Подготовительные упражнения перед созидательной визуализацией

Простое упражнение созидающей визуализации

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 10Следующая ⇒

Вот основное упражнение созидающей визуализации:

Сначала подумайте о том, что вы хотели бы достичь. Для этого упражнения выберите что-нибудь простое, что вы легко себе представляете. Это может быть предмет, который вы хотели бы иметь, событие, ситуация, в которой вы желали бы оказаться, или какие-то обстоятельства вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить.

Расположитесь поудобнее, сидя или лежа, в тихом месте, где вас никто не потревожит. Полностью расслабьте тело. Представьте, начиная с пальцев ног и кончая головой, поочередное расслабление всех мускулов вашего тела, воображая, как все напряжение уходит из вас. Дышите животом глубоко и медленно. Считайте от 10 до 1, с каждым счетом чувствуя себя более расслабленно.

Когда вы почувствуете полное расслабление, начинайте представлять в точности то, что вы хотите. Если это предмет, представьте, что он у вас, что вы пользуетесь им, наслаждаетесь и восхищаетесь им, показываете его своим друзьям.

Если это событие или ситуация, представьте себя в ней и вообразите, что все вокруг вас происходит так, как вы хотите. Вы можете представить, что говорят люди или представить любые детали, которые могут сделать картину более реальной.

Вы можете заниматься этим относительно недолго, может быть всего несколько минут – как хотите. Наслаждайтесь. Этот процесс должен приносить радость, подобную радости ребенка, мечтающего о подарке на день рождения.

Теперь, все еще держа в уме мысль или образ, дайте себе положительную утвердительную установку (вслух или мысленно, как хотите) о воображаемом:

“Это просто чудесно – путешествовать по горам в выходной день.” Или “У меня отличные, счастливые отношения с _________. Действительно, мы начинаем понимать друг друга.”

Такие положительные установки, называемые утверждения, являются важной частью созидающей визуализации. Позже мы обсудим их более детально.

Все время заканчивайте визуализацию, давая себе твердую установку, например:

То, что я хотел, или еще лучшее уже дано мне ради высшего всеобщего блага.

Возможно произойдет что-то отличное от того, что вы себе воображали, все может быть даже лучше, но вы должны помнить, что процесс визуализации приносит только пользу.

Если у вас возникают сомнения или противоречивые мысли, не боритесь с ними и не пытайтесь их устранить, так как противодействие усилит их. Позвольте им свободно проходить через ваше сознание, а сами возвращайтесь к своим положительным установкам и образам.

Занимайтесь этим до тех пор, пока процесс кажется вам интересным и приносит радость. Может быть пять минут, а может быть и полчаса. Повторяйте упражнение каждый день, или как можно чаще.

Как видите, основной процесс относительно прост. Однако, чтобы использовать его действительно эффективно, требуется понимание деталей и постоянное совершенствование.

Важно расслабиться.

Важно полностью расслабиться, когда вы впервые приступаете к использованию созидающей визуализации. Когда тело и ум расслаблены, электрическая активность нейронов мозга изменяется и замедляется. Этот более глубокий, замедленный уровень обычно называют альфа-уровнем, и многие современные исследования основаны на его эффектах (в то время как обычное активное сознание называется бета-уровнем).

Альфа-уровень является таким состоянием сознания, которое приносит здоровье за счет расслабляющего воздействия на разум и тело.

И что интересно, он оказывается гораздо более эффективным, чем активный бета-уровень, в изменении так называемого объективного мира посредством визуализации.

В практическом смысле это означает, что если вы научитесь глубокому расслаблению и визуализации, то вы сможете эффективнее изменять свою жизнь, чем могли бы это делать при помощи размышлений, беспокойства, составления планов и попыток манипулировать вещами и людьми.

Если вы привыкли к какому-либо особенному способу расслабления и достижения спокойного состояния медитации, то вам обязательно нужно использовать его.

В другом случае вы, наверное, пожелаете использовать метод, описанный в предыдущей главе – дышать медленно и глубоко, по очереди расслабляя каждый мускул тела, считая медленно от 10 до 1.

Если вам трудно расслабить тело, то вам, скорее всего, следует обратиться к инструкциям по йоге или медитации, которые будут очень полезны в этом случае. Хотя, обычно, небольшая практика в расслаблении дает хорошие результаты.

Несомненно, дополнительной пользой глубокого расслабления является его оздоровительное воздействие, оказываемое и на ум, и на тело.

Особенно хорошо заниматься созидающей визуализацией вечером перед сном, или утром после пробуждения, так как в это время ум и тело обычно уже глубоко расслаблены и восприимчивы.

Может быть, вы захотите визуализировать лежа на кровати, но если вам хочется спать, то лучше сесть на краешек кровати или на стул, устроиться поудобнее, спина должна быть прямой.

Когда спина прямая, то энергия спокойно проходит по позвоночнику, и вам будет легче достичь альфа-уровня сознания.

Если вы в течение дня немного позанимаетесь медитацией и созидающей визуализацией, то почувствуете расслабление и прилив новых сил, и ваш день пройдет более гладко.

Как визуализировать.

Многие интересуются, что же означает термин “визуализировать”. Некоторые беспокоятся, что когда они закрывают глаза и начинают визуализировать, они не “видят” мысленную картину или образ.

Не придавайте большого значения этому термину. совсем не нужно видеть образ. Некоторые люди говорят, что видят очень ясные и четкие картины, когда закрывают глаза и представляют себе что-то.

Другим кажется, что они ничего не видят, они только думают об этом или представляют, что видят, пытаются имитировать это чувство. И это хорошо.

Все мы постоянно используем свое воображение, и каким бы вы ни представляли себе этот процесс, он прекрасен именно таким, каким получается у вас.

Если вы до сих пор не поняли, что означает визуализировать, прочтите следующие упражнения, затем закройте глаза и попытайтесь проделать их:

Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Думайте о знакомой вам комнате, например о своей спальне или гостиной. Вспоминайте знакомые подробности, такие как цвет ковра, как расставлена мебель, как освещена комната. Представьте, что вы входите в комнату и садитесь в удобное кресло или ложитесь на кровать.

Теперь вспомните что-либо приятное, происходившее с вами в последнее время, лучше то, что вызывает физические ощущения: как вы едите что-то вкусное, как вам делают массаж, как вы плаваете или что-либо из области любви. Вспомните этот момент как можно отчетливее и еще раз наслаждайтесь приятным ощущением.

Теперь представьте, что вы находитесь в каком-то приятном месте, отдыхаете на мягкой зеленой траве неподалеку от прохладной речки или пробираетесь по прекрасному густому лесу. Это может быть местность, где вы уже бывали или идеальное место, куда вы хотели бы попасть. Представьте себе все в деталях, создавая их по своему желанию.

Каким бы способом ни удалось вам создать в своем воображении эти картины, это и есть ваш способ “визуализации”.

Существуют два различных способа использования созидающей визуализации. Один – пассивный, другой – активный.

В пассивном мы просто расслабляемся, позволяя образам и впечатлениям приходить к нам, и мы не выбираем их детали, мы воспринимаем то, что приходит. В активном режиме мы сознательно выбираем и создаем то, что хотим увидеть или представить.

Оба способа являются важной частью созидающей визуализации, а ваши активные способности и способности к восприятию возрастут по мере занятий.

Иногда люди теряют способность визуализировать или вообще воображать и считают, что они просто “не могут этого”. Такое препятствие возникает обычно из-за боязни, и ее можно преодолеть, если человек хочет этого.

Обычно человек теряет способность использовать созидающую визуализацию, т.к. боится, что, смотря вглубь себя, он обнаружит неизвестные чувства и эмоции.

К примеру, один из моих учеников абсолютно не мог визуализировать и всегда во время медитации засыпал.

Оказалось, что однажды при визуализации он увидел необыкновенно эмоциональное зрелище и теперь боялся выглядеть чересчур эмоциональным по сравнению с другими.

В нас нет ничего, что может повредить нам, и только лишь страх перед своими же чувствами сдерживает нас.

Если во время медитации происходит какое-то необычное и неожиданное событие, то лучше всего просто наблюдать и переживать его, тогда оно потеряет власть над вами.

Наш страх исходит от вещей, на которые мы не можем взглянуть просто и открыто. Когда же мы захотим смотреть на источник страха легко и свободно, он потеряет свою мощь.

К счастью, такие проблемы редко возникают при визуализации. Как правило, созидающая визуализация проходит естественно, и чем больше вы ее практикуете, тем легче она вам дается.

Источник: https://lektsia.com/2x29b.html

Что такое созидательная визуализация? – PDF

1 Каждое мгновенье вашей жизни бесконечно созидательно и возможности Вселенной безграничны. Отправьте в неe ваш чистый призыв, и все, чего желает ваше сердце, исполнится.

Что такое созидательная визуализация? Созидательная визуализация является таким способом использования воображения, который позволяет создавать то, чего вы желаете. Это естественная мощь вашего воображения, первичная созидательная энергия космоса, которой вы сознательно или неосознанно постоянно пользуетесь.

Она включает понимание и самонастройку на естественные принципы, управляющие нашей Вселенной, а также тренировку в использовании этих принципов осознанно и творчески. 1 / 16

2 Воображение является способностью ума создавать идеи или ментальные образы. В созидающей визуализации мы используем воображение, чтобы создать отчетливый образ того, что хотим.

Затем мы фокусируем внимание на этой идее или картине постоянно, придавая ей положительную энергию до тех пор, пока она не станет реальностью. Как действует созидательная визуализация Чтобы понять, как действует созидающая визуализация, нужно рассмотреть несколько взаимосвязанных принципов.

Физическая Вселенная – это энергия Научный мир начинает делать открытия, которые давно были известны учителям в 2 / 16

3 области метафизики и спиритизма. Наша физическая Вселенная вообще не состоит из “материи”, ее основным компонентом является некая сила или сущность, которую можно назвать энергией. В физическом смысле мы все энергия, и все, что есть в нас и вокруг нас, сделано из энергии. Мы все – часть одного огромного энергетического поля.

Вещи, которые мы считаем материальными и независимыми друг от друга, в действительности, являются лишь различными формами единой энергии, которая есть во всем. Энергия вызывает колебания, которые имеют разную частоту и, таким образом, приобретают разные качества – от тонких до грубых.

Мысль – относительно легкая, тонкая форма энергии, поэтому она так быстро и легко меняется. Материя относительно груба, это плотный вид энергии, поэтому она медленнее движется и изменяется. Сама материя тоже обладает большим разнообразием.

Живая материя относительно тонкая, быстро меняется и легко поддается влиянию со стороны других предметов. Камень гораздо более плотная форма, которая медленнее меняется, и на него труднее оказать воздействие. Но все же даже камень, в конце концов, меняет свою форму под воздействием более тонкой, легкой энергии воды.

Все формы энергии взаимосвязаны и могут влиять друг на друга. Энергия обладает магнетизмом Один из законов энергии состоит в следующем: энергия определенного качества и вибрации стремится притянуть энергию похожего качества и вибрации. Мысли и чувства имеют собственную энергию, которая притягивает энергию той же природы.

Мы можем наблюдать этот закон в работе, когда мы, к примеру, “случайно” встречаем кого-то, о ком только что думали, или “случайно” находим книгу, содержащую именно ту информацию, в которой сейчас нуждаемся. 3 / 16

4 Форма следует за идеей Мысль – легкая, быстрая и подвижная форма энергии. Она проявляется незамедлительно, в отличие от более плотных форм, таких как материя. Когда мы что-либо создаем, мы всегда в первую очередь создаем это мысленно. Мысль или идея предшествует проявлению.

“Надо приготовить обед мысль, которая предшествует приготовлению пищи. У художника сначала возникает мысль или вдохновение, потом он создает картину. Строитель сначала берет чертеж, потом строит дом.

Мышление подобно составлению детального плана, оно создает образ, соответствующий форме, затем образ магнетизирует и направляет физическую энергию на создание воображаемой формы, которая, в конечном итоге, проявляется на физическом плане.

Этот же закон оказывается верным, даже если мы не предпринимаем никаких прямых физических действий для того, чтобы воплотить в жизнь наши идеи. Просто сам процесс мышления является энергией, которая будет стремиться притянуть и создать воображаемую форму на материальном уровне. Закон излучения и притяжения 4 / 16

5 Закон состоит в следующем: все, что вы отдаете Вселенной, вернется к вам же в виде отражения. “Что посеешь, то пожнешь”. На практике это означает, что мы притягиваем к себе то, о чем думаем, во что сильно верим, чего в глубине души ожидаем или то, что очень живо представляем.

Когда мы чего-либо боимся, чувствуем себя в опасности, полны тревоги, мы притягиваем к себе именно тех людей и те ситуации, которых хотели бы избежать.

Если же относимся к чему-либо положительно, ожидаем и предвкушаем радость, удовольствие и счастье, то мы будем притягивать людей, создавать ситуации и события, которые соответствуют нашим ожиданиям. Таким образом, чем больше положительной энергии мы вкладываем в мысль о желаемом, тем чаще оно будет встречаться в нашей жизни.

Как визуализировать Что же означает термин “визуализировать”. Некоторые беспокоятся, что когда они закрывают глаза и начинают визуализировать, они не “видят” мысленную картину или образ. Не придавайте большого значения этому термину, совсем не нужно видеть образ.

Некоторые люди говорят, что видят очень ясные и четкие картины, когда закрывают глаза и представляют себе что-то. Другим кажется, что они ничего не видят, они только думают об этом или представляют, что видят, пытаются имитировать это чувство. И это хорошо. Все мы постоянно используем свое воображение, и каким бы вы ни 5 / 16

6 представляли себе этот процесс, он прекрасен именно таким, каким получается у вас. Если вы до сих пор не поняли, что означает визуализировать, прочтите следующие упражнения, затем закройте глаза и попытайтесь проделать их: Закройте глаза и полностью расслабьтесь.

Думайте о знакомой вам комнате, например о своей спальне или гостиной. Вспоминайте знакомые подробности, такие как цвет ковра, как расставлена мебель, как освещена комната. Представьте, что вы входите в комнату и садитесь в удобное кресло или ложитесь на кровать.

Читайте также:  Исцеляющая визуализация для вашего здоровья

Теперь вспомните что-либо приятное, происходившее с вами в последнее время, лучше то, что вызывает физические ощущения: как вы едите что-то вкусное, как вам делают массаж, как вы плаваете или что-либо из области любви. Вспомните этот момент как можно отчетливее и еще раз наслаждайтесь приятным ощущением.

Теперь представьте, что вы находитесь в каком-то приятном месте, отдыхаете на мягкой зеленой траве неподалеку от прохладной речки или пробираетесь по прекрасному густому лесу. Это может быть местность, где вы уже бывали или идеальное место, куда вы хотели бы попасть.

Представьте себе все в деталях, создавая их по своему желанию. Каким бы способом ни удалось вам создать в своем воображении эти картины, это и есть ваш способ “визуализации”. 6 / 16

7 Существуют два различных способа использования созидающей визуализации. Один – пассивный, другой – активный. В пассивном мы просто расслабляемся, позволяя образам и впечатлениям приходить к нам, и мы не выбираем их детали, мы воспринимаем то, что приходит. В активном режиме мы сознательно выбираем и создаем то, что хотим увидеть или представить.

Оба способа являются важной частью созидающей визуализации, а ваши активные способности и способности к восприятию возрастут по мере занятий. Важно расслабиться Еще одно очень важное правила для созидающей визуализации – важно полностью расслабиться. Когда тело и ум расслаблены, электрическая активность нейронов мозга изменяется и замедляется.

Этот более глубокий, замедленный уровень обычно называют альфа-уровнем, и многие современные исследования основаны на его эффектах (в то время как обычное активное сознание называется бета-уровнем). Альфа-уровень является таким состоянием сознания, которое приносит здоровье за счет расслабляющего воздействия на разум и тело.

И он оказывается гораздо более эффективным, чем активный бета-уровень, в изменении так называемого объективного мира посредством визуализации.

В практическом смысле это означает, что если вы научитесь глубокому расслаблению и визуализации, то вы сможете эффективнее изменять свою жизнь, чем могли бы это делать при помощи размышлений, беспокойства, составления планов и попыток манипулировать вещами и людьми. 7 / 16

8 Если вы привыкли к какому-либо особенному способу расслабления и достижения спокойного состояния медитации, то вам обязательно нужно использовать его. Или попробуйте предлагаемый здесь метод. Займите удобную позу и представьте, начиная с пальцев ног и кончая головой, поочередное расслабление всех мускулов вашего тела, воображая, как все напряжение уходит из вас.

Дышите животом глубоко и медленно. Считайте от 10 до 1, с каждым счетом чувствуя себя более расслабленно. Несомненно, дополнительной пользой глубокого расслабления является его оздоровительное воздействие, оказываемое и на ум, и на тело.

Особенно хорошо заниматься созидающей визуализацией вечером перед сном, или утром после пробуждения, так как в это время ум и тело обычно уже глубоко расслаблены и восприимчивы. Может быть, вы захотите визуализировать лежа на кровати, но если вам хочется спать, то лучше сесть на краешек кровати или на стул, устроиться поудобнее, спина должна быть прямой.

Когда спина прямая, то энергия спокойно проходит по позвоночнику, и вам будет легче достичь альфа-уровня сознания. Четыре основных шага к эффективной созидательной визуализации. 1. Поставьте задачу. 8 / 16

9 Решите, чего бы вам хотелось. Это может касаться всего, что угодно – работы, дома, родственных связей, перемен в вашей личности, увеличения богатства, вашего умственного состояния, улучшения здоровья, вашей красоты, лучшего физического состояния или еще чего-либо.

Сперва выбирайте цели, в достижение которых вам легко поверить, которые, как вам кажется, возможно реализовать в ближайшем будущем. Таким образом, вам не придется преодолевать свое же сопротивление, и чувство успеха может быть сильнее на этом этапе обучения.

Позже, когда у вас будет больше опыта, вы можете поставить себе и более трудную, дерзкую задачу. 2. Создайте четкую мысленную картину. Создайте мысленную картинку предмета или ситуации в точности так, как вы того хотите. Думайте о желаемом в настоящем времени, как об уже свершившемся. Вообразите себя в желаемой ситуации.

Включите в картинку как можно больше деталей. Возможно вам также захочется нарисовать и настоящую картинку, создавая модель 9 / 16

10 желаемого. Это необязательно, но часто оказывает большую помощь. 3. Сосредотачивайтесь на ней чаще. Чаще представляйте свою мысленную картинку и в тихие периоды медитации, а также в любое время дня. Тогда она становится неотъемлемой частью вашей жизни, все более реальной, и вы все успешнее проектируете ее.

Нужно сосредоточиться и четко видеть ее, но делать это надо легко и непринужденно. Очень важно не иметь такого чувства, будто вы боретесь за нее и вкладываете в нее большое количество энергии – это не поможет, а будет только мешать вам. 4. Передайте ей положительную энергию. Когда вы сосредоточились на своей задаче, подбадривайте себя положительными мыслями.

Давайте себе мощные положительные установки, что это уже существует и 10 / 16

11 происходит в настоящий момент. Наблюдайте, как вы получаете или достигаете этого. Такие положительные установки называются “утверждения”. Когда вы используете эти утверждения, временно отбросьте все сомнения и неверие, которые могут быть у вас хотя бы на время тренировки, и представьте, что то, что вы желаете, реально и возможно.

Продолжайте работать в этом направлении, пока не добьетесь своего или пока не исчезнет желание. Помните, что задачи часто изменяются, не успев реализоваться, и это абсолютно естественный процесс, связанный с изменением и ростом человеческой личности.

Поэтому не пытайтесь протянуть дольше, чем у вас имеется на это энергии; потеря интереса означает, что надо взглянуть по-новому на то, что вы хотите. Нужно осознать, что ваша цель изменилась. Нужно четко понять тот факт, что вы больше не интересуетесь старой задачей.

Кончайте заниматься старым делом и приступайте к новому, тогда у вас не возникнет чувства поражения, ведь вы лишь поменяли цель. Когда вы достигли цели, обязательно убедите себя, что задача выполнена полностью.

Часто мы достигаем чего-то, что желали и визуализировали, забывая заметить, что одержали победу! Поэтому вы должны похвалить себя, оценив по достоинству, и обязательно поблагодарите Вселенную за исполнение вашей просьбы. Вот основное упражнение созидающей визуализации: 11 / 16

12 Сначала подумайте о том, что вы хотели бы достичь. Для этого упражнения выберите что-нибудь простое, что вы легко себе представляете. Это может быть предмет, который вы хотели бы иметь, событие, ситуация, в которой вы желали бы оказаться, или какие-то обстоятельства вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить.

Расположитесь поудобнее, сидя или лежа, в тихом месте, где вас никто не потревожит. Полностью расслабьте тело. Представьте, начиная с пальцев ног и кончая головой, поочередное расслабление всех мускулов вашего тела, воображая, как все напряжение уходит из вас. Дышите животом глубоко и медленно.

Считайте от 10 до 1, с каждым счетом чувствуя себя более расслабленно. Когда вы почувствуете полное расслабление, начинайте представлять в точности то, что вы хотите. Если это предмет, представьте, что он у вас, что вы пользуетесь им, наслаждаетесь и восхищаетесь им, показываете его своим друзьям.

Если это событие или ситуация, представьте себя в ней и вообразите, что все вокруг вас происходит так, как вы хотите. Вы можете представить, что говорят люди или представить любые детали, которые могут сделать картину более реальной. Вы можете заниматься этим относительно недолго, может быть всего несколько минут – как хотите.

Наслаждайтесь. Этот процесс должен приносить радость, подобную радости ребенка, мечтающего о подарке на день рождения.

Теперь, все еще держа в уме мысль или образ, дайте себе положительную утвердительную установку (вслух или мысленно, как хотите) о воображаемом: «Я полон энергии и у меня хватает сил добиваться своих целей» Или «У меня отличные, счастливые отношения с таким-то человеком. Мы начинаем понимать друг друга». 12 / 16

13 Такие положительные установки, называемые утверждения, являются важной частью созидающей визуализации. Позже мы обсудим их более детально. Все время заканчивайте визуализацию, давая себе твердую установку, например: «То, что я хотел, или еще лучшее уже дано мне ради высшего всеобщего блага».

Возможно произойдет что-то отличное от того, что вы себе воображали, все может быть даже лучше, но вы должны помнить, что процесс визуализации приносит только пользу. Если у вас возникают сомнения или противоречивые мысли, не боритесь с ними и не пытайтесь их устранить, так как противодействие усилит их.

Позвольте им свободно проходить через ваше сознание, а сами возвращайтесь к своим положительным установкам и образам. Занимайтесь этим до тех пор, пока процесс кажется вам интересным и приносит радость. Может быть пять минут, а может быть и полчаса. Повторяйте упражнение каждый день, или как можно чаще.

Созидательная визуализация творит только добро. 13 / 16

14 Не бойтесь, что сила созидающей визуализации может причинить вред. Созидающая визуализация – средство преодоления и разрушения барьеров, которые мы сами соорудили на пути к естественной гармонии,изобилию и любви, существующим во Вселенной. Она действительно эффективна, когда используется для высших целей и задач, для высшего добра всех существ.

Если кто-либо попытается использовать эту мощную методику с эгоистичной целью для разрушения и причинения вреда, он лишь продемонстрирует на своем примере последствия игнорирования закона Кармы. Это основной принцип, схожий с законом излучения и притяжения: “Что посеешь, то пожнешь”. Все что вы попытаетесь сделать другим, бумерангом возвратится к вам.

Этому закону подчиняются и любовь, и помощь другим людям, и врачевание, а также и попытки причинить вред. Это означает, что чем больше вы используете созидающую визуализацию на пользу другим людям (что является вашей высшей целью), тем больше любви, счастья и удачи вернется к вам.

Для того, чтобы все время помнить об этом, полезно к каждому занятию созидающей визуализацией добавлять эту фразу: «То, что я хотел, или еще лучшее уже дано мне ради высшего всеобщего блага». 14 / 16

15 К примеру, если вы визуализируете свое повышение по службе, то не представляйте человека, которого увольняют, чтобы освободить вам место, но вообразите, что ее или его переводят на другую, лучшую работу, таким образом, польза будет для всех.

Не нужно пытаться понять или вычислить, как это происходит или продумывать лучший способ для осуществления желаемого, просто представьте, что это происходит лучшим образом, и пусть мудрая Вселенная позаботится о деталях. Сначала можно использовать созидающую визуализацию в определенное время и для определенных целей.

По мере того, как она будет становиться привычной для вас, и вы начнете верить в ее результаты, вы заметите, что она стала неотъемлемой частью вашего мыслительного процесса. Она становится постоянным знанием, таким состоянием сознания, когда вы знаете, что являетесь творцом своей жизни.

Это и есть конечная цель созидающей визуализации – сделать прекрасным каждый момент нашей жизни, когда мы будем вполне естественно выбирать то лучшее, что обеспечивает наибольшую полноту жизни. Да будут благословенны все желания сердца вашего! 15 / 16

16 По материалам книги Шакти Гавейн «Созидательная визуализация» 16 / 16

Источник: https://docplayer.ru/35880424-Chto-takoe-sozidatelnaya-vizualizaciya.html

Правильная визуализация — 10 упражнений

Вы готовы к положительному зомбированию?

Источник: http://metamlm.ru/pravilnaya-vizualizaciya-10-uprazhnenij/

Визуализация желаний

Визуализация — это чуть ли не единственно верный способ исполнения и реализации желаний, который я знаю и очень люблю. По сути, мы не перестаем визуализировать никогда, просто можно это делать целенаправленно, привлекая в свою жизнь желаемую реальность, а можно даже и не осознавать этого.

Ну, например, когда хочется кофе или шоколадку всегда в этот момент в голове возникает соответствующая картинка или вспоминается вкус и запах желаемого. А ведь не надо и усилий прикладывать, это происходит естественно и легко. Оглядываясь назад, я понимаю, что притянула в свою жизнь очень много событий и вещей именно неосознанной визуализацией.

Но не всегда все происходит естественным путем и, встречая различные преграды на своем пути, одолеваемые страхом и неуверенностью в себе, мы, в большинстве случаев, отказываемся от желания и решаем не думать о нем, чтобы не вспоминать о своих неудачах. Пролетит иногда мимолетная мыслишка «Ах, если бы…» и жизнь идет дальше своим чередом.

Но вот тут то, как раз и не стоит опускать руки, а наоборот: мечту можно материализовать, только если думать о ней, представлять ее и быть с ней на одной волне.

Существует много нюансов правильной и действенной визуализации. Главное это не сдаться в самом начале, корда нужно привыкнуть к процессу и отключиться от отвлекающих мыслей, страхов и сомнений. Не стоит бояться первых неудач и неверных шагов, в этом деле настойчивость чрезвычайно важна.

Когда я начинала применять визуализацию мои мысли постоянно ускользали не в то русло, и мне так и не удавалось нарисовать в своем воображении четкую картинку. Тогда я начала визуализировать после или во время медитации.

Просто ложилась, закрывала глаза и давала мыслям свободно протечь в моей голове, а когда разум успокаивался и сознание очищалось, тогда во всю мочь представляла и мечтала. На тот момент мне очень хотелось иметь собаку и я решила, что начну с исполнения именно этого желания.

Начитавшись отзывов и советов, я с воодушевлением и энтузиазмом принялась рисовать у себя в голове моего будущего идеального питомца. В первый же раз я поняла, что визуализация очень сложная штука. Для начала, нужно очень четко определиться с объектом желания. Мне, например, было абсолютно все равно на породу собаки, хотелось просто кого-нибудь пушистого.

Поэтому каждый раз у меня были разные картинки и слайды. Это только путало и мешало, я часто колебалась. Тогда меня начали одолевать сомнения в эффективности этого способа и реальности происходящего. Но взяв себя в руки, я решила определиться с конкретной породой. Помню, что в тот период практически все свое свободное время уделяла сайтам и форумам про разных собак.

Читайте также:  С чем же едят веганов? мифы о веганстве

Чтобы не упускать возможность, я решила, что буду представлять не просто картинку со щенком, а себя и свои ощущения как человека уже имеющего собаку. Так во время очередной визуализации я думала о том, где он будет спать, куда поставить его миску, где хранить его игрушки. Потом представила себя выбирающую поводок, ошейник и т.п.

И знаете, чем больше я об этом думала, тем активнее реальность мне отвечала: • чаще встречала людей, выгуливающих щенков, хотя до этого их было значительно меньше; • несколько раз получала подарок в виде плюшевой собаки, причем просто так, без особого повода; • парень, с которым я тогда встречалась начал чаще говорить о том, что мы могли бы завести щенка; • а самым главным было то, что подруга посоветовала мне посмотреть кино «Хатико» с Ричардом Гиром, вот именно с этим фильмом я четко поняла, какую именно собаку хочу.И вот уже после этого все стало проще и понятнее. Теперь я не просто воображала себя со щенком, но и старалась ощутить тепло шерсти при прикосновении, его вес, когда держишь на руках, даже запах. Со временем мои представления становились более реалистичными, а в конце я чувствовала себя довольной и улыбалась. Для меня это было показателем успешности проведенной визуализации. Весь процесс занял у меня 7 месяцев, в конце которых мне представился шанс быстро и неожиданно подзаработать приличную сумму, а расходов ни каких не предвиделось. И как раз заводчик, которого я присмотрела в интернете, предложила мне купить замечательного щенка и даже немного уступила в цене. Вот так я стала гордым обладателем не менее гордого акиты-ину. Конечно, с тех пор прошло уже много времени и я научилась намного быстрее воплощать в жизнь свои желания с помощью визуализации, но именно этот опыт помог мне вынести для себя важные уроки, понять, где я допустила ошибки и как их избежать в дальнейшем.

Правила эффективной визуализации для исполнения желаний:

1) Необходимо быть непосредственным участником визуализируемой ситуации и мечтать от первого лица. Все должно быть как в реальной жизни, т.е. смотреть на себя со стороны категорически не стоит. Если наблюдать за происходящим как зритель в кино, а не быть актером, то в жизни именно так и произойдет: увидите как Ваше желание исполняется у других. Визуализация — это предварительный вариант реальности, как его представишь, так оно и воплотиться, можете и не со всеми подробностями, но суть будет та же. В одной из первых визуализаций я представляла себя в платье и туфлях, в которых пойду на встречу выпускников и поражу всех присутствующих своим превосходным внешним видом. Но по неопытности я видела все глазами наблюдателя, все детали лицезрела на себе, но при этом была как бы вне своего тела. Стоит ли говорить, что пошла я на ту встречу совсем не так одетой, потому что в последний момент у меня возникли очень большие расходы и мне банально не хватило денег на то, о чем мечталось. В довершение ко всему разочарованию моему не было предела, когда сначала одна моя бывшая одноклассница пришла в том самом платье, а потом другая в тех самых туфлях. Осознав и приняв свою ошибку, я представила себя любующуюся своим отражением в зеркале и фотографиями в этом наряде. Через неделю я уже блистала в этом платье и туфлях на дне рождения подруги, а деньги ко мне пришли самым неожиданным способом в виде возвращения долга (давно забытого как глубоко безнадежного). 2) Представляемая картинка не должна быть статичной, в голове необходимо прокручивать довольно динамичное кино. Расслабьтесь, закройте глаза и вообразите себя с уже исполненным желанием и наблюдайте за происходящим. Что сейчас происходит? Вам хорошо, Вы улыбаетесь? Оглянитесь вокруг, какая там обстановка, что находится перед вами, позади, слева и справа? Окружающие предметы какого цвета и формы? Есть ли они вообще? Подумайте о том, с кем Вы поделитесь своей радостью, как будете с ними разговаривать или звонить им, или писать в соцсетях. Просто мысленно прогуляйтесь по своему воображению и полностью насладитесь исполненным желанием, погрузитесь в это чувство. Если после визуализации появилась улыбка до ушей и ощущение теплоты в районе сердца, значит все прошло правильно и реальность скоро материализует эту мечту.Когда я визуализировала успешную сдачу госэкзамена, то очень детально все представляла: продумала свой внешний вид от прически до туфель; обои на стенах комнаты и жалюзи на окнах, наставляющую надпись на университетской доске; букет цветов на столе экзаменаторов, бутылки с водой и пластиковые стаканчики на всех столах; количество билетов и то как они будут лежать; самих экзаменаторов и их внешний вид; себя берущую билет и произносящую его номер, чувство радости от того, что мне достались самые легкие вопросы и я даже знаю, что точно сдам на отлично; как я пишу тезисы ответов, щелкаю калькулятором и смотрю на сокурсников рядом; вызов меня отвечать и свое блистательное выступление, мало дополнительных вопросов и восторг преподавателей; как я выхожу из кабинета и поочередно звоню родителям, чтобы подробно рассказать обо всем; как объявляют всем оценки и моя, естественно, меня очень радует. В конце я всегда была переполнена радостью и чувством удовлетворения. Визуализировать я начала за пару недель до экзамена и провела где-то четыре таких визуализации. Какой же у меня был восторг, когда реальный букет цветов был практически идентичен воображаемому, марка воды была той же самой, один из экзаменаторов был одет точно как в моем воображении, а номер билета соответствовал желаемому. Как только я его увидела, то мне стало так легко и комфортно, что я очень быстро написала ответ и вызвалась отвечать. Мой страх выступлений словно исчез, а вместо него появилась несокрушимая уверенность. Конечно, я сдала на отлично и получила много похвалы. 3) Мало только смотреть на воображаемую реальность, ее обязательно надо ощутить всеми остальными органами чувств. Таким образом она станет намного реалистичнее и вызовет значительно больше веры в собственный успех. Остановитесь и обратите внимание на доносящиеся ароматы и звуки (запах цветов, бензина, духов, выпечки, музыка, шум машин, голоса людей, топот их ног и т.п.). Прикоснитесь к окружающим предметам, исследуйте их текстуру и содержимое. Мечтая о свадьбе, деньгах или путешествии, можно представить шероховатость бумаги, из которой сделаны свидетельство о браке, купюры, чеки, путевки и билеты. Чтобы включить чувство вкуса, можно вспомнить о любимом напитке или блюде, а еще лучше привязать их к сюжету визуализации. В начале будет очень трудно, но с практикой это даже начнет приносить удовольствие. Помню, что когда я визуализировала путешествие со своим женихом по крупным городам Европы, то представляла не только процесс подготовки и само путешествие, но и прикосновение к клавиатуре при поиске информации в интернете, усталость глаз от большого количества проведенного времени за компьютером, текстуру билетов на самолет, звук застегивающегося чемодана, шум самолета и поезда, вкус блюд и напитков в самолете, звук шагов по главным улицам городов и звук камней, вылетающих из под наших ног, крики чаек и морской прибой, теплоту солнечных лучей и капли дождя на своей коже, поцелуи и прикосновения любимого, вспышку от фотоаппарата и т.п. Путешествие было замечательным, нигде не возникло ни каких задержек, погода была изумительной, а многое из того, что представлялось, воплотилось как под копирку, даже вкус любимых национальных угощений. 4) Чтобы легко вернуться к сюжету своей визуализации, нужно зафиксировать один слайд. Это может быть особо запомнившийся момент или что-то значимое для Вас. Можно описать этот слайд в блокноте, найти похожее изображение или фотографию и носить с собой или повесить в любом месте. Также это может быть запах или мелодия. Все это поможет не только легко возвратиться в саму визуализацию, но и в течение дня, когда Вас будут одолевать страхи, сомнения и прочий негатив, достаточно вспомнить или посмотреть на свой слайд и настроение моментально улучшится, вера вернется, а там уже совсем скоро и желание подтянется. Можно создать специальную доску желаний в материальном виде или электронную на компьютере. Лично у меня таким слайдом всегда выступают разные вещи и, в основном, они приходят ко мне сами во время визуализации. В самом конце, когда я уже открыла глаза, всегда остается какое-нибудь яркое воспоминание о самом желании или звуке и аромате с ним связанными. Например, для желания свадьбы я поставила на заставку компьютера изображение рук молодоженов с обручальными кольцами, а также создала папку с подборкой красивых свадебных платьев, букетов и интерьеров. О первом танце жениха и невесты мне напоминала любимая песня тогда еще моего будущего мужа, именно под нее мы танцевали в моей визуализации. Ее я поставила на звонок будильника в телефоне, чтобы начинать день с радостного чувства. Это желание исполнилось очень смешно: я помогала парню своей подруги подготовить для нее предложение руки и сердца, а оказалось, что это все было спланировано моим женихом, и в конце меня позвали замуж под упомянутую выше мелодию. Причем муж не знает, почему выбрал именно ее, просто говорит, что это был единственный пункт всего мероприятия не вызывающий сомнений. От решения начать визуализировать свадьбу и до самого заветного предложения прошло три месяца, за которые я ни разу даже намека не подала своему парню о моем желании. 5) Отпустить желание. Это значит не отказаться от него или забыть напрочь о нем, а перестать беспокоиться о том сбудется оно или нет, и не проверять ежеминутно как там идут дела. Ведь если сломаешь руку или сильно поранишься, не будешь же постоянно срывать повязку или снимать гипс, чтобы удостовериться, что все идет как надо. Просто знаешь, что все заживает, и терпеливо ждешь исцеления. Так и здесь, не нужно бояться, давиться себя же своим контролем, просто визуализируйте и успевайте действовать, когда желаемое начнет воплощаться в окружающей действительности. Это значит не взвешивать все за и против, или вычислять вероятность осуществления, а делать какие-нибудь шаги навстречу мечте (узнавать о возможностях и вариантах, обращать внимание на жизнь вокруг, соглашаться на что-нибудь новое и неизведанное, радоваться и благодарить свою жизнь и людей в ней). Я, к примеру, в таких случаях готовлю свое пространство к появлению в моей жизни визуализируемого желания: освобождаю место в шкафу для новых вещей; покупаю брелок для ключей от машины и обложку для водительских прав, записываюсь на курсы вождения, езжу в салоны и сижу за рулем разных автомобилей, чтобы прочувствовать все до мелочей; желая похудеть, специально обращаю внимание на одежду меньшего размера и примеряю ее (и даже покупаю); думая о новом жилье, приобретаю новые безделушки для него или делаю что-нибудь своими руками; желая научиться плавать, заранее освобождаю свое расписание для занятий плаваньем и сразу покупаю все для этого необходимое; мечтая о новой мебели, хожу по мебельным салонам и магазинам, ознакамливаюсь с ассортиментом, материалами, цветовыми решениями и прочими вариантами. И это помогает: квартиру мы купили на очень выгодных для нас условиях, в отличном районе и с хорошими соседями; машину мне подарили мой муж и наши родители, причем именно ту самую заветную; недавно обновили большую часть мебели; плавать научилась буквально за два занятия, и это с моей то детской травмой; от вещей мои шкафы просто ломятся, а самое интересное, что очень многое я купила по самым заманчивым ценам или получила в подарок; проблема лишнего веса меня не волнует уже лет девять, а ем я как два голодных мужчины. 6) Визуализация должна стать регулярной привычкой, желательно ежедневной. Чтобы возникающие при этом чувства и эмоции каждый раз были такими же острыми и свежими, можно добавить новых деталей или продолжать развитие сюжета сколь угодно долго. Визуализировать можно когда угодно и она не имеет временных рамок, главное, это финальное чувство удовлетворенности и теплота в груди или солнечном сплетении.

Карта визуализации желаний

Вместо текста размещаю видеоролик. В нем Диана кратко и тезисно излагается суть визуализации.Я всегда перед сном визуализирую свой прекрасный следующий день, настраиваю свою энергию на успех и позитив.

Стараюсь не планировать, потому что не люблю расписания, но если есть обязательные мероприятия, то представляю их успешный исход. А вот для визуализации желаний я оставляю утро или день, чтобы быть бодрой и уделить достаточно внимания всем деталям своих мечтаний.

Если соблюсти все правила и принять во внимание все нюансы, то любое желание реально воплотить с помощью визуализации. Главное это верить в себя и свои возможности, не бояться преград, а точно знать, что не преодолеть их невозможно.

Я искренне надеюсь, что мои советы и мой опыт помогут исполнить все желания и привнесут в Вашу жизнь радость с гармонией. Визуализируйте, не прекращайте совершенствовать этот процесс, развивать свое воображение, и тогда все обязательно получится.

Источник: http://levelberi.ru/vizualizaciya-zhelaniy.html

Образное мышление и визуализация, созидающая визуализация

Образное мышление и визуализация, созидающая визуализация.

(Образное мышление, воображение, визуализация, созидающая (созидательная) и групповая визуализация, зрительные,  тактильные, обонятельные, кинестетические, вкусовые и слуховые представления.)

Дорогой друг и попутчик, ты научился расслабляться и тормозить бег ненужных мыслей. Теперь можно заняться развитием визуализации – основной составляющей образного мышления. Чаще всего слову визуализация придается смысл только построения зрительного образа на внутреннем экране, построение некой картинки, сходной с той, которую мы видим во сне.

Это не совсем так. Визуализация — это умение представить себе абсолютно все то, что мы хотим, в том числе ощущения. Визуализация это проявление образного мышления, это воображение.

Читайте также:  Почему веганы не пьют молоко: вся правда о молочной продукции

Визуализация – способность присущая всем людям, но, как и многие другие способности, дарованные человеку природой (Богом или кем, чем угодно),  не используется, а по тому атрофируется.

Чем привлекательна визуализация для нас, идущих путем самосовершенствования?

Во-первых, тренировка образного мышления (воображения) разрушает стену между нами (нашим сознанием) и нашим высшим «Я». То есть улучшает нашу способность «слышать» интуицию.

Во-вторых,  визуализация способствует ускорению исполнения наших  желаний.

Как это работает? А важно ли вообще ломать над этим голову,  развлекая и питая тем самым свой и так шумливый ум? Ведь работает, а как важно ли? Ну, допустим,  ты знаешь, как работает механизм наращивания мышечной массы. Что толку, не занимаясь в спортзале – «качком» не станешь. И так во всем, в том числе и в саморазвитии.

Для самых любопытных, одна из гипотез. Исследования показали, что человек не всегда способен чётко определить различия между тем, что когда-то происходило с ним в действительности и тем, что он себе когда-то живо представил.

Созданная мысленная картина, после многократной визуализации программируется в мозгу, как реально произошедшее  событие.

Что означает одинаковую энергетическую ценность реального и вымышленного действия, что в свою очередь…

Ну что, помогает сказанное самосовершенствоваться? Сомневаюсь. Так, хватит терять время на умозрительные экзерсисы, и пойдем дальше.  Вот что нам действительно важно знать.

Существует три типа визуализации: внешняя, внутренняя и визуализация ощущений.

Внешняя визуализация чаще всего используется и наиболее проста в освоении – рисуются мысленные картины, которые видятся как бы глазами стороннего наблюдателя. К примеру, ты сидишь в кресле, закрываешь глаза и представляешь, лютики-цветочки и, после некоторой тренировки, даже себя подходящего к этим цветочкам и нюхающего их. Но визуализируя, ты не перестаешь ощущать себя сидящим в кресле.

Внутренняя визуализация немного сложнее – прокручиваются картины, участником которых является сам визуализатор. Ты не только представляешь себя, но и ощущаешь себя тем, представленным, и видишь все его глазами. В кресле тебя нет, ты там, внутри образа.

Для третьего типа визуализации фактически не важны “видимые” образы – здесь в первую очередь важны ощущения. Визуализатор буквально чувствует всё, что представляет.

Естественно эти три вида визуализации могут проявляться и в одном сеансе, и в любой пропорции. Наибольший эффект будет давать совмещение внутренней визуализации с визуализацией ощущений, но и внешняя визуализация достаточно работоспособна сама по себе.

У многих сложилось мнение, что визуализируемый образ должен быть таким же ярким, как сновидение. Это заблуждение, мешающее использовать визуализацию как инструмент воздействия на действительность.

Мало кто видит очень ясные и четкие картины, когда закрывает глаза и представляет себе что-то. Большинство ничего не видит (или очень смутно), и в основном только думает об этом или внушает себе, что видит, или пытается имитировать это чувство. Это их беспокоит. И напрасно.

Визуализация это не только зрительные представления, а еще  тактильные, обонятельные, кинестетические, вкусовые и слуховые представления. И все эти представления (воображаемые образы) зависят от развития органов чувств и структуры памяти.

У одних  – одно лучше развито от природы, у других другое.

Главное активное использование своего воображения, и каким бы ни был при этом процесс визуализации, он всегда индивидуален, хорош, полезен и по-своему прекрасен. Поэтому забудь все переживания по поводу своих способностей визуализировать и приступай к тренировке своего воображения.

  Для этого я цитирую здесь практически целиком главу из книги  Роберто Ассаджиоли.

* Великолепный материал, как говорится ни прибавить, ни убавить, состоящий из маленьких упражнений, которые можно выполнять в любое время дня, к тому же выполнение этих упражнений не занимает много времени и не требует особых условий.

Зрительные представления

Закройте глаза и представьте следующее: Ручка медленно пишет на бумаге ваше имя. Однозначное число. Затем представьте двузначное число, трехзначное и т. д., пока не достигнете числа, состоящего из такого количества цифр, которое вы еще можете видеть. Удерживайте это число перед своим внутренним взором в течение 2 минут.

Различные цветные фигуры: золотой треугольник, фиолетовый круг, голубая пятиконечная звезда и т. д.

Абстрактные образы, такие как буквы алфавита или числа, могут быть более трудными для визуализации, нежели знакомые вам или привлекательные для вас сложные образы.

Может оказаться, например, что вам легче представить людей, которых вы любите, чем голубой треугольник, а любимый пейзаж – легче, чем число 716, написанное на доске мелом.

Но по той же причине более простой и эмоционально нейтральный объект часто оказывается особенно эффективным для тренировки воображения.

Не расстраивайтесь, если поначалу вы не сможете выполнить даже такие простые внутренние действия. Это говорит о том, что подобные упражнения будут вам полезны.

Попытайтесь какое-то время удерживать в своем сознании простой образ – хотя бы две или три минуты. Возможно, этот образ изменится, или исчезнет, или вы обнаружите, что думаете о чем-то другом.

Спокойно и терпеливо возвращайте к нему внимание.

Эти упражнения подготавливают вас к более сложным [упражнениям и техникам]. Несмотря на их простоту, они представляют собой нечто большее, чем начальную  подготовку, и могут быть весьма полезны сами по себе.

Тактильные представления

Представьте следующее, сосредоточиваясь теперь на ощущениях прикосновения: Вы жмете чью-то руку. Почувствуйте ее кожу, температуру, оказываемое ею давление на  вашу руку.

Вы поглаживаете кошку или собаку. Почувствуйте их шерсть.

Вы держите лимон. Почувствуйте его поверхность.

Прикосновение к:

Коре дерева,

Только что выпавшему снегу,

Поверхности цветка – очень нежно, чтобы не помять его,

Песку,

Струе воды,

Перышку.

Выполняя эти упражнения впервые, совмещайте вызванные тактильные ощущения со зрительным образом того, к чему вы прикасаетесь, затем представляйте только тактильные ощущения. Воспринимайте предметы только через тактильные ощущения.

С помощью этих упражнений мы можем научиться управлять своим вниманием. Это не так легко, как может показаться, поскольку на нас воздействуют внешние и внутренние отвлекающие раздражители. С помощью этих упражнений мы постепенно поймем, как происходит сосредоточение внимания, сменяющее его обычное рассеянное состояние.

Обонятельные представления

Представьте себе, что вы вдыхаете запах:

Ваших любимых духов,

Бензина,

Цветов,

Травы,

Чистого горного воздуха в сосновом лесу,

Дыма костра,

Океана,

Мяты,

Свежеиспеченного хлеба.

Кинестетические представления

А сейчас для получения кинестетических ощущений, благодаря которым мы сознаем свое тело и его движения, представьте, что вы:

Идете, а потом бежите вдоль берега по пляжу: почувствуйте каждое движение своих мышц.

Ведете машину: отчетливо почувствуйте каждое движение, совершаемое при повороте руля, при нажатии на педали и т. д.

Плаваете, играете в теннис, баскетбол или другой ваш любимый вид спорта.

Рубите дрова.

Вкусовые представления

Представьте вкус, температуру и плотность:

Банана,

Кислого молока,

Ореха,

Взбитого крема.

Представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо. Обращайте внимание на вкус и плотность каждого глотка, куска.

Слуховые представления

Некоторым людям гораздо сложнее вызвать слуховые представления, чем представления, связанные с другими органами чувств. Тем не менее подобные упражнения  также повышают остроту нашего восприятия действительных, не воображаемых раздражителей.

Закройте глаза и прислушайтесь к следующим воображаемым звукам:

Голос, произносящий ваше имя,

Шум транспорта,

Шум дождя,

Голоса людей на вечеринке,

Волны, набегающие на берег,

Играющие дети,

Скрип двери,

Звук гонга, медленно растворяющийся в безмолвии.

Что вы чувствовали, выполняя эти упражнения?

Серьезное напоминание: крайне важно не напрягаться.

Один опытный фехтовальщик говорил: «Держите рапиру, словно птицу: не слишком крепко, чтобы птичка не задохнулась, и не слишком свободно, чтобы она не упорхнула». Это правило действительно и к вниманию. Едва почувствовав напряжение при выполнении упражнений, остановитесь. Птичка начинает задыхаться. Как только ум начал блуждать – стоп. Птичка улетела.

С помощью этих чудесных упражнений укрепив свое умение визуализировать, можно переходить к использованию визуализации как мощного инструмента воздействия на нашу действительность. Для этого есть техника называемая Созидательная (созидающая) визуализация. Но прежде чем приступить к ее освоению, я рекомендую обратить особое внимание на следующие предупреждения.

Способность хорошо визуализировать (воображать) зависит от тренировки. Препятствия могут возникнуть только в случае появления страхов. Страха потерпеть неудачу и (или) страха обнаружить  в глубине себя неизвестные чувства и эмоции.  Если ты боишься потерпеть неудачу, это значит, что ты не усвоил что-то из предыдущих уроков. Пройди их заново.

Если ты боишься столкнуться с чем-то неизвестным внутри себя, то это легко преодолеть.  Знай, что внутри тебя нет ничего ужасного и тем более того, что нельзя изменить, исправить. Столкнувшись с чем-то неизвестным или настораживающим, оставайся просто наблюдателем. Не вовлекайся в происходящее (в увиденное, в почувствованное), и страх не возникнет.

**

Никогда не отождествляй себя с визуализированными образами. Всегда помни, что отождествление ведет к рабской зависимости от того, с чем ты себя отождествил.

Здесь не имеется в виду образ самого себя любимого. С образом себя молодого, красивого, здорового, успешного и богатого отождествляйся на здоровье.

Этот образ даже полезно всегда (хотя бы как можно чаще) держать перед глазами.

Никогда не используй визуализацию (как, впрочем, и любые свои способности и знания) во вред кому-либо, чему-либо. Всегда помни о «законе бумеранга». Что посеешь, то и пожнешь, а, как правило, урожай больше посевного материала.

Созидательная визуализация проводится в четыре этапа.

1. Постановка задачи (цели)

Реши, чего бы тебе хотелось. Целью может быть что угодно. Улучшение здоровья, благосостояния, работы, отношений, личных способностей и внешнего вида. Приобретение ценной вещи, достижение хорошего результата в учебе, работе, спорте.

  В общем, никаких ограничений в положительную сторону. Не забудь только проверить и отсортировать свои цели (см. шаг 7). Да из отсортированного возьми для начала самое простое, реализацию чего можно легко заметить.

Кроме того, цель для тебя на этом этапе не должна слишком многого значить. Эти условия необходимы для того, чтобы застраховаться от возможной неудачи и сопутствующего ей разочарования.

Любое разочарование, как и навешивание на цель излишнего значения, отодвигает ее достижение. Позже, с приобретением опыта, можно будет ставить более сложные цели.

После этого подберите для выбранного желания подходящую аффирмацию (см.шаг 2). Например, ты захотел провести отпуск на море.

В этом случае возможна аффирмация: «Как прекрасен отпуск на море, солнце, воздух и вода – просто чудо, я в восторге». Или поставил задачу улучшения отношений с начальником.

Аффирмация может быть такой: «Я уверен в себе, у меня отличные отношения с Иваном Ивановичем. Он понимает меня, он ценит меня».

2. Создание четкой мысленной картины (собственно визуализация)

Визуализируй мысленную картину своей выбранной цели (ситуации, способности или предмета)  в точности так, как ты ее определил. Думай о ней как уже осуществленной. Включай в картинку как можно больше деталей, красок,  звуков, ощущений. Включай любые детали,  делающие картину более реальной.

3. Наделение образа положительной энергией

Удерживая визуализированный образ вслух или про себя (как хочешь) произнеси несколько раз выбранную аффирмацию.

  Затем проиграй те чувства, которые ты ожидаешь испытать при исполнении своего желания, как будто оно уже осуществилось.

Продолжая удерживать образ, окутай его в белый или золотой цвет и произнеси следующее: «Я облекаю тебя (образ цели, желания) в Мир, Свет и Любовь, и отпускаю». Поблагодари мироздание.

4. Отказ от привязки к результату

Пожалуй, это самое сложное. Но необходимое. Дело в том, что во Вселенной всему, в том числе нашим желаниям, есть своя энергетическая ценность. Наши привязки придают излишнее значение тому, к чему мы привязались, что привносит некоторые энергетические искажения в сбалансированную энергетическую систему мироздания.

Тут же вступают в дело так называемые равновесные силы и приводят все в равновесие. Другими словами исполнение желания блокируется. Поэтому после завершения техники созидательная визуализация необходимо повести себя так, как будто ты уже получил, что хотел, очень рад и благодарен этому и только.

Если желание напомнит о себе – не думай о нем, а просто в удобный момент повтори технику визуализации.

Практические советы:

– Лучше заниматься созидающей визуализацией утром после пробуждения, когда тело еще расслаблено, а ум спокоен. Но подойдет любое время, важно не забыть расслабиться перед сеансом и обязательно успокоить свой ум.

– Можно визуализировать лежа, если не хочется спать. Если тянет ко сну, то лучше визуализировать сидя, причем с ровной спиной.

– В любом случае положение тела должно быть удобным и устойчивым, чтобы оно не отвлекало во время сеанса.

– Не перенапрягайся, все должно происходить легко и без напряжения. Продолжительность выполнения самой техники зависит от настроения. Делай ее без усилия и столько времени, сколько она будет доставлять удовольствие и радость.

– В процессе визуализации могут возникнуть сомнения или противоречивые мысли. Не вступай с ними в борьбу (все, с чем мы боремся, мы наделяем силой), пусть они пробегают перед тобой сами по себе, не обращай на них внимания, продолжай заниматься своим делом, формируй образ и наделяй его энергией.

– Повторяй визуализацию одной цели, пока она ни будет достигнута, или пока не исчезнет к ней интерес. Помни, что переоценка ценностей (естественный процесс роста) может наступить раньше, чем ты достигнешь результата. Потеря интереса говорит о необходимости поменять цель. Но без чувства поражения, ведь ты только поменял одну свою цель на другую.

– Когда цель будет достигнута, не прозевай, убедись в этом, порадуйся, поблагодари Вселенную и похвали себя. Здесь надо иметь в виду тот момент, что исполнение может не иметь полного соответствия с заказом.  Там виднее, что тебе во благо, поэтому никакого ожидания сто процентного выполнения и никакого разочарования.

– Усиливай свои способности визуализировать. Это будет весьма полезно,  так как визуализация является главенствующей составляющей очень многих полезных техник.

– Воздействие визуализации на действительность можно усилить применяя техники групповой визуализации.***

Удачи тебе, дорогой попутчик. Петр Лейман.

Источник: http://e7z.ru/spirituality/exercises/2893-2012-07-31-01-14-39

Ссылка на основную публикацию