Что такое медитация?

7 методов медитации для начинающих

В медитации нет ничего таинственного, на это способен каждый. Более того, вы не раз пребывали в медитативном состоянии, даже если никогда к этому и не стремились.

Вспомните, сколько раз, находясь на борту самолета, вы не отрываясь смотрели в иллюминатор, наблюдая за движением перистых облаков.

А ваш последний отпуск? Вы гуляли по пустынному пляжу, залитому лучами закатного солнца, ощущали теплоту песка, приятно согревающего босые ноги, и разглядывали ракушки в полосе прибоя.

Наверняка вы вспомните немало похожих ситуаций, когда не смотрели на себя со стороны, не задумывались о серьезных проблемах, не анализировали свое эмоциональное состояние. Не думали ни о ком и ни о чем. В эти моменты для вас не было ни прошлого, ни будущего — существовало только «здесь» и «сейчас», и вы полностью растворялись в текущем времени. Так вот это, по сути дела, и есть медитация.

Но неужели все так просто? Ведь мы привыкли представлять себе медитирующего человека сидящим в позе Лотоса, в абсолютной тишине, с закрытыми глазами. Он полностью игнорирует происходящее вокруг, его взгляд и мысли направлены в никуда, в неведомые дали.

Мы считаем, что всякая медитация — своего рода аутизм, уход в себя. И ошибаемся. Медитация может быть похожа на способ борьбы с бессонницей, который в детстве советовала мама: «Одна белая овца, две белые овцы, три белые овцы…» Вы сосредоточены на себе, вместо пустых, суетных мыслей появляется чувство удовлетворения и покоя.

А иногда медитация может требовать внимания сразу к множеству вещей, как будто вы готовите обед из пяти блюд. Ее суть вовсе не в отстраненности, наоборот — мы настолько вовлечены в происходящее, что сливаемся с ним. Именно поэтому медитация заряжает оптимизмом, ведь всем своим существом мы чувствуем единение с окружающим нас миром.

Стоит начать регулярно медитировать, и вы вдруг чувствуете себя гораздо лучше, отступает усталость, прежде лежавшая на ваших плечах неподъемным грузом. Медитация снимает стресс, прибавляет сил и энергии. Сегодня практически каждый психолог посоветует вам несколько простых медитативного свойства упражнений, чтобы снять напряжение.

Это объяснимо даже на физиологическом уровне: дыхание становится более глубоким, замедляется сердцебиение, понижается кровяное давление.

Нам необходимы подобного рода расслабляющие техники, ведь годам к тридцати даже самые успешные и счастливые из нас накопили такое количество страхов и обязательств, что мы даже физически ощущаем, где они концентрируются — примерно там же, где начинающийся остеохондроз.

Медитируя, вы одновременно совершенно расслаблены и очень сосредоточены — двойственное, противоречивое состояние, но лишь на первый взгляд. В результате проблемы, считавшиеся ранее неразрешимыми, преодолеваются легко и как бы сами собой — или оказываются вовсе не вашими, или не настолько принципиальными, как вы полагали.

Медитация дает возможность, время и силы попробовать разобраться в себе. Вопрос «чего я хочу?» вроде бы очень прост. Но многим, чтобы найти на него ответ, не хватает всей жизни. А медитация помогает в этом. Благодаря ей мы можем лучше понять себя и осознать свое место в мире.

Медитация омолаживает, причем часто делает это лучше и быстрее любых косметических процедур. Допустим, утром вы, сидя на полу, в течение четверти часа наблюдали за сгустком энергии — шариком, находящимся на два пальца ниже пупка, в самой важной энергетической точке.

Поверьте, когда вы придете в офис, то будете удивлены количеству комплиментов и добрых слов, сказанных в ваш адрес.

И если вы раскроете коллегам свой секрет и на вопрос: «Как это у тебя получается?» — ответите: «Я медитирую по утрам», мало кто из них отнесется к вам с подозрением и покрутит пальцем у виска.

Потому что окружающие непременно заметят, что вы стали спокойнее и счастливее, но при этом вовсе не превратились в «чудика со странностями». В медитации нет ничего от шаманства и вызывания духов. Это самые настоящие духовные упражнения, помогающие жить.

Время, которое вы проводите в полном уединении, учась сочетать релаксацию с максимальной концентрацией внимания. И достичь этого состояния можно самыми разными способами.

Богатство выбора

Если вы решили освоить медитацию, попробуйте начать со следующих базовых техник. Как только вы начнете практиковаться, сразу почувствуете, что это просто, в этом нет ничего сверхъестественного.

Выберите любую из техник и практикуйтесь одну-две недели, прежде чем перейти к следующей. Не торопитесь с выводами, продолжайте заниматься, даже если возникают негативные ощущения и кажется, что что-то не получается и вам этот вариант не подходит. Затем попробуйте другую методику. В результате вы выберете наиболее подходящий способ и будете заниматься медитацией с удовольствием.

Осознанное дыхание. Одна из основных методик предельной концентрации. Просто внимательно следите за тем, как воздух входит и выходит через легкие. Наблюдайте за продолжительностью каждого вдоха и выдоха.

И не пугайтесь, если внимание вдруг перескочит на что-то другое, просто верните его назад. Если совсем не отвлекаться не получается, можно считать вдохи и выдохи: раз — вдох, два — выдох. Любую постороннюю мысль, возникшую в голове, отложите в сторону до лучших времен.

Старайтесь не контролировать дыхание, просто следите за своими ощущениями.

Пение мантр. Еще один эффективный способ достижения максимальной концентрации, он используется во многих религиях, хотя имеет разные названия. Мантры могут состоять из одного слога, слова или фразы. Христиане часто повторяют молитву: «Господи Иисусе Христе, помилуй меня, грешного».

Молящиеся евреи повторяют: «Шма» («Услышь»). Наиболее распространенными мантрами являются «Ом, амен» и «Ом мани падме хум» (что означает «Сокровище в лотосе»). Если вам такой вариант не подходит, возьмите за основу просто слово «мир» и посмотрите, что получится.

Мантру можно повторять как вслух, так и про себя — синхронизируя ее с дыханием.

Визуализация требует развития внутреннего зрения. Для начала внимательно рассмотрите простую геометрическую фигуру, например круг или треугольник. Затем закройте глаза и попытайтесь мысленно ее представить.

Когда это с легкостью будет у вас получаться, переходите к янтрам и мандалам (замысловатым геометрическим фигурам, которые уже много веков применяются для медитации. Купить книги с их изображением, например Mandalas for Meditation by Rudiger Dahlke, Ruediger Dahlke, вы можете на сайте amazon.com).

Можно использовать и другие образы, которые имеют для вас особое значение. Представьте себе, например, тихое уютное место, в котором вам было бы комфортно предаться медитации.

Меттабхавана. Медитация, не только развивающая концентрацию, но и порождающая всеобъемлющую любовь ко всему живому. «Метта» в переводе с древнеиндийского языка Пали означает «любовь», а «бхавана» переводится как «развитие, воспитание». Этой медитативной практике учил Будда. Она находит отражение в Тхераваде, самой старой школе буддизма.

Меттабхавана предполагает воспитание любви сначала к себе, потом к близким, затем к чужим людям, к врагам и в конце концов ко всем живым существам в мире. Чтобы преуспеть в этой практике, сначала сосредоточьтесь на дыхании.

Затем откройте свое сердце миру и повторяйте про себя: «Пусть я буду счастлив», «Пусть я буду спокоен», «Пусть я освобожусь от страдания». Уделив какое-то время себе, мысленно представьте себе близкого вам человека и обратите к нему свою любовь со словами: «Пусть ты будешь счастлив», «Пусть ты освободишься от страданий» и так далее.

Затем переходите к чужим людям, потом — к сложным в общении и причиняющим вам боль. И в заключение пожелайте добра всем живым существам.

Випассана. Медитация внутреннего озарения. Она призывает обратить внимание на ощущения как таковые, а не на мысли и вызванные ими эмоции. Найдите удобное место, где можно сидеть 45–60 минут. Для ее выполнения важно держать спину прямо.

Глаза должны быть закрыты, а тело — максимально неподвижно. Используйте то, что вам удобно: низкую скамеечку, подушки, стул. Никакой специальной дыхательной техники — просто ровное, естественное дыхание. Понаблюдайте за каждым своим вдохом и выдохом.

Сфокусируйтесь на той области, где ощущения наиболее яркие — в носу, диафрагме или в области солнечного сплетения. Но не закрывайтесь от мира. Когда вы услышите какие-то звуки, почувствуете новый запах или дуновение ветра, не бойтесь обратить на них свое внимание.

Чтобы эмоционально не реагировать на мысли, которые сначала непременно будут роиться в голове, на них можно вешать ярлыки, например пугающая. Ко всему, что вас волнует, относитесь как к облакам, проплывающим в небе, — вы не привязываетесь к ним и не отвергаете их.

Относитесь к проблемам как к детективному сюжету, следить за развитием которого может оказаться забавным.

Медитация по веданте. Наблюдение за разумом, который занят самоизучением. Эта практика помогает ощутить себя частичкой мироздания, благодаря ей ваше «я» становится частью Вселенной.

Как только в голове возникает абсолютно любая мысль, например «мне скучно», или «у меня масса неотложных дел», надо задать себе вопрос: «Кто воспринимает эту мысль? Для кого она возникает?» Ответ кажется очевидным: «Для меня».

И тут вы задаете себе следующий вопрос: «А кто я? Где и в чем мои истоки?» В результате такой цепочки вы придете к освобождению от собственного эго и к общности с миром.

Медитация в движении проявляется в самых различных формах. Вы можете практиковаться во время занятий хатха-йогой, тай чи, при ходьбе и т. д. Подойдет в том случае, если вам трудно или просто не нравится долго сидеть на месте. Медитируя во время ходьбы, вы делаете вдохи и выдохи в такт шагам.

На вдохе вы постепенно отрываете одну ступню от пола, начиная с пятки и кончая пальцами ног, и переставляете ее вперед. Затем, с выдохом, опускаете стопу на пол, переносите на нее вес и готовитесь поднять другую ступню на следующем вдохе.

Учтите, это не просто дополнительное упражнение при ходьбе, а использование движения для достижения большей сосредоточенности и большего самоосознания.

Без страха и упрека

Медитация доступна всем. Помните об этом, потому что вам непременно в какой-то момент покажется, что ничего не получается и, видимо, это не про вас. Когда вы медитируете, мыслительный процесс постепенно замедляется, все внутри вас должно стать размереннее и спокойнее.

Но разум противится покою — в ответ на непривычное принуждение мысли начинают носиться в голове с еще большей скоростью. Как только вы поймете, что эта неугомонность — нормальное состояние и что вначале такое происходит со всеми, вам сразу станет гораздо легче.

Начинайте с 5–10-минутных ежедневных занятий, постепенно переходя к более продолжительной практике.

Если вы регулярно медитируете, то перестаете тратить впустую время и силы, размениваться по мелочам и остро реагировать на вещи, которые не в силах изменить. Вы больше не обижаетесь на жизнь, а вместо этого начинаете принимать происходящее как данность. Вы приближаетесь к гармонии с миром.

И это не просто избавление от стресса и обретение дополнительной энергии. Чем больше вы будете совершенствоваться в медитации, тем больше разительных перемен в своих желаниях и стремлениях вы обнаружите. Вы будете познавать себя.

А разве мы сами не наиболее интересная книга из нашей личной библиотеки?

Источник: https://yogajournal.ru/body/practice/meditation/vpered-k-sebe

Ответы@Mail.Ru: что такое медитация, для чего она и как научится медитировать?

Маринка Мыслитель (5631) 11 лет назадМедитация также является одним из способов расслабления. Цель состоит в том, чтобы привести психику человека в состояние углубленности и сосредоточенности. Медитация сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов.

Известно немало способов медитации. Если она влияет на вас благотворно, можете смело принимать решение всерьез заняться медитацией. Некоторые, правда, считают, что этим искусством (а это действительно искусство — уметь отрешиться от внешнего мира! ) можно овладеть только с помощью непосредственного обучения. Мы приведем вам основные правила медитации.1.

Для медитации следует выбрать спокойное место, где никто и ничто не отвлекало бы вас. Отыщите объект для концентрации вашего внимания. Это может быть какой-нибудь рисунок на обоях, просто точка на стене, слово, звук или фраза, повторенная несколько раз про себя.2. Сядьте поудобнее на стул или на пол. Сделайте глубокий вдох.

Сконцентрируйтесь на ощущении своего вдоха и последующеговыдоха, осознавая это чувство, когда вдыхаете и выдыхаете воздух. Не замедляйте и не ускоряйте дыхание, просто ощущайте процесс дыхания.3. Постарайтесь освободиться от всех мыслей. Если вам это плохо удается, воспользуйтесь объектом, на котором вы сфокусировалисвое внимание, чтобы сконцентрироваться снова.

Занимайтесь медитацией несколько минут в день, до тех пор, пока не доведете сеанс до 15 минут. По мере овладения техникой медитации, можно выбрать самое удобное и приемлемое для вас время для занятий. Некоторые люди думают, что медитация хорошо 'проветривает мозги' и является лучшим способом, чтобы уснуть.

А вообще-то, лучший рецепт счастливой и продолжительной жизни — жить по законам Природы. Постарайтесь, чтобы каждый ваш день был наполнен радостью и счастьем. Подумайте, ведь каждый день — это маленькая частичка целой жизни. Иногда от того, как вы прожили сегодняшний день, зависит день завтрашний. Живите хорошо сегодня — и вы будете иметь лучшее завтра.

Не огорчайтесь по пустякам, помните, что нет неразрешимых проблем, все решаемо! И постарайтесь не создавать себе проблем. Иногда мы сами загоняем себя в угол, не понимая, что каждая отрицательная мысль, каждая негативная эмоция, наслаиваясь друг на друга, отражается на нашем самочувствии, на нашем здоровье.

Один мудрый философ сказал как-то, что человек — это удивительное создание, которое создает себе проблемы, не понимая, что можно вполне обойтись без них. Прислушайтесь к себе: может быть, ваша жизнь кажется вам невыносимой оттого, что вы сами загоняете себя в тупик?Большинство людей пребывает в постоянном страхе.

Страх захватывает все стороны жизни: мы боимся болезни, старости, боимся бедности, смерти. Преодолеть эти страхи — задача не из легких. Для этого нужна духовная и физическая энергия. Не старайтесь убежать от страха, анализируйте его, подумайте, как избавиться от него.Если вас гнетут какие-то тяжелые мысли, у вас депрессия, прислушайтесь к нашему совету.

Побудьте несколько минут в одиночестве, сядьте в удобное кресло или прилягте на кровать. Закройте глаза, постарайтесь отрешиться от гнетущих вас мыслей. Припомните что-нибудь хорошее, что доставило бы вам радость. Представьте, что вы купаетесь в прозрачной воде или бежите по цветущему лугу.

Читайте также:  Витамины для веганов

А теперь произнесите вслух или про себя: 'У меня все идет хорошо, у меня отличное здоровье, я счастлив в жизни, и т. д. '. Текст такого самовнушения вы можете придумать и сами. После этого возьмите чистый белый (обязательно белый! ) лист бумаги и напишите на нем все, что вас беспокоит в данный момент.

После того, как вы 'вылили' все свои негативные эмоции на бумагу, скомкайте лист и сожгите его. Советуем повторять такой 'сеанс' каждый раз, когда вас что-то тревожит.

Помните, что вы сами строите свою жизнь. Можно, конечно, смириться со всеми неудачами и просто 'плыть по течению', а можно бороться, пытаться изменить свою жизнь к лучшему.

Источник:

Здравствуй, Жопа! Просветленный (38190) 11 лет назадМедитация(латинское meditatio, от meditor – размышляю, обдумываю), умственное действие, направленное на приведение психики человека к состоянию углублённой сосредоточенности, оказывающемуся, таким образом, и результатом, и объективной характеристикой М. В психологическом аспекте М. предполагает устранение крайних эмоциональных проявлений и значительное понижение реактивности. Соматическое состояние медитирующего характеризуется при этом расслабленностью, а его умонастроение – приподнятостью и некоторой отрешённостью (от внешних объектов и отдельных внутренних переживаний).В разных медитативных практиках (культовых, религиозно-философских, психотерапевтических, дидактикопропедевтических и тому подобных) вызывание и протекание М., как правило, связаны с определённой последовательностью умственных актов, складывающихся в естественный процесс. Поэтому почти во всех языках обозначение М. семантически связано с понятиями “ум” и “думание” одновременно – как природных способностей человека, не зависящих от его сознательного намерения (санскрит dhyana, русское “думанье”, древнегреческое medomai – “размышляю”, английское musing – “дремотное мечтание” и т. п.).

Методики М. различаются наборами технических приёмов и последовательностью ступеней достижения уравновешенности ума и нереактивности психики. Особое развитие и конкретную тематическую направленность М.

получила в индийской и буддийской йоге (как одно из основных средств достижения религиозного освобождения), в античном “философском экстазе” платоников и неоплатоников (причём у первых она выступала как необходимая предпосылка теоретического мышления, в частности математического), в православном “умном делании” (“Логос-медитация”, или “Иисусова молитва”), в “экзерцициях” (духовных упражнениях) иезуитов, в учении о “пути” мусульман-суфиев, а также в некоторых школах современного психоанализа (К. Г. Юнг), ставящих целью интеграцию личности.

Источник: http://slovari.yandex.ru/dict/bse/article/00046/60500.htm?text=медитация

Оксана Оксана Ученик (138) 1 год назадМедитация в переводе с латыни (meditatio), означает – размышление. В специальной литературе под этим словом обычно подразумевают некий вид психических упражнений, для достижения определённых состояний сознания. В индуистской традиции, есть похожий по смыслу термин – «дхьяна», что в переводе означает мысленное созерцаний, размышление.Уже из этого определения становится понятно, что медитация, это не цель, а некий процесс. Ведь мы не думаем, чтобы думать. Но мы думаем, чтобы что-то придумать, т. е. с помощью процесса думанья, мы хотим прийти к какому-то результату.

Источник: [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

manunitd Знаток (266) 1 год назадМедитация – это не что-то эксклюзивное и доступное только привилегированным или какой-то малой части населения. Медитация – это личное внутреннее пространство каждого человека, которое он либо использует для своей жизни, либо бегает от него всю жизнь. На самом деле для медитации ничего не требуется, нужно просто собраться и в какой-то определенный момент сесть, закрыть глаза и попытаться посидеть в тишине хотя бы несколько минут, не давая возможности мыслям, которые наплывают, овладеть тем внутренним пространством, которое и называется медитацией или медитативным пространством.Пройдите по ссылке

metapowershop.biz/5_ekstrennih_page?utm_medium=affiliate&utm_source=touroff и получите 5 медитаций (деньги, уверенность, здоровье, защита и спокойствие) бесплатно.

БАРИН Ученик (121) 2 месяца назадАлена ВиноградоваКак медитировать на руну Соулу?Июль 20, 2018Медитация — это подарок самому себе. Вы дарите себе неповторимые впечатления, когда медитируете на руны. Например, медитируя на руну Соулу, вы дарите себе переживание безоговорочной победы, чувство безграничности света. И это все в дальнейшем отражается на вашей реальности. Существует несколько способов медитативного изучения футарка.Первый, самый распространенный – последовательное прохождение каждой руны футарка. Это мы проходим на занятиях «Базового курса». Он необходим тем, кто хочет глубже познакомиться с вибрациями рунических энергий, войти в состояние каждой руны.Второй способ – последовательное прохождение трех рун одновременно. Это медитативное исследование групп рун, которые называют рунами победы, рунами пива, руны волшбы и т. д. Поговорим об этом способе подробнее.На курсе «Рунические медитации» мы последовательно проходим и пропускаем через себя вибрации сразу трех рун одновременно. Это группы рун, которые называютРуны победыРуны пиваРуны волшбыПовивальные РуныРуны прибояЦелебные РуныРуны речиРуны мыслиИтак, первая медитация на руны Победы. В нее входят энергии рун Феху, Хагалаз и Тейваз. Такое медитативное рассмотрение дает вам осознание своего потенциала. А это означает, что вам откроется то, что сможет привести вас к победе, к успеху в том, чего вы хотите достичь.Следующая медитация на руны Пива. Три руны — Уруз, Наутиз, Беркана покажут вам источник вашей силы, помогут вам найти баланс между состоянием вашего тела и духовной силой. Руны Волшбы – Турисаз, Иса, Эваз – в медитации освобождают вас от зависимости и дают возможность последующей защиты от различных влияний, благодаря осознанию причин возникновения неблагоприятных факторов.Повивальные руны дают возможность связи с высшими силами через подсознание и познание законов высшего порядка. В этот ряд входят такие руны как Ансуз, Йера, Манназ. Во время медитации на эти три руны вы рождаетесь заново, обнуляя карму, обретая нового себя, создавая свои законы на пути к успеху и процветанию.Руны Прибоя – Райдо, Эйваз, Лагуз – откроют пути и защитят от любых штормов в продвижении к вашей цели. Эта медитация открывает вам пути не только физической, но и духовной природы для продвижения к воплощению мечты.Медитация на следующие три руны – Кано, Перто, Ингуз – дает возможность ясного взгляда на свои цели и задачи, с помощью этой медитации вы найдете и поймете свою истинную цель в жизни. Эти руны называются рунами Врачевания или Целебными рунами. С их помощью исцеление происходит не только на физическом, но и ментальном планах в тот момент, когда бессознательное входит в резонанс с вибрациями трех этих рун.Гебо, Альгиз, Дагаз – руны Речи. Медитируя на них, вы осваиваете способы взаимодействия на всех планах бытия. Обнаружив свои способности на предыдущих шести медитациях, вы приблизились к реализации своих талантов. Благодаря работе с бессознательным вы приобретаете умение убеждать, необходимое красноречие и умение проникать на самые глубокие слои реальности.

И, наконец, последняя, заключительная медитация на руны Вуньо, Соуло (Соулу), Отила даст вам понимание своей целостности. Этот ряд рун называется рунами Мысли. Чистое бессознательное выходит на уровень сознания и вы можете рассуждать мудро, принимать правильные решения и видеть истинную суть вещей.

Источник: http://ezoterika-alena.ru Белкин Профи (634) 2 месяца назад

Источник: https://otvet.mail.ru/question/8367575

Медитация для начинающих: как научиться медитировать правильно

Медитация. Вероятно, вы уже слышали о ней, но до сих пор не решились испробовать ее действие на себе, боясь, что не осилите каких-то поз, упражнений или что вовсе заскучаете.

Но, постойте! Вам бывает скучно с самими собой, наедине? Разве вы страдаете от собственного общества? Затрудняетесь ответить на этот вопрос? Вероятно, вы слишком давно себя не слышали, не слушали.

Может, вы давно забыли или всё еще не нашли, кто же вы. Кажется, вам пора на встречу с собой!

Медитация: понятие, миссия, энергетические уровни

Медитацией сегодня именуется множество практик, связанных, как с духовным, так и с физическим расслаблением или концентрацией на конкретном вопросе. Отметим, что изначально медитация понималась как попытка «устранить вселенский шум» в своей голове, в своем разуме.

То количество мыслей, которое проносится в нашем сознании в течение дня, не смог бы обработать ни один сверхмощный компьютер. Как думаете, ваш организм с этим справляется? Вероятно, нет.

Если на следующие вопросы вы ответите утвердительно, считайте, что медитация вам показана, как медицинский препарат, как лекарство, как инструмент выздоровления!

  • Вы ощущаете усталость даже в конце довольно легкого дня?
  • Вы не успеваете отдохнуть за выходные?
  • Вы часто страдаете перепадами настроения?
  • Вы регулярно принимаете обезболивающие препараты?
  • Вы чаще грустите или злитесь, нежели улыбаетесь?

Наверняка, вы скажете, что у вас нет ни времени, ни навыков медитации. Но мы откроем для вас медитацию, которая подойдет всем – от клерка в офисе до пожилой женщины с кошками в кресле-качалке.

Заниматься медитацией можно по-разному. Можно сидеть в кругу единомышленников в специально отведенной комнате и настраиваться на звуки Вселенной. Можно закрываться в укромном месте и слушать собственное дыхание, оставаясь единственным человеком во всем мире в этот момент. А можно сидеть в кресле на рабочем месте, улыбаться и ловить собственный поток сознания, пытаясь его обуздать.

Естественно для тех, кто занимается медитацией, она разная. В целом, мы можем выделить три основных энергетических уровня медитирования:

  1. Уровень релаксации с визуализацией собственных позитивных образов приносящих удовлетворение, радость;
  2. Уровень овладения собственным мышлением – здесь возможны варианты погружения собственного разума в общий голос Вселенной или попыток овладения собственным подсознанием, удержанием его внутри себя;
  3. Уровень тотальной тишины, абсолютного выхода за рамки собственного тела, созерцание разума и его деятельности, его наполнения.

Начать медитировать можно уже сейчас. Вам подойдут упражнения, связанные с контролем дыхания и отрешением от повседневных мыслей. Далее в этой статье вы найдете рекомендации и упражнения, которые сделают занятия еще более приятными, достойными вашего времени и здоровья.  

Также приобретите медитации для восстановления утерянной части души, медитацию «разговор с душой» и медитацию «ваше место счастья». Все эти медитации работают как вместе, так и по-отдельности.

Их главная задача вернуть вам утраченную энергию на нереализованные задачи, обещания, начинания. Для того чтобы сделать вас спокойнее и целостнее.

И для того, чтобы вы чувствовали себя увереннее и счастливее в наше непростое, но интересное время.

Открывайте мир собственного «я» через медитацию уже сейчас!

Источник: http://ksamata.ru/texnika-meditacii/

«Медитация – это… » (о медитации и о том, как она меняет жизнь)

Дыши » медитация

Маргарита Назаренко • Апрель 11, 2013 3:38

Медитация – это нечто гораздо большее, чем долгое сидение в тишине. Говоря о ней, кто-то что-то преувеличивает, кто-то что-то преуменьшает. Но мы рекомендуем вам выбросить из головы образы йогов, живущих на вершине горы, или монахов в оранжевых одеяниях. Потому что медитация доступна каждому

Если раньше вы не хотели заниматься медитацией, потому что она казалась вам чем-то скучным, тяжелым или загнанным в какие-то рамки, вам стоить взглянуть на нее по-новому.

Медитация – это приятно. Она завораживает и дарит свет. И не существует единственного правильного способа медитации кроме того, который по душе именно вам.

Существует два типа медитации:

  • медитация на что-то (глубокое размышление)
  • и просто медитативное состояние или расслабление тела и сознания.

При глубоком размышлении вы сосредотачиваетесь на определенной мысли, а в медитативном состоянии выходите за пределы тела и сознания.

Медитация помогает вам отвлечься от того, что вам нужно «делать», и почувствовать, каково это – просто «быть», что способствует пониманию окружающей действительности и вашей истинной сущности. Многие люди далеки от такого подхода, особенно это касается чрезвычайно занятых людей, которые постоянно сосредоточены на предстоящих делах.

Задумайтесь на мгновение: когда вы заканчиваете делать то, что нужно сделать прямо сейчас, вы освобождаетесь? Вы действительно освобождаетесь, или всегда после этого необходимо сделать что-то еще? Вы знаете ответ. У вас всегда будут еще дела. Ведь всех дел не переделаешь!

Так что вы всегда можете выделить какое-то время на то, чтобы просто БЫТЬ и ощущать реальность совсем иначе, нежели просто физически. Ваше восприятие окружающей действительности и понимание того, что действительно важно, изменится. И это изменит и всю вашу жизнь.

Вот краткое описание того, что значит «погрузиться во внутреннее состояние» и временно отпустить свою физическую сущность, мысли и эмоции:

Когда вы некоторое время помедитируете и погрузитесь во внутреннее состояние по-настоящему глубоко, вам может начать казаться, что вам не нужно дышать. Это потрясающее чувство.

Разумеется, вы продолжаете дышать, ваше сердце продолжает биться, но это происходит само собой, и вы не ощущаете, что вам НУЖНО дышать… а также вы можете вовсе не ощущать собственного тела. Вы просто ЕСТЬ, вы энергетическая сущность, не привязанная к физической форме.

Когда вы достигаете такого состояния, создается впечатление, что ваши мысли и эмоции тоже исчезают.

Так что же остается?

Остается ваша истинная сущность – ваше сознание.

Как же достичь медитативного состояния?

  • Во-первых, для этого вам не нужно прилагать особых усилий. Для медитации (состояния, в котором вы перестаете осознавать свои мысли и свое физическое тело) требуется, чтобы вы не были ничем заняты – ни мысленно, ни физически. Поэтому большинство людей во время медитации сидят в тишине. Но медитировать можно и во время какого-либо занятия – например, когда вы увлечены любимым делом. Вы уже ощущали чувство полной вовлеченности, когда вы забываете о времени и о себе самом, у вас нет никаких мыслей, вы просто делаете то, что любите. Ведь главное — то, что вы переживаете, а не то, о чем вы думаете, не так ли?
  • Так что для того чтобы медитировать, прежде всего не нужно быть загруженным. Ни физически, ни умственно. Сядьте поудобнее (чтобы вы могли забыть о своем теле), наденьте наушники и выберите свой любимый трек Омгармоники (чтобы вы могли забыть о своих мыслях). И перестаньте ПЫТАТЬСЯ медитировать. Пытаться значит делать. Не думайте, что у вас ничего не получается, если в какие-то дни вы не достигаете мысленной тишины. Чувствовать значит делать. Просто сидите в тишине. Ощущайте свою физическую сущность, пока не перестанете осознавать ее.
  • Осознавайте свои мысли, но не погружайтесь в них, порождая все новые мысли. Просто позвольте им быть. Таким образом, со временем вы научитесь контролировать свое сознание. Вы сможете выбирать, какие мысли пускать в свое сознание. Почему это важно? Потому что мысли ведут к эмоциям, эмоции ведут к действиям, действия ведут к результатам.
Читайте также:  Anti-hr: как грамотно составить резюме на работу - 6 хитростей

Со временем вы избавитесь от потребности постоянно быть чем-то занятым. Это очень важно. Каждый раз, когда вы совершаете какое-либо телодвижение, вы заняты.

Каждый раз, когда вы развиваете какую-то мысль, вы заняты. Каждый раз, когда вы испытываете какую-либо эмоцию, вы заняты. А когда вы ничем не заняты, вы медитируете. Медитация – антоним активности. Медитировать значит просто быть. Об этом, кстати, проведено немело научных исследований. 

Возможно, вы думаете: «Зачем мне заниматься медитацией?» Отличный вопрос! Погружение во внутреннее состояние настолько чуждо большинству из нас, что это воспринимается как чудачество или что-то, чем занимаются только йоги и мистики. «Ну что, снова созерцаешь свой пупок?», «Как там твой третий глаз?», «Ну, и что там (внутри) интересного?» — обычно так подшучивают над медитирующими люди, которые не занимаются практикой медитации.

Многие люди думают, что внутри у них ничего нет. Но это не так. Внутри, вне мыслей и физических чувств, не только пустота и темнота. Просто мы привыкли видеть и воспринимать другими органами чувств физический мир и не привыкли видеть истинную сущность нашей жизни… сущность, которая заключается в том, что вы и наблюдатель, и наблюдаемый, и творец, и объект творения.

Когда речь идет о медитации, не торопитесь. Куда вам спешить? Расслабьтесь, отложите в сторону свои рабочие перчатки и просто будьте. Пропускайте действительность через себя. Будьте терпеливым и просто БУДЬТЕ.

Теперь, когда вы ближе познакомились с духовными аспектами медитации, вы можете наслаждаться:

  • избавлением от стресса
  • самообладанием
  • внутренним покоем
  • улучшением состояния здоровья
  • улучшением творческих способностей
  • чистотой мышления
  • развитой интуицией
  • и чувством восторга и блаженства

Сделайте медитацию своим ежедневным ритуалом. Выйдите за пределы тела и сознания, и вы измените свою жизнь.

Расскажите нам о своей практике медитации. Поделитесь с нами своими успехами или задайте вопросы. С нетерпением ждем ваших комментариев!

Приглашаем вас принять участие в бесплатном мастер-классе Игоря Будникова «Чистим сознание при помощи медитации»

Присоединяйтесь к нам по этой ссылке.

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В компании Mindvalley Russian Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

Источник: http://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/meditatsiya/meditatsiya-eto.html

Медитация – что это?

Состояние медитации – это ощущение активности тела, ума и эмоций, находящихся под вашим контролем. Это отсутствие суеты, беспокойства, раздражительности. Мимо человека, находящегося в состоянии медитации, может пробежать стадо мамонтов, а он и глазом не моргнет.

Это состояние отрешенности не в том смысле, что человек не участвует эмоционально в происходящем вокруг, а в том смысле, что он контролирует любые проявления эмоций, но в то же время отрешенность позволяет ему конструктивно принимать решения исходя не из личных интересов, а исходя из интересов вселенских масштабов.

Ну, впрочем, до этого еще рано. Давайте разберем, какие медитации бывают!

По уровню энергии есть три стадии медитации: тамасичная энергия – это энергия полного спокойствия, но не в смысле умиротворения, а в смысле полного нуля – забвения, апатии, инертности.

Активность физического тела выводит тело из состояния тамаса, из состояния сна.

Человек, занимающийся медитацией из состояния тамасичной энергии, просто спит – его энергетика застыла, превратилась в кисель, он хочет спать или уже спит и видит сон о том, как он медитирует.

Человек находится в состоянии тамаса после сна, после того как поест тамасичной пищи, или еще хуже переест, когда он долго сидит перед телевизором или за компьютером, или лежит на диване.

В таком состоянии медитация будет очень вялой – она не даст ощущений, кроме как чувства выполненного долга перед родиной. Прежде чем медитировать надо выйти из этого состояния – взбодриться. Совершить пробежку или погулять быстрым шагом, заняться йогой, потанцевать, выполнить различные силовые упражнения. В общем, раскачать энергию, вывести тело из состояния тамаса.

Только это не значит, что пятиминутной разминки хватит – вы почувствуете, как ваше состояние перетекло из апатичного в состояние бодрости, свежести, ясности. И тогда уже наступает вторая стадия медитации.

Раджас – это состояние полной активности как ума, эмоций, так и тела. В таком состоянии человеку хочется заниматься деятельностью, энергия в его теле бурлит, хочет вырваться наружу, хочет выразить себя в каком-то очень важном деле – будь то стирка носков или договор с крупной компанией.

Ум все время занят деятельной активностью – «вот не помню, картошки хватит или надо зайти в магазин купить,… а ребенку я сегодня белье меняла или нет,… а вот в той передаче у ведущей блузка с таким вот кружевным воротником мне должна подойти…», или – «…машину уводит вправо, или колесо приспустило или надо на развал ехать,… туда где в прошлом году делал не поеду – дорого и очередь большая,… а может там будет та, что на красной машине приезжала – такая сочная,… интересно, блондинка с соседнего подъезда на меня все время смотрит и улыбается…» и так далее до бесконечности.

Ум взбудоражен, он на пике активности, телу не сидится на месте, эмоции готовы выплеснутся наружу. В общем, вы сидите и ждете когда же все, наконец, закончится.

Для того чтобы перейти в состояние саттвы помогают определенные техники дыхания. Саттвичная энергия – это очень близко к состоянию космического экстаза, блаженства, эйфории. В этом состоянии рождаются новые идеи, появляется творческое вдохновение. Вы выходите на тот уровень, с которого можно увидеть решение многих проблем как бы сверху, непредвзято, без отождествления.

Но что бы прийти к этому есть еще три уровня саттвичной медитации.

На первом уровне ощущая спокойствие и умиротворение в теле и эмоциях медитирующий наблюдает, как его мысли текут мимо него как облака на небе или как он наблюдает за ними, как за прохожими из окна.

Он не отождествляет себя с мыслями – смотрит, как одна мысль рождает другую, та рождает следующую и так далее. Попытайтесь найти зазор между вами и самими мыслями – вот вы, а вот мысли независимо от меня.

Пройдя эту ступень, практикующий медитацию вдруг находит такую грань, переступив за которую он обнаруживает себя как некого наблюдателя вне собственного тела. Он обнаруживает себя существом субъективной реальности отдельно от объектов физического и психического мира.

Он – не есть тело, а мир не есть реальность, а лишь интерпретация мира, созданная случайными обстоятельствами в определённых условиях. И тогда на третьем уровне вы находите себя только точкой в пространстве, никем, огоньком, искрой сознания. Вы ощущаете, как в бесконечной пустоте океан вселенной раскрывает свои объятья, и вы тонете в его блаженстве.

Вы понимаете, что не только что стали ничем, пустотой, а всегда ею были и лишь случайно приняли иллюзию за реальность.

Выполняйте следующую технику дыхания – спокойный, глубокий вдох, такой же спокойный глубокий выдох. Дыхание животом, непрерывное и равномерное. Постоянно наблюдайте за дыханием, за тем как оно входит и как выходит. Держите фокус внимания на дыхании. Не ждите результата – тотально станьте наблюдателем своего дыхания – “Я Тот Кто Наблюдает За Дыханием”.

Только не думайте что это легко – настройтесь на то, что, начав медитировать, рано или поздно вы придете к состоянию медитации.

Может быть, через некоторое время регулярных занятий не прямо во время выполнения практики, а когда вы идете по улице и наслаждаетесь чистым, свежим воздухом после дождя, вам вдруг захочется остановиться от нахлынувшей неожиданно волны переживания. Вы смотрите на мир, а он совсем другой – как бы замедлился и все дышит любовью.

Или вы смотрите на любого человека, и он вдруг становиться невероятно прекрасным – вы видите в нем воплощение самого Бога.

Или вдруг, где-то вы услышали шелест крыльев пролетающего мимо голубя и этот звук неожиданно останавливает мир – кто-то нажал паузу, и вы лишь смотрите, как солнце медленно опускается за высокие дома.

Будьте уверены – это оно, то самое! Остановитесь, закройте глаза и идите глубже в себя – не дайте этому ускользнуть!

Очень важно понимать, что медитация – это естественный и гармоничный процесс. Она не должна стать для человека, который ее практикует, чем-то трудным и противоестественным.

Многие начинающие практики медитации думают, что нужно себя определенным образом напрягать. В дальнейшем, если им удается познакомиться с «настоящей йоговской» медитацией, они, бывает, даже испытывают разочарование. Ждали-то чего-то сложного и заумного, а, как оказалось, все совсем не так.

Медитация это естественный процесс, который по своей характеристике более близок к детской игре, чем к аскетичной практике, в которой приходится себя сильно напрягать.

Дети, например, играя, могут задуматься о чем-то, погрузиться в свои мечты. Практика медитации очень схожа с этим «занятием». Но во время этого простого, на первый взгляд, действия происходят таинственные внутренние процессы.

Если мы зададимся целью понять, как работают эти глубинные процессы, то нам стоит обратиться к древним йоговским трактатам. Поймем мы, как работает этот механизм или не поймем, не важно. Важно то, что если мы будем гармонично и регулярно практиковать медитацию, мы обязательно получим результат!

Очень важно как мы медитируем. Мы помним о том, что это естественный процесс. Начинаем практиковать так, как получается. Постепенно наш разум, который любит все контролировать, отпустит свою хватку. В более расслабленном состоянии практика будет намного продуктивней.

Важными целями практики медитации как раз и являются умение расслаблять свой разум, отпускать свои проблемы и погружаться в свой внутренний мир. Именно от этого умения будет зависеть ваш успех в практике медитации.

Наша жизнь полна суеты, скоростей и ежедневных задач.

Как в этом ритме сохранить психическое равновесие, чтобы решать жизненные вопросы, не лишаясь сил душевных? Как быть спокойным в общении с окружающими? Как принимать решения разумно и взвешенно? Где взять силы на то, чтобы взять собственную жизнь под свой контроль, а не поддаваться сиюминутным эмоциям? В решении всех этих насущных вопросов нам поможет медитация!

Что дает медитация?

Медитация это такая практика, которая позволяет нам отдохнуть. Это обязательная характеристика. Видов медитации существует множество, но если после практики вы не ощущаете прилив физических или психических сил, то, по всей видимости, вы занимались не медитацией.

Исключением будут случаи, когда мы только начали работать над выработкой привычки медитировать. Если же мы занимаемся некоторое время, то медитация дает нам силы! Причем за считанные минуты, не больше пятнадцати, мы можем ощутить такой прилив сил, который не сможем почувствовать и после долгого сна! Такой силой обладает практика медитации.

Для кого полезно медитировать?

Медитация полезна для всех тех, кто испытывает эмоции, для тех, кто решает жизненные задачи, для тех, кто занимается физическими практиками. В общем, медитация полезна для всех.

Нам всем полезно уметь сохранять спокойное состояние ума! Нам всем нужно восстанавливать силы. А для того, чтобы процесс восстановления был продуктивен и занимал не слишком много времени, нам и нужно научиться медитировать.

Сколько нужно медитировать для получения результатов?

Как и во всех йога-практиках, очень важна гармония! Конечно, это касается и медитации. Здесь важно понять, что для того, чтобы нам было комфортно, и мы бы получили наибольшую пользу от практики, нужно выработать привычку. В выработке и закреплении привычки нужна постепенность и регулярность. Никаких резких телодвижений делать не стоит.

Начинаем нашу практику с нескольких минут в день, либо с двух-трех раз в неделю, как позволяют нам наши возможности. Лучше понемногу, но регулярно, чем три часа раз в месяц. Потому что, если практики будет много, но заниматься мы будем редко, привычка не закрепиться, и мы, в конце концов, вообще забросим начатое.

За несколько месяцев, например за три, мы доводим время практики медитации до пятнадцати минут. Это время, которое можно найти и в ритме современной жизни. Это немного. Мы порой на бесполезные дела тратим куда больше времени. Но этого времени, с другой стороны, вполне достаточно, чтобы получить ощутимые плоды. Результаты будут обязательно, стоит только медитации плотно войти в нашу жизнь.

Как выбрать место для медитации?

Сразу стоит сказать, что лучше начать медитировать в тех условиях, которыми мы располагаем в данное время, нежели откладывать, ожидая того времени, когда «идеальные» условия появятся. Идеальных условий не будет никогда!

Все обусловлено нашей кармой. И наша задача выбрать «лучшее из худшего», если уж так складываются обстоятельства. И все же, какие факторы важны при выборе места? Для начинающих хорошо бы приступить к практике где-нибудь на природе, в красивом месте, на нейтральной, как говориться, территории.

Это важно для того, чтобы нас ничего не отвлекало. Наш разум склонен цепляться и перескакивать с мысли на мысль. И если мы будем начинать практиковать дома, то у нас будут возникать мысли, наподобие «надо бы сделать ремонт», «хочется переставить мебель», «пора помыть пол», и прочие. Когда мы уже наберемся сил, такие мысли не смогут нас сбить с нужного настроя. Но для начала важно и это.

Также хорошо заниматься там, где нас не потревожат, пока мы практикуем. Если это место на улице, в парке, то там, где меньше прохожих, людей, выгуливающих собак. Если это дома, то там, где никому ничего не понадобиться, пока вы занимаетесь. В общем, мы максимально стараемся избежать влияния сторонних раздражителей. Выбираем оптимальное место из того, чем располагаем.

Читайте также:  Как развязать кармический узел

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-907710-meditaciya—chto-eto

Что такое медитация?

Часто при упоминании слова «медитация» мы представляем себе образ йогов или монахов, сидящих на вершине горы в полной тишине. Трудно передать словами, что такое медитация. Одни придают ей значение чего-то таинственного и недоступного, другие преуменьшают её возможности. Вы должны понять главное. Медитация открывает широкие возможности. И доступна она каждому человеку.

Вначале вам может показаться, что медитация – занятие скучное, трудное и бесполезное. Однако это не так. Медитация способна подарить человеку невероятное наслаждение. Но пусть душа сама выбирает, как медитировать.

Вы можете медитировать на предмет, явление, чувство, занятие, погружаясь в глубокое размышление. А можете просто достигать состояния полного расслабления тела и сознания.

В первом случае внимание сконцентрировано на одной мысли. Во втором случае вы выходите за пределы привычного видения мира.

Некоторые из нас постоянно куда спешат, планируют множество дел, что приводит к хронической усталости. Медитация – это освобождение от рабства, повседневных обязанностей. Это возвращение к своей внутренней сущности. Понять себя и окружающую действительность можно лишь в момент остановки.

Вам может показаться, что выполнив какую-то обязанность, вы освободитесь. Это большое заблуждение. Дела никогда не заканчиваются. Вся наша жизнь – это череда сменяющих друг друга дел, обязанностей, важных событий.

Каждую секунду вы ощущаете себя и мир вокруг вас только физически. Но сознание спит. Выделите всего несколько минут в день, чтобы ощутить все по-другому, выйти за рамки привычного понимания действительности. Когда почувствуете, что вы просто есть, вашему сознанию откроется истина. Изменитесь вы. И изменится ваша жизнь.

Как отпустить все то, что связывает вас грубой нитью с физическим миром, и погрузиться в иное состояние? Внутри сознания находятся мысли, чувства, мечты, фантазии. Даже если навсегда избавиться от них, сознание останется с вами. Чистое сознание. Это и есть медитация.

Что при этом происходит? Вы испытываете невероятную лёгкость и свободу. Дыхание как будто останавливается. Точнее, дыхание есть, но вы его не контролируете, все происходит само собой. Постепенно исчезают не только физические ощущения, но также мысли и эмоции. Вы просто есть.

Это звучит прекрасно. Но многие задаются вопросом, как достигнуть состояния чистого сознания. Это одновременно и очень трудно, и легко. Вы сами поймёте, когда попробуете.

Как достигнуть состояния медитации

  1. Не думайте, что медитация – это занятие, которое требует особых знаний или сложных усилий над собой.
  2. В основном люди медитируют в полной тишине. Но медитировать можно и во время любимого занятия. В такой момент вы не поглощены мыслями, а ощущаете единство с вашим призванием и просто наслаждаетесь.

  3. Медитировать – не значит что-то делать. Вы не должны нагружать себя размышлениями о предстоящих планах. Не думайте, что вы пытаетесь с помощью медитации чего-то достигнуть. Расслабьтесь и получайте удовольствие от самого факта бытия.
  4. Не пытайтесь специально избавиться от мыслей.

    Позвольте им свободно проплывать в вашем сознании. Просто спокойно наблюдайте, не задерживаясь на них. Со временем вы почувствуете, что мысли больше не контролируют вас. Вы обретёте способность не пускать в сознание ненужные мысли. В этом заложена основная причина того, почему медитация способна изменить жизнь человека.

    Между мыслями и жизнью существует логическая цепочка: мысли – эмоции – действия – результат – жизнь.

Кто-то подумает: «Так зачем мне медитация?». Действительно, очень многим людям чуждо состояние простого бытия, они желают создать вокруг себя важность занятости.

Они считают тех, кто занимается медитативной практикой, чудаками или мистиками. Зачем созерцать пустоту внутри себя?

Но внутри каждого человека скрывается не только пустота. Человек – это не только физическое существо с органами чувств и сознанием. Это кусочек жизни, воплощение истины, одновременно творец и создание творца.

Хотя медитация и может принести вам огромную пользу, постарайтесь не торопиться. Не рассматривайте медитацию как утилитарное занятие.

Возможности медитации

  1. Избавление от стресса и негативных чувств.
  2. Способность контролировать мысли и эмоции.
  3. Ощущение внутреннего спокойствия.
  4. Улучшение состояния физического и психического здоровья.
  5. Развитие интеллектуальных и творческих способностей, интуиции и многое другое.

Видео — Что такое медитация?

Возможно вам будет интересно:

  • Вихри энергии несущие жизнь – что такое чакры и какие они бывают?.

 

Источник: http://DarkBook.ru/chto-takoye-meditatsiya

Что такое медитация? (стр. 1 из 2)

Александр Клюев

Вопрос: “Что такое медитация?”

Это вопрос и простой, и сложный. Медитация сама по себе не что иное, как пребывание индивидуального сознания в реальности, пребывание в каждом текущем мгновении, в каждом текущем моменте времени – «здесь и сейчас». По определению Джидду Кришнамурти: «Медитация – это полное опустошение ума».

Если сознание и ум человека медитативны, то он непосредственно связан с Божественным. В него нисходит Божественная Сила, она трансформирует его сознание, его тело, все его существо. «Немедитативное» сознание не позволяет человеку находится в реальном времени и открыться для эволюционной трансформации.

При этом возможно насильственное давление нисходящей Эволюционной Энергии, при котором случаются разного рода неприятности, связанные с психическим и физическим здоровьем. Правда, в этих случаях, ни о каком гармоничном изменении сознания не может быть и речи.

Гармоничная безболезненная трансформация происходит только при сознательном открытии нисходящему потоку Энергии.

Теперь о видах медитации.

Обывательская медитация – это сидение в кресле, в темной комнате, с закрытыми глазами, с полностью расслабленной мускулатурой, при этом, желательно представить себя плывущим по безбрежному океану. Такого рода медитация – развлечение, а не средство радикальной трансформации сознания ищущего.

Прежде чем сидеть и ни о чем не думать, нужно научиться видеть мысли. Видеть, как мысли входят в ваше сознание, в ваш ум. Попробуйте наблюдать за ними, попробуйте не впускать их в активное сознание.

Секунд пять-десять вы сможете с ними бороться, но затем они начнут осаждать, донимать, буквально вгрызаться в вас, чтобы полностью овладеть вашим активным сознанием.

Это их задача – проявиться любыми средствами.

Что такое мысль? Мысль – это энергетическая (вибрационная) формация, которая приходит в сознание человека как бы извне и стремится во что бы то ни стало там реализоваться. Мысль всегда требует к себе внимания и энергетической подпитки.

Если в вашем сознании имеется вибрационная тождественность какой-то мысли, идее или желанию, то ей (мысленной формации) проще реализоваться именно в вас – вы ее непременно накормите. Если вы любите вкусно поесть, и во время медитации в вас входит мысль съесть что-то особенно вами любимое, то вряд ли вы легко избавитесь от этой мысли. В результате, медитативное состояние разрушено.

Словом, сидение с закрытыми глазами и борьба с мыслями – занятие довольно нудное, более того, оно не приводит к реальным результатам, в смысле трансформации сознания.

Другой широко распространенный вид медитации. Я называю эту медитацию специальной или восходящей (медитацией «кверху»). При этой медитации медитирующий садится в тишине с закрытыми или открытыми глазами и делает попытку поднимать энергию от основания позвоночного столба вверх.

Для этого глазные яблоки поднимаются («закатываются») кверху и тянут за собой внутреннюю энергию от основания позвоночного столба. С приобретением определенного навыка это удается осуществить. Со временем сознание медитирующего приобретает способность проникать в вышележащие планы, где он (медитирующий) находит отдохновение в вибрационной тишине.

Если ему удается долгое время практиковать подобную медитацию, то его индивидуальное сознание приобретает способность вырваться из тела в нирванические просторы, в сферы белого безмолвия, и отдыхать там от тягот земного существования.

Когда же сознание возвращается в физическое тело, человеку становится неуютно, и у него вновь возникает настоятельная потребность повторить опыт. И так раз за разом. Такого рода специальная медитация, которую широко используют в своей практике приверженцы буддизма, ведет, как справедливо заметил Шри Ауробиндо, к бегству от эволюции.

При следовании практике восходящей медитации ищущий не имеет контакта с нисходящей Эволюционной Энергией. Убегая в Высшие Сферы, он прячется там от реальности, прячется от самого главного – от поступательного эволюционного движения.

Специальную медитацию «кверху» можно очень осторожно использовать на втором этапе Пути Сознательной Эволюции как вспомогательное средство для финального поднятия энергии Кундалини с целью полного и окончательного раскрытия макушечной чакры. Как только это произойдет, надобность в восходящей медитации отпадает.

Что же представляет собой активная медитация в реальном времени («здесь и сейчас»), и как она должна реализовываться ищущим в процессе следования по Пути Сознательной Эволюции? Процесс активной медитации «здесь и сейчас» это отнюдь не сидение с закрытыми глазами в тихой комнате в полной изоляции от внешнего мира, напротив, – это продуктивная деятельность ищущего с пребыванием активного сознания в реальном времени. Например, вы идете по дороге, не считаете шаги и не смотрите на свои ноги, не думаете куда вам ступить, но ваше активное сознание находится непосредственно в процессе движения по дороге. Это означает, что в процессе ходьбы вы не «гуляете» умом ни в прошлом, ни в будущем, не купаетесь в мыслях и идеях, а просто идете. Если вы копаете землю, колете дрова или читаете книгу, то ваше активное сознание должно находиться в процессе копания земли, колки дров или чтения книги, ничего иного в активное сознание входить не должно. Если вы чистите зубы, – то чистите! Если вы едите, – то ешьте, а не отвлекайтесь на посторонние разговоры, на просмотр телевизора или на чтение. Поначалу реализация медитации «здесь и сейчас» представляет определенные трудности, но с наработкой соответствующего навыка ее эффективность стремительно растет. Практика этого вида активной медитации сродни древнеиндийской карма-йогической практике – спокойно делать свое дело, не отвлекаясь ни на какие посторонние мысли и вопросы в процессе выполнения любой работы.

Теперь о другой форме активной медитации – игровой активной медитации с участием сознательной воли.

Игровая активная медитация заключается в намеренной попытке ищущего в форме своеобразной игры освобождать активное сознание от мыслей и желаний, что позволяет активному сознанию пребывать в текущем моменте времени – «здесь и сейчас».

На начальных этапах работы на Пути Сознательной Эволюции активную медитацию следует практиковать в любой момент времени, когда ищущий свободен от обязательных или сиюминутно необходимых дел.

Начинать медитацию надо в форме игры, не допуская проникновения вибраций мысли в активное сознание путем «отталкивания» их от контура головы еще до того, как они успеют выразиться в словах, то есть ментализироваться. Через некоторое время делать это становится все труднее и труднее, и в сознании ищущего (по контуру головы) возникает ощутимое напряжение.

Следующий игровой шаг заключается в том, что ищущий впускает вибрации мыслей в активное сознание, где они обретают словесное выражение, но не уделяет им никакого внимания, а просто наблюдает за ними, не вовлекаясь в смысловую игру. Мысль есть, ищущий ее видит, но она его нисколько не трогает.

Рано или поздно какая-то мысль заставит ищущего уделить ей внимание. Как только это произойдет, мысль целиком захватывает активное сознание ищущего и стремится во что бы то ни стало реализоваться.

Это знак для начала нового цикла игровой медитации: опять активное «отталкивание» вибраций мысли от контура головы и наблюдение за «прорвавшимися» мыслями без вступления с ними в диалог. Играйте в эту игру каждую свободную минуту. Играйте в нее вместо праздных разговоров, вместо пустого времяпровождения у телевизора или за чтением детектива.

Не ставьте перед собой никаких целей во время игры, будьте детьми! Не важно, сколько времени вам удается держать ум свободным от мыслей. Любой временной зазор между мыслями открывает дорогу в ваше тело нисходящему току Эволюционной Энергии.

Если вы будете практиковать активную медитацию такого рода, изменения в сознании не замедлят сказаться, и вы почувствуете, что мысли теперь и не очень хотят вас посещать по той простой причине, что вы не даете им реализовываться.

Та часть вашего сознания, которая когда-то была не равнодушна к этим мыслям, теперь становится к ним безразличной. Мысли, как любые нереализованные формации, направляются туда, где им легче будет реализоваться.

Помните, что когда вы активно медитируете, в вашем сознании работает нисходящая Эволюционная Энергия – универсальный движитель Эволюции.

Активная медитация по Джидду Кришнамурти – медитация на рождение мысли. Эту медитацию я рекомендую всем: кому-то только на начальном этапе медитативной работы как способ постижения механизма мышления, а кому-то как основное медитативное средство на Пути Сознательной Эволюции.

Эта медитация позволяет наблюдать за рождением мыслей. Вы садитесь и тихо наблюдаете за тем, как в вашем активном сознании рождаются мысли.

Вы видите, как появляется мысль, пока еще в форме вибрации, как она пытается войти в ваше сознание, как она пытается облечься в словесное выражение (ментализироваться), наконец это ей удается, и она всеми средствами пытается вызвать в вас ответную реакцию.

Если вы бесстрастно наблюдаете за процессом рождения мыслей, не вовлекаясь во внутренний диалог, то энергия тотального осознания наблюдаемого процесса растворяет входящие мысли без следа, и ваш ум со временем становится пустым.

И еще один вид медитации – медитация для ленивых, которую целесообразно практиковать перед засыпанием. Это специальная нисходящая медитация – медитация «к носу». Медитация «к носу» замечательна тем, что она позволяет поддерживать медитативную работу даже во время сна.

Лежа в постели закройте глаза, немного скосите их на кончик носа и молча, в форме игры, без особого напряжения, не впуская мысли в активное сознание, вглядывайтесь в темное пространство перед собой.

При этом старайтесь как можно дольше не проваливаться в сон, а сохранять пограничное состояние между сном и бодрствованием. При этой медитации быстро устанавливается нисходящий ток Эволюционной Энергии, и работа по трансформации вашего сознания продолжается длительное время и после засыпания.

Если бывает трудно или болезненно долгое время сосредотачивать взгляд на кончике носа, то можно просто, без напряжения, вглядываться с закрытыми глазами в пространство перед собой.

Источник: http://MirZnanii.com/a/206685/chto-takoe-meditatsiya

Ссылка на основную публикацию