Практика расслабления и дыхания для вхождения в измененное состояние сознания

Как правильно войти в холотропный процесс

Привет! Сегодня я буду делиться эксклюзивной информацией. Я расскажу о том, как можно глубже входить в холотропный процесс. С одной стороны, про это частично говорят в «тусовке», но с другой стороны в написанном  и структурированном варианте я ее не встречал ни в научных статьях, ни, тем более, в популярных, так что будем осмысливать опыт вместе.

Начало процесса. Вы лежите расслабленный (расслабленная) в форме звездочки, начинает звучать музыка.

В предыдущей статье я писал, что важно при этом поймать просоночное состояние. Это состояние, когда вы вроде бы еще не спите, но уже и не бодрствуете. Вы расслаблены, но при этом отслеживаете, что с вами происходит. Это очень важно, особенно в начале. И это то, чем не получится поделиться, чему нельзя научить. Вы либо уже умеете это, либо нет. Практика и еще раз практика.

Для самого вхождения в процесс есть несколько стратегий. Обычно когда холонавт начинает дышать, он сосредотачивается на своих мыслях. Это не совсем правильно. Крайне желательно от мыслей как раз уйти. И здесь у вас есть помощники:

  • Вы можете идти за музыкой. Музыка в дыхательных сессиях имеет как бы несколько уровней (что-то там поет, что-то стучит, что-то задает ритм, что-то еще происходит). Вслушайтесь в музыку и как бы постарайтесь в нее войти, слиться с ней. Это может помочь входу в измененное состояние сознания.
  • Вы можете более полно следить за своим телом. Либо обращайте внимание на то, как и где вы лежите и вдруг вы начинаете проваливаться в пол, вас начинает кружить вихрь. И вы улетаете. Но это не должно быть мысленным образом. Это должно идти от тела. Вы должны телом чувствовать поток.
  • Можно попробовать глобально расслабиться, представить, что все звуки, ощущения, свет – это сплошной поток и вы купаетесь в этом потоке, и он куда-то вас несет. Здесь важно поймать ощущение растворенности.
  • Есть классический вариант – найдите в теле самое сильное ощущение, и старайтесь его усиливать. Оно должно вырасти до космических масштабов. Если у вас покалывало руку, то это может перерасти в ощущение, что руку разрывает изнутри. Это стратегия мощная, но не для слабонервных. Холотропное дыхание – она вообще «янская», мужская техника, так что преодоление в ней предзаложено.
  • Можно подстроиться под чей-то процесс. Если у вас дыхание, как вам кажется, не задается попробуйте прислушаться, а что в зале происходит. С очень большой долей вероятности могу сказать, что если группа у вас больше 12 человек и не все в ней новички, у кого-то процесс пойдет бурно – с громким дыханием, движение, криками или просто звуками. Попробуйте подстроиться под его дыхание, или «подсесть на его (ее) энергию», представить что это вы так дышите. Попробуйте стать одним целым с ним, но при этом не теряйте себя. Тут опять дилемма. И себя не нужно терять, и с другим слиться.
  •  Можно уйти в движение. Есть техника аутентичного движения. Почитайте про нее и попробуйте сделать во время дыхания. Это интересный опыт.
  • 100% работающая техника, после которой ну уж точно должно «пробрать». Подышите минут 10-15 интенсивно. Это нужно для набора энергии. После этого встаньте с пола, а точнее сядьте на колени и начните раскачивать голову влево – вправо вперед-назад, круговые движения. Но вращать головой нужно не рационально, а «безумно». Ваша задача при этом, чтоб голова закружилась и вы немного потеряли себя. Вот это и будет то самое состояние, из которого дальше нужно развивать процесс. Но тут важно не переусердствовать. Во-первых, можете из дыхания уйти в физические упражнения, если будете слишком стараться, а во-вторых, осторожнее с головой и шеей – не повредите себя! И шея может болеть потом.
  • Если вам кажется, что у вас не получается войти в процесс, то можно использовать еще и социально-психологический фактор. Возьмите себе «правильного» ситтера. Правильный ситтер – это тот, которому вы можете доверять, который вызывает у вас такие ощущения (хотя бы немного), как будто он (она) родитель, а вы ребенок. С таким ситтером должно быть надежно, комфортно, спокойно. Чтобы голова «отпустила», т.е. перестала сканировать пространство на предмет опасности. Все хорошо. Ничего страшного не может случиться.

Список неполный, конечно, но это то, что лично я использовал на практике и слышал от других, что это помогает. Пробуйте!

P.s. если есть свои соображения по поводу способов вхождения в измененные состояния сознания – пишите. Статью буду дополнять.

Проворов Андрей  Измененка.ру – Блог про измененные состояния сознания

Источник: https://izmenenka.ru/eksklyuziv-novichoks-especially-kak-pravilno-vojti-v-xolotropnyj-process/

Базовые техники достижения измененных состояний сознания (ИСС)

В настоящее время к измененным состояниям сознания (ИСС) относят бесконечно большое множество состояний сознания, заполняющее пространство между бодрствованием и сном.

Факторы, участвующие в формировании ИСС это и фармакологические факторы ,при которых присутствует физиологическое воздействие препарата, определяющее характер возникающего при его употреблении состояния, и нефармакологические факторы, такие как:

  • культурная среда, формирующая обычные состояния сознания и ожидания относительно действия препарата;
  • структура личности субъекта;
  • физиологические особенности человека, создающие определенную предрасположенность к воздействию фактора;
  • настроение человека;
  • ожидания;
  • совпадение или несовпадение этих ожиданий с тем, что человек хотел бы испытать.
  • социальная обстановка, в которой происходит воздействие фактора;
  • физические условия и их влияние;

Для достижения измененных состояний сознания используются различные методы такие , как:

Работа с дыханием, мощные дыхательные сессии в варианте гипервентиляции (шаманские дыхательные практики, упражнения из «продвинутой» пранаямы, йогическая бхастрика, буддийское «огненное дыхание», суфийские дыхательные упражнения, температурные воздействия и т.д.).

  • Звуковые техники (барабанный бой, грохот, употребление колокольчиков, гонгов, музыка, песнопение, мантры, диджериду, трещетки т.п.).
  • Танцевальные марафоны до физического изнеможения и другие виды движений (кружения дервишей, танцы лам, экстатические пляски бушменов Калахари, хатха – иога, различные школы кэмпо, тай цзы цзюань, цигун и т.п.).
  • Чувственное перенапряжение, кинестетическая атака (сочетание шумовых, зрительных и проприоцептивных стимулов во время первобытных обрядов, очищающие и слабительные средства, кровопускания (майя), болезненные физические процедуры -солнечный танец сиу Дакота, нанесение надрезов на теле, подпиливание зубов, ритуальное насилие, бичевание и самобичевание и т.д.).
  • Многие религиозные течения используют различные приемы для введения своих последователей в ИСС. В христианстве это молитва, например, совместное прочтение в храме при свечах и звучании музыки молитвы «Верую», температурные воздействия, наподобие купания в святых источниках с низкой температурой воды(н-р источник святого Серафима Саровского)
  • Психоделические вещества животного и растительного происхождения класса сома (пейот, теунананкатль, ололуикви, аяхуаска, ибога, гавайская древесная роза, рута ситийская, выделение из кожи жабы Bufo alvarius, тихоокенская рыбка Kyphosus fuscus и т.д.) и алкогольсодержащие вещества класса сура (абсент и  др.)

Определения состояний сознания чрезвычайно размыты и не позволяют выделить качественной разницы между ними. Это наблюдается не только в континууме «необычных» состояний обычного (нормального) сознания, но и в таких дуальных его составляющих, каковыми являются здоровое и патологическое состояния сознания.

В силу вышеуказанных причин необходимо по возможности четко и однозначно обозначить понятие расширенного состояния сознания, т.к. именно оно использовалось в трансперсональной психологии нами в качестве базового психологического инструмента  для получения наиболее быстрого эффекта в терапии холотропным дыханием.

В этой связи предлагаем рассмотреть картографию бессознательного , составленную метром  трансперсональной  психологии  Стеном. Грофом:

1) Биографическое бессознательное;

2) Трансперсональное бессознательное;

3) Перинатальное бессознательное.

БПМ-1 (амниотическая вселенная) — соответствует этапу внутриутробного существования.

БПМ-2 (космическая поглощенность и отсутствие выхода) – соответствует начальному этапу родов, когда присутствуют маточные сокращения, но родовые пути еще не открыты.

БПМ-3 (борьба смерти и возрождения) – соответствует этапу продвижения по родовым путям.

БПМ-4 (переживание смерти и возрождения) – соответствует этапу рождения.

– особое состояние измененного сознания, которое возникает при связном дыхании. Понятие ИСС является родовым по отношению к понятию РСС.

Процесс связного осознанного дыхания – это способ и средство достижения РСС. При этом возникающее РСС является естественным физиологическим и психологическим феноменом.

РСС характеризуется максимальной мобилизацией резервных возможностей человеческой психики, когда человек при помощи полного расслабления и осознанного связного дыхания получает расширенные возможности управления центральной и периферической нервными системами, работе с бессознательным материалом, организмом в целом, получает доступ ко всем уровням психики как сложного системного образования – персоны, интерперсонального и трасперсонального.

Расширенное состояние сознания, которое возникает в процессе связного дыхания, качественно отличается от состояний, возникающих при глубоком гипнозе, трансе, медитаций и других способах достижения измененных состояний сознания.

РСС качественно особое психологическое и психофизиологическое состояние, отличающееся от сна, бодрствования, патологических нарушений сознания, нарушений сознания при приеме алкоголя, наркотиков и психоделических препаратов.

Процесс связного дыхания как способ и средство достижения РСС обладает такими качествами, как осознанность, контролируемость, управляемость, присутствие воли, намерения и возможностью в любой момент времени возвращения в обычное состояние сознания (ОСС).

Функции РСС

  • адаптивные функции ИСС:
  • психотерапевтическая — ИСС помогают поддерживать и улучшать здоровье и самочувствие, могут использоваться излечения от заболеваний (психических и психосоматических), а также для того, чтобы справляться с болью;

получение нового опыта и новых знаний — пониманий о себе и своих отношений с миром и другими людьми, как источник вдохновения и усиления эстетического восприятия; приобщение личности к культуре сообществ и общества, в которых он живёт;

  •  социальные функции — ИСС обеспечивают групповую сплочённость, включаются в ритуалы инициации, помогают разрешать конфликты между требованиями общества и желаниями конкретного человека.
  • дезадаптивные функции ИСС — эти состояния используются для ухода от существующей реальности (в таких случаях человек удовлетворяет через эти состояния свои психологические потребности).

Само по себе изменение свойств сознания имеет некую познавательную ценность: человек получает возможность покинуть привычный наблюдательный пункт в собственном внутреннем мире и оглядеться с новой экзистенциальной позиции.

Техника холотропного дыхания является наиболее эффективным методом достижения этих состояний сознания, и профессиональные тренинги, проводимые опытными  психологами, имеющими  Сертификат Станислава и Кристины Гроф, (Stanislav and Christina Grof) , являются наиболее быстрым и безопасным способом их достижения.

Люди выходят из этого опыта с возросшим пониманием ценности жизни, причем часто это характеризуется не только большей отзывчивостью на ее естественную красоту, но и ярко выраженной тенденцией чутко внимать настоящему мгновенью.

Исчезает недовольство прошлым, как и озабоченность будущим. В результате люди могут более полно открыться навстречу жизни, происходящей здесь и сейчас, в настоящий момент, так что повышенное внимание к окружающему и свежесть восприятия становятся для них естественными.

Они также в большей степени ценят самих себя, обладают большим чувством собственного достоинства вообще.

В большинстве случаев это совсем не означает «раздувания» «эго», а скорее подразумевает, что они становятся способными к своего рода принятию себя такими, каковы они ест, что и является началом положительных изменений.

Главная

Источник: http://vekkv.ru/bez-rubriki/bazovyie-tehniki-dostizheniya-izmenennyih-sostoyaniy-soznaniya-iss/

Как войти в состояние измененного сознания

Инструкция

Выберите спокойное место, задерните шторы, выключите телефон и включите релаксирующую музыку. Это может быть шум воды или пение птиц, главное, чтобы она нравилась и под нее можно было расслабиться. Примите удобную позу, сядьте в кресло или лягте на кровать, почувствуйте тепло, спокойствие и безопасность.

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Забудьте о проблемах. Скажите себе, что сейчас нет необходимости куда-то идти или что-то делать. Наслаждайтесь этими минутами свободы.

Сделайте глубокий вдох, почувствуйте, как воздух наполняет легкие. Представьте, как в организм проникает исцеляющая энергия. При выдохе ощутите как боль, усталость и напряжение покидают организм. Эта энергия освобождает от напряжения и токсинов. Сосредоточьтесь на ней и дышите. Почувствуйте, как расслабляются разум и тело.

Расслабьте кожу головы, веки, лицо, рот. Переходите на плечи, кисти рук, грудь, живот, бедра, затем колени и ступни. Ощутите, как в организме расслабляются мышцы, органы, клетки, волокна и нервы. Они становятся легкими. Почувствуйте как тепло и легкость разливаются по телу. Следите за дыханием, представляйте жизненную энергию, почувствуйте, что она внутри вас.

Теперь, чтобы погрузиться на более глубокий медитативный уровень, считайте в уме до 21. Медленно. Делайте глубокий вдох, произносите число, выдыхайте. На последней цифре, ощутите умиротворение внутри. Это и есть состояние измененного сознания. Тело расслаблено, разум общается с Вселенной на тонком уровне.

Есть альтернативный способ погрузиться в себя, считая не до 21, а до 3. Аналогично расслабьте тело (от кожи головы до ступней ног), только при этом делайте всего три глубоких вздоха и представляйте цифру 3. Далее расслабьте разум. Для этого представьте спокойные образы: пруд с ромашками, волшебный лес, щебетанье птиц.

Это может быть все что угодно, важно почувствовать комфорт и спокойствие. Сделайте еще три глубоких вздоха и представьте цифру 2. Последний этап – медитативный уровень. Сделайте еще 3 глубоких вздоха и представьте цифру 1. Эта методика позволяет изменять состояние сознание на считанные минуты. Она подойдет, если надо быстро принять решение.

Чтобы войти в более глубокий транс, читайте от 10 до 1. Обязательно в обратном порядке.

И самый простой вариант. Лягте на спину и смотрите на потолок. Глубоко вдохните, задержите дыхание на две-три секунды и медленно выдохните. Закройте глаза и задержите вдох. Продолжайте до тех пор, пока веки не станут тяжелыми.

Читайте также:  Астрологи назвали самые лживые знаки зодиака

Не делайте резких движений, дышите глубоко и часто.

Полезный совет

Состояние измененного сознания – это проводник к Вселенной. Чтобы получать результаты, проделывайте одно из упражнений регулярно.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-867267-kak-voyti-v-sostoyanie-izmenennogo-soznaniya

Читать

Как хорошо известно, habent sua fata libelli. Римский грамматик Те-ренциан Мавр (I -II вв.), впервые сформулировавший этот тезис, утверждал, что книги имеют свою судьбу в зависимости от того, как их принимает читатель. Как примет читатель эту книгу, мы пока можем только предполагать. Несомненно, этот труд найдет своего читателя.

На самой заре так называемой перестройки – в 1985 году через центр технических переводов появился объемный машинописный текст на русском языке двух американских авторов – Дж. Фейдимена и Р. Фрейгера, озаглавленный «Личность и личностный рост».

В течение ближайших пяти лет сей труд разошелся в бесчисленном количестве ксеро- и фотокопий.

Именно по этим полуслепым ксерокопиям открывали для себя молодые отечественные психологи личностные концепции и техники персонального и социального роста – как разработанные западными психологами (Фрейдом, Адлером, Юнгом, Райхом, Скиннером, Роджерсом, Маслоу и др.

), так и созданные в восточной традиции – в суфизме, дзен-буддизме, йоге и индуизме. Значение работы Фейдимена и Фрейгера вряд ли можно переоценить – в те времена на русском языке не существовало тех многочисленных руководств и пособий по теориям личности, которые заполонили сегодня полки магазинов и книжные развалы.

Диапазон рассматриваемых автором настоящей книги концепций и техник просто поражает: от древних шаманских, разработанных 40000 лет назад, до ультрасовременных, появившихся в последнее десятилетие.

Отметим, что задача, поставленная и во многом решенная автором, фантастической сложности – проанализировать широчайший пласт идей, выработанных человечеством и связанных с тем, как человек может реализовать себя наилучшим образом.

Сказанного вполне достаточно, чтобы отчетливо понять: написать такую книгу – значит совершить поступок, причем достаточно дерзкий. На это нужно иметь право. У автора настоящей книги оно, несомненно, есть. Писать про личностный рост имеет право тот, кто сам испытал, что это такое.

Для меня Владимир Козлов – один из самых ярких примеров self-made man'a. Он человек, нашедший свой индивидуальный путь и в результате радикально преобразившийся.

Я помню его студентом факультета психологии, на котором когда-то работал. Тогда трудно было даже предположить, что он будет писать книги или заниматься наукой. Когда мы встретились с Владимиром позднее, ему было уже 27 лет.

Он 1983 году окончил психологический факультет Ярославского государственного университета и к тому времени уже успел поработать инженером-психологом на закрытом предприятии в г. Перми, председателем студенческого профкома педагогического института.

Предположение, что он будет писать книги и вести тренинги, по-прежнему не возникало. Проще сказать, что ни сколь-нибудь стильно писать, ни сносно выступать перед аудиторией он совершенно не умел.

Его судьба была обычна, так же, как была обычна его должность ассистента кафедры педагогики и психологии педагогического вуза. Он уже поменял две диссертационные темы и сфера его научных интересов – проблема интеракции в неполных семьях – не обещала ничего оригинального.

Его поступление в аспирантуру Ярославского государственного университета мне говорило только о том, что, вероятно, будет когда-то защищена диссертация, добавляющая тоску в науку печали незнания, которая называется психологией. Его новая диссертационная тема на меня и вправду нагоняла тоску.

В 1990 году я с удивлением узнал, что Владимир начал читать в университете курс по трансперсональной психологии. В то время о трансперсональной психологии у нас вообще мало кто слышал. Было известно, что из гуманистической психологии выросло новое направление – «четвертая психология», по Маслоу.

Даже про Грофа и Уилбера ходило больше легенд, чем достоверной информации. Это в известной степени был вызов академической науке. Более того, Владимир умудрился провести в спортивном зале университета первые сессии холотропного дыхания.

Отдадим должное руководителям факультета и кафедры социальной психологии – они проявили «открытость навстречу новому»: впервые на территории огромной страны, которая еще называлась Советским Союзом, в государственном образовательном учреждении на одном из ведущих факультетов психологии, началось преподавание теории и практики дисциплины, чуждой самому духу традиционной психологии как материалистической науки.

Неудивительно, что курс пользовался популярностью: на занятия ходили не только студенты с других специализаций, но и других вузов. Этому способствовали книги и статьи, которые Владимир стал публиковать в каком-то непонятно большом объеме.

Те изменения, которые происходили с ним в то время, вызывали противоречивые чувства. Он начал жить так плотно, как будто хотел сделать за годы, как за десятилетия.

Книги, написанные Козловым, выходили с такой скоростью, что превышали скорость чтения многих потенциальных читателей.

Стоит специально отметить рост качества продукции: с ростом числа публикаций совершенствовался стиль, некоторые его поздние работы написаны хорошим литературным языком, а некоторые просто поэтичны. Я уже не говорю о том, что появляющиеся новые идеи Владимира становятся все более смелыми.

В 1994 году Владимир Козлов защитил диссертацию на соискание ученой степени кандидата психологических наук (по специальностям «Социальная психология» и «Общая психология» история психологии»).

В 1998 году, всего через четыре года, защитил докторскую диссертацию по специальности «Общая психология, история психологии», а в 1999 году защитил еще одну докторскую диссертацию, теперь уже по специальности «Социальная психология». В науке постепенно происходят существенные перемены.

Диссертация 1994 года вызвала как бурные дискуссии и горячие споры, так и довольно резкие возражения. Через пять лет их было значительно меньше, хотя, конечно, тоже были.

Психология еще очень молодая наука. Поэтому ее контуры, по большому счету, еще не определились: до сих пор активно обсуждается, какой должна быть эта замечательная наука.

Уместно напомнить, что научной психологии всего сто с небольшим лет (выдающийся психолог Жан Пиаже настойчиво подчеркивал, что математике – 25 веков).

Отец научной психологии Вильгельм-Макс Вундт, выделяя психологию в качестве самостоятельной науки, ограничил ее рамки физиологической психологией, в которой применим метод эксперимента и которая должна исследовать лишь элементарные психические явления.

Весь остальной психический мир (к примеру, мышление или память) должен изучаться совсем другой психологией – психологией народов. Ее статус как науки был весьма неопределенен. Психология народов использовала описательные методы, что явно не соответствовало канону «чистой» естественной науки.

Сегодня, в начале XXI века, в психологии нет единства. Взгляды на то, какой должна быть научная психология, существенно различаются. Отметим, что одна точка зрения в современной психологии в известном смысле продолжает «проект Вундта».

Она утверждает, что научная психология должна использовать строго научные стандарты (по канону естественных наук). В соответствии с этим психология должна изучать только то, что изучать можно.

Иными словами, должна «держать синицу» и напрочь забыть о журавлях, которые тем не менее символизируют психологию в общественном сознании (мало кого волнуют вопросы психофизики, но чисто человеческие проблемы, по-видимому, почти всех).

Не случайно поэты (которые, согласно Фрейду, «всегда все знали») и писатели являются большими авторитетами в гуманитарных вопросах, чем иные научные психологи. Наука должна изучать только то, что доступно проверенным методам,«замахнуться» на большее она права не имеет, так как это может оказаться «не вполне научным».

Естественно, не мог не появиться альтернативный проект. Условно назовем его «проект Маслоу». К сожалению, здесь нет возможности хотя бы в нескольких словах осветить интереснейшую предысторию этого проекта.

Поэтому констатируем лишь, что появление гуманистической, а затем и трансперсональной психологии сделало очевидным, что научная психология даже во второй половине XX века (да и в начале XXI тоже – принципиально ничего не изменилось!) все же не охватывает всего «психологического пространства».

Абрахам Маслоу убедительно показал, что именно наука должна обратиться к исследованию собственно человеческих феноменов, делающих человека человеком: науке «не нужно ограничиваться ортодоксальным подходом.

Ей не нужно отрекаться от проблем любви, творчества, ценностей, красоты, воображения, нравственности и «радостей земных», оставляя их «не ученым» – поэтам, пророкам, священникам, драматургам, художникам или дипломатам.

Любого из этих людей может посетить чудесное озарение, любой из них может задать вопрос, который следует задать, высказать смелую гипотезу и даже в большинстве случаев оказаться правым. Но сколь бы он ни был убежден в этом, ему вряд ли удастся передать свою уверенность всему человечеству. Он может убедить только тех, кто уже согласен с ним, и еще немногих.

Наука – это единственный способ заставить нас проглотить неугодную истину. Только наука может преодолеть субъективные различия в нашем видении и в убеждениях. Только наука может питать прогресс. Однако факт остается фактом: она действительно зашла в своеобразный тупик и (в некоторых своих формах) может представлять угрозу для человечества или по крайней мере для самых возвышенных и благородных его качеств и устремлений. Многие восприимчивые люди, особенно люди искусства, опасаются угнетающего воздействия науки, ее стремления разделять, а не соединять вещи, то есть – разрушать, а не создавать».

Источник: https://www.litmir.me/br/?b=132871&p=9

Методики вхождения в транс

  Источник – Эзотерика. Живое Знание

Для получения мистических видений и необходимой паранормальной информации, а также перепрограммирования собственного состояния древние йоги и мистики использовали вхождение в измененное состояние сознания или транс…

В этой статье мы рассмотрим самые распространенные техники для вхождения в транс.

Техника вхождения в транс с помощью визуализации

  1. Закройте глаза и минуту или две концентрируйтесь на внутренних ощущениях. Отвлекитесь от повседневной активности, будьте совершенно пассивны.
  2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Оно должно быть равномерным и глубоким. Сосредоточьтесь на выдохе.

  3. Представьте себе, что ваш разум состоит из нескольких уровней. Сознание — это высший уровень, активное состояние; низший уровень — глубокий сон.
  4. Переходите с уровня на уровень. Задержитесь на первом уровне, расслабьтесь, проанализируйте свое состояние.

    Переходя на последующие уровни, отмечайте изменение своего состояния.

  5. Когда вы готовы — переходите на следующий уровень и изучайте его. Задерживайтесь на каждом уровне столько, сколько захотите. Спешки нет, вы не должны исследовать уровней больше, чем вам хочется.

  6. В дальнейшем либо переходите на новый уровень постепенно расслабляясь, либо оставайтесь там, где комфортнее всего, чтобы лучше узнать этот уровень.
  7. Когда вы готовы выйти из транса, сконцентрируйтесь на вдохе и постепенно поднимайтесь по уровням, пока не достигнете высшего. Затем откройте глаза.

Различные люди по разному представляют себе эти уровни. Их можно использовать для того, чтобы лучше понять самого себя.

  1. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
  2. Сконцентрируйтесь на выдохе, все больше и больше расслабляясь с каждым выдохом.
  3. Когда вы почувствуете себя готовым, представьте безопасное место — это может быть какое-либо знакомое вам место, где вы уже бывали или где хотели бы побывать. Вы можете представить себе реальное место или вообразить что-то по собственному усмотрению.
  4. Безопасное место может быть таким, каким вы захотите, в нем может быть все, что угодно. Это может быть комната, пляж, поляна, дом. Вы можете находиться в нем один, а можете окружить себя людьми. Единственное обязательное требование — вы должны чувствовать себя в полной безопасности и быть в этом абсолютно уверенны.
  5. Переместитесь в безопасное место, насладитесь ощущением пребывания в полной безопасности. Вы можете сохранить это ощущение, а можете проанализировать какие-то аспекты своей жизни с точки зрения безопасности, которую вам обеспечивает выбранное вами место.
  6. Во время пребывания в безопасном месте вы должны сконцентрироваться на следующих ощущениях: безопасность, комфорт, уверенность и контроль.
  7. Оставайтесь в безопасном месте так долго, как захотите. Помните, что вы всегда можете воссоздать это место, когда вам этого захочется.
  8. Когда вы почувствуете себя готовым, покиньте безопасное место и вернитесь в реальный мир.

Для создания безопасного места можно использовать различные части тела и, в частности, сердце. Вы можете удаляться в сконструированный вами мир в любое время по своему желанию.

Одним из главных моментов этого упражнения является ощущение безопасности и уверенности, а не то, что вы считаете “правильным” и “должным”. Хотя каждый раз, когда вы будете впадать в транс, это может происходить по разному, эти ощущения полностью зависят от вашего желания и творческой активности.

Вращение глазами для входа в транс

  1. Сядьте или лягте так, чтобы ваша голова на что-то опиралась.
  2. Поднимите глаза вверх, чуть чуть их напрягая.
  3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
  4. Через 5 секунд медленно выдохните и опустите веки.
  5. Задержите выдох на 5 секунд, затем снова глубоко вдохните, откройте глаза и поднимите их вверх.

  6. Задержите вдох на 5 секунд, затем выдохните, медленно закрывая глаза во второй раз.
  7. Снова задержите выдох на 5 секунд, затем вдохните, откройте глаза и поднимите их к потолку, задерживая вдох на 5 секунд.
  8. Медленно закройте глаза во время выдоха и не открывайте их, пока будете концентрироваться на выдохе.

  9. Оставайтесь в состоянии глубокого расслабления, осознавая различные ощущения, которые вы будете испытывать. Вы погрузилось в транс, полностью отдались течению сознания, мысли приходят и уходят. Внешний мир где-то очень далеко от вас.

Через 15-20 минут начинайте концентрироваться на вдохах, постепенно переходите в сознательное состояние, откройте глаза.

Этот прием позволяет очень быстро войти в транс. Он был разработан доктором Гербертом Шпигелем, американским психиатром, который заметил, что некоторые внушаемые пациенты во время вхождения в транс закатывают глаза.

Брайан Роут “Язык гипноза”

В этом разделе рассмотрим простой классический метод по ступенчатого вхождения в состояние транса для извлечения информации из подсознания и предвидения будущего.

Техника исполнения ступенчатого вхождения в транс:

 Лягте на жесткую поверхность или кровать. Не используйте подушек постарайтесь, чтобы спина оставалась прямой. Вы также можете сесть в удобное кресло. Расстегните стесняющую одежду.

 Расслабьтесь полностью!

Вхождение в транс – Ступень 1

 Находясь в удобном расслабленном положении, начинайте следить за Вашим дыханием. Не контролируйте процесс дыхания, а просто отслеживайте его. На вдохе повторяйте СО-О-О-О, а на выдохе ХАМ-М-М-М.

Постепенно следя за дыханием, Вы почувствуете, что дыхание происходит само и Вам нет больше необходимости произносить про себя СО-ХАМ. Это означает, что вы находитесь на первой ступени транса.

Ваши мысли и волнения на этой ступени должны исчезнуть.

2-я ступень техники вхождения в транс

 Теперь, продолжая дышать в своем естественном ритме, усилиями воли остановите даже малейшие движения тела и мускульных мышц. Начните этап релаксации. Начиная с головы, лица и мышц шеи и постепенно до стоп, расслабляйте каждую мышцу.

Проходите своим вниманием каждый отдельный мускул и мысленно произносите: «мои веки расслабляются, расслабляются, мои глаза расслабляются, расслабляются, мои плечи расслабляются, расслабляются и т. д.

» Так мысленно пройдите все тело с головы до ног и расслабляйте все тело.

Повторите процесс три или четыре раза. Проходите тело снова и снова, пока не почувствуете онемение и бесчувственность всего тела. Также возможно Вы ощутите состояние падения в пропасть. Не пугайтесь, если это пришло, значит, Вы достаточно расслаблены для перехода на следующую ступень.

Ступень 3

 Когда Вы уравновесили свое дыхание и достаточным образом расслабились, начинайте про себя повторять мантру Оммммм, Оммммм, при этом считая Ом один, Ом два, Ом три и так далее.

 Когда Ваш ум установится во внимательном повторении мантры и исчезнут любые мысли, это значит, Вы перешли на третью ступень транса.

Ступень 4

 На четвертой ступени вы продолжаете повторять мистическую формулу Ом, и при этом Вам необходимо отчетливо представить сияющий солнечный диск в районе Вашего межбровья.

 Повторяя формулу ОМ, визуализируйте яркий солнечный диск, смотрите на него, пока не увидите отчетливое изображение солнца, так как если бы вы видели его в реальности.

Поначалу это может показаться довольно сложным, но с практикой все получится. Ежедневные тренировки перед сном могут в значительной степени ускорить данный процесс.

Как использовать состояние транса?

Когда достигнута четвертая ступень, Вы можете на месте Солнца представить себе любого человека или предмет, а формулу заменить интересующим Вас вопросом. Концентрируясь таким образом, Вы получите ответ в виде звука, слов или образа. Данная методика применима к любым исследованиям и вопросам.

Рейтинг: 7.08 (Проcмотров: 63991)

Читайте раздел Путь самопознания на портале эзотерики naturalworld.guru.

Источник: https://NaturalWorld.guru/praktika_metodiki-vhojdeniya-v-trans.htm

Техники транса

Погружение в транс происходит достаточно просто и естественно. В этот момент наше физическое тело входит в сон, а разум остается бодрствующим.

При этом понижается уровень мозговой активности и, чем он будет ниже, тем глубже будет уровень транса.

Это происходит потому, что наше обычное бодрствующее состояние характеризуется высокой биоэлектрической активностью (бета-ритмом), которая уменьшается при входе в транс.

Как известно, мозг человека состоит из двух полушарий: рационально-логического левого и эмоционально-интуитивного правого. Транс объединяет эти два полушария, и они начинают работать синхронно. В бодрствующем состоянии полушария не всегда способны на такое действие.

В зависимости от количества времени, проведенного в трансе, биоэнергетическая связь между полушариями становится сильнее, и процесс их синхронизации протекает легче.

От качественной связи между полушариями разум человека гармонизируется, он становится спокойным, цельным, сильным. В свою очередь увеличивается качество мышления, транс делает его глубоким, открытым для творения.

Ты находишься в измененном состоянии сознания, но при этом чувствуешь повышенную ясность ума. Когда физическое тело полностью расслаблено, а разум чист – трансовое состояние длится дольше.

Засыпая, мы все испытываем такое состояние, хоть и недолго. Многие даже не замечают транса, но все знают, как это чувство приятно. Кто не любит засыпание? И кто не любит наслаждаться трансом? Транс – это приятное, блаженное состояние, в котором нет напряжения. Это состояние погружает тебя в теплую, приятную ванну, минеральный источник.

В момент засыпания ты можешь заметить, что начинаешь терять осознанность в хаосе своих мыслей и впечатлений. Тело становится тяжелым и теплым, мысли кажутся глупыми и бессмысленными.

Это так называемая граница сна, происходит падение в сон, связь с реальностью обрывается. Ощущение тяжелого тела – верный признак вхождения в транс.

Только физическая и ментальная усталость порождает так называемую ментальную бессвязность (если ты вошел в состояние транса и отключился).

Твое физическое тело спит, и центр сознания в состоянии бодрствования перемещается в эфирное тело. Это один из типов проекции внутри тела. Тяжелое тело при трансе означает, что центр сознания в состоянии бодрствования перемещается вверх от физического тела на один шаг – в его эфирное тело (первое тонкое тело, повторяющее очертания физического).

О правильном вхождении в транс свидетельствует сохранение ментального бодрствования, в то время как физическое тело погружено в сон.

Твоя задача как раз и заключается в том, чтобы приноровиться к тому, чтобы сменить обычные инструменты вхождения в транс (физическая и ментальная усталость) ментальным бодрствованием и глубоким физическим расслаблением.

Если будешь выполнять эту процедуру правильно и регулярно, то впоследствии тебе будет проще достигать такое состояние.

– это практика созерцания мыслей, в которой человек повышает осознанность, воспринимая свои мысли как нечто-то отдельное от себя, контролируя, откуда они приходят, что их связывает и снова порождает.

Имей в виду, что раздражительность и прочая реакция на отвлекающие звуки, находясь в трансе, снижают способность войти в него и удерживаться в нем. Использование музыки, создание нужных условий для эффективного вхождения в транс ставит тебя в зависимость. Такая привычка делает навык вхождения в транс чувствительным и слабым, особенно у новичков.

Поэтому позволь звукам литься без напряжения и твоей ответной реакции. Впусти в себя звуки без раздражений. На самом деле неизбежные отвлечения это твоя возможность проверить твою способность концентрироваться и сосредотачиваться, воспринимай их как звуковые волны, которые разбиваются об тебя. Такая ситуация со временем и терпением быстро ослабится.

Если ты предпочитаешь тотальную тишину при вхождении в состоянии транса, то можешь не получить удовольствие от транса на природе, а ведь звук воды, дождя, ветра, шум волн, пение птиц или даже звуков детских игр – это подарок мира, который невозможно не оценить при транс-медитации.

Уровни транса

Можно отметить более 90 уровней транса, в данном случае мы рассмотрим базовые три уровня, которые рассчитаны для тех, кто только начинает практиковать транс.

Для чего нужен легкий транс? 

Состояние легкого транса нужно для качественных медитаций, для доступа к подсознанию, где можно найти ответы на все вопросы, касательно своей жизни; для переживания внетелесного опыта; для психологической гармонизации (такое состояние помогает избавиться от нервного напряжения, скинуть стресс и мысли, в том числе и те, что создают этот стресс); для шаманских путешествий в миры души; для очищения сознания перед ритуальной практикой (дополнительная информация на эту тему есть в статье “Вход в транс. Простой способ”).

В состоянии транса граница между сознанием и подсознанием сужается, и извлечение информации становится более доступным и быстрым, нежели, чем в бета-ритме.

Для чего нужен полный транс?

Состояние полного транса нужно также для контакта с подсознанием (например, для гипноза), для духовного и физического восстановления… в общем для всего же, что и легкий транс (за исключением ритуальной практики, предполагающей физические движения и манипуляции с грубой материей), но только с более глубокой и интенсивной проработкой.

Для чего нужен глубокий транс?

Состояние глубокого транса используется шаманами для путешествий в иные миры, для более яркого и сильного переживания внетелесного опыта. Хотя все люди переживают это состояние во время глубокого беспамятного сна, в такое состояние не рекомендуется входить осознанно новичку, будучи неподготовленным, без присмотра профессионалов этой области.

Рассмотрим более подробно характерные черты трех уровней транса и упражнения по вхождению.

Легкий Транс | альфа-ритм

Это самый первый уровень транса, он подобен состоянию дремоты. Расслабляясь, физическое тело становится теплым и удобным. Веки становятся тяжелыми, а глаза стекленеют и слипаются. Тяжесть и теплота протекает легкой волной. Разум мутнеет и дрейфует. В таком состоянии сосредоточиться на мыслях нелегко, в особенности, если ты утомлен и хочешь спать.

При легком трансе могут появляться блики цвета и света, обостряется слух. Если у тебя открыто ясновидение, то ты можешь видеть динамические картины-образы, улавливать необычные звуки.

В области шеи и лица возникает щекотное ощущение, похожее на легкое касание паутинки.

Этот небольшой дискомфорт начинается из-за того, что происходит энергетическое движение через две верхние чакры (транс вызывает поток энергии, который в свою очередь вызывает такое необычное состояние).

Легкий транс характерен чувством, так называемой удобной пушистостью, физическое тело разделяется с окружением. Начинает казаться, что время замедляется, звуки слышаться громче, четче и дальше. При стабилизации легкий транс может быть удержан в течение долгого времени. Достигается ментальная ясность, пока не возникнет усталость.

Такое трансовое состояние можно достигнуть во время групповых медитаций.

Если на этом уровне физическое тело глубоко расслаблено, то возможен проекционный выход (отделение эфирного тела от физического), особенно, если ты этому поспособствуешь и проделаешь практики выхода (например, представляя, как встаешь с кровати, оставляя недвижимым свое физическое тело).

Легкий транс можно легко удержать, но и также легко нарушить. Чтобы его удержать, необходимо ограничить физические движения, сделать их медленными, неторопливыми.

Как войти в транс – упражнение 1

Во время засыпания постарайся удержать предплечья вертикально, удобно расположив локти на поверхности кровати. Так ты продержишься бодрствующим намного дольше. Когда начнешь засыпать наблюдай за тем, что происходит. Ты испытаешь состояние транса дольше, чем обычно, и сможешь продлить его еще дольше, если ты не утомлен и остаешься сосредоточенным.

Чтобы остаться в состоянии транса дольше и затормозить процесс отключения, расслабься и используй технику ментального дыхания, не позволяй разуму дрейфовать.

– это простая практика созерцания своего дыхания, при которой человек дышит спокойно и глубоко.

В этом случае все внимание сосредотачивается на процессе дыхания: на том, как воздух наполняет тело (надувает легкие, вздымается грудь, и каждая клеточка тела насыщается кислородом) и покидает его.

Есть несколько усложненная практика ментального дыхания, когда человек синхронизирует мыслеобраз проникновения энергии (например, Земли) в свое тело, или представляет, как дышит, например, через ступни ног.

Как войти в транс – упражнение 2 

Концентрация на трех точках. Выбери любые три объекта: например, звук часовой стрелки, свое дыхание и картину на стене (или любую другую вещь), т.е. слушай, чувствуй и смотри.

Больших действий, как концентрация на трех точках, обычному человеческому сознанию удержать невозможно, поэтому происходит остановка внутреннего диалога и плавное погружение в транс.

Можно также найти эти точки на себе, например, для медитации, сидя в позе лотоса, соедини большой палец и безымянный (две точки на руках) и сфокусируйся на «третьем глазе» (третья точка на лбу). Подобным образом можешь подобрать другие объекты для фокусировки сознания, которые тебе будут более удобными.

Как войти в транс – упражнение 3 

Концентрация на одной точке. Это более простое упражнение, требующее закрепления внимания на одной точке. Найди (это может быть уголок от рамки или квадратных часов, или небольшая впадинка – неровность стены и т.п.) или сделай любую точку на стене или, где есть такая возможность.

Начни смотреть на точку таким образом, чтобы в зону твоей видимости, твоего зрительного внимания уместилось и пространство вокруг выбранной точки. Смотри до тех пор, пока картинка не начнет «плавать», и эта точка растянется на все пространство. Это верный признак перехода к измененному состоянию сознания.

Обычно при выполнении этого упражнения начинают слезиться глаза, поэтому придется преодолеть этот дискомфорт, либо выбрать другой более удобный вариант.

Как войти в транс – упражнение 4 

Динамическое погружение. Такой метод обычно используют шаманы в своей практике.

Сядь удобно, придумай какой-нибудь напев (очень хорошо идут индейские пения, состоящие из череды повторяющихся 3-4 звуков) и начинай медленно раскачивать свое туловище вперед-назад или влево-вправо.

Такие действия дадут быстрый результат. Выполняя такую практику в группе, можно достичь и более глубокого погружения в полный транс.

Полный транс | тетта-ритм

При полном трансе ощущения похожи на легкий транс, но они более существенны. Полный транс характерен значительной волной тяжести и совсем небольшим ощущением падения. Это уже теплая, тяжелая волна, она течет через тебя. Тело проваливается в сон, и эта волна забирает с собой твою ментальную и физическую силу.

В данный момент тебе лучше сконцентрироваться и сосредоточиться. В зависимости от усталости изменяется ход времени, время может замедлиться или ускориться.Если ты утомлен(а), время пойдет быстрее, а если наоборот, то время замедлится.

Ты уже заметно отделишься от своего физического тела и окружения.

Состояние полного транса изменяет фоновую атмосферу. Комната вокруг становится больше и шире и кажется пустой. Звуки приглушены, удалены, ты как будто находишься в коробке, но она тебе не мешает.

Ты чувствуешь приглушение, необычные ощущения возникают в форме щекотки в костях рук и ног, физическое движение возможно, но необходимо приложить больше усилий, возникает ощущение замедленной съемки.

Если ты сможешь стоять при полном трансе, то ты едва сможешь ощутить свои ноги. При ходьбе ноги будут казаться огромными подушками.

Физическую активность необходимо ограничить, или делать все плавно и медленно, так как активность снижает глубину транса.

Не реагируй на резкие звуки, так как при глубоком трансе они ощущаются в области солнечного сплетения и причиняют боль, как при физическом ударе (впрочем, такая чувствительность уменьшается при постоянной практике). Твои мысли становятся вялыми, но при этом ясными. Закрывается поверхностный разум, но открывается глубокий уровень разума.

Удерживай свой разум чистым, сосредоточенным, так ты сохранишь состояние бодрствования и мышления.

Твоя концентрация и сосредоточение поможет сохранить состояние полного транса, и ты не будешь засыпать, дрейфуя среди тусклых мыслей.

Когда ты начнешь испытывать состояния транса, концентрируйся, сосредотачивайся, принудительно удерживай свой разум бодрствующим, но не напрягайся физически и мысленно.

Свет, цвет появляется позади закрытых век, это случайные видения в глазах разума. Может возникнуть так называемое быстрое движение глаз: это обрывки сна в глазах разума. Вполне может быть, что это дефицит сна, в данный момент ты просто спишь.

Необходимо игнорировать быстрое движение глаз, оно может продолжаться несколько минут и дольше. При этом состоянии глаза под веками трепещут и гудят. Часто такое состояние начинает отвлекать.

Если это возникает часто, просто потри большие пальцы об другие пальцы рук, сделай несколько глубоких вдохов, потянись и немного перемести тело. Этих действий будет вполне достаточно, чтобы остановить быстрые движения глаз, разум сна закроется, ты продолжишь транс.

Также вышеперечисленные действия позволяют снизить уровень транса.

Практикуясь, ты будешь проводить время между легким и полным трансом. И этот уровень будет меняться по мере приобретения опыта, способностей. При постоянной работе полный транс будет становиться более продвинутым, именно практика позволяет достигнуть этого быстро и легко.

Как войти в транс – упражнение 5 

Падение. После вхождения в легкий транс почувствуй, как летишь вниз, например, как спускаешься вниз на лифте или по лестнице, или просто падаешь, паря в воздухе, визуализируя, как окружающее тебя пространство уносится стремительно вверх. (Это упражнение подходит и для вхождения в легкий транс, продолжая которое более интенсивно, можно достичь и состояния полного транса.)

Как войти в транс – упражнение 6 

Быстрое дыхание. Это шаманская практика, поэтому она очень хорошо идет под быстрые удары в бубен, когда ты дышишь в ритм с ним (помогает не сбиться, звук ведет и мотивирует).

Твое дыхание должно быть ритмичным с частотой около 60 вдохов в минуту. На это упражнение может уйти и полчаса, и больше, и меньше, все зависит от личных особенностей.

Вот только ощущение времени сменится через минуты 2-5, оно будет идти значительно быстрее.

Глубокий Транс | дельта-ритм

Глубокий транс характеризуется признаками полного транса, переходящими в более сильный уровень транса. Твое тело становится холодным, и ты ощущаешь непрерывное падение. Это состояние глубокого сна, без участия сознания, т.е. без сновидений – состояние небытия.

На самом деле глубокий транс не опасен, как говорят, могут быть опасны техники вхождения в него, например, интенсивные дыхательные практики могут привести человека, страдающего сердечными заболеваниями, эпилепсией, психическими расстройствами к остановке дыхания и смерти. В глубокий транс трудно войти. Спонтанно, случайно войти в это состояние не получится, тем более, если ты не научился входить в состояние полного транса. И ты можешь испугаться, испытав глубокий транс, так как ты не знаешь что это такое.

Если ты волнуешься, что зашел слишком далеко, просто ощути, что начинаешь двигаться вверх, медленно двигай пальцы рук и ног, голову, восстанови движение своего тела, делай это до тех пор, пока полностью не вытянешь себя из транса.

Если ты чувствуешь себя парализовано, движения затруднены, ощущаешь вибрации, то, скорее всего, ты выходишь из тела, но не понимаешь этого. Попробуй переместить большой палец ноги. Это вернет тебя в тело и паралич пройдет.

Не паникуй, если эти усилия не выводят тебя из транса, просто позволь себе уснуть, ты проснешься отдохнувшим и будешь чувствовать себя не хуже, чем, если бы тебе удалось выйти из паралича.

Как войти в транс – упражнение 6.1 

Если будешь более углубленно продолжать практики вхождения в полный транс, ты достигнешь дельта-ритма. Однако, мы не рекомендуем заниматься такой практикой самостоятельно, тем более, если у тебя есть какие либо серьезные заболевания – это может быть опасно для жизни.

Источник: http://koodesnik.su/realnaya-magiya/entsiklopediya/270-trans-tehnic

Дыхательные практики

      Всем известно, ещё со школьной программы, что существует два основных пути получения человеком энергии – это через пищеварительную и дыхательную систему. Существует, конечно, и третий путь получения энергии – напрямую из космоса, его принято считать эзотерическим и многие относятся к нему скептически.

Но речь в данной статье пойдёт о том, что такое дыхательные практики, о их видах и механизмах действия.
      Ещё в самом начале своего эзотерического пути, который как и у большинства, думаю, начинался с проб медитаций, изучения энергетической анатомии (чакры, каналы, аура), цигун и йоги, я наткнулся на выражение, что «Дыхание меняет сознание».

И действительно, я в этом убедился на собственном опыте. Здесь имеется в виду не вхождение в изменённое состояние сознания посредством дыхательных практик, а изменение сознания на тонком уровне в целом – изменение мышления, расширения сознания. Только для этого надо, что бы дыхательные практики вошли в привычку, как утренняя зарядка.

       Итак я условно разделю дыхательные практики на те, которые помогают войти в изменённое состояние сознания (холотропное дыхание, ребёфинг) и те которые помогают наладить работу организма в целом (праноямы). Но все они действуют по двум принципам: переизбыток кислорода и переизбыток углекислого газа, или другими словами длительность вдоха и выдоха.

Хочу заметить, что люди с древних времён знали о влиянии дыхания на организм и у каждого развитого народа были свои дыхательные практики.

Я свою статью разделю по этому же принципу, вначале мы разберём самые знаменитые из дыхательных практик – праноямы, потом узнаем, что по этому поводу нам советовали древние славяне и шаманы ив конце коснёмся современных дыхательных практик, на примере холотропного дыхания и ребёфинга.

Праноямы.


  Это понятие у ходит корнями в глубокую древность, в Индию и дословно означает (контроль над «праной» — жизненной энергией). Техник праноям очень много, поэтому, я расскажу об основной, которая ещё называется «полное дыхание йогов».
Выполняться данная практика может как в положении сидя, так и стоя или лёжа. Дышать необходимо медленно через нос.

Вдох должен быть в такой последовательности – сначала опускается диафрагма, при этом выпячивается живот и заполняются нижние отделы лёгких. Затем — выдох, расширяются нижние отделы грудной клетки, а верхние поднимаются вверх и вперёд при этом живот несколько втягивается. Затем приподнимаются плечи и ключицы. Выдох совершается в обратной последовательности – диафрагма поднимается, при этом выталкивая воздух из нижних отделов лёгких, плавно опускаются рёбра и в конце плечи и ключицы.

    Выдыхайте медленно сосредоточьтесь на порядке в 3 счёта – это диафрагма, рёбра, нижняя часть лёгких и ключицы.

Другими словами – при вдохе – диафрагма, рёбра, нижняя часть лёгких (живот выпячивается), при выдохе – втягиваем живот, выталкивая воздух в нижнюю чать лёгких, от туда в в верхнюю, работая диафрагмой, при этом приподняв плечи и ключицы. И так далее, в обратном порядке.

     Существуют, как я уже говорил множество видов праноям, которые отличаются длиной вдоха и выдоха. При длительных практиках праноям нужно стремиться к как можно короткому вдоху и как можно длительному выдоху. У опытных йогов этот показатель – 25 секунд вдох, далее задержка на 100 секунд и выдох 50 секунд.

Существует такая йогвская шутка, что настоящий йог делает один вдох утром, а потом в течении дня выдох.

     Очень похожие практики я втречал и в китайской гимнастике ци-гун (что переводится также, как движение энергии жизни «ци»), только там ещё добавлены плавные динамические движения и визуализация движения энергии по каналам в теле человека.
    Среди эзотерических дыхательных практик можно встретить и так называемое «Чакровое дыхание», принцип которого также состоит в визуализации потоков вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, только через каждую чакру. Лично я пробовал, мне понравилось.

Славянские дыхательные практики.
Я придерживаюсь версии, что все индо-европейские народы произошли от Ариев, которые из Европейской части мигрировали через Китай в Индию. Поэтому в наших культурах не мало сходств, я имею ввиду ведическое мировоззрение, или например чакральную ситстему, которая была как у индусов так и у славян.

Только у первых эти знания сохранились, а вторых гнобились христианской церковью, как лжеучение. Ну конечно, какое может быть развитие и расширение сознания, если Бог велел страдать и подсталять щёки, когда тебя бьют. Ну это вопросы религии, моя статья не об этом. И всё таки сейчас по крупицам удаётся собирать учения древних волхвов и знахарей.

Что касается дыхательных практик, то они очень схожи с йоговскими, например: «полное дыхание». Так же у них было и «очистительное дыхание» – это когда длительный вдох и резкие толчковые выдохи, и «дыхание всем телом» — когда визуализировалось дыхание через кожные покровы.

Рекомендовалось заниматься дыхательными практиками на рассвете, когда солнце излучает максимум ультрафиолета и насыщает организ жизненной энергией «живой».

Шаманские дыхательные практики.
    Мудрость шаманов северных народов ни у кого, я надеюсь, не вызывает сомнений. Так вот у них тоже был свой свод дыхательных практик, по шаманскому основанный на тотемизме, то есть виды дыхания разделялись на животных: медведь, волк, сокол и змея.

Четыре вида животных соответствовали четырём видам дыхания. Давайте разберём коротко, каждое из них.
    «Дыхание сокола» – резкий вдох, очень длинный выдох, примерно 1/7. Вдох на сжимание грудной клетки, выдох на расширение.

В этом случае происходит недостаток кислорода, и организм перестраивается на другой режим работы. Сокол лёгкая, боевая птица, и поэтому такой вид дыхания рекомендуется применять в экстремальных ситуациях.
     «Дыхание медведя» — наоборот – это длинный вдох и резкий выдох, также примерно 1/7.

Использовалось в основном в боевых техниках или при больших нагрузках.
     «Дыхание волка» — резкий вдох, резкий выдох используется для преодоления состояния дискомфорта, болевых ощущений. При этом необходимо продышать «визуализировать» проблемные участки тела.

    «Дыхание полоза» — это привычное для нас дыхание – вдох и выдох равномерный, 50% /50 %. Рекомендуется в обычной, повседневной жизни.

Современные дыхательные практики.
    Речь идёт о холотропном дыхании и ребёфинге.

    Холотропное дыхание представляет собой технику гипервентиляции лёгких за счёт резких учащённых вдохов и выдохов, во время которой происходит перенасыщение крови кислородом, в результате которого сосуды головного мозга сужаются и происходит торможение в его подкорковых областях, что вызывает изменённое состояние сознание.

Этот вид дыхания был разработан одним из американских психиатров, который искал замену ЛСД.
     Ребёфинг работает по тому же принципу, но имеет более ярко-выраженный эзотерический окрас. Эта техника, якобы, позволяет пережить стадию рождения, на энергетическом уровне избавиться от «родовых травм».

Почему я пишу «якобы», да потому что всерьёз данными «сомнительными» практиками не занимался и ни какие «родовые травмы» меня не беспокоят. Но, тем не менее, такие практики существуют и имеют как не мало сторонников, так же и не мало противников.

     Лично я практикую цигун и ещё, не давно, приобрёл себе уникальный музыкальный инструмент диджериду, при игре на котором используется «циркуляционное дыхание» — это очень не простая техника, при которой дыхание (вдох и выдох) идёт неприрывно.

Пока осваиваю.
Но то, что «Дыхание меняет сознание» ещё раз Вам хочу напомнить. А сознание определяет бытие, как и наоборот.

Поэтому дыхательные практики каким-то волшебным образом влияют на нашу жизнь, направляя её по нужному «благому» и гармоничному руслу.

Источник

Источник: https://welemudr.mirtesen.ru/blog/43092845066

Ссылка на основную публикацию