неоднократно, и иметь оттенок желания, чтобы сбылась.  Страхи и тревоги, сомнения,  как правило, разрушают то, что вам удается построить  силой своего ума. Я не сомневаюсь в том, что нам нужна внутренняя работа, чтобы очистить свой ум от сомнений и негативных мыслей.

Можно сказать, что это невозможно, но, за счет надлежащего исполнения советов и рекомендаций, которые вы, надеюсь,  найдете на этом сайте, в статьях, рекомендуемых книгах, вы сможете этого достичь.

Мне было четырнадцать лет, когда обнаружила интерес к  увлекательному миру самосовершенствования, духовности и психологических сил. Много внимания уделяла эзотерики, читала о йоге. Я познакомилась  с этими предметами через своих родителей, через книги моих братьев, которые находились у нас дома, и через беседы с  преподавателями в школе.  Потом учеба в  университете, работа.

Но продолжала читать много, в то время у нас не было в достатке кинофильмов, можно сказать их было мало. А об интернете даже не слышали, это была для нас фантастика. Я читала книги, а также много статей в журналах,  о творческой визуализации, позитивном мышлении, психологии, силы ума, медитации, буддизме и даже астрологии и хиромантии.

Конечно, не все принималось моим умом. Шло время, многие из книг, которые  я прочитала, имели много   вдохновляющей, полезной и полной практической информации, в частности, книги о жизни и учении великих индийских мудрецов, Шри Рамана Махарши, Шри-Нисаргадатты Махараджа и Пападжи.

В книге Муни Садху даны  отличные, четкие и практические советы. Книги Уильям Уокер Аткинсон о полномочиях ума, были и остаются среди моих фаворитов. Были и многие другие книги и авторы, которых я могу добавить к этому списку.

И теперь я считаю, что материальный успех, самосовершенствование, духовность, все это необходимо для гармоничной и сбалансированной жизни. Внутренние работы, стремление к самосовершенствованию, концентрации, медитации и духовности может быть осуществлено во всем мире, не только в каком-то далеком и тихом месте.                           

Каждая ситуация и деятельность, поездки в автобусе или поезде, стояние в очереди, при ходьбе, мытье и одевание, могут быть использованы преимущественно для внутреннего развития и совершенствования, а не тратить время в режиме ожидания, бесполезным или негативным мышлением.

Когда стремление к успеху является сильным, вы можете использовать любой доступный момент для улучшения и прогресса. Тогда у меня возникла идея создания сайта, где я могла бы написать о самосовершенствовании и духовности. Не буду скромничать, для меня очень важен материальный успех.

  Так как  у меня не было знаний  о создании сайта, я начала читать, собирать информацию, изучать курсы и экспериментировала, пока  не построила небольшой сайт, который  загрузила в марте  2009 года. 

Конечно, продолжаю изучать, экспериментировать и развиваться. Целью сайта http://dupelbiz.com является предоставление практической информации, чтобы помочь людям жить лучше, счастливее, более полноценной жизнью, как на уровне материальном, так  и на духовном.

 Вы можете найти статьи, информацию, советы, рекомендации:

1. Самосовершенствование и личностное развитие.

2. Развитие концентрации, силы воли и самодисциплины

3. Позитивное мышление, творческая визуализация, силы ума, аффирмации, мотивации и достижения успеха.

4. Духовность и духовного роста, медитации и душевного спокойствия.

5. Успех, правила и принципы Интернет-бизнеса.

А также не скрою, моей целью всегда было то, а особенно в последнее время, чтобы начать получать доход прямо с моего домашнего компьютера.   Смотрите на  этот сайт, как на приятное место для посещения и нахождения там, место, где можно найти знания, инструменты, мотивацию и вдохновение для улучшения и роста материального, эмоционального, умственного и духовного.

Мой блог открыт для советов и благожелательной критики, рекомендаций  и пожеланий.

Источник: http://dupelbiz.com/tag/tvorcheskaya-vizualizaciya

15 шагов к достижению успеха

У истока любого богатства и успеха лежит мысль!

Успех приходит к тем, кто мыслит категориями успеха. Поражение сопутствует тем, кто позволяет мыслить категориями поражения.

Мысли, доминирующие в сознании, магнетизируют его. Путями, воистину неисповедимыми, эти «магниты» притягивают к нам силы, людей, обстоятельства, приводя их в состояние гармонии с доминирующими мыслями.

Мысль, подкрепленная страстным желанием, имеет тенденцию к перерождению в свой физический эквивалент.

Все, что желаемо и представимо, – достижимо.

Мечты сбываются, когда желание становится действием. Просите у жизни многого – и жизнь многое Вам даст.

Только страстное желание богатства, переходящее в идею-фикс, только планирование конкретных путей и средств его достижения, только реализация планов с настойчивостью, не признающей поражения, в один прекрасный день сделают Вас богатым.

Есть разница между желанием и готовностью получить желаемое. Если Вы не верите, значит, не готовы.

Вера – катализатор всех умственных способностей. Если она соединяется с мыслью, то возникающий почти молитвенный трепет ума тут же подхватывается подсознанием и переводится им в духовную плоскость.

Важность феномена веры трудно переоценить. Подсознание воспринимает отдаваемые ему приказы только тогда, когда они базируются на абсолютной вере.

Читайте также:  Как встретить вторую половинку с помощью эзотерических практик

Заставьте работать на себя глубины Вашего сознания – и Вы добьетесь поразительных результатов. Помогите подсознанию чувствами. Сочетание потрясающее!

Самовнушение – центр контроля, через который индивидуум по своей воле может «засевать» желательными для него мыслями свое подсознание.

Знание – это всего лишь потенциальная сила. Оно становится действительной силой только в том случае, если переработано в четкий план действий и направлено на конечный результат.

Воображение – мастерская, в которой выковываются человеческие планы и желания. Импульс, страсть обретают форму и приводятся в движение функцией воображения нашего сознания. Не зря же говорится, что человек способен создать все, что способен вообразить.

Богатство начинается с идеи. Идеи формируются воображением.

Идея – это вспышка мысли, побуждающая Вас к действию через обращение к Вашему воображению.

Для успеха в любом деле существенным является разумное планирование.

Из абстрактного желание становится конкретным в «мастерских воображения», где и составляются планы по претворению желаний в действительность.

Главное, чтобы этот план был реальным и жизнеспособным. И не бойтесь начинать все сначала.

Временная неудача означает только одно – в Вашем проекте что-то не так. Если первый же план провалится, не беда, замените его другим.

Ищите нетривиальные решения – пока план не заработает.

Богатство – результат плана и организации.

Чем крупнее дело, тем опасней нерешительность. Нерешительность – существенная причина неудач. Ваш, а не чужой мозг управляет Вашим миром.

Лидеры в любой сфере принимают решения быстро и четко. Это существенная причина их лидерства. В мире всегда находится место для человека, слова и дела которого показывают: он знает, куда идет.

Настойчивость – существенный фактор в процессе превращения желания в его денежный эквивалент. Фундаментом настойчивости можно смело назвать силу воли.

Воля и страсть – в правильном сочетании – дают неотразимый эффект.

Необходимо осознать все слабости, стоящие на пути к цели, и избавиться от них. Тогда Ваша настойчивость преобразится в уверенность, опыт и силу.

Из желаний богатств не получается. Они получаются из ясного плана действий, основанного на таких же ясных устремлениях и осуществляемого с необходимой настойчивостью.

Сила ума – ключевая в достижении успеха. Говоря «сила ума», я имею в виду «организуемое и интеллектуально направленное знание».

«Два интеллекта, сошедшиеся вместе, неизбежно создают некоторое третье поле, которое может быть уподоблено новому, третьему, интеллекту». «Цепь» интеллектов, соединенных духом гармонии, производит больше «мыслительной энергии», чем один интеллект.

Направьте свою сексуальную энергию в творческое русло и с ее помощью Вы придете к процветанию.

Сексуальные чувства вызывают к жизни некое состояние сознания. Из-за полного невежества в области секса большинство людей путают его с влечением плоти.

Если обуздать это чувство и направить в нужное русло, то все атрибуты его божественной силы: воображение, смелость и прочие – сохраняют свою остроту и необычность. Организованные таким образом творческие способности можно направить на любое дело, которому мы отдаемся добровольно. Это называется сублимацией.

Теоретический дар сознания претворяется в действие и созидание целиком с помощью чувств, желаний, а не холодного рассудка. Сексуальное чувство – наиболее могущественное из всех остальных.

Путь к гениальности лежит через сексуальное развитие, использование секса, любви и увлечений и контроль над ними.

Подсознание реагирует, прежде всего, на доминирующие желания, эмоционально подкрепленные верой.

Все созданное человеком берет начало во вспышке мысли. Процессу созидания предшествует процесс воображения. Контролируемое воображение лежит в основе планов, ведущих к успеху в избранном деле. Импульс мысли должен пройти сквозь воображение и соединиться с верой. Совершенно так же план, соединенный с верой, попадает в подсознание именно через воображение.

Подсознание могущественно – не жалейте усилий и Вы овладеете им. В Вашей власти будет желание – то, что лежит в основе всего.

В результате преобразования сексуального чувства резко усиливается мыслительный процесс, что делает творческое воображение более восприимчивым.

Хорошо работающий мозг не только притягивает посторонние идеи, но и приводит себя в состояние, необходимое для восприятия этих идей подсознанием.

Метод стимулирования сознания посредством заинтересованного обсуждения тремя людьми совершенно конкретных проблем – это, пожалуй, простейшая и наиболее практическая иллюстрация к использованию принципа «мозгового центра».

Отправная точка любого достижения – страстное желание. Конечная же точка – такое состояние сознания, которое ведет к пониманию – пониманию себя, других, законов природы; состояние, которое ведет к разгадыванию и пониманию счастья. Но такое понимание, во всей своей полноте, приходит лишь через овладение шестым чувством.

Все, что заставляет сердце биться быстрей, приводит в действие шестое чувство.

Страх произрастает из нерешительности. Помните это! Нерешительность кристаллизуется в сомнение, они смешиваются – и получается страх. Иногда этот процесс идет медленно. Именно поэтому вышеуказанное трио столь опасно. Оно зарождается и развивается, когда Вы и не подозреваете о его существовании.

Человек, чье сознание заполнено страхами, не только разрушает собственные возможности к осмысленному действию, но и деструктивно воздействует на сознание всех, с кем общается, разрушая, таким образом, их возможности.

Cтрах – это только состояние Вашего сознания и, стало быть, может контролироваться и направляться.

Природа наделила человека абсолютным контролем надо всем, кроме… мысли. Соотнесите этот факт с тем, что любое созидание начинается с импульса мысли – и Вы уже близки к пониманию принципа управления страхом.

И если справедливо рассуждение о мысли, которая всегда желает воплотиться, то как мысли о страхе и нищете могут превратиться в мужество и финансовый успех?

Наполеон Хилл “Думай и богатей”

Источник: http://fw.ru/shkola-effektivnoj-zhizni-profi/15-shagov

Roo Salus

Арт-терапевтический тренинг.

Творческая визуализация подтолкнет вас к переменам, которые значительно улучшат вашу жизнь. В этой программе показано, как вы можете использовать силу цвета в сочетании с творческой визуализацией, чтобы раскрыть все ваши неограниченные возможности.

Цвет обладает лечебным действием и может положительно повлиять на все сферы вашей жизни, включая физическое здоровье, общее благосостояние и счастье.

Творческая визуализация подтолкнет вас к переменам, которые значительно улучшат вашу жизнь.

В этой программе показано, как вы можете использовать силу цвета в сочетании с творческой визуализацией, чтобы раскрыть все ваши неограниченные возможности.

В раздаточном материале «Творческая визуализация и цвет» приведены визуализации с погружением в цвет, установки и упражнения для всех цветов спектра, направленные на развитие творческих способностей: Красный цвет способствует высвобождению энергии. Голубой цвет способствует изменению негативных эмоций. Зеленый цвет способствует духовному росту и развитию, твердости духа.  Желтый цвет привносит теплоту и чувственное удовольствие. Фиолетовый цвет дает силу.

Черный, синий и коричневый способствует обнаружению ваших скрытых возможностей.

Успокаивающие тона настраивают на спокойную волну размышлений. Радуга цветов способствует выявлению всех сторон вашего творческого «Я». Золотой помогает выстроить собственный план действий. 

Цель визуализации

Целью визуализации является развитие осознавания настолько, чтобы в любое время и в любом месте мы сохраняли внимательность и бдительность оленя.

Когда мы познакомимся с процессом визуализации, мы можем сравнить свой опыт со своим обычным способом восприятия и тем самым собрать информацию, как лучше понимать обычную бодрствующую реальность.

Мы хотим и можем довести осознавание до уровня, когда можно увидеть, как действует заблуждение внутри нас, мы можем развить это осознавание, чтобы постигнуть всё знание в пределах нашего сознания. Итак, визуализация добавляет новую размерность к нашему восприятию мира и даёт новую перстиву, в которой можно видеть нашу привычную реальность… 

Визуализация – это мысленное представление, проигрывание, видение себя в ситуации, которая ещё не произошла. Человек воображает себя делающим или имеющим то, к чему стремится, и получающим желаемое… 

Творческая визуализация имеет огромную силу, но в ней нет ничего сверхъестественного. Она основана на работе ваших внутренних механизмов и энергии, а также умении творчески направлять свои внутренние ресурсы. 

При правильной организации воображение является одной из самых динамичных возможностей человека. Начните правильно использовать этот дар прямо сейчас. Не беспокойтесь и не думайте о специфических сторонах этого явления, просто доверяйте этому процессу.

Спрос следует за предложением, поэтому вы получите нужный результат в нужное время. Можете не сомневаться, вы найдёте пути и способы достижения цели: природа всегда сможет выполнить предъявленное к ней требование. 
Кехо Дж. «Подсознание может всё!» Кехо Дж.

«Подсознание может всё!» 

Визуализация – это хорошая помощь в развитии осознавания концепций и ясности. Сосредоточивая своё сознание на особых образах или символах, мы можем ослабить ментальные конструкции, определяющие и ограничивающие наше восприятие. Таким образом мы открываемся более широким размерностям переживания и становимся менее уязвимы перед лицом своих эмоций… 

Практикуя визуализацию, мы видим нашим сознанием, а не нашими глазами, таким образом, то, что мы видим, оказывается отличным от нашего обычного видения.

Хотя мы и начинаем с видения образа или изображения некоторым особым способом, но когда мы разовьём визуализацию, точная форма образа даже не имеет значения, потому что наша визуализация переходит в новое качество – «способность видеть».

Сам образ превзойдён, но осознавание остаётся и питает наш ум и чувство, это осознавание несёт большой смысл в нашу повседневную жизнь. 

Схема работы

  • базисная психотехника (арт-терапевтический тренинг),
  • специальные арт-терапевтические техники (направленная визуализация),
  • рисование воображаемых образов и обсуждение творческого продукта.

Цели тренинга:

  1. улучшение психо-физического состояния,
  2. развитие творческого самовыражения,
  3. преодоление напряженности, заторможенности,
  4. обучение арт-терапевтическим приемам самопомощи,
  5. содействие росту личной силы, внутреннего «Я». 

План тренинга (на 6 участников):

  • Красный цвет-символ жизни и силы (2 часа)
  • Оранжевый – цвет восстановления равновесия между разумом и телом (2 часа)
  • Желтый цвет стимулятор энергии и очищения (2 часа)
  • Зеленый цвет стабильности и покоя (2 часа)
  • Голубой цвет – носитель истины, духовности (2 часа)
  • Синий цвет – источник вдохновения, смелости, понимания (2 часа)
  • Фиолетовый цвет  размышления и цели (2 часа)
  • Радуга великолепия. Выставка работ (2 часа)

ВСЕГО: 16 часов

Источник: http://roosalus.ru/psy/110-trenings/143-visualis01

Ссылка на основную публикацию