Набор мышечной массы на сыроедении

Как эффективно набрать вес на сыроедении?

Добрый день, уважаемые читатели! С вами Юрий Окунев.

В предыдущей статье а рассказывал, как использовать сыроедение для похудения. Однако есть люди, которых волнует совершенно противоположный вопрос, а именно: как набрать вес на сыроедении? И в самом деле – если снижение веса происходит практически на автомате, то, чтоб набрать вес на такой диете нужно постараться. Об этом сегодня и поговорим.

Потеря веса при сыроедении

Практически все сыроеды сталкиваются с резким похудением. В ходе оптимизации веса диета избавляет организм от излишков жировых тканей и так называемой мертвой воды.

И в этом были бы одни плюсы, если бы не одно но! Вместе с жиром зачастую пропадают и мышцы. Кто из вас знает насколько привычный объём бицепса или бедра формируется мышечной, а насколько жировой тканью? Ответ на этот вопрос может стать неприятным сюрпризом. И если зимой все недостатки можно спрятать под свитерами или шубами, то, что же делать летом?

Как привести тело в порядок?

Ответ очевиден – тренажерный зал. Некогда? Непосильно? Дела? В этом случае я советую составить для себя удобный план занятий дома – гантели, гири, возможно даже небольшая штанга. Долой отмазки и вперед к светлому будущему.

Что касается тренировок, здесь подойдут самые обычные методы бодибилдеров. В любом тренажерном зале найдется специалист, который посоветует упражнения для развитие нужных вам групп мышц или комплексной тренировки.

Если занимаетесь самостоятельно возьмите на вооружение золотую формулу, проверенную временем: 4Х8. Четыре подхода по восемь повторений на выбранную группу мышц. Занимайтесь три раза в неделю, чтоб не допустить перегрузки.

На самом деле, в бодибилдинге есть масса своих нюансов и тонкостей, так что я все же рекомендую записаться в тренажерный зал.

Ещё лучше параллельно воспользоваться опытом уникального специалиста, которого я вам с удовольствием представляю. Знакомьтесь:

Алексей Ятленко. Сыроед- бодибилдер. Тренер по бодибилдингу и фитнесу со стажем в 30 лет. Специалист по диетологии и коррекции веса.

Его материалы, это лучшее, что есть сегодня в рунете по формированию красивого тела на сыроедческой диете.

Ну а для мотивации взгляните на фото некоторых известных сыроедов:

Алексей Воевода

Сыроед Изюм

Маркус Роткранз

Диета для набора мышечной массы

Естественно, для эффективного стимулирования роста мышц, необходимо также тщательно продумать свой рацион подобрать соответствующие блюда. Если вы считаете, что набор массы на сыроедении может обеспечить чрезмерное поедание всех разрешенных продуктов, то спешу вас огорчить. Без понимания, что и зачем вы съедаете нужного эффекта скорей всего не достичь.

Стоит внимательно подойти к формированию вашего вегетарианского меню на каждый день. Для оптимизации расходов времени найдите сыроедческий магазин с доставкой, если вы можете себе это позволить.

Итак, мы хотим перейти на сыроедение и не потерять мышцы, а наоборот прибавить в весе. Всем известно, что для роста мышечной ткани необходим протеин. Сыроеды в достаточном объеме могут получать белок из зелени, морепродуктов, орехов, пророщенных семян зерновых и бобовых. Особенно полезны проростки пшеницы – в них есть все жизненно важные аминокислоты.

Кроме того, возвращаясь к «заложенному в проекте» типу питания организм вспоминает, что он оказывается способен вырабатывать белок самостоятельно при помощи здоровой микрофлоры кишечника. Не могу не отметить, что этот «самодельный» тип протеина намного полезнее животного белка. Он подходит нам на 100%.

Естественно для запуска этого механизма требуется время. Обычно уходит не менее одного года. Долгое ожидание стоит того, поверьте! Результаты «до и после» вас приятно удивят!

Пищевой режим необходимо распланировать на неделю так, чтобы в дни особых физических нагрузок дневная норма белков была несколько выше количества углеводов. Согласно пропорции предложенной Дугласом Грэмом и уже общепризнанной, соотношение белков, углеводов и жиров в обычные дни должно быть следующим: 10% белки, 80% углеводы и 10% жиры.

Не забывайте про эффект белково-углеводного окна, о котором я писал здесь. Будьте внимательны к тому, что и когда съедаете после тренировок.

Даже если вы голодны как волк, не стоит превышать суммарную дневную калорийность в 2500 Ккал. Иначе мне в срочном порядке придется писать статью на тему: «Толстею на сыроедении!». Хотя, честно говоря, набрать такую калорийность сырыми продуктами практически невозможно – это надо очень, очень постараться.

Для более глубокого самостоятельного изучения темы сыроедения рекомендую замечательную книгу Павла Себастьяновича «Почему коровы хищники».

Если вы уже решили перейти на сыроедение лучший выбор: детальный и продуманный курс сыроеда с пятилетним стажем Дениса Терентьева.

Сыроедам, которые задумались о формировании правильной мышечной массы в помощь Алексей Ятленко, ссылку на материалы которого я давал выше.

На этом заканчиваю. Если статья вам понравилась, не забудьте подписаться на обновления блога и поделиться информацией с вашими друзьями в соцсетях.

До скорой встречи, Ваш Юрий Окунев.

Источник: http://my-day.pro/kak-nabrat-ves-na-syroedenii/

Часть секретов набора веса на сыроедении. Как быстро набрать вес худым сыроедам?

Привет дорогие читатели! Сегодня с вами Пелагия и Владимир, ибо мы вместе писали эту статью. Поговорим о худобе, об этой волнующей всех сыроедов-новичкой теме.

Есть такая проблема: худые люди боятся переходить на сыроеденье. Но этот страх только от незнания. Такие люди думают, что исхудают и превратятся в анорексический скелет или вообще умрут.

Но если посмотреть с другой стороны, а именно не на то, что вы исхудаете еще больше, а взглянуть на причины вашей худобы и устранить их. Сегодня рассмотрим набор веса на сыроедении. Приведем основные причины и способы их устранения.

Мы не будем здесь писать что-то сложное, поскольку оно отталкивает и зачастую не дает нужного результата. Приведенные ниже способы набора веса любой желающий может применить прямо сейчас.

Причины худобы и их эффективное решение

1. Нервная напряженность

Ограничьте или избавьтесь от общения с людьми или предметов, которые деструктивно влияют на вас и вызывают негативные эмоции.

Очень хорошо помогают прогулки на свежем воздухе. Поэтому, мы предпочитаем ходить пешком вместо поездки в транспорте, особенно если на улице светит солнце. А вместе вообще веселей.)

Бег по утрам также отличный помощник для настройки на позитивный день. Также старайтесь почаще радовать себя тем, что дает вам желание жить.

Читайте также:  Женская энергия: признаки ее растраты

2. Плохое и неправильное питание

Многие диеты для набора веса рекомендуют есть калорийную пищу с обилием белков и жиров или сложных углеводов. Такое питание зачастую усугубляет ситуацию.

Вы либо начинаете заплывать жиром и становитесь ленивым, но скорее всего приобретаете кучу болячек и остаетесь худым. Мало кому хоть немного помогает калорийная еда.

Но если посмотреть на причину того, что сколько не едите, – все худеете, то поймете, что у вас нарушен обмен веществ.

А тяжелой едой вы только нагружаете свой организм, не давая ему нормализовать обменные процессы. Также намешивание несовместимой пищи чревато сами знаете чем (запором).

Именно голодание помогает вернуться к природному состоянию. Начните с простого: начинайте прием пищи не раньше 10 утра и заканчивайте в 6 вечера. (Летом делаем так почти каждый день.)

Утром обычно кушать и не хочется – организм пробуждается ото сна. Если вечером хочется кушать – съешьте яблоко или немного зелени сельдерея. Также можете проводить голодание на 24 часа 1 раз в неделю.

После такой голодовки сразу же съешьте салат из капусты и моркови – очень хорошо чистит кишечник.

Как питаться?

Не смешивайте много видов продуктов в 1 прием пищи. Старайтесь потреблять продукты монотрофно, особенно фрукты, орехи, бобовые, зерновые.

Для набора веса кушайте 5-6 раз в день, но понемногу и когда чувствуете голод. Не обжирайтесь – это вам не поможет с набором веса.

Делайте перерыв между приемами пищи не менее одного часа. Еду не запивайте большим количеством жидкости. Обождите минимум 30 минут.

Что есть для набора веса?

Утро (до 10-00) желательно начинать с 1-2 ч.л. пчелиной пыльцы или фруктового сока.

Днем ешьте салат из свежих овощей и зелени.

Вечером уделите внимание продуктам, которые богаты жирной кислотой Омега-3. Она приводит в движение жидкости в вашем теле, что важно для правильной очистки и набора нужного веса. Омегой-3 богаты: лен, конопляное семя, грецкие орехи (но ешьте их не более 10 штук в день!).

Потребляйте достаточно жидкости – 1,5-2 л в день. Лучше, конечно, чистой живой воды.

3. Переутомление

Не нагружайте себя, всегда заботьтесь о себе самостоятельно. Равномерно распределяйте свою энергию на протяжении дня.

Утром делайте все сложные дела, чтобы они не висели на вас весь день и не отнимали энергии. Физ. нагрузки тоже снимают усталость, но не переусердствуйте в спорте.

4. Малоподвижность

После физкультуры (через 30 минут) кушайте бананы или пейте воду с медом. Позанимаетесь недели две и вам понравится. Это станет частью вашей жизни.

5. Плохой или неправильный сон

Ложитесь спать не позже 23-00, а лучше в 22-00. Лучше утром раньше встать и сделать вечерние дела. Но высыпайтесь хорошо! Старайтесь только не спать более 9 часов, иначе головная боль вам обеспечена на целый день.

На ночь не ешьте, особенно тяжелой еды, иначе сон будет плохой, поскольку ночью кишечник работает слабо и еда будет перевариваться всю ночь.

Перед сном проветривайте комнату, гуляйте на свежем воздухе.

6. Болезни дыхательной системы (например, астма)

Гуляйте побольше на воздухе на природе, избегайте городской загазованности. Ваша комната всегда должна быть проветрена!

7. Нарушения пищеварения в кишечнике и глисты

Не смешивайте много еды за 1 прием!!! Глисты и “не ваша” микрофлора обожают обильное питание, когда пища загнивает в кишечнике.

От глистов и проблем с кишечником хорошо помогает: мед с лимоном; самые разные травяные настои; антипаразитарные растения: чеснок, лук, перец; тыква и ее семена.

8. Употребление стимуляторов: алкоголь, табак, кофе, чай, шоколад

Ну что тут сказать: если вы сыроед, то вы давно уже отказались от подобных ядов. Ну а если нет, но задумываетесь о здоровье, то вы откажетесь от всех этих ядов. Другого выхода у вас нет – жить или умереть.

Я никогда не зависела от вышеперечисленных стимуляторов, поэтому советов о том, как избавиться от них давать не буду.

Могу лишь сказать как избавиться от чая и шоколада. Замените чай травяными настоями, а шоколад естественными сладостями: кэроб, сладкие фрукты, мед.

А вес на сыроедении обязательно нормализуется сам, но для этого нужно время. Пока вы не очиститесь и организм не перестроится – вес будет падать, но потом пойдет вверх и установится. Так что бояться нечего, если вы позаботились о себе.

А всем оставившим коммент к этой статье, дарю еще одну статью от Вовы на тему худобы и набора веса на сыроедении.

Источник: http://LiveFreeLife.ru/kak-nabrat-ves-xudyim-lyudyam.html

Как набрать массу на сыроедении?

ОГЛАВЛЕНИЕ.

От автора……………………………………………………………………………………………………………………………………. 3

В чём причина слабости на сыроедении?…………………………………………………………………. 8

Сыроедение и мышцы……………………………………………………………………………………………………………… 10

Принцип суперкомпенсации……………………………………………………………………………………………………. 12

Тренировка 45 минут………………………………………………………………………………………………………………… 15

Правила прогресса…………………………………………………………………………………………………………………….. 16

Тренировочный цикл………………………………………………………………………………………………………………… 17

Факторы успеха…………………………………………………………………………………………………………………………. 20

Перетренированность……………………………………………………………………………………………………………… 23

Философия успеха………………………………………………………………………………………………………………….. 25

Женщины и фитнес…………………………………………………………………………………………………………………. 28

Бодибилдинг и возраст…………………………………………………………………………………………………………… 37

Введение в программы тренировок…………………………………………………………………………………….. 41

Вводная программа………………………………………………………………………………………………………………… 41

Для продвинутых …………………………………………………………………………………………………………………… 42

Турник и брусья – что они дадут?……………………………………………………………………………. 43

Комплекс упражнений-1………………………………………………………………………………………………………… 45

Комплекс упражнений -2……………………………………………………………………………………………………….. 48

Комплекс упражнений -3……………………………………………………………………………………………………….. 52

Силовой цикл…………………………………………………………………………………………………………………………… 54

Программа подтягиваний (дополнительный материал)…………………………………………………….. 59

Программа тренинга для женщин…………………………………………………………………………………………. 60

Питание и тренинг…………………………………………………………………………………………………………………… 64

Персональный тренинг…………………………………………………………………………………………………………… 66

Бодибилдинг и мотивация……………………………………………………………………………………………………… 68

Заключение…………………………………………………………………………………………………………………………….. 69

ОТ АВТОРА.

первой моей книге «Сыроедение для всех», я рассмотрел практически все основные моменты переходного периода.

постарался в простой, доходчивой форме, дать ответы на все вопросы, касающиеся правильного

перехода на сыроедение, поделился своим опытом, постарался откровенно рассказать о всех

“подводных камнях”, которые ожидали конкретно меня за эти непростые 3 года сыроедения.

Настала пора ответить на самый насущный вопрос, который интересует практически всех сыроедов, столкнувшихся с проблемой большой потери веса на сыроедении.

Как набрать массу на сыроедении?

бодибилдинге я уже больше 40 лет. Прошёл путь от подростка-любителя до профессионального тренера и спортсмена.

не открою секрета, если скажу, что простому бодибилдеру-любителю, традиционно питающегося и не использующего в своей тренировочной практике фармподдержку, совсем не просто нарастить большие, качественные объёмы мышц. Но это не значит, что не возможно вовсе.

Мой тренерский опыт показывает, что при грамотном подходе, с учётом всех законов физиологии, практически любой человек, независимо от врожденных генетических данных, может нарастить приличные объёмы мышц, увеличить силу, выносливость.

Читайте также:  Мантра будды медицины для вашего исцеления

Конечный результат будет зависеть только от ЗНАНИЙ, СТЕПЕНИ ПРИЛОЖЕННЫХ УСИЛИЙ, ХАРАКТЕРА, СИЛЫ ВОЛИ, ДИСЦИПЛИНЫ, НАСТОЙЧИВОСТИ и ПОСТОЯНСТВА.

При выполнении перечисленных требований, практически любой человек ОБРЕЧЁН НА УСПЕХ в построении красивого, атлетичного и сильного тела.

Генетика здесь вторична, если Вы не ставите себе цель участвовать на турнире “Мистер Олимпия”.

На своём тренерском опыте я убедился неоднократно, что огромных успехов в бодибилдинге, добиваются не генетические “везунчики”, которым природа дала всё, а именно обычные, ничем не приметные, среднестатистические спортсмены, обладающие сильным характером. У них большая МОТИВАЦИЯ! Им некуда отступать.

Теперь вернёмся к сыроедам.

После 7-8 месяцев сыроедения, очищения организма, каждый сыроед резко сбрасывает от 10 до 25 кг веса тела. Кто-то больше, кто-то меньше – все зависит

https://www.youtube.com/watch?v=VvtVxuhkeP4

от начальной точки отсчета (исходного веса), конституции, типа телосложения и типа питания на сыроедении.

Если человек до сыроедения серьёзно занимался спортом,

частности, бодибилдингом, то он ощущает резкую потерю силы, выносливости во время переходного периода. Но его внешний вид, даже после потери такого большого количества веса, всё же говорит о том, что человек тренирован.

Если же сыроед никогда до этого не занимался спортом, не работал с отягощениями, то такая большая потеря веса приводит его почти к истощению.

традиционно питающихся бодибилдеров-любителей, не применяющих фармподдержку, хорошая форма считается: от ВЕС = (РОСТ – (минус) 100), до ВЕС = (РОСТ – 100)+ 5-10кг. Это при условии отсутствия большого количества жира в теле (не более 10-12%).

Например: при росте 170 см показатели веса будут в пределах 70-80кг.

сыроеда, после завершения очищения, данные показатели будут находиться немного в иных пределах: от ВЕС = (РОСТ – 100) -10кг, до ВЕС = (РОСТ – 100) – 5кг в среднем.

Пример: при росте 170см показатели веса будут в пределах 60-65кг.

Если человек на сыроедении тренируется с железом, причем грамотно, хорошо

восстанавливается, питается качественно – ест много зелени (500-800гр в день) + фрукты и овощи,

не менее 2500-3000 ккал. в день (в пропорции 80-10-10), то его вес может быть ещё больше. Приведенные показатели – средние.

Зависят они от многих индивидуальных особенностей каждого конкретного человека.

Но то, что тренированный сыроед будет при этих показателях выглядеть очень достойно, будет иметь прекрасную, сформированную, рельефную фигуру – это без сомнений!

Источник: https://lektsia.com/2x46b3.html

Видео =01>@ 9 545=88

У вас возникли проблемы с поиском определенного видеоролика? Тогда эта страничка поможет вам отыскать так необходимый вам ролик. Мы с легкостью обработаем ваши запросы и выдадим вам все результаты. Неважно чем вы интересуетесь и что вы ищете, мы запросто отыщем необходимый ролик, какой бы направленности он не был бы.

Если же у вас интересует современные новости, то мы готовы предложить вам самые актуальные на данный момент новостные сводки во всех направлениях. Результаты футбольных матчей, политические события или же мировые, глобальные проблемы.

Вы всегда будете в курсе всех событий, если будете пользоваться нашим замечательным поиском. Информированность предоставляемых нами видеороликов и их качество зависит не от нас, а от тех, кто их залил в интернет просторы. Мы всего лишь снабжаем вас тем, что вы ищете и требуете.

В любом случае, пользуясь нашим поиском, вы будете знать все новости в мире.

Впрочем, мировая экономика это тоже довольно интересная тема, которая волнует очень многих. От экономического состояния различных стран зависит довольно многое. Например, импорт и экспорт, каких либо продуктов питания или же техники.

Тот же уровень жизни напрямую зависит от состояния страны, как и зарплаты и прочее. Чем же может быть полезна такая информация? Она поможет вам не только адаптироваться к последствиям, но и может предостеречь от поездки в ту или же иную страну.

Если вы отъявленный путешественник, то обязательно воспользуйтесь нашим поиском.

Нынче очень сложно разобраться в политических интригах и для понимания ситуации нужно найти и сравнить очень много различной информации.

А потому мы запросто найдем для вас различные выступления депутатов ГОСДУМЫ и их заявления за все прошедшие года. Вы сможете с легкостью разобраться в политике и в ситуации на политической арене.

Политика различных стран станет вам ясна и вы запросто сможете подготовить себя к грядущим переменам или же адаптироваться уже в наших реалиях.

Впрочем вы можете найти тут не только различные новости всего мира. Вы также запросто сможете подыскать себе киноленту, которую будет приятно посмотреть вечером с бутылкой пива или же попкорна.

В нашей поисковой базе существуют фильмы на любой вкус и цвет, вы без особых проблем сможете найти для себя интересную картину.

Мы запросто найдем для вас даже самые старые и трудно находимые произведения, как и известную всем классику – например Звездные войны: Империя наносит ответный удар.

Если же вы просто хотите немного отдохнуть и находитесь в поиске смешных роликов, то мы можем утолить и тут вашу жажду. Мы найдем для вас миллион различных развлекательных видеороликов со всей планеты. Короткие приколы запросто поднимут вам настроение и еще целый день будут вас веселить. Пользуясь удобной системой поиска, вы сможете найти именно то, что рассмешит вас.

Как вы уже поняли, мы трудимся не покладая рук, что бы вы всегда получали именно то, что вам необходимо. Мы создали этот замечательный поиск специально для вас, что бы вам удалось найти необходимую информацию в виде видеоролика и посмотреть её на удобном плеере.

Источник: http://videonews.guru/show/%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80+%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9+%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D1%8B%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8

Как сыроеду набрать вес

При переходе на сыроедение бывает, что вес резко падает, и назад его вернуть не получается. Некоторых это устраивает, но есть и такие, которым хочется выглядеть более привлекательно. Есть несложные способы увеличения веса при сыроедении.

Как сыроеду не быть дохляком

Чем сильнее у человека вес превышал норму, тем больше он потеряет килограммов. И если раньше за счет лишнего жира были круглые формы, то после похудения на теле остаются некрасивые складки кожи. Ведь растянувшаяся кожа не может вернуться в прежнее состояние. И человек начинает жалеть о том, что перешел на сыроедение.

Читайте также:  Правильный фэн-шуй в кладовке творит чудеса

У худощавых другая проблема – они становятся похожими на дохляков, но им хочется приобрести более симпатичные формы.

Все решается за счет набора мышечной массы. Для того чтобы тело выглядело спортивно и подтянуто необходимы физические тренировки. Поэтому полезно будет посещать спортивный зал или хотя бы выполнять некоторые силовые упражнения с гантелями дома. Стоит запомнить, что увеличить мышечную массу одной диетой невозможно, но помочь в этом она может.

Несколько правил для набора мышечной массы

Перед тем как заняться физической нагрузкой, необходимо прислушаться к своему организму на предмет того, готов ли он к активной работе.

Если чувствуется прилив сил и энергия бьет через край, то можно переходить к силовым упражнениям.

Когда же несколько месяцев сыроедения привели к понижению жизненного тонуса и чувствуется слабость, то немедленно стоит пересмотреть рацион или даже посоветоваться с врачом.

Занятия для роста мышц связаны с некоторыми правилами:

  • Для получения больших мышц придется много потрудиться. Здесь нужна интенсивная нагрузка.
  • Не следует начинать с большого веса. Для этого можно посоветоваться с инструктором и разработать свою программу. В соответствии с личной физической подготовкой необходимо определить количество подходов и повторений.
  • Если тренировки предполагаются чаще, чем 3 раза в неделю, то за один день рекомендуется нагружать только определенную группу мышц. В следующий раз это должны быть другие мышцы. Так у них будет возможность восстановиться.
  • Постепенно увеличивая нагрузку, следует снижать количество упражнений. Важно не забывать о разогреве мышц перед тренировкой.

Источник силы

В мышцах присутствуют волокна, относящиеся к двум типам – быстрым и медленным. Быстрые волокна имеют белый цвет и предназначены для выдерживания высокоинтенсивных нагрузок короткого действия. Для их роста необходимы углеводы и креатин. Медленные волокна красноватого цвета и отвечают за длительные и монотонные нагрузки. В качестве энергетического источника для них нужен жир.

Для разных видов спорта необходимы различные волокна. Так у пловцов, марафонцев или велосипедистов в мышцах хорошо развиты медленные волокна. А для тяжелоатлетов или бодибилдеров важны быстрые волокна.

Как нарастить мышечную массу сыроеду

Нагружая быстрые волокна можно увеличить мышцы и, соответственно, вес. Для этого используют максимальную нагрузку, при которой тренирующийся сможет выполнить одно упражнение 5-6 раз.

Мышечные волокна указанного типа увеличиваются в результате присутствия в организме креатина, который преобразовывается из белка. К белковым продуктам в сыроедении относят орехи, бобовые и злаки.

Но орехами не стоит увлекаться, так как в них кроме белка содержится много жира. К тому же они тяжелы в усвоении. Поэтому при тренировках гораздо полезнее использовать злаковые и бобовые.

А орехи употребляют в качестве перекусов.

Рекомендации по питанию

В процессе тренировки необходимо пополнять запасы воды в организме. Но делать это надо умеренно. Нельзя пить много, лучше маленькими глотками и не больше, чем полстакана за один раз. До тренировки питательность съеденного должна быть средней, а после занятия спортом полезно увеличить количество углеводистой пищи.

Вот приблизительное меню для набора массы на сыроедении при занятии спортом:

  1. Утром – злаки + сухофрукты + мед;
  2. В полдень – большое количество разных фруктов;
  3. На обед – пророщенные бобовые (иногда их заменяют салатом из овощей с орехами);
  4. Вечером – много овощей и зелень.

При наращивании мышц необходимо употреблять большое количество еды. Хочется отметить, что без силовых упражнений много сыроедческих продуктов, в каком бы количестве их не ели, не дадут увеличения веса.

Источник: https://belraw.ru/syroedenie/kak-syroedu-nabrat-ves

Набор мышечной массы на сыроедении. Введение!

Сыроедение – как не потерять вес при переходе питания

3 年 前

Как набрать мышечную массу на сыроедении. Кратко и ёмко.

2 年 前

Our Alligator Gets a New Toy!

3 日 前

Monster / Monster (Reborn) – Official Music Video – Gabbie Hanna

7 日 前

Лечебное голодание (мой опыт)

2 年 前

Сыроедение – Симбионтная микрофлора Часть2

3 年 前

Роман Милованов про самые питательные продукты.

年 前

Тупиковость Сыроедения. Откровенно о Сыроедении

11 ヶ月 前

Сухое голодание с хроническими заболеваниями – что будет

3 年 前

Роман Милованов про недостаток железа и Б12 на веганстве.

年 前

Сыроедение – Зелёные коктейли

3 年 前

НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ НА ВЕГЕТАРИАНСТВЕ И СЫРОЕДЕНИИ

年 前

Сыроедение. Ошибки начинающих сыроедов.Смотреть всем!

4 年 前

3 年 前

Набор Массы на Сыроедении – Юрий Фролов

年 前

Преимущества растительного питания – объяснение и плюсы

年 前

М Советов. Что изменяется при переходе на сыроедение?

4 年 前

17 日 前

Набор мышечной массы на вегетарианстве, сыроедении (часть 1. 2016г)

2 年 前

Витамин D и его воздействие на организм

3 年 前

Откуда сыроеды получают белок?

4 年 前

Самый дешевый рацион питания для набора массы на день

2 年 前

Набор веса для худых “дрыщей” # Набор веса на сыроедении

年 前

Зубы. Как сохранить свои зубы до старости

年 前

Сыроедение. Типичные ошибки веганов, вегетарианцев. Смотреть всем!

2 年 前

Диета. Тайные знания Сыроедения

年 前

Набор мышечной массы на вегетарианстве, сыроедении. Михаил Советов

4 ヶ月 前

Как НАБРАТЬ ВЕС На Сыроедении? После Сильного Похудения.

2 年 前

Что кушать сыроеду для мышц

11 ヶ月 前

Врач-хирург рассказывает про СЫРОЕДЕНИЕ и голодание

5 年 前

Сыроедение. Формирование микрофлоры при переходе на сыроедение. Важно!

2 年 前

Переход на сыроедение. Личный опыт – Часть1

3 年 前

Сыроедение. Как НАБРАТЬ ВЕС на сыроедении? Смотреть всем!

4 年 前

Алексей Воевода – Что делать сыроеду, чтобы набрать массу

4 年 前

Как накачаться на сыроедении и фрукторианстве

2 年 前

Сыроедение – Орехи и семечки

3 年 前

HELP! ПАДАЕТ ВЕС НА СЫРОЕДЕНИИ!

2 年 前

+ 15 кг МЫШЦ на СЫРОЕДЕНИИ

11 ヶ月 前

Главная ошибка при переходе на сыроедение: Что я бы сделал по-другому.

年 前

Витамин В12 и его воздействие на организм Часть2

3 年 前

Самый легкий способ перехода на сыроедение и фрукторианство.

2 年 前

Набор массы на сыроедении Бодибилдер Андрей Лопушанский

3 年 前

Секрет мышц Романа Милованова. Роман Милованов про рост мышц

年 前

Как уничтожить зубы на сыроедении за 6 месяцев?

2 年 前

Источник: https://jpvid.net/video/%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D1%8B%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D0%B2%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-VvtVxuhkeP4.html

Ссылка на основную публикацию