Вред и опасность медитации

Вред и опасность медитации, мифы и реальность

Здравствуйте, уважаемые читатели! С вами Руслан Цвиркун, и сегодня поговорим о вреде и опасности медитации. В моем личном опыте негативных последствий не было, хотя я медитирую уже более 10 лет.

Но я видел несколько таких случаев, а также много читал об этом на просторах англоязычного интернета.

Иногда так происходит, что мифы выдают за реальность, поэтому я постараюсь быть максимально объективным, приведу примеры из своей жизни и развею некоторые предрассудки.

Техника безопасности

Я не хочу напугать новичков, которые только начинают постигать азы. Поэтому прежде чем говорить о вреде медитации, рекомендую прочесть 2 статьи о пользе:

  1. Польза и эффект от медитации
  2. Научные исследования о преимуществах медитации

А также сделаю одно уточнение:

Соблюдая простые правила предосторожности, можно легко избежать нежелательных последствий

Правило 1. Не перегибайте палку

Не нужно прыгать сразу в омут с головой и медитировать по несколько часов в сутки. Это как в спорте.

Если физически неподготовленный человек в первый же день тренировок начнет заниматься также, как профессиональный спортсмен, то скорее всего он надорвет себе мышцы. С медитациями почти так же.

Необходимо начинать с небольших шагов, уделяя этому по 10-15 минут в день. Более подробно об этом вы можете прочесть в моей статье “Сколько нужно медитировать”.

Правило 2. Подберите подходящие вам техники

Существует огромное количество медитативных техник, но не все они подходят для современного человека. Некоторые медитации разрабатывались для жизни в сложных условиях, например, в лесу или пещере, а некоторые специально для отреченных монахов.

Также есть разные философские школы, которые ставят перед собой различный цели, к которым должна привести медитация. Поэтому если вы вдруг ощущаете, что какая-то техника вам не подходит, то лучше ее не практиковать. Все люди индивидуальны, кому-то подходит одно, кому-то — другое.

Подберите себе такие медитации, которые подойдут именно вам.

Правило 3. Наблюдайте за собой

Ниже я опишу некоторые возможные негативные последствия медитации. Там нет необратимых эффектов, все это можно отследить, если прислушиваться к себе и периодически наблюдать за собой со стороны. Если вы заметите, что в вас начинает это проявляться, то работа над собой поможет вам погасить нежелательные проявления.

Виды негативных последствий от медитации

Аскетизм и отшельничество

Некоторые люди, которые занимаются саморазвитием и медитациями,так увлекаются процессом, что начинают подражать великим аскетам, йогам, святым. Бросают семью и работу, аргументируя это тем, что мирские привязанности мешают им духовно развиваться.

Я считаю это не правильным, особенно для семейных людей. Гораздо больше пользы будет, если такой человек поможет просветляться своим родным, чем бросит их на произвол судьбы, чтобы делать это единолично.

Чаще всего это вызвано ложным энтузиазмом, и он также быстро заканчивается, как и появился.

Возможно заниматься медитациями проще в отшельничестве, в прошлые эпохи это был единственный вариант на самом деле. Но разве наиболее легкий путь является правильным? Тут еще стоит поспорить, что легче.

Я как-то читал притчу, подходящую к этой теме. Один “просветленный” человек сказал: «Я избавился от привязанностей, теперь я оставлю все и уйду в монастырь». Через некоторое время, когда он обжился в монастыре, возвращаясь с трапезы, он увидел другого монаха, который сидит под полюбившимся ему деревом. Тогда он воскликнул; «Уйди! Это мое место для медитаций».

Одна из главных целей, которая достигается с помощью медитации — избавление от чувства собственности. Только даже если вы все бросите и уйдете в лес, это совсем не гарантирует, что привязанности исчезнут.

Отречение и аскетизм — это как результат нашей практики, но не как средство. Невозможно с помощью сухого отречения, не приобретя в замен высший вкус оставить все привязанности.

Я тоже в свое время в поисках истины покинул отчий дом и отправился путешествовать, жил несколько лет в монастырях и ашрамах. Обучался тонкостям медитации и духовной науки в Индии. Вы можете прочитать мою историю на странице об авторе.

Но я не считаю, что это был вред, который принесла мне практика медитации. Напротив, для меня это было огромное благо. В результате таких поисков у меня сформировались мои внутренние ценности, я нашел свой путь и строю свою жизнь с теми принципами которым научился и глубоко впитал.

Совсем не обязательно повторять то, что делают другие. Каждый индивидуален.

Депрессии и психические расстройства от медитации

Медитация сама по себе не может являться источником депрессии и уж тем более психических расстройств. Просто когда человек останавливает поток мыслей и приоткрывает дверь в свое подсознание, он может узнать о таких скрытых мотивах, чувствах и желаниях, которые могут его расстроить и даже напугать.

Это все равно что заглянуть в темный чулан, заполненный разным хламом, причудливые тени которого будоражат разум, и заставляют мурашки бегать по коже. Но стоит открыть окно и впустить туда солнечный свет, страхи тут же развеются. Не нужно бороться со своей природой и подавлять то, что нам присуще.

Изучайте свои качества, проливайте свет на свои скрытые страхи.

Именно из-за боязни узнать себя лучше, многие люди пытаются с головой уйти в дела и бытовые проблемы, большое количество времени посвящают телевизору или интернету, а некоторые даже подсаживаются на алкоголь или наркотики.

Еще одной из причин, почему критики утверждают, что медитация — вред, и она вызывает депрессию, является то, что некоторые люди бросают ее на полпути. Ко мне обращались пара человек, которые потеряли уверенность в себе, из-за нескольких неудачных попыток практиковать медитацию. Они высказывали примерно такие мысли: “Это все не для меня.

Я слишком приземлен и мне далеко до духовного роста. У меня ничего не получилось и не получится”. Если и у вас, уважаемый читатель, присутствуют такие сомнения, то я спешу вас успокоить, у меня тоже не все получается с первого раза.

Для того, чтобы добиться успеха в любой области, необходимы тренировки и практика, медитация не является исключением.

Проявление плохих качеств

В процессе медитации можно заметить в своем уме очень низкие мысли и желания. И иногда это всплывает наружу. И можно подумать, что раньше, до того как мы начали практиковать мы были лучше и не имели ничего подобного у себя в голове. Но это не совсем так.

Представьте себе тихий, спокойный пруд, и на первый взгляд он может показаться очень чист. Но стоит взять палку и начать ей мутить дно, как на поверхность начнет всплывать грязь и другие нечистоты. Не сложно предположить, что это все там было, а не появилось откуда то извне.

Так и наше подсознание глубоко хранит в себе разные отпечатки. Когда мы начинаем в него заглядывать оно выдает на поверхность всю ту грязь, которая там накопилась. Выход один — просто продолжать практику.

Вся грязь всплывет на поверхность и потом уйдет навсегда, если конечно мы ее не станем удерживать.

История из древних Ведических текстов Шримад Бхагаватам:

Много тысяч лет назад полубоги и демоны пахтали молочный океан, чтобы добыть нектар, эликсир бессмертия. И перед тем как появился нектар на поверхность всплывали разные вещи. И в один момент появился яд, который мог заполнить весь океан.

Участники этого события были напуганы и не знали, что делать. Они взмолились высшим силам. И тогда появился великий Шива. Он выпил весь этот яд, тем самым спас всех.

С тех пор у Шивы на шеи осталась синяя полоса, которая напоминает об этом событии.

Так и в нашей жизни, начиная пахтать свой Ум, в процессе этого обязательно всплывет вся грязь, и также как Шива удалил яд по просьбе полубогов и демонов, так и мы должны будем своей решимостью доказать желание очиститься от яда и обратиться к Богу, с просьбой помочь преодолеть эти препятствия на пути духовного самосовершенствования.

Кардинальные перемены в жизни

Когда человек начинает заниматься медитациями и саморазвитием, безусловно, в его жизни происходят перемены.

У него изменяются ценности и мировоззрение, расширяется кругозор, исчезают дурные привычки, а на смену им приходят полезные, интересные увлечения.

Конечно, такие кардинальные перемены внесут изменения в весь жизненный уклад человека. У него может поменяться круг друзей, работа и т.д.

Рассмотрим такой пример. Мужчина, который любил выпить в компании друзей и весело провести время, начал практиковать медитацию и заниматься духовным ростом.

Со временем интерес к выпивки у него пропал, и оценивая трезвым взглядом своих друзей-собутыльников, скорей всего он придет к выводу, что пора что-то менять.

Он может попытаться вдохновить друзей на занятия духовными практиками и отказ от пагубных привычек, но скорее всего у него ничего не выйдет. Выпивохи просто перестанут с ним общаться, а он найдет себе компанию единомышленников.

Казалось бы, что плохого в том, что жизнь меняется к лучшему? Для осознанного человека — это хорошо, но его не пробудившемуся окружению такие перемены могут не понравится.

Приведу пример. Одна моя знакомая рассказывала, что начала заниматься медитацией, чтобы быстрее восстанавливать свою энергию, так как она очень уставала на работе и перестала справляться со своими обязанностями.

Медитация привела к неожиданному результату, она осознала, что коллеги пользуются ее мягкостью и перекладывают на нее часть своей работы. Она научилась давать отказ, и отношения с сотрудниками ухудшились. Но моя знакомая не стала отчаиваться, тем более что настоящие друзья поддержали в ней такие перемены личности.

Ее рабочая продуктивность улучшилась, и через некоторое время она стала руководительницей этого отдела.

Как я уже говорил выше, в моей жизни также произошли кардинальные перемены. Я полностью перестроил свой образ и направление жизни. Я не могу сказать, что я прям что то бросил, так как особо и бросать было нечего. Да, у меня диплом экономиста, я работал в нескольких крупных компаниях, но это было все не мое.

Я не успел особо там сделать карьеру, как принял решение, что делать ее вовсе не собираюсь. У меня  стал выбор, превратить свою жизнь в рутину, либо заниматься любимым делом и развиваться в том направлении которое приносит мне счастье и удовольствие. Я выбрал второй вариант. Не все меня поддержали в таком решении, но выбор был за мной.

Я ни капли об этом не жалею, а благодарю Бога за то, что он дал мне силы и разум поступить именно таким образом.

Чувство превосходства

Еще один из возможных негативных эффектов медитаций — это так называемый “синдром гуру”. Занимаясь духовными практиками, человек раскрывает свои способности и постигает многие знания, недоступные обычному обывателю. Из-за этого у некоторых людей возникает чувство превосходства над окружающими.

Как правило, такие последствия медитации могут возникнуть через год ежедневных практик. В это время очень важно отследить не появилось ли у вас чувство надменности и превосходства. Если все именно так, то как можно скорее проработайте это качество, иначе все труды и старания могут пропасть даром. Потому что такое состояние останавливает процесс духовного развития, а затем происходит спад.

Одно из главных предназначений медитации — раскрыть в себе божественную, абсолютную любовь, а она не совместима с чувством превосходства. Ведь любящие родители не считают себя лучше своих детей, только лишь по той причине, что они мудрее. Не придирайтесь и не презирайте людей за их недостатки и слабости, лучше помогите им вырасти до вашего уровня.

В защиту медитации

Напоследок, хочу добавить — не стоит избегать медитации, только лишь потому, что могут быть описанные выше эффекты. В повседневной жизни опасностей не меньше.

Хотя бы взять просмотр телевизора и использование интернета. Вам в голову вкладывают чужие идеи, навязывают ненужные цели и желания, над которыми трудились рекламщики и пиар-менеджеры.

В этом случае медитация может помочь очистить ваш разум от ложного и оставить истинное.

Медитация — это очень мощное средство, и нет ничего удивительного, что небрежное к ней отношение может вызвать нежелательные последствия. Но преимуществ и пользы от практики медитации гораздо больше, чем вреда. А соблюдая простые правила предосторожности, описанные в первой главе, вы сможете снизить эти негативные последствия до минимума или полностью избежать их.

Я рассказал обо всех наиболее опасных проявлениях медитации, которые мне известны. Если вы знаете о других побочных действиях, то поделитесь этой информацией со мной и читателями в комментариях к статье. Я думаю этот вопрос достаточно важен, и обмен опытом будет полезен для каждого из нас.

Читайте также:  Знаменитости веганы: 15 знаменитых веганов

С уважением, Руслан Цвиркун.

Источник: http://veda108.ru/vred-i-opasnost-meditatsii-mifyi-i-realnost/

Чем опасна медитация?

Медитация может быть опасной, фото www.diets.ru

Медитация — это серьезное упражнение для психики и тела. Что происходит с мозгом во время этого процесса? Может ли медитация быть опасной для людей психическими расстройствами?

Медитация — это серьезное упражнение для психики и тела. Что происходит с мозгом во время этого процесса? Может ли медитация быть опасной для людей психическими расстройствами? 

В 1979 году в одной из гостиниц города Пуна случилось несчастье: человек, который только что вернулся из Катманду после 30-дневного курса медитаций, покончил с собой.

Корреспондент журнала The Humanist Мэри Гарден, которая тоже остановилась в этом отеле, разговаривала с ним накануне.

По ее словам, мужчина не выказывал признаков психического расстройства: он был дружелюбен и не выглядел огорченным. Тем не менее наутро он спрыгнул с крыши.

Сегодня можно прочитать множество правдивых положительных историй о посещении медитативных курсов. Ежегодно десятки тысяч людей отправляются в специализированные школы дома и за границей, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровье и взгляд на мир.

Однако история медитации насчитывает больше 3000 лет, и целью этих практик никогда не было то, что сегодня зачастую ищут и находят в них люди с Запада: релаксация и снятие стресса.

Изначально медитация была, да и сегодня остается духовным инструментом, созданным, чтобы «очистить» разум от примесей и помех и помочь человеку достичь внутреннего просветления в той форме, в которой понимает его религия буддизма.

Pro: отдых для мозга и внимание к «я»

Как же выглядит медитативный процесс с точки зрения физиологии мозга? По данным специалистов из США и Тибета, проводивших исследования среди людей, которые постоянно практикуют созерцательную медитацию, во время этого процесса нейронная активность в центрах, отвечающих за переживание счастья, повышалась на 700–800%.

У испытуемых, которые начали практиковаться недавно, это значение было заметно ниже: всего 10–15%.

В своей книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» исследователи отмечают, что в первом случае речь идет о людях, которые оттачивали свое мастерство на протяжении многих лет и в общей сложности успели посвятить медитации от 10 000 до 15 000 часов, что соответствует уровню спортсменов-олимпийцев. И все же с новичками произошло то же самое, пусть и в меньшем объеме.

Нейрофизиологи из Университета Осло, Норвегия, выяснили, что во время недирективной медитации (она позволяет сконцентрироваться на дыхании и отправить мысли блуждать) активность мозга возрастает и в областях, ответственных за создание мыслей и чувств, связанных с собственным «я» человека. Ученые заметили, что медитация-сосредоточение таких результатов не дала: в этом случаев уровень работы «я-центров» оказался таким же, как при обычном отдыхе. «Эти области мозга демонстрируют наивысшую активность, когда мы отдыхаем, — рассказывает автор исследования, специалист Университета Осло Свенн Давангер. — Это своего рода базовая операционная система, сеть взаимосвязанных операций, которая выходит на первый план, если внешние задачи не требуют внимания. Любопытно то, что недирективная медитация активизирует эту сеть сильнее, чем простое расслабление».

С точки зрения физиологии мозга медитация действительно похожа на отдых.

Группа ученых из Гарварда выяснила в ходе исследований, что во время этого процесса мозг перестает обрабатывать обычные объемы информации.

Характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм (ритм ЭЭГ в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5–30 мкВ) угасает. Это, по всей видимости, позволяет мозгу восстановиться.

Специалисты из Гарварда также провели магнитно-резонансное сканирование мозга людей, регулярно занимавшихся медитацией в течение 8 недель. Оценив состояние мозга сразу после 45-минутной практики, они заметили, что во многих областях активность почти угасла.

У испытуемых практически «выключились» лобные доли, ответственные за планирование и принятие решений, затихли теменные участки коры, обычно занятые обработкой сенсорной информации и ориентированием во времени и пространстве, замедлилась работа таламуса, который перераспределяет данные органов чувств, и угасли сигналы ретикулярной формации, чья работа позволяет приводить мозг в состояние «боевой готовности». Все это позволило мозгу «расслабиться» и заняться обработкой данных, связанных с собственной личностью человека, а не с внешним миром.

Contra: избыток серотонина и исчезновение границ

Даже Далай-лама уверен, что с медитацией нужно быть осторожным: «Западные люди переходят к глубокой медитации слишком быстро: им нужно узнавать о восточных традициях и тренироваться больше, чем они делают обычно. В противном случае возникают ментальные и физические трудности».

Нейрофизиологи отмечают, что медитация и впрямь может плохо сказаться на психическом здоровье, особенно если вы уже страдаете от какого-то расстройства.

Доктор Соломон Снайдер, глава кафедры нейрофизиологии Университета Джона Хопкинса, предупреждает, во время медитации в мозгу дополнительно высвобождается серотонин — один из главных нейромедиаторов, который руководит многими системами организма.

Это может быть полезно при мягкой депрессии, однако излишки серотонина способны вызвать парадоксальную тревогу, возникающую на фоне релаксации. Вместо расслабления человек в таком случае получает глубокую печаль или паническую атаку. При шизофрении, по словам Снайдера, медитация в отдельных случаях способна вызвать психоз.

Доктор Эндрю Ньюберг из Университета Пенсильвании в ходе своих исследований выяснил, что медитация уменьшает кровоток в задней части верхнетеменной извилины, ответственной за глубокую чувствительность и границы тела. Это вполне объясняет чувство «единения с миром», о котором нередко рассказывают люди, испробовавшие на себе такие практики.

«Если заблокировать работу этой извилины, — говорит Ньюберг, — вы перестанете чувствовать, где заканчивается ваша личность и начинается окружающий мир». «Медитация не будет полезна поголовно всем пациентам с эмоциональными расстройствами, — уверен коллега, профессор Ричард Дэвидсон из Висконсина. — Для некоторых категорий людей она может оказаться даже вредна».

Дэвидсон утверждает, что медитативные практики «способны изменить состояние нейронной ткани в участках мозга, ответственных за способность к эмпатии, а также внимание и эмоциональные реакции».

Это, по словам профессора, может негативно сказаться на отношениях с окружающими людьми и привести к появлению чувства потери и одиночества, которые способны подорвать настроение человека, даже если он психически здоров.

В пользу осторожного обращения с медитативными практиками высказываются не только нейрофизиологи.

Кристофе Титмусс, бывший буддийский монах, который ежегодно посещает випассану в одной из индийских школ, предупреждает, что изредка люди переживают в ходе такого курса весьма травматический опыт, из–за чего впоследствии им требуется круглосуточная поддержка, медикаменты и даже госпитализация.

«Некоторые испытывают кратковременное состояние ужаса от того, что их мозг вышел из–под контроля, и боятся сойти с ума, — добавляет он. — Вдалеке от привычной повседневной реальности сознанию трудно восстановиться, так что такому человеку обычно нужна помощь извне».

Однако Титмусс отмечает, что, по его мнению, медитация вызывает подобные эффекты не сама по себе. «Функция медитативного процесса, как указывал Будда, заключается в том, чтобы он стал зеркалом, отражающим нашу суть», — рассказывает бывший монах.

Противопоказания

Таким образом, если человек страдает депрессией, шизофренией, биполярным аффективным расстройством или другим психическим заболеванием, медитация может обернуться для него неприятностями: обострением, психозом или даже попыткой суицида.

В некоторых школах духовных практик сегодня даже применяются опросники, которые позволяют выявить и отсеять среди претендентов тех, кто уже сталкивался с психическими расстройствами сам или знает, что такие случаи были в его семейной истории. Однако ничего удивительного в этом нет.

Медитация — это способ активного использования и тренировки психики, точно так же, как бег — это способ тренировки сердца и ног. Если ваше сердце или суставы не всегда работают хорошо, вам нужно бегать осторожно или выбрать другой вид нагрузки.

Источник: http://asiarussia.ru/articles/5075/

Опасна ли медитация?

В чём опасность медитации? И может ли быть от неё вред?

Медитация, безусловно, весьма полезное упражнение, оказывающее глубокое позитивное влияние на сознание человека.

Но любое средство, действительно воздействующее на организм, из-за неправильного использования может нанести вред, и медитативная практика не исключение из данного правила.

Такое положение вещей вовсе не причина бояться медитировать, однако нужно осознавать риск и выполнять простые меры предосторожности.

Если задуматься, вред может быть от чего угодно. От переедания, от неподходящей диеты или изнуряющего спорта, даже от длительного чтения, особенно при плохом освещении. Но это же не повод отказываться от физических упражнений или чтения книг?

Любому человеку, уже практикующему медитативную практику или только планирующему заниматься, просто необходимо ознакомиться с изложенной ниже информацией. Итак, какой вред может от неё может быть?

  1. Из-за медитации люди перестают решать проблемы.

Строго говоря, данное утверждение в коне неверно, но, к сожалению, если практику понимать неправильно, именно так и может получиться.

Медитация учит созерцательному отношению и отдалению от мыслей, эмоций и проблем. Конечно, это здорово помогает в борьбе с депрессией.

Но если человек перестаёт воспринимать проблему как таковую и она уже не вызывает негативных эмоций, стимулирующих на её решение, тогда возникшее безразличие может способствовать сохранению и даже углублению проблемы, ведь далеко не каждую проблему можно решить, просто перестав на неё реагировать. Некоторые ситуации требуют определённых действий.

Суть медитации заключается не в том, чтобы пресекать любую мысль во время процедуры, сосредотачиваться на том, чтобы не думать или загонять эмоции вглубь себя.

При правильном выполнении упражнения вы перестаёте отождествлять себя со своими эмоциями, рассматриваете их словно бы со стороны, а поэтому можете спокойно и непредвзято увидеть имеющиеся проблемы и внутренние конфликты. Это не означает, что теперь медитацию следует использовать для обдумывания проблем и поисков их решения. Нет.

Вы направляете внимание, к примеру, на дыхание, расслабляетесь, даже отдыхаете и созерцаете происходящее внутри собственного разума. Это не имеет ничего общего с процессом рассудительного мышления, проистекающим в обычном состоянии.

Зато в таком состоянии вы можете отбросить «наносную шелуху», лучше осознать ситуацию, увидеть её корни и свою роль в ней. А после окончания упражнения, в атмосфере спокойствия, решить, как лучше справиться с проблемой.

Безусловно, благодаря регулярной медитации можно примириться со всем, чем угодно. Но следует понять, медитация – это не инструмент смирения, а метод самосовершенствования и личностного развития. Иначе действительно можно получить вред.

  1. Медитация заставляет видеть проблему.

Это «другая сторона медали», которая также может создать сложности.

Дело в том, что в обычной жизни некоторые люди пытаются загнать какие-то свои мысли и эмоциональные реакции на отдельные события вглубь себя, уходя от «неприятной реальности», отвлекаясь при помощи активных развлечений, интенсивной работы или алкоголя. Но когда они начинают медитировать, и делают это правильно, всё, что они игнорировали, подавляли в течение дня, всё потаённые чувства и мысли всплывают наружу.

Вставшему на путь саморазвития следует понять, что нельзя постоянно убегать от проблем, которые сидят внутри него. И ни в коем случае не бросать занятия. Со временем практика поможет сгладить негативные эмоции и справиться с источником проблем будет гораздо легче.

Лучше всего пояснить это на примере. Скажем, на дне колодца, откуда вы черпаете воду, лежит слой токсичного вещества. Это вещество понемногу растворяется в воде и отравляет её. Но если вещество начнёт всплывать, вода станет ещё хуже, а в каждом ведре, которое вынимают из колодца, будет намного больше отравы, чем раньше.

Зато когда вещество поднимется на поверхность, вы наконец-то сможете его вычерпать. Что гораздо лучше, чем если бы оно покоилось на дне, понемногу, но постоянно отравляя всю воду в колодце.

Точно также легче справится с эмоциями и проблемами, если они всплыли и видимы в сознании «как есть». Гораздо хуже, коли они лежат в глубине разума, замаскированы, подавлены и понемногу, но неизбежно отравляют жизнь.

  1. Медитация вызывает депрессию.

В свете того, что медитация помогает справляться с унынием и отрицательными эмоциями, утверждение, будто она в состоянии вызвать депрессию может показаться совершенно абсурдным.

Однако, некоторые люди, начав практиковать медитацию, испытывали приступы нервозности или раздражения. А потому стоит рассказать и о такой опасности.

Подобное явление наблюдалось исключительно и только первое время, а затем бесследно проходило.

Важно отметить: если человек продолжал заниматься, негативные эмоции довольно быстро исчезали, а спустя несколько месяцев можно было наблюдать сильный положительный эффект. Важно не пугаться и продолжать заниматься.

Можно выделить 2 сценария развития депрессии после медитаций.

  • Первый вариант уже довольно подробно описан во втором пункте данной статьи: «Медитация заставляет видеть проблему». Если у начинающего практика имеются подавленные чувства или проблемы, о которых он пытался не вспоминать, они-то и становятся причинами раздражения, уныния или других отрицательных эмоций. Как уже говорилось, нужно продолжать, со временем эмоции утихнут и будет найдено какое-нибудь решение проблемы.
  • В отдельных случаях бывает так, что появляется подавленность, страх или другая отрицательная эмоция. Только вот очевидной причины или проблемы, которые бы были с этим связны, найти не удаётся. Спектр эмоций, их интенсивность могут существенно меняться – от лёгкого беспокойства, волнения или гнева вплоть до приступов панической атаки. Если не бросать занятия, неприятное проявление постепенно исчезнет. Просто продолжайте медитировать, продолжайте делать это. В том случае, когда объективных причин для появившихся отрицательных эмоций вы не находите, просто продолжайте упражнения, не пропускайте ни одного занятия. Эмоции «выйдут». Через подобное прошли многие, помните – медитация не может навредить вам, наоборот, она помогает. Описанное явление чем-то похоже на лечение депрессивных состояний медикаментами. Специалисты знают, что в первое время после приёма таблеток будет наблюдаться ухудшение. Стойкий лечебный эффект проявится спустя несколько месяцев. Эта лишь аналогия, возможно, что механизмы сходные только внешне. Однако описанная ситуация чем-то напоминает лечение таблетками. Кардинальное отличие в том, что при помощи медитации вы справляетесь с проблемой сами, без сильнодействующих препаратов. А это, согласитесь, намного лучше
  1. Медитация ведёт к уходу от реальности.
Читайте также:  Денежные аффирмации и их секрет

Всё дело в том, что изначально медитация применялась монахами и затворниками, которые занимались ею по несколько часов ежедневно. Упражнения помогали им приспособиться к уединённой жизни, избавиться от мирской суеты, а также освободиться от эмоциональных привязанностей, страстей, сексуальных и других плотских желаний.

Но что полезно отшельнику или монаху из закрытого храма, едва ли пойдёт на пользу современному человеку, живущему в обществе людей и не стремящемуся к полному уединению. Поэтому, практикуя медитацию, нельзя уходить в крайность.

Для человека западного склада ума медитация – это не способ ухода от мира, а инструмент самосовершенствования, укрепляющий внутреннюю дисциплину, помогающий достичь душевной гармонии и личного счастья.

Чтобы обойти стороной эту опасность, не увеличивайте время упражнения: 40 минут вполне достаточно, особенно в первое время.

Помните, нельзя впадать в крайность, иначе от медитации действительно будет вред. Если вы не планируете покинуть общество людей, уединиться в отдалённом горном монастыре, а хотите сохранить трезвый взгляд на вещи, не слушайте гуру, проповедующих избавление от всех эмоциональных привязанностей и полный уход от мира.

Общайтесь с людьми, не замыкайтесь в своём мирке. Медитация должна служить вашему развитию, а не поглотить вас целиком.

  1. Высокомерие, чувство собственной исключительности.

Медитация повышает энергетический уровень человека, позволяет по-иному взглянуть на проблемы, освободиться от пелены иллюзий, приобрести уравновешенный и непредвзятый взгляд на мир. Однако в этом таится скрытая опасность медитации.

Человек, практикующий медитацию и постоянно работающий над собой, со временем начнёт замечать недостатки других людей, от которых сам давно избавился. Он увидит иллюзию, в которой живут окружающие, а самое главное – это их неспособность и даже нежелание что-то с этим делать.

Неприятие и непонимание окружающими тех ценностей, которые очевидны для человека, вставшего на путь духовного очищения, могут вызвать у него недоумение и раздражение, привести к критике окружающих, высокомерному отношению и вызвать чувство собственного превосходства.

Вспомните, в прошлом вы и сами совершали ошибки, возможно, точно такие же, какие теперь видите у окружающих. А если сейчас осуждаете других, пусть даже мысленно – то снова допускаете ошибку. К тому же нужно понимать, что у каждого человека свой путь, а медитация – не единственный инструмент развития.

Источник: http://free-ezoterika.ru/12-meditatsiya/10-opasna-li-meditaciya

Вред медитации: как понять, что методика не эфективна?

Многие статьи в интернете и на других ресурсах пестрят сведениями о пользе медитации – духовном упражнении, направленной на улучшение психического и физического состояния человека. Но думать, что вред медитации – выдуманное явление, не стоит. Сейчас попробуем разобраться в том, что такое медитация и чем опасна эта практика.

История Ани, так и не познавшей медитацию

Коротко расскажу о своей истории. Введя практику в свою повседневную жизнь около года назад, я заметила улучшение в состоянии организма. У меня были серьезные проблемы в жизни, началась депрессия, и дабы избежать развития заболевания и отвлечься от проблем, я погрузилась в изучение данного явления. Физические проблемы, последовавшие после психологических, тоже начали спадать.

Но все не так радужно. Случались не единичные случаи, когда люди отказывались от техники: она либо просто была им не по духу или приносила немалый вред.

Моя сестра Аня, тратящая много времени на работу и переживавшая стресс, взяла пример с меня. К сожалению, практика не принесла видимой пользы, кроме того, Аня тратила на нее лишнее время.

Сестра жаловалась, что не может полностью отвлечься от мыслей во время концентрации на дыхании.

Медитация, помогает ли она всем?

Большое значение имеет отношение человека к тренировкам подобного плана, а также к способу, которым человек привык решать свои проблемы. Некоторые стараются уходить от них, некоторые наоборот – фокусируются, стараясь решить ее во что бы то ни стало. Мнения о медитации разнятся. Можно услышать, что это спиритический, псевдонаучный пережиток религии.

Но как обычные люди, так и многие ученые придерживаются мнения, что даже без духовного подтекста, она имеет влияние на организм и психику человека.

Данные исследователей из Гарвардской медицинской школы говорят о том, что даже сильно упрощенная форма тренировки оказывает устойчивое положительное влияние на физиологию, выражающееся в изменении ритма сердца, улучшении обмена веществ и частоты дыхания.

Но скептицизм, направленный на критику данного явления, а также неправильные техники ее исполнения и особенности психического состояния отдельно взятого человека могут вызвать негативную реакцию у организма.

Травмы

Дыхательная тренировка применяется при занятиях некоторыми видами спорта, например, йогой. При несоблюдении техники безопасности и занятиях без тренера на ранних этапах, вы рискуете нанести себе физический ущерб. Из наиболее распространенных видов травм можно выделить растяжение мышц, вывихи локтевых и тазобедренных суставов.

Но не только при занятиях йогой, но даже при попытках занять нужную позу можно получить травму, чтобы избежать этого, стоит соблюдать некоторые правила:

  1. Не стоит принимать позу лотоса неопытным людям. Она довольно сложна для выполнения, может провоцировать вывихи и растяжения. Важно принять удобное положение, причем неважно, будете ли вы сидеть, лежать или стоять. Спина должна быть прямая, лопатки раздвинуты, грудь спокойно двигаться при вдохе и выдохе. Тренировка должна расслаблять и приносить удовольствие, ваш ум не должен отвлекаться на внешние факторы. Если у вас нетренированная спина и мышцы пресса, стоит прижиматься позвоночником к стене или спинке стула.
  2. Перед занятием йогой или выполнением сложных поз обязательно разминайте суставы. Для этого сделайте круговые движения шеей, запястьями, плечевыми, коленными и тазобедренным суставами. После занятий полезно делать заминку в виде растяжки связок и мышц.
  3. При боли в любой части тела вовремя или после занятий сразу же обращайтесь к врачу. Самолечение в таких случаях недопустимо!
  4. Если у вас есть хронические или острые заболевания мышц, суставов или связок, а также сердечные или легочные заболевания, перед выполнением сложных поз также требуется консультация врача.

Главное помнить, что в не так важна сложность позы, как концентрация внимание и правильное дыхание.

Психические заболевания

Множество исследований посвящено пользе медитации. Однако, в связи с тем, что практика открывает в людях скрытые до сих пор «уголки души», у людей эмоционально и психически нестабильных существует риск появления негативных последствий в виде депрессии, фобий, панических атак, маний.

Допустим, вы привыкли закрывать глаза на проблемы, и, пока вы не столкнулись с собой тет-а-тет, у вас это успешно получалось. После изменения образа жизни, вы, возможно, увидите, что не довольны своей личной или профессиональной жизнью. Ваш повседневный опыт будет не совпадать с опытом, полученным во время тренировки.

По данным научных исследований существует 59 побочных эффектов, среди которых галлюцинации, обмороки и боли. Многие участники исследования говорили, что повышение эмоциональной чувствительности имеет негативное влияние на их жизнь. У некоторых испытуемых после медитации болит голова. Чтобы избежать подобных проблем, нужно:

  1. Если у вас когда-нибудь были психические заболевания, лучше проконсультироваться со специалистом. Заболевания, о которых вы успели позабыть, могут всплыть на поверхность.
  2. Не стоит бросаться в омут с головой, медитируя по часу в день. Начинать лучше с коротких практик не более 10 минут. Все хорошо в меру. Как, занимаясь бегом, вы не одолеете сразу же марафон, так и в медитации – не перегибайте палку.
  3. В перерывах общайтесь с людьми, занимайтесь саморазвитием, не зацикливайтесь на обдумывании жизни.
  4. Избегайте религиозных направленностей и подтекстов. Они могут разрушить ваш взгляд на мир. Сформулируйте цели и не отступайте от них.

Резкие перемены в жизни

После нескольких месяцев регулярных занятий некоторые люди становятся подверженными так называемым «Синдромом гуру». Данный эффект заключается в чувстве превосходства и преследует людей, которые занятиями пытаются доказать другим свою силу и преимущества. Нужно всегда быть начеку, напоминать себе о реальных целях: познавании себя и расслаблении.

Иногда тренеры и учителя выступают сторонниками перехода на вегетарианское питание.

Они обосновывают это тем, что духовное перерождение должно сопровождаться перерождением физическим, а также неэтичностью убийства животных ради людских потребностей.

Важно помнить, что выполнение упражнения не должно сопровождаться любым другим изменением образа жизни. Подобные важные шаги нужно тщательно обдумывать, они не должны быть навязаны извне.

Духовная тренировка может изменить ваш взгляд на повседневные вещи: вы можете разочароваться в работе, коллегах, партнере. У вас может появиться желание распрощаться с прошлым и начать все с чистого листа. Не стоит кардинально менять свою жизнь под влиянием первого порыва. Перед принятием решения спокойно все обдумайте.

А как же польза?

Не стоит опасаться, что опасность медитации, о которой сказано выше, повлечет за собой непоправимый вред, на фоне преимуществ она теряют свою силу и внушительность. Физически и эмоционально здоровым людям не нужно беспокоиться о последствиях: соблюдение базовых мер предосторожности помогут избежать их почти полностью.

Нужно сказать несколько слов в защиту практики. Учеными не единожды был доказан факт физического изменения мозга в лучшую сторону, обновление нейронов и улучшение мозгового кровоснабжения. В связи с этим, улучшается память, внимание и работоспособность человека. Кроме того, после нескольких лет ежедневных практик снижается риск ишемической болезни сердца, инфаркта.

Тренировка восстанавливает сон, улучшает иммунитет, дыхание. Она снижает уровень стресса, защищает от появления депрессии и панических атак (в некоторых случаях, провоцирует их появление, смотрите выше). Практика улучшает общую работу организма, повышает тонус. С началом практик, вы заметите, что желудочно-кишечный тракт стал работать лучше, уменьшились головные боли.

Что дает нам медитация?

Последствия медитации могут отпугнуть новичков. Стоит напомнить, что нам дают подобные занятия и что мы теряем, не проводя их. Медитация, в первую очередь – инструмент не для изменения, а для познания своего внутреннего мира.

Она даст возможность разобраться в себе и, на основе полученного опыта, изменить жизнь или отношение к ней.

Ни один вид спорта не даст такого эффекта – вы будете фокусироваться на улучшении своей физической формы, а не духовного состояния.

Регулярные тренировки помогут вам улучшить психологическое состояние. Без них человек может потеряться в мире стресса и суеты, что приведет к печальным последствиям. В конце концов, медитация сделает вас частью собрания людей, интересующихся этой темой, вы заведете новые знакомства и, постепенно погружаясь в новое увлечение, сможете вести разговор на эту тему.

Заключение

Улучшение образа жизни в любом проявлении – это однозначно хорошее решение. Не стоит, услышав о возможных побочных эффектах, отмахиваться от медитации, как от вредного явления. Всего лишь небольшая подготовка и внимательность к проводимой тренировке поможет избежать риски.

Изучайте идеологию учения – чем больше вы знаете, тем менее опасным кажется явление. Развивайтесь и добивайтесь своих целей, дерзайте и не останавливайтесь. Медитация – не смысл жизни, но отличное дополнение к ежедневной реальности.

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/meditazsii/vred-meditacii.html

Занятия медитацией — польза или вред?

Медитация — что это такое?

Опасна ли медитация?
Медитация, безусловно, весьма полезное упражнение, оказывающее глубокое позитивное влияние на сознание человека.

Но любое средство, действительно воздействующее на организм, из-за неправильного использования может нанести вред, и практика медитации не исключение из данного правила.

Такое положение вещей вовсе не причина бояться медитировать, однако нужно осознавать риск и выполнять простые меры предосторожности.

Если задуматься, вред может быть от чего угодно. От переедания, от неподходящей диеты или изнуряющего спорта, даже от длительного чтения, особенно при плохом освещении. Но это же не повод отказываться от физических упражнений или чтения книг?

Любому человеку, уже практикующему медитативную практику или только начинающему заниматься, просто необходимо ознакомиться с изложенной ниже информацией. Итак, какой вред может причинить медитация?

1. Из-за медитации люди перестают решать проблемы. Строго говоря, данное утверждение в коне неверно, но, к сожалению, если практику медитации понимать неправильно, именно так и может получиться.

Медитация учит созерцательному отношению и отдалению от мыслей, эмоций и проблем. Конечно, это помогает в борьбе с депрессией.

Но если человек перестаёт воспринимать проблему как таковую и она уже не вызывает негативных эмоций, стимулирующих на её решение, тогда возникшее безразличие может способствовать сохранению и даже углублению проблемы, ведь далеко не каждую проблему можно решить, просто перестав на неё реагировать. Некоторые ситуации требуют определённых действий.

Читайте также:  Усилители для визуализации из нлп

2. Суть медитации заключается не в том, чтобы пресекать любую мысль во время процедуры, сосредотачиваться на том, чтобы не думать или загонять эмоции вглубь себя. При правильном выполнении упражнения вы перестаёте отождествлять себя со своими эмоциями, рассматриваете их словно бы со стороны, а поэтому можете спокойно и непредвзято увидеть имеющиеся проблемы и внутренние конфликты.

3. Это не означает, что теперь медитацию следует использовать для обдумывания проблем и поисков их решения. Нет. Вы направляете внимание, к примеру, на дыхание, расслабляетесь, даже отдыхаете и созерцаете происходящее внутри собственного разума. Это не имеет ничего общего с процессом рассудительного мышления, проистекающим в обычном состоянии.

4. Зато в таком состоянии вы можете отбросить «наносную шелуху», лучше осознать ситуацию, увидеть её корни и свою роль в ней. А после окончания медитации, в атмосфере спокойствия, решить, как лучше справиться с проблемой.

5. Безусловно, благодаря регулярной медитации можно примириться со всем, чем угодно. Но следует понять, медитация – это не инструмент смирения, а метод самосовершенствования и личностного развития. Иначе действительно можно получить вред от медитации.2. Медитация заставляет видеть проблему.

Это «другая сторона медали», которая также может создать сложности.

Дело в том, что в обычной жизни некоторые люди пытаются загнать какие-то свои мысли и эмоциональные реакции на отдельные события вглубь себя, уходя от «неприятной реальности», отвлекаясь при помощи активных развлечений, интенсивной работы или алкоголя. Но когда они начинают медитировать, и делают это правильно, всё, что они игнорировали, подавляли в течение дня, всё потаённые чувства и мысли всплывают наружу.

Вставшему на путь саморазвития следует понять, что нельзя постоянно убегать от проблем, которые сидят внутри него. И ни в коем случае не бросать медитацию. Со временем практика поможет сгладить негативные эмоции и справиться с источником проблем будет гораздо легче.

Лучше всего пояснить это на примере. Скажем, на дне колодца, откуда вы черпаете воду, лежит слой токсичного вещества. Это вещество понемногу растворяется в воде и отравляет её. Но если вещество начнёт всплывать, вода станет ещё хуже, а в каждом ведре, которое вынимают из колодца, будет намного больше отравы, чем раньше.

Зато когда вещество поднимется на поверхность, вы наконец-то сможете его вычерпать. Что гораздо лучше, чем, если бы оно покоилось на дне, понемногу, но постоянно отравляя всю воду в колодце.

Точно также легче справится с эмоциями и проблемами, если они всплыли и видимы в сознании «как есть».

Гораздо хуже, коли они лежат в глубине разума, замаскированы, подавлены и понемногу, но неизбежно отравляют жизнь.

3. Медитация вызывает депрессию.

В свете того, что медитация помогает справляться с унынием и отрицательными эмоциями, утверждение, будто медитация в состоянии вызвать депрессию может показаться совершенно абсурдным. Однако, некоторые люди, начав практиковать медитацию, испытывали приступы нервозности или раздражения.

А потому стоит рассказать и о такой опасности медитации. Подобное явление наблюдалось исключительно и только первое время, а затем бесследно проходило.

Важно отметить: если человек продолжал заниматься, негативные эмоции довольно быстро исчезали, а спустя несколько месяцев можно было наблюдать сильный положительный эффект. Важно не пугаться и продолжать заниматься. Можно выделить 2 сценария развития депрессии после медитаций.

• Первый вариант уже довольно подробно описан во втором пункте данной статьи: «Медитация заставляет видеть проблему».

Если у человека, только начинающего практиковать медитацию, имеются подавленные чувства или проблемы, о которых он пытался не вспоминать, они-то и становятся причинами раздражения, уныния или других отрицательных эмоций. Как уже говорилось, нужно продолжать медитировать, со временем эмоции утихнут и будет найдено какое-нибудь решение проблемы.

• В отдельных случаях бывает так, что появляется подавленность, страх или другая отрицательная эмоция. Только вот очевидной причины или проблемы, которые бы были с этим связны, найти не удаётся. Спектр эмоций, их интенсивность могут существенно меняться – от лёгкого беспокойства, волнения или гнева вплоть до приступов панической атаки.

Если не бросать медитацию, неприятное проявление постепенно исчезнет. Просто продолжайте медитировать, продолжайте делать это.

В том случае, когда объективных причин для появившихся отрицательных эмоций вы не находите, просто продолжайте упражнения, не пропускайте ни одного занятия. Эмоции «выйдут».

Через подобное прошли многие, помните – медитация не может навредить вам, наоборот, она помогает.

Описанное явление чем-то похоже на лечение депрессивных состояний медикаментами. Специалисты знают, что в первое время после приёма таблеток будет наблюдаться ухудшение. Стойкий лечебный эффект проявится спустя несколько месяцев.

Эта лишь аналогия, возможно, что механизмы сходные только внешне. Однако описанная ситуация чем-то напоминает лечение таблетками. Кардинальное отличие в том, что при помощи медитации вы справляетесь с проблемой сами, без сильнодействующих препаратов.

А это, согласитесь, намного лучше

4. Медитация ведёт к уходу от реальности.
Всё дело в том, что изначально медитация применялась монахами и затворниками, которые занимались ею по несколько часов ежедневно. Упражнения помогали им приспособиться к уединённой жизни, избавиться от мирской суеты, а также освободиться от эмоциональных привязанностей, страстей, сексуальных и других плотских желаний.

Но что полезно отшельнику или монаху из закрытого храма, едва ли пойдёт на пользу современному человеку, живущему в обществе людей и не стремящемуся к полному уединению. Поэтому, практикуя медитацию, нельзя уходить в крайность.

Для человека западного склада ума медитация – это не способ ухода от мира, а инструмент самосовершенствования, укрепляющий внутреннюю дисциплину, помогающий достичь душевной гармонии и личного счастья.
Чтобы обойти стороной эту опасность медитации, не увеличивайте время упражнения: 40 минут вполне достаточно, особенно в первое время.

Помните, нельзя впадать в крайность, иначе будет вред от медитации. Если вы не планируете покинуть общество людей, уединиться в отдалённом горном монастыре, а хотите сохранить трезвый взгляд на вещи, не слушайте гуру, проповедующих избавление от всех эмоциональных привязанностей и полный уход от мира.

Общайтесь с людьми, не замыкайтесь в своём мирке. Медитация должна служить вашему развитию, а не поглотить вас целиком.

5. Высокомерие, чувство собственной исключительности.
Медитация повышает энергетический уровень человека, позволяет по-иному взглянуть на проблемы, освободиться от пелены иллюзий, приобрести уравновешенный и непредвзятый взгляд на мир. Однако в этом таится скрытая опасность медитации.

Человек, практикующий медитацию и постоянно работающий над собой, со временем начнёт замечать недостатки других людей, от которых сам давно избавился. Он увидит иллюзию, в которой живут окружающие, а самое главное – это их неспособность и даже нежелание что-то с этим делать.

Неприятие и непонимание окружающими тех ценностей, которые очевидны для занимающегося медитацией, могут вызвать у него недоумение и раздражение, привести к критике окружающих, высокомерному отношению и вызвать чувство собственного превосходства.

Вспомните, в прошлом вы и сами совершали ошибки, возможно, точно такие же, какие теперь видите у окружающих. А если сейчас осуждаете других, пусть даже мысленно – то снова допускаете ошибку. К тому же нужно понимать, что у каждого человека свой путь, а медитация – не единственный инструмент развития.

http://free-magic.ru

Источник: http://vazhnovsem.ru/meditatsiya/zanyatiya-meditatsiey-polza-ili-vred.html

Польза и вред медитации

Медитативные практики, изначально применяющиеся только в узкой среде йогов и адептов восточных религий, сегодня используются и людьми, далекими от верований индусов.

По утверждениям организаторов тренингов по саморазвитию, психологов и ряда ученых, польза медитации для психического и телесного здоровья человека неоспорима.

Причем эти техники положительно влияют на состояние тела и психики даже в случае, когда медитирующий не ставит себе целью достичь просветления.

Однако и медики, и люди, достаточно продвинувшиеся по пути просветления, предупреждают, что эта практика таит в себе ряд опасностей для начинающих.

И чтобы избежать вреда медитации, необходимо либо практиковать в соответствии с наставлениями учителя, либо придерживаться ряда важных условий.

Рассмотрим, какие плюсы и минусы у медитации как практики для расширения сознания, и как заниматься ею, чтобы получить только пользу.

Положительное влияние медитации

Влияние медитативных техник на общее состояние организма и на мозг неоднократно исследовали европейские и американские ученые.

В рамках исследований они наблюдали и за изменениями в биохимических процессах мозга, и за общим психическим состоянием, и за физиологическим здоровьем практикующих.

На основании наблюдений ученые сделали выводы о всесторонней пользе медитации для здоровья. И благотворное влияние медитативных техник на организм следующее:

  1. Повышение стрессоустойчивости. Люди, регулярно занимающиеся практикой медитации осознанности, обладают большой стрессоустойчивостью и редко страдают от повышенной тревожности и депрессивных расстройств.
  2. Стимулирование роста серого вещества мозга. Гарвардские ученые, изучающие влияние восточных духовных практик на мозг, установили, что уже через 2 месяца после начала занятий медитацией у человека увеличивается количество серого вещества и восстанавливаются поврежденные нейроны.
  3. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Трансцендентная медитация уменьшает риск инфаркта миокарда и сердечного приступа почти на 50%.
  4. Упорядоченность сна. Во время медитации сознание человека входит в измененное состояние, которое нельзя назвать бодрствованием. В этом состоянии и мозг, и тело отдыхают и подзаряжаются энергией, поэтому у опытных практиков потребность во сне снижается. И в основном даже у тех, кто только начинает практиковать, наблюдаются короткосрочные положительные изменения качества сна.
  5. Повышение эффективности использования ресурсов мозга. Люди, медитирующие по 1-1,5 часов в день в позе падмасана (поза Лотоса), имеют разностороннее мышление, хорошую память и творческие способности, а также умеют распределять внимание так, чтобы должным образом выполнить несколько задач. 
  6. Укрепление иммунитета. После практики клетки всех тканей выделяют достаточное количество энергии, благодаря чему ускоряются обменные процессы и процессы питания организма на клеточном уровне. Это способствует оздоровлению тела и укреплению иммунной системы.  
  7. Повышение продолжительности жизни. Так как правильное выполнение техник способствует укреплению всех систем организма и снижает риск сердечно-состудистых заболеваний, практика медитации повышает продолжительность жизни.

Описанные выше пункты – это далеко не исчерпывающий список плюсов медитации для тела и психики человека.

К примеру, многие психотерапевты на вопрос о том, чем полезна медитация, утверждают, что данная практика способствует избавлению от пагубных зависимостей, борьбе с депрессией и управлению гиперактивностью и излишней импульсивностью. А нейробиолог Фадель Зейдан заявляет, что медитативные техники повышают болевой порог. 

Отрицательное влияние медитации

Вред от медитации для тела и психики может существовать в том случае, когда человек либо неправильно подобрал асану и технику, либо практикует с ошибками (к примеру, положение его тела не удобное или в процессе он отвлекается на посторонние факторы). Но даже правильное выполнение техники может иметь негативные последствия. Это возможно, если начинающий йог будет подходить к практике с фанатизмом и сидеть, скрестив ноги в позе Лотоса, по нескольку часов в день.

Медитация – это, прежде всего, духовная практика, призванная помочь расширить границы сознания и достичь просветления. Поэтому ее возможное негативное воздействие скажется главным образом на психике человека. И как утверждают опытные практики и духовные учителя, новички, допускающие ошибки или чрезмерно увлекающиеся практикой, рискуют ощутить на себе такие минусы этих техник:

  1. Выход наружу из глубин подсознания ранее вытесненных проблем и страхов. Человек может быть не готов встретиться один на один с «темной стороной» своего подсознания, открывшейся во время практики, и пережить из-за этого сильный стресс.
  2. Ощущение превосходства над окружающими. Новички, делающие первые шаги на пути просветления, нередко начинают считать себя выше простых людей. Мудрые наставники же говорят, что медитации – путь к просветлению и абсолютной любви, но не к гордыне.
  3. Радикальные перемены в жизни. Мышление людей, занимающихся духовными практиками, меняется. И закономерно, что многие вскоре после начала занятий меняют и жизненный уклад, и окружение. В большинстве случаев эти перемены – к лучшему, но к ним нужно быть готовыми.

Правила безопасной практики для начинающих

Чтобы практика медитации приносила исключительно пользу, новичкам достаточно придерживаться следующих простых советов:

  • По возможности брать уроки медитативной практики у опытного наставника;
  • Подобрать подходящую для себя технику и асану для медитации;
  • Первое время уделять практике не более 1 часа в день;
  • Не начинать медитацию в излишне возбужденном или подавленном состоянии;
  • Не пытаться интерпретировать появляющиеся во время практики мысли и образы.

Источник: https://espermasters.org/polza-i-vred-meditatsii/

Ссылка на основную публикацию