Сахаджа медитация: польза и техника выполнения

Сахадж Самадхи Медитация. Статья. Духовная психология. Самопознание.ру

Каждый из нас хоть раз испытывал медитативное состояние в момент высшей радости и счастья — возможно, во время отпуска или когда вы были полностью поглощены какой-то деятельностью. В это мгновение ум становится удивительно лёгким и непринуждённым.

У всех у нас были такие моменты, нам бы хотелось повторить их, но мы не знаем, как это возможно.

Обучение действенной мантра медитации Сахадж Самадхи даёт нам возможность воссоздать это чувство лёгкости и спокойной бдительности посреди суматохи повседневной жизни

На санскрите “Сахадж” означает “естественный”, “Самадхи” — “состояние глубокого блаженства и медитации”. Медитация Сахадж Самадхи — естественная и изящная система медитации без усилий

Регулярная практика этой техники полностью преображает качество жизни человека, помогая день ото дня становиться все более спокойным, полным энергии и осознанным. Эта техника медитации вместе с практикой йоги обеспечит вам хорошее здоровье и спокойствие ума

Медитация даёт столь необходимый уму глубокий отдых, позволяя ему утвердиться глубоко внутри Высшего Я.

Когда ум успокаивается, он отпускает все напряжения, делая человека более здоровым и собранным.

Как работает медитация Сахадж Самадхи?

Участникам даётся личная мантра, которая позволяет углубить опыт медитации. Когда ум и нервная система получают возможность на некоторое время расслабиться и отдохнуть в глубокой тишине, внутренние блоки, препятствующие нашему прогрессу, начинают растворяться

Зачем нам надо отдыхать в своём Высшем Я? Как это может помочь в повседневной жизни?

Когда река спокойна, отражение в ней более чёткое и ясное. Когда ум спокоен, в нас присутствует большая ясность. Наши наблюдательные способности, восприятие и самовыражение совершенствуются. Как результат — мы становимся способны более эффективно взаимодействовать с окружающими людьми

Зачем мне нужна мантра?

На санскрите мантра описывается как “Manana trayate iti mantra”. Мантра — это то, что спасает вас от повторяемости. Повторяющаяся мысль есть беспокойство, мантра же помогает вам освободиться от ваших беспокойств

Что такое самадхи

  1. Самадхи — это сверхсознательное состояние. Это слияние с Богом или Верховным Брахманом.
  2. Состояние самадхи неописуемо. Нет ни средств выражения, ни языка, чтобы о нём рассказать.
  3. Вы должны пережить это состояние на личном опыте в ходе непосредственного интуитивного познания.

    Можно лиобъяснить вкус леденца?

  4. Состояние самадхи — это абсолютное блаженство, радость и покой. Это всё, что можно о нём сказать. Каждый должен пережить его сам.
  5. В самадхи созерцатель утрачивает свою индивидуальность и отождествляется с Высшим “Я”. Как камфора отождествляется с огнём, так созерцатель сливается с созерцаемым.

  6. Как река впадает в океан, так индивидуальная душа вливается в Высшую Душу — океан Абсолютного Сознания.
  7. Это блаженное божественное переживание возникает тогда, когда эго и сознание растворяются.
  8. Самадхи — это вовсе не окаменелое инертное состояние, как воображают многие недалёкие люди.
  9. Это потрясающее переживание единства и целостности.

  10. Это переживание полностью вне сферы действия чувственного восприятия.
  11. Зритель и зрелище становятся единым.
  12. В состоянии самадхи стремящийся не осознает ни внешние, ни внутренние объекты. В этом состоянии нет ни мышления, ни слуха, ни обоняния, ни зрения.
  13. Самадхи — это достояние каждого человеческого существа.

Первым шагом является изучение Сударшан Крии — мощной техники дыхания, которая очищает и гармонизирует наше тело, ум и дух. Эта техника позволяет нам выпустить накопившиеся стрессы естественно и эффективно.

Отдыхайте в вашей бесконечной природе

Практика молчания —… Читать дальше

Медитация — это, в сущности, время для расслабления, поэтому она должна проводиться только тогда, когда вам удобно. Поэтому после медитации, что вы сейчас проведёте, для всех последующих медитаций выбирайте время, когда вас, по возможности, никто не потревожит, чтобы вы могли… Читать дальше
Сударшан Крия включает в себя определённые естественные ритмы дыхания, которые гармонизируют ритмы тела, ума и эмоций и настраивают их на единый ритм природы. Таким образом Сударшан Крия устраняет стресс, усталость и негативные эмоции (гнев, разочарование, депрессия и пр.), делая вас спокойными и одновременно… Читать дальше
Несмотря на научно-технический прогресс, развитие медицины и общее повышение качества жизни, вопросы, касающиеся здоровья человека, не только поубавились, но и вошли в рейтинг топовых позиций. Отсюда появляется вопрос: “В чём всё же дело?”.В детстве нам говорили, что основная причина болезней — это… Читать дальше История личных медитаций начинается буднично. С возрастом организм стареет, теряется контроль над телом, эмоциями, мыслями. Амбиции хоть и угасают вместе с молодостью, но пара-тройка несбыточных желаний остаётся. Ежедневно прилагать усилия для их выполнения лень, да и привычка такая не сформирована… Читать дальше
Исходной точкой поисков Шри Ауробиндо стала реальная жизнь, а не философские абстракции. Борьба за освобождение Индии явилась началом его пути.Мало кому известно, что тактика пассивного сопротивления и несотрудничества с англичанами, которой впоследствии придерживался Ганди, была разработана Шри… Читать дальше Йога, как система самопознания, работает со всеми проявлениями человека. Для Йоги нет ничего второстепенного, всё главное.Человек может двигаться, перемещаться в пространстве, совершать ритмичные движения. К чему это его может привести в конечном итоге? На эти вопросы может ответить такой раздел… Читать дальше
  • ВКонтакте

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/sahadzh_samadhi_meditaciya/

Медитация: техника выполнения, польза и вред

Стремление изменить жизнь в лучшую сторону — признак здравомыслия людей. Они ищут оздоровительные практики, психологические инструменты для достижения внутренней гармонии.

Шаг к мудрости и душевному равновесию приводит ищущих к религиозным исканиям, технике медитации как составляющей части мировых религий. Метод имеет своих сторонников и ярых противников.

Попробуем объективно разобраться, какую пользу приносит медитация человеку, что необходимо знать, чтобы она не навредила здоровью, душевному и физическому.

Медитация: определение и техника

Медитация

Медитация – размышление, концентрация — в европейскую культуру пришла в середине прошлого века как составляющая йоги. На самом деле, не только буддийская религия использует воздействие на внутренний мир человека через созерцание, размышление, концентрацию внимания.

Вспомните, как христиане концентрируются во время чтения молитвы, методично перебирая четки. Буддисты используют 108 бусинок для подсчета мантр (ключевое слово, молитва или желание) и частоты дыхания.

Повторение ключевого слова присуще человеку, его он произносит как заклинание, сосредоточившись на «своем» объекте:

  • для матери главное – ребенок;
  • для предпринимателя – бизнес;
  • для больного – здоровье;
  • для спортсмена – победа;
  • для политика – власть.

Концентрируясь на достижении поставленных целей, заключенных в слова, человек получает желаемого, достигает задуманного результата.

Йоги используют разнообразные техники, если ставят несколько задач, хотят достичь конкретного состояния, выработать самозащиту от внешней агрессии.

Если вы очистите медитацию от мистики, религиозных догм, то ее с успехом можно использовать для самосовершенствования и самовоспитания, выработке воли и характера.

Исследователи современных методов медитации считают, что между ней и построением глубоких умственных заключений-убеждений нет разницы.

Аналитическая психология находит различия лишь в том, что во время медитации к мышлению подключается «нечто бессознательное», в основе которого – человеческие инстинкты, интуиция.

Таким образом, сознание подключает инстинктивные программы, которые усиливают волевую концентрацию внимания на чем-либо. Этот механизм использует традиционная медицина. В научной литературе есть данные о благотворном воздействии медитации на работу внутренних органов.

Как выполнять

В трактатах по технике медитации, лекциях гуру приводится множество правил по выполнению простейших упражнений, каждый пропагандирует собственное видение выполнения упражнений. В действительности, все они имеют схожий механизм.

Образ слово, дыхание – вот на чем должен сконцентрироваться человек при выполнении медитации. Выбирается один образ, на котором сосредотачивается внимание – сознание при этом отключается от остальных объектов. Выполнить это несложно: представьте голубой шар.

Сделайте его доминантой воображения. Через несколько мгновений вы поймете, что в мире не существует ничего, кроме цветного шарика. Усложните упражнение: вызывайте целый образ, концентрируйтесь на нем, вытесняя из сознания остальные предметы.

Желания также могут быть обличены в различные символы, абстрактные или со связной основой.

Методики медитации основываются на следующих принципах:

  1. Предметно-образная медитация. Проводится на янтре – геометрическом рисунке со скрытом смыслом или символом.
  2. Медитация на личной идее. Например, вы хотите стать сильным человеком. Во время расслабления наполняете постулат «Я – сильный» красочными образами, на которых фиксируете свое воображение. Вы наблюдаете, как формируется образ, совершенствуется, испытывайте определенные чувства, запоминаете их.
  3. Медитация на звуке. Вы можете подобрать индийские мантры или придумать свои, которые будете проговаривать нараспев. Можно использовать четки для контроля. Существует специальная музыка для одиноких раздумий: приятные звуки природы, пение птиц.
  4. Дыхательная медитация основана на глубоком свободном дыхании по формуле «один – четыре – два»: 1 секунда – вдох, 4 секунды – задержка дыхания, 2 секунды – растянутый выдох.

Источник: https://fitexpert.biz/meditaciya/

Медитация

Медитация с фотографией Шри Матаджи намного эффективнее

Конечно, объяснить, что такое медитация – непросто. Словами легко описывать внешние вещи – как сидеть, куда смотреть, что делать. Медитация же является состоянием сознания, т.е.

внутренним явлением. Поэтому наше описание вовсе не претендует на полноценность, так как понять, что такое медитация, можно только и исключительно на собственном опыте. Однако некоторые вещи все же можно описать словами.

Итак, согласно учению Сахаджа Йоги, медитация – это такое времяпрепровождение, при котором энергия Кундалини поднимается вдоль позвоночника и достигает Сахасрара чакры.

Поэтому, если вы еще не получили самореализацию, то перейдите на эту страницу, чтобы ее получить – без пробужденной Кундалини медитации не будет.

После пробуждения Кундалини мы можем ощущать состояние наших чакр на наших ладонях – поэтому при сахаджа медитации мы кладем руки на колени ладонями вверх.

«Нет необходимости медитировать часами, достаточно и 10 минут.

Если есть какое-то место, и есть дверь, ведущая туда, то сколько времени потребуется, чтобы войти через дверь? Но если вы хотите для начала покорить какую-то гору, то на это уйдет много времени. Зачем покорять горы? Все очень просто.

Если что-то является сложным, то это не Сахаджа Йога.»

— Шри Матаджи Нирмала Деви (05.03.1989).

Шри Матаджи рекомендует медитировать дважды в день, по 10-15 минут. Конечно, при желании можно медитировать и дольше, но для начала этого более чем достаточно. Как же поднимается энергия Кундалини во время медитации? Ведь эта энергия – это не что-то, что мы можем контролировать. Ей невозможно управлять, как мы можем управлять, к примеру, нашими руками.

Ей нельзя управлять и мысленно. Это самостоятельная энергия и Она сама решает, когда условия для поднятия благоприятны. Мы же можем лишь помочь Ей своим вниманием. Помните, что эта энергия никогда не будет действовать против нашей воли. Какие инструменты у нас есть для того, чтобы помочь Кундалини, чтобы проявить свое желание?

  • Самореализация. Ее можно выполнять несколько раз, для более эффективного подъема энергии Кундалини.
  • Физические действия. Они позволяют нам направлять наше внимание в нужные чакры. Есть два вида действий – так называемый протокол, который нужно выполнять в начале и в конце медитации, и методы чистки чакр, которые позволяют расчистить путь Кундалини.
  • Вербальные действия – то, что называется мантрами. Мантры – это духовные слова на языке Санскрит. Их произнесение (как вслух, так и про себя) помогает сконцентрировать внимание на том или ином аспекте нашего духовного тела (чакр). Также здесь можно говорить о молитвах – на любом языке.
  • Непосредственная работа со вниманием. После пробуждения Кундалини наше внимание просветляется и мы можем направлять его на различные чакры. Во время медитации лучше всего внимание держать над головой и никогда не следует концентрироваться в области агии чакры (в голове).
  • Фотография Шри Матаджи. Эта фотография очень сильно помогает медитации.
  • Иногда бывает удобно медитировать под музыку.
  • Воспользуйтесь методическим пособием по Сахаджа Йоге для очистки и диагностики чакр.

Возможно, вы испытываете сомнения в предложенных нами инструментах для медитации. Это естественно, никто не ожидает, что нам поверят на слово.

Мы лишь предлагаем воспользоваться нашими методами.

Попробуйте медитировать по методу сахадж-медитации, с фотографией Шри Матаджи, а затем попробуйте без фотографии, вы сразу же обнаружите разницу. Зайдите на эту страницу, чтобы помедитировать под музыку.

Важно. Многим ошибочно кажется, что во время медитации нужно что-то представлять в уме. Однако делать это нет никакой необходимости, потому что медитация должна проходить за пределами ума.

Занимая свой ум мыслями или какими-то образами, мы лишь будем мешать прохождению Кундалини через агию-чакру. Согласно Сахаджа Йоге, медитация должна давать безмысленное осознание, когда наш ум находится в тишине. Именно в такие моменты Кундалини достигает области Сахасрары.

Так что во время медитации просто постарайтесь наблюдать за своим состоянием, за ощущениями на ладонях и над головой.

Источник: http://www.sahaja-yoga.ru/meditation.htm

Йога и медитация для начинающих | Сахаджа йога медитации

Истоки данной практики уходят в глубокую древность. До сих пор не утратили свою актуальность эффективные древние способы самосовершенствования физического и духовного состояния человека. Йога учит, что в теле человека есть духовное начало (душа), и материальное начало (животное, Эго).

А разум человека является полем битвы этих двух начал. Поэтому и мысли возникают разные. Духовное начало – это мысли, порожденные силой Любви, в широком понимании этого слова.

А животное начало – это мысли о теле, наши инстинкты, рефлексы, мания величия, желания, всецело поглощенные материальными интересами.

Мы не привыкли контролировать свои мысли в повседневной жизни. А бесконтрольная мысль в основном приводит к негативному событию. Поэтому и существуют йога медитации для того, чтобы научиться прежде всего контролировать мысль. Главное – чтобы человек смог сначала победить в себе свое негативное мышление.

Истинное предназначение медитации

Истинное предназначении медитации-раскрытие потенциала души человека с ее способностями любить и творить добро. Йога позволяет ответить себе навопросы: «В чем смысл моей жизни?», «Кто я есть на самом деле?», «Что будет после смерти физического тела?», «Зачем я здесь?».

Большинство из нас видят окружающий мир только во внешних его проявлениях. Так нас этому учили, и родители и в школе, и в институте. И не учили как обратить свой взгляд внутрь себя. Первые шаги в этом направлении помогает сделать медитация, чтоб найти ответы на многие вопросы.

Как в обычной жизни, проходя через детский сад и школу, мы получаем возможность поступить в университет, так и освоив простейшие медитативные техники, человек может со временем перейти к познанию духовных практик, тем самым выходя на очень высокий уровень развития, неподвластный обычному жителю нашего материального мира.

Простая медитация – это тренировка мысли, а уже более углубленная духовная практика – это тренировка духа.

Медитации для начинающих. Вопросы и ответы

Для чего медитировать?

Медитация- это не цель, а способ, который позволяет научиться управлять своим состоянием, познавать не только другие, отличные от материального миры, но и самое главное, духовный мир.

И естественно, что при правильном выполнении медитативной техники у человека наблюдается духовный всплеск, озарение, развитие интуитивного знания, а также «побочные эффекты» такой работы: прилив сил, хорошее настроение, повышение творческого потенциала, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем состоянии человека.

С чего начать?

Техник медитаций существует огромное множество. Но в основе практически любой из них лежат два базовых и самых важных аспекта подготовки к медитации–полное расслабление физического тела и концентрация.

Нужно ли уметь садиться в позу лотоса?

Для медитации можно садиться в позу по-турецки, скрестив ноги, или в разные вариации позы лотоса, но если вы почувствуете дискомфорт в суставах и позвоночнике, рекомендуем присесть на стул. Поза лотоса никак не влияет на успешность проведения медитаций.

Предполагают ли занятия медитациями особый режим питания?

Возможно это будет звучать непривычно, но занятия медитациями и духовными практиками не накладывают никаких ограничений на ваши пищевые пристрастия. Единственное правило – умеренность.

А вот с алкоголем и любыми психотропными веществами придется распрощаться, если вы хотите достичь успехов в медитации, поскольку они влияют на состояние зеркальных нейронов головного мозга, да и просто на адекватную оценку происходящего.

Что такое Сахаджа йога медитация?

Сахаджа-йога — новое религиозное движение, имеющее древние индийские корни. В нём утверждается, что сахаджа-йога является процессом пробуждения кундалини, при котором человек получает самореализацию. Это проявляется в достижении состояния безмысленного осознания (ментальной тишины). Движение основано в 1970 году НирмалойШриваставой (1923—2011).

Как быстро можно научиться медитациям?

У кого-то вначале все хорошо получается и он прекращает систематически заниматься. А кто-то годами старается пробиться в тонкий мир и не сдается, несмотря на отсутствие видимых результатов. Поэтому самое главное условие – настойчивость и регулярность занятий!

Посетите наши занятия «Йога и медитация для начинающих» в Днепропетровске. Подробнее ЗДЕСЬ

Источник: http://myTaro.com.ua/index.php/yoga-blog/joga-i-meditacija.html

Мой опыт медитации по методу Сахаджа Йоги

Медитация вошла в мою жизнь достаточно давно, и я на своём личном опыте имел возможность убедиться в том, что на пути к Самореализации медитировать по методике Сахаджа Йога является наиболее предпочтительным и действенным способом добиться цели.

Однако следует заметить, что данная техника медитации требует некоторого уровня подготовки, и новички вряд ли сразу смогут освоить все её тонкости, но попрактиковавшись с методиками попроще, можно попробовать себя и в Сахаджа Йоге.

Особенно новичкам непросто осознать тот факт, что медитация в Йоге является ничем иным как полным отсутствием мыслей, при условии сохранения сознания, и именно в Сахадже Йоге данное условие требует к себе особого отношения.

Мой метод практик и как влияет на чакры медитация Сахаджа

При своих занятиях медитацией я руководствуюсь правилами предложенными в своё время Шри Матаджей, при этом ежедневно провожу два сеанса медитации утром и вечером, длительность которых составляет около получаса, и мне кажется потратить всего лишь час своего времени в день доступно подавляющему большинству людей, стремящихся к самосовершенству. Следует помнить, что для медитации следует выбрать место в котором вам приятно и комфортно находиться, и в котором вас ничто не будет отвлекать.

В своих практиках я использую портрет Шри Матаджи, устанавливая его в пределах прямой видимости, сажусь удобно перед ней и первым делом мысленно благодарю её. Затем ложу свободно руки на колени, закрываю глаза и сосредотачиваю внимание на теменной области в которой находится Сахасрара-чакра.

Главное избежать при этом всяческих напряжений мыслей и внимания, старайтесь не думать ни о чём, простите всех и себя.

При достаточно долгих практиках медитации вы вполне можете физически ощутить процесс, когда Кундалини начинает осуществлять процесс выжигания загрязнений, блокирующих ваши чакры, и эти ощущения могут быть в виде вибраций на ладонях, либо в виде ощущения тепла или прохлады в различных частях вашего тела.

В процессе медитации немаловажно наблюдать за собственным дыханием, и по моим наблюдением оно в течении сеанса успокаивается и заметно замедляется.

Очень важно при этом хотеть, чтобы Кундалини прошёл сквозь вас вдоль позвоночника в направлении к Сахасрара-чакре, но не прикладывать при этом никаких усилий, весь процесс должен быть естественным. Единственно, что стараюсь использовать я, так это отождествление себя во время медитации ни с чем иным, кроме чистого Духа и всем рекомендую в мыслях повторять «я дух, Шри Матаджи», при этом держу внимание над теменной областью головы, в зоне где располагается Сахасрара-чакра.

Что даёт мне медитация Сахаджа

Медитируя именно по методике Сахаджа Йоги я эффективно расслабляю свой головной мозг, снимаю напряжение с нервной системы и чувствую себя более умиротворённо, а значит с гораздо большим оптимизмом не только вижу настоящее, но и смотрю в будущее. Благодаря данной методике медитации я исцеляю свои духовные и телесные недуги, что помогает мне избегать многих неприятностей, способных отравить жизнь.

Источник: http://magictheory.ru/moj-opyt-meditacii-po-metodu-saxadzha-jogi/

Практика медитации: польза, техники, основы

Иногда человек в процессе своей жизни приходит к пониманию того, что его что-то не устраивает. Это может быть нечто в нём самом, в окружающих его людях или в том образе жизни, который он ведёт. И тогда возникает желание начать что-то менять, как-то развиваться, духовно расти. А какой может быть духовный рост без практики?

Ответ очевиден. Практика – это единственный залог того, что будет результат и продвижение на пути духовных исканий. И одним из самых важных и значимых поворотных пунктов на жизненном пути человека в плане духовной работы нередко становится практика медитации. Что же это такое – медитация? И почему люди занимаются ей?

Что такое медитация?

В самом широком смысле медитацию человекаопределяют как особые психические упражнения, использующиеся в комплексе с какими-либо духовно-религиозными или оздоровительными практиками, а также особое состояние, которое возникает в результате их выполнения.

Само же слово «медитация» произошло от латинского глагола «meditari», обозначающего «мысленно созерцать», «обдумывать». Поэтому, под медитацией часто подразумевается глубокое размышление о чём-то (духовная истина, идея, предмет); состояние внутренней сосредоточенности или действия для её достижения.

Но в контексте духовного развития медитация человека представляет собой древнейшую практику, уходящую корнями в Тибет и Китай. Целью медитации является раскрытие человеком своего потенциала и духовный рост.

Это единение со своей сущностью, которое способствует расширению сознания и обретению связи с источником мироздания, сущностью бытия.

Благодаря практике медитации у человека появляется возможность понять самого себя на самом глубинном уровне, обрести абсолютную целостность и достичь гармонии.

Польза медитации, влияние на дух и тело

Практика медитации имеет огромное количество аспектов своего влияния. Среди них можно выделить успокоение психики и снятие напряжения, обострение интуиции и пробуждение экстрасенсорных способностей, увеличение внутренней силы и укрепление духа, обретение веры в себя и успех.

Медитация для успокоения помогает человеку обрести контроль над своим психическим состоянием, вниманием, концентрацией. Временное состояние своеобразного транса, вызываемое медитацией, помогает научиться управлять своими мыслями, держать под контролем внутренний диалог, а также контролировать свои чувства, ощущения и эмоции.

С самого своего появления медитативные практики были неотъемлемой составляющей буддизма, индуизма и других религиозных традиций.

А если говорить о физиологическом влиянии, то нужно подчеркнуть влияние медитации на укрепление общего состояния организма, улучшение здоровья и обмена веществ, нормализацию кровяного давления, стимулирование мозговой активности и другие положительные эффекты.

Некоторые приёмы из практики медитации применяются в психотерапии и психотренингах, т.к. прекрасно снимают психическое напряжение, стрессы и физическую боль.

И, несмотря на то, что колыбелью медитации является Восточная культура, в настоящее время она активно практикуется в Западном мире.

Техники медитации

Методы медитации человека очень разнообразны, и все они имеют свои особенности. Ниже мы приведём несколько примеров:

  • Трансцендентальная медитация – во время медитации нужно концентрироваться на постоянно повторяемой мантре (определённой фразе, слове).
  • Медитация на пустоте – концентрация на отсутствии мыслей. Считается одной из самых популярных.
  • Анапанасати – концентрация на дыхании.
  • Сатипаттхана – созерцаниетела, ума, чувств.
  • Випассана – внутреннее прозрение, достигнутое посредством Анапанасати и Сатипаттханы.
  • Кундалини-медитация – концентрация на чакрах.
  • Тратака – концентрация на пламени свечи в тёмном помещении.
  • Сахадж Марг – концентрация на биении сердца.
  • Медитация памятования – естьнескольковариантов. Самый распространённый: концентрация на воздухе, входящем и выходящем из ноздрей.

Независимо от техники, у медитации всегда есть две основные предпосылки: концентрация внимания и раскрытие сознания. По этой причине сама форма не играет особой роли.

Но, как правило, для медитации практикующий должен принять определённое положение тела и концентрироваться на ощущениях, дыхании, чувствах, эмоциях, тишине, звуках, мантрах, представляемых образах, каком-то действии. Всё зависит от выбранной техники медитации.

В некоторых случаях можно использовать чётки или какие-то другие предметы. Также рекомендуется сочетать медитацию с дыхательными упражнениями и упражнениями для релаксации.

Вы можете провести эксперимент и помедитировать в самой известной и популярной позе для медитации: сядьте, скрестите ноги в позе «полулотоса», выпрямите спину, немного опустите голову, положите руки на колени ладонями кверху, большие пальцы соединены с указательными, остальные – выпрямлены, но не напряжены (мудра «Знания»), закройте глаза. Концентрируйтесь на своём дыхании или состоянии внутреннего безмолвия. Попробуйте просидеть так хотя бы 30 минут.

Медитировать лучше всего рано утром, когда влияние повседневной жизни на разум и сознание минимально. Начинать следует с простых техник, постепенно переходя к более сложным. Практиковать рекомендуется систематически. Но практикующие говорят, что лучше медитировать хоть как-то, чем не медитировать вообще.

Как начать?

Конечно, тема медитации очень обширна и не может быть изучена и освоена за раз. На сегодняшний день существует огромное количество информации о медитации и связанных с ней практиках: книги, журналы, аудио- и видеотренинги, интернет-сайты.

А во многих городах и странах проходят медитационные семинары, на которых собираются тысячи и десятки тысяч человек. Это говорит о том, что если есть желание освоить медитацию и достичь успехов на этом поприще, то всё зависит только от вас, т.к.

возможностей более чем достаточно.

Не стоит думать, что практиковать медитацию могут только адепты каких-то учений и религиозных школ, бреющиеся наголо и одетые в странные одежды. Ни вера, ни пол, ни возраст, ни цвет кожи, ничто не имеет значения, если вы хотите начать медитировать. Просто начните практиковать. Понемногу, никуда не спеша.

Попробуйте медитировать в течение 2-3 недель, и вы почувствуете изменения в себе: вы станете добрее, радостнее, спокойнее, позитивнее, светлее. Через время вы уже не сможете не медитировать.

Те напряжение и стресс, в которых живёт современный человек, разрушают его, оказывая своё губительное влияние.

А практика медитации способна разжечь в человеке его внутренний огонь, который поможет стать сильнее, а также гораздо лучше узнать самого себя и идти за руку вместе с гармоничной и счастливой жизнью!

Источник: http://builduptoday.com/spiritual-practices/782-praktika-meditatsii.html

Сахаджа йога в Минске и Беларуси

(Небольшое видео интервью)

Сахаджа Йога – это уникальный метод медитации, направленный на установление внутреннего баланса физического, эмоционального и ментального состояния человека. Медитация по этому методу возможна только после получения самореализации – пробуждения кундалини.

Вас конечно интересует:

  1. Почему Сахаджа йога?
  2. С чего начать?
  3. Какие требования?
  4. Что в результате?

Смотрите ответы ниже.

1. Почему Сахаджа йога?

Человек уже достаточно развился и готов впитать это знание без предварительной подготовки. Сейчас Вы можете получить реальный духовный опыт без сложных практик, реальный – значит доступный вашим чувствам.

2. С чего начать?

Пройти протокол самореализации. С его помощью будет пробуждена ваша внутренняя энергия – кундалини, которая и даст вам новые знания в виде ощущений своей тонкой системы.

3. Какие требования?

Самореализацию можно получить как сидя у компьютера дома, выполнив описанные нами шаги, либо на любой программе в ближайшем центре Сахаджа Йоги. Ниже приведен протокол самореализации, просто следуйте инструкции, постарайтесь сконцентрироваться на внутренних ощущениях.

4. Что в результате?

  1. Реальный чувственный опыт самопознания.
  2. Приведение в баланс тонкой системы организма.
  3. Улучшение самочувствия.
  4. Улучшение самоконтроля и самодисциплины.

  5. Улучшение внимания, речи, повышение работоспособности, стабилизация настроения, физического самочувствия.

  6. У каждого проявляются новые способности, согласно индивидуальной предрасположенности и желанию их развивать.

Протокол самореализации

Получить Самореализацию можно бесплатно в любом ближайшем к вам центре Сахаджа Йоги.
Напишите нам, мы укажем где и когда проходят занятия по Сахаджа Йоге в вашем регионе.

Сам протокол займет 10-15 минут, длительность всего занятия около часа. Форма одежды – повседневная, никаких дополнительных аксессуаров не требуется.

Самореализация – это ваше право от рождения на духовное развитие, только вам решать воспользоваться этим правом или нет.

Наша обязанность – дать ее всем желающим. Зажечь огонь может только другой огонь.

Углубление состояния

Для углубления состояния полученного после Самореализации необходимо около 10-15 минут утром и вечером медитировать. Обратитесь в ближайший центр Сахаджа Йоги, где вам будет предоставлена полная информация о Сахаджа Йоге и методах самостоятельного устранения ваших ментальных, психологических и физических проблем через медитацию.

Если в вашем городе не нашлось центра Сахаджа Йоги,  свяжитесь с нами, мы поможем.

Если Вы хотите поделиться своими впечатлениями или ощущениями после получения Самореализации, пишите нам, будем вам рады.

А зачем нужна фотография Шри Матаджи?

Человек не может дать самореализацию самому себе. Для этого требуется помощь гуру. Фотография позволяет эту помощь получить. С помощью фотографии Шри Матаджи тысячи людей получили свою самореализацию. Надеемся, это получилось и у Вас.

Цитата Шри Матаджи:

“Вы должны знать, что ваш создатель уже позаботился о вашей Самореализации. Он все должным образом разместил внутри вас, чтобы дать вам знание о себе самом. До сих пор вы не познали себя. Это главное. Говорилось: “Познай себя”. Как? Как мы познаем себя? Мы не знаем, что у нас есть. Мы знаем о других, но о себе мы не знаем.

Что бы мы ни знали о других, это очень поверхностное знание. Внутри нас есть сила Кундалини. Она называется “Кундал”, потому что Она свернута в три с половиной витка. И это женская энергия. Она – ваша индивидуальная Мать. У каждого есть индивидуальная Мать.

И Она записала все о вас: о ваших ошибках, о том, чего вы желаете, о ваших устремлениях – эта Мать записала все внутри нас. Теперь Она просто ожидает второго рождения. Поскольку это ваша собственная сила, вы должны получить Ее [с помощью метода Сахаджа Йоги]. [В переводе с санскрита] “Саха” – “с”, “джа” – “рожденный”.

Рожденное с вами – право, прирожденное право получить йогу, то есть союз с божественной силой.”

Шри Матаджи основала Сахаджа Йогу в 1970-ом году. Сахаджа Йога – это метод простого и спонтанного получения и углубления самореализации. Сахаджа Йога бесплатна для всех. Добро пожаловать на наши программы!

On Arabic language about Sahaja Yoga (.PDF) , Meditation (.PDF), Public Programm (.PPT)

Источник: http://SahajaYoga.by/index.php?option=com_content&view=article&id=43&Itemid=62

Медитация в йоге

Термин «медитация» в йоге означает погружение. Благодаря такому состоянию человек может хорошо расслабиться, погрузиться в себя и полностью отключиться от внешнего мира. Йога-медитация способствует циркуляции крови в организме по замкнутому кругу, что благоприятно сказывается на нервной системе

ибыстром восстановлении психологического равновесия. В процессе медитации мозг начинает работать более рационально, оптимизируется мышление и в таком состоянии нередко человек может отказаться от пагубных привычек и вовсе выйти за рамки своих возможностей.

Однако начинающие йоги могут испытывать некоторые трудности в своем преображении, поэтому следует разобраться в основных техниках и разновидностях медитационного процесса.

Виды медитации

Основными видами медитации являются:

  • Медитация Сахаджа Йога. Данная практика не заключается в потере сознания, самовнушении и трансе. Она позволяет полностью осознавать себя и свое местонахождение. Под медитацией в Сахаджа Йоге подразумевают полное слияние всего второстепенного с Божественным. В рамках этой практики человек может достичь осознания мира и своей сущности, развить спокойное состояние, которое в последующем поможет справиться с трудными ситуациями в жизни. В Сахаджа Йоге медитирующий остается в сознании и вместе с тем хорошо осознает изменения, происходящие с ним: наступление гармони, покоя и энергетического баланса;
  • Медитации Кундалини йога относится к тантрической йоге и представляет собой хаотический переход в особое состояние спокойствия. В рамках этой практики необходимо просто подготовиться к медитации и настроиться на позитивный лад: потанцевать, попрыгать, покричать. Как только эти действия будут выполнены и будут подготовлены к пробуждению внутренние каналы, вы готовы к самому процессу медитации. Главное здесь – выделить те части эмоций, которые для человека, увлекающегося йогой наиболее сильны и пробудить их не составляет усилий.

Основные техники медитации

На сегодняшний день существуют разные техники медитации, которые могут основываться и на концентрации на определенном объекте, и на использовании звуков и даже на физических ощущениях. Так, различают следующие техники:

  • Использование звука. Этот способ предусматривает проговаривание вслух какого-либо звука или мантры. При этом он должен быть наполнен чувством и произноситься как молитва. Более эффективным способом медитации является ритуальное песнопение, включающее в себя одновременно ритм, звуки и музыку. С помощью него максимально достигается одухотворенность;
  • Физические ощущения. Здесь ваше пристальное внимание уделяется физическим ощущениям в такой же степени, как и дыханию. Можно изучать температуру ладоней, вытяжение позвоночника, ощущения в определенной области тела.
  • Дыхание. Медитация на дыхании предусматривает не управление им, а просто наблюдение за его ритмом. Чувствуя, как движется грудная клетка и выходит из носа воздух, вы не заостряете внимание на дыхании, а лишь осознаете все его моменты;
  • Фокусирование взгляда. В рамках этой техники желательно сфокусировать внимание на определенном предмете: свече, цветке в вазе или каком-либо изображении. Фокусирование можно выполнять, как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Основывая медитацию в йоге, получаешь только положительный эффект. Благодаря полученным знаниям об основных техниках, достигается внутренний покой, счастье, уверенность в собственных силах, улучшается здоровье и обретается ясность ума, а также появляется устойчивость к стрессам.

Видео про медитативные техники основанные на дыхании.

Источник: http://ezoterizmo.ru/meditatsiya-v-yoge/

Медитативные техники Сахаджа-йога

Интернет – маркет «ENIOSHOP»создан  для того, чтобы потребитель мог ознакомиться с лучшим товарами и услугами, а производители – представить свою лучшую продукцию, поделится  своими знаниями,  умением,  расширить  аудиторию, повысить информированность и увеличить продажи, стать более доступными и открытыми для клиентов.

Наш Интернет – маркет не имеет собственного товара и является исключительно информационным порталом. За качество товара, условия поставки и другую деятельность представленных компаний наш сайт ответственности не несёт.

Наша цель!

Дать возможность производителям и распространителям продукции оздоровительно-эзотерического направления на страницах  Интернет – маркета «ENIOSHOP» предложить вниманию покупателей широкий спектр средств народной медицины, натуральной косметики, профилактические   средства на основе природных компонентов, аппараты и приборы для оздоровления, разнообразные эзотерические товары, литературу различной тематики и другие товары, которые помогут людям сохранить молодость, здоровье и красоту.

А клиентам  мы всегда рады помочь не потеряться в огромном количестве существующих предложений  и найти то, что действительно подойдет именно Вам.

Если вы хотите помочь себе и своим близким вернуть или сохранить здоровье, если вам необходимо  найти себя и  обрести почву под ногами, если вы просто устали от повседневной суеты, хотите отдохнуть душой,  послушать успокаивающую музыку, почитать познавательную литературу, порадовать дорогого вам человека необычным подарком —  на нашем потале вы найдете  то, что вам нужно.

Общее направление интернет-маркета — оздоровительно-эзотерическое.

 В нем вашему вниманию представлены обширный ассортимент средств ароматерапии и природной косметики, лекарственных  трав и бальзамов, продуктов пчеловодства, аюрведические  средства, товары  по Су Джок, гармонизирующая музыка, книги по эзотерике, философии, восточной медицине, психологии, оздоровлению народными методами и средствами, йоге и смежным дисциплинам. На наших страницах Вы можете ознакомиться с самыми эффективными и проверенными  временем  лечебными приборами и устройствами для домашнего применения. У нас богатый ассортимент сувениров (имеются авторские работы),

 Предлагаются магические и  эзотерические товары разной направленности, в том числе большой выбор талисманов и амулетов, среди которых славянские амулеты,  талисманы Фен-Шуй и д.р.

Они могут быть изготовлены и заряжены непосредственно для Вас, что намного усиливает их воздействие.

Кроме выше перечисленных товаров Вы можете воспользоваться предложениями  специалистов по составлению личных гороскопов, прогнозов, предсказаниям по картам Таро, Рунам и другим видам магических услуг.

Представленные  в Интернет – маркете «ENIOSHOP» товары и услуги, помогут Вам не только улучшить самочувствие, но и  будут способствовать гармонизации Вашей личности, позволят овладеть навыками, кардинально меняющими Вашу жизнь и жизнь Вашего окружения к лучшему.

Заходите на наш сайт, мы будем рады новым друзьям!    

Приглашаем Вас к сотрудничеству!

НАШИ КОНТАКТЫ:

e-mail: eniomakademia@yandex.ru 
наш форум: http://eniom.forum2x2.ru/ 
Тел.: (499)347-30-82 , (977)914-02-77 
Скайп: Шамбала Эниом 

Источник: http://www.enioshop.com/tehniki-tehnologii/sakhadzha-joga-meditatsiya/224-meditativnye-tekhniki-sakhadzha-joga.html

О медитации

“Медитация является неотъемлемой частью вашей жизни… Рост личности имеет место только тогда, когда вы медитируете и становитесь сильнее”.

Шри Матаджи Нирмала Деви – Основательница Сахаджа Йоги

На санскрите, первичном языке духовности, медитация именуется, как правило, “дх'яна”.

Состояние, которое нужно достичь во время медитации, которое фактически является ее целью, называется на санскрите “Сат-чит-ананда” – что переводится как истинная чистая радость.

В чем же отличие транса от медитации? Если вы пребываете в медитации, то это отличие видится предельно ясно. Вопрос в том, можно ли что-то видеть ясно, находясь в трансе?

Медитация призвана привести к просветлению. Просветление – это соединение со Всепроникающей энергией, с Сознанием Будды, с Кришной, это Миграж или второе рождение – назвать это можно как угодно. Ключевым является слово “соединение”, которое на греческом звучит как “Религия”, на санскрите “Йога”.

Утром встаньте, примите ванну, выпейте чай, не разговаривайте. Не разговаривайте утром, сядьте, медитируйте, потому что в это время поступает поток Божественных лучей на Землю, солнце всходит позже. Так пробуждаются птицы. Так пробуждаются цветы.

Все они пробуждаются от этого, и если вы чувствительны, вы почувствуете, что, вставая утром, вы будете выглядеть по крайней мере на десять лет моложе. Действительно, это так хорошо – подниматься утром. И тогда вы автоматически ложитесь спать рано. Это относиительно утреннего подъема.

Что касается укладывания спать, у Меня нет нужды указывать вам, потому что это вы решите сами. Затем, в утреннее время вам следует сразу же медитировать.
При медитации старайтесь остановить мысли. Смотрите на Мою фотографию открытыми глазами до тех пор, пока не остановите мысли. Вы должны остановить мысли, после этого входите в медитацию.

Самым простым средством остановки мыслей является Господняя Молитва, потому что это (определяет) состояние Агии чакры. Итак, утром вы вспоминаете Господнюю Молитву или мантру Шри Ганеше. Это то же самое. Или скажите: “Я прощаю”. Так, вы можете начать с мантры Ганеше, сказать Господнюю Молитву и зaтем сказать: “Я прощаю”. Это срабатывает.

Тогда вы в безмысленном сознании. Теперь медитируйте. До этого не было медитации. Когда приходят мысли, например: “Я должен выпить чай”, “Что я буду делать”, “Что я должен делать”, “Кто такой и кто сякой” и все такое прочее.

Таким образом, первым делом становитесь безмысленно сознающим, тогда начинается рост духовности, после (достижения) безмысленного сознания, не раньше. Это нужно знать. В рациональной плоскости вы не можете расти в Сахаджа йоге. Таким образом, прежде всего вы должны установить Ваше безмысленное сознание; пока еще вы можете ощущaть небольшие блокировки в чакрах – тут и там; забудьте об этом. Просто забудьте об этом.

Теперь начинайте отдаваться (на волю Матери). Сейчас, если чакра заблокирована, вам следует сказать: “Мать, я отдаю это Тебе”. Вместо того, чтобы делать, что-либо другое, вы можете только сказать это. Но эта отдача не должна быть рациональной.

Если вы все еще рациональны и беспокоитесь: “Почему я должен говорить это?”, это никогда не сработает. Если в вашем сердце чистая любовь и чистота, то лучшее, что можно сделать, это отдаться на волю Матери. Оставьте все тревоги вашей Матери. Все отдайте вашей Матери.

Но отдача на милость Матери является очень трудным делом в эгоориентированном обществе. Даже рассказывая об этом, я чувствую некоторое беспокойство (в зале). Но если какие-либо мысли приходят к вам или какая-нибудь чакра заблокирована, сразу же отдавайтесь (на милость Матери). И вы увидите, что чакры очистищены.

Утром не делайте ничего, не двигайте руками слишком много. Вы обнаружите, что большинство из ваших чакр очистятся в медитации.
Постарайтесь наполнить любовью ваше сердце. Просто очиститесь в вашем сердце и туда, постарайтесь поместить вашего Гуру, в самый его центр.

После установления Гуру в сердце, вы должны поклониться ему с полной преданностью и самоотверженностью. Теперь всё, что вы бы ни делали своим умом, после реализации не является воображением, потому что теперь ваш разум, ваше воображение является просвещенным.

Таким образом, представьте себе, что вы смиренно склонились к стопам вашего Гуру, вашей Матери. И теперь попросите о необходимом для медитации настроении или атмосфере, нужной для медитации. Медитация – это когда вы находитесь наедине с Божественным.

В чем смысл медитации?

Медитация – это главное в Сахаджа Йоге. Это слияние с Божественным, все остальное второстепенно. Если всё ваше внимание на механическом выполнении процедур, а не над теменем, Кундалини не работает, она ждет, когда вы закончите ваши упражнения. Нужно четко понимать, что всю живую работу проделываете не вы, а Кундалини и вибрации Всепроникающей Энергии Любви.

Процесс медитации в Сахаджа Йоге позволяет каждому достичь осознания своей сущности и мира в целом, развивает спокойное состояние, помогающее эффективно управлять своей жизнью. В Сахаджа Йоге медитация происходит без отключения сознания.

Человек полностью осознает происходящие в нем изменения: наступление покоя, гармонии, энергетического баланса, ощущение вибраций в виде прохладного бриза на руках и темени головы.

Процессы, протекающие в тонкой системе и сознании человека при сахаджа-медитации, весьма специфичны и не имеют места при иных современных медитативных методиках.

Используя большое количество тонкой энергии, в “обычном” режиме расходуемой на непрерывную “генерацию” мыслей, энергия Кундалини, следуя за вниманием йога (именно поэтому внимание направляется в самую верхнюю чакру), поднимается по позвоночному столбу и “наполняет” своей энергией симпатическую, парасимпатическую и центральную нервные системы медитирующего.

В итоге основные тонкоэнергетические центры (чакры) и вся нервная система в целом получают значительную “энергоподзарядку”, а энергетическая “грязь” в чакрах “вычищается”. Благодаря этому процессу нервная система приходит в состояние баланса. Расширяя интервал между шествующими друг за другом мыслями, мы попадаем в океан безмыслия, в океан реальности.

Энергия Кундалини беспрепятственно вливается в этот океан как живой, вечно бегущий родник. Она возносит, возвышает, освещает. Просвещая на своем пути самые темные уголки сердца и ума, растворяет нас в вечном океане любви, гармонии, радости, покоя.

Этот тонкий процесс имеет свои проявления и на физическом уровне (что доказано многочисленными медицинскими научными исследованиями сахаджа-медитации): нормализуется химический состав крови, снижается повышенное артериальное давление, исчезают симптомы самых разных заболеваний, наблюдается подъем сил и настроения.

Так 10-15 минутная медитация при напряжении и усталости дает рекреационный эффект, равный нескольким часам полноценного сна.

Субъективно результаты сахаджа-медитации переживаются как “легкость”, “расслабление”, “безмятежный покой”, “прояснение” сознания, установление радостно-комфортного ощущения во всем организме, ощущение бодрости.

Разумеется, не имеет смысла (да и вряд ли возможно) медитировать на протяжении 24 часов в сутки. Сахаджа йоги практикуют сахаджа-медитацию один-два раза в день в течение 10-15 минут.

Этого вполне достаточно, чтобы произошла глубокая рекреация нервной системы и Кундалини могла “зарядить” вашу тонкую энергосистему. Важно отметить, что без активизации энергии Кундалини практиковать медитацию по методике Сахаджа Йоги бесполезно.

На первом этапе следует осуществить механизм Cамореализации, т.е. пробудить энергию Кундалини.

Источник: http://www.sahajschool.ru/meditaciya/

Опасности занятий Сахаджа-медитацией

Свободный перевод из 1000petals.wordpress.com Предупреждаю, что мужской перевод женских произведений, как и приготовление пищи, требует снисхождения

Источник: https://sahajayogalive.wordpress.com/2009/06/29/opasnosti-sahaja-yogi/

Ссылка на основную публикацию