Советы для написания собственных аффирмаций

Как правильно составлять аффирмации?

Аффирмации это один из мощнейших инструментов достижения желаемых результатов, многократно повторяемые на регулярной основе, они неуклонно ведут вас к исполнению того, чего вы хотите на самом деле, вне зависимости от величины ваших целей.

Благодаря регулярному повторению аффирмаций миллионы людей уже исполнили и продолжают исполнять свои самые заветные мечты, убеждаясь в эффективности этого замечательного инструмента вновь и вновь.

Они обычные люди, и также как у вас, у них есть свои собственные убеждения, своё собственное мировоззрение, свой собственный, неповторимый жизненных опыт, и, тем не менее, они получают то, чего хотят, а это значит, что вы тоже можете с успехом использовать аффирмации в своей жизни. Однако для того, чтобы ваши аффирмации действительно обладали силой, необходимо правильно их составить.

Недостаточно просто выразить своё желание словами «Я хочу…», такая формула скорей всего не будет работать. Повторяя фразу: «Я хочу …», вы лишний раз напоминаете себе об отсутствии у вас желаемой вещи, а возможно, даже отталкиваете её. Как быть? Просто следуйте правилам составления аффирмаций, которые я приведу в данной статье.

Как составлять аффирмации по всем правилам

Как уже было написано выше, составление аффирмаций требует соблюдения некоторых важнейших правил, главные из которых можно выразить одним определением слова «аффирмации», которое звучит так: «аффирмации есть позитивные утверждения, повторяемые на регулярной основе вплоть до появления результата». Ключевыми словами здесь выступают «позитивные» и «утверждения». Что это означает?

Утверждение: аффирмации – это не просьба, обращённая к Богу или Вселенной, это заявление о том, что у вас есть то, о чём вы желаете. Вы утверждаете, например: «Я свободно общаюсь с незнакомыми людьми», хотя на самом деле совершенно не умеете разговаривать с теми, кто вам не знаком.

Своим утверждением вы объявляете Вселенной и самим себе о том, что вы умеете это делать и делаете это свободно, не испытывая неловкости или стеснения. Не нужно при этом думать, что вы обманываете себя, это всего лишь уловка, не более, призванная обратить ваше же внимание на вашем желании и создать в вашей голове образ, соответствующий вашему желанию.

Из статьи «Как работают аффирмации» вы узнаете, почему это так важно.

Позитивное: аффирмации это утверждения направленные на достижение желаемого результата, а не на устранение того, чего вы не хотите. Допустим, вы желаете поправить своё финансовое положение, но в вашей жизни слишком много проблем, которые постоянно требуют денег для своего решения, и, в итоге, вы вынуждены, как говорится, «сводить концы с концами».

Вполне логично было бы составить такое утверждение как: «У меня больше нет проблем», и надеяться на то, что вскоре эти проблемы исчезнут. Но такое утверждение не только не будет работать, но и, вероятно, прибавит к вашим проблемам пару – другую неприятностей.

Запомните: аффирмации не должны содержать в себе отрицаний и нежелательных для вас вещей, но должны утверждать только те вещи, которые вы хотите достичь.

Прежде чем начать разбор правил, предлагаю вам ознакомиться с примерами правильно составленных аффирмаций:

  • «Каждый день я становлюсь увереннее в себе»
  • «День за днём моё тело приобретает всё более стройные черты»
  • «У меня всегда много денег»

Приведённые примеры аффирмаций отвечают на следующие вопросы:

  • О ком идёт речь, субъект?
  • Что является объектом желания?
  • Когда объект должен проявиться?

Рассмотрим эти вопросы подробнее:

О ком идёт речь, субъект желания? Субъектом желания выступаете вы лично, и только вы, поскольку мы не можем силой мысли повлиять на жизнь других людей. Обычно аффирмации начинаются со слова (личного местоимения) «Я», однако некоторые авторы предлагают составлять позитивные утверждения, как от первого, так и от второго и третьего лица.

  • 1. Аффирмации от первого лица (вид аффирмаций, пользующийся наибольшей популярностью):
    • «Я успешно завершаю любые начатые дела»
    • «Меня посещают только хорошие мысли»
    • «Мне нравится всегда быть в центре внимания»

  • 2. Аффирмации от второго лица (приём самовнушения, лучше всего подходят для записи аудио и прослушивания его на регулярной основе):
    • «Ты всегда уверен в себе»
    • «Тебе нравится жить в этом прекрасном мире»
    • «У тебя всегда хорошее настроение»

  • 3. Аффирмации от третьего лица (менее популярные, однако достаточно эффективные аффирмации, которые также можно записывать на аудио носитель и прослушивать):
    • «(Ф.И.О.) великолепно справляется со своими задачами»
    • «Перед (Ф.И.О.) открываются большие возможности»
    • «(Ф.И.О.) легко даются точные науки»

Если вы новичок в деле составления и применения аффирмаций, рекомендую вам для начала попрактиковаться в составлении и применении аффирмаций от первого лица, и только после появления первых позитивных результатов, переходить к другим формам аффирмаций. Хотя, если аффирмации от второго или третьего лица нравятся вам больше и, так сказать «резонируют» с вашей личностью, можете с таким же успехом начать применять их.

Что является объектом желания? Прежде чем приступать к составлению аффирмаций, определитесь с тем, чего вы хотите на самом деле.

Это очень важно, поскольку чужие желания, навеянные вам окружающими людьми, и не соответствующие вашим истинным желаниям, достичь будет намного сложнее.

Всем своим существом, на подсознательном уровне, вы будете подрывать процесс достижения внедрённой в вас чужой цели. Убедитесь, что действительно хотите достичь желаемого, и только после этого начинайте составлять для себя аффирмации.

Когда объект должен проявиться? Эффективные аффирмации требуют утверждения вашего желания в настоящем времени, и только в настоящем времени.

Совершенно бесполезно использовать фразы: «Скоро я стану богатым человеком» или: «Я буду общаться более уверенно с другими людьми» в качестве аффирмаций, они не приблизит вас к цели ни на шаг.

Следуя правилам составления аффирмаций эти фразы необходимо преобразовать в такие утверждения, как: «Я уже богат» или: «Я уверенно общаюсь с другими людьми». Это одно из важнейших условий эффективной работы аффирмаций.

Основываясь на приведённых выше положениях, вы легко можете начать составление собственных аффирмаций, которые помогут вам достичь ваших целей.

Это не так сложно, как может показаться в начале, просто попрактикуйтесь в составлении аффирмаций на определённую тему и за короткое время вы составите идеальный для вас вариант.

Старайтесь при этом быть максимально конкретными в том, чего вы хотите достичь с помощью аффирмаций, соблюдайте краткость, чтобы ваши аффирмации можно было легко запомнить и повторять их по памяти в любое свободное время.

В статье «Рекомендации по составлению аффирмаций» вы найдёте несколько идей по составлению эффективных аффирмаций. Если же у вас нет времени на составление собственных аффирмаций, или по каким-то причинам у вас не получается составить свои собственные позитивные утверждения, вы можете выбрать любой понравившийся вам вариант аффирмации из утверждений, приведённых в разделе «Список аффирмаций». Успехов вам!

Ещё о составлении аффирмаций:

Источник: https://metodorf.ru/affirm/pravila_sostavleniya.php

Как правильно составить аффирмации | Ещё один великолепный шаг

Советы, Сознание

Здоровье, подготовка, Саморазвитие, Сознание

Метод аффирмаций волне себе состоявшийся и действенный, поэтому не стоит им пренебрегать. Однако не стоит забывать о сложности работы с подсознанием и важности правильного подхода, чтоб не оказаться слоном в посудной лавке. Составление аффирмаций требует значительных усилий, и может показаться достаточно сложным, но научиться этому искусству под силу многим.

Существует несколько обязательных правил составления аффирмаций, которые следует соблюдать для достижения результата и во избежание причудливых сюрпризов подсознания вступившего в заговор со вселенной. Важно помнить и стараться их все соблюдать, по крайней мере большую их часть.

  1. Аффирмации всегда должны быть в настоящем времени. Так уж устроенно мир, что единственный существующий момент жизни — это «здесь и сейчас», все остальное игра воображения и домыслы. Научившись жить в этом моменте, можно достигнуть значительных результатов, забыв об этом правиле легко стать героем того анекдота, о мужике, который хотел чтоб у него всё было… Привыкайте мыслить настоящим, как будто цель уже достигнута. Не говорите «хочу машину», иначе так и будете её хотеть, вместо того чтобы обладать, и ведь не придерешься, что хотел то и получил. Скажите лучше «у меня есть машина».
  2. Аффирмации должны быть чётким. Вселенная и наше подсознание, как её часть, любит и понимает лишь конкретику. Поэтому стройте фразы не допускающие инакомыслия, как-будто загадываете желание хитрому джину, мечтающему вас обмануть. Не говорите «хочу много денег» — деньги есть у всех, а «много» — понятие расплывчатое, например, у побирушек часто бывает много монет. Кстати, деньги — сущность совершенно абстрактная и плохо поддается аффирмациям, поэтому всегда лучше говорить о конечной цели, ведь деньги то вам нужны не ради бумажек, а ради благ на них приобретаемых. Поэтому не надо многоходовок — сразу и четко говорите о своей цели: «У меня есть своя вилла на тропическом острове».
  3. Аффирмации должны приносить удовольствие. Добавьте эмоций к своим фразам: «у меня есть великолепная вилла на прекрасном острове, поэтому я счастлив», «я легко и быстро перестал курить и действительно рад этому». Ни в коем случае нельзя допускать отрицательных эмоций при построении аффирмаций, благо наш язык богат. Не надо пытаться вызвать отвращение к вредной привычки, просто думайте о том как без неё хорошо. Постройте свои аффирмации таким образом, чтобы при их прочтении у вас рождались положительные эмоции и теплые чувства.
  4. Для себя только лучшее. Всегда описывать самый лучший вариант, никаких полумер допускать нельзя. Формулируйте фразы так, чтобы цель полностью и сразу соответствовала вашему желанию. Например, настроив себя на «обладание автомобилем», вы вполне можете получить ржавую семерку, ведь нарушили сразу два правила — нет конкретики и полумеры: «Я являюсь гордым обладателем новенького суперджета» — звучит куда приятней, а главное правильней, не надо на себе экономить.
  1. Вселенная не замечает отрицательных частиц. Чем больше говорить ребенку что-то не делать, тем самозабвенней он подходит к процессу, а вот слова перестань, прекрати, хватит действую куда лучше. Дело в том, что сознание ребенку не далеко ещё ушло от бессознательного, где частицы «не» вообще не существует, поэтому как бы громко не кричали «не бегай», воспримет он обратную команду побуждающую продолжать начатое действие, и сильно удивиться когда вы начнете злиться на его поведение. Так же и при составлении аффирмаций нельзя говорить «больше я не пью алкоголь» (результат будет обратным), куда правильней будет сказать «я перестал употреблять алкоголь». Однако лучше сразу избавится от отрицаний и негативных слов и заявить: «я счастлив оттого что веду здоровый образ жизни».
  2. Аффирмации должны быть строго личными. Не важно чего именно желать своему ближнему, как часто и сколь угодно эмоционально — из этого ничего не получится. Поэтому так распространён совет — не злитесь на людей вас окружающих, только себе  хуже сделаете. К сожалению, аффирмации не работают даже в положительную сторону — программировать можно только себя. «Мой друг здоров», не прибавит здоровья вашему товарищу, а вот фраза «я обладаю чудесным даром ускорять сращивание костей» будет намного полезнее, если конечно вы этим даром решите воспользоваться. Кроме того аффирмации хоть и работают, но не всегда оперативно и вполне возможно ваш друг поднимется на ноги прежде, чем ваше подсознание найдет способ лечить переломы, хотя дар полезный — хуже от него всё равно не станет.
  3. Аффирмации не должны содержать сравнений. В сравнениях мало смысла, например, «я хочу получать больше денег», заметен подвох? Допустим получал я 50 тыс, а стал получать 50 тыс и пару копеек. Больше? Конечно больше, но я то не доволен. С «домом больше, чем у Васи», абсолютно такая же история. Только конкретика помогает правильно формулировать свои мысли и настраиваться на правильный результат. Кстати получать на 10 тысяч больше звучит неправильно, ведь цифры тоже абстрактны, поэтому коль речь идет о зарплате, лучше всего сказать: «я  благодарен судьбе за то, что зарабатываю достаточно для того, чтобы иметь дом, машину, содержать семью и при этом ездить отдыхать в строгом соответствии со своими желаниями».
  4. Аффирмации должны быть реальными. Причем реальными не для конкретной ситуации, а достаточно реальными, чтобы образ мог улечься в вашей голове, а мысль о нём можно было принять. Потому ограничения в построении фраз дело крайне субъективное: Петя в принципе не верит в свою способность отказаться от алкоголя, а в голове у Васи вполне реальными становятся мысли о полете подобно Икару. Вот и получается по жизни одним всё, а другим ничего. На мой взгляд, принцип построения аффирмации таков: если вы можете себе это представить, значит вы сможете достичь этой цели, а значит смело составляйте и верьте в скорую победу.
  5. Аффирмации должны охватывать все аспекты жизни. Конечно же никто не запрещает практиковать узконаправленные аффирмации, такие как отказ от вредных привычек, личностный рост, финансовое и духовное обогащение, такие аффирмации прекрасно себя проявляют. Однако, для достижения полноценного счастья, а не единственной победы, надо серьезно потрудится, добившись желаемого во всех жизненных ситуациях. Поэтому ежедневные аффирмации должны быть достаточно многообразны.
  6. Аффирмации должны нести добро. Пусть мир стремится к хаосу, но кармические законы незыблемы. Посему программируя себя на счастье, не забывайте, что вас окружают тысячи других людей с собственными желаниями и стремлениями. Как говорится на чужом горе счастья не построишь, не стоит даже проверять. Ваши цели не должны мешать жить другим, при этом цель, несущая добро многим людям достигается гораздо быстрее.

Пожалуй, основные моменты я передал. Повторюсь, не стоит боятся пробовать, это лишь на первый взгляд сложно, надо всего лишь начать составлять и очень скоро ваша жизнь начнет меняться. Конечно, можно воспользоваться чужими работами, но помните, что индивидуальные, ваши личные аффирмации будут гораздо действеннее, а на чужих примерах можно поучиться.

Кстати, часто встречал неверные аффирмации, точнее не правильно составленные, поэтому если всё же поленились и решили воспользоваться чужими, хотя бы проанализируйте то, на что себя обрекаете, а то получится, что у вас всё было, или всё будет, но когда это было и будет никто не скажет. Кроме того, мало правильно составить аффирмации, с ними надо ещё уметь работать и не допускать типичных ошибок, но об этом в другой раз. Живите прямо сейчас и верьте в первую очередь в свои силы.

Обязательно расскажите о нас друзьям

Источник: http://AnotherFineStep.org/2016/01/4421/

Как писать мощные положительные аффирмации: 4 секрета

«Аффирмации – это утверждения, выходящие за пределы реальности настоящего момента и создающие будущее посредством слов, которые вы используете сейчас». Это изречение знаменитой Луизы Хей.

Мощные инструменты работы над собой

Если вы уже знакомы с силой позитивных аффирмаций, то определенно оцените эту статью. Если же вам еще только предстоит узнать о них, а также о том, почему жизненно необходимо включить их в вашу жизнь, вам обязательно нужно ознакомиться с этой статьей.

Итак, представьте себе: вы решили украсить ваш дом позитивными аффирмациями.

Вы написали около десяти простых записок, содержащих правду, которые придают вам уверенность, а также напоминают о том, что нужно сохранять положительное отношение к жизни и делать ее более счастливой.

Вы разместили эти записки в случайных местах, которые видите перед собой каждый день: на холодильнике, на входной двери, на шкафчике в ванной комнате, на висящей на стене карте мира и на вашей доске для записок.

Мнения и верования

Вам может показаться глупым записывать позитивные аффирмации, такие как «я хочу видеть в себе свет, который я привношу в этот мир», или «я верю, что я могу изменить мир с помощью работы, которую я выполняю».

Однако если вы не можете записать их (что уж говорить о том, чтобы сказать их вслух), как вы можете верить в то, что они правдивы? Ваши мнения и ваша вера – это всего лишь заученные модели, которые вы вырабатывали в течение многих лет.

Ваше воспитание, семейная жизнь, школа с учителями и одноклассниками, работа с коллегами, а также постоянный внутренний диалог – все это сыграло свою роль в формировании ваших мнений и верований. Некоторые из них могут быть положительными, в то время как другие могут представлять собой препятствия на вашем пути к достижениям и общему счастью.

Как изменить свою жизнь с помощью позитивных аффирмаций?

Позитивные аффирмации представляют собой способ изменить эти разрушительные неправильные выражения, сделав их вдохновляющей и поддерживающей правдой.

Если вы будете постоянно повторять эти аффирмации с уверенностью, то сможете постепенно избавляться от тех «правд», которые ничем вам не помогают. Вы сможете перепрограммировать свой мозг, проводя серьезную очистку.

Самое приятное в аффирмациях – это то, что вы можете привнести их в любой аспект своей жизни. Карьера, отношения, самооценка, любовь, благосостояние и так далее – для всего этого можно создать аффирмации, которые будут вносить положительные изменения в выбранной сфере.

Склонны к тревожности и страху? Попробуйте аффирмацию: «Я отпускаю свои страхи и беспокойства, которые высасывают из меня энергию». Нуждаетесь в любви к себе? «Я исцелен и здоров».

Четыре совета по написанию собственных позитивных аффирмаций

  • Записывайте идеи. Выделите немного времени на то, чтобы записать на бумаге сферы вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить, а также идеи касательно того, какой бы вы хотели, чтобы была ваша жизнь. Взгляните на каждый пункт, а затем запишите несколько позитивных утверждений для каждой из категорий.
  • Используйте настоящее время. Помните о том, что ваши аффирмации должны быть позитивными, а также должны быть написаны в настоящем времени. Вы привносите в свою жизнь то, чего вам хочется, прямо сейчас, в этот момент.
  • Концентрируйтесь на том, чего вы хотите. Вам стоит сосредоточиться на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите. Когда вы запишете на бумаге ваши позитивные аффирмации, стоит начать практиковаться и проговаривать их вслух с верой и страстью каждый день.
  • Следите за изменениями. Вам стоит начать обращать внимание на то, как позитивные аффирмации воздействуют на ваши потребности, а также на то, каким образом они начинают изменять вашу жизнь.

Источник: https://www.syl.ru/post/personality/24712

О правилах написания аффирмаций

Аффирмации – один из инструментов перепрограммирования нашего подсознания. Для кого-то они работают, для кого-то нет, надо пробовать на себе. Но для тех, кому этот способ подходит я написала эту короткую инструкцию

Источник: http://alenakovalchuk.ru/o-pravilax-napisaniya-affirmacij/

Правила работы с аффирмациями

Человека по свойствам его восприятия можно условно отнести к одному из трех типов: визуальному, кинестетическому и аудиальному. Одни лучше оперируют зрительными образами, другие более чувствительны к ощущениям, третьи особо восприимчивы к звукам.

В некоторых практиках самосовершенствования используется техника аффирмаций. Человек в мыслях делает многократные повторения позитивной установки на определенную цель. Многократные повторения вслух или про себя позитивных утверждений, афиирмаций, больше всего подходят людям аудиального типа.

Но поскольку чистых типов не существует, аффирмации с успехом может использовать любой.

 Аффирмации еще хороши и тем, что помимо загрузки в подсознание позитивных утверждений о себе, мире, жизни, они способствуют остановке внутреннего диалога или словомешалки, которая является значительным поглотителем жизненной энергии. 

  • Во-первых, афиирмации будут работать гораздо эффективнее если удастся почувствовать то, что Вы говорите. Поэтому надо стремиться одновременно переживать то, что вы повторяете.
  • Во-вторых, отдельная аффирмация должна быть узконаправленной. Не стоит объединять вместе сразу несколько целей. Повторяя слишком длинную аффирмацию вы не сможете вызвать у себя весь комплекс требуемых ощущений.
  • В-третьих, необходимо избегать монотонности и однообразия. Каждую новую сеерию повторений следует сопровождать новыми аспектами переживаний и ощущений. Например, если постоянно повторять себе: «Я спокоен и уверен в себе», то эти слова скоро перестанут для вас означать то, что они несут.
  • В-четвертых, не следует направлять аффирмацию на борьбу со следствием, не устранив причину. Например, нет смысла повторять: «Мне нечего бояться и не о чем беспокоиться», если причина беспокойства остается на месте. К тому же аффирмация должна быть сформулирована в позитивном ключе. Вместо бесконечного повторения того, чего хотите избежать, программируйте себя на результат, которого хотите добиться. Например, негативную аффирмацию: «Я не боюсь и не беспокоюсь» лучше заменить позитивной: «У меня все получается». Что именно должно получиться, чтобы у вас не было повода для беспокойства, лучше указать конкретно. 
  • Пятое. Обратите внимание, нужно говорить «все получается», а не «все получится». Если вы формулируете аффирмацию в будущем времени, будущее так и не станет настоящим, а превратится в оазис где-то впереди. Вам необходимо настроить параметры своего излучения так, как будто вы уже имеете то, что заказываете.  
  • Шестое. Аффирмации лучше всего совмещать с реальными действиями в жизни. То есть если Вы развиваете в себе какое-либо качество, например позитивное отношение к жизни, то помимо повторения аффирмации:”Я живу легко и радостно!” заведите еще и дневник радости Записывайте туда ежедневно от 5 до 10 пунктов. Сознательно выискивайте и концентрируйтесь на том, чему можно порадоваться каждый день. Искусственно создавайте поводы и ситуации для радости. Совмещайте слова с делом для наилучшего результата.

Как загружать аффирмации в подсознание

Способ первый. Самокодирование под ритм. Вы выбираете несколько позитивных установок, аффирмаций, которые хотите внушить своему подсознанию.

Например:”Я живу легко и радостно! Я живу в прекрасном и доброжелательном мире! Я – свободен(а)! Я сам(а) создаю свою жизнь! Я иду к своей мечте! Я полон(а) сил! Я в потоке удачи! Я спокойно и уверенно строю свою новую жизнь! Я здоров(а)! Я энергичен(а) и здоров(а)!” и прочее.

Некоторые позитивные утверждения для радостной и счастливой жизни можно будет найти в конце этой статьи. После этого нужно задать ритм. Когда человек слышит ритм – его сознание входит в легкий транс и чуточку отключается. В этот момент все установки идут прямо на подсознание. Как добиться ритма? Первый способ – это шаги.

Когда Вы идете, то можете говорить установки в ритм своим шагам. Шаг-слово, шаг-слово и т.д.. Если не идете, а сидите, то используйте фаланги пальцев. Последовательно соединяйте большой палец с указательным, средним, безымянным и мизинцем. Затем в обратную сторону.

 Если это делать двумя руками одновременно, то такое упражнение, помимо загрузки позитивных утверждений, еще положительно скажется и на работе головного мозга, так как активизирует мелкую моторику рук одновременно с речью; даст прилив бодрости и повышение работоспособности.

Одновременно с касанием пальцев произносите по слогам позитивное утверждение. На каждое прикосновение один слог. “Я жи-ву лег-ко и ра-дост-но. Я жи-ву в прек-рас-ном и доб-ро-же-ла-те-льном ми-ре”. Делать это надо как минимум 30-40 дней без пропусков. Первые дни возможно ощущение небольшого эмоционального подъема, но существенный эффект от данного упражнения, при регулярном его выполнении, придет где-то через месяц-полтора ежедневной практики.

Способ второй. Запишите понравившиеся аффирмации на диктофон и прослушивайте их на ночь или когда едите в транспорте или в любой другой удобный момент. 

Способ третий. Записывать аффирмации левой рукой(для правшей). Чем хорош этот способ, так это тем, что даже если аффирмации не загрузятся, то правое полушарие мозга точно разовьете:-). Подробнее об этом можно прочитать в статье Полушария мозга и волны мозговой активности. 

Способ четвертый. Расклеить листики с красиво написанными и разукрашенными аффирмациями по всей квартире. 

Возникает вопрос Зачем нужны все эти усилия? Повторять тысячи раз, постоянно слушать, записывать левой рукой и так далее.

 Все эти усилия необходимы, чтобы доказать самому себе, что выбранные аффирмации являются для вас ВАЖНЫМИ И ЗНАЧИМЫМИ, и вы желаете впредь руководствоваться именно ими.

 Если усилий будет приложено недостаточно, то Подсознание посчитает ваши действия неважными, и отбросит ваши аффирмации куда подальше. Внутренняя трансформация не произойдет. Новые убеждения не станут «вашими».

Способ пятый. Эффективное самопрограммирование в режиме активного дыхания. Это метод из книги Александра Григорьевича Свияша “Начни жить заново. Четыре шага к новой реальности”. Последовательность действий при загрузке в себя аффирмаций в режиме активного дыхания следующая.

1. Записываем позитивные установки на отдельном листе бумаги крупным разборчивым почерком. Или распечатываем на принтере шрифтом не менее 20 единиц. Или просто вытаскиваем на экран компьютера с размером шрифта от 26 единиц. Это чтобы при дыхании вы могли легко читать свои записи.

.

2. Запускаем музыку для активного дыхания и дышим под нее 3-4 минуты, чтобы повысить энергетику, и тем самым выключить наше сознание. Музыку вы можете скачать в статье Как отпустить негативное прошлое. Там же есть несколько видеопрактикумов из которых можно подробнее узнать про эту технологию и ее выполнение.

3. Читаем про себя первую позитивную установку. Закрываем глаза, и мысленно повторяем ее 8 -10 раз. Концентрируем внимание на ощущениях в теле. Продолжаем дышать. Если ощущений в теле нет, то повторяем ее еще несколько раз, и переходим к чтению следующей установки. При этом интенсивно дышим. 

Если в теле возникли болевые ощущения, это значит, что проявил себя какой-то эмоциональный блок, протестующий против ваших изменений. Вы концентрируете внимание в месте неприятных ощущений, и на выдохе начинаете посылать туда энергию.

Выдыхать в место, где проявил себя эмоциональный блок, нужно до тех пор, пока неприятное ощущение не исчезнет. На это может потребоваться 5, 10, 50 и более минут.

Вы не двигаетесь дальше, пока полностью не уберете неприятные ощущения из вашего тела! При этом можно периодически повторять про себя ваше позитивное утверждение и смотреть, как тело на него отзывается.

 Может быть, у вас прошло 30 минут, и вы устали интенсивно дышать, то просто прекращаете дышать и выходите из процесса. Уже в спокойном режиме дыхания делаете выдохи энергии в то же место, чтобы убрать неприятные ощущения.

Если это возможно, это больное место можно промассировать, помазать снаружи какой-то очень вонючей мазью типа «Золотой бальзам». В общем, применить любые средства (желательно без болеутоляющих таблеток), чтобы устранить неприятные ощущения в теле. На следующий раз вы снова начинаете работать с повторения этой же позитивной установки.

Скорее всего, последствия разрядки эмоционального блока за прошедшее время уже сотрутся, и вы ничего не почувствуете. Если неприятные ощущения все же возобновятся, то лучше снова поработать с этим блоком – начать гнать туда энергию до победного конца.

 Кто, в конце концов, Хозяин вашего тела? Вы или кто-то еще? Вы сказали – хватит болеть, и ваше указание должно быть выполнено. И точка.

Когда все неприятные ощущения в теле прошли, открываете глаза, читаете следующую позитивную установку, и начинаете повторять ее про себя, следя за тем, что происходит в вашем теле. Вновь выполняете все действия по предыдущему пункту.

Каждый новый сеанс работы начинаете с прочтения всех отработанных ранее ПУ. Вы мысленно повторяете каждое из них 3-5 раз и внимательно наблюдаете, что происходит в теле. Если тело никак не реагирует на ПУ, вы переходите к следующему, потом к следующему, и так до того ПУ, с которым вы раньше не работали.

Здесь вы начинаете работать с ним более долго – повторять про себя 8-10 раз, и все остальное по п.3 расположенных чуть выше рекомендаций. И так далее по описанному выше алгоритму, пока не будут загружены все ПУ.

На это может потребоваться и месяц, и два работы – в зависимости от количества тех установок, которые вы хотите загрузить в себя.

Как легко и быстро достигать любых целей. 4 шага к новой реальности

В этом видео дана пошаговая технология самотрансформации личности для быстрейшего достижения своих целей в любой сфере жизни. Так же на 2-м шаге дается несколько дополнительных способов для быстрейшей загрузки в себя позитивных утверждений.

Отрывок из выступления Александра Григорьевича Свияша на конференции “Раскрытие секретов 2.0”

Аффирмации для легкой и счастливой жизни.

Я иду по жизни играючи!  Я вижу в людях только прекрасное!В  восторге от себя и Жизни! У меня все получается!Я иду к реализации любых моих замыслов на волне удачи!Энергия переполняет меня!Ко мне притягиваются только замечательные люди!Я живу легко и открыто! 9. Я живу в расслаблении!Я доверяю людям и миру! Я играючи нахожу самые лучшие варианты решений любых моих задач!Я благодарен  Жизни за заботу обо мне!Я позволяю Жизни делать мне подарки!

Я легко принимаю подарки от Жизни!

Жизнь любит меня и радует меня! Мне в этой жизни  хорошо!Я живу на волне удачи!  Все мои мечты сбываются!Для меня все достижимо!  Я парю по жизни!

Я благодарен жизни за то, что я существую!

Мир прекрасен! Я в восторге от  окружающих меня людей!Я притягиваю к себе только самых лучших для меня людей!Я живу в восторге! Мне доступны любые цели!Я переполняюсь  энергией  и любовью! Я люблю всех людей, я дарю им свою любовь!Я живу в потоке любви!Любые мои цели  реализуются легко и лучшим образом для меня!Я живу в потоке удачи!Я живу легко и радостно!

Жизнь прекрасна!

.Я в восторге от себя! Я в восторге от жизни! Я в восторге от людей!  Мир прекрасен!Я верю в свои безграничные возможности!Любой мой шаг ведет меня к желанной цели!Я доверяю Жизни и позволяю ей заботиться обо мне!Я открываюсь для подарков судьбы!Я открываюсь для счастья!У меня все замечательно!Я верю в свои безграничные возможности!Я впускаю чудеса в мою жизнь! Я парю на волнах удачи!

У меня все прекрасно! Я в восторге от себя и жизни!

Аффирмации из аудионастроя “Живи легко” http://psymarket.ru/

С использованием книг Вадима Зеланда “Шелест утренних звезд” и Александра Свияша “Начни жить заново. Четыре шага к новой реальности”

Если статья понравилась и была полезна – подписывайтесь на обновления.

Полезные материалы:

Внутренняя очистка от накопленной эмоциональной грязи.

Как отпустить негативное прошлое.

Визуалы, аудиалы и кинестетики.

Полушария мозга и волны мозговой активности.

Александр Григорьевич Свияш.

Источник: http://xfresh.info/dengi-uspekh/151-kak-rabotat-s-affirmatsiyami-5-sposobov

Как написать свои собственные аффирмации?

Итак, найдите тихое место, где можно побыть наедине с собой и где вы можете сосредоточиться на написании текстов для аффирмаций, которые например улучшат вашу самооценку, укрепят здоровье и веру в себя, помогут выучить иностранный язык или помогут выработать мышление предпринимателя и мышление миллионера, или будут у вас поддерживать и культивировать хорошее настроение в течении всего дня, или помогут сохранить стройную фигуру, долго сохранять молодость здоровье и многое другое.

Преобразование негативных установок в позитивные

Возьмите лист чистой бумаги и напишите все свои негативные мысли на данную тему, которые у вас есть о себе в столбик, подумайте о том в каких ситуациях и кем эти мысли были вам навязаны и постарайтесь осознать насколько они портят вашу жизнь и то что вы сами вправе решать, что вы о себе хотите думать, как вы о себе хотите думать и как вы хотите жить.

Осознав это придумайте и напишите напротив негативных установок новые позитивные аффирмации, такие, которые будут вас греть и радовать изнутри и будут формировать ваше новое отношение к себе, к другим людям и к жизни в целом.

Ваши счастливые аффирмации должны нравиться именно вам, даже если новая фраза будет не очень красивой и покажется вам простой, но вместе с этим, читая и произнося ее, вы будете чувствовать восторг, радость, тепло или спокойствие, значит вы на правильном пути.

Запомните: главное чтобы фразы аффирмаций вызывали у вас приятные чувства и ощущения в вашем теле.

Например, у вас есть негативная фраза: “Я всегда делаю много ошибок”.

Вы можете написать напротив нее: “Я делаю лучшее, что могу, во всем во что вовлечен.”

И так на все интересующие вас темы в жизни.

Когда вы составили список новых позитивных жизнеутверждающих аффирмаций, зачеркните старые негативные маркером и отрежьте ту часть листа где они записаны, так чтобы у вас остались только ваши счастливые аффирмации и начинайте с ними работать.

Сделайте ваши аффирмации короткими, но емкими по смыслу

чтобы они легче для вас читались и воспринимались. Даже фразы на четыре, пять слов могут быть очень сильными и эффективными.

Начинайте аффирмации с “Я” или “Мои”. Потому что вы делаете заявление о себе, это наиболее эффективно, если оно начинается с вас. “Я уважаю себя” гораздо лучше, чем “Мне нужно уважение к себе”.

Скачать приложение для изменения мышления!

Пишите ваши аффирмации в настоящем времени

Пишите так, словно вы уже имеете то, что вы хотите, прямо сейчас, а не в будущем. Например, “Я легко и уверенно меняю плохие привычки и модели мышления на хорошие!”, – намного лучше, чем написать “Я буду менять плохие привычки на хорошие”.

Также лучше не ставить временные рамки на вашем утверждении, такие как определенный срок или “в течение трех месяцев”. Потому что, возможно, вам понадобится больше или меньше времени, чтобы перестроить мышление. Не ограничивайте себя. Некоторые изменения произойдут раньше, некоторые чуть позже.

Не начинайте аффирмации с “Я хочу” или “мне нужно”

Вы не хотите себе подтверждать, что вы среди желающих или нуждающихся. Скорее всего, напишите ваши аффирмации как выражение действия в настоящем моменте, которое вы уже совершили и за которое вы благодарны себе, людям, миру и вселенной в целом.

Убедитесь, что все ваши аффирмации позитивные заявления

Если вы говорите себе, что вы выбрасываете негативное поведение и мысли, ваше внимание будет сосредоточено на том, что вы хотите сделать и кем вы хотите быть. Не включать такие слова, как “не”, “не будет”, “не я”, “не могу”, “не”, “нет” или “я остановился.”

Вместо того, чтобы написать “Я устраняю мои жалкие мысли”, напишите утверждение “Мне нравится то, Кто я есть и Что я есть” или “Я счастлив быть тем, кто я есть”.

Добавьте эмоции к вашим аффирмациям

“Я нахожу опору и поддержку в глубине своего сердца” или “Я чувствую легкость и восторг всем своим телом”.

Создавайте аффирмации, которые будут работать именно для вас

Если вы не верите в ваши заявления, вы не решитесь сделать их реальностью. Пишите аффирмации в которые вы с легкостью верите и которые не вызывают у вас отторжения. Поверьте от них будет наибольшая для вас польза.

Создавайте утверждения, которое достаточно близки к вашей текущей ситуации, они должны быть реалистичными и достижимыми, например, “Я всегда благодарю тех, кто это заслужил”.

Простые способы сделать общение глубоким Общение – это возможности. Общение имеет бесконечный потенциал, но мы редко его исследуем и делаем первые шаги на новой территории. Эта статья покажет как провести разговоры…

читать…

Если вы хотите изменить свою жизнь — вы должны твердо решить это сделать! Принцип изменений таков: сначала вы должны принять себя. Посмотрите на свои недостатки со стороны. Вашим зеркалом будут…

читать…

Дискомфорт – неотъемлемый спутник изменений. К сожалению, мы часто путаем его с несчастьем и в попытке справиться с ним избегаем перемен. А между тем, чтобы достичь нового понимания, отказаться от ограничивающих…

читать…

Перед началом стоит отметить, что ни один из нижеперечисленных способов не попадает под то, что можно назвать «темное искусство воздействия» на людей. Все, что может повредить человеку или задеть его…

читать…

Источник: http://happy-affirmations.com/articles/id/37/lang/ru

Как составлять собственные аффирмации

Аффирмация – это особый словесный код, который при регулярном повторении воспринимается подсознанием как сигнал к действию.

Используя позитивные словесные коды, человек меняет своё отношение к существующей реальности, запускает в подсознании положительную программу, вследствие чего происходят благоприятные перемены и в жизни.

Можно сказать, что аффирмация – это настройка своего подсознания, чтобы оно реагировало на внешние события и ситуации так, чтобы приблизиться к желаемому.

Аффирмации, взятые из книг, действительно могут очень хорошо работать. Однако более эффективными будут самостоятельно составленные словесные коды. Для этого нужно знать ряд ключевых правил, от которых зависит, будет ли аффирмация работать или нет.

1)      Утвердительная форма. Аффирмация должна звучать уверенно, сильно, решительно. В ней не должно быть отрицания и сомнений. Её задача – внушать уверенность в том, что желаемое уже ваше.

2)      В словесном коде нужно отразить именно то, что вы хотите. Слова должны перекликаться с внутренними положительными ощущениями, быть близкими и понятными вам. Лучше составлять словесный код для той области жизни, которая вас сейчас больше всего волнует.

Если вас волнует сфера карьеры, а вы составите аффирмацию для любви, вероятнее всего, вы не сможете на ней сосредоточиться и скоро забудете, или она будет вас даже раздражать. Так что важно быть честными с собой и применять словесные коды именно к той сфере, которую хочется изменить. Очень желательно, чтобы аффирмация имела яркую положительную окраску.

Например, можно включить такие слова как «радость», «успех», «счастье», «созидание», «любовь».

3)      Верить в аффирмацию. То есть, она должна быть такой, чтобы вы могли в неё поверить. Проверьте, испытываете ли вы положительные чувства при произношении этих слов, верите ли вы в то, что говорите? Если что-то не нравится, есть внутреннее сопротивление или негативные ощущения, то измените словесный код. Он вам должен нравиться.

4)      В аффирмации обязательно должны быть вы. Другими словами, надо использовать местоимения первого числа – я, мне, меня и т.д. Это не эгоизм, просто для того, чтобы подсознание восприняло словесный код, важно обозначить вашу позицию.

5)      Словесные коды должны быть направлены лично на вас. Ваше подсознание работает только через вас, оно не может управлять другими людьми.

Если вы составите аффирмацию вроде «мой сын ведёт себя хорошо», то от неё не будет толку, так как «сын» – это уже другой человек. Такое желание можно переиначить как «у меня прекрасные отношения с сыном».

То есть, посыл идёт именно от вас, вы не пытаетесь заставить что-то сделать другого человека. 

После составления аффирмации, её нужно регулярно повторять, чтобы она сработала. В идеале, вы должны слиться с ней воедино, повторяя ежедневно при каждой удобной возможности.

Прекрасная практика – произносить позитивный словесный код по утрам, после пробуждения, и по вечерам, перед сном. Аффирмации лучше произносить вслух – так они эффективнее проникнут в подсознание, но можно и про себя.

Главное при этом – ощущать положительные эмоции, радоваться, прочувствовать каждое слово. Если аффирмация направлена на достижение цели, исполнение мечты, то испытывать восторг и счастье так, как будто это уже происходит.

Также важно, чтобы вы хотели произносить вашу аффирмацию, нельзя себя заставлять и превращать этот процесс в рутину. Составление и повторение аффирмаций – это увлекательный процесс, который должен заряжать вас оптимизмом и вызывать улыбку.

Источник: https://www.znaikak.ru/kaksostavlyatsobstvennieaffirmacii.html

Написание аффирмаций для расширения возможностей

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Настоящая статья основана на работе Жани Маршал, тренера личного развития, специализирующейся на глубокой трансформации и личном успехе, её статьи касаются тематики исключительно связанные с личным развитием и с расширением возможностей. Это новый подход к составлению эффективных аффирмаций.

Аффирмации действительно обладают силой. Мысли, слова и письменные утверждения являются творцами реальности. Очень важно, чтобы наши слова соответствовали нашим желаниям. Для того чтобы жить так, как мы хотим, мы должны утверждать то, что мы хотим, а не то, чего мы не хотим.

Писать или не писать аффирмации.

Когда мы пишем что-то или читаем что-то уже написанное, мы склонны доверять этим словам больше, чем устному их произнесению. Как сказал Фома Аквинский: «Если это написано … значит так и есть». Не смотря на то, что у этой тенденции может быть множество исключений, исключения не опровергают эту тенденцию.

Пусть ваши аффирмации резонируют с вами.

Простого повторения или даже написания аффирмаций без участия чувств будет мало для создания перемен в жизни. Мысли вызывают чувства, а эти чувства увеличивают силу мыслей.

Воздействие вербальных или письменных утверждений совершенно незначительно, если они не резонируют с вашей личностью.

Сколь бы усердно вы ни повторяли аффирмации, их сила не значительна, если они не вызывают у вас эмоции.

Каждый человек вибрирует на определённой частоте, каждое утверждение имеет определённую частоту, совпадая, эти частоты вступают в резонанс. Аффирмации, находящиеся в резонансе с человеком, который думает, говорит или записывает их, могут оказать положительное воздействие на физический, эмоциональный, психический, духовный и другие аспекты жизни.
СВЕЖАЯ ИДЕЯ!

Используйте обе руки.

Когда мы пишем что-то ручкой или карандашом, мы инстинктивно выполняем эту задачу доминирующей рукой. Но что произойдёт, если мы начнём писать другой рукой? Добровольные эксперименты с людьми дали поразительные результаты.

Изменения были глубокими и быстрыми, особенно в сочетании с соответствующими стратегиями и методами. Такие результаты могут быть объяснены особенностями работы мозга.

Помните, что приписывать успех исключительно одной технике, даже супермощной, слишком наивно.

Из наблюдений за экспериментами было обнаружено, что написание аффирмаций не доминирующей рукой может снять акцент с вопросов или систем убеждений, который сложились ещё в детстве. Если мы делаем что-то таким же образом, мы получаем такой же результат. Иногда нам просто необходимо посмотреть на ситуацию по-иному, с другой стороны.

Способ набора аффирмаций.

«Набор» аффирмаций с изменением количества и способа письма. Пример набора 9-3-9 означает, что утверждение записывается девять раз доминирующей рукой, три раза не доминирующей рукой и ещё девять раз доминирующей рукой. Набор может состоять из различного сочетания чисел, используйте тот, который больше всего вам подходит. Среди популярных наборов есть такие комбинации: 7-3-1, 8-4-8, 5-5-5.

У некоторых людей этот процесс стимулирует глубокую очистку, аналогичную опыту детоксификации. В вашем случае, постарайтесь просто расслабиться и позволить очистке пройти так легко, как это возможно. Вы можете также обнаружить, что у вас появляется желание увеличить или уменьшить числа вашего набора для достижения конкретного результата.

Пять типов аффирмаций для расширения возможностей.

Следующие пять категорий аффирмаций поддержат вас в проявлении мощных изменений. Эти категории или типы аффирмаций – результат работы консультационной работы Жани Маршал с клиентами и участниками семинаров.

Вы можете работать с каждой категорией аффирмаций одновременно, или же использовать одну категорию в день или неделю. Важно, чтобы утверждения резонировали с вами, чтобы они были естественными и необходимыми.

Для того чтобы они резонировали с вами, возможно, потребуется изменить некоторые слова в перечисленных ниже примерах. Не исключено, что эти примеры вдохновят вас на создание своих собственных аффирмаций.

Популярные аффирмации.

Многие популярные аффирмации красивы, и довольно необычны. Однако если вы не верите в них, они становятся бесполезными или даже контрпродуктивными. Если вы повторяете аффирмации, в которые вы не верите, их неоднократное повторение не заставит вас поверить в них. На самом деле повторение их может вызвать сопротивление к вере в них.

Процесс.

Расширение прав и возможностей процесса повторения или написания аффирмаций возникает при систематическом использовании этих пяти категорий аффирмаций.

Они могут помочь вашему подсознанию лучше усвоить установки аффирмаций о том, чего вы хотите, а также поверить в это, даже если раньше вы не верили в свою способность достичь этого.

Если у вас есть намерение, и вы желаете говорить и верить «Я сильный», начните с освобождения от беспомощности, принятия возможностей быть сильным, утверждения намерения и готовности жить со своей силой, предъявления вашей силы и позволения вашей идее о могуществе проявиться в вашей жизни.

Итак, пять категорий аффирмаций, по Жани Маршал:

Освобождающие, очищающие аффирмации.

Цель освобождающих или очищающих аффирмаций состоит в освобождении от нежелательных и ненужных вещей. В частности они могут помочь вам отпустить сопротивление. Они позволяют очистить вашу систему.

Эти утверждения стимулируют освобождение от ментальных токсинов: таких как негативные мысли, репрессированные или подавленные эмоции, воспоминания, негативные связи с другими людьми, карма и иллюзии всех типов.

Примеры:

Я освобождаюсь от ментальных токсинов на всех уровнях моей энергетической сферы.

Я отменяю устаревшие обеты бедности, безбрачия, борьбы, забвения и недостоинства.

Я отпускаю сопротивление.

Я освобождаюсь от старых программ, которые держат меня в болоте устаревших систем убеждений.

Я освобождаюсь от всего, что мне чуждо или противно моему высшему благу.

Аффирмации принятия, позволения.

Цель аффирмаций принятия и позволения – позволить чему-то произойти. Они позволяют получать благо от Вселенной, нейтрализуют негативные энергии, прекращают болезни и другие блоки. Кроме того они помогают нам перенести внимание от не эффективных действий, таких как «получение» или «взятие» к более свободным понятиям, таким как «принятие» и «позволение».

Примеры:

Я открыт для даров Вселенной.

Я позволяю обилию проходить через меня.

Я принимаю поддержку, когда она мне нужна.

Господи, пожалуйста, дай мне знать, что делать, так, чтобы я мог понять.

Я принимаю мир и радость во всех аспектах моей жизни.

Аффирмации бытия и намерения.

Цель аффирмаций бытия и намерения состоит в том, чтобы обосновать ваши цели, особенно ваши высшие цели. Эти аффирмации повышают ваше осознание намерений о чём-либо или о своей миссии в жизни.

Кроме того, эти аффирмации могут углубить ваше понимание, почему вы находитесь или действуете в целом или в конкретной ситуации.

Они могут быть использованы для улучшения любых или всех производимых действий.

Примеры:

Я знаю, что это для высшего блага всех заинтересованных сторон.

Я углубляю своё понимание о сознании, где рождаются действия.

Я живу своей целью.

Моё намерение состоит в жизни свободной от борьбы, страха и безнадёжности.

Я помню.

Аффирмации действия и предъявления.

Цель аффирмаций действия и предъявления – принести что-то к проявлению или направить энергию вашего намерения к соответствующему проявлению. Эти утверждения помогают вашим идеям, которые вы держите в уме или сердце, обретать физический опыт или форму. Кроме того эти утверждения помогут вам предъявить вашу силу и установить границы в отношениях.

Примеры:

Я действую с высокими намерениями и целенаправленно.

Я вступаю в мир, чтобы осуществлять свою миссию в каждом слове и действии.

Я требую моё благо прямо сейчас.

Я делаю каждое моё действие актом любви (свободы, мастерства, надежды и так далее).

Я силён. Я достоин. Я любвеобилен. Я свободен.

Аффирмации объединения, воплощения.

Цель аффирмаций объединения и воплощения – позволить энергии и значению аффирмаций слиться с вашим сознанием. Аффирмации и идеи, которые не имеют резонанса, уходят прочь. Аффирмации объединения и воплощения поддерживают нас в более глубоком включении, которому мы учимся, а не получаем новую информацию.

Примеры:

Я включаю доверие во все аспекты своей жизни.

Я вдыхаю любовь в мою работу, моё тело, мои отношения.

Я говорю да жизни.

Сегодняшний день благоприятен для мира.

Я дышу изобилием, позволяя всему своему телу чувствовать его изобилие.

Аффирмации как образ жизни.

Всё больше и больше работая с намеренными аффирмациями – написанием, повторением, чтением, пением, медитацией – вы делаете их частью своей жизни. Аффирмации всегда работают за (в редких случаях против) вас.

Помните, вы уже используете аффирмации каждый раз, когда думаете или говорите. Если ваши текущие аффирмации не ведут вас к вашей цели, вы можете намеренно изменить их, на те, которые способны улучшить вашу жизнь.

Оставайтесь с нами, вы всегда найдёте на нашем сайте самую полезную и интересную информацию по интересующим вас темам.

© Newtomorrow.ru

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Источник: http://ManagerLive.net/napisanie-affirmacij-dlya-rasshireniya-vozmozhnostej/

Ссылка на основную публикацию