Шивананда йога

Шивананда йога

Шивананда йога — методика преподавания хатха-йоги, разработанная знаменитым индийским йога-практиком, врачом и духовным учителем Свами Шиванандой (1887-1963).

В его школе делается акцент на интеграции всех видов йоги (т.е. основных способов духовного развития) — тренировка тела, изучение Писаний, бескорыстный труд, поклонение Божеству. На Западе занятия Шивананда йогой стали популярными благодаря ученику Мастера Свами Вишнудевананде.  

Особенности метода

Шивананда йога основана на пяти основных принципах:

  • правильная тренировка тела (выполнение упражнений)
  • правильное дыхание (пранаяма)
  • правильное расслабление (шавасана)
  • правильное питание (вегетарианство)
  • правильное понимание (изучение священных писаний и медитации) 

Занятия традиционно начинаются c комплекса Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу).

Статическая практика асан на занятиях Шивананда йогой обычно включает 12 «избранных» поз: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матьсиендрасана, Какасана (Бакасана) Падахастасана, Триконасана. В процессе освоения они дополняются более сложными вариантами. 

Занятия также включают пение мантр, пранаяму и медитацию.

Школа Шивананда йоги не приветствует строгого аскетизма. Сам Мастер подчеркивал, что нужно заботиться о теле, как о вместилище духа, а не разрушать его жестокой аскезой.

Эффект

Свами Шивананда был врачом и разрабатывал свою систему упражнений, учитывая их глубокий терапевтический эффект. Регулярные занятия помогут практикующим укрепить и сделать более гибким позвоночник, улучшить работу кровеносной, дыхательной, эндокринной систем организма, продлить молодость и сохранить здоровье. 

Кому подойдет

Занятия доступны и новичкам и «продвинутым» (для них просто усложняются позы). Особенно подходит эта методика тем, кто предпочитает совмещать физическую нагрузку с духовной практикой.  

Кому не подойдет

Тем, кого интересует «грамотно построенная» физическая нагрузка, но не привлекает индийская философия и теология, либо наоборот — тем, кто выбирает для себя путь знания, изучения Священных писаний и медитации без какого бы то ни было насилия над собственным телом.

Рекомендуемая литература

  1.  «Асаны йоги» Свами Шивананда
  2.  «Наука пранаямы» Свами Шивананда
  3. «Йога-терапия» СвамиШивананда
  4. «Как достичь вайрагьи» Свами Шивананда
  5. «Полное иллюстрированное руководство по йоге» Свами Вишнудевананда

Источник: https://hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/stili-yogi/shivananda-yoga

Что такое Шивананда-йога?

«Отправляйся на Запад, люди ждут» – с этими словами врач, йог, философ, духовный учитель Адвайта-Веданты Свами Шивананда в 1957 году отправил своего ученика Свами Виншнудевананду в Америку и Европу.

В традиции классической йоги знания передаются прямым путем от ученика к учителю (гурупарампара).

Когда Свами Вишнудевананда приехал сначала в США и Канаду, а потом в Европу, для передачи знания о йоге людям Запада, он разработал программу подготовки йога-учителей (ТТС) и основал несколько десятков центров и ашрамов по всему миру.

Сейчас в мире насчитывается несколько десятков Шивананда Йога Веданта ашрамов и центров, а людей, закончивших Курсы учителей уже более 20 тысяч человек.

В какой бы официальный или аффилированный центр вы не приехали, вы всегда встретите одни и те же пять принципов, на которых строится система классической йоги: правильные упражнения (асаны), правильное дыхание (пранаяма), правильное расслабление (шавасана), правильное питание (вегетарианство), позитивное мышление и медитация. Практикуя регулярно эти пять принципов, человек может достичь значительных успехов в своей практике.

Иногда асаны (правильные упражнения) воспринимаются только как физические упражнения. Но в системе йоги в традиции Свами Шивананды порядок асан выстроен с учетом их влияния не только на наше тело, но и на ум и энергии.

Начинается класс с Приветствия Солнцу (Сурья Намаскар) – заряжает солнечное сплетение энергией и готовит мышцы и связки к выполнению других йогических упражнений. Асаны же выстроены в определенной последовательности, основанной на очередности чакр (начиная с верхней чакры – сахасрары (стойки на голове), переходя постепенно к самой нижней чакре – муладхаре.

Зачастую нижняя чакра у человека и так активна, а верхние требуют «включения». Поэтому класс ассан начинается с практики стойки на голове, а заканчивается позами стоя.

Большое внимание в классе уделяется пранаяме (правильному дыханию), которая помогает выработать привычку правильного дыхания, успокаивает нервную систему, учит контролировать ум, очищает энергетические каналы (нади). Именно контроль над дыханием даёт контроль над умом и жизненной силой.

Правильное расслабление – шавасана, это третий по порядку, но не по важности принцип Шивананда йоги. Когда ум и тело постоянно перегружены их эффективность снижается.

Полное расслабление дает перезагрузку всему организму, и чтобы практика прошла максимально эффективно, урок асан в Шивананда классе начинается с релаксации. Практикующие отдыхают каждый раз между асанами. Удержание позы даёт приток новой энергии и высвобождает энергетические блоки.

Вытянутое и расслабленное положение тела на полу после асаны позволяет энергии распределиться равномерно по всему телу, и польза от асаны становится максимальной.

Вам знакомо это чувство, когда бодро сделали приветствие солнцу и несколько асан, а дальше уже приходится преодолевать себя из-за усталости.

В такие моменты, когда выполняется что-то через борьбу с собой часто и возникают травмы, а энергетическая и ментальная польза от асан снижается.

В Шивананда классе каждая асана выполняется с новыми силами, а после практики есть ощущение легкости и уверенности.

Частью занятия также являются мантры в начале (Гаджананам) и в конце (Траямбакам). Они помогают создать правильную атмосферу в классе, повысить уровень вибраций, сделать практику более сконцентрированной и осознанной. Правильное питание – неотъемлимая часть йога-практики.

В традиции Свами Шивананды рекомендуется соблюдать вегетарианскую диету с употреблением молочных продуктов. Исключаются продукты, будоражащие ум и мешающие медитации, такие как чай и кофе (все содержащее кофеин), чеснок и лук.

Как тамасичные продукты, питающие тело ленью и энергией увядания исключаются грибы и плесневелые (например, сыр дор блю) или старые продукты (рекомендуется съедать еду сразу после её приготовления, а не есть один суп несколько дней).

Самый сложный для объяснения ученикам принцип Шивананда йоги – это позитивное мышление и медитация. Мы сами выбираем свои мысли и провоцируем настроение также, как выбираем одежду, которую носим. Если не концентрироваться на негативной мыли – она не прорастет как дерево цепью ассоциаций и воспоминаний и просто растворяется.

На позитивных же мыслях стоит концентрироваться. Помогает не впадать в злобу или другие крайние эмоции постоянное повторение (про себя) мантры, которая связывает вас с вселенским светлым потоком и постоянно напоминает о высшей цели.

Когда помнишь о великом Брахмане, например, опоздание друга на пять минут, или испорченная в химчистке любимая кофточка кажутся пустяками.

Классическая йога в традиции Свами Шивананды – это путь к физическому и ментальному благополучию.

Юлия Орлова, преподаватель студии Шивананда-йоги «Ямуна», журналист.

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/shivananda-yoga/chto-takoe-shivananda-yoga-

Йога шивананда — забота о физическом теле

Йога шивананда — это один из немногих стилей, которые обучают духовной практике. При этом шивананда-йога является наиболее универсальной и при этом характеризуется наиболее целостным подходом. Шивананда йога отличается от практик хатха-йоги тем, что все асаны выполнятся в расслабленном состоянии.

Основные принципы йоги шивананда

У каждого вида йоги есть свои основные принципы. Вот основные принципы шивананда-йоги:

  • правильная тренировка тела (физическая нагрузка);
  • правильное дыхание;
  • расслабление;
  • правильное питание (в данном случае предполагается вегетарианство);
  • изучение священных писаний и медитация.

Особенно важно отметить, что шивананда-йога не является строгой системой. Мастер подчеркивал, что в первую очередь нужно заботиться о физическом теле, как о вместилище души, а не разрушать его аскетизмом. Шивананда-йога очень проста — включает в себя всего 12 поз, которые в процессе освоения могут дополняться усложненными вариантами.

Свами Шивананда — Мастер — был практикующим врачом и составлял комплекс упражнений с учетом их терапевтического эффекта. Занятия шивананда-йогой помогут укрепить позвоночник, улучшат работу всех органов и систем, помогут продлить молодость и сохранить здоровье.

Асаны шивананда-йоги

Занятия этим видом йоги традиционно начинаются с комплекса под названием Сурья Намаскар — Приветствие солнцу, а заканчиваются шавасаной — позой расслабления. И сегодня мы вкратце расскажем о том, какие асаны практикуются в шивананда-йоге.

Для начала перечислим все основные асаны шивананды-йоги: сиршана (стойка на голове), сарвангасана (стойка на плечах), поза плуга (халасана), поза рыбы, пашимоттасана — наклон к ногам сидя, поза змеи, поза саранчи (или поза кузнечика), поза лука, облегченная позу скручивая спины (выполняется сидя), поза павлина, наклон тела к ногам стоя, треугольник.

Дополнительных асан также 12: Ардха Салабхасана — половинная поза саранчи, Какасана — поза ворона, Пурвоттанасана — поза перевернутой планки, Сетубандхасана — поза моста, Эка пада Сарсангасана, Випарита- карани — поза согнутой свечи, Париврита Триконасана — поза перевернутого треугольника, Дандасана — поза посоха на четырех опорах, Ваджрасана — алмазная поза, Пранат, Макара, Шавасана. Их мы в данной статье рассматривать не будем — остановимся только на основных асанах.

Для наглядности покажем основные асаны шивананда-йоги в картинках.

Источник: http://www.miss-wellness.ru/joga-2/joga-shivananda-zabota-o-fizicheskom-tele.html

Шивананда Йога

Шивананда йога — методика преподавания хатха-йоги, разработанная знаменитым индийским йога-практиком, врачом и духовным учителем Свами Шиванандой (1887-1963).

В его школе делается акцент на интеграции всех видов йоги (т.е. основных способов духовного развития) — тренировка тела, изучение Писаний, бескорыстный труд, поклонение Божеству. На Западе занятия Шивананда йогой стали популярными благодаря ученику Мастера Свами Вишнудевананде.

Особенности метода

    Шивананда йога основана на пяти основных принципах:

  • правильная тренировка тела (выполнение упражнений);
  • правильное дыхание (пранаяма);
  • правильное расслабление (шавасана);
  • правильное питание (вегетарианство);
  • правильное понимание (изучение священных писаний и медитации);
  • занятия традиционно начинаются c комплекса Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу).

Статическая практика асан на занятиях Шивананда йогой обычно включает 12 «избранных» поз: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матьсиендрасана, Какасана (Бакасана), Падахастасана, Триконасана. В процессе освоения они дополняются более сложными вариантами.

Занятия также включают пение мантр, пранаяму и медитацию.

Школа Шивананда йоги не приветствует строгого аскетизма. Сам Мастер подчеркивал, что нужно заботиться о теле, как о вместилище духа, а не разрушать его жестокой аскезой.

Эффект

Свами Шивананда был врачом и разрабатывал свою систему упражнений, учитывая их глубокий терапевтический эффект. Регулярные занятия помогут практикующим укрепить и сделать более гибким позвоночник, улучшить работу кровеносной, дыхательной, эндокринной систем организма, продлить молодость и сохранить здоровье.

Кому подойдет

Занятия доступны и новичкам и «продвинутым» (для них просто усложняются позы). Особенно подходит эта методика тем, кто предпочитает совмещать физическую нагрузку с духовной практикой.

Кому не подойдет

Тем, кого интересует «грамотно построенная» физическая нагрузка, но не привлекает индийская философия и теология, либо наоборот — тем, кто выбирает для себя путь знания, изучения Священных писаний и медитации без какого бы то ни было насилия над собственным телом.

Рубрика:   Направления Йоги

Источник:   

Источник: http://YogaTrain.ru/sty.php?sty_id=93

Шивананда Йога. Что это?

Йога Шивананда является одним из тех направлений, которое выделяется целостностью подхода и универсальностью. Она легко воспринимается, доступна любому человеку, даже без хорошей физической подготовки, а для занятий не нужно никаких вспомогательных средств – только желание достичь просветления как физического, так и духовного.

Особенности и принципы направления Шивананда Йоги

По сравнению с большинством современных новомодных течений, Йога Шивананда основывается на классическом стиле. То есть тут сохранена мудрость древнеиндийских риши, которые выверяли свое искусство несколько веков подряд.

Читайте также:  Любовь и влюбленность, как пережить безответную любовь

Поэтому основная цель направления – не достижение гибкости тела, а получение полного расслабления. Именно такое условие помогает выполнять асаны в состоянии внутренней тишины и спокойствия.

Учение Шивананда базируется на 5-ти основополагающих принципах: 1. Каждое занятие проходит в правильном русле – расслабление (ненапряжение). Только в этом случае можно позволить своему телу работать, а сознание оставить в состоянии безмятежности.

Поэтому в отличие от других стилей Йоги Шавасана (поза для расслабления) проводится не только в конце занятия, а после каждого комплекса асан. 2. Расслаблению должно сопутствовать правильное дыхание, которое способствует получению максимальной пользы от каждой асаны.

Поэтому тем, кто начинает практиковать Йогу Шивананда, показывают и ставят правильный механизм глубокого дыхания. 3. Каждое упражнение должно выполняться правильно по строго определенной последовательности.

Порядок двенадцати основных асан построен таким образом, чтобы за каждым последующим упражнением мышцы сбалансировано работали (растягивались в обратном направлении). Такой подход обеспечивает максимально правильное функционирование человеческого организма. 4.

Практика дает получение положительного эффекта на свое физическое и умственное состояние, только если практикующий правильно питается, то есть придерживается вегетарианства. Только так можно получить максимальное количество полезных веществ, но при этом исключить отрицательное воздействие на внешний мир.

5. Чтобы избавиться от негативных мыслей и обрести внутреннее равновесие и успокоение необходимо использовать для каждого занятия два основных ключа Йога Шивананда – это медитация и позитивное мышление.

Еще одной особенностью Йоги Шивананда является чтение мантр в начале и конце каждого класса. По сути, мантры – это набор фраз на санксрите, которые обладают тонкой мистической энергией. Поэтому при их распевании или чтении появляется такая вибрация звука, которая влияет на тело и сознание, положительно их оздоравливая.

Шивананда Йога – история появления

«Йог умеет смеяться весело, от всего сердца, он излучает радость, силу и энергию. Он выглядит очень молодо даже в возрасте шестидесяти лет. Его лицу и глазам свойственно особое сияние, его улыбке присуще непохожее ни на что обаяние».
Свами Шивананда

Йога Шивананда появилась благодаря индейскому философу Свами Шивананда, которую сейчас практикуют в ашрамах и центрах по всему миру.

Интерес к духовным практикам ему привили родители, которые занимались с ним этим с самого юного возраста. Когда он подрос, его основной деятельностью стала хирургия – он лечил задаром нищенствующих и бедняков в Малайзии. Одним из его пациентов был монах, который научил его принципам и учениям Йоги. После этого Свами раздал все свое имущество, а после стал вести отшельнический образ жизни.

За долгие годы он написал множество книг, вырастил огромное количество учеников, создал собственное направление Йоги, которое было названо в его честь. Он хотел научить простых людей исцелять не только свое тело, но и душу одновременно.

Один из последователей и учеников Шивананду смог распространить это направление Йоги в западных странах, а после сделал его доступным как каждодневные занятия для использования обычными людьми. Это был Свами Вишнудевананда.

Он основал Международную организацию Центров Йоги и Веданты, которых на сегодняшний момент насчитывается около двадцати.

Помимо этого он организовал специальные курсы, на которых люди со всего мира могли обучиться преподаванию стиля Йога Шивананда, и выпустил иллюстрированный курс занятия Йоги с около 140 асанами.

Построение и последовательность занятия

«Служи, люби, дари, очищайся, медитируй, реализуйся».
Свами Шивананда

Каждое занятие проводится в определенном порядке, которое может усложняться в зависимости от подготовки практикующих. Но в любом случае все начинается с внутренней настройки на занятие – релаксации.

После этого следует глубокое дыхание – пранаяма. Основной смысл заключается в настройке правильного дыхания и полный контроль – вдоха, выдоха, задержки, которые способствую правильному распределению энергии и большему пониманию собственного организма.

Далее следует динамический комплекс, который направлен на разогревание организма (Сурья Намаскар). После его окончания следуют основные асаны, которые более статичны и проводятся очень медленно с выровненным дыханием. Начало и окончание каждого класса сопровождается распеванием мантр.

В конце каждого занятия следует финальная релаксация – шавасана.

Простые упражнения Йогой Шивананда в домашних условиях

«Желание стимулирует мысль; мысль воплощается в действие. Действие сплетает полотно судьбы».
Свами Шивананда (из книги «Сила мысли»)

Заниматься Йогой можно и в домашних условиях – для этого нужно только соблюдать основную последовательность занятия и соблюдать все принципа данного стиля.

К примеру, одна из асан – бхуджангасана (кобра) – уничтожает все болезни. Она выполняется шестой по порядку следующим образом:

  • Необходимо лечь на пол на живот. Руки должны лежать на одной линии с плечами плашмя ладонями вниз в согнутом положении.
  • Мысленно представив грациозные движения змеи, необходимо вдохнуть, а потом подтянуть туловище вверх.
  • Медленно прогибая верхнюю часть тела необходимо направлять вверх назад, оставляя при этом бедра неподвижными, плотно прижатыми к полу.
  • В такой позе нужно оставаться возможное время (начинающим достаточно и десяти секунд), чтобы при этом чувствовать комфорт, сохранять ровное дыхание.
  • После этого необходимо глубоко выдохнуть и начать плавно разворачивать тело в обратном направлении, возвращаясь в первоначальную позу. Повторить ее нужно около трех раз.
  • Следующей в курсе Йоги после Кобры следует поза Кузнечика (салабхасана), которая способствуют укреплению спины:

  • Оставаясь на животе, необходимо сжать кулаки, сложить их под бедра таким образом, чтобы запястья соприкасались с полом. Более простой вариант – зажать кисти вместо кулаков. Подбородок должен быть вытянутым таким образом, чтобы складывалось ощущение, будто вы пытаетесь положить горло на пол.
  • Вдох, отрывается правая нога от пола. Сделать это нужно, оставляя бедра на месте, а колени – прямыми.
  • Оставайтесь в позиции около пяти секунд, сохраняйте ровное дыхание. После этого следует выдох, нога плавно опускается в первоначальное положение. Делается 2 раза с каждой ногой.
  • После этого следует несколько глубоких вдохов, поднимаются сразу обе ноги (но без рывка). Угол подъема, время удержания будет зависеть от подготовленности практикующего (каждые занятия поза усложняется).
  • Помните, что Йога Шивананда – это не отдельные гимнастические упражнения, а целый комплекс духовной практики с физической составляющей, который должен проходить в комфортном для вашего тела ритме в соответствии с его возможностями.

    Источник: https://www.samtulana.ru/65332d8o431v22de/

    Шивананда йога – Сайт для здорового образа жизни

    Возвышение духовного и физического состояния — основное направление многих практик в индийской культуре.

    Услышав о духовных традициях Индии, сразу вспоминаются буддизм, индуизм, сикхизм иджайнизм, которые являются выходцами из природной йоги.

    Индия является хранителем всех знаний по йоге по сей день, хотя первое упоминание о йогических практиках датировано несколькими тысячелетиями до нашей эры.

    Содержание:

    Индуизм и его направления

    Индуизм имеет несколько направлений, хотя центральной доктрины в нём не существует. Помимо этого, традиции индуизма подразделяются на пять философских школ, таких как Сансара, Карма, Мокша, Дхарма и йога. Каждая из них имеет своих наследователей. Приверженцы Сансары верят в круговорот жизни и смерти, перевоплощение души.

    В то время как Мокша отрицает этот круг и даёт своим наследователям веру в освобождение от Сансары. Карма предусматривает собой не просто реинкарнацию, но и её зависимость от совершенных за жизнь поступков, в итоге человек может пасть кастой или переродиться в теле животного.

    Йога — отдельная духовная практика, которая в свою очередь имеет множество направлений.

    Истоки йоги

    История учения уходит своими корнями далеко в прошлое. В долине реки Инд, археологами было найдено несколько печатей. Изображения на этих печатях показывали людей, в йогических позах.

    Также упоминания о йоге присутствуют в одной из самых древних памяток индийской письменности «Ригведе». А идеи духовной практики упоминались в комментариях к Ведам.

    Первое подробное учение по йоге было изложено за несколько веков до нашей эры, а основателем учения считается Патанддали.

    Шивананда йога

    Существует множество методик йоги, каждая из которых имеет своё определенное действие и конечную цель. Всё большую популярность приобретает Шивананда йога, основанная Свами Шиванандой более века тому назад.

    Сам мастер был доктором, вел просветительную работу и вписал своё имя в историю, как автор более чем 200 книг по йоге. Мировое признание методика получила благодаря его ученику и верному последователю, Свами Вишнудевананде.

    Именно он популяризировал учение на западе и в европейских странах.

    Основной принцип йоги по этой методики — слияние всех основных принципов учения в одну школу. Ученик должен изучать святые писания, поклоняться Божеству, трудиться и совершенствовать своё тело. В таком случае, практикующий улучшает своё состояние на всех уровнях.

    Принципы данного метода распространяются на все сферы человеческой жизни:

    1. Питание. Практикующий должен правильно питаться, исключив из рациона продукты животного происхождения;
    2. Пища для ума. Изучения священных писаний способствует правильному понимаю своей природы и всего вокруг, а медитация позволяет разложить свои мысли в правильном порядке;
    3. Дыхание. Правильное дыхание позволяет подготовить тело и дух к выполнению физических упражнений. Вдох, выдох, задержка дыхания и объединение — признаки пранаямы, которая позволяет достичь идеальной гармонии духа и тела, занимаясь йогой;
    4. Полное расслабление даёт возможность наиболее эффективно выполнять тяжелые физические нагрузки для тела;
    5. Выполнение упражнений направлено на тренировку систем тела (эндокринную, дыхательную, кровеносную) и систематические физические нагрузки по методу Шивананды позволяют продлить молодость и значительно укрепить физическое здоровье.

    Занятия по этой методике включает в себя 12 поз, которые доступны практикующему, любого уровня. С улучшением своих навыков, позы усложняются. Помимо этого, на занятиях медитируют и поют мантры.

    Особенности методики

    Шивананда йога позволяет отыскать внутреннюю гармонию и параллельно развивать своё тело. Занятия проходят в состоянии полного расслабления и перед упражнениями выполняется шавасана. Именно в состоянии релакса необходимо развивать своё тело.

    Особенностью методики являются чрезмерные физически нагрузки, совмещенные с духовной практикой. Многие новички жалуются на боль и дискомфорт после занятия, ведь их тело может быть не достаточно подготовлено и организм принимает нагрузки через боль.

    В таком случае, ученик нашел неправильный подход к выполнению упражнений: основное требование методики — услышать голос своего тела и следовать ему.

    Источник: https://foreverhealth.ru/shivananda-ioga/

    Шивананда йога в Москве

    • м Павелецкая, ЦАО, район Замоскворечье, ул. Летниковская, 6а
    • BallClub Спортивный центр спортивный клубм Красносельская, ВАО, район Сокольники, Центральный федеральный округ, Москва, улица Лобачика, 11
    • Ри Вей Ли м.Тульская йога центрм Тульская, ЮАО, Даниловский район, ул. Люсиновская 72
    • м Щелковская, ВАО, район Северное Измайлово, 13-я Парковая улица, 27к3
    • м Планерная, СЗАО, район Куркино, Новокуркинское шоссе, д. 1. ТЦ Парус
    • м Менделеевская, ЦАО, Тверской район, Адрес: улица Сущевская 19, строение 4
    • м Щелковская, ВАО, район Северное Измайлово, Центральный федеральный округ, Москва, 13-я Парковая улица, 27к3
    Читайте также:  Как сделать новый год действительно новым? - 5 принципов

    Тренеры по шивананда йоге:

    • Екатерина ЛогуноваШивананда йога

    Шивананда-йога представляет собой особую методику преподавания хатха-йоги. Ее основатель – знаменитый индийский врач, йога-практик и духовный учитель Свами Шивананда. Он разработал собственный комплекс упражнений с учетом их глубокого терапевтического эффекта.

    Цель Шивананда-йоги – помочь человеку обрести физическое и ментальное благополучие. Школа Свами Шиванада объединяет все виды йоги – основные направления духовного развития: изучение Писаний, поклонение Божеству, бескорыстный труд, тренировка тела.

      Особенности метода Шивананда-йоги заключаются в пяти основных положениях: • Асаны – правильные упражнения, улучшающие гибкость суставов, связок, сухожилий и мышц, нормализующие процесс кровообращения и работу внутренних органов.

    • Пранаяма – правильное дыхание, соединяющее тело в его внутренней энергией, что помогает избавиться от стресса и различных заболеваний. • Шавасана – правильное расслабление, препятствующее возникновению усталости и тревоги и избавляющее тело и ум от перегрузок.

    • Вегетарианство – правильное питание, состоящее из легких, хорошо усваиваемых организмом продуктов и оказывающее позитивное влияние на тело и ум. • Веданта и Дхьяна – правильное понимание и медитация, дающая ключ к спокойствию разума, избавляющая от негативного мышления и помогающая обрести глубокий душевный покой.

    Занятия Шивананда-йогой: физический и духовный аспекты

    В школе Шивананда строгий аскетизм не в почете. Сам Учитель говорил о том, что тело – это вместилище духа, поэтому задача человека – заботиться о нем, а не вредить ему жестокой аскезой.

    Именно эти принципы привлекают в школу Шивананда тысячи единомышленников, предпочитающих совмещать духовную практику с физическими нагрузками.

    Занятия Шивананда-йогой в Москве помогут избавиться от внутренних препятствий и обрести силу духа, научат оставаться спокойными и расслабленными, но в то же время собранными в напряженные моменты жизни.

    Начать практику лучше всего с асан и пранаямы – поз йоги, правильного дыхания и расслабления. Согласно учению Мастера, асаны будут максимально эффективны и послужат трансформации как тела, так и духа, только при полном расслаблении и правильной релаксации.

    Регулярные занятия – положительный эффект

    Шивананда-йога – оптимальный выбор для тех, кто стремится к совершенству тела и духа. Она дарит человеку собранность ума и учит управлять своим внутренним равновесием.

      Кроме того, регулярная практика оказывает положительное влияние на общее самочувствие, так как асаны  действуют на «точки пережатия», которые соответствуют  аккупунтурным точкам в китайской медицине. Занятия Шивананда-йогой доступны всем.

    В настоящее время в спортивных клубах и фитнес-центрах Москвы функционируют группы как для новичков, так и для тех, кто постоянно практикует Шивананда-йогу.

    Она не требует никакой специальной подготовки, вспомогательных средств или специального оборудования, главное – желание  жить полноценной, гармоничной и здоровой жизнью. На нашем сайте вы найдете всю необходимую информацию об обучении Шиванада-йоге и подберете наиболее близкий к вашему дому фитнес-клуб.

    Статья является уникальной собственностью сайта Glavsport.ru

    Источник: http://glavsport.ru/sport/eastern/shivanandayoga/clubs

    Шивананда йога: 12 бвзовых асан и принципы школы

    Приветствую читателей моего блога! Здравствуйте, друзья! Сегодня познакомимся с ещё одним направлением йоги. Шивананда йога. Что это такое? Знаменитый врач и духовный учитель Индии Свами Шивананда разработал свою методику преподавания Хатха йоги. Учение Свами Шивананды получило распространение и на западе, благодаря его талантливым ученикам.

    Основные методы – это изучение духовных писаний, физическая тренировка тела, труд на благо общества и вера в божества.

    Принципы школы

    • Выполнение определённых асан
    • Дыхательные практики
    • Умение расслабляться, медитация
    • Вегетарианство
    • Священные писания

    Фундаментом этого вида йоги являются 12 базовых асан. Начинаются занятия всегда с Сурья Намаскар (комплекс приветствия солнцу). В процессе практики асаны усложняются. На занятиях полезно пропевать мантры.

    Также проводится медитация. Основатель этой школы не поклонник строгих аскез. Поэтому все рекомендованные им практики подходят как начинающим, так и тем, кто уже давно выбрал здоровый образ жизни и практикует регулярно.

    Какой эффект Вы получите

    Так как автором именно этой школы был врач, то упражнения, которые он разработал обладают мощным эффектом йога терапии. Когда Вы начнёте практиковать регулярно, то ощутите как позвоночник становится все более гибким, независимо от возраста. Все системы: эндокринная, кровеносная, дыхательная как будто молодеют и начинают функционировать полноценно.

    Эта методика подходит и начинающим, и физически подготовленным людям. Особенно она рекомендуется тем, кто хочет сочетать духовное развитие с физическим укреплением тела. Книги великого мудреца «Сила мысли» и «Йога и здоровье» помогут Вам, уважаемые читатели, ещё глубже погрузиться в этот мир тайны и древних знаний, познакомившись с которыми, просто неинтересно жить без них.

    Как проходят занятия

    Самое большое отличие данного направления занятий от других – это то, что практика проходит в отсутствии любого напряжения. Не нужно преодолевать себя. Просто прислушивайтесь к своим ощущениям и расслабьтесь в настоящем моменте. Правило не только этого древнего учения, но и жизни знаете какое? Нужно расслабиться и придёт все нужное.

    Например Шавасана делается несколько раз в процессе занятий. А знаете ли Вы, уважаемые читатели, что эффект от асаны работает больше после выхода из неё, чем во время выполнения? Прана начинает свободно проходить по всем каналам нашего организма и чистить их.

    Автор очень тщательно подходил к последовательности и описанию поз. Все они в целом воздействуют на весь организм, из одной плавно перетекая в другую. Огромное внимание уделяется правильному дыханию. Если человек дышит неправильно во время выполнения асан, он может вместо пользы причинить вред своему организму.

    Ровное и глубокое дыхание поможет придти в расслабленное состояние. Человек находится в гармонии. Его ум собран, он находится в настоящем моменте, а не атакован блуждающими мыслями. Час практики в таком состоянии – это и физическая нагрузка, и медитация, и релаксация.

    Этот вид йоги прост и понятен. Он не требует никаких дополнительных приспособлений или особых условий, только немного места и огромное желание жить полноценной жизнью здорового и активного человека.

    Надеюсь, что Вас, уважаемые читатели, заинтересовало это направление учения, и будет интересно и дальше развиваться на выбранном пути. Расскажите своим друзьям о том, что нового и полезного для себя Вы узнаете на наших регулярных беседах. Я жду Вас на страницах моего блога. Прощаюсь с Вами, друзья, до новой встречи!

    • Техника выполнения поз…
    • Как выполняется Какаса…
    • Правильное выполнение …

    Поделитесь с друзьями

    Источник: http://yogaindigo.ru/shkoly-jogi/shivananda-joga.html

    Что такое Шивананда-йога? Шивананда-йога — это… Расписание тренингов. Самопознание.ру

    “Тот же, кто власть обрёл над потоком Изначальной Силы и подчинил его движение воле своей, с лёгкостью побеждает в битве со смертью. Ибо истинно сказано, что совершенства достигает каждый, кто неустанно практикует Йогу, будь он болен, либо слаб, молод, стар, или даже дряхл”, — Хатха-Йога-Прадипика.

    “Йог умеет смеяться весело, от всего сердца, он излучает радость, силу и энергию. Он выглядит очень молодо даже в возрасте шестидесяти лет. Его лицу и глазам свойственно особое сияние, его улыбке присуще непохожее ни на что обаяние”, — Свами Шивананда.

    “Служи, люби, дари, очищайся, медитируй, реализуйся”, — Свами Шивананда.

    С самого детства Свами Шивананда (Куппусвами) занимался духовной практикой вместе со своими родителями. Когда он вырос, то стал хирургом с золотыми руками и большим сердцем. Он бесплатно лечил бедняков и нищих.

    Одним из его пациентов был бродячий монах, который научил доктора веданте и йоге. Свами Шивананда понял, что может лечить не только тело, но и душу. Он отправился в Ришикеш и стал отшельником.

    Питался он только хлебом и водой из Ганги, занимался медитацией по 12 часов в сутки, продолжал лечить людей.

    Свами Шивананда верил, что в каждом человеке скрыты возможности, о которых люди даже не подозревают. Каждый человек может достичь материального благополучия, исцелять других, управлять природой (внутренней и внешней). Свами Шивананда утверждал, что каждый из нас является источником знания и силы, разбудить который призвана хатха-йога.

    Он разработал свой стиль йоги, основанный на духовной практике и традиции йоги Патанджали. Это направление отличает целостность и универсальность. Его главное отличие от других подобных методик состоит в том, что практика проходит в состоянии глубокой расслабленности. С этой целью практикующих обучают в первую очередь релаксации.

    Шивананда-йога по своей сути является путём к физическому, духовному и материальному благополучию. Она избавляет от внутренних блоков, помогает оставаться спокойными, расслабленными, но при этом собранными в трудные минуты жизни.

    Каждое занятие начинается и заканчивается с пения мантр, которые создают определённую звуковую вибрацию, заставляя энергетические каналы колебаться.

    Это оказывает положительное влияние на тело, а также помогает выработать в себе положительные качества и улучшить своё эмоциональное состояние.

    Структура урока:

    1. Релаксация (внутренняя настройка на занятие).
    2. Пранаяма (используются 2 техники: Капалабхати, Анулома-вилома).
    3. Динамический комплекс “Сурья Намаскар”.
    4. Асаны — основная последовательность (12 асан: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана, Пашчимотанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матсиендрасана, Какасана (или Маюрасана), Падахастасана и Триконасана).
    5. Финальная релаксация — шавасана.

    Каждое упражнение сопровождается объяснением и индивидуальной корректировкой при необходимости. Асана может модифицирована с учётом индивидуальных особенностей практикующих. Именно поэтому данный вид йоги подходит людям с разным уровнем физической подготовки.

    Благодаря тому, что все асаны выполняются в строго определённой последовательности, не нужно напрягать свою память, пытаясь вспомнить, какую асану следует ещё выполнить. Это так же помогает полному расслаблению.

    Сама Шивананда-йога базируется на 5 принципах:

    1. Правильные упражнения. Это позволяет оздоровить организм, омолодить его, сделать своё тело гибким и сильным.
    2. Правильное дыхание. С этой целью используется пранаяма.
    3. Правильное расслабление. Необходимо для физического и ментального расслабления.
    4. Правильное питание. Имеется в виду вегетарианство.
    5. Позитивное мышление и медитация (Веданта и Дхьяна). Они способствуют обретению материального и духовного благополучия.

    Сила учения Свами Шиваананды такова, что привлекаясь только хатха-йогой поначалу, люди со временем начинают ощущать свою связь с Богом, благодаря действию тонких механизмов осознания. Следуя наставлениям Свами Шивананды, человек обретает целостность и гармонию, достигает успеха во всех областях своей жизни.

    Спасибо, за интерес к теме “что такое Шивананда-йога”!

    Источник: https://samopoznanie.ru/schools/shivananda-yoga/

    Шивананда йога

    Основатель: Свами Шивананда

    Школа Свами Шивананды является одним из немногих стилей, обучающих духовной практике, наиболее приближенной к йоге Патанджали. Данное направление отличается универсальностью и целостным подходом.

    Основное отличие данного стиля от других направлений Хатха-йоги заключается в том, что практика всегда проходит в расслабленном состоянии, поэтому начинающих йогов учат не столько асанам, сколько глубокой релаксации.

    Шивананда йога — это путь к физическому и ментальному благополучию. Данная йога помогает избавиться от внутренних препятствий и дает силу воли оставаться спокойными, расслабленными и собранными в трудные моменты жизни.

    Каждый класс начинается и заканчивается пением мантр. Мантры это форма энергии, созданная вибрацией звука. Энергетические каналы начинают колебаться, когда поется мантра.

    Звуком и вибрацией можно влиять на своё тело, развивая в себе положительные качества и улучшая своё эмоциональное состояние.

    На занятии огромное внимание уделяется расслаблению, дыхательным упражнениям и внутренней концентрации. Все упражнения выполняются с объяснениями и персональной корректировкой участников группы.

    Каждому могут быть предложены более простые или, наоборот, более сложные модификации асан с учетом индивидуальных возможностей. Основная последовательность (12 асан) может быть дополнена более сложными асанами и их вариациями на усмотрение преподавателя.

    Основной класс подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки: от начинающих, до тех, кто уже занимается несколько лет.

    Шивананда йога базируется на пяти принципах:

    • Правильные упражнения. Верное выполнение асан оказывает благотворное влияние на все системы организма, омолаживают его, возвращают силу и гибкость.
    • Правильное дыхание. Пранаяма способствует накоплению жизненной энергии (праны), благодаря которой человек обретает контроль над своим сознанием.
    • Правильное расслабление. Регулярное выполнение Шавасаны необходимо для физического, духовного и ментального расслабления.
    • Правильное питание. Вегетарианство оказывает положительный эффект на тело и ум человека, снабжает его максимальным количеством полезных организму веществ, не имея при этом негативного влияния на окружающую среду.
    • Позитивное мышление (Веданта) и Медитация (Дхьяна) способствует ментальному, духовному и физическому благополучию.
    Читайте также:  10 известных людей практикующих йогу

     Структура урока Шивананда йога:

    • Релаксация (внутренняя настройка на занятие);
    • Пранаяма (Капалабхати, Анулома-вилома);
    • Динамический комплекс «Сурья Намаскар»;
    • Асаны – основная последовательность (12 асан: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана, Пашчимотанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матсиендрасана, Какасана (или Маюрасана), Падахастасана и Триконасана);
    • Финальная релаксация — шавасана.

    Кто может практиковать Шавананда йогу: практика не требует каких-то специальных вспомогательных средств или особой физической подготовки.

    Литература для чтения:

    • Свами Шивананда «Йога и сила мысли»
    • Свами Шивананда «Золотая книга йоги»

    Источник: https://yogasecrets.ru/napravleniya-stili-i-shkoli-yogi/shivananda-yoga

    Шивананда йога

    Шивананда йога – это пять «правильных» принципов, 12 самых важных асан, мантры, пранаямы, медитации, служение миру, изучение священных писаний, духовное и физическое благополучие, собранность ума и никакого аскетизма.

    На сегодняшний день школа Свами Шивананды является одним из немногих стилей, обучающих духовной практике, наиболее приближенной к йоге Патанджали. Данное направление отличается универсальностью и целостным подходом.

    Это путь к физическому и ментальному благополучию. Шивананда йога учит согласованности и единству тела, души и ума, она предлагает эффективные и простые «инструменты» для укрепления организма, гармонизации сознания, помогает избавиться от внутренних проблем и придает душевные силы, так необходимые человеку в современном мире.

    Школа делает акцент на бескорыстное служение, изучение Писаний, поклонение Богу и сущностное единство всех религий, поэтому она подойдет ученикам, вставшим на путь духовного развития.

    Шивананда йога проста и доступна даже непосвященному человеку. Практика не требует каких-то специальных вспомогательных средств или особой физической подготовки. Однако людям, не желающим обременять себя телесной нагрузкой, следует обратить внимание на Мантра йогу, поскольку Шивананда йога их все же предполагает.

    История направления

     Данный стиль разработан одним из известнейших индийских философов йоги, Свами Шиванандой, окончившим в молодости медицинскую школу в Панджоре и получившим степень бакалавра.

    Свами Шивананда

    С 1913 по 1922 год он работает врачом в Малайзии, проповедуя учения йоги и Аюрведы. По рассказам очевидцев, гуру обладал особым даром целительства  и удивительно добрым характером.

    Через два года в Ририкеше он обретает своего учителя – Свами Шри Вишвананда Сарасвати и получает посвящение в санньясу. Вскоре Шивананда раздает всё свое имущество и становится отшельником на целых десять лет, странствуя по Южной Индии и обитая в пещерах.

    Свами Шри Вишвананда Сарасвати

    В 1936 году гуру создает «Общество божественной жизни», в начале сороковых годов открывает «Лесную академию йоги и Веданты», а несколько позже – несколько больниц, глазную клинику, «Всемирную Федерацию религий» и «Всемирную федерацию садху».

    Свами Шивананда написал больше ста книг и «воспитал» сотни учеников. В своих трудах он передавал простым людям идеи, ранее бывшие достоянием лишь ученых брахманов.

    Учение мастера, проникнутое бесконечной любовью и служением всем Божьим созданиям, основано на  базовых принципах всех религий, которые он соединил в единый путь – путь йоги.

    На западе этот стиль обрел известность благодаря знаменитому йогину и близкому ученику Шивананды – Свами Вишну-Девананде, профессору Хатха-йоги Лесной академии йоги и основателю Международной организации Центров Шивананда йоги и Веданты.

    Он видел свою миссию в распространении йоги простым людям: гуру сформулировал пять фундаментальных принципов йоги, сделав их доступными для ежедневного применения.

    Свами Вишну-Девананда  явился вдохновителем двадцати Международных Центров Шивананда йоги и Веданты, семи Ашрамов, организовал курсы подготовки учителей, которые в настоящий момент прошли более пяти тысяч человек по всему миру.

    Особенности стиля

     Шивананда йога базируется на пяти основополагающих принципах:

    1. Правильные упражнения. Верное выполнение асан оказывает благотворное влияние на все системы организма, омолаживают его, возвращают силу и гибкость. Практика асан особое внимание уделяет позвоночнику, поскольку он напрямую связан с мозгом и является основой центральной нервной системы.
    2. Правильное дыхание. Пранаяма способствует накоплению жизненной энергии (праны), благодаря которой человек обретает контроль над своим сознанием. Кроме того, дыхательные упражнения способствуют исцелению некоторых болезней и избавляют от стресса.
    3. Правильное расслабление. Регулярное выполнение Шавасаны необходимо для физического, духовного и ментального расслабления, поскольку постоянная напряженность негативно сказывается на состоянии тела и ума.
    4. Правильное питание. Вегетарианство оказывает положительный эффект на тело и ум человека, снабжает его максимальным количеством полезных организму веществ, не имея при этом негативного влияния на окружающую среду.
    5. Позитивное мышление (Веданта) и Медитация (Дхьяна) способствует ментальному, духовному и физическому благополучию.

     Основное отличие данного стиля от других направлений Хатха-йоги заключается в том, что практика всегда проходит в расслабленном состоянии, поэтому начинающих йогов учат не столько асанам, сколько глубокой релаксации.

    Считается, что только в таком состоянии позы производят максимальный эффект, поэтому Шавасана выполняется несколько раз в течение занятия. Благодаря этому упражнению прана свободно течет по нади (психическим каналам), снимаются внутренние зажимы и психо-эмоциональные блоки.

    Таким образом, сила и гибкость не являются основополагающей целью Шивананда йоги.

    Следующей особенностью этого стиля является строго определенная последовательность асан, которая обеспечивает сбалансированное растяжение мышц. Практика базируется на двенадцати основных позах: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана, Пашчимотанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матсиендрасана, Какасана (или Маюрасана), Падахастасана и Триконасана.

    Триконасана

    Как проходит занятие?

     Практикующие подготавливают свой ум  внутренней настройкой (релаксацией), за ней следует Пранаяма (Калабхати, Анулома-вилома), по завершении которой выполняется динамический  комплекс Сурья Намаскар (Приветствие солнцу). Статическая практика состоит из асан, выполняемых медленно и с глубоким дыханием. По усмотрению преподавателя они могут несколько видоизменяться в зависимости от индивидуальных особенностей ученика.

    Далее практикующие выполняют Шавасану (финальную релаксацию). Каждый класс начинается и заканчивается пением мантр.

    Эффект

     Шивананда йога является отличным средством достижения духовного и физического благополучия. Она наделяет человека собранностью ума и состоянием внутреннего равновесия, помогает оставаться спокойным и собранным в моменты жизненных испытаний и невзгод.

     Регулярная практика позитивно влияет на общее физическое самочувствие, поскольку асаны стимулируют особые «точки пережатия», соответствующие акупунктурным точкам в Китайской медицине. Как результат – отличное снабжение тканей организма, приводящее к выведению токсинов и обильному поступлению питательных веществ.

    Шивананда йога оздоравливает позвоночник без значительных для тела нагрузок. Это мягкая практика, дарующая прекрасное здоровье.

    7

    Источник: http://enjoyoga.ru/styles/shivananda-yoga/

    Шивананда йога видео уроки для начинающих, описание стиля, книги

    Йога по традиции Свами Шивананды – это строгая последовательность асан и соблюдение 5 обязательных принципов. Видео уроки по Шивананда йоге отличаются мягким подходом к практике, акцентом на расслаблении и релаксации.

     Для начинающих:
    Перед просмотром видео Шивананда йоги ознакомьтесь с описанием этого стиля.

    Это направление йоги разработано Свами Шиванандой, учеником Свами Шри Вишвананда Сарасвати.

    Свами Шивананда (1887-1963), получивший от родителей имя Куппусвами, занимался духовной практикой с самого детства. Получив медицинское образование, он стал блестящим хирургом, известным не только своими профессиональными качествами, но и добротой и состраданием.

    В 1913 году он отправляется в Малайзию, где до 1922 года ведет врачебную практику. Там он, со свойственной ему широтой души, бесплатно лечил бездомных и нищих, покупал им еду и лекарства. Однажды он помог бродячему монаху, который в благодарность стал учить его йоге и веданте.

    Став все чаще задаваться вопросами духовности, Куппусвами оставил все свое имущество и стал отшельником, отправившись в путешествие по Индии. В Ришикеше он встречает Свами Шри Вишвананда Сарасвати, который становится его гуру и дает ему новое имя – Шивананда («блаженство Всевышнего»).

    В 1932 году Свами Шивананда открывает свой ашрам в Ришикеше, который и по сей день притягивает к себе духовных искателей.

    В 1936 году он основывает «Общество Божественной Жизни», а в 1945 году – «Аюрведическую фармацию Шивананды», где производились медикаменты из гималайских трав.

    В 1948 году Шиванада создает в Ришикеше «Лесную академию йоги и Веданты», которая стала прообразом первого западного курса обучения учителей.

    В 1957 году он отправляет на Запад своего ученика —  Свами Вишнудевананду, чтобы тот распространял его учение простым людям.

    В 1969 году в Канаде Свами Вишнудевананду основал первый TTC – Курс обучения учителей йоги.

    Шивананда йога – что это?

    Авторская методика Свами Шивананды – это один из способов достигнуть физического и духовного благополучия. В практике особое место уделяется работе с позвоночником, местом, которое напрямую связано с мозгом и нервной системой. Здоровый позвоночник – это здоровая нервная система, хорошее самочувствие и здоровье на долгие годы.

    Отличительные особенности направления

    Шивананда йога – это соблюдение 5 принципов.

    1. Правильные упражнения. Во время тренировки выполняются 12 основных асан, расположенные специальным образом.
    2. Правильное дыхание. Во время практики используются специальные дыхательные техники – пранаямы.
    3. Правильное расслабление. В этой традиции говорится о необходимости выполнения асан в расслабленном состоянии, чтобы они приносили максимальную пользу. Поэтому занятие по Шивананда йоге обязательно начинается и заканчивается шавасаной.
    4. Правильное питание. Практикующим рекомендуется соблюдать вегетарианскую диету.
    5. Правильное мышление. За счет медитаций и изучения Веданты, практики учатся котролировать свой ум и мыслить позитивно.

    Кому подходит?

    Шивананду йогу выбирают любители мягкой и осознанной практики. Наличие постоянной строгой последовательности асан может прийтись по вкусу тем, кто в повседневной жизни чтит традиции и постоянство.

    Структура урока

    Классы подходят занимающимся с любым уровнем подготовки. Чаще всего преподаватели Шивананда йоги предлагают вариации асан как для новичков, так и для опытных практиков. Обычно структура урока выглядит так:

    1. Шавасана
    2. Пранаямы
    3. Сурья Намаскар
    4. 12 основных асан
    5. Шавасана

    Книги по Шивананда йоге

    Свами Шивананда написал около 300 книг, в которых щедро делился своими знаниями и взглядами на жизнь. Мы рекомендуем к чтению:

    1. «Золотая книга йоги» Свами Шивананда.
    2. «Сила мысли» Свами Шивананда.
    3. «Йога и сила мысли» Свами Шивананда.
    4. «Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную Йога-терапию» Свами Шивананда.
    5. «Йога и здоровье» Свами Шивананда.
    6. «Практика карма-йоги» Свами Шивананда.
    7. «Джапа-йога. Медитация на Ом» Свами Шивананда.
    8. «Концентрация и медитация» Свами Шивананда.
    9. «Практика брахмачарьи» Свами Шивананда.

    Онлайн уроки по Шивананда йоге – это находка для тех, кто ищет спокойствие и гармонию в жизненной суете. Акцент на расслаблении, простые и эффективные упражнения, обучение дыханию – это то, что принесёт пользу не только телу, но и внутреннему состоянию.  

    Источник: https://yogictv.ru/video/yoga-style/shivananda-yoga/

    Ссылка на основную публикацию