Что нельзя говорить начинающим медитаторам – 3 грабли учителей по медитации

Три простые медитации для новичков

Допустим, вы решили освоить технику медитации, выбрали подходящую одежду: удобную, не стесняющую движения. Отключили телефон, поставили приятную музыку, приняли правильную позу – сели с прямой спиной.

Вы стараетесь изо всех сил, но ничего не получается. Вы продолжаете думать о том, чтобы не думать. Беспокойный ум не дает вам ни секунды покоя, и это нормально. Буддисты сравнивают наше сознание с обезьяной: оно перескакивает с одного предмета (мысли, темы) на другой.

Но так же естественна для нас и осознанность – отражение опыта, способность, присущая каждому. Ее не нужно создавать искусственно, развивать – ее нужно только открыть в себе. Все, что для этого нужно, – не отвлекаться.

Осознанность освобождает мозг. Когда мы находимся в этом состоянии, мысли и эмоции могут появляться и исчезать, но мы не следуем за этими «беспокойными мартышками», не запутываемся в переживаниях. Когда осознаем мысли, их поток не уносит нас.

Благодаря этому мы перестаем реагировать по привычке – импульсивно, эмоционально, излишне остро и болезненно. Более того, мы перестаем искать счастья вовне и находим его источник в себе.

Вот три практики, которые помогут осознавать все, что с вами происходит, фиксировать мысли, чувства и эмоции, принимать их такими, какие они есть.

Займите правильное положение: сядьте, выпрямите спину. Медитация лежа новичкам дается с трудом – велик риск уснуть. Однако со временем можно научиться медитировать в любой позе: сидя, лежа, стоя, и даже делать это на ходу.

Расслабьте мышцы рук и ног. Многим кажется, что невозможно одновременно держать спину ровной и расслабляться.

Чтобы облегчить себе задачу, мысленным взором потяните себя за макушку вверх. Попробуйте представить, что каждый ваш позвонок располагается на предыдущем, у каждого из них есть опора. Главное, не переусердствовать, не создавать излишнего напряжения.

Дышите естественно. Медитацию можно практиковать как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Направьте внимание на тело. Почувствуйте, осознайте его. Почувствуйте вес тела, прислушайтесь к ощущениям в нем. Поочередно направляйте внимание на разные части тела и расслабляйте мышцы.

Конечно, в процессе практики у вас будут возникать самые разные мысли, и это нормально. Не пытайтесь блокировать их, но и не следуйте за ними. Просто мысленно возвращайтесь к телу.

Направьте внимание на дыхание: вдох, выдох. Осознавайте, что вы дышите. Каждый раз, отвлекаясь на что-то, мягко возвращайте себя к осознанию дыхания. После каждого выдоха позволяйте уму какое-то время находиться в состоянии полного покоя.

Самое важное в этой практике – находиться в своем переживании, познании.

Медитируя после долгого дня, мы можем чувствовать сонливость, погружаться в дрему, ум может быть вялым. Но даже это состояние можно использовать в качестве объекта и опоры для медитации – осознавать свое сонливое состояние.

При медитировании могут возникать образы, физические ощущения – так называемые медитативные переживания. Важно не отгонять их, но и не привязываться к ним.

Цель этой практики – осознавать шумы и звуки вокруг нас. Займите правильное положение: спина прямая, мышцы расслаблены. Осознайте свое тело, его вес, ощущения в нем.

Переключите внимание на дыхание. Дышите естественно. Обратите внимание на звуки: шум машин на улице, звук льющейся у соседей воды, тиканье часов, скрип половиц. Не нужно сосредотачиваться слишком сильно. Если возникают посторонние мысли, отмечайте их и мягко перенаправляйте внимание на звуки.

Заняв правильное положение, прислушайтесь к своему телу, понаблюдайте за дыханием. Пребывайте в настоящем моменте, здесь и сейчас.

Теперь перенесите внимание на эмоции, которые испытываете. Если сейчас вы не чувствуете ничего особенного, попробуйте вспомнить случай, который вызвал у вас эмоцию, положительную или отрицательную. Позвольте себе испытать ее снова. Понаблюдайте за тем, как она отразится в вашем теле.

Постарайтесь осознать мысль, которая привела к возникновению этой эмоции.

Ваша задача – сначала научиться работать с эмоциями в спокойной обстановке, наедине с собой. А потом, когда вы столкнетесь с ними в реальной жизни, вам будет легче с ними справляться.

Конечно, это не значит, что вы больше не будете испытывать, например, гнев. Просто в тот момент, когда что-то или кто-то вас разозлит, вы будете осознавать эту эмоцию и перестанете взаимодействовать с ней так, как обычно: выплескивать или подавлять ее.

1. Многие уверены: чтобы начать медитировать, нужно изначально быть спокойным, освободить голову от мыслей. Это не так. Главное – настрой на практику.

2. Избавьтесь от представлений о том, что такое медитация и какой она должна быть, не ждите результата. Отнеситесь к практике как к своего рода эксперименту – с интересом и любопытством.

3. Теряться и блуждать вполне естественно. Почувствовали, что отвлеклись? Не корите и не осуждайте себя за это, просто возвращайтесь обратно. Не ставьте себе целью не отвлекаться – это создает ненужное напряжение.

Когда мы нацеливаемся на определенный результат, это противоречит самому принципу осознанности. В голове целый рой мыслей? Радуйтесь, что научились их замечать, а после этого вновь направляйте внимание на тело.

Медитация в течение 20 минут в день на протяжении 6 недель дает ощутимые результаты, так что для начала постарайтесь уделять практике 10 минут утром и 10 минут вечером.

Садиться в позу для медитации каждый день уже само по себе полезно – именно в этот момент мы преодолеваем самое сильное сопротивление и закладываем основу для новой полезной привычки.

Медитировать можно и нужно не только во время формальных сессий, но и в повседневной жизни: просто переключая внимание на свое тело, дыхание, пребывая в «здесь и сейчас».

Важно понимать, что медитация – это не средство от всех болезней, она не поможет распутать все узелки и решить все проблемы. Но она дает чувство полноты жизни, «присутствия» в ней. Это способ расслабиться, посмотреть внутрь себя и вернуться к себе, перестать реагировать по привычке, эмоционально, принять себя.

И наконец, начать жить более осознанной, а значит, полноценной жизнью.

Мешин Келли (Myoshin Kelley) – инструктор по медитации, ученица преподавателя медитации Мингьюра Ринпоче, наставник в ретритном центре. Практикует медитацию более 40 лет.

Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/tri-prostyie-meditatsii-dlya-novichkov/

Почему не получается медитировать? Отвлекающие мысли

Здравствуйте, дорогой читатель. В этой статье я хочу поговорить с Вами о тех сложностях, которые возникают у людей, впервые начинающих медитировать.

Для тех, кто не знает, скажу, что являюсь автором Интернет-марафона, направленного на обучение медитации.

Марафон устроен таким образом, что после каждого дня его участники пишут небольшие отчеты о том, как продвигается практика.

Эти отчеты дают возможность провести очень подробный анализ наиболее распространенных проблем, возникающих при освоении медитации. Их несколько, и каждой из них я посвящу отдельную статью.

Сегодня мы поговорим о первой проблеме. Это посторонние мысли

Обычно люди рассказывают следующее: «У меня ничего особенного во время медитации не происходит. Просто возникает куча мыслей, и все». Это настолько распространенная проблема, что я уже написала несколько статей на эту тему. Сегодня я решила еще раз ее осветить под новым углом.

Первое, что хочется сказать. Большинство людей, начинающих осваивать медитацию, ожидает, что практика подарит им приятные ощущения и эмоции.

Но дело в том, что медитация – это практика, которая ярко высвечивает то, что происходит в повседневной жизни.

К примеру, если человек привык ходить с тысячей мыслей в голове, он страдает от умственной жвачки, постоянного обдумывания всего и вся, это скорее всего будет проявляться и во время медитации.

Медитация – это не способ уйти в какие-то очень приятные, но оторванные от повседневной реальности ощущения. Медитация – это практика, тесно связанная с повседневной жизнью.

В ней могут ярко проявляться те проблемы, с которыми человек привык ежедневно сталкиваться.

Причем, если в повседневной жизни у нас зачастую есть возможность отвлечься, переключиться, не замечать того, что неприятно, то во время медитации такой возможности нет, и мы лицом к лицу сталкиваемся с тем, чего так хочется избежать.

К примеру, от людей, начинающих осваивать медитацию, я часто слышу: «Я даже не подозревал, как много бесполезных и ненужных мыслей вертится в моей голове».

Итак, медитация – это мини-модель жизни. В ней проявляется то, что актуально и важно. Если актуально то, что Вы тратите кучу сил и энергии на бесполезные мысли, это и проявится. Дальше у Вас есть возможность менять ситуацию. Научившись управлять потоком мыслей во время медитации, Вы научитесь это делать и в повседневной жизни.

В конечном итоге медитация действительно приносит то, чего ожидает от нее получить большинство людей.

К примеру, научившись управлять потоком своих мыслей, человек может вдруг ощутить, что на смену внутренней суете пришли ощущения глубокого покоя и радости.

При этом самое важное не в том, что эти ощущения человек почувствовал во время медитации. Самое важное, что эти ощущения начинают проявляться в повседневной жизни.

О том, что нужно делать, для того, чтобы научиться управлять потоком мыслей, я уже написала несколько статей. Если Вам интересна эта тема, рекомендую их почитать. Здесь скажу кратко. Если Вы отвлекаетесь на посторонние мысли, просто замечайте это и возвращайте себя к практике.

Не нужно бороться с мыслями, злиться или расстраиваться, что они возникают. Просто замечайте их появление и мягко возвращайте себя к выполнению медитативного упражнения. Возможно, Вам нужно будет возвращать себя десятки раз за минуту.

Будьте терпеливы, и через несколько дней или недель Вы обязательно увидите результат.

Частой ошибкой начинающих медитировать является попытка остановить поток мыслей. Такая попытка к успеху точно не приведет.

Как только Вы начинаете бороться с чем-то внутри себя (будь то мысль, неприятное ощущение или эмоция), Вы усиливаете то, с чем боретесь. Поэтому останавливать поток мыслей не нужно.

Ваша задача – просто осознавать каждый раз, когда Вы отвлекаетесь и возвращать себя к практике.

Итак, самое главное, о чем я хочу сегодня сказать. Мысли во время медитации – это не показатель того, что что-то идет не так. Мысли – это естественная часть медитативной практики.

Даже когда Вам кажется, что у Вас совсем ничего не получается, в этот момент внутри Вас могут происходить очень важные и целительные процессы.

Поэтому самое лучшее, что Вы можете сделать, если Вас одолевает толпа ненужных мыслей, –  просто принять этот факт, перестать бороться и пытаться что-то улучшать внутри себя, а вместо этого терпеливо продолжать регулярную практику.

На сегодня у меня все. Своими мыслями и идеями делитесь в комментариях. В следующей статье мы поговорим еще об одной проблеме, возникающей во время медитации. Эта проблема – невозможность расслабиться.

Источник: https://psy-victory.ru/pochemu-ne-poluchaetsya-meditirovat-otvlekayushchie-mysli

Правила медитации: необходимые условия успешной практики

Здравствуйте, давние подписчики и случайные читатели блога! Я знаю, что есть люди, которые воспринимают медитацию как что-то типа психологического тренинга. Отчасти они правы, ведь по сути медитация охватывает и эту сторону человеческого бытия. Но все же я предпочитаю не давать новые определения старым понятиям, особенно, если вопрос касается сакрального.

Древние писания четко дают понять, что медитация – это глубинный процесс самопознания и развития, при грамотном подходе дающий понимание сути вещей и ответы на самые риторические вопросы человечества. Конечно, такая перспектива заинтересовывает многих, но вы должны понимать, что для того, чтобы своим сознанием приблизиться к Источнику знания, нужно проделать громаднейшую работу над собой.

Медитация – это не точная наука, которую можно четко расписать по пунктам. Наибольшая часть работы происходит внутри себя, она всегда индивидуальна и уникальна, а потому проблематично описывается привычным мирским языком. Но все же есть ряд рекомендаций для начинающих, которые помогут освоить азы медитации, не наделав при этом ошибок. Условно я назову их как правила медитации.

Условия для успешной медитации

Хоть медитация и направлена в большей степени на внутренние процессы, физику еще никто не отменял.

Не стоит забывать, что наше тело — это обитель души, благодаря которому она может находиться в этом мире, а потому необходимо заботиться о его состоянии. И медитационный процесс здесь естественно не исключение.

Итак, пройдитесь по всем следующим пунктам, чтобы убедиться, что вы подготовили себя и пространство, чтобы сесть в медитацию.

1. Очистите свое тело

Перед началом сеанса необходимо очиститься от всей физической и ментальной грязи. Для этого достаточно принять хотя бы легкий душ, помыть волосы, почистить зубы щеткой, а язык − языкочисткой.

Читайте также:  Аюрведческие препараты - средство очищения и оздоровления организма

2. Подберите специальное одеяние

Кому-то может показаться, что одежда практикующего не важна, но, поверьте, для начинающих важно все до мелочей. К примеру, всем известно, что цвета по-разному влияют на человека, поэтому для такого процесса как медитация лучше подобрать нейтральные светлые оттенки или же любимые для вашего взора цвета.

Часто советуют надевать белый цвет как символ чистоты. Также будет здорово, если вы выделите отдельный комплект именно под занятия, чтобы каждый раз надевая его, вы автоматически переключались на другую волну.

3. Определитесь с местом для практики

Для новичков в этом деле желательно найти место, которое всегда свободно, и вы сможете медитировать там постоянно. С каждым разом вам будет все легче входить в медитационное состояние благодаря тому, что выбранное вами пространство будет накапливать вашу энергетику и помогать вам «включаться» в работу.

С вашей стороны также будет происходить постепенное привыкание к месту и когда вы будете в нем оказываться, вы автоматически начнете настраиваться на нужный лад. Понятно, что если такие условия не могут быть созданы, вы можете медитировать где угодно вплоть до общественного транспорта. Я говорю именно об идеальных условиях.

4. Исключите возможность постороннего вмешательства

Совершенно очевидно, что если кто-то периодически отвлекает вас во время вашего погружения, это не даст результатов и это нельзя назвать медитацией в принципе. Более того, такое вмешательство может оказаться губительным для вашего психического состояния, поэтому позаботьтесь о том, чтобы никто не начал с вами разговор посреди процесса.

Если вы медитируете дома, предупредите домашних о своем намерении попрактиковать и озвучьте временные рамки. Также необходимо отключить телефон, будильник и пр.

5. Создайте вокруг себя приятную обстановку

Там, где вы будете медитировать не должно быть холодно или жарко. Если яркий свет вас отвлекает, сделайте свет приглушенным или выключите его вообще. Очень эффективно на человека влияют запахи, поэтому используйте благовонные палочки для лучшего настроя на практику.

6. Решите какое будет звуковое сопровождение

Это может быть полная тишина или же ваша любимая релаксационная музыка. Некоторые рекомендуют ставить таймер для того, чтобы не вспоминать о времени во время практики, но я советую использовать более мягкий выход. Например, можно добавить в аудио-проигрыватель одну композицию длительностью в 1 час и когда музыка прекратится, вам станет понятно, что можно завершать сеанс.

7. Примите подходящую позу

Кто бы что ни говорил, но Падмасана – это совершенная поза для медитации, ведь не зря в ней пребывал сам Будда, а теперь и все его последователи. Я думаю, каждый, кто владеет ею, сможет подтвердить, что позвоночник в ней будто бы сам «просится» быть в вертикальном положении. Волей-неволей спина в Падмасане выпрямляется и ее гораздо легче держать прямо длительное время.

Тем не менее далеко не у каждого физическое здоровье позволяет освоить данную позу, чему огорчаться нет нужды, ведь для медитации подойдет любое положение тела.

Принципиально важен только один момент – позвоночник должен быть прямой.

Все потому, что во время медитации происходит накопление и активная циркуляция энергии вдоль позвоночника и нужно создать ей условия для беспрепятственного движения.

Чаще всего используют полулотос и позу по-турецки. Также можно сидеть на стуле или специальной подушке для медитации, которая удивительным образом помогает сидеть с прямой спиной без лишних усилий. Подробно об устойчивых позах для медитации читайте в статьях блога.

8. Расслабьтесь на 100%

Вы удивитесь, но на самом деле полностью расслабить тело и каждую его малейшую часть не так просто, как кажется.

Для этого закройте глаза и, начиная с пальцев ног и выше, осознанно убирайте напряжение с каждой части. Не переходите выше, пока не убедитесь, что расслаблена прорабатываемая часть тела.

В конечном итоге практика за практикой вы должны добиться того, чтобы не чувствовать тело так, как будто у вас его нет вовсе.

9. Озвучьте цель своей практики

Вслух это делать не обязательно, важно, чтобы вы понимали для чего все это делаете. Четко обозначенные цели помогут вам с уверенностью продвигаться в практике и не опускать руки при отсутствии видимого результата на первых порах.

Четыре важных «НЕ»

Есть ряд моментов, которые обычно волнуют каждого практикующего, занимающегося в домашних условиях без помощи опытного в этом деле человека. Поэтому для вашего же успеха не лишним будет заранее знать, чего делать точно не стоит.

  1. Не пытайтесь ни о чем не думать. Наш мозг так устроен, что постоянно работает, как и все органы в нашем теле. Это не плохо, это поддерживает в нас возможность мыслить. Вам просто нужно стать безучастным наблюдателем своих мыслей, вы можете констатировать факт их появления, но не должны реагировать на них и давать им оценку. Для этого в общем-то и выбирают объект для медитации и уводят все внимание на него. Но даже в этом случае мозг то и дело будет перескакивать на другую тему обдумывания и вам важно в такие моменты заметить это и вновь перевести внимание на объект медитации. В начале практики так будет происходить постоянно, но в этом и заключается ваша внутренняя работа над собой – затормозить поток мыслей из бурной реки в ровную гладь.
  2. Не ожидайте чего-то конкретного. Разнообразные истории практиковавших доказывают то, что опыт каждого уникален, а потому было бы ошибкой ждать каких-то определенных четких результатов. Лучше отдайтесь процессу, и вы увидите, какие сюрпризы ждут именно вас.
  3. Не бойтесь своего Я. В процессе погружения внутрь себя вы неизбежно встретитесь с собой настоящим и он вам может не понравиться. Но медитация для того и существует, чтобы вы могли увидеть свои пробелы, проработать их, избавиться от накопленных блоков и загрязнений и выйти на новый уровень познания.
  4. Не выходите из медитации резко. Если вы добились некоторых успехов и уже научились погружаться глубоко в себя, резкий выход из медитации попросту опасен. В таком состоянии тонкое тело может отлетать на значительное расстояние, поэтому до того, как выйти, медленно верните чувствительность телу, осознайте его наличие. Важно соблюдать это еще и для того, чтобы полученный ментальный опыт закрепился у вас и остался с вами в повседневной жизни.

Теперь вооружившись теорией, зная что дает медитация и ее виды и правила, смело приступайте к практике. Поверьте мне, медитация − это не сложно. Сложно лишь побороть лень, которая отдаляет нас от этого замечательного способа познать свое истинное предназначение.

Я поделился с вами всем, что знаю. Настала ваша очередь поделиться новыми знаниями с друзьями через соц.сеть. Давайте будем щедрыми на полезную информацию.

  • Необходимые этапы стан…
  • Основы и эффективность…
  • Что необходимо знать о…

Поделитесь с друзьями

Источник: http://yogaindigo.ru/meditatsiya/pravila.html

Как правильно медитировать: советы начинающим

В Университете Вашингтона провели интересный эксперимент с участием трех групп по 13-15 человек. Первая группа медитировала в течение недели, вторая практиковала просто расслабление, а участники третьей группы вели привычный образ жизни.

После восьми недель было обнаружено, что участники первой группы были более внимательны, менее подвержены стрессу, удерживали в голове больше рабочих деталей, оставались более энергичными.

Любопытно, что группа, практикующая расслабление, не стала чувствовать больше релакса.  

Это происходит от того, что увеличивается приток крови к мозгу и количество серого вещества в мозге. 

Чем медитация отличается от практики наблюдения
 

Стоит понимать, что медитация –  это не позитивные мысли и дрема в полузабытье. Этот процесс требует определенной психической энергии. Это осознанное наблюдение за мыслями и душевным состоянием организма.

Как медитировать

Вопреки распространенному клише, необязательно садится в позу лотоса. Медитировать можно и на прогулке, по дороге на работу, во время приема пищи.

Классический вариант
 

Сядьте на твердую поверхность (чтобы не уснуть), расслабьтесь и определите для себя слово, которое будете говорить на выдохе. Это может быть как традиционное «ом», так и слова «любовь», «мир». Сосредоточьтесь на произносимых звуках. Постепенно  разум научиться упорядочивать мысли при произнесении этого самого слова. 

Медитация при ходьбе

Сконцентрируйте внимание на определенном объекте внешнего мире: воздух, пение птиц, листья на деревьях. Это поможет открыть свое сознание природе, разгрузить информативный поток мыслей, в результате чего снижается стресс, нервозность.

Дыхательная медитация

Любая повседневная остановка является прекрасным поводом для этой медитации. Сделайте глубокий вдох/выдох и мысленно попытайтесь проследить поток воздуха.

Медитация во время бега / езды на велосипеде
 

Отличный способ перестать отгораживаться от мира наушниками. Почувствуйте ветер в ушах, землю под ногами. Важно фокусироваться на чем-то одном, не перескакивая с ощущения на ощущение. 

Медитация во время приема пищи

Акцентируйте внимание на том, как ваши вкусовые рецепторы воспринимают пищу, прочувствуйте каждый глоток кофе. 

Медитация во время ожидания

Можно сделать дыхательную медитацию. Если это супермаркет, можно также бездумно, без оценочных суждений, рассматривать продуктовые корзины. На остановке – наблюдать за тем, как передвигаются люди.

Медитация во время повседневных занятий

Утром, когда чистите зубы, принимаете душ или моете посуду, наблюдайте за потоком воды, за образованием пены. Это «люстрирует» накопившийся негатив и освобождает пространство для новых мыслей. 

Рекомендации

Начинайте медитировать с 3-5 минут и постепенно увеличивайте время до 30 мин.

Не бросайте это занятие после первой неудачной попытки отключить панорамный контроль мозга. Медитацию надо постигнуть и «распробовать».

Источник: https://hochu.ua/cat-razvitie/article-56357-kak-pravilno-meditirovat-sovetyi-nachinayuschim/

1 год, как я медитирую

Июнь 29, 2015 от Фарид Каримов

Ещё год назад я ничего не слышал о медитации.

Потом были робкие попытки заниматься.

И постепенно я «докатился» до регулярных занятий.

Расскажу о своих шагах, ошибках и находках.

Вуду

Для многих медитация что-то мистическое и религиозное. И до сих пор, когда я говорю, что занимаюсь медитацией, у людей немножко округляются глаза.

Но ведь медитация, хоть и древнейшая, но всё-таки просто техника глубокого расслабления и проживания текущего момента. Она может быть, как связана с, например, буддизмом, так и не связана.

Думаю, человек любой веры может найти вид медитации для себя.

Что изменилось? Как я пришёл к медитации?

А началось всё, как обычно — с того, что я стал информированнее.

И тоже как обычно, благодаря моим любимым издательствам: МИФ и Альпина.

Я за короткий промежуток времени прочёл книжки Энди Паддикомба, Сэнди Ньюбиггинга и ещё парочку. По книгам и начал свои первые эксперименты. В начале неуклюжие, но затем всё более и более правильные. Хотя говорят, нельзя медитировать неправильно))

Энди Паддикомб

Человек, который внёс самый большой вклад.

Энди – популяризатор медитации на Западе. Он выпускает книги, курсы, но больше всего мне понравилось его сервис Headspace.

Он платный, хотя там есть и бесплатные 10 уроков — можете попробовать.

HeadSpace ‒ вы втыкаете наушники, усаживаетесь и выполняете указания Энди: считать дыхание, сосредоточиться на тех или иных ощущениях в теле.

Энди учит работать с посторонними мыслями, тревожностью, стрессом, бессонницей и так далее. Большой обзор сервиса HeadSpace здесь!

«Ну, начал ты медитировать. И что?»

Я ‒ невротик. Очень тревожный человек.

Например, у меня всегда были серьёзные проблемы со сном. Накануне встречи, перелёта, важной шахматной партии в турнире я не мог уснуть. Со сном медитация помогла особенно хорошо. Раньше в определённые моменты жизни я даже уже не пытался заснуть. Теперь после вечерней медитации вероятность засыпания стала 90%. Да, сон неидеальный, 3-4 часа за ночь, но всё равно гораздо лучше, чем НОЛЬ.

Также медитация хорошо помогает перезарядить мозги в течение дня. Раньше спасал дневной сон. Но в последнее время я работаю в офисе, в центре города – спать негде, хнык. Я долго мучился, пока не придумал медитировать в ближайшем сквере, просто сидя на скамейке. 20 минут, а как помогает!

В апреле у меня были серьёзные проблемы со здоровьем на нервной почве. И случились они именно в тот момент, когда на полмесяца я прервал все медитации. И в очередной раз в жизни попал в ловушку трудоголизма. Итог: выбыл из строя на целый месяц. Теперь понемногу возвращаюсь в рабочее состояние. В том числе при помощи медитации.

Читайте также:  Вред и опасность медитации

Надеюсь, этот урок я всё-таки усвоил.

User-friendly

Медитация, «сука, удобная»!

Медитировать ты можешь везде и всюду. Например, однажды я медитировал 20 минут, сидя в очереди в поликлинике. Эти 20 минут превратили взмыленного уставшего человека в огурчик.

Можно медитировать на улице — любая лавочка к вашим услугам.

Можно — в своей постели перед сном.

Или даже — на ходу. Или стоя.

Идеально, конечно, так:

Именно эта картинка стоит у меня на рабочем столе))

Итого

Вот такой вот опыт живого человека со своими проблемами, некоторые из которых я решил благодаря медитации.

Может и вам пригодится))

P.S

Ещё в медитации подкупает, что никаких тебе «Ты должен!», никаких целей и задач.

Всё естественно, плавно и течёт своим чередом. Никакого насилия над собой.

Ну вот, пока писал этот текст, впал в лёгкое медитативное состояние))

Пишите в комментариях!

Вы пробовали медитацию?

Пробовали и «не пошло»? Напишите, почему.

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:

  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Источник: http://n-man.ru/1yearmed/

Правила медитации

   Медитация – процесс cвязанный с глубоким погружением в себя. Чтобы не навредить себе, необходимо строго выполнять некоторые простые, но важные правила медитации.

После того, как мы определились что такое медитация и что она дает  в статье Суть медитации , следует узнать что необходимо сделать при подготовке к медитации.

Правила выполнения медитации очень просты, но очень важны. Какими бы они не казались вам фантастическими, все же рекомендую обратить на них особое внимание.

Даже в книгах, где описываются виды медитации и как выполнять медитацию, условиям и правилам уделяют слишком мало внимания.

     1. Условия выполнения медитации.

Поскольку выполнение медитации связано с высокой концентрацией и погружением в себя,

то необходимо максимально исключить возможность постороннего вторжения. Нельзя чтобы кто-то вошел и вас окликнул. Конечно, на начальных уровнях выполнения ничего с вами не случится и вы просто включитесь в окружающий мир сразу и без проблем. Но на более глубоких уровнях постороннее вторжение может вызвать немалый дискомфорт. У особо чувствительных личностей даже психическое расстройство.

     2. Комфортная обстановка.

Обстановка для медитаций должна быть максимально комфортна. Не должно быть холодно или жарко. Не должно быть сквозняков или других отвлекающих факторов.

     3. Поза для медитации начинающим.

О позе для медитации поговорим отдельно. Для медитации используется одна из так называемых «устойчивых поз», т.е. поза, в которой человек может находиться неопределенно долго, при этом не испытывая никакого дискомфорта или напряжения мышц.

При этом он не должен иметь возможности заснуть. Самый простой вариант – просто сидя в кресле. Один из удобных вариантов – автомобильное кресло. Обычно же используют позу по-турецки. Не стоит садиться в позу лотоса, даже если вы умеете.

В позе лотоса вы не сможете сидеть долго, если не имеете хорошей подготовки.

     И теперь очень важное и фантастическое, что нельзя делать.

До состояния, когда вы столкнетесь с подобной ситуацией, очень мало кто доходит с первого раза, а многие и не доходят вообще. Имеется ввиду очень глубокое погружение,

когда человек выходит из своего тела, может увидеть его со стороны, а потом будучи невесомым летит и совершает целое путешествие. Это не выдумки. Я сам летал над водой,

над морской поверхностью. Ощущение незабываемое.

В процессе такого медитативного полета надо всегда помнить чего делать нельзя:

1. Нельзя пересекать границы сред

   – паря в воздухе нельзя уходить под землю

   – нельзя уходить под воду

2. Нельзя пересекать границу святилищ (церкви, храмы и их территории) и кладбищ.

Может кому это и покажется фантастикой, но лучше делать как лучше.

     И еще важное условие – готовность к выходу из медитации.

Как бы вам там не было хорошо, как бы вам не хотелось там остаться – в назначенное для себя время вы должны вернуться назад и занять место в своем теле и включить в нем органы чувств. Так же надо поступить, если в зоне вашего тела кто-то появляется.

     Все вышесказанное достигается методом психологических установок. Вы мысленно проговариваете перед медитацией все правила и назначаете точно время, через которое вы должны вернуться. При этом запустится внутренний хронометр, который вернет вас вовремя.

      Поскольку 20-30 минутную медитацию по степени отдыха организма можно прировнять к полноценному сну, то такой метод отдыха может быть взят на вооружение многим, кто в нем нуждается, например водителям. По мере тренировок период медитации вы сможете довести до очень точно установленного времени.

      И еще один важный момент. Когда вы занимаетесь медитацией, предупредите своих домашних, чтобы вас не беспокоили. Вряд ли найдется дело, которое не может подождать двадцать минут.

      Далее в следующих статьях мы поговорим о способах медитации, таких как медитация на мантре, трансцендентальная медитация, медитация на дыхании и о технике выполнения медитации.

В значительной степени с медитацией связаны все упражнения по практической психологии.

Далее предлагаю перейти непосредственно к выполненияю трансцендентальной медитации.

Оставьте комментарий

  • ВКонтакте

Источник: http://howmake.in.ua/meditatsiya/pravila-meditatsii.html

«В позе лотоса сидеть не обязательно». Инструктор о том, как правильно заниматься медитацией и расслабляться – citydog.by | журнал о Минске

В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как менять свое тело и мысли. Сегодня инструктор по йоге Виктория Закирова объясняет, что такое медитация, как начать ею заниматься и не бросить все через неделю.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА МЕДИТАЦИЯ?

– Фактически это отключение мыслительных процессов на какое-то время.

Сделать это в обычных условиях жизни почти нереально: мы находимся в постоянном стрессе, беготне, потоке забот и проблем, перестать думать о которых сложно.

А медитация позволяет на минут 20 отключить этот непрерывный поток угнетающих нас мыслей и практически «перезагрузить» мозг, обеспечив ему заряд энергии для продуктивной работы.

ВИКТОРИЯ ЗАКИРОВА
инструктор по йоге

Изначально медитация относится к духовной практике. Это предпоследняя ступень йоги, после нее следует только самадхи (абсолютное понимание, кто ты и зачем в этом мире). Но я скорее йог-функционалист, поэтому в преподавании делаю упор на физический аспект. И здесь медитация приносит ощутимый эффект, если ей правильно заниматься

КАК МЕДИТАЦИЯ ДЕЙСТВУЕТ НА ОРГАНИЗМ?

– Эффект будет как физическим, так и психологическим. Медитация расслабляет: нормализуется сердечный ритм и кровяное давление, снижается уровень гормона стресса кортизола, укрепляется иммунитет, повышаются интеллектуальные способности.

Вы быстрее и продуктивнее мыслите, лучше концентрируетесь на задаче, не рассеиваете свое внимание. Все вопросы решаете последовательно, потому что медитация помогает успокоиться, выйти из стрессового состояния, научиться контролировать свои эмоции и не позволять им брать над вами верх.

В результате вы ощущаете прилив сил и энергии.

– Эффект от медитации подтверждается научными исследованиями. Некоторые из них утверждают, что медитация заменяет 1-3 часа сна, потому что в ходе нее мозг отключается от мыслительного процесса полностью, а во сне все же работает.

По себе могу сказать: отчасти это действительно так. Конечно, нельзя медитировать час и таким способом полностью заменить сон. Сон нужен для восстановления не только мозга, но и тела.

Но после медитации прилив сил на пару часов обеспечен.

Еще один ощутимый эффект – внимание к мелочам и способность ценить «простые вещи». То есть для получения удовольствия вам уже не требуется взбираться все выше, выискивая более сложные и неординарные методы, – вы получаете искреннее удовольствие от того, что имеете сейчас. Это не значит, что вам не хочется развиваться. Хочется, еще как! Но вы не перестаете наслаждаться настоящим.

КАК ЧАСТО НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ?

– Желательно ежедневно, один-два раза в день. Лучше, конечно, два. Существуют короткие медитации по 5 минут, но я рекомендую выделять 15-20 минут утром и вечером.

Не стоит медитировать непосредственно перед сном, так как медитация оказывает бодрящий эффект и вы можете попросту не уснуть. Потому оптимально – за 2-3 часа до сна.

Утром лучше медитировать перед завтраком, сразу после пробуждения: сделали минимальный физический комплекс йоги – и после этого приступаете к медитации.

С ЧЕГО НАЧИНАТЬ?

– Вначале понадобится спокойное помещение – желательно, чтобы вас никто не тревожил. Нужно грамотно выбрать время, не есть плотно ни до, ни после. Лучше съесть что-то легкое буквально за час.

Важно правильно выбрать позицию. В позе лотоса сидеть не обязательно. Главное – всегда сидеть с прямой спиной. Во-первых, если вы сидите сгорбившись, легкие зажимаются, вы не сможете полноценно и глубоко дышать.

Во-вторых, во время медитации нельзя засыпать. Чтобы удерживать прямой спину, нужно напрягать мышцы, а так заснуть сложнее. В процессе медитации вы должны находиться в пограничном состоянии между сном и бодрствованием.

– Сидеть с прямой спиной 15-20 минут для новичка очень сложно, ведь в такой позе задействуются глубокие мышцы, которые в нашей повседневной жизни практически не работают и развиваются только в статических или полустатических тренировках (йога, пилатес). Поэтому можно прислониться к стенке или сесть на стул. На стуле, по моему опыту, не очень удобно. Лучше сесть возле стенки в любой позе: лотос, полулотос, с прямыми ногами и т.д. При желании можно медитировать и лежа, но только не усните.

ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ-ТО ПРИЕМЫ, ЧТОБЫ АБСТРАГИРОВАТЬСЯ ОТ МЫСЛЕЙ?

– Да, существуют медитативные техники, которые помогают направлять внимание в нужное русло: специальная музыка, концентрация внимания на дыхании (человек отслеживает дыхание и концентрируется на своих ощущениях), наблюдение за пламенем свечи, четки, мантры (что-то вроде молитвы). Самое элементарное – вы можете считать от одного до десяти и обратно. Все это позволит переключать внимание на примитивные мысли, от которых в дальнейшем гораздо проще избавиться.

Что касается музыки, выбирайте ту, которая вам ближе. Сейчас в интернете вариантов хватает. Можно выбрать звуки природы, например. Есть и специальные композиции для медитации. А если вы медитируете на природе, вам и вовсе не нужна музыка – естественный фон прекрасно создает нужное настроение. Со временем на самом деле без музыки становится намного проще.

КАК СЛЕДИТЬ ЗА ВРЕМЕНЕМ?

– Со временем это происходит автоматически. Но поначалу потребуется концентрация внимания на счете, музыке, четках. Например, когда я работаю с четками (они у меня на 54 бусинки, а 108 – определенное сакральное число в йоге), я прочитываю мантру 108 раз. После двух кругов по четкам я выхожу из этого состояния.

Так же с музыкой: почти все медитативные композиции привязаны ко времени и длятся 15-20 минут. А когда мозг привыкнет к этому времени (а привыкает он довольно быстро), вы автоматически будете выходить из этого состояния – не нужно будет себя «вытягивать» и контролировать.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО НАЧАЛО ПОЛУЧАТЬСЯ?

– Это приходит само собой. В голове не остается мыслей – просто пустота. Вы ничего не хотите контролировать – ощущение, что мозг просто прекращает свою работу.

Обычно, когда ваш мозг понимает, что в голове пустота, он начинает подсовывать мысли, волей-неволей в голове появляются какие-то образы. А тут наступает состояние, когда мозг ничего не контролирует и даже не стремится к этому.

Как результат – вам уже не нужна специальная атмосфера, вы можете медитировать даже в транспорте.

5 ЛАЙФХАКОВ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ


Занимайтесь по 15-20 минут утром и вечером.
Утром – перед завтраком, вечером – за 2-3 часа до сна.

Главное – прямая спина. Можно прислониться к стенке или сесть на стул.
В позе лотоса сидеть не обязательно.

Выберите музыку: специальные композиции для медитации или звуки природы.
Желательно, чтобы композиция была минут на 15-20.

Сконцентрируйтесь на своем дыхании.

Или считайте от 1 до 10 и обратно.

А МОЖНО ЗАНИМАТСЯ МЕДИТАЦИЕЙ БЕЗ ЙОГИ?

– Существует классическая восьмиступенчатая система йоги. На первых четырех ступенях вы совершенствуете себя морально и физически. И только после этого переходите к духовной работе: контролю чувств, концентрации внимания и медитации.

Но есть и «чисто духовный» вариант – раджа-йога. Начинать с него гораздо сложнее, физическая йога нужна как раз для того, чтобы вы научились контролировать свои чувства, абстрагироваться, концентрироваться на своих ощущениях, на своем дыхании. Когда вы научитесь делать это в асанах, можете приступать к медитации.

Читайте также:  Как защитить дом от завистливых людей магическими способами?

Я сама начинала именно с медитативной практики, и, прежде чем появился результат, прошло полгода. Только каким-то чудом я не забросила. Будьте готовы к тому, что очень долго ничего не будет получаться.

Мысли все равно будут лезть в голову, будет сложно сконцентрироваться на себе и абстрагироваться от внешних раздражителей: мелких шумов, посторонних запахов, проблем… Не нужно раздражаться и злиться на себя по этому поводу.

Главное – успокоиться и принять тот факт, что они поначалу все равно будут.

ЕЩЕ КАКИЕ-ТО ТРУДНОСТИ БУДУТ?

– Некоторые думают, что если будут медитировать, то избавятся от всех своих проблем, смогут их заглушить медитацией, и все будет хорошо. На самом деле эффект в точности противоположный.

Человек, начинающий медитировать, должен быть готов к огромной внутренней работе над собой. Ведь на 20 минут вы остаетесь наедине с собой. У вас нет возможности сбежать от себя в работу, на тренировку или в общение с кем-то. И самое первое, что полезет вам в голову, – актуальные проблемы. Вам придется искать пути их решения.

Особенность в том, что медитация поможет расслабиться и структурировать поток мыслей, чтобы спокойно и без стресса что-то изменить. Вы учитесь задавать себе вопросы: почему возникла проблема? Что не так? Как что-то изменить? В итоге решение приходит быстрее и проще.

И даже на более поздней стадии, когда в голове не остается мыслей, после медитации в сознании все уравновешивается, и решение проблем приходит намного быстрее и проще.

Важно не переусердствовать с медитацией. Бывают случаи, когда человеку настолько нравится это состояние, что он медитирует по три часа и больше. Такой вариант возможен, если вы – буддийский монах. Но здесь вы – часть общества, и результатом сильной увлеченности может стать деградация, а не развитие.

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ БЕЗ ИНСТРУКТОРА?

– Если вы начинаете с физических практик, то лучше к инструктору. На Youtube вы, к сожалению, ничему не научитесь, потому что только инструктор может увидеть вас со стороны, подсказать, если вы что-то делаете неправильно.

Если начинаете с духовной практики, советовать какого-то учителя абсолютно бесполезно. Мы же не в Тибете живем, тут найти духовного учителя со стажем сложновато. Да и духовная работа очень индивидуальна, у каждого свой путь личностного развития. Поэтому либо вы начинаете сами – и сами набиваете шишки на лбу, либо не начинаете вообще. 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Источник: https://citydog.by/post/zozh-meditation/

Анастасия Дмитриева о медитации и духовном пути человека

Добрый день, дорогие читатели!

Сегодня я предлагаю вам интервью с очень приятным и светлым человеком Анастасией Дмитриевой – преподавателем семинаров по медитации на территории России, Германии, Финляндии, автором научно-популярных статей в Vegetarian, Здоровые Люди, порталах о здоровье и красоте, посвященных изучению медитативной терапии, блоггером. Анастасия занимается йогой и медитацией с 2012 года, ведущая целительной техники Om-Healing и Simply Meditation, Mantra Project. Она поделиться с нами своим опытом самопознания и своим видением духовного пути развития человека.

Читайте внимательно, не упускайте никаких деталей, в каждом ответе Анастасии скрыта глубокая мудрость, нечто большее, чем кажется с первого взгляда. Это не просто информация, это знание, полученное на собственном опыте.

Анастасия, расскажите, пожалуйста, как произошло ваше знакомство с медитацией? Почему Вы решили попробовать медитировать?

На тот момент я жила в Петербурге, у меня была очень насыщенная жизнь: любимое дело — языковая школа, организация различных образовательных мероприятий, участие во всевозможных конференциях, тренингах и семинарах. Меня очень интересовали вопросы предпринимательства и маркетинга.

Однажды я поехала в Финляндию от своего университета на конференцию по теме «Международное предпринимательство» для обмена опытом с финскими коллегами. Собственно там я и встретила девушку, которая рассказала мне, что такое йога, медитация, духовные практики. До этого момента я не сталкивалась с подобными знаниями.

Мотивацией для посещения занятия по медитации послужило желание научиться правильно дышать, поддержать свое здоровье. Мне приходилось много путешествовать по работе, общаться с разными людьми, и при всем этом хотелось уделить время себе, хорошо выглядеть и быть энергичным и здоровым человеком.

Ваше впечатление от практики было настолько сильно, что Вы решили стать учителем по медитации?

Честно сказать, уже через 3-4 месяца после начала занятий я захотела стать преподавателем, потому что поняла ценность и пользу медитации лично для меня. Если ты становишься преподавателем и начинаешь учить людей, то неизбежно придется заниматься самой.

Нужно постоянно учиться, практиковать, нужно жить этим, чтобы делиться с другими.

Только тогда, когда ты начинаешь заниматься искренне, со всей своей внутренней силой, любовью, со всей душой, тогда у тебя это получится – передавать знания, техники, нужно быть воплощением того, о чем ты говоришь, по-другому никак.

У меня есть замечательный преподаватель, который меня обучил всему, что я умею. Он всегда говорит: «Я стал преподавателем только из-за эгоизма…в начале мне трудно давались техники медитации. А для того, чтобы преподавать другим, мне пришлось их освоить».

Так и у меня, любви во мне стало так много, что неизбежно захотелось этим делиться. Хотя у меня был выбор. Мне нравилось заниматься языковым центром, этому бизнесу было на тот момент 1,5 года, нужно было развиваться дальше.

Я понимала, что нужно было выбирать что-то одно, и полностью погружаться в дело. Я выбрала медитацию. Мой преподаватель разрешил мне преподавать только спустя полгода, в это время я много путешествовала с ним, помогала организовывать различные мероприятия, активно занималась и внимала каждому слову. Он стал мне другом, единомышленником, духовным наставником.

После полугода практики медитации, изучения информации из разных источников, я начала преподавать. Я очень благодарна студентам медитации, мы учимся друг у друга, растем вместе. Я не считаю это работой, это образ жизни, предназначение, любимое дело, это то, чем я живу, что очень ценно.

Как медитация повлияла на Вас и вашу жизнь?

Она в корне изменила мою жизнь, потому что медитация всегда способствует очень быстрому взрослению, дает быстрый опыт жизни. Как сказал мой Гуру, есть практики, где одна минута медитации равна 60 годам нашей повседневной жизни.

У меня поменялся круг общения, появилась основа в жизни, внутренний стержень, понимание того, что я хочу от жизни, куда стремлюсь. Некоторые вещи оказались не так важны, как я думала, появилась внутренняя радость, много любви и терпения к ближним, я поняла ценность настоящего момента. Стала больше концентрироваться на хорошем, а не на негативном, и больше хорошего стало входить в мою жизнь.

Анастасия, Вы практикуете и преподаете технику Simply Meditation. В чем ее отличительные особенности?

Курс Simply Meditation состоит из четырех занятий (количество занятий зависит от преподавателя и группы). Он включает в себя начальные мягкие практики медитации, которые направлены на развитие нашего сознания, внимания, концентрации.

В основном они построены на дыхании — это первый инструмент практики. Мы дышим более глубоко, более расслабленно, чем привыкли.

Самые эффективные техники всегда связаны с дыханием, так как ум человека успокаивается только тогда, когда мы отслеживаем наше дыхание.

Второй инструмент – это мудры, которые помогаю сосредоточиться на рисунке практики, распределяют энергию по телу. Третий — мантра («ман» в переводе с санскрита -ум, «тра»-защищать), которая служит защитой ума от негативного образа мышления.

Для современного человека отлично подходят дыхательные практики, которые можно применить в любое время в любом месте: в стрессовых ситуациях, когда нужно успокоиться, принять важное решение.

Мантры хорошо успокаивают ум, работая на очень глубоком уровне, так как санскрит, на котором они написаны создает очень высокие вибрации самого текста. Они запускают каждый энергетический центр, каждая буква в санскрите соответствует одному из лепестков чакр – энергетических центров нашего тела.

Также в курсе присутствует работа с четками (малой). Это еще одно большое преимущество, потому что четки помогают сконцентрироваться, сосредоточится на практике и относятся к высшим техникам медитации и йоги.

Что бы Вы сказали людям, которые думают начать медитировать, но не решаются?

Медитация – это наше внимание. Так или иначе, любой человек медитирует на тот предмет, на который направлено его внимание.

Чем больше мы концентрируемся на тех вещах, которые нам не нравятся, которые нас раздражают, огорчают или беспокоят, тем больше мы этим наполняемся.

Когда мы медитируем осознанно – мы направляем свое внимание внутрь себя, на практику и в этот момент мы учимся контролировать свой ум, мысли и эмоции.

Ум – это страж нашего тела, он как телохранитель, везде видит опасность, ум – очень ограниченный источник восприятия, он привязан к нашим органам чувств, всегда оценивает хорошо — плохо, белое — черное.

Поэтому очень важно развивать сознание сердца внутри, внутреннее понимание себя, познавать себя и мир вокруг – это неограниченный источник мудрости, любви и счастья. Без него мы находимся в иллюзорном состоянии.

То есть нам рассказали, как нас зовут, кто наши родители, как мы должны себя вести и все это наложило отпечаток на наши привычки, реакции, образ мышления и поведения. И чем мы руководствуемся по жизни? – своим опытом, приобретёнными знаниями и стремимся к этим «идеалам».

Поэтому попробуйте медитацию, йогу, разные духовные практики и будьте открыты для такого знания, которое приходит в вашу жизнь, старайтесь почувствовать сердцем, насколько это ваше, насколько это откликается в вас.

Старайтесь доверять тому, что с вами происходит, быть внимательным, так как случайностей не бывает.

Потому что Господь любит нас и заботится о каждом на этой Земле, Он всегда даст возможность и способ познания себя, своей истинной природы.

Не бойтесь медитировать, идите смело, не существует такого человека, у которого бы это не получилось. По сути, в медитации мы учимся уделять внимание нашему духовному началу, тому, что нас оживляет. Медитация — это культура нашего сознания. Так же как и тело, сознание и ум нужно содержать в порядке и чистоте.

Многие люди относятся скептически к медитации. Как Вы считаете: их время еще не пришло, или они просто не обладают информацией о пользе медитации? 

И то и другое. Мы живем в непростой век, в ведической традиции его называют веком Кали-юги. Это некий промежуток времени, в котором живет и развивается человечество. Наш век характеризуется тем, что люди в большинстве своем невежественны, не стремятся к духовному познанию, интересуются больше материальными вещами.

Но мы живем и в удивительное время, где параллельно с Кали-югой разворачивается золотое вкрапление Сатья-юги. Сатья-юга напротив характеризуется стремлением к духовности, познанию себя и Бога. Поэтому все зависит от нас, от нашего выбора – на что направлять внимание.

Когда я начала заниматься йогой и медитацией, у меня тоже возникали вопросы: почему одни люди, а их меньшинство, верят в Бога, интересуются йогой, духовным ростом, идут по пути развития, самопознания, а другим это совсем не интересно. Как Вы думаете почему? Все зависит от уровня сознания и возраста души, которая пришла на Землю. Мы воплощаемся, рождаемся с определенной целью.

Техники медитации помогают нам раскрыть себя, понять для чего мы здесь.

Счастье, которое мы ищем вовне, очень кратковременно.

Есть немало примеров, когда очень богатые люди не могут обрести счастье и внутреннюю гармонию, материальные блага больше не приносят радости и наслаждения и рано или поздно они начинают заниматься практикам.

Наглядный пример книга «Монах, который продал свое Феррари». Это в очередной раз подтверждает, что то счастье, которое мы ищем, находится в внутри.

Медитация дает возможность жить в социуме, но помнить про свое духовное начало, развиваться, быть счастливым. Никто не отменяет наши обязательства перед родителями, семьей и друзьями, но хорошо бы всегда помнить, кто мы есть. Практики успокаивают ум, а когда он спокоен, открывается наша истинная природа, которая в нас изначально заложена — любовь.

То есть наш мир – это как школа. Есть люди, которые только пришли учиться, а есть те, кто уже заканчивают обучение и поступают в университет. У кого-то уровень знания начальной школы, а у кого-то высшей. И никогда мы не можем перепрыгнуть из первого сразу в 11 класс

Источник: https://bebalance.ru/mnenie/anastasiya-dmitrieva-o-meditacii-i-duxovnom-puti-cheloveka.html

Ссылка на основную публикацию