Обзор видеокурса mind detox 21 игоря будникова

Обзор видеокурса Mind Detox 21 Игоря Будникова

Привет!

Здесь вы можете увидеть обзор видеокурса по медитации от Игоря Будникова – Mind Detox 21: Источник Трансформации. Я прошел этот курс и готов поделиться своими впечатлениями о нем.

Я продолжу традицию своих обзоров литературы по саморазвитию и сделаю этот пост интересным не только для тех, кто думает приобрести курс Игоря, но и для тех, кто его уже прошел, дополнив его положения своими идеями. Я ни в коем случае не считаю себя более компетентным лицом в вопросах медитации, чем Игорь.

Я думаю, каждый из нас может чем-то дополнять другого: Игорь меня и наоборот, и это очень хорошо! Действительно, сам курс существенно расширил мои представления о медитации. Но кое-какие вопросы, освещенные там, я хотел бы прокомментировать.

Более того, я возложу на себя смелую задачу заинтересовать даже тех, кто не проходил программу Игоря Будникова и не собирается ее проходить! Это будет больше чем просто обзор, и, чтобы абсолютно всем было интересно, в этой статье я также обещаю ответить на следующие вопросы:

  • Чем отличается эзотерика от шизотерики?
  • Чем отличается мудрый эгоист от глупого эгоиста?
  • Почему не существует плохих людей, а есть только хорошие и несчастные?
  • Как можно медитировать за чашкой чая?
  • Чакры, энергитические центры. Такой ли это бред?
  • Почему медитация — это одновременно и просто и сложно?
  • Когда сомнения рождают веру?
  • Каким должен быть учитель медитации?
  • Как я перестал медитировать в стиле с «корабля на бал»
  • Почему я не люблю фильм «Секрет»?
  • Буддизм и Христианство: что общего?

Медитация — это больше, что «просто сидеть»

Прежде всего, о чем этот курс? Этот курс о медитации целиком и полностью.

И он затрагивает не только технические аспекты практики, как правильно сидеть и дышать, но и то, как применять в жизни полученные в результате практики навыки и опыт.

Я уже давно осознал, что обучение медитации – это далеко не только обучение технике. Поэтому в разделе «медитация» у меня столько разных статей. Если бы я считал по-другому я бы оставил только одну статью, посвященную технике.

Но медитация – это не только неподвижное сидение 40 минут в день.

Принцип медитации охватывает не только саму практику, но и поведение, мышление, творчество, отношение к людям, отношение к жизни.

Это особый образ мышления и жизни, целая совокупность ментальных навыков и привычек, которые раскрываются в любви к жизни и к людям, в принятии действительности такой, какая она есть, в гармонии и счастье, в умении видеть вещи в их первозданном виде, не искаженном суждениями и интерпретациями.

Медитация – это скорее фундаментальный жизненный принцип, применимый совершенно в любой области жизни, а не какая-то отдельная практика или, тем более, идея. И этот принцип поддерживается не только практикой сидения, но и, например, йогой, дыханием, правильными действиями.

Медитация – это одновременно просто и сложно. Просто потому, что техника незамысловатая. Ее можно уместить в одном абзаце. Да каком абзаце, можно даже в предложении! А многие мастера сумели выразить принцип практики в одном словосочетании: «просто сидеть!»

Но в чем же состоит трудность?

Главная сложность заключается в том, что медитация, ее основополагающие принципы очень сильно не похожи на то, чем человек занимается в жизни.

Более того, во многих аспектах они являют собой прямую противоположность нашим привычкам, принципам мышления и познания, способам оценки и интерпретации действительности.

Медитация и йога настолько сильно выбиваются из колеи обыденной жизни, что остаются совершенно непонятными для людей, до тех пор, пока они ими основательно не позанимаются (думать, что что-то понимаешь и понимать, порой, разные вещи). Я постараюсь поговорить подробнее об этом в своих будущих статьях.

Как научить людей медитации?

Как я сам убедился на собственном опыте, научить человека именно технике медитации совсем не сложно. Намного труднее следующее:

  1. Показать ему, что он получит благодаря практике. (Это практически неосуществимая задача. И причины этого Игорь довольно хорошо разобрал в одной из лекций курса)
  2. Объяснить, как интегрировать опыт медитации в жизни. Как я писал ранее, практика, изолированная от жизни, не принесет много плодов.
  3. Указать на возможные ошибки и подводные камни.
  4. Объяснить, как сделать практику более глубокой. Как повысить ее эффективность?
  5. Стимулировать его к самостоятельной практике, к тому, чтобы он сам находил в ней ответы на свои вопросы, понимал, что нужно быть учителем самому себе.
  6. В конце концов, привить привычку медитировать регулярно.

Я считаю, что курс Игоря достаточно хорошо справляется со всеми задачами. Игорь сам называет свою работу «развитием привычки медитировать». И для того, чтобы эту привычку развить, Игорь в каждом рабочем дне курса проводит медитацию, «энергитическую практику» и лекцию по теории. О том, что это, я расскажу дальше.

Эзотерика или шизотерика?

Разные занятия курса относятся к развитию различных чакр, которых насчитывается семь. Считается, что чакры – это такие энергетические центры, проекция которых находится в теле человека.

Разные чакры отвечают за различные способности.

Например, проекция этих центров в области живота относится к чувству страха, а проекция в области головы связана с более высокими проявлениями человека: любовь, творчество, взаимодействие с Богом.

Игорь на всем протяжении курса показывает, как развивать и воздействовать на разные чакры, от низших к высшим, соответственно, развивая связанные с этими центрами способности.

Здесь я сразу остановлюсь. Если вы читали мой блог, вы заметили, что я избегаю этих терминов и стараюсь писать о медитации без ухода в эзотерику. Это так.

Я считаю, что медитацию можно описать и объяснить (конечно, настолько, насколько вообще можно облечь принципы практики в слова) без привлечения в это описание энергетических центров, Бога, кармы, реинкарнации.

Я не отрицаю существования этих вещей, просто стараюсь не говорить о том, о чем не знаю наверняка.

Но я не имею ничего против способа объяснения медитации Игорем. По следующим причинам:

  1. Я понимаю, что из-за большого количества не очень адекватных людей, говорящих о чакрах и просветлении, имидж индийской философии подвергся сильной дискредитации в России. Я не отрицаю, что в отечественном информационном пространстве присутствует явление, которое называется «шизотерика»: совокупность шапочно усвоенных и не связанных друг с другом выводов восточной мудрости, подкрепленных изрядной долей личного фанатизма и самодеятельности (даже с привлечением поверхностного понимания православия или искаженного понятия о «родовых традициях») Но то, о чем говорит Игорь, не относится к этому. Он апеллирует к традиционной, классической йогической традиции. Это не «эзотерика» в современных негативных коннотациях, а основы целой практической философской школы, зародившейся на индийском субконтинте несколько тысячелетий назад! Я, как человек, проживающий в Индии, подтверждаю это! Это может быть несколько чуждым западному человеку, но здесь это существует практически на официальном уровне. В индийских университетах даже преподают определенные ветви медицины, которые корнями уходят в йогическую традицию!
  2. Йогу и медитацию можно объяснять по-разному, основываться на научных данных или опираться на древние представления. Но, как бы мы это ни объясняли, остается фактом, что йога и медитация оказывают положительное воздействие на психику и физическое здоровье человека, способствуют личному развитию и достижению счастья. Мы можем отрицать идейную составляющую, но практический результат отрицать сложно.
  3. Вполне вероятно, что разные способы преподавать медитацию описывают одни и те же вещи разными словами. Кто-то называет развитием чакр то, что другой человек назовет развитием способностей.
  4. На самом деле нельзя сказать, что выводы индийской философии совсем никак не проверяются на практике и являются полностью умозрительными. Например, когда вы волнуетесь, вы скорее всего чувствуете напряжение в животе. Это может даже негативно сказаться на работе кишечника и желудка. А индийцы считают, что проекция чакры, расположенная в животе как раз отвечает за страх. Чувство влюбленности вы скорее всего ощутите где-то в груди. Но ведь наше сердце – это просто орган, который качает кровь по всему организму. Но откуда тогда пошло выражение любить всем сердцем? Почему даже люди западной традиции связывают любовь именно с областью сердца? Вероятно, по той же причине, по которой древние индийцы «расположили» в груди проекцию чакры, ответственной за любовь. (Только индийцы нашли способ, как воздействовать на эти чакры при помощи специальных техник, вызывая особые чувства и состояния.) Игорь говорит, что чакра, которая отвечает за творческий процесс и интуицию, запускается во время медитации. Как бы я это ни называл, я не могу отрицать то, что мои самые «прорывные» идеи рождались во время медитации. Я вовсе не хочу сделать вывод, что чакры непременно существуют. Скорее мои выводы можно отнести к тому, что разные люди описывают одинаковые явления по-разному. Кстати говоря, во время медитации я чувствую давление в переносице, близко к в области проекции «третьего глаза». Думаю, многие из вас тоже успели это почувствовать.
  5. Практика на первом месте! Вы не должны ничему верить просто так! Все проверяйте на своем опыте. Попробуйте заниматься медитацией, а также предложенными Игорем практиками, и посмотрите, работают они или нет! Объяснения это дело десятое. Сам я уверен, что работают, так как я каждый день применяю упражнения, которым учит Игорь.
Читайте также:  Асафетида - что это такое и как ее использовать?

Что касается последнего принципа, то он мне очень пригодился в жизни. Я всегда руководствовался только тем опытом, который могу наблюдать. Поэтому я не испытывал особой веры в «волшебные мантры». Я не считал нужным складывать руки в определенных жестах во время занятий медитацией и йогой. Зачем это нужно делать? Что это дает?

Но, как бы это странно ни звучало, именно мои скепсис и нежелание принимать на веру любое объяснение позволили мне самостоятельно отыскать смысл во всем этом. И так как я опирался лишь на видимый опыт, этот смысл мог не всегда соответствовать тому значению практик, которое закладывалось в них традицией.

Что я хочу сказать? Только то, что я обнаружил практическую, функциональную роль использования особых жестов (мудр) и даже мантр и молитв перед и во время медитации. И эта роль не имеет отношения ни к волшебству, ни к религии, а служит практическим соображениям. Я обязательно напишу скоро про это статью.

Каким должен быть учитель медитации?

Учитель медитации – это не преподаватель философии или программирования. Для того, чтобы преподавать медитацию, не достаточно просто «знать предмет». Нужно в самом себе органично воплощать все принципы, которые проповедуешь. Преподаватель медитации не может быть злобным, корыстолюбивым, эгоистичным, завистливым. Он должен в себе воплощать спокойствие, любовь и искреннее сострадание.

Игорь является хорошим учителем в этом смысле.

Его приятно слушать, на него приятно смотреть. Он очень хорошо говорит и объясняет. Только его внешний вид, являющийся проекцией его внутреннего спокойствия, уже вселяет доверие и желание заниматься практикой.

Наполнение курса

Источник: https://knigarazuma.ru/article/obzor-videokursa-mind-detox-21-igorya-budnikova

Обзор курса Игоря Будникова «Mind Detox 21: Источник Трансформации»

Друзья, я прошла двадцати однодневный видеокурс Игоря Будникова — «Mind Detox 21: Источник Трансформации»!

Как это произошло?

После январских праздников я почувствовала, что моя самодисциплина стала помаленьку сходить на нет  и  желание  развиваться, становиться лучше каждый день тоже начало таять, как небесное облако.  Да кому я рассказываю — всем нам знакомо это «блаженное» состояние «ленивой амёбки».

Не знаю, как вы его оцениваете, друзья, а я как прямой намёк — «дорогуша, пора что-то менять!». И когда передо мной в новостной ленте в вк пронеслась новость об этом курсе, я решила использовать этот шанс. Внутренний голос, как ворчливый барабашка, нудел: «Ты должна это попробовать. Это важно для тебя».

И вот, попробовав, о чём совсем не жалею, решила написать обзор.

Кто такой Игорь Будников?

Примерно два года назад, когда я только-только начала делать первые подвижки в сторону саморазвития, я подолгу просиживала на различных сайтах посвящённых этой тематике. И уже тогда мне стало понятно, что по-настоящему толковых ресурсов не так уж и много. И вот по одной из гиперссылок я уже перехожу на сайт Игоря Будникова.

Сайт мне сразу визуально понравился, потом прочитала пару-тройку  статей, и забылось. Но вот наступила осень 2016 — я мучаюсь и не знаю, как себя реализовать. Не знаю, в какую форму вылить всё то, что я умею и мне бы хотелось делать. Тупое томление и одни сомнения. И в этот период нельзя было придумать лучшего подарка судьбы, чем сайт Игоря Будникова.

Я снова обратилась к этому ресурсу, но только уже с таким энтузиазмом, что за уши не оторвать. Я читала биографию Игоря и чувствовала облегчение, потому что кто-то уже переживал подобное. Это как исповедоваться или поговорить с близким другом о своей проблеме.

Да, этот парень тоже искал, тоже страдал! Но ведь нашёл! Нашёл своё дело, которое сегодня приносит очень большую пользу многим людям. Отчасти благодаря такому примеру перед собой я решилась на создание своего блога.

«Mind Detox 21: Источник Трансформации», так ли это?!

А теперь вернёмся к курсу. Это как раз одна из тех многочисленных ценностей, которая создана Игорем в настоящем. Создана с большой любовью к людям и самоотдачей. Мне нет смысла в деталях рассказывать вам о том, что представляет собой сам курс.

Во-первых, потому что на этот счёт существует мастерски сделанная  лендинговая страница, пройдя на которую вы узнаете всё: как организуется работа в течение этих трёх недель (вплоть до каждого дня); получите необходимую информацию о возможностях, бонусах и авторе проекта; ну и конечно же,  вдохновитесь отзывами тех, кто уже прошёл.

Во-вторых, моя основная задача в этом обзоре, прежде всего, рассказать о своём личном опыте.

Итак, что лично  я открыла и почерпнула важного для себя за этот 21 день?

Поскольку структура каждого урока состояла из теории, медитации и энергетических практик (кстати,  всё это по времени умещалось примерно в час — компактно, не правда ли?), то я решила не мудрить и писать все мои «важности» конкретно по этим пунктам.

Медитация

Впервые о медитации я узнала в 2015 году, тогда же начала делать первые попытки практиковать.

Сначала мной двигал только интерес, но со временем стало приходить осознание, что медитация — это настоящая панацея, способная излечить разум человека от всех искажений (другими словами, избавить от всякого рода страданий).

Бывали периоды очень качественной медитации, а бывало и наоборот: бросала практиковать на несколько недель. В общем, по-всякому, но никогда не было мысли, бросить навсегда.

В основном я практикую медитацию на универсальную мантру.  Поэтому випассана, метта медитация и тематические медитации (на изобилие, на развитие доверия и принятия и т.д.), даваемые в курсе, стали для меня приятным открытием. В будущем хотелось бы отдельно посветить около месяца метта медитации.

Это техника мне очень понравилась, ещё одно её название — медитация любящей доброты. В ней заложен потенциал, раскрепостить наше сердце, сделав его более восприимчивым к безусловной любви.  А ещё я решила какое-то время поделать випассану. И для разнообразия, и потому что чувствую внутри глубинное желание.

Из курса мне стало известно, что випассана способна не только успокоить ум, но и очистить его от «загрязнений».

Благодаря курсу я прочувствовала, что значит правильно настроиться на практику. Да, я знала, что для качественной медитации надо заранее постараться успокоить ум, иначе можешь просидеть пол медитации с мыслями в стиле — «интересно, с чем можно надеть эту кофточку завтра».

Конечно, я старалась и стараюсь делать физические упражнения, асаны и бег перед практикой, но не всегда всё срабатывает.  Из курса я почерпнула ещё несколько отличных приемов, позволяющих настроиться на медитацию: это сканирование ощущений в теле и счёт дыхания.

  Вот уже несколько дней подряд сначала я работаю с телом (различные физ. нагрузки), потом сажусь в медитативную позу — делаю сканирование тела, потом делаю счёт дыхания до 10 и плавно перехожу в медитацию.

Эффект просто замечательный! Не надо больше страдать, что пол практики ушло на ненужные осмысления.

А саму медитацию я стала завершать, посвящая её плоды (спокойствие, концентрация, восторг, терпение, сила и т.д.) всем живым существам. Раньше я о таком даже не задумывалась, действуя по схеме, — «это наша корова и мы её доим!».

И когда Игорь рассказал об этой практике, как о лекарстве от эгоизма, меня это вдохновило. Но если честно, когда впервые практиковала её, чувствовала дискомфорт. Вот, оказывается, насколько трудно для меня делиться. Сейчас уже получше.

И даже несмотря на этот внутренний дискомфорт, где-то в глубине себя я чувствую небольшой прилив радости после каждого такого осознанного «жеста щедрости».

Энергетические практики

Здесь многое было новым для меня, особенно продышки. Мы делали продышки по чакрам, очистительное дыхание животом, «очищение черепа» (капалабхати), анулому-вилому. И это далеко не весь список.

На сегодняшний день я решила, что мне не стоит увлекаться интенсивными дыхательными практиками. Мой внутренний голос подсказывает мне, что для моего развития это будет преждевременный шаг.

Возможно, в будущем судьба мне улыбнётся и пошлёт учителя йоги, с которым можно будет заниматься в йога-классе.

А пока мне вполне хватает «приветствия солнцу» (сурья намаскар), тем более что Игорь дал аж два его варианта. Теперь своё утро я начинаю с «приветствия солнцу» (вариант А) — очень тонизирует.

Кстати, на ютубе есть два просто отличных видео, которые посвящены  выполнению сурья намаскар: первое — сурья намаскар — комплекс приветствия солнца с Наташей Ерофеевой, второе — сурья намаскар с Зап, видеоурок.

Шивананда йога.

Насчёт приятных открытий: как-то в конце одного из занятий Игорь предложил, дать возможность телу двигаться, так как ему хочется. Вроде бы всё просто, а в голову мне самой такое никогда не приходило. И это очень кайфово — всё, что я могу сказать.

Читайте также:  Медитация снятие стресса: техника выполнения

Теория

Игорю удалось затронуть достаточно много важных тем (закон кармы, знакомство с энергетической структурой человека, открытие и выражение своего дара, доверие Жизни, развитие интуиции и т.д.).

Многие из этих тем я уже самостоятельно изучала, но всё равно было очень много новых нюансов, тонкостей, которые ещё больше углубили моё понимание вещей. Отчасти благодаря тому, что Игорь раскрывал некоторые вопросы, приводя примеры из своего личного опыта.

Так, например, когда я снова перестаю быть открытой и доверять высшей воле, у меня в голове всплывает рассказ Игоря о том, как ему удалось попасть на фестиваль «Burning Man», просто искренне доверившись Жизни.

Совершенно новым  было узнать о стадиях освоения медитации. Опыт огромного количества людей позволил выявить четыре универсальных стадии:

  • стадия сопротивления
  • стадия восторга
  • стадия спокойствия
  • и стадия беспристрастности.

Автор курса даёт подробное их описание, а также рассказывает о сложностях и ловушках каждой стадии. А когда предупрежден, значит вооружён!)

И напоследок я скажу…

Как я уже говорила вначале, проходить «Mind Detox 21: Источник Трансформации» меня побудил мой затянувшийся откат. Вспомните барона Мюнхаузена, когда он пытался вытащить сам себя за волосы из болота. Так вот, я часто себя так чувствую, когда мгновенно пытаюсь выйти из разного рода негативных состояний, вмиг перепрограммировать себя на позитив. И в этом смысле подобные курсы очень полезны.

Во-первых, с вами работает личный тренер почти как вживую; его уровень осознанности зачастую в разы выше, чем ваш. И это круто, вы считываете это и настраиваетесь на эту волну.

Лично мне было очень приятно на протяжении 21 дня настраиваться на Игоря. Из него буквально  исходила светлая радость, а это очень заразительная вещь. Ещё мне как визуалу доставляло большое удовольствие картинка видео (сам внешний вид автора курса, задний план, который имел свойство меняться и т.д.).

Во-вторых, вы получаете определённую схему пути, конструкт, что избавляет от лишних «телодвижений» и «ловушек». Исааку Ньютону часто приписывают интересную цитату: «Если я видел дальше других, то потому, что стоял на плечах гигантов».

Вот почему для нас порой так важен опыт определённых людей, особенно если они шагнули дальше нас. Этот опыт и есть схема пути, он есть эти самые «плечи».

  Можно сказать, опыт каждого из нас есть небольшой авторский учебник великой науки под названием Жизнь.

Вот на этой высокопарной ноте хотелось бы закончить обзор!

Спасибо, Игорь!

Это был турбозаряд!

P.S.: меня вдохновляет работоспособность, качество и сила творчества Игоря; сегодня помимо «Mind Detox 21: Источник Трансформации» он реализует и бесплатные авторские курсы:

Источник: http://babushkinanata.ru/obzory-treningov/obzor-kursa-igorya-budnikova-mind-detox-21-istochnik-transformacii.html

Игорь Будников и проект «WelcomeBackHome». Авторский блог о медитации

(если Вы пропустили один из первых двух постов о том, как медитации может трансформировать Вашу жизнь и о ТРЕХ основных причинах, которые не позволяют Вам использовать потенциал медитации на 100%, а также не получили мой подарок – медитацию на развитие любви и сострадания, прочитайте сначала эти три поста: 10 жизненных трансформаций для тех, кто сделал медитацию своей привычкой, ТРИ основных препятствия на пути Вашей трансформации и как их устранить? и Медитация любви и сострадания)

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: ОЧИЩАЕМ УМ И ПРОБУЖДАЕМ МУДРОСТЬ

Основные задачи

Техники

Результат

Темы первой недели:

Есть принципиальное отличие между Саматой (техникой медитации, которая была использована в начальном курсе) и Випассаной (техникой, с которой Вы познакомитесь в курсе Mind Detox 21: Привычка медитировать).

Задача Саматы – просто успокоить ум. Випассана идет гораздо глубже, ее задача – очистить ум от накопленных загрязнений, чтобы видеть вещи ясно, пробудить заложенную в Вас мудрость и интуитивное понимание устройства мира.

Есть несколько разновидностей випассаны, но я предлагаю Вам освоить именно сатипаттхану. Сатипаттхана – возможно, самая эффективная техника медитации, дошедшая до нас. Ее уже тысячи лет неизменно практикуют во многих монастырях Азии. “Это единственный путь” – говорил Будда про эту технику.

Сатипаттхана пока не имеет широкой известности за пределами Азии, знания о ней бережно хранятся мастерами, чтобы избежать массового распространения и, как неизбежный результат – искажения истинности знания.

Но получив доступ к этой технике и испытав на себе ее эффект и возможности, я готов поделиться с Вами этим знанием.

Момент здесь и сейчас – наша единственная реальность. Присутствовать в моменте – значит жить по-настоящему, полной жизнью. Но быть здесь и сейчас нам не позволяют мысли о прошлом и будущем – бесконечный внутренний диалог о том, что уже не важно или о том, что еще не здесь. В итоге мы упускаем красоту и глубину настоящего момента.

Пришло время совершить путешествие за границы и шаблоны собственного ума, которые мы сами себе определили и построили. А для этого необходимо отпустить все, за что мы держимся – мысли, воспоминания о прошлом, планы на будущее, представления о себе, переживания, страхи и надежды… стать свободным и увидеть настоящее.

Учимся отпускать все лишнее из головы и из жизни – все, что нам больше не нужно, что не способствует нашему росту, что мешает нам просто насладиться возможностью быть здесь и сейчас.

Учимся проживать каждое мгновение с тем, что в нем есть, принимая и осознавая красоту и уникальность каждого момента.

На своем опыте переживаем великую истину и глубину жизни в каждом мгновении жизни в бесконечном пространстве между двумя мыслями.

Мы – архитекторы своей жизни. Где наше внимание, туда и течет наша энергия – так мы создаем свою реальность. Привычная реакция ума – гнаться за удовольствиями и всеми силами избегать дискомфорт. Ум почти всегда сосредоточен на своем основном страхе – выйти из зоны комфорта. Ум боится любых изменений, все новое для него представляет опасность.

А если все внимание направлено на желание избежать дискомфорт, то именно это и формирует нашу реальность. Так мы создаем себе тюрьму – постепенно наша зона комфорта становится все меньше, а зона страхов, сомнений и дискомфорта – все больше.

Медитация, как увеличительное стекло, позволяет увидеть этот процесс очень ясно, стать беспристрастным наблюдателем, ведь как мы ведем себя в медитации, так же поступаем и в жизни.

Наблюдение без включения в процесс дает понимание и открывает возможность выбора.

Мы научимся осознанно расширять свою зону комфорта – наблюдая за своим умом в медитации, мы учимся понимать происходящее, принимать, присутствовать в настоящем, использовать страхи, боль и дискомфорт для своего роста и трансформации.

Что такое закон кармы и какое это имеет отношение к медитации? Прямо сейчас мы наслаждаемся плодами наших прошлых поступков, слов и мыслей. Мы пожинаем плоды тех семян, которые посеяли в прошлом. Прямо сейчас мы сеем новые семена своими поступками, словами и мыслями, тем самым мы создаем предпосылки для нашего будущего. Семена, которые мы сеем сейчас рано или поздно взойдут.

Они взойдут, когда для этого появятся подходящие обстоятельства. Это не всегда происходит быстро. Иногда проходят годы, прежде чем результаты наших действий проявляются. Медитация открывает возможность сеять новые семена – семена мудрости, осознанности, спокойствия и гармонии, семена терпения и мужества, семена радости и любви.

Делая это сейчас – мы меняем свою судьбу, улучшаем свою карму.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ: ПОВЫШАЕМ ВИБРАЦИИ И ОТКРЫВАЕМ СЕРДЦЕ

Основные задачи

Техники

Результат

Темы второй недели:

Ощущение недостаточности и отсутствие искренней благодарности – два состояния ума, которые, как якорь, тянут нас вниз. Если фокус нашего внимания направлен на то, чего нам не хватает или чем мы недовольны, мы не позволяем природному изобилию проявиться в нашей жизни легко и естественно.

Благодаря медитации мы осознаем любовь и заботу Вселенной и обращаем внимание на то прекрасное, что уже с нами происходит и что нас окружает.

Смещая фокус внимания, мы становимся готовыми принимать и видеть все подарки, заготовленные для нас нашим миром. Когда Вы увидите все то, за что Вы уже готовы сказать “благодарю”, Ваша жизнь наполнится этим в полном объеме.

Благодарность – это смещение фокуса на состояние изобилия и Ваша возможность оставаться в этом потоке.

Безусловная любовь – это состояние сознания, коснувшееся своей истинной природы. Когда любишь не кого-то или что-то, не за что-то и почему-то… Когда любить – это просто необходимость, как дыхание и биение сердца.

Божественная любовь наполняет Вас через открытое сердце и Вы уже сами становитесь любовью и делитесь ею со всеми, кто встречается Вам на пути. О такой любви говорили Христос и Будда, такую любовь они дарили миру.

Развитие безусловной любви и сострадания – это высшая ступень эволюции человека и возврат к своей истинной природе.

Но сначала, надо открыть сердце, полюбить и принять себя и впустить в себя эту энергию любви. Разве мы можем любить, если наши сердца закрыты и полны обид? И чем жалость отличается от сострадания?

В течение трех дней курса мы будем работать с анахатой – сердечным центром. Вы познакомитесь с моей любимой медитацией – меттой. Метта – это мощная и невыразимо приятная техника медитации, задача которой – развитие безусловной любви и сострадания.

Читайте также:  Надоедливые мысли при тревоге и панике - бесплатный вебинар! 20-00, 26 ноября

Знакомимся с энергетической структурой человека – чакрами и энергетическими каналами. Как каждая из семи чакр влияет на Вашу жизнь, здоровье и энергию? Принципы воздействия на чакры и энергетические каналы через физическое тело, дыхание и внимание. Осваиваем динамические комплексы и дыхательные техники, позволяющие проработать и сбалансировать энергию.

Как работает закон притяжения? Просто: подобное притягивает подобное. Каждый из нас излучает волны определенной вибрации и в силу закона притяжения привлекает к себе людей, вещи и обстоятельства, которые соответствуют этой вибрации.

Что делать, если Вас не радует то, что Вас окружает? Для начала осознать, что Вы сами привлекли в свою жизнь то, что Вам не нравится. Помните, внешний мир – это не более чем проявление нашего внутреннего состояния. Вы, как проектор, силой мысли излучаете волну, а Ваш мир, как экран, проявляет эти волны в материальном мире.

Стоит изменить волну, повысить вибрацию и на экране появится совсем другое кино. А для этого необходимо кое-что узнать про энергию. Как получать и накапливать энергию и как направлять ее в нужном направлении? Через какие пять основных дыр мы неосознанно теряем энергию и как их залатать? Как работать с сексуальной энергией и как преобразовать ее в творческую и созидательную силу?

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ: ЧЕРЕЗ МЕДИТАЦИЮ К САМОРЕАЛИЗАЦИИ

Основные задачи

Техники

Результат

Темы третьей недели:

Большинство людей даже не представляет себе, на что они способны, не знают свои таланты, не чувствуют свои возможности.

Наиболее важное отличие человеческой формы жизни – это возможность воображения и способность мечтать.

Так почему бы не использовать возможности обоих полушарий мозга, чтобы изменить свою жизнь к лучшему? Вы узнаете, что такое созидающая визуализация и как с ее помощью творить свою реальность.

Духовный рост, развитие и возможность поделиться с другими – это важные духовные потребности человека. И, возможно, самый короткий путь к счастью.

А Вы знаете, в чем Вы хотите развиться и чем в итоге хотите поделиться с другими людьми? Мы проведем специальную медитацию, позволяющую осознать свои подлинные цели – это поможет Вам лучше понять себя, найти свое призвание, свой уникальный дар и осознать, как поделиться им с другими.

Почему многим так тяжело распознать свой дар? Как, и кто Вам может в этом помочь? Есть несколько способов найти свое призвание – делюсь своим опытом. Также поговорим про внешний успех и подлинность, что делать, если работа не приносит радости и удовлетворения, а также про соотношение дара и формы его выражения.

Ум – это не единственный наш способ общения с миром. В каждом из нас заложена способность прямого познания мира, не через ум, как мы привыкли, а непосредственно – через душу и сердце. Там живет наша интуиция, наш встроенный GPS навигатор, который всегда знает точные ответы на все наши вопросы.

Мы попробуем научиться слышать и слушать свою интуицию. Это точно сделает нашу жизнь легкой и интересной. Используя эффективные техники, учимся развивать свою интуицию, чтобы принимать всегда верные решения в согласии со внутренним голосом своей души.

Хотите ли Вы перестать все контролировать и научиться доверять потоку своей жизни? Что будет, если мы отпустим все ожидания о том, как должна развиваться наша жизнь и позволим ей самой определить лучший для нас план? С доверием мы обретаем внутреннее облегчение, ощущение глубокого спокойствия и уверенности. Мы не тратим энергию на сопротивление.

Если нет ожиданий и есть доверие, то уже прямо сейчас все идет, как надо. Учимся доверять, быть открытыми жизни, принимать с благодарностью то, что приходит, и отпускать с легкостью то, что уходит. Понимание истины, что не мы, а через нас Бог творит этот мир, а также полная готовность быть просто инструментом в его руках – это возможность всегда жить в потоке божественной энергии.

В медитации мы способны испытать глубокое единение со Вселенной/Богом/Высшим Я. Мы обретаем ответы на свои самые сокровенные вопросы. Вы возвращаетесь домой, где Вас всегда ждут и любят, все становится на свои места, больше нет ни страха, ни сомнений, а сердце наполняется глубокой благодарностью и признательностью, из которых рождаются слова искренности и любви – молитва.

Что и как практиковать после окончания курса? Как правильно увеличивать длительность медитации? Какие ловушки и соблазны поджидают Вас на каждой из четырех стадий в освоении медитации? Подробно делюсь с Вами рекомендациями по самостоятельному продолжению практики после окончания курса.

КАК ПОСТРОЕНЫ УРОКИ?

Энергетические практики

ТЕОРИЯ

МЕДИТАЦИЯ

Источник: http://welcomebackhome.ru/minddetox/47

Медитация Игоря Будникова — Mind Detox на 7 дней для начинающих

Полезная ссылка: “Халва” или “Совесть”? Какая карта рассрочки – лучшая в 2018 году

В нулевые Игорь закончил международно-правовой факультет МГИМО с красным дипломом.

Уже на пятом курсе перспективного парня взяла к себе одна из ведущих юридических компаний России.

На работе (Игорь сопровождал сделки по слиянию и поглощению крупных компаний) им были довольны, зарплата была отличной даже по московским меркам, так что

Дальше, как это часто бывает, наступило пресыщение… и разочарование. В какой-то момент Игорь понял: когда-то интересная работа незаметно превратилась в «потогонку». Друзья тихо растворялись в «бытовухе». О любимом человеке, конечно не было и речи.

В 2013 году перед очередным днем рождения Игорь «психанул» и пообещал себе: буду заниматься только тем, что мне по-настоящему нравится.

Обещание своё он выполнил: уволился с «работы мечты» для 90% наших сограждан, вдоволь поездил по миру… А потом с головой ушел в своё увлечение, которому в студенческие годы посвящал каждую свободную минуту — медитацию. В конце концов, это был просто хороший «скилл»: даже сегодня Игорь говорит, что если у вас много работы, а стресс — постоянный спутник вашей жизни, то лучше «лекарства», чем медитация, не найти.

Игорь постигал искусство медитации в монастырях и meditation-центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии, получил сертификат тренера по пранаяме. Сейчас он обучает людей медитации. Сегодня у Будникова уже более 20 000 учеников.

Похоже, это занятие ему по душе куда больше, чем юриспруденция:

Как выглядит то, чем занимается Игорь?

Он записал бесплатный видеокурс по медитации для начинающих под названием «Mind Detox«. Занятия рассчитаны на 7 дней. Новый урок приходит на E-Mail каждый день. Он состоит из двух частей —

  1. обучающего видео (5 минут, в нем Игорь рассказывает о том или ином аспекте медитации);
  2. и непосредственно аудиоурока с занятием по медитации (10 минут).

Вот первое обучающее видео из БЕСПЛАТНОГО курса:

Хотите узнать больше о медитации? Посетите САЙТ ИГОРЯ БУДНИКОВА.

Если у вас нет времени или желания смотреть всё видео, вот текстовая расшифровка:

Текстовый конспект медитации по Игорю Будникову

  • Для того, чтобы начать медитировать, не надо никуда ехать (например, в Гималаи) и что-то покупать.
  • Как правильно сидеть? Можно сесть в позе со скрещенными ногами («по-турецки»), под ягодицы положить пару подушек для удобства, чтобы спина была прямой. Если так сидеть неудобно, усядьтесь на край стула/дивана/кровати.

    Не забывайте о прямой спине — это очень важно! Игорь показывает, как всё делается, на 1:15.

  • Куда положить руки? Можно на колени, можно «ладонь в ладонь» и приложить к животу (смотрите, как это делается, начиная с 1:29).
  • Очень важно, чтобы тело было расслабленным, тогда медитация будет получаться лучше.

  • Голову чуть опускаем вниз, глаза закрыты и обращены в пол. Итоговая поза для медитации — 2:06.
  • Приглушите свет в помещении, если вы чувствуете, что вам это нужно.
  • Можно ли двигаться во время медитации? Если тело расслаблено — двигаться, скорее всего, не захочется.

    Но если вы чувствуете дискомфорт — плавно, без резких движений смените позу на более удобную.

  • Когда лучше всего медитировать? Игорь предпочитает утро. В это время ум еще не «загружен» повседневными проблемами. Но это не правило — можно медитировать и днем на работе, после работы дома.

    Но если время выбрано, старайтесь проводить медитацию именно в это время.

  • Если захотелось что-то проанализировать или обдумать — просто скажите себе «Я сделаю это чуть позже».
  • Как правильно дышать? Мы занимаемся медитацией, а не дыхательной гимнастикой. И глубокое, и поверхностное дыхание является правильным.

  • После окончания занятия дайте себе несколько секунд на то, чтобы «вернуться», и почувствовать, как изменилось ваше состояние.

Хотите узнать больше о медитации? Посетите САЙТ ИГОРЯ БУДНИКОВА

Я уже опробовал курс на себе (вообще не стараюсь рассказывать о том, чего не прочувствовал на себе). И вот

Мой отзыв о медитации с Игорем:

  • Автор не выглядит как «поехавший» фрик

    Источник: http://polezner.ru/10-minutnaya-meditatsiya-na-kazhdy-j-den-ot-igorya-budnikova-video-audio/

Ссылка на основную публикацию