Шанкха пракшалана: чистота, подобная жемчугу

Блогосфера: Волшебная раковина Шанх-Пракшаланы

Наверное, многие слышали о практике Шанкха-Пракшалана.Шанкха (санскр. shankha) – означает «раковина моллюска», пракшалана (санскр.prakshalana) – полное промывание, очищение.

Шанкха-Пракшалана – практика очищения желудочно-кишечного тракта, подобно тому, как моллюск промывает свою раковину, всасывая и выталкивая воду мышечным усилием.

На наш взгляд, это – естественный, систематический, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса. 

Техника выполнения очень и очень проста: выпивается стакан теплой соленой воды, делается пять упражнений, снова выпивается вода, делаются упражнения. Примерно на 6-8 стакане «открывается сифон», начинается опорожнение кишечника. Вся процедура в среднем занимает около часа-двух. По окончании Шанха-Пракшаланы полагается отдохнуть, а через определенное время поесть «правильную» пищу. 

Метод не так сложен и страшен, как может показаться сначала, но выполнение практики имеет свои особенности. 

Во-первых, здесь нужен серьезный моральный настрой, сделать пракшалану, чтобы посмотреть «что это за штука такая», нельзя.

Начав практику, ее обязательно нужно довести до радостного финала, на середине прерывать категорически нельзя (если все проходит хорошо).

Однако первые подводные камни появляются на 4-5 стакане воды, когда уже нет сил ее в себя заливать, а выливаться она еще не начала. 

Во-вторых, не стоит делать пракшалану с целью похудеть. Лучше рассматривать снижение массы тела как следствие практики, т.к. очищая кишечник от шлаков и токсинов, естественным образом вес тела снижается. 

В-третьих, есть смысл учитывать сезонные, погодные и бытовые условия. Рекомендуется выполнять Шанх-Пракшалану 2 раза в год – при смене сезонов (весной и осенью).

Кому-то легче делать на растущей луне, кому-то – на убывающей. Лучше всего, чтобы дома была комфортная температура и влажность, т.к.

сама практика – это все равно большая нагрузка на организм, и благоразумно оградить его хотя бы от борьбы с холодом (жарой). 

В-четвертых, практику выполнять лучше в утренние часы (до завтрака, и лучше после неплотного ужина накануне). Эта рекомендация проверена мной не один раз, и я полностью согласна с ней. Тощий желудок остается пустым и тихим лишь до определенного времени, а выполнять пракшалану, чувствуя голод, поверьте, это экстремально.

В-пятых, есть смысл прислушиваться к советам соблюдения особого режима питания после выполнения практики Шанх-Пракшаланы. Очищается кишечник полностью, в том числе и от полезной микрофлоры, становится очень нежным и уязвимым. Так что не пренебрегайте бифидумом и легкой пищей, если соберетесь делать пракшалану.

Лично я свою очередную «весеннюю чистку» только что сделала, чувствую себя по-весеннему легко и радостно. Чего и вам желаю!

Источник: http://YogaDay.ru/comment/370-volshebnaya-rakovina-shankh-prakshalany

Шанкх-пракшалана крийя

Шанкх-пракшалана крийя (или варисара-дхаути) — техника очищения кишечника. Одна из самых важных и мощных очистительных практик в хатха-йоге.

В данном материале мы объясним эту технику словами, а также изображениями и видео-роликом.

Выполняется с утра на пустой желудок (лучше не есть, начиная с 18.00 предшествующего дня), в выходной день.

Вечером предшествующего дня готовится подсоленная вода — около 5 литров воды, в которых растворяется примерно 5 столовых ложек без горки морской соли (допустимо уменьшение содержания соли вплоть до 1 чайной ложки с горкой соли на 1 литр воды). Строго математический расчет: на 1 литр необходимо класть больше 10 граммов соли!

В терапевтическом варианте для ослабленных людей процедура может выполняться с магнезией (горькой или английской солью). Магнезия гарантирует эффект сквозного промывания кишечника. Регулярно практикующим хатха-йогу лучше использовать классический вариант с морской солью.

С утра вода подогревается до температуры теплого супа, который приятно есть.

Далее выпивается стакан воды и делаются специальные динамические упражнения. Снова пьется стакан воды и снова выполняется цикл упражнений. Так продолжается, пока не возникнет первый позыв пойти в туалет «по большому» (обычно это происходит через 30-45 минут минут после начала практики).

Подчинившись зову природы, обязательно подмываемся (никакой туалетной бумаги!) или смазываем анус растительным маслом, во избежании раздражения соленой водой. Моем руки и лицо.

Далее цикл вода-упражнения-туалет повторяется до тех пор, пока снизу не начнет выходить прозрачная желтоватая вода без явных плотных вкраплений.

Выпивать всю приготовленную воду не обязательно, кому-то хватает и 2,5 литров, кому-то будет мало 5-ти, это зависит от изначального состояния кишечника человека.

Процедура шанкх-пракшаланы завершается выполнением вамана-дхаути (очищения рвотой) — выпивается 2-3 стакана пресной воды, после чего вызывается рвота (одновременным раздражением двумя руками корня языка и области желудка). Вамана-дхаути выполняется до сухих позывов — когда даже очень сильное сокращение желудка уже не приводит к выведению жидкости через рот. На этом процедуру шанкх-пракшаланы можно считать завершенной.

Принимается душ, чистятся зубы.

Примерно через 30-45 минут съедается небольшая порция хорошо разваренного риса, с топленым маслом (гхи) и без соли.

Последующие 3-5 дней необходимо строго придерживаться углеводисто-жировой диеты, полностью исключив из рациона белковые продукты как животного, так и растительного происхождения.

Внимание! Соблюдение правильной диеты в течение нескольких дней после процедуры является не менее важной частью шанкх-пракшаланы, чем непосредственное выпивание воды с упражнениями! Если после очищения не засеять и не укрепить здоровую, правильную микрофлору кишечника (что требует отсутствия белков в рационе), то результат практики может быть даже негативным!

Приложение 1. Упражнения шанкх-пракшалана крийи.

Упражнение 1. Подъем на носки и резкое опускание пяток на пол. 10 раз.

Упражнение 2. Боковой наклон и более мягкая альтернатива. 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. Скручивание и более мягкая альтернатива. 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 4. Скручивание в упоре-прогибе. 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 5. Скручивание сидя.

Источник: http://ha-tha.ru/shankh-prakshalana-kriyya/

Шанкха Пракшалана

В йоге существует одна очистительная процедура – шанк-пракшалана-крийя, для очистки желудочно-кишечного тракта от всего накопившегося в нём.

Читайте также:  Основы медитации или путь познания себя

Шанкха (санскр. shankha) – означает «раковина моллюска», пракшалана (санскр. prakshalana) – полное промывание, очищение.

Вместе с очищением на уровне физического тела происходит и очищение каналов, по которым циркулирует внутренняя энергия организма. Перед очищением необходимо научиться делать четыре упражнения, повторить каждое из них 200 раз.

Первое упражнение. Тадасана
(поза горы в варианте с вытянутыми вверх руками)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки поднять ладонями внутрь. Упражнение должно выполняться только в вертикальной плоскости, старайтесь не отклоняться ни вперед, ни назад. Теперь следует наклонить туловище с вытянутыми руками влево, потом вправо.

Это уже Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра). При этом, тело от пояса не должно двигаться, как если бы вас зарыли в
землю по самую талию. Наклон влево и вправо считается за один раз, так нужно сделать 10 повторений.

Второе упражнение. Кати-чакрасана
(вращение талии)

Исходное положение то же, но руки вытянуты в стороны. Теперь нужно сделать скручивающие движения влево и вправо. Если вы поворачиваетесь влево (закручиваете свое туловище в поясе), то правую руку сгибаете перед грудью, и наоборот.

При поворотах влево и вправо смотрите на ладонь вытянутой руки. Голова при этом тоже поворачивается, создавая скручивающее напряжение в шее. Поворот налево, затем направо считается за один раз. Выполнить это упражнение нужно 10 раз.

Третье упражнение. Тирьяка-бхуджангасана
(поза кобры с поворотом головы)

Принять упор лежа. Руки на ширине плеч, опираются на ладони, пальцы прижаты друг к другу. Спина прямая. Расставить ноги как можно шире, упереться
носками в пол.

Затем повернуть голову влево как можно дальше, словно вы оборачиваетесь. Старайтесь закрутиться в поясе и шее так, чтобы через спину увидеть собственную правую пятку. Низ туловища – таз и ноги – неподвижны.

Скручивание влево, потом вправо – это одно повторение, выполнить их 10 раз.

Четвертое упражнение. Ударакаршанасана
(массаж живота)

Из положения стоя нужно присесть на носочках так, чтобы таз упирался в пятки, а ладони положить на колени. Пытайтесь сохранить равновесие. Теперь начинайте поворачиваться в левую сторону.

Правое колено при такого рода закручивании сначала будет приближаться к полу, а затем упрется в него. При повороте в левую сторону левое бедро должно оставаться неподвижным, и нужно животом надавливать на него.

При повороте вправо уже левое колено будет упираться в пол, а живот натолкнется на правое бедро. Повторить 10 раз.

Чтобы набрать необходимые 800 упражнений, нужно серии (по 10 раз) упражнений повторить 20 раз.
Во время выполнения пракшаланы позывы к дефекации в основном возникают после 3-го и 4-го упражнений, когда искусственно создаваемым давлением вы проталкиваете каловые массы в прямую кишку и далее, на выход.

Суть очищения желудочно-кишечного тракта по методу шанк-пракшалана-крийе проста.
Нужно выпить стакан соленой воды (1 ст. л. соли на литр воды) и проделать каждые из 4 упражнений по 10 раз. Затем выпить еще один стакан и опять сделать серию из 4-х упражнений. И так до тех пор, пока не появится позыв к дефекации.

Когда вы увидите, что при дефекации выделяется такая же чистая вода, как и при ее употреблении, следует проделать 3 серии вышеописанных упражнений. При этом остатки соленой воды выходят из нижней части желудочно-кишечного тракта.

Затем необходимо выпить сразу, залпом, около литра обыкновенной (несоленой), но тоже теплой воды и вызвать рвоту.

Куньджала-вамана-дхаути-крийя

Куньджала (санскр. kunjara) — это слон; вамана (санскр. vamana) — рвота. Слон набирает хоботом воду и затем с силой выбрасывает ее.

Эта практика удаляет из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов. Она тренирует стенки пищевода и желудка, и оказывает оздоравливающее воздействие на печень и желчный пузырь.

Устраняются синдром несварения, нарушения кислотности и воспаления слизистых желудка и пищевода.

Также это упражнение очищает кожу, удаляет прыщи и нарывы, лечит грудную клетку (кашель, астму), рахиты, тонзиллит, излечивает запоры.

Практика очищения рвотой обращает вверх нисходящий эфирный поток, именуемый апана-вайю, который отвечает за реализацию функций выделения.

Отвечающий за газообмен и ассимиляцию энергии восходящий поток, именуемый прана-вайю, реактивно обращается вниз.

Обычное для человеческого организма течение процессов, приводящее к рассеиванию жизненной силы, преобразуется. Это приводит к омоложению организма.

Выполнять эту крийю следует, нагнувшись над унитазом так, чтобы обязательно голова была как можно ниже таза! Если этого не сделать процедура будет мучительной.

Далее просто – 2 пальца как можно дальше в горло и за 2-3 рвотных рефлекса вылить из желудка всю воду.

2 пальца при этом всё время находятся как можно глубже в горле! Только так получится за несколько секунд полностью опорожнить желудок.

Эта крия (в варианте с 2-3 стаканами воды) входит в Шанкха-Пракшалану и используется в конце ее для закрытия сфинктеров.

Примерно через полчаса можно съесть немного сильно разваренного несоленого риса. Как известно, рис – сильный адсорбент, и, проходя по пищеводу, тонкому и толстому кишечнику, он вберёт в себя все остатки соли. 

Послесловие

Можно добавить, что для выполнения этой практики нужны следующие условия:1. Свободный доступ к туалету в течение 3 часов минимум!

2. Учитывая кратность стула – либо очень мягкая туалетная бумага, либо (еще лучше) использовать индийскую технику – подмывание, что гораздо гигиеничнее. Это серьезные условия, в противном случае крайне дискомфортные ощущения в перианальной области из-за раздражения туалетной бумагой обеспечены.

Источник: http://vedantayoga.ru/shankha-prakshalana/

Аюрведа – очищение жкт – шанкха пракшалана

25 декабря 2014 г.

Вот и закончился главный праздник во многих странах – Рождество. В некоторых еще предстоит встретить самый главный праздник– Новый год, и потом – по желанию много чего можно отмечать. Во многих странах Новый год отмечают только небольшие группы людей, так что 26 декабря многие елки уже выбрасываются.

Читайте также:  Магические секреты денежного достатка

В общем, праздники закончились (или скоро закончатся), а тяжесть в организме осталась. Да и вес мог заметно прибавиться.

Даже самые стойкие, соблюдающие всякие диеты, и то не могут удержать себя в рамках в этот holiday season – времени всяких встреч, рождественских базаров, дружеских посиделок.

Иногда спокойнее что-нибудь сьесть, чем обьяснять – почему не ешь. В общем, пришло время разгружаться и очищаться. И послепраздничные дни для этого очень подходят.

В йоге очистительные техники называются шаткармами. Один из разделов- дхаути (группа техник очищения пищеварительного тракта). Это и очищение языка (джихва дхаути), и специальный массаж ЖКТ, и терапевтическая рвота (вамана-дхаути) и еще некоторые процедуры.

Сегодня остановимся на промывание ЖКТ солевым раствором – шанкха пракшалане (варисара дхаути). (Вари (санскр. vaari) – это вода, сара (санскр. saara) – энергия, субстанция).

В разных источниках встречаются похожие техники выполнения, с небольшими вариациями. Я расскажу о шанкха пракшалане в традиции Бихарской Школы Йоги (наиболее классической), в которой шанкха пракшалана обязательна для лиц, проходящих курс духовных практик. Ниже дается материал из Бихарской Школы Йоги (сокращенный):

Шанкха пракшалана — это метод опорожнения и очищения всего пищеварительного тракта, от полости рта до ануса. Это такая замечательная техника, что можно лишь удивляться, почему она не получила более широкого распространения во всём мире.

Насколько нам известно, это единственный последовательный, надёжный и мягкий метод полного очищения всей пищеварительной системы. Хотя слабительные опорожняют кишечник, они делают это слишком резко и вызывают чрезмерное раздражение.

Более того, слабительные не очищают весь пищеварительный тракт настолько тщательно, как более мягкий метод шанкха пракшаланы.

Эту процедуру также называют варисар дхоути. Слово вари означает «очищать» или «мыть». Еще одно ее название — кайя калпа, что значит техника преобразования всего тела. И она действительно оправдывает это название, улучшая состояние и здоровье всего организма.

Шанкха пракшалана упоминается во многих древних текстах йоги. Однако она редко бывает описана подробно, поскольку предназначалась для выполнения под непосредственным руководством учителя или гуру. Читая традиционные тексты йоги, совершенно невозможно понять и практиковать в полном объеме технику шанкха пракшаланы.

Вот, например, одно из самых подробных описаний, которое приводится в Гхеранда Самхите:

Источник: https://ayurveda.help/kriya/prakshalana/

Шанк Пракшалана крийя

Классические трактаты по йоге описывают ряд очистительных техник, которые известны как Шаткармы:

— Капалабхати – техника очищения передних частей головного мозга
— Наули – методика укрепления мышц и органов брюшной полости и гармонизации пранических потоков в тонком теле
— Басти – техника промывания толстого кишечника
— Дхаути – методика очищения пищеварительного тракта
— Нети – эффективный способ очищения носовых проходов
— Тратака – техника очищения и укрепления глаз посредством пристального созерцания неподвижного объекта

В Гхеранда Самхите сказано следующее: «Из всех Дхаути наилучшей является Варисара. Тело того, кто выполняет ее старательно, очищается и становится сияющим подобно божеству».

Варисара Дхаути имеет и другое название – Шанкх-Пракшалана крийя.

Следует также отметить, что некоторые авторы не определяют Шанкх-Пракшалану к шаткармам и рассматривают ее как лечебную процедуру, относящуюся к аюрведической панчакарме.

Шанкх-Пракшалана крийя включает в себя питье большого количества подсоленной воды, выполнение специфических асан, помогающих продвижению воды по пищеварительному тракту и соблюдение предписанной диеты, которая помогает создать гармоничную микрофлору кишечника. Благотворный эффект Шанк-Пракшаланы распространяется на весь организм, т.к. путем очисти кишечника, организм освобождается от скопившихся там токсинов, что приводит к формированию гармоничной микрофлоры и укреплению иммунитета человека.

Учитывая тот факт, что большинство из нас – это жители больших городов, которые не имеют достаточного выбора экологических чистых и здоровых продуктов, можно сделать вывод, что подавляющее большинство питаются неправильно, нарушая естественную среду своего кишечника употреблением продуктов, полученных путем добавления всевозможных добавок, которые являются по своей сути ядом для нашего организма. В результате этого гнилостные бактерии начинают конкурировать с естественной средой кишечника, все больше вытесняя ее. Организм, лишенный нормальной микрофлоры, начинает испытывать недостаток в ряде витаминах и микроэлементах, которые в норме синтезируются в кишечнике.

Печень, не справляясь с увеличением количества поступающих токсинов, перестает адекватно поддерживать баланс внутренней среды организма. В результате изменяется химический состав желчи, что приводит к возникновению камней в желчном пузыре.

По мере накопления токсинов, начинают выходить из строя и другие системы организма – дыхательная и выделительная. Особый «груз проблем» берут на себя почки, что в итоге приводит к развитию пиелонефритов, камней и других отклонений.

Затем в патологический процесс включается кожа – появляется фурункулез, карбункулез, всевозможные гнойничковые заболевания и воспалительные изменения.

Все вышеперечисленные факторы подрывают естественные защитные силы организма, что делает организм беззащитным перед целым рядом вирусный и паразитарных агентов. Процесс из острой фазы переходит в хроническое течение, снижая качество жизни.

Внутренняя интоксикация организма через некоторое время сказывается и на сосудах, провоцируя повышение артериального давления, крайним проявлением которого является развитие инфарктов и инсультов.

Это далеко не полный перечень всевозможных отклонений, которые могут потенциально возникнуть при несоблюдении достаточной «чистоты» кишечной микрофлоры и несоблюдению правил правильного питания.

Эффект Шанк-Пракшаланы

Шанк-Пракшалана – это действенный метод профилактики, а в некоторых случаях и лечения данных патологических процессов.
Благотворным эффектом Шанк-пракшаланы и естественным следствием этой процедуры является качественное усвоение пищи, что помогает худому человеку поправиться, а тучному — расстаться со своим «грузом».

Читайте также:  Эффект плацебо: роль внушения

Шанк-Пракшалана также очень эффективна при лечении аллергии, т.к. подавляющее большинство аллергенов находят свое прибежище в кишечнике, постоянно раздражая организм человека.

Также данная техника способствует исцелению мочеполовой системы ввиду того, что анатомически толстая кишка расположена по соседству с другими органами малого таза.

И состояние ее микрофлоры очень отражается на их функциях.

Токсины, которые скапливаются в складках толстой кишки, являются агрессивными раздражителями, которые провоцируют постоянный приток крови к данным областям, формированию застойных и воспалительных процессов.

Избавление организма от большого количества шлаков высвобождает новую энергию, которая тратилась на их нейтрализацию. Теперь органы и системы имеют возможность восстановить свои нормальные функции и «залатать имеющиеся дыры».

Человек начинает испытывать улучшение общего самочувствия, поднятие жизненного тонуса. Ярким визуальным эффектом Шанк-Пракшаланы может служить появление большей чистоты белков глаз. Кожа становится более мягкой, нежной, лишенной гнойничков, воспалений, пигментаций.

Улучшение процессов пищеварения нормализует регулярность дефекации.

Если сравнивать Шанк-Пракшалану с медицинскими техниками очищения кишечника (клизмы, прием слабительных, гидроколонотерапия), которые оказывают локальное воздействие на определенный участок пищеварительного тракта и при неосторожном применении могут оказаться травмоопасными, то данная процедура лишена всех этих недостатков, оказывая воздействие на всю пищеварительную систему.

Выполнение Шанк-Пракшаланы

Шанк-Пракшалану рекомендуется выполнять по мере индивидуальной необходимости. Усредненно можно сказать, что оптимальным количеством для профилактических целей является четыре раза в год (при смене пор года либо рациона питания).

Однако для каждого человека наиболее эффективным окажется индивидуальный подход. Кому-то достаточно будет и 2-х раз в год, а кому-то крайне необходимо будет пройти курс в несколько недель с ежедневным выполнением Шанк-Пракшаланы.

Противопоказания для Шанк-Пракшаланы

Противопоказаниями для выполнения Шанк-Пракшаланы являются все острые заболевания желудочно-кишечного тракта, язва желудка в стадии обострения. Не рекомендуется проводить процедуру очистки при дизентерии, поносе, остром колите, панкреатите, гастрите, остром аппендиците, а также туберкулезе и раке кишечника.

Также Шанк-Пракшалана противопоказана во время менструаций, беременности, при повышении давления и температуры тела, запрещена при сердечных приступах. Если вы практиковали трехдневное голодание, то Шанк-Пракшалану рекомендуется выполнять не сразу после выхода, а как минимум через неделю, после голодания в течение недели – как минимум через месяц.

Особое внимание должно быть уделено подготовке к Пракшалане.

Упражнения Шанк-Пракшаланы требуют предварительного изучения.

Шанк Пракшалана Крийя относится к достаточно радикальной процедуре очистки кишечника и при отсутствии опыта ТРЕБУЕТ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ КОМПЕТЕНТНОГО ИНСТРУКТОРА!

Источник: http://slavyoga.ru/shank-prakshalana-kriyya.html

Шанкха-Пракшалана

Этот сайт для тех, кто ищет, тех, кто хочет менять свою жизнь, становиться красивее, успешнее, для тех, кто осознал необходимость творчества и творения, в первую очередь, самого себя – единственно правильной задачи и смысла жизни Человека на Земле.

Состояние счастья, гармонии, свободы и любви изначально присуще человеку, заложено в его естественной природе.

И не секрет, что снятие блоков, удаление шлаков и загрязнений в физическом теле, препятствующих здоровому функционированию клеток организма и свободному течению энергии, раскрывают внутренние ресурсы, утончают восприятие, гармонизируют общее состояние, приводят к ясному мышлению, повышенной работоспособности и, в целом – открывают возможности для духовного и физического совершенствования.

Добро пожаловать в мастерскую духовного и физического здоровья, на сайт, посвящённый практике очищения, называемой – Шанкха-Пракшалана. Шанкха (санскр. shankha) – означает «раковина моллюска», пракшалана (санскр. prakshalana) – полное промывание, очищение.

Шанкха-Пракшалана – практика очищения желудочно-кишечного тракта, подобно тому, как моллюск промывает свою раковину, всасывая и выталкивая воду мышечным усилием.

На наш взгляд, это – естественный, систематический, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса.

По мнению некоторых исследователей, строение отдела нервной системы, управляющего пищеварением, до такой степени сложно, что его можно уподобить “пищеварительному мозгу”.

Этот второй мозг координирует не только пищеварительную деятельность, но также влияет на артериальное давление, образование гормонов иммунной системы и психоактивных веществ (серотонина и допамина), от которых зависит наше эмоциональное состояние.

Пищеварительный тракт представляет собой уникальную биологическую фабрику, непрерывно вырабатывающую материалы для строительства и питания клеток нашего организма. Известный афоризм гласит: «Мы являемся тем, что мы едим». И Шанкха-Пракшалана является методом, позволяющим привести эту фабрику в чистое, первозданное состояние.

Проводя аналогию с компьютером – это переустановка операционной системы пищеварения. И если Вы сознательно встали на творческий путь самосовершенствования, Шанкха-Пракшалана  легко позволит  совершить качественный переход, открывающий новые возможности для дальнейшей работы с собственным сознанием.

Эта крийя может выполняться как отдельно, так и сопутствовать любым другим духовным практикам.

Крийя Шанкха-Пракшалана является очень мощным инструментом. Её эффективность напрямую зависит от корректного выполнения – в противном случае, Вы можете нанести существенный ущерб своему здоровью. Представленный здесь материал выверен многолетним опытом.

Но при этом следует понимать, что не существует универсального алгоритма этой практики. Конкретные предписания индивидуальны и варьируются в зависимости от структуры тела, качеств психики, эмоционального состояния и степени зашлакованности тех или иных органов.

Поэтому мы настоятельно рекомендуем осуществлять первичное вхождение в эту практику под руководством опытного инструктора.

Следуя предписанию ахимсы (непричинению вреда), мы заявляем, что материалы данного сайта не являются руководством к действию, а служат информационным обеспечением для практикующих. Авторы данного сайта не несут ответственность за любые негативные последствия, возникшие в результате некомпетентного применения изложенных здесь сведений.

Наиболее частые вопросы:

  • Как работает Шанкха-Пракшалана?
  • Как подготовиться к проведению Шанкха-Пракшаланы?
  • Из каких шагов состоит процедура Шанкха-Пракшаланы?
  • Какие упражнения нужно выполнять во время Шанкха-Пракшаланы?
  • Как действовать в случае затруднений?
  • Как питаться после завершения процедуры Шанкха-Пракшаланы?
  • Какие есть противопоказания для очищения методом Шанкха-Пракшалана?

Источник: http://prakshalana.ru/

Ссылка на основную публикацию