Надоедливые мысли при тревоге и панике – бесплатный вебинар! 20-00, 26 ноября

Вебинар по психологии: “Тревожные состояния, поглощающие жизнь”

Тревогой обычно называется эмоциональное состояние неясного беспокойства по поводу будущего. Такое состояние возникает в ответ на какие-то события внутри или вне организма, которые считываются нами как угрожающие. При этом связь с конкретными событиями как правило не очевидна, в вот проявления тревоги заметны хорошо.

Тревога может проявляться по-разному, но чаще всего люди описывают такие феномены, как учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, волнение или вибрация в груди, головокружение, дрожь или напряжение в руках и ногах, в мыслях пустота или, наоборот, суета, эмоционально становится беспокойно и напряженно, хочется что-то делать прямо физически, но что именно, не всегда понятно. Как отмечает Кэролл Изард,

Причины тревоги многообразны. Состояние тревоги может быть ответом на биохимические сдвиги внутренней среды организма, вызванные каким-то заболеванием или просто кислородной недостаточностью.

Тревогу вызывает столкновение с экзистенциальными переживаниями смерти, несвободы, одиночества или бессмысленности жизни. Тревога — часть стрессовой реакции организма на любое изменение внешней среды.

Угроза физическому или социальному благополучию человека, возрастные и жизненные кризисы, нехватка доверия миру и склонность к тотальному контролю также являются причинами тревожных состояний. Ролло Мэй пишет:

Читайте по теме: Экзистенциальная тревога и становление идентичности

В жизни каждого человека бывают тревожные моменты, проблема возникает тогда, когда тревога не уходит, а ее уровень растет и начинает мешать нормальной эмоциональной и социальной жизни, когда становится трудно не только получать удовольствие от жизни, но и справляться с ежедневной рутиной.

Мы часто слышим совет «не тревожься, не нервничай, не беспокойся, отпусти ситуацию», но, как правило, он невыполним, потому что нет универсального рецепта, как это сделать.

Несмотря на это, мы начинаем бороться со своим тревожным состоянием, пытаемся переключиться со скачущих мыслей, не чувствовать замирание и напряжение в теле, стремимся контролировать окружающую действительность, и неизменно проигрываем эту борьбу, теряя при этом время и силы, не говоря уже о том, что подавленная тревога может проявляться психосоматическими симптомами.

Альтернативой борьбе с тревожным состоянием является проживание и исследование тревоги, поиск ответов на вопрос, в чем сейчас смысл моей тревоги, что она мне сообщает, какая моя потребность, с ней связанная, прямо сейчас не удовлетворена. Тот же Фрейд был убежден:

На вебинаре, который пройдет 21 ноября в 20:00 (МСК) вместе с психологом, гештальт-терапевтом Юлией Ободовской мы поговорим о тревоге, о том, что это за состояние и какие у него есть особенности.

Самое главное, мы обсудим, какие существуют способы скорой помощи в тревожных состояниях, когда необходимо обратиться к врачу и какому, как справляться с тревогой за близких. Что делать, если вы вообще тревожный человек по характеру и это состояние часто вас посещает.

Также выясним, какие существуют способы профилактики тревожных состояний.

Во время вебинара мы рассмотрим следующие вопросы:

  • что такое тревога и как она проявляется, как можно ее распознать у себя;
  • что может быть причиной тревоги;
  • когда пора обращаться к врачу и к какому в связи с тревожным состоянием;
  • как смотрят на тревогу биология и психология;
  • как мы относимся к собственной тревоге и почему;
  • скорая самопомощь в состоянии острой тревоги;
  • что делать, когда мы тревожимся за близких и детей;
  • как справляться с характерологической тревожностью;
  • какие существуют профилактические меры тревожных состояний.

Этот вебинар для вас, если:

  • вы часто сталкиваетесь с собственным беспокойством или тревожными состояниями и вам трудно с ними справиться;
  • если вы уже пробовали справляться с собственной тревогой, но недовольны результатом;
  • если у вас есть дома тревожный человек и вы не знаете, как его можно успокоить или поддержать;
  • если вы практикующий психолог феноменологического направления и хотите систематизировать свои представления о тревоге и обогатить свой репертуар способов помощи клиенту в тревожных состояниях;
  • вы интересуетесь психологией и хотите разобраться в том, что такое тревога

Вебинар включает не только теоретическую часть, но и небольшие практические упражнения по самоисследованию и коррекции тревоги.

Регистрация: по ссылке.

Длительность: 1 час 30 минут.

Стоимость: бесплатно.

Источник: https://monocler.ru/trevoga-vebinar/

Бесплатный вебинар «Панические атаки: Работа над ошибками»

Главная › Мероприятие › Бесплатный вебинар «Панические атаки: Работа над ошибками»

Дата / время 13/05/2018

20:00 – 22:30

Категории

  • Вебинар
  • Здоровьесбережение

Для обычных людей, которые устали страдать от тревоги, приступов паники, различных неприятных ощущений, связанных с нарушением функционирования нервной системы.

…кто хочет жить полноценно, но уже не верит в то, что это возможно.

Мы расскажем об этом на примере сотен конкретных пациентов, избавившихся от данных расстройств. Не виртуальных. Людей, которые приходили с проблемой и уходили без неё. Мы расскажем об их ошибках, чтобы вы не совершали такие же.

Основные темы семинара

Никакой воды. Только современные проверенные научные разработки, внедрённые в клиническую практику.

  • Особенности формирования и поддержания тревожных состояний
  • Феномен физических проявлений тревоги (симптомов) и образование замкнутого круга

II. Основная часть

  • Неэффективные, но наиболее часто используемые, стратегии избавления от тревожных и панических расстройств, ВСД
  • Делаю всё, что сказали – а «воз и ныне там» – почему не работают волшебные техники

III. В заключении

  • Принципы научной доказанности и эффективности — как сегодня работают с тревогой во всём цивилизованном мире
  • Тонкости и особенности фармакотерапии

IV. Ответы

Александр Пятницкий — врач психиатр, психотерапевт, с 20-летним практическим опытом, почётный член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Терапии, многолетний сотрудник Центра Психосоматической Медицины, руководитель центра психологии и развития «Равновесие», автор книги по лечению панических атак и ВСД, ведущий различных семинаров и тренингов.

Сайт http://psymed-help.com/

Ведет прием в Санкт-Петербурге:

  • повышенная тревожность
  • панические атаки
  • вегето-сосудистая дистония
  • сниженное настроение
  • различные страхи (фобии)
  • неуверенность в себе
  • сложности в общении
  • синдром хронической усталости
  • чувство вины
  • немотивированная агрессия
  • различные зависимости (алкогольная, игровая)
  • избыточный вес

Антон Вотрин — психолог, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, автор образовательного проекта «Чистые когниции». Автор более 10 научных статей и методических пособий.

Научные интересы: коррекция тревоги, синдром психического выгорания, соматофорно-вегетативная дисфункция (ВСД), рефлексивное мышление, терапия принятия и ответственности, нейрофизиология, майндфулнесс-подходы.

Вопросы к ведущим

Интересно было бы узнать на вебинаре, что серьезнее и страшнее: панические атаки или депрессия.

Регистрация

Заказ билетов на это мероприятие закрыт.

(Посетители 29 за все время, 1 визитов сегодня)

Поделитесь с друзьями

Источник: http://edu-biz.org/event/panicheskie-ataki-rabota-nad-oshibkami/

Страх, волнение, паника: как побороть перед вебинаром?

Волноваться и переживать — это вполне нормально, особенно для человека, которому небезразлично то, что он делает, для которого важно, как его воспримет аудитория, справится ли он с поставленной задачей.

Другое дело, когда волнение перерастает в неконтролируемый эмоциональный стресс, тормозит нас и мешает работе, не давая реализовывать потенциал.

Вот тут уже нужно принимать меры и бороться этими паническими состояниями…

Вебинары являются типичным источником волнения. Ведущий оказывается у экрана, в прямом эфире, в лучах внимания большого количества людей, которых он даже не видит.

Он буквально чувствует себя под прицелом, как его оценивают, разглядывают, ловят каждый жест и каждое слово.

И вдруг, ни с того ни с сего пульс учащается, дыхание затрудняется, ладони потеют, в голове хаос мыслей, речь становится неуверенной и «все вылетает из головы».

Как же побороть эти признаки страха, радовать слушателей интересными и полезными вебинарами, и самое главное — самому получать удовольствие от выступления? Забирайте эффективные приемы от команды eTutorium, которые помогут вам побороть стресс, успокоить нервы, взять себя в руки и круто выступить перед аудиторией в онлайне.

Прием №1. Фокусируйтесь на цели вебинара

«Препятствия – это те страшные вещи, которые вы видите,
когда отводите глаза от цели!»
(Генри Форд)

В основе этого приема лежит техника переключения внимания. Когда мы концентрируемся на борьбе со страхом, мы фокусируемся на страхах. Волнение начинает доминировать над другими мыслями.

Когда мы говорим себе: «Не переживай!», наше сознание активирует режим «Переживания».

Специалисты в области психологии и нейрофизиологии утверждают, что мозг человека в данном случае не воспринимает частицу «не». Не верите?

Давайте поэкспериментируем…

В течение следующих 20 секунд НЕ думайте о розовом дельфине. НЕ ДУМАЙТЕ о розовом дельфине. НЕ ДУМАЙТЕ О РОЗОВОМ ДЕЛЬФИНЕ.

Ну как? Кроме тех, кто умеет с этим бороться, практически никому не удается не думать о розовом дельфине.

Что же делать? Нужно фокусироваться на чем-то другом. Вместо того, чтобы думать о страхах и волнении, думайте о главной цели вебинара. О том, что вы хотите получить в результате. Тогда нам некогда будет думать о наших страхах.

Прием №2. Не завышайте значимость мероприятия и аудитории. Завышайте свою!

Многие боятся выступлений из-за страха сделать ошибку перед аудиторией, сказать глупость, показаться неудачником. Эти страхи выглядят примерно так: «Они все такие крутые (эксперты, богатые, опытные люди, что ценного я могу им дать…

?», «У меня так мало опыта, я знаю меньше них, я такой крохотный человечек перед этими великими людьми», «Это такооооое важное и ответственное событие, от которого зависит вся моя жизнь».

Такие страхи — это всегда ограничители в мозгу, которые мешают успешно, достойно и с кайфом выступить на вебинаре.

Именно поэтому, нужно задействовать 3-х шаговую технику: повысить свою значимость, как ведущего, понизить значимость аудитории и значимость события в целом.

1) Кем представить себя?

Произнесите зажигательные фразы: «Я выйду в эфир — и ВСЕ будут меня слушать с огромным интересом!» «Я лучший и я сделаю это!» А теперь ответьте на вопрос: «Кто я в этом случае?» Представьте себя… Авторитетным гуру, мудрым наставником, английской королевой, президентом в конце концов. Неважно кем – главная идея: вы важнее!

2) Кем представить аудиторию?

Скажите себе: «Мои слушатели такие милые, родные, дружелюбные. Даже если у меня и возникнут проблемы с выступлением, аудитория отнесется ко всему с пониманием и простят мелкие огрехи».

Как вариант, можете представить, что ваши слушатели — это дети. Они любят слушать, вникать, интересоваться.

Ведь в каждом из нас, даже самом серьезном и влиятельном, богатом и умном – живет ребенок! Используйте этот образ и впредь не будете бояться публики.

3) И о самом вебинаре..

Задумайтесь: что страшного произойдет, если вы провалите выступление? Вас уволят? Накажут? Посадят в тюрьму? Мир перевернется? Конечно нет. Никто в не совершенен. От ошибок не застрахованы даже самые опытные и талантливые ораторы. Секрет в том, что для них ошибка — это отличный стимул для развития. Оставьте ошибку позади, сделайте выводы и двигайтесь дальше.

Освободите себя от страха рассмешить аудиторию какой-то глупостью. Избавьтесь от ожиданий негативных реакций, толпы людей, желающих закидать вас тухлыми помидорами. Не бойтесь, что вас раскритикуют.

Ваша аудитория – не враждебная сила, а люди, которые хотят узнать новую информацию. Представьте свое выступление в самом выгодном виде. Если вы думаете об успехе, больше вероятности, что он к вам придет.

Читайте также:  Девятнадцатый лунный день и его характеристика| девятнадцатые лунные сутки

Прием №3. Тщательно готовьтесь, репетируйте в реальном времени

Уверенность и спокойствие возникают, когда все под контролем. Убедитесь, что знаете материал, попробуйте предугадать вопросы своих слушателей, и заранее сформируйте ответы на них.

Составьте развернутый план речи и разбейте его на основные пункты для запоминания. Сделайте речь «живой», разбавьте ее шутками, фактами, историями. Продумайте, как разговаривать со слушателем на одном языке.

Постарайтесь сделать так, чтобы и они внесли свой вклад в ваш вебинар.

Обязательно потренируйтесь дома, приняв положение, в котором вы будете чувствовать себя комфортно. Может быть, вам когда-то вербально удавалось решить какой-то важный вопрос или серьезную проблему, используйте то состояние, чтобы повысить уверенность. И не забудьте перед самим вебинаром смоделировать у себя в мыслях это состояние.

Не будет лишним провести пробный вебинар перед одним слушателем. В идеале, если это будет ваш коллега, который хорошо разбирается в заявленной теме. Именно такой тестовый слушатель сможет выловить в вашем выступлении недочеты, задать правильные вопросы и дать полезные рекомендации.

Прием №4. Выполняйте упражнения для снятия напряжения

Упражнение 1. Осознанное дыхание

Какое дыхание у человека, которого страх берет за горло? Верно! Поверхностное, учащенное, неритмичное. Просто сменив прерывистое дыхание на любое другое, вы сразу почувствуете себя более спокойно и уверенно.

Фокусируйте внимание на вдохе и выдохе. При глубоком выдохе посчитайте в уме от 1 до 5. Задержите дыхание на 2-3 секунды. После этого начинайте медленно вдыхать, но не резко! Выполните упражнение 3 раза. Через минуту-две повторите комплекс. И так в течение 5 минут. Дышите спокойно, при вдохе представляйте, как вы впитываете спокойствие, а выдыхаете волнение.

Упражнение 2. «Дыхание шариком»

Сядьте на стул, закройте глаза и визуализируйте перед собой теннисный мяч. Делайте медленный и глубокий вдох, представляя, как мячик медленно и плавно продвигается от живота к горлу. Выдох — и мяч так же медленно спускается обратно. Сделав 10-12 повторений, вы ощутимо расслабитесь и сможете преодолеть волнение.

Упражнение 3. Физическая встряска

Волнение провоцирует выброс дополнительной дозы адреналина, а физические упражнения способствуют выработке молочной кислоты. Как только эти два вещества в вашем теле вступят в реакцию, паническое состояние угаснет. Вы начнете быстрее соображать, захочется активно действовать.

Непосредственно перед вебинаром сделайте несколько упражнений:

  • Напрягайте — расслабляйте мышцы. Здесь желательно задействовать крупные группы мышц, например, ягодицы.
  • Подвигайте нижней челюстью, зевайте, широко открыв рот. Так вы расслабите напряжение лицевых нервов и избавитесь от зажима челюсти;
  • 5-7 раз сильно сожмите руки в кулаки, а потом резко расслабьте кисти;
  • Потрите ладони друг об друга, разомните кисти, пальцы (гимнастика для рук позитивно воздействует на скорость реакции и избавляет от нервного «паралича» речевого аппарата);
  • Попрыгайте на месте, на двух ногах, на одной, сделайте наклоны в стороны;
  • Встаньте на носочки, вытяните руки вверх, встряхните руками;
  • Можно даже сделать отжимания, приседания, походить вверх по лестнице.

Здесь главное — не перестараться и успеть восстановить дыхание до начала выступления. И еще! Маленькая порция адреналина в крови и легкого волнения все же должна остаться. Иначе слишком расслабленный и спокойный ведущий будет выглядеть вялым, сонным и вряд ли сможет зажечь на вебинаре и заинтересовать аудиторию.

Упражнение 4. Сосредоточьте внимание

Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на запахах. Дальше плавно перейдите к восприятию своего тела: почувствуйте правую руку, затем левую. Переключитесь на ноги, голову, внутренние ощущения тела.

Следующий этап — звуки, старайтесь прислушаться и распознать их. Теперь фокусируйтесь на окружающих вас объектах, их свойствах, форме, цвете.

Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что вы удерживаете концентрацию и контролируете свое внимание.

И, наконец, для того, чтобы почувствовать себя уверенно, я рекомендую вам зажечь улыбку и взгляд. Улыбка снимет напряжение и позитивно расположит к вам аудиторию!

Каждый из вышеописанных приемов меняет напряженное и стрессовое состояние на более спокойное и уверенное. Имея свою копилку из 3-4 приемов борьбы со страхами, вы легко сможете взять под контроль свое состояние и по-настоящему круто выступить. У вас все получится!

P.S. Полную запись мастер-класса вы можете посмотреть здесь

Источник: https://etutorium.ru/blog/strakh-volnenie-panika-kak-poborot-pered-vebinarom

Онлайн тренинг Светланы Шарко «Живи своей жизнью»

Цена: 20,000 руб.

Авторская программа Светланы Шарко 

 24 сентября – 26 ноября

Живи своей жизнью

Каждый из нас ежедневно, начиная с момента появления на свет, сталкивается с различными ситуациями, многие из которых причиняют боль и горечь.  Все мы разные и реагируем на эти «уколы судьбы» по-своему. Ситуации сменяют друг друга, а последствия остаются. С нами остаются наши психологические травмы.

Травма похожа на занозу. Ситуация, когда мы поранились, давно в прошлом, а заноза на месте. Все еще болит, цепляет, бередит душу.

Травма меняет понимание себя, восприятие мира. Человек ощущает себя до и после травмы – разными людьми. Нет доверия ни к миру, ни к себе.

Как понять, что на вас оказывает влияние травмирующий опыт?

  • Вы чувствуете, что не контролируете свою жизнь
  • Вы не доверяете миру
  • Вас преследует ощущение, что Вы не живете в полную силу, но ничего с этим не можете сделать

Это знакомо каждому

Если вы узнали себя в предыдущих трех пунктах, не нужно пугаться. Это не какой-то кошмар, у нас у всех есть травмирующий опыт. Вопрос в том, что мы с ним делаем сейчас.

Травма ставит нас в ситуацию, которую можно описать так: «забыть нельзя вспоминать». Где поставить запятую — каждый решает сам. Чаще всего запятая ставится после слова «забыть». Особенно, если это – детские травмы, когда у нас не было физических и эмоциональных сил самостоятельно справиться с последствиями травмы.

Не прожитая, «забытая» травма становится похожей на некий символический крючок, который все время цепляется за что-то, находит ситуации, где мы – опять не справились, опять – жертва…

Так постепенно, создается тюрьма из травмирующего опыта, где очень больно, но … привычно. Там можно спрятаться, там «безопасно», легко оставаться в бездействии и собирать сочувствие и жалость окружающих. Легко чувствовать свою правоту: «вы даже не представляете, что мне пришлось пережить, поэтому все вокруг виноваты!».

Многие продолжают год за годом носить с собой свою «мозоль» и все сильнее привязываются к ней, буквально лелеют ее, бессознательно наполняя свою жизнь страданием.

Все мы родом из детства

Большинство психологических травм мы получаем еще в детстве. Так как в это время мы наиболее чувствительны, восприимчивы и беззащитны.

Травмой может быть любое событие, которое вызывает страх, напряжение, глубокую подавленность.  После травмы нарушается целостность личности, возникает внутренний конфликт, одна часть как будто остается во времени, когда произошла травма, а другая – взрослеет.

Влияние травмы на последующую жизнь исключительно велико. Она порой становится «магнитом» для других неприятных событий в нашей жизни.

Травма  может участвовать в формировании низкой самооценки, недостаточного самоуважения личности, может способствовать развитию депрессий, порождает страхи, вызывает недоверие к миру и людям,  мешает достижению успеха во многих областях.

Подумайте о своих детях

Существует феномен семейной передачи травмы:  травматический опыт влияет не только на жизнь человека, пережившего ее, но и на жизнь его потомков. Травма остается в родовом поле. И кто-то из потомков будет в виде различных симптомов нести ее последствия, испытывать чувство тревоги, страха, беспокойства, паники.

О влиянии травмы, даже если мы «забыли» о ней, могут говорить следующие симптомы:

·        повторные переживания травмы во сне, ночные кошмары

·        неожиданные, резкие, неконтролируемые воспоминания фрагмента травмы

·        постоянное стремление избегать предметов и ситуации, которые хотя бы чем-то напоминают о травматическом событии;

·        нарушение концентрации внимания, агрессивность, раздражительность, суетливость и т.д.

·        синдром хронической усталости при том, что спите вы около 7-8 часов

·        наличие тревоги, страхов, страха смерти, панические атаки

·        Вы очень плохо помните какие-то фрагменты своей жизни, как будто белые пятна или провалы

·        не удается построить значимые и теплые отношения с людьми

·        поиск «виноватых»

·        состояние тоски и вечной «несправедливости»

Психологическая травма может на всю жизнь остаться источником всевозможных проблемных ситуаций, спровоцировать болезнь и ухудшить отношения с родителями и детьми. 

Что будет, если Вы ничего не сделаете и просто уйдете?

•            Возможно, Вы почувствуете, что ваша жизнь больше похожа на «выживание». Вы словно постоянно пребываете в зоне опасности,  так как психика пытается сделать ВСЕ, чтобы этого НИКОГДА больше не повторилось, соединяя с травматическим событием и абсолютно нормальные вещи: «Обжегшись на молоке, дуешь на воду»

•             Ваше доверие к миру будет потеряно  – Вам будет сложно смотреть на мир реально и трезво оценивать ситуацию, исходя из своих истинных интересов

•             Внутренняя боль не будет позволять Вам переживать счастливые, яркие моменты жизни

•             Вы будете втягивать в последствия своей травмы своих близких (жен/мужей; отцов/матерей; детей; коллег; друзей и т.д.), сами того не замечая

Как исцелить травмирующий опыт?

Если Вы, столкнувшись с сильной болью, спрашиваете себя, как пережить психологическую травму, значит, Вы уже на полпути к выздоровлению.

Мы  приглашаем Вас на онлайн тренинг Светланы Шарко «Живи своей жизнью»,  где Вы получите уникальную возможность исцелить свои травмы и выйти на новое качество жизни.

Травмированный человек – это человек страдающий. Порой внутренняя душевная, порой неосознаваемая, боль настолько сильна, что человек уже не верит никому и уж тем более, в то, что ему кто-то сможет помочь. Очень часто люди мечутся из угла в угол, не зная к кому обратиться, что делать и куда бежать, а иногда охота просто забиться в угол, и чтобы все прекратилось!

Порой мы создаем иллюзии, что всё «в порядке», но тогда начинает болеть наше тело.  Болезни души переходят в болезни телесные.

Помните, дорогие друзья – травмированный человек нуждается именно в психологической, глубокой  работе и тогда – осколки души,  некогда разлетевшейся, вновь заиграют! 

Кто ведет

Светлана Шарко

Психолог. Специалист по семейным расстановкам. Имеет дополнительное образование в следующих областях: психодинамическая психотерапия, семейное консультирование (расстановки по Берту Хеллингеру), работа с генограммами («синдром предков»), терапия последствий травм, жестокого обращения и депривации (метод Мерилин Мюррей).

Отзывы на предыдущий тренинг «Живи своей жизнью»

Светлана, спасибо вам за такую интересную и сложную работу в которой вы меня сопровождали, ваш тренинг “Живи своей жизнью”! Вы указали направление, куда я раньше боялась и не знала как можно идти, спасибо за такую важную и очень нужную мне поддержку, вы подняли столько важных для меня тем, раскрыли их для меня и для всей нашей группы, показали как еще можно на это все смотреть, как воспринимать, как видеть по другому, как можно с этим всем работать, я можно сказать начала видеть свет в тоннеле, стала видеть дорогу со “дна”,куда двигаться, что не все так страшно, а даже становится интересно, и столько открывается, и я вижу что изменения происходят, я меняюсь, мое восприятие жизни и себя меняется, пусть жизнь вокруг меня еще не изменилась, но я вижу изменения в себе и мне это нравится! ОНО ТОГО СТОИТ!!!

Светлана, спасибо за вашу теплоту, доброту, заботу, деликатность, верой в нас и за вашу огромную поддержку в такой работе с нами и с такими сложными темами, чувствами! Я можно сказать “оживаю! Спасибо за эту новую для меня жизнь!!! Спасибо за вашу работу!!! Спасибо вам за то, что вы делаете!!!

Читайте также:  Все что вы хотели знать о ретритах по медитации, но боялись спросить

Юлия М.

Тренинг «Жить своей жизнью» был очень важным для меня и дал много – всего не перечислить в коротком отзыве. Я не первый год занимаюсь внутренними проработками, многое уже сделала и отпустила. Казалось бы – все почти хорошо. И вот – на каждом из первых вебинаров я плакала.

Настолько меня трогало, что есть человек, который меня понимает, принимает мои чувства и даже считает их травмой! Самые важные для меня результаты – принятие родителей и уверенность, что они самые лучшие для меня. А еще – решение заботиться о своем внутреннем ребенке. У меня появилась внутренняя стабильность и уверенность, что со мной все в порядке.

Изменения ситуации, которые раньше восприняла бы панически – как катастрофу, которая вводит в оцепенение, теперь воспринимаю спокойнее, нахожу ресурс, даже иногда проскальзывает восприятие ее как интересного вызова.

И это я – сенсорик, контролер и критик, для которого любое изменение планов – конец света, любые перемены – непременно к худшему, а пожелания к партнеру или ситуации – жизненно важные все до одного! Впрочем, это раньше так было… Я теперь более довольна собой, в том числе и внешностью.

То, что раньше вызывало самокритику – ах, тут нужно припудрить, а сегодня и вообще очки надеть, чтобы отвлечь внимание от недостатков на лице, теперь – ОК, МНЕ НРАВИТСЯ! Близкие заметили, что я стала мягче и внутренне свободнее. Друг подумал, что я начала с кем-то встречаться. Дочь сказала: после развода ты стала похожа на человека, а после тренингов – похожа на женщину 🙂

Светлана не только помогает принять себя, не только дает понимание, поддержку и любовь. Она сама – воплощение силы рода, женской силы, притягательности и красоты, через нее мы принимаем эту силу и открываемся ей. Сердечно благодарю, восхищаюсь и с радостью жду новых встреч.

Елена

Такой формат тренинга был для меня в новинку. Я получала только индивидуальные консультации и групповые занятия внушали опасения: я могу недополучить помощи, обратной связи от психолога, интернет может не работать. Сейчас могу сказать, что все опасения были напрасны.

Профессионализма, душевности, человечности и энергетики Светланы хватило на всех и дошло до меня через экран ноутбука. Благодарю Вас, Светлана, за новый взгляд на мои состояния – страхи, тревоги, переживания и отношение к жизни в целом, за поддержку и сами темя обсуждения (за 10 занятий мы обсудили и прожили многое).

Я чувствую прилив сил и надежду на лучшее, я теперь понимаю, что именно со мной происходит и что с этим делать (я получила конкретные ответы на многие вопросы и информацию для практического применения нового материала, как инструкцию, а это, согласитесь, не мало).

Работа с историей рода, с генограммой открыло и продолжает открывать много семейных тайн, историй, того, что на меня влияло без моего ведома. Это очень интересно и важно! Благодарю цент “Альтернативу” и лично Светлану за эту работу. Не прощаюсь! Обнимаю и до новых встреч

Олеся

Что будет на тренинге

•             Работа с семейным-родовым полем

•             Проработка сложных чувств, связанных с травмой (вина, обида, гнев, стыд)

•             Принятие своего уникального жизненного пути, осознание того, как на нас повлияли травмы

•             Работа с внутренним ребенком

•             Семейные расстановки, которые помогут принять себя и двигаться дальше, в свою жизнь

•             Круги близости – кто и как влияет на тебя, поможет тебе понять и силу твоего влияния на людей

•             Завершением работы станет эффективная практика: «скажи жизни – ДА»

Где и когда будет проходить Тренинг?

Тренинг будет проходить в онлайн пространстве. Все что вам нужно для участия – компьютер с доступом в интернет и возможность воспроизведения звука.

График занятий

Каждый четверг с 24 сентября по 26 ноября 2015 года.

Время проведения занятий с 20:00 до 22:00 по московскому времени.

Целых 10 встреч глубокой, но мягкой и очень деликатной работы с вашим внутренним миром.

Стоимость

Пакет “Стандарт” Пакет “Премиум” Пакет “ВИП”
Участие в тренинге «Живи своей жизнью» Участие в тренинге «Живи своей жизнью» Участие в тренинге «Живи своей жизнью»
Записи* тренинга Записи* тренинга Записи* тренинга
Электронная книга «Жить своей жизнью» Электронная книга «Жить своей жизнью» Электронная книга «Жить своей жизнью»
Модуль “Сложные чувства” Модуль “Сложные чувства” Модуль “Сложные чувства”
Вебинар в записи “Вина” Вебинар в записи “Вина” Вебинар в записи “Вина”
Вебинар в записи “Обида” Вебинар в записи “Обида” Вебинар в зааписи “Обида”
Вебинар в записи “Стыд” Вебинар в записи “Стыд” Вебинар в записи “Стыд”
Вебинар в записи “Гнев” Вебинар в записи “Гнев” Вебинар в записи “Гнев”
Новинка! Вебинар в записи “Ревность” Новинка! Вебинар в записи “Ревность” Новинка! Вебинар в записи “Ревность”
Обратная связь по домашним заданиям от Светланы Шарко Обратная связь по домашним заданиям от Светланы Шарко
Запись мастер-класса «Знакомство  с генограммой» – как составить «семейное древо», работа с историей рода Запись мастер-класса «Знакомство  с генограммой» – как составить «семейное древо», работа с историей рода
Вебинар в записи «Почему мы страдаем» Вебинар в записи «Почему мы страдаем»
Аудио-тренинг «Сила женского рода» Аудио-тренинг «Сила женского рода»
Вебинар в записи «Папа и я» Вебинар в записи «Папа и я»
Вебинар в записи «Мама и я» Вебинар в записи «Мама и я»
Запись онлайн-тренинга “Расстаться нельзя остаться” Запись онлайн-тренинга “Расстаться нельзя остаться”
Запись онлайн-тренинга “Имидж-терапия” (6 занятий со Светланой Шарко) Запись онлайн-тренинга “Имидж-терапия” (6 занятий со Светланой Шарко)
Записи онлайн-тренинга “Мастерская уверенного поведения” февраль-июль 2016 Записи онлайн-тренинга “Мастерская уверенного поведения” февраль-июль 2016
Участие в онлайн-тренинге “Мастерская уверенного поведения” сентябрь-декабрь 2015 Участие в онлайн-тренинге “Мастерская уверенного поведения” сентябрь-декабрь 2015
Запись аудио-тренинга «Магнит для мужчин» Новая версия
Личная консультация Светланы Шарко по генограмме (1 час)
Скайп-расстановка «Прими силу рода»
Сопровождение Светланы Шарко в течении всего тренинга, 5 консультаций по skype или очно в тренинговом центре “Альтернатива”
Стоимость пакета25 500 Стоимость пакета91 200 Стоимость пакета146 500
Стоимость пакета для вас20 000 Стоимость пакета для вас50 000 Стоимость пакета для вас100 000
Оплатить * Оплатить * Оплатить *

*Нажимая на кнопку “оплатить”, я принимаю условия договора.

*Записи всех тренингов доступны для просмотра по ссылке. Для просмотра записей Вам понадобится интернет. Записи не доступны для скачивания.

Освобождение от травмы может привести Вас к новым высотам исцеления, мастерства и даже мудрости. Исцеленная травма — это чудесный дар, возвращающий Вас в реальный мир взлетов и падений, гармонии, любви и сострадания.

Источник: http://www.altercenter.ru/node/2168

Вебинар “Самостоятельное лечение тревожности”

Вебинар «Самостоятельное лечение тревожности»

Данное мероприятие будет посвящено теме тревожности, где я подробно расскажу о том, что она собой представляет, и как правильно от нее избавиться, работая самостоятельно. Особенно этот вебинар будет интересен людям, которые желают качественно проработать свой «страх подхода» и просто боязнь общаться с незнакомыми людьми.

Многие люди, прорабатывающие свои страхи и негативные убеждения самостоятельно либо с психологом, часто сталкиваются с такой проблемой, что их страхи на время уходят, а потом возвращаются снова.

Или же они прорабатывают в себе один страх, как через какое-то время появляется какой-то новый. Ситуация повторяется из раза в раз, цикл замыкается и появляется ощущение, как будто это какой-то замкнутый круг.

Как же из него выйти? Как же все-таки исправить проблему в корне, чтобы больше не возвращаться к ней?

В первую очередь, стоит понять тот факт, что часто наши страхи и негативные убеждения, являются лишь внешней оболочкой самой проблемы.

КОРНЕМ ПРОБЛЕМЫ ЯВЛЯЕТСЯ ЧУВСТВО ТРЕВОЖНОСТИ

И без хорошего качественного транса дойти до этого корня нам просто не удастся.

ЧТО ТАКОЕ ТРЕВОЖНОСТЬ?

Тревожность НЕ является просто нашими страхами или импринтами.

Тревожность коренится в нашем бессознательном и работает на уровне наших с вами инстинктов, на уровне физиологии.

Это сигнал амигдалы в чистом виде. Там нет никаких убеждений или предписаний. Только чистые инстинкты.

Обычно люди, прорабатывающие страхи, не доходят до уровня биовыживательного контура, не работают непосредственно со своей инстинктивной прошивкой. И тревожность остается.

КАК ОНА В НАС ЗАКЛАДЫВАЕТСЯ?

Более подробно и в деталях я об этом расскажу на самом мероприятии, здесь же просто хочу сказать, что закладывается она вместе с материнским воспитанием.

Когда материнское воспитание не скомпенсировано отцовским воспитанием, то это приводит к некоему дисбалансу в мужской психике.

Что происходит дальше?

Уже на готовую и сформированную тревожность начинают накладываться различные импринты, родительские предписания, ситуация в семье и т.д.

Через какое-то время всё это прорастает в виде различных негативных выводов и убеждений о себе и о мире.

Появляется страх подхода к женщинам у мужчин, у женщин в свою очередь также появляется страх мужчин и/или страх общества в целом.

У людей с особенно повышенной тревожностью бывает даже проблема панических атак.

КАК С ЭТИМ РАБОТАТЬ?

В рамках этого мероприятия я дам упражнение на погружение в глубокий гипнотический транс, с помощью которого мы сможем подобраться к самому ядру тревожности и поработать с ним.

НЛП, 3-позиционкой, обычным реимпринтингом и т.д. это проработать невозможно, так как эти техники не помогают нам копнуть на глубину наших инстинктов.

Наша задача – опуститься до предельной глубины нашего бессознательного и успокоить сигнал амигдалы и биовыживательный контур нашей психики.

Как только вам удастся это сделать, те страхи, которые мучили вас долгие годы начнут постепенно растворяться и исчезать.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ПРИНЯВ УЧАСТИЕ В ДАННОМ ВЕБИНАРЕ?

  • Узнаете, что такое тревожность и как она формируется.
  • Поймете и устраните истинный корень большинства ваших страхов и проблем.
  • Научитесь самостоятельно погружаться на самое «дно» своего бессознательного.
  • Забудете о таких вещах, как «страх подхода», что такое быть стеснительным, и боязнь общения с незнакомыми людьми.
  • Сможете качественно и с гарантией прорабатывать свои страхи таким образом, чтобы они вас больше не беспокоили.
Читайте также:  Кумин молотый

Вебинар состоялся: 22 мая 2014 г.

Стоимость: 2000 рублей.

Источник: http://burkhan.ru/webinar30/

Как избавиться от тревожных мыслей: избавьтесь от тревоги!

Тревожные мысли, вызывающие тревогу или даже приступы паники, следует отличать от чувства тревоги (паники), возникающие в ситуациях реального страха. Как избавиться от тревожных мыслей — представляю Вашему вниманию небольшой обзор.

Избавьте себя от тревожных мыслей

Следует различать реальное чувство тревоги или страха и тревожные мысли, вызывающие псевдотревогу.

Чувство тревоги

Это нормальное  чувство тревоги. И речь в статье не о ней.

Тревожные мысли или псевдо тревога

А теперь вообразите на минуту, что Вы стали свидетелем ужасной автокатастрофы и очень сильно испугались. Всю дорогу домой Вы обдумывали и обсуждали это происшествие. Дома, чтобы снять остатки тревоги Вы позвонили подруге и рассказали ей об этом.

В ответ Ваша подруга вспомнила похожий случай. Ваша тревога начала усиливаться. Вы включаете «ящик» и в новостях обсасывают очередную авиакатастрофу, да и муж что-то припозднился с работы. Вы начинаете усиленно думать о том, что могло с ним, да и с Вами случиться. Тревога сменяется легкой паникой.

Проходит несколько месяцев или даже лет.

Это псевдотревога, паника или тревожные мысли. Я их еще называю мысли-страхи.

Какие мысли Вы обычно выбираете?

Как тревожные мысли усиливают чувство тревоги?

 … Итак, прошло несколько лет.

 Вы едете в час пик в душном автобусе, Вы устали и раздражены. Конец недели. Вдруг у Вас возникает нечто похожее на удушье. Вы начинаете прислушиваться к этому симптому. Ваши ладони увлажняются, начинается сердцебиение. Голова кружится, дыхание прерывается, Вы не можете вдохнуть. Вы судорожно хватаетесь за окружающих или за поручни.

У Вас типичный приступ паники, вызванный Вашими тревожными мыслями.

Потом Вас отпустило, но как только теперь возникает один из симптомов панических атак, Вы начинаете испытывать псевдотревогу.

Тревогу провоцируют тревожные мысли! Избавьтесь от мыслей уйдет и тревога

Помните, в статье «8 паттернов негативного мышления» мы рассматривали паттерны ограничивающего мышления, которые свойственны в той или иной степени всем нам?

Так вот тревожные мысли паникующего человека имеют характер:

  • Катастрофизации. Посмотрите как в примере, описанном выше женщина усиливает своими мыслями размеры последствий катастрофы, которая кстати, еще не случилась с ее семьй.
  • Персонализации. Это произойдет непременно со мной.
  • Преувеличение. Приписывание обычным симптомам характеристик, свойственным людям тяжелоболеющим или даже умирающим.

Как возникает псевдотревога или паника

Она НЕ возникает сама по себе — это Вы вызываете и наводите на себя панику тревожными мыслями.

Итак, эскалация паники происходит по циклу.

Паника  включает в себя несколько этапов:

Получите избавление от паники навсегда!

Как избавиться от паники и тревожных мыслей?

Главное правило: В момент панической атаки, чем больше Вы пытаетесь избавиться от паники, тем сильнее она становится.

Вы должны быть готовы к панике:

Я разработал скайп-коуч-курс, состоящий из 4-х скайп-консультаций, специально для тех из Вас, кто не сможет прийти на очный сеанс. На сегодняшний момент я освободил от паники 16 клиентов и их число продолжает расти. Между сессиями я даю своим Клиентам парадоксальные задания, которые освобождают их от паники сперва за считанные секунды, а потом и вовсе.

Напишите в комментариях, как Вы справляетесь со своими тревожными мыслями.  Как паника началась у Вас?

Как справиться с тревожными мыслями?

Прямо сейчас получите подборку материалов «Анти-Паника» по специальной цене: 

  • Специальный Файл  Симптомы/ОБЬЯСНЕНИЯ, помогающий Вам остановить поток тревожных мыслей по поводу возникающих во время приступа симптомов. Вам остается распечатать его на специальные карточки и во время возникновения новых мыслей о симптомах прочитать описание нужной карточки.
  • 7 техник релаксации в формате аудиофайлов (mp3), которые Вы можете освоить прослушивая и выполняя инструкции. Это профилактика напряжения, которое сопровождает человека, подверженного паникам.
  • 1 быстрая техника релаксации Анти-Паника, позволяющая за короткое время снять начавшийся приступ панической атаки или остановить ее дальнейшую эскалацию. Это специальная техника, совмещает дыхание плюс определенные действия, доказала свою эффективность при своевременном и умелом применении.
  • Приобрести архив, содержащий 7+1 техник релаксации и файл Сиптомы/Объяснения.
  • Электронная Книга «Как избавиться от тревожных мыслей и начать жить!» содержит одновременно изящную, простую и действенную технику избавления от ТМ.Отзыв читателя:«Прочитала книгу «Как избавиться от тревожных мыслей». Книга просто отличная.Написана «легким» языком. Вся необходимая информация собрана воедино. Много иллюстраций.Понравилась притча о сороконожке. Проделанный опыт просто поразил!Подробно описаны 8 паттернов негативного мышления. Когда разбирала их — была в шоке. Оказывается, в разной степени, но присутствуют ВСЕ. Зато даны советы, как с ними справляться.Замечательный практикум по 3 зонам осознания.Очень понравился Дневник мыслей, и Техника избавления от тревожных мыслей. ну и конечно же «Щелчок резинки».Выполняя все советы автора, чувствую, что тревожные мысли стали понемногу уходить. Конечно же, не все еще получается, но понимаю, что для этого нужно время, терпение и труд. Большое спасибо, Александр, за проделанную работу, за то, что делитесь Своими знаниями, за помощь, которую оказываете нам, тем кому трудно.  Успехов Вам!С уважением Надежда Журкович.  С-Петербург.»

Напишите, какие тревожные мысли преследуют Вас прямо сейчас?

Источник: http://PsymanBlog.ru/samoterapiya-trevogi/kak-izbavitsya-ot-trevozhnyx-myslej/

Запись вебинара для психологов “Успешная работа с паническими атаками”

Этот вебинар точно нужен Вам, если:

  • Вы практикующий или начинающий психолог, и для работы с паническими атаками у клиентов Вам нужны конкретные инструменты (техники, приемы, стратегии, упражнения)
  • Вы бы хотели обезопасить себя панических атак или помочь близким
  • Вы готовы повышать свою квалификацию, но у Вас не так много свободного времени для этой важной цели
  • Вы хотели бы получить сертификат, подтверждающий Ваше профессиональное знакомство с темой “Работа с паническими атаками в психологическом консультировании”

М.Минакова:“В этом вебинаре я по крупицам собрала для Вас лучшие техники и собственные наработки по работе с паническими атаками. Только те, которые прошли проверку живой практикой – моей и моих учеников.”

Поторопитесь. Продажи записи вебинара могут быть остановлены в любой день!

Это тренинг в онлайн-формате. У нас практика!

В записи вебинара вы за 4 часа:

  • Узнаете, почему Ваш клиент попадает в такое состояние в ситуациях, которые, казалось бы, безопасны.
  • Посмотрите и попробуете на практике специальные приемы и техники + увидите живую демонстрацию работы.

  • Узнаете о том, как безошибочно отличить паническую атаку от других похожих состояний.

  • Прослушаете и проанализируете более 10 живых примеров из практики психологов по работе с этой темой
  • Узнаете о подводных камнях и ошибках при работе с паническими атаками и научитесь преодолевать их.

  • Откроете для себя 15 действительно эффективных техник и приемов работы с паническими атаками, среди которых:
    1. Дыхательные техники, которые помогают (“Дыхание шариком”, “Бумажный пакет”, “Акцент на выходе” и др.

      )

    2. Техники когнитивной терапии для работы с паническими атаками
    3. Бихевиоральная психотерапия (десенсибилизация и др.

      методы)

    4. Работа с тревожными и паническими мыслями: основные приемы
    5. Приемы быстрой самопомощи во время ПА
    6. Техника “Разговор с ПА”
    7. Приемы работы с вниманием
    8. Образная терапия для работы с ПА (медитация М.Минаковой и др.)
    9. МАК в работе с паническими атаками и тревогой
    10. Авторские методики М.Минаковой в работе с ПА
    11. И др.

Обратите внимание: в работе с паническими атаками нам будут помогать самые разные направления психотерапии, таким образом Вам будет доступен интегративный подход к работе с этой проблемой.

БОНУСЫ! Помимо записи вебинара, Вы также получите:

  1. Книги и статьи о работе с паническими атаками
  2. Сборник домашних заданий и приемов, которые очень удобно выдать клиенту и которые смогут помочь ему, когда Вас не будет рядом.

  3. Полезные видео с демонстрационными сессиями известных психологов
  4. Раздаточные материалы и презентацию вебинара
  5. И, конечно, именной сертификат – почтой России.

Так выглядит архив с бонусами:

Скриншот экрана c вебинара (нажмите для увеличения):

Почему именно мои вебинары?

  •  100% понятность и структурированность

    Вы точно усвоите даже сложный материал. Долой непонятные схемы и размытые определения!

  •  Примеры и практика онлайн

    Все техники даются на интересных примерах. И большинство Вы попробуете прямо на вебинаре!

  •  Пошаговость и легкость применения

    Вы получите методики в виде пошаговых инструкций, поэтому сможете применять их сразу!

  •  Уникальные авторские техники

    Вас ждут лучшие, проверенные авторские методики, которых Вы больше нигде не найдете!

  •  Интересные случаи из практики

    Узнайте самые показательные случаи из моей практики, которые гарантированно будут Вам полезны!

  •  Вы получите больше, чем ожидаете

    Гораздо больше. Потому что я уважаю и люблю свое Дело и работаю для Вас на все 150%!

  •  

    Вас ждут неожиданные и приятные сюрпризы! Присоединяйтесь к этим незабываемым моментам!

Фотографии очных групп Марии Минаковой

Организационная информация: 

  • Запись вебинара (длительность 4 часа, формат записи avi)
  • Презентация вебинара
  • Книги, статьи и видео по теме “работа с паническими атаками”
  • Официальный именной сертификат (высылаем Почтой России)

Минакова Мария Алексеевна – директор Центра Психологии и Тренинга М.Минаковой, дипломированный и сертифицированный психолог, психотерапевт, коуч и тренер. Действительный Член ППЛ, автор и ведущая обучающих программ для психологов. Мария провела более 3500 консультаций (суммарно более 6000 ч), более 300 групповых занятий, в то. Известна многим специалистам в психотерапевтическом сообществе своими программами, авторскими методиками и собственной школой психологического консультирования.

Коллеги о Марии: “Талант Марии в области консультирования и преподавания очевиден с первых минут ее работы.

На занятиях Мария делает невозможное – даже новички выходят с отличными результатами, начинают свою практику, а те, кто уже вел свою практику, получают бесспорное обогащение и выходят на новый уровень.

Я прошла обе программы Марии – и мне повезло стать психологом ее замечательного центра!” (психолог и тренер Анна Щавелева).

После участия в вебинаре Вам будет доступен официальный сертификат от Центра Психологии и Тренинга М.Минаковой, который мы вышлем Вам почтой России.

Сертификаты нужны и важны каждому психологу. Особенно они необходимы для 3 целей: предъявления клиентам (в частной практике), работодателям (при устройстве на работу), а также психотерапевтическим сообществам (для получения членства).

Запись вебинара
(отправим в течение суток после оплаты!)

Оплата производится прямо через сайт, Вы можете использовать большое число удобных Вам способов оплаты (просто нажмите на кнопку “Записаться”, все интуитивно понятно и очень просто!).

Гарантируем: если Вы посчитаете, что этот вебинар Вам не принес пользы, мы вернём Вам полную его стоимость без вопросов и возражений!

Вы будете жалеть, если пропустите этот вебинар!

Источник: http://maria-psy.ru/?q=vebinar-panicheskie-ataki

Ссылка на основную публикацию