Практика визуализации при беременности и родах

Визуализация и счастливые роды

Позитивные мысли способны преодолеть самые сложные препятствия на пути к счастью, равно как негативные разрушить все. Эта идея далеко не нова. Она известна с давних времен и дошла до наших дней. Можно найти массу подтверждений высказанной теории в реальной жизни. В том числе и среди мамочек, подаривших миру чудесных карапузов.

Это действительно работает?

Эффекты визуализации исследовались многими психологами, которые однозначно пришли к выводу: воображение способно изменять отношение к будущему, а следовательно и предопределять события.

По словам Мэрилин Аткинсон, одного из основателей и президента Международного Эриксоновского университета, яркие картины, рисуемые человеком в воображении, закрепляются в подсознании. Со временем мозг начинает реагировать на эти образы, как на свершившиеся факты.

Соответственно, сталкиваясь со схожими событиями в реальной жизни, человек ведет себя так, как будто у него уже есть опыт в данном вопросе. Это значительно упрощает восприятие реальной ситуации, адаптацию и быстрый поиск правильных решений.

Особенности техники

Очень важно подойти к вопросу с умом.  Не зря же говорят – бойтесь своих желаний.  То, что мы рисуем в воображении обязательно сбудется. Поэтому задумайтесь, чего же действительно вы хотите.

Важно, чтобы это было именно ваше желание. А не навязчивая идея родственников или внушение знакомых. Если  вы не уверены в себе, закройте на минутку глаза и представьте то о чем мечтаете.

 Почувствовали тепло и покой в душе?  Тогда это ваше.

На первом этапе визуализации обязательно думайте про конечную цель.  Для будущих мам – это легкие роды и появление на свет здоровенького, симпатичного, умного малыша на радость всей семье. Если же, к примеру, вы будете представлять лишь свой кругленький животик, вполне вероятно, что беременность может неожиданно оборваться. Малыша то ведь вы не заказывали.

Психологи курсов подготовки к родам рекомендуют своим ученицам воображать себя счастливую в момент, когда акушерка приносит на руках новорожденного. Можно также представлять процесс кормления маленького чада или счастливую выписку из роддома с заветным конвертиком в руках.

Чтобы визуализация имела максимальный эффект необходимо расслабиться и сконцентрироваться на мечте. Вам ничего не должно мешать. Постарайтесь не есть на протяжении получаса до сеанса. Выберите удобную позу. Для беременных на последних месяцах лучше всего прилечь на бок.

Чтобы окончательно успокоиться считайте вдохи и выдохи. Это отвлечет от посторонних мыслей.

Помощь в родах

В самом процессе родов вам вряд ли удастся заняться визуализацией. Тем не менее, «домашние наработки» сослужат хорошим подспорьем. Как только покажется, что боль стала невыносимой, вспомните одну из привычных приятных картинок. Вы сразу автоматически настроитесь на позитивную волну, и боль быстро утихнет.

Еще несколько секретов

  • В первом периоде родов попробуйте вообразить, что вы  – это раскрывающийся цветок. Такая техника способствует скорейшему открытию матки.
  • Если вам не по себе, что часто случается в период схваток, представьте как страх оказался в воздушном шарике или маленькой тучке. Подуйте в их сторону.  И они исчезнут.
  • Во время схватки рисуйте картину, в которой вы поднимаетесь на гору. А когда боль отступает – спускаетесь вниз.

У вас все получится!

Источник: http://lopotun.ru/article/vizualizaciya-i-schastlivye-rody

Визуализируем роды

Если вы сторонница естественных родов, очень важно постараться узнать как можно больше о методиках немедикаментозного обезболивания. Техника визуализации поможет вам подготовить к родам как тело, так и сознание. Как же это работает?

Новая версия реальности

Метод визуализации часто используют перед серьезными соревнованиями спортсмены. Он включает в себя яркое, образное представление о предстоящем событии и изображение успешности данного события. Это один из приемов усиления сознания, а также подсознания.

Марафонцы применяют методику очищения сознания для того, чтобы не сойти с дистанции.

Как только мысль «Больше не могу» становится навязчивой, бегун вытесняет ее из головы, заменяя на какие-то позитивные образы, которые поддерживают веру в то, что он в состоянии успешно закончить забег.

Создание образов, или визуализация, — это не мечты, которые, как правило, являются скорее уходом от реальности.

Визуализация записывает в память и формирует убеждения и позиции, даже если событие в действительности не происходило.

Она позволяет нам запечатлевать в нашем подсознании те данные, которые мы хотим иметь в качестве нашей версии реальности. То, что мы считаем истинным, является истинным для нас.

Это возможно потому, что наше подсознание не способно обнаружить разницу между действительным переживанием и тем, что мы ярко себе представили.

Если мы представляем себе нечто живо и интенсивно, подсознание принимает это так, как если бы оно действительно произошло.

Ну а как только наше подсознание приняло то, что мы вообразили, все, что мы будем испытывать в дальнейшем, окажется связанным со вновь сформированным убеждением или образом.

Вас ждет награда!

Ключ к успешной работе с образами в том, чтобы вложить в картину столько эмоций, сколько возможно. Новые мысли, запрограммированные с помощью повторения и образного аппарата, становятся доминирующими и начинают управлять вашим поведением.

То, что, как вы ожидаете, произойдет, определяется мыслями, которыми вы поглощены, и интенсивностью эмоций, стоящих за этими мыслями.

Как только подсознание ухватится за новую мысль, наш мозг, действуя через центральную нервную систему, возьмет верх, не считаясь ни с какой сознательной мыслью, и мы автоматически примем новые поведенческие шаблоны.

Главное — вообразить конечный результат так живо и ярко, чтобы он казался реальным. Если мы предоставим конечные результаты, наше подсознание покажет, как достичь этого. Итак, основная задача визуализации — вызвать полное ощущение того, что цель уже достигнута.

Эффект этого метода в родах заключается в том, что во время схваток и потуг вы помогаете своему телу расслабиться и разорвать замкнутый круг страх — боль, что чаще всего и осложняет роды.

Спортивные психологи применяют метод визуализации для мотивации спортсмена: «Представь, что стоишь на пьедестале и держишь в руках почетный трофей». Сосредоточившись на награде, человек находит в себе дополнительные резервы для ее достижения.

Ваша награда одна из самых замечательных на свете — это ваш малыш! И такая награда стоит дополнительных усилий.

Тренируемся

Если вы собираетесь применять техники медитации и визуализации, стоит освоить их как можно раньше и регулярно практиковать во время беременности с тем, чтобы к моменту родов хорошо ими овладеть. Придется поработать, чтобы заполнить свою «фильмотеку» множеством позитивных образов, которые потом, в родах, вы по желанию сможете воспроизвести.

Помните, что визуализация — это не обман, а способ освободиться от сковывающих, пугающих, негативных мыслей. Обратитесь к образам, которые будут помогать процессу родов, а не препятствовать ему.

Не сдерживайте полет своего воображения, но и не позволяйте возникшим картинам бесследно исчезать.

Записывайте, какие образы лучше всего помогают вам расслабиться во время беременности, — эта «шпаргалка» потом очень пригодится вам в роддоме.

9 подсказок

В рамках глобального представления о спокойных и красивых родах есть более узкие и специфические техники, которые будут помогать вам справляться с нарастающими по силе и учащающимися со временем схватками.

1. По воле волн

Одна из самых распространенных техник — представлять себе схватки как волны, когда вы чувствуете как бы набегающую волну, ее пик и затем спад. Представьте себя на берегу моря (очень хорошо, если есть кассета с записью шума прибоя), когда волны плещутся у самых ваших ног. Сначала это лишь легкая рябь на воде, а затем волны становятся все более сильными и мощными.

Вот они касаются только ваших стоп, омывая и лаская их. Но с каждой новой схваткой они поднимаются все выше и касаются области ваших детородных органов. Волны мягкие и теплые. Вам тепло и приятно.

Вы абсолютно расслаблены. Во время схватки волна омывает низ вашего живота, и ваши детородные органы расслабляются и растворяются в ней.

Шейка матки и промежность раскрываются и растекаются навстречу каждой приближающейся волне.

2. Вверх и вниз

Многим помогает с каждой очередной схваткой представлять себя взбирающимися в гору и спускающимися вниз или шагающими по крутым ступенькам.

3. Распускающийся розовый бутон

Без сомнения, ключевое слово первой (самой длинной) стадии родов — раскрытие. Вам намного легче будет переживать схватки, представляя, что в это время происходит в матке. Вообразите, как ребенок пытается выйти наружу через растягивающуюся шейку матки. Представьте, как шейка матки раскрывается под давлением головки малыша, который скоро окажется у вас в руках.

Представляйте шейку матки и влагалище в виде медленно распускающегося цветка лотоса или бутона розы, которые постепенно раскрываются навстречу яркой порхающей бабочке, или трудолюбивой пчеле, или восходящему солнцу.

4. Атласные ленточки

Страх (одна из основных причин боли в родах) вызывает напряжение в матке. Стоит помнить, что матка — сложный мышечный орган, включающий в себя несколько типов мышц. Тело матки состоит преимущественно из продольных мышц, а шейка — из круговых. Мышцы шейки плотно сжаты во время беременности, удерживая ребенка, продольные же мышцы расслаблены.

В родах они меняются местами: продольные начинают сокращаться, раскрывая выход малышу, а круговые должны быть абсолютно расслаблены, чтобы дать растянуть себя. В этом принцип их взаимодействия как парных мышц — работать они должны поочередно.

Сокращения продольных мышц в родах происходят размеренно и ритмично и практически ни от чего не зависят.

На круговые мышцы, напротив, сильно влияют наши эмоции: когда появляется малейший страх, в них возникает напряжение и они начинают сопротивляться растягивающим усилиям продольных мышц.

Такое сопротивление вызывает боль, ведь выталкивающие и удерживающие мышцы начинают работать друг против друга. Продольные мышцы, ощущая сопротивление, начинают сокращаться все сильнее, ведь им нужно открыть путь малышу! Сигналы об их чрезмерном напряжении поступают в мозг и воспринимаются как боль.

Женщина реагирует на усилившуюся боль еще большим страхом и напряжением, шейка сопротивляется еще сильнее, продольные мышцы сокращаются еще интенсивнее… И так по кругу. Подобные роды мучительны и неэффективны — шейка не дает себя раскрывать.

Чтобы избежать этой проблемы, воспользуйтесь методом «атласных ленточек».

Итак, мы помним: круговые мышцы шейки матки во время схваток растягиваются, позволяя шейке истончаться и раскрываться.

Закройте глаза и представляйте эти мышцы не как напряженные плотные волокна, а как блестящие голубые атласные ленточки, которые мягко и легко развязываются, что приводит к ритмическому вытягиванию вертикальных мыщц и к раскрытию шейки матки.

Развязывайте красивые ленточки не мгновенно, а медленно, постепенно, представляя, как путь для вашего малыша становится все шире и шире. Представляйте ленточки во всех подробностях: приятны ли они на ощупь, насыщенного бирюзового цвета или нежного небесно-голубого оттенка, с рисунком или без?

5. Внимание, снимаю!

Попробуйте сравнивать процесс раскрытия шейки матки с раскрытием объектива фотокамеры. Представляйте, как шейка раскрывается от 0 (закрыта) до 10 (полностью раскрыта).

6. Моменты счастья

На самом деле главное — понять, что успокаивает именно вас. Подойдут воспоминания о самых счастливых моментах жизни.

Как только ваш мозг получает сигнал боли, попробуйте как бы переключить его, как вы переключаете телевизионные каналы, и вызывать в сознании успокаивающие картинки: прогулку по пляжу, день вашего первого с мужем свидания, свадьбу, первую улыбку вашего ребенка, если вы беременны уже не первый раз.

7. Упакуйте боль

Представьте себе боль в виде куска глины или пластилина, который нужно взять, скатать в маленький шарик, завернуть в бумагу и поместить в воздушный шар.

Шарик отрывается от вашего тела и уплывает в небо. Точно так же нужно поступать и с неприятными мыслями: упакуйте их, поместите в воздушный шар, а затем отпустите его.

Сделайте глубокий вдох и выдохните, сдувая воздушный шар. Это будет вздох облегчения.

8. Помните о цели

Выдержать схватки помогает фокусировка на конечной цели, а не на том, что вам предстоит перенести. Визуализируйте финишную черту и ждущий за ней приз. Представьте свои ощущения, когда вы впервые увидите кроху. Вот вы трогаете рукой его прорезавшуюся головку, чувствуете его скользкое тельце на своем животе. Он смотрит на вас, и вы понимаете, что ради этого момента стоило вынести все.

9. Как ты, малыш?

Очень важно быть в постоянном контакте со своим крохой, представлять его (сначала во время беременности, а потом и в родах). Загляните в себя — и вы увидите, как он лежит головкой вниз, затылочек обращен к тазовой кости.

Пуповина удобно устроилась между его ручками и ножками и тянется сзади, так что не будет осложнений с закручиванием пуповины вокруг шеи или зажатием ее между ребенком и вашим тазом.

Во время родов мысленно или даже на самом деле разговаривайте с малышом, объясняйте ему, что происходит, обещайте, что вы скоро встретитесь.

Убедительно!

Еще один прием использования силы мысли путем воздействия на сознание и подсознание — это аффирмации, краткие выражения убежденности в чем-либо, формирующие позитивное мышление. Составьте для себя список таких утверждений относительно вашей беременности и родов и повторяйте их многократно, как бы впечатывая в подсознание.

Читайте также:  Будда как клинический случай депрессии 5 - сиддхартха и пустота

Это отлично работает как раз в совокупности с техникой визуализации. Чем сильнее вы будете представлять желаемое, тем лучше окажется результат. Вера должна быть полной и исключать любые сомнения. Вот примерные аффирмации для родов. Вы можете выбрать из них те, которые больше всего подходят вам, или по аналогии составить собственные позитивные высказывания.

  • Мой малыш абсолютно здоров, он прекрасно развивается как физически, так и эмоционально.
  • Я уверена в благополучии моих родов.
  • Я доверяю своему телу.
  • Мои роды естественные и красивые, без страха и боли.
  • Мой кроха обязательно появится на свет легко и безболезненно.
  • Моя беременность закончится рождением здорового и счастливого крепыша.
  • Я спокойна и уверена в себе. Мои спокойствие и уверенность безграничны.
  • Мой долгожданный малыш готовится к встрече со мной.
  • Моя матка накапливает силу и энергию.
  • Мышцы матки получают достаточно кислорода и питательных веществ.
  • В положенный срок матка будет готова совершить положенную работу.
  • Я прекрасно помню все приемы и методы обезболивания и твердо верю в их эффективность.
  • Каждая схватка приближает мою встречу с малышом, поэтому схватки я встречаю с радостью.

Эксперты советуют

Известные американские авторы Уильям и Марта Сирс в своей книге «Готовимся к родам» пишут: «Мысленные образы — это инструмент релаксации, а не отвлекающий маневр.

На наш взгляд, попытка отвлечься в большинстве случаев неэффективна, и мы сомневаемся, нужно ли роженице изо всех сил пытаться абстрагироваться от того, что ей предстоит. Идея отвлечения негативна.

Она предполагает, что роды настолько ужасны, что нужно мысленно бежать от них. Но, даже если это вам удастся (у некоторых получается), вы не устраняете основную причину боли».

Английский гипнотерапевт Мэгги Хауэл подчеркивает: «Использование отчетливых зрительных образов и управляемых представлений о родах сродни генеральной репетиции в вашем сознании.

Вы переживаете ваши совершенные идеальные роды снова и снова, но пока мысленно.

И когда роды начинаются на самом деле, поскольку ваш мозг не знает различий между представлениями и реальностью, ваше тело реагирует комфортным и привычным уже ему способом».

Марина Ерко, консультант по здоровой беременности и младенчеству, напоминает: «Важно научиться отлавливать негативные мысли и эмоции в отправной точке и сразу же переключаться. Для этого нам понадобится выносить и создать позитивный мыслеобраз своих родов, его лучше нарисовать или написать в виде рассказа на бумаге.

Это не должен быть план, это будут чувства — светлое самоощущение мамы в родах, любовь к рождающемуся человеку, уверенность и радость, сила и целеустремленность. Его нужно перечитывать и переживать тем чаще, чем ближе роды. И тогда при возникновении каких-либо страхов и неприятных ощущений в родах мы сможем вытеснить их нашим ярким красивым мыслеобразом.

Важно также научиться контролировать свои мысли. Как только в мозгу замечена негативно окрашенная мысль, мы тут же „передумываем“ ее в позитивном ключе. Например, мысль-паразит „А вдруг шейка не раскроется?!“ заменяем на „Моя шейка отлично раскрывается!“.

Позитивное утверждение повторяем уверенно и несколько раз. При систематическом осознанном „передумывании“ мыслей-паразитов это начинает происходить автоматически, а самих таких негативных мыслей становится все меньше. Этот навык будет работать на нас и в родах».

Источник: Мария Барабаш , журнал “Мой ребенок”

Связанные записи

Источник: http://www.babyboo.ru/articles/vizualiziruem-rody/

Новый pregnancy-тренд: что такое визуализация родов?

Тысячи таких и подобных мыслей ежедневно роятся в голове беременных, не давая спокойно жить и наслаждаться прекрасным временем.

Чего уж говорить о родах… Существует немало стереотипов, страхов и опасений этого непростого, но важно и ответственного процесса.

Именно с целью снизить страхи мы решили рассказать о новом тренде в беременности и родах, а именно – о визуализации и полезных практиках, которые помогут беременной стать спокойнее и увереннее в том, что все идет так, как надо.

Что же из себя представляет визуализация беременности и родов, как ее правильно выполнять, и как она поможет будущим мамочкам, когда наступит час икс?

Избавляемся от страхов

Если вы чего-то сильно боитесь, то вам поможет техника избавления от страхов. Для этого необходимо лечь удобно и расслабиться. Мысленно проговорить про себя, что у вас расслабляется голова, шея, руки, ноги и все тело. Затем представляете чистое голубое небо, на котором светит солнышко, по вам плывут облака: нежные, пушистые, приятные.

Но вы видите не только облака, но и тучи, среди которых и тучи страха, неуверенности и сомнений. И как только одна из таких туч приплывает к вам – сразу же появляется резкий порыв ветра и уносит ее далеко-далеко. А если тучи совсем большие и страшные, то ветер их развеивает на мелкие мелки частички и они перестают существовать.

При этом вы проговариваете себе, что вы спокойны и уверены, роды пройдут хорошо и легко. Когда вы закончите, то скажите себе, что это состояние покоя тебе будет с вами всегда. Повторяйте практику несколько раз в день и запоминайте это состояние.

И когда наступит день родов, постарайтесь погрузиться в него и гоните от себя страхи и волнения как те грозовые тучи. И тогда все точно пройдет хорошо и легко.

Говорим малышу о своей любви

Вы же в курсе, что все волнения и переживания, которые ощущает беременная, тут же передаются ребенку в животике? Именно поэтому важно быть спокойной и уверенной в себе.

А чтобы легче прийти в это состояние, применяйте следующую практику: устройтесь поудобнее, можете включить приятную музыку, и начните представлять себе своего малыша.

Какой он? Какие у него волосики, ручки, ножки? Какие глазки? Что ваш ребенок сейчас делает? Чего ему хочется? Может стоит спеть ему песенку, рассказать сказку, погладить свой животик? Говорите, как вы его любите и ждете, как рады, что скоро он у вас будет и т.д.

Малыш все чувствует и ему важно ваше внимание, любовь и забота, а не страхи, переживания и нервозность. Старайтесь несколько раз в день устраивать такие «встречи» с крохой – они нужны и вам, и ему.

Визуализация родов

Чтобы роды прошли легче и комфортнее (насколько это возможно в данном непростом процессе), стоит морально к ним подготовиться. При этом важно отказаться от просмотра различных видео, а также чтения историй подруг или других молодых мам на различных форумах. Поверьте, вам это не поможет, а только еще больше может разнервировать. Что же необходимо делать, чтобы роды прошли хорошо?

Когда беременная во время родового процесса испытывает боль, она не может расслабиться и еще больше зажимается, что не очень хорошо ни для нее, ни для ребенка. Кроме того, не всегда быстро происходит раскрытие шейки.

Поэтому также важно заранее постараться настроиться и визуализировать свой родовой процесс так, как бы вы хотели, чтобы он прошел на самом деле.

Если вы заранее уже проработаете желаемую картинку, то «включить» ее в процессе будет гораздо проще.

Что же поможет быстрее раскрыться шейке матки? Визуализация раскрытия в родовом процессе может легче пройти благодаря таким картинкам, которые вы можете представлять: распускающийся бутон цветка; расходящиеся в разные стороны круги на частой спокойной воде; и, что особенно понравится любителям кофе, расходящаяся по краям пенка на капучино, если вы в серединку подуете.

Регулярное применение этих практик поможет не только спокойно и без нервом выносить своего ребенка, но и легче и менее болезненно пережить свои роды. Ведь главное – спокойствие и уверенность в том, что все пройдет хорошо и малыш родиться здоровым!

Источник: http://4mama.ua/mom/pregnancy/2517-novyy-pregnancy-trend-chto-takoe-vizualizatsiya-rodov

Энергетические практики во время беременности

Меня часто спрашивают, можно ли заниматься энергетическими практиками во время беременности.

Этот вопрос мы рассматривали на сопроводительном вебинаре для клиентов. Думаю, данный материал поможет прояснить многие вопросы!

Йога. Духовные практики.

Сейчас очень много курсов йоги для беременных женщин, и есть многие тренера, которые проводят специальные подготовительные курсы.

Энергетические практики показаны. Не противопоказаны, а показаны.

Единственное, на что стоит обращать внимание – на ваше внутреннее состояние.

Ваше тело, то, что вы ощущаете, имеет на много более значимое значение, чем любая информация, любое знание, которое вам передаст кто-то еще.

По большей части любые энергетические практики, любые техники дыхания, которые не связаны с переворотом и с поднятием мути из подсознания, они все показаны.

Все, что касается прогонки энергии, работы с чакрами, энергетической подзарядке — все это совершенно показано, потому что оно помогает сбалансировать и гармонизировать себя.

Когда вы сами балансируетесь и гармонизируетесь, не важно, беременны вы или не беременны, в любом случае это идет на пользу вам.

И поскольку мама закладывает основы того что происходит с ребенком – это же идет на пользу ребенку, если у вас нет никакого дискомфорта, нет ощущения, что вам этим заниматься не нужно.

У нас много вопросов на счет того, что появляются боли в сердце, где-то колет, тянет живот.

Если у вас при энергетических практиках, либо при дыхании сердцем появляются такие симптомы во время беременности, для вас это знак, что стоит прекратить, что стоит довериться своим ощущениям. Не потому что это будет плохо, просто для того, чтобы вы не вывалились.

Вы напрямую связаны в этот момент с ребенком: Все то, что чувствуете вы, чувствует ваш малыш

Поэтому если у вас, например, заблокировано сердце, и в этот момент начинается раскрытие сердца, (а от чего оно блокируется: обычно во время претензий к мужчинам, к папе, конкретно к его поведению, либо просто появляется такое состояние эмоциональной нестабильности, когда перепрыгиваешь с одного состояния на другое), в такие моменты, если начать усиленно заниматься раскрытием сердца, то может появиться и боль, и другой дискомфорт, что не есть хорошо, потому что можно глубоко очень погрузиться. И тогда это конечно влияет на ребенка.

Если таких симптомов нет, если все протекает спокойно, вы чувствуете себя хорошо, особенно если вдруг вам не хватает энергии, вы подзарядились и почувствовали, что вам стало лучше, то все идет только на пользу.

Поэтому любые практики гармонизации, балансировки, когда вы находите покой, красоту, комфорт, все это показано. И наоборот.

Если вдруг вы почувствовали себя плохо, если вас что-то вывело из равновесия, если вы опять же впали в претензию, потому что муж к вам относиться как-то не так, или этого мужа вообще нет, или свекровь «обижает», т.е. вы реагируете на это, вот тогда наоборот стоит пристальное внимание обратить на медитацию и на практики.

Более того, очень показано во время беременности общаться с малышом.

Обращаться напрямую, взаимодействовать, разговаривать и задавать вопросы туда.

Буквально через какое-то время вы почувствуете ответ, либо в голове будет всплывать, и вы будете чувствовать либо просто на уровне «я знаю».

Но ответ в любом случае будет. Сейчас связь очень тонкая и ощущается очень быстро. Поэтому если вдруг какие-то вопросы мучают, задавайте вопрос туда.

Еще раз повторю, что душа ребенка находиться не в теле, она находится рядом в другом нефизическом измерении высокой вибрации.

И если у вас есть какие-то проблемы и запросы, нестабильное состояние, обращаясь к той душе продвинутой, которая только готовится войти в физическую жизнь, она может помочь. Соответственно ответами на вопросы.

Важно соблюдение техники безопасности при очищающих техниках?

Я бы вообще не советовала во время беременности использовать какие-то очищающие техники по одной простой причине.

У кого был аквариум в жизни, вспомните: аквариум стоит, видно, что стенки заросли грязью, скопился корм, мусор всевозможный, но вода видна, она еще вроде как-то просматривается.

Если вы перебаламутите воду в аквариуме, в том же самом грязном, вся эта муть со дна поднимется вверх и ничего не будет видно.

Это как раз таки похоже с тем состоянием, в котором мы сейчас находимся, когда волны космической энергии накрывают.

Есть очень много практик, направленных на то, чтобы это все выплыло. Все то, что было скрыто, тайно оно выплывает, для того чтобы оно очистилось.

Оставьте себя на это время в покое. Ваша задача — сохранять именно гармонию внутри себя, а не сражаться с демонами, с драконами, все это можно сделать спустя 9 месяцев. За это время мир не настолько измениться, чтобы куда-то не успели.

Поэтому максимум внимания к себе, максимум комфорта, и если чего-то не хватает, если где-то вас зацепило, тогда прорабатывайте.

Но без глубокого погружения в себя. Тогда никакие техники безопасности не потребуются.

Потому что любая техника безопасности – это опять же наши ограничения, которые мы усвоили либо из книг, либо от мастера, либо просто так посчитали нужным.

По хорошему счету, когда внутри нас все в порядке, ни одна техника безопасности не нужна, потому что в этот момент вы находитесь на связи со своим духом. Т.е. у вас выстроена вертикаль, и тот свет, который сияет внутри вас, вот эта искра божественная, она защищает вас абсолютно от всего. И находясь в таком состоянии, вы не подвластны совершенно ничему.

Читайте также:  Позитивные чувства для быстрого исполнения желаний

Но это если вы находитесь в вертикали, если в вас внутри гармония и покой. Именно поэтому важно его сохранять. Не только во время беременности, а и по жизни.

В таких случаях техники безопасности не нужны. Если вы вывалились из этого состояния, выпали из равновесия, вот тогда вспоминать техники безопасности нужно, потому что ваш внутренний свет, ваша вертикальная связь с духом – это максимальная защита. Выше этого вам никакая техника не поможет сделать. Но мы – люди, мы из этих состояний выпадаем.

Мы этому посвятили целый вебинар в части того, как родители могут нарушить свою связь с ребенком, точнее нанести вред его первой чакре, центру выживания, когда не удовлетворяются потребности.

Не забывайте об одной простой вещи, что даже если вы рядом не присутствуете, никто не мешает вам поговорить с малышом.

Тем более если вы остались один на один, занимаетесь и хозяйством, и уборкой, и стиркой, готовкой, и при этом нужно еще заботиться о малыше. Мы сейчас говорим до года, но это в принципе лет до 3-х распространяется.

Даже если вы рядом в данный момент присутствовать не можете, вы можете в этот момент разговаривать с малышом.

Малыш, точнее его сознание, настолько обширное, поскольку он только учится вмещать свой дух в тело, он находится везде и всюду, и если в этот момент вы о нем думаете, чистите картошку, для любого ребенка этого достаточно.

Если вы конечно его не избаловали обратным, т.е. по первому зову кидаться, гиперопекать и т.д. Неважно находитесь вы здесь или не здесь.

Молодой мамочке надо давать себе время для того, чтобы побыть где-то еще, для того чтобы выйти развеяться.

Кто-то ходит по магазинам, кто-то выходит просто поговорить с подружками, но это необходимо абсолютно. В любом случае беспокойство матери остается.

Точно также, находясь в гостях, или уехали куда-то по делам, пошли в магазин, никто не мешает вам при этом посылать волны любви, поддержки, заботы своему ребенку. Для энергии не играет роли расстояние, где бы вы ни находились. Вы можете в этот момент находиться на другом конце планеты. Маленькие дети это чувствуют.

И только уже потом спустя какое-то время, лет в 7 эти возможности начинают потихоньку отрезаться благодаря воспитанию и тому опыту, который он приобретает сам.

До этого момента ваше личное присутствие, прикосновение конечно хорошо, но если вы в этот момент не можете подойти, с ребенком можно поговорить, послать ему волну. Я пытаюсь ваше сознание перевернуть немножко, для того чтобы вы понимали, что присутствие рядом не обязательно.

Вспомните себя в отношениях с мужчиной.

Когда вы вспоминали любимого человека, вы в ответ чувствовали тепло. Вы только подумали, ваш любимый человек звонит. Или вы взгрустнули, и вам приходит поддерживающая смс-ка. Вы просто научитесь соотносить свой опыт и переносить его на другие сферы жизни.

Тоже самое и с детьми, при чем, любого возраста. Так поддержать можно любого человека, послать ему теплую волну поддержки, любви и внимания.

Но единственное условие при этом, что вы должны находиться в ресурсном состоянии сами, т.е.

из вас должно изливаться не скукоженное забитое жизнью существо, а человек настоящий, чувствующий свою силу, несмотря на все обязательства и обязанности, которые в этот момент присутствуют.

Если внутри вас есть свет, то эту внутреннюю силу ощущаете и можете послать и поговорить с кем угодно

Раньше у нас были экстрасенсорные способности, сейчас их нет, потому что они есть у всех. Это уже стало прозой жизни. И телепатия, и зачатки ясновидения, и пробуждение знание и т.д. все это стало реальностью.

Отдельно кто хочет этим воспользоваться, это развивает в себе, но вообще в начальной стадии есть у всех. Поэтому присутствие личное не нужно.

Не загромождайте себя и не самобичуйте, не обвиняйте, что вы не можете в какой-то момент подойти.

Объясняйте, что сейчас я не могу подойти, сейчас я это закончу… в принципе мамам это знакомо, все с детьми разговаривают.

Детям обычно озвучивают все. Все, что думают, все, что слышат, все, что чувствуют в этот момент.

Именно так это все и работает.

Если вы сами во время беременности и кормления малыша занимались практиками, прошу поделиться, какими, и что это вам дало!

Источник: https://KluchiMasterstva.ru/energeticheskie-praktiki-vo-vremya-beremennosti

Релаксация во время беременности и родов

Методы релаксации:

Период вынашивания ребенка часто становится временем испытаний как для женщины, так и для всей семьи.

Это связано в первую очередь с состоянием будущей мамы. В такой непростой жизненной ситуации беременная женщина, как правило, находится в состоянии постоянного напряжения. Обретение психической устойчивости и сохранение эмоционального комфорта, зависят от её способности преодолевать негативные состояния — как физические, так и психические.

Именно по этой причине среди психологических методов, направленных на поддержание беременности и подготовку женщины к родам, особое значение придается релаксации.

Для чего необходима релаксация во время беременности и родов?

Термином релаксация (от лат. relaxatio — расслабление) обозначается состояние бодрствования, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью, которое ощущается во всем организме, либо в отдельной его системе. Результатом использования релаксационных техник является изменение психических состояний человека, включая их эмоциональную и физиологическую составляющие.

Во время беременности релаксация помогает не только отключиться на некоторое время от забот и от внешних отрицательных раздражителей и тем самым отдохнуть от них, но и сконцентрировать свое внимание на ощущениях собственного тела и благодаря этому получить осознанный опыт переживания новых эмоциональных и физических состояний.

Отдых для беременной женщины не менее важен, чем физическая активность. В период беременности организм женщины должен получить отдых раньше, чем подаст сигналы о том, что это пора сделать.

В зависимости от состояния бывает достаточно сделать одну, две короткие «передышки» в течение напряженного дня, чтобы восстановиться, улучшить свое самочувствие и настроение.

Расслабление и сосредоточенность на своем состоянии помогают будущей маме обратить внимание и на малыша, который пока еще не родился, почувствовать и понять знаки, которые он подает, и по возможности ответить на них. Будущий папа тоже может принять участие в сеансах релаксации вместе с мамой, что поможет ему лучше понять состояние жены и будет способствовать общению с ребенком.

Овладение техниками релаксации во время беременности помогает женщине занять активную позицию в родах. Умение быстро и легко расслабляться позволяет восстановиться между схватками, уменьшить их болезненность в первом периоде родов и сберечь силы для второго периода — момента рождения малыша.

И может быть, самое главное — то, что спокойное поведение, умение не поддаваться панике и умение расслабиться в нужное время способствует синхронизации состояния и действий матери и рождающегося ребенка, обеспечивая тем самым гармоничное протекание родовой деятельности.

У женщины есть возможность попробовать различные техники релаксации для того, чтобы выбрать наиболее подходящую для себя и применить в трудной ситуации. К сожалению, нет четких критериев, согласно которым можно было бы рекомендовать какую-то технику конкретному человеку: в этом вопросе можно опираться только на индивидуальные особенности и предпочтения.

Что происходит в организме во время релаксации?

Релаксация имеет психотерапевтический эффект и оказывает позитивное действие на организм по следующим причинам:

1. Постоянное применение релаксации способствует снижению тревожности, страха в стрессовых ситуациях. Специалисты объясняют это оптимизацией работы тех областей мозга, которые «отвечают» за эмоциональную регуляцию человека, в случае длительного и регулярного выполнения релаксационных упражнений.

2. Релаксация способствует нормализации психофизиологического состояния организма, приводит к оптимизации обменных процессов в организме, к уменьшению мышечного напряжения, содержания холестерина в крови, изменению артериального давления, частоты сердечных сокращений и других физиологических параметров.

Методы релаксации

Чаще всего используются такие методы, как прогрессивная релаксация, аутогенная тренировка, медитация, различные формы биологической обратной связи.

Прогрессивная релаксация

Этот метод снижения нервно-мышечного напряжения. Основной идеей метода является обучение приемам произвольного напряжения и расслабления различных групп мышц и всего тела.

Данная техника начинается с расслабления одной группы мышц, затем к ней присоединяется расслабление другой группы мышц, в то время как первая уже расслаблена, и так продолжается до тех пор, пока не достигается полное расслабление всего тела. Обычно процесс расслабления начинается с мышц конечностей — рук и ног и постепенно продвигается к центру — голове и туловищу.

Существуют полный вариант прогрессивной релаксации с проработкой всех групп мышц тела и упрощенный, короткий — для какой-то одной части тела. Например, женщина замечает, что её плечи сильно напряжены.

Для того, чтобы их расслабить, надо поднять плечи как можно выше, задержать это напряжение в течение нескольких секунд, осознать его, как оно чувствуется. Затем надо сбросить напряжение, расслабить плечи и запомнить это ощущение.

Чередуя произвольное напряжение и расслабление, можно научить свое тело бессознательно, непроизвольно расслабляться каждый раз, когда оно испытывает напряжение.

Аутогенная тренировка

В названии данной релаксационной техники отражена самоцелительная природа (выполняете это действие сами для себя). Основной целью техники является тренировка мышечного расслабления через вызывание ощущения теплоты и тяжести во всем теле и использование словесных формул самовнушения в состоянии аутогенной погруженности.

Лечебное действие аутогенной тренировки обусловлено усилением тонуса определенных отделов нервной системы, что сопровождается нейтрализацией стрессового состояния организма.

Во время беременности владение приемами аутогенной тренировки обеспечивает женщине возможность саморегуляции эмоциональных и телесных состояний, способствует восстановлению работоспособности.      В качестве формул самовнушения следует использовать фразы, состоящие из наиболее важных, значимых для данной женщины слов. Так, например, можно использовать следующие выражения:

  • Беременность — это естественно, нормально и безопасно для меня и моего ребенка.
  • Я спокойна и расслаблена. Мой ребенок чувствует это спокойствие и разделяет его.
  • Я доверяю Природе управлять всем в беременности и родах.
  • Роды это радость и приятная работа, здесь нечего бояться.
  • Я и мой ребенок отдохнули и готовы к работе, которую нам предстоит сделать.

Для правильного освоения данного метода первые занятия следует проводить под руководством специалиста, который научит вас расслабляться, вызывая ощущение тепла и тяжести, в частности, для этого используется эмоционально-образное воображение.

Медитация

Представляет собой особый процесс организации внимания, его концентрации на выбранных объектах, отношение к которым определяет желаемые цели, качество желаемых состояний.

Сосредоточение должно быть без напряжения в теле и сознании, в расслабленном состоянии.

Концентрация внимания — не единственный способ проведения медитации, более трудным является «путь постигающей мудрости», который доступен не всем.

В психотерапии медитация используется для решения более ограниченных задач, таких как снятие психического напряжения, облегчение осознания психологических проблем.

Медитация позволяет дистанцироваться от актуальной ситуации, отстраненно наблюдать себя и свое поведение в сложной ситуации, понять причины ее возникновения, найти новые способы ее решения возникших проблем.

Беременным женщинам можно использовать простые технические приемы медитации: концентрация на дыхании, на отдельных частях тела, шевелениях ребенка, его реакциях на стимулы внешней среды.

Биологическая обратная связь

В основе данного метода лежит принцип произвольного осознанного регулирования человеком психофизиологических параметров организма с использованием систем внешней обратной связи.

Биологическая обратная связь — это процесс, в результате которого человек учится оказывать относительное влияние на физиологические процессы, происходящие в его организме.

При этом различают процессы, которые трудно поддаются произвольному контролю, и процессы, которые легко регулировать, но процесс регуляции нарушен в результате расстройства либо заболевания.

Данный метод используется для коррекции физиологических и эмоциональных состояний во время беременности, в том числе в комплексной программе психологической и физической подготовки к родам. В частности, его применяют для обучения навыкам релаксации во время беременности и родов, для обучения различным типам дыхания в первом и втором периодах родов.

Для получения большего эффекта биологическая обратная связь обычно используется в сочетании с другими методами релаксации, например, с аутогенной тренировкой.

Помимо перечисленных выше основных техник релаксации существуют и другие релаксационные практики: креативная визуализация, диафрагмальное дыхание, прослушивание музыки, повторение молитвы, массаж и акупрессура (точечный массаж), йога и др.

Креативная визуализация

Сознательное представление картинок определенного содержания называется созидательной, креативной, управляемой визуализацией. В зависимости от целей ее применения она может иметь лечебный, психотерапевтический и оздоравливающий характер.

Для расслабления и отдыха визуализация проводится как самостоятельная техника, либо как вторая ступень аутогенной тренировки для того, чтобы распространить расслабление, достигнутое телом, в сознание.

Во время беременности в качестве позитивно окрашенных образов, направленных на поддержание беременности, могут выступать процессы развития в природе.

Например, образ растущей плаценты — это образ плодоносящей Земли, теплой, вспаханной, сильно напоенной влагой; образ растущего ребенка — это образ ростка, бутона цветка; образ пуповины — это образ сильного, упругого, пульсирующего стебля цветка, наполненного жизненными соками.

Более глубокому расслаблению способствует воображение картинок с подключением всех анализаторов (органов чувств) — слухового, обонятельного, осязательного.

Общие рекомендации для проведения сеансов релаксации:

1) Релаксацию необходимо проводить с установкой на принятие всего происходящего, то есть все происходящее необходимо воспринимать как данность, не пытаясь ничего переделать.

Читайте также:  Почему я не люблю сайты о саморазвитии

2) Сеансы первоначально лучше проводить в тихом, изолированном от шумов, теплом помещении, при этом следует выбирать самые простые и привычные позы, не вызывающие напряжения в теле.

3) Рекомендуется ограничить прием еды за 1,5-2 часа до и после сеанса;

4) Занятия должны быть регулярными, не реже 3-4 раз в неделю, продолжительностью от 15 до 30 минут, ежедневные более короткие занятия предпочтительнее, чем редкие и длительные;

5) На этапе овладения тем или иным методом релаксации занятия обязательно проводить под руководством специалиста, иначе она не только не принесет пользы, но может навредить вашему психологическому настрою и состоянию.

6) Обладая высокой эффективностью, отдельные релаксационные методы пригодны не для всех, поэтому перед их освоением желательно поговорить с психологом или психотерапевтом о выборе предпочтительного для него метода.

При приеме медицинских препаратов необходимо посоветоваться с лечащим врачом о возможности использования практик в данный момент времени.

Например, человек, страдающий повышенным давлением и принимающий лекарства для его понижения, рискует снизить давление слишком сильно.

Владение различными методами релаксации является важным психологическим и даже психотерапевтическим инструментом преодоления кризисных состояний, но в то же время, не стоит забывать, что не меньшим расслабляющим и тонизирующим, и можно сказать, целительным действием для будущей мамы обладает поддержка и понимание близких людей.

МБЛПУ ЗОТ «Центр медицинской профилактики» приглашает Вас  более подробно узнать о релаксации, а также посетить:

Получить более подробную информацию по работе специалистов,
а так же записаться,  можно по телефону: 282-448.

Статью подготовила: психолог Кабинета кризисной беременности – Ю. О. Мытницкая

Источник: http://profilaktika.tomsk.ru/?p=6025

Что делать, если вы волнуетесь о “перехаживании” беременности: переношенная беременность

Наталья Томилина, доула: Чаще всего главным поводом для волнения и поисков того, что бы еще сделать, чтобы родить, является беспокойство врачей,  родственников и друзей. Что можно сделать, чтобы справится с этим волнением — переношенная беременность и прожить оставшиеся дни или недели беременности наиболее гармонично и здорово?

Первое, что вам поможет — это информация о том, каковы физиологические естественные роды. Как они протекают обычно, в природе, без необоснованных вмешательств.

Очень часто разговоры идут вокруг «патологий» родов: а вдруг это, а вдруг то? Врач боится, родные волнуются, интернет тоже пестрит страшилками. Получается, что этот страх передается нашему уму и как бы завладевает им.

Это подобно тому, как если бы вы одели чужие очки и смотрели на мир через них. И часто бывает трудно понять, что я в очках, трудно снять их и посмотреть на мир своими глазами.

Поэтому — как можно больше информации и историй о естественном течении родов. Важно не путать это с «позитивным настроем» и «аффирмациями». Наша задача не забыть о «страшилках» и думать «позитивно». Наша задача — уравновесить.

Перестать кормить своим вниманием (а внимание — это энергия) страхи и начать кормить им наше доверие своему телу и ребёнку. При этом страхи мы не стараемся подавить или забыть, с ними мы разбираемся, чувствуем, осознаем, осмысляем.

Практика по работе со страхами

Вам нужен лист бумаги разделенный на три столбца. Выпишите на листочке в столбик в левой части все источники ваших страхов. Поимённо. Например: врач боится того-то, муж — вот этого, подруга рассказала такую-то историю, которая засела во мне. Справа напротив в среднем столбце напишите как каждый из этих страхов действует на вас: телесно, эмоционально и на уровне мыслей.

После этого закройте глаза, глубоко подышите и почувствуйте свои руки, грудь, спину, живот с малышом внутри, бедра, ноги и стопы. Пусть ваше внимание как бы стечет из головы вниз, в тело.

После этого посмотрите на каждый выписанный страх и скажите вслух или про себя: это не мой страх, это страх (назовите имя человека), это не моя история, это история (имя человека).

Затем либо как следует умойтесь, представляя, что вы смываете водой с себя эти чужие мысли, мнения, либо встаньте под душ.

После этого в самом правом столбике напишите, как вы чувствуете себя прямо здесь-и-сейчас: телесно, эмоционально и мысли. Есть ли разница? Получилось ли отделить от себя не свои истории и состояния? Каково ВАШЕ состояние? Есть ли разница в том, как ситуацию оценивает ваш «ум» и каковы ощущения в теле, каковы ваши чувства.

С полученными осознаниями можно разбираться дальше, но решите для себя, нужна ли вам помощь (психолога, доулы, близкого человека, готового выслушать) или вы справляетесь сами.

Как это работает? Дело в том, что считывает чужие страхи как правило наш ум. И если мы доверяем уму, то нам действительно следует бояться, ведь столько опасностей подстерегает за углом.

Когда же мы перестаем сосредотачиваться на своем уме, на своей голове и начинаем чувствовать тело, то мы можем услышать, правда ли мне угрожает опасность или нет.

И снимая с себя чужие страхи и мысли, отдавая их назад тем людям, которые являются их «владельцами», мы тоже возвращаемся к своему истинному голосу, чутью.

В дальнейшем каждый раз, когда вы будете обнаруживать в себе волнение, тревогу, страх, задавайте себе вопрос: чьё это? Это опять активизировался чей-то голос и чья-то история, или ваше волнение идет из тела (например, у вас тянет живот, или слабость или еще какие-то ощущения)? Если состояние чужое — смывайте его, если ваше, из тела — то консультируйтесь, задавайте вопросы, ищите поддержки и помощи.

«Донеси беременность»

Каждая беременная женщина в буквальном смысле «носит» своего ребенка. Представьте, что вам нужно отнести чашку из кухни в комнату. Вы несете чашку и ваше внимание сосредоточено на том, чтобы следить за ней, за вашей рукой, несущей ее, за тем, чтобы не споткнуться, не уронить.

Пока вы не донесете и не поставите чашку, вы не сможете расслабиться. Теперь посмотрим на беременность. Очень часто получается, что женщина продолжает «нести» свою беременность вплоть до момента начала родов.

Только когда начинаются роды, она как бы ставит чашку и наконец-то выдыхает: всё, донесла) Наша задача поставить чашку уже сейчас. Если у вас уже 38 недель, то вы вполне можете это сделать.

Можно встать, обнять руками свой живот и пройти медленно до другой комнаты, а там сесть на диван и выдохнуть, прочувствовать, что всё, доносили беременность, можно выдохнуть. Ваше тело — живое, оно всё понимает и ощущает! Понаблюдайте за тем, что будет происходить внутри вас и снаружи после).

Если у вас возникает какой-либо страх при выполнении этой практики, то вам стоит рассмотреть его. Есть вероятность, что именно он сковывает ваше тело и тормозит начало родов. Тут уже нужна индивидуальная работа.

Что такое ПДР?

Знаете ли вы об исследовании в США, которое показало, что в среднем первые роды у женщины начинаются на сроке 41 неделя и 3 дня?  Последующие же роды могут также начинаться далеко не в ПДР, а позже.

Это может быть вашей индивидуальной особенностью, у вас может быть поздняя овуляция и зачатие, возможно вашему телу нужно больше времени на подготовку всех систем к такому событию как «роды».

Для того, чтобы быть спокойной и успокоить врачей и родственников, можно договориться о периодическом КТГ в стационаре, или поискать другие способы слушать сердечко малыша. Итак, вплоть до 42 недели — это доношенная беременность, а в случае ваших индивидуальных особенностей носить можно и до 43-44 недели, такое бывает.

Усталость ожидания

Часто женщина уже с 38 недели начинает ждать родов. При этом ждет она их весьма напряжённо: она может отказываться от встреч с друзьями, поездок, прогулок только потому, что «а вдруг роды?». Естественно, что к 40 неделям она настолько эмоционально вымотана этим ожиданием, что уже готова на всё, лишь бы родить.

И весьма часто получается, что именно в таких случаях малыш не стремится рождаться и начинается «перехаживание».
Я предлагаю другой вариант! В 38 недель мы «донашиваем» свою беременность и отпускаем внутреннее напряжение, расслабляемся и осознаем, что можем родить в любой момент.

Готовим все вещи для родов и… наслаждаемся жизнью! Строим планы и воплощаем их, встречаемся с подругами, устраиваем себе фотосессию, ходим на массаж или маникюр/педикюр. И я не просто так пишу про наслаждение.

Дело в том, что это и есть наш окситоцин, гормон любви и удовольствия! Чем больше вы будете радовать себя, делать приятные вещи, особенно приятные физически, телесно, тактильно, тем больше будет ваш уровень окситоцина. И не забываем про интимную близость с мужем! Это прекрасное средство для запуска родов)

Профессиональная помощь

Кроме вышеперечисленных удовольствий есть несколько важных способов расслабиться, выпустить напряжение и настроить именно тело на роды. Давайте я перечислю их:

  • остеопатия
  • гомеопатия
  • фитотерапия
  • ароматерапия
  • психотерапевтическая встреча

Ищите того, кто близок и созвучен имено вам. Уточню только, что в разговоре с психологом можно найти вашу личную причину «перехаживания», которая может быть связана со страхами, с вашим стилем проживания беременности, с отношениями с мужем или родителями или старшими детьми, с прошлым травматичным опытом родов…

Ребозо

В оригинале это мексиканский шарф, с помощью которого делают массаж. Вы можете заменить ребозо на слинг-шарф или даже просто длинный шарфик из любой ткани. И научить мужа им пользоваться. Вот пример того, как это можно делать в этой ситуации.

Раскачивание

Если с помощью ребозо кто-то раскачивает и потряхивает ваше тело, то почему бы не сделать это самостоятельно? Действительно, это элементарно — в течение дня раскачивайтесь при любом удобном случае.

Об этом рассказала как о технике Франсуаза Фридман, до этого я просто интуитивно раскачивалась на схватках во время своих родов и не раз видела, как это делают другие рожающие.

Франсуаза предлагает это делать и до родов, чтобы подготовить тело, успокоиться, отключить наш вездесущий ум, прочувствовать детское состояние (вспомните, в детстве нас либо укачивали, либо мы сами любили укачивать себя, раскачиваться).

Визуализации

Они могут быть разными, придумайте тот образ, который отывается именно вам. А я приведу пример.

Можно лечь в тёплую ванну, развести ноги, почувствовать как в области помежности всё расслабляется, раскрывается, представлять образ распускающегося бутона.

Можно положить руку на промежность или на низ живота, туда, где головка малыша, и просто согревать это место, представлять, что под вашей рукой будто тает сливочное масло. Обычно это очеь приятные ощущения.

Танцы

Танцуйте дома! Включите музыку, которая нравится. Оденьте юбку (при этом можно снять нижнее бельё, если вы его еще не сняли :))) ) и двигайтесь. Вам может захотеться первобытных плясок с отстукиванием ногами под африканские барабаны, а может быть это будет танец живота под восточные напевы, а возможно вам очень понравится глубинный сакральный Танец Мандала.

Йога, женская гимнастика, другие виды телесных практик

Если вы уже занимаетесь чем-то, то продолжайте, если не пробовали — то послушайте, возможно вам отзовется и захочется.

Арттерапия

Подключите любые виды творчества. Нарисуйте мандалу родов. Скрутите куколку по русской славянской традиции. Пригласите к себе мастерицу по бодиарту беременных, которая украсит ваш животик узорами, символизирующими именно вашу уникальную историю. Сшейте или свяжите что-нибудь для малыша или для себя-будущей мамы.

Молитва, причастие, исповедь, духовные практики, «Благословение Пути»

Для верующих людей (причем неважно православные они, католики, кришнаиты или мусульмане) понятно, почему я упоминаю о важности духовной составляющей накануне родов.

Если же вы не слишком религиозны или и вовсе нет, то все равно вы можете чувствовать внутри некий трепет, который описывается как «священный», «благоговейный».

Женщина накануне родов чувствует, что впереди ее ждет момент, когда она будет где-то рядом со смертью, рядом с миром, из которого приходят и куда уходят души, она будет в изменённом состоянии сознания. И хочется подготовить свой дух, свой разум и своё внутреннее Я к этому переходу.

Ищите свою собственную опору, то действие, которое отзовётся вам. Это может быть что-то очень простое, например, посидеть перед зажжённой свечой и подержать сложенные руки на груди, прося поддержки Бога, Космоса, Матери-Земли и всех женщин своего рода. Либо исповедь, пост и причастие. Либо Благословение Пути, устроенное вашими близкими подругами специально для вас.

Наверняка, я не перечислила и половины важных моментов, потому что каждая женщина уникальна и индивидуальна и иногда для запуска ее родов должно случиться что-то такое, что символично именно и только для нее. Поэтому слушайте своего ребенка, слушайте свое тело и свое сердце, а не только ум.

Задайте вопрос в пространство и вы обязательно получите ответ, что вам делать и нужно ли вообще что-то делать! Помните, что окситоцин — это очень застенчивый гормон, что он любит Тишину, Темноту, Тепло и Таинство.

Ищите то, что поможет вам погрузиться в эти 4 Т и почувствовать пространство покоя, радости, света и блаженства, которое есть внутри каждой женщины, особенно накануне родов.

Источник: https://soznatelno.ru/blog/2015/03/18/chto-delat-esli-vy-volnuetes-o-qperexazhivaniiq-beremennosti-perenoshennaya-beremennost/

Ссылка на основную публикацию