Наслаждайтесь малым: 12 способов найти хорошее в повседневной жизни

Шесть способов наслаждаться жизнью

ФОТО Getty Images 

Наш образ жизни заставляет двигаться все быстрее. Мы страдаем, но остановиться не можем: нам нужно бежать дальше, чтобы успеть сделать больше и лучше.

«В йоге ощущение жизни очень связано с тем, что происходит с нами здесь и сейчас, – говорит Юлия Макарова, преподаватель Московского центра йоги «Айенгара».

– Чтобы увидеть мир по-настоящему, удивиться его глубине, необходимо научиться останавливаться.

Не только физически – важно также научиться замедлять свой внутренний диалог: постоянно обдумывая свои действия, мы зацикливаемся на бесполезных переживаниях.

В Индии я встречала множество бедных людей, которые умеют радоваться самым простым вещам: теплой погоде, улыбке. Они как будто напоминают нам, что можно замечать и ценить само ощущение жизни.

«Отпускайте» себя, дарите себе возможность притормозить и освободиться от наносного.

Это не требует особых усилий: наденьте удобную одежду, выйдите на улицу, оглянитесь вокруг, «выключите» мысли и переживания и просто порадуйтесь тому хорошему, что происходит с вами сейчас».

«Мы привыкли жить в своих мыслях и тревогах, которые словно пеленой загораживают нас от реальности, – говорит Варвара Сидорова, арт-терапевт, руководитель Центра терапии искусствами.

– Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках.

Мы можем перенести на лист бумаги свои раздумья, а можем изобразить то, что привлекло наше внимание, вошло в резонанс с нашим «Я».

Впоследствии это становится нашим ресурсом, здесь мы можем черпать силы и вдохновение. К примеру, вы увидели на улице красивое дерево, а потом его нарисовали. Каждый раз, глядя на этот набросок, вы будете возвращаться к своим ощущениям и переживаниям и вновь заряжаться позитивной, созидательной энергией».

«При этом совсем неважно, умеете ли вы рисовать: и в маленькой простой линии есть красота, загадка, прелесть, – продолжает Варвара Сидорова. – Цветущая сакура, конечно, завораживает, но и незаметный с первого взгляда лепесток также прекрасен… Главное – рисовать и получать от этого удовольствие.

Каждый из нас может создавать многое своими руками. На тренингах мы делаем чашки: лепим их из глины, обжигаем в печи… Получается теплая, живая, настоящая чашка. И пить из нее одно удовольствие: каждый раз мы получаем то тепло, ту энергию и радость, которую вложили в нее в момент творчества».

«Мы, взрослые люди, зачастую бываем очень серьезны и тяжеловесны, – считает Ирина Баранова, смехотерапевт, автор и ведущая тренинга «Смех для творчества своей жизни».

– Нечасто позволяем себе выходить за рамки общепринятого и совершать милые, забавные шалости: завязать бантик, сделать сюрприз , сочинить стишок.

Расслабиться, перестать контролировать себя и все вокруг, вести себя как дети – многие из нас даже не догадываются, как приятно быть иногда легкомысленными…

Практически все свои действия мы анализируем с позиции социума. Нам не видны мелочи, мы не замечаем смешного. Нам стоит учиться подмечать детали, чтобы освободиться от давления собственной важности, стать легче.

И увидеть наконец собственную жизнь, задержаться в ней. Хорошая шутка щекочет разум, переворачивает мир с ног на голову и выводит на свет скрытые истины.

Если внутренне нам хорошо и комфортно, нам будет легче уловить смешное даже в серьезных материях».

Наше знакомство с миром начинается с прикосновения рук, и тактильные ощущения навсегда остаются для нас надежным источником информации о другом человеке. Здороваясь, прощаясь или поздравляя друг друга, мы обнимаемся.

«Объятия – это лишенный сексуальной окраски способ выражения симпатии, – считает психотерапевт Вирджиния Сатир. – Если бы люди больше внимания уделяли своим потребностям в тактильных контактах, они, возможно, были бы менее агрессивными».

В повседневной суете мы легко забываем о власти нежных прикосновений. А нужно всего лишь несколько минут, чтобы почувствовать другого человека, обнять, прикоснуться кончиками пальцев к его руке или плечу. Медленно, вникая в свои ощущения…

«За маленькими радостями прикосновений прячется большая радость присутствия в мире: чтобы быть здесь и сейчас, нам необходимы тактильные переживания, – убеждена Аида Айламазьян, психолог, руководитель студии музыкального движения и импровизации «Гептахор». – Увы, сегодня мы испытываем крайний дефицит телесности, движения… Тело оказалось почти выключено из жизни современного человека.

Мы целый день сидим перед компьютером, из органов чувств у нас работают только глаза… Чтобы вернуть себе ощущение собственной телесности, надо лишь немного изменить свои привычки, преодолеть страх или сложившийся стереотип поведения.

Конечно, не нарушая чужое личное пространство – границы других людей неприкосновенны. Речь идет только о том, чтобы быть гибче, поступать так, чтобы соблюдение рамок, приличий и дистанции не превратилось в камеру, закрытую со всех сторон. Иначе мы рискуем потерять доступ к своим естественным телесным и эмоциональным потребностям, превратиться из живых существ в набор ролей и функций».

«Не просто проглотить наскоро разогретый ужин, но распробовать блюдо, используя все органы чувств: ощущая вкус, наблюдая цвет, чувствуя аромат, вдохновляясь звуком (аппетитный хруст редиски, звук шипящего мяса на сковороде). Напитки достойны не меньшего внимания.

«Налейте немного хорошего вина в бокал и дайте ему «подышать», – предлагает Александр Павлов, шеф-сомелье в ресторане «Эларджи», ведущий семинаров и автор курса лекций о вине. – Затем вдохните его аромат, отпейте чуть-чуть, не глотая, и – замрите.

От ощущений родятся красочные образы: виноградная лоза, вишневая косточка, а может быть, ваниль или мед. Хорошее вино раскрывается с каждым мгновением, даря нам все новые полутона.

Важно пробовать его медленно, прислушиваясь – и тогда через несколько минут откроется совсем иная палитра: от луговых грибов до черной смородины.

Многообразие ароматов невообразимо, все зависит только от того, дадим ли мы себе время их ощутить. В каждом бокале – целая эпоха, история, судьба… Но это невозможно почувствовать, не уделив напитку внимания, уважения, терпения.

Чтобы получить настоящее удовольствие, нужно погрузиться в процесс всем сердцем, разумом, душой. Поймать нить вкуса и наматывать ее, словно на клубок…

И этот принцип работает во всем: в жизни, как и в вине, каждый оттенок вкуса расходится на другие оттенки – и этот процесс бесконечен и прекрасен».

«Мы социальные существа, и наши удовольствия не рождаются сами по себе: почти во все времена они были в значительной степени сконструированы обществом и средой, – говорит Елена Петровская, философ, антрополог, главный редактор журнала «Синий диван».

– Сегодня этот контроль становится тотальным: реклама, СМИ, образ жизни известных людей навязывают нам готовые образцы удовольствия. Сесть за руль нового автомобиля, например, или с шоколадным батончиком забраться в гамак.

Ну а если нам не нравится вкус батончика? Или мы не готовы несколько лет работать на новый автомобиль и при этом залезть в долги, получив кредит? Значит, нужно найти в себе смелость противостоять давлению.

В каком-то смысле поиск удовольствия – это поиск себя самого. У каждого из нас есть свои привязанности, пристрастия, интересы. К ним и нужно обратиться, если мы хотим получить именно свое, «приватное» удовольствие.

Например, многим людям приносит радость работа в огороде – и не потому, что они не могут прожить без своих огурцов или зелени. Просто им нравятся физические усилия, дух земли, общение с растениями.

В конечном счете вопрос об удовольствии – это вопрос выбора верной стратегии во взаимоотношениях личности и общества.

Наше дело – не идти наперекор обществу, а быть собой: принимать необходимое, отторгать чуждое и развивать то, что свойственно именно мне».

Источник: http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/shest-sposobov-naslajdatsya-jiznyu/

Жизненные цели — чем больше, тем лучше!

У каждого человека есть своя главная цель в жизни, к которой он стремится. Или даже несколько целей. На протяжении жизни они могут меняться: теряя свою важность, одни удаляются, а взамен их появляются другие, более актуальные. Сколько же их должно быть, этих целей?

Жизненный успех Джона Годдарда

Например, Джон Годдард ещё в пятнадцатилетнем возрасте поставил перед собой даже не 50 жизненно важных, главных целей, которых он стремился достичь, а 127! Для не посвящённых справка: речь идёт об исследователе, учёном-антропологе, путешественнике, обладателе научных степеней, Члене Общества французских исследователей, Королевского Географического общества и Археологического Общества, многократном рекордсмене Книги рекордов Гиннеса.

В свой полувековой юбилей Джон отметил — 100 из поставленных 127 целей он реализовал. Его насыщенной жизни можно только позавидовать.

Цели для того, чтобы не было стыдно и больно

Счастливого человека называют состоявшимся, успешным. Никто не назовёт неудачника счастливым — успешность является составляющей счастья.

Знаменитую фразу Островского из «Как закалялась стать» о том, как нужно прожить свою жизнь, помнят практически все.

Особенно ярко окончание цитаты: «Чтобы не было мучительно больно…» Чтобы на закате жизни не было больно и стыдно за бесцельно прожитое время, ставить задачи перед собой нужно сегодня.

Чтобы считать жизнь успешной, 50 самых важных жизненных целей человек к старости должен достичь обязательно. Подводя итоги своей жизни, человек сопоставляет то, о чём он мечтал, с тем, чего добился.

Но бывает так, что с годами трудно вспомнить многие свои желания-цели, поэтому трудно делать сравнения.

Оттого-то так важно написать 50 важнейших целей в жизни на листе бумаги, периодически перечитывать список.

Еще один важный аспект — старайтесь записывать SMART цели. Это означает, что ваши цели должны соответствовать пяти важным критериям: конкретность, измеримость, актуальность, достижимость, ограниченность во времени.

Человеческие потребности

Перед тем, как составлять список, следует понять, что является приоритетным, жизненно необходимым для человека. Воздух, питьё, пища, сон – 4 самых важных потребностей органической жизни.

Вторым рядом идут здоровье, жильё, одежда, секс, отдых – необходимые атрибуты жизни, но второстепенные.

В отличие от животных, человеку свойственно не просто элементарное удовлетворение жизненных потребностей, ему хочется делать это, получая эстетическое удовольствие.

Жить человеку без удовлетворения первостепенных потребностей невозможно, а без удовлетворения второстепенных – трудно. Поэтому если хотя бы одно звено этой цепочки разрушено, человек страдает физически — во-первых, морально – во-вторых. Он несчастен. Но даже если все жизненно важные потребности индивидуума удовлетворены, жизнь его нельзя назвать счастливой. Вот такой парадокс.

Поэтому, в 50 жизненно важных, приоритетных целей человека обязательно должны входить пункты, благодаря реализации которых удовлетворялись бы первостепенные и второстепенные потребности человека.

Внесение в список таких целей, как «купить собственный дом» или «отдохнуть на море», «сделать необходимую медицинскую операцию» или «вылечить и вставить зубы», «купить шубу» и «приобрести автомобиль» пусть не столь важно для полного счастья (почему – будет рассмотрено ниже), но достижение их делает обитание на земле людей комфортнее. Для удовлетворения этих потребностей, достижения перечисленных выше целей, индивидууму необходимы деньги. И, отбирая 50 самых важных целей человека, в список обязательно нужно включить пункт, касающийся финансового состояния индивидуума. Примеры таких целей:

  • найти высокооплачиваемую работу;
  • открыть свой бизнес;
  • добиться того, чтобы бизнес приносил чистый доход более 10 000 долларов в месяц, и тому подобные.

Примерный список 50 целей

Духовное самосовершенствование:

  1. Прочитать собрание сочинений Дж. Лондона.
  2. Закончить курсы английского языка.
  3. Простить обиды на родителей, друзей.
  4. Перестать завидовать.
  5. Повысить личную эффективность в 1,5 раза.

  6. Избавиться от лени и откладывания дел.
  7. Ежедневно писать не менее 1000 символов для своего незаконченного романа (личного блога).
  8. Помириться с сестрой (мужем, мамой, отцом).
  9. Начать писать личный дневник каждый день.

  10. Посещать церковь не реже раза в месяц.

Самосовершенствование физическое:

  1. 3 раза в неделю посещать тренажёрный зал.
  2. Еженедельно ходить в сауну и бассейн.
  3. Ежедневно по утрам делать комплекс упражнений;
  4. Каждый вечер совершать пешие прогулки не менее получаса быстрым шагом.
  5. Отказаться полностью от списка вредных продуктов.

  6. Раз в квартал устраивать трёхдневную очистительную голодовку.
  7. Через три месяца научиться садиться на шпагат.
  8. Зимой вместе с внуком (сыном, дочкой, племянником) сходить в лыжный поход в лес.
  9. Похудеть на 4 килограмма.
  10. Обливаться по утрам холодной водой.

Финансовые цели:

  1. Повысить ежемесячный доход до 100 000 рублей.
  2. Поднять ТиЦ своего сайта (блога)  к концу этого года до 30.
  3. Перейти на уровень получения пассивного дохода.
  4. Научиться играть на бирже.
  5. Научиться самостоятельно делать сайты на заказ.
  6. Досрочно погасить кредит в банке.

  7. Всю работу по дому поручить выполнять автоматам с тем, чтобы экономить время для заработка.
  8. Экономить на бессмысленных и вредных вещах: сигаретах, алкоголе, сладостях, чипсах, сухариках.
  9. Продукты закупать в оптовых магазинах все, кроме скоропортящихся.

  10. Купить дачу для выращивания свежих экологически чистых продуктов.

Комфорт и удовольствия:

  1. Купить четырёхкомнатную квартиру со всеми удобствами.
  2. Купить автомобиль Mazda RX-8.
  3. Посетить Италию и Испанию.
  4. Пройти курс массажа.
  5. Ездить в отпуск минимум 2 раза в год.

  6. Купить шубу до самых пят из горностая.
  7. Прокатиться на живом индийском слоне.
  8. Прыгнуть с парашютом.
  9. Сходить на живой концерт любимого исполнителя.

  10. Встречаться с друзьями не реже 1 раза в неделю.

Благотворительность:

  1. Ежемесячно отчислять в детский дом на подарки детям 10% прибыли.
  2. Устроить для детей-сирот новогоднее представление с подарками силами местного театра – финансировать.
  3. Не проходить мимо просящих подаяния – обязательно подавать милостыню.
  4. Помочь приюту для бездомных животных – отчислить денег на питание собакам.

  5. К Новому году всем малышам в подъезде сделать маленький презент.
  6. В день пожилых одарить всех пенсионеров набором продуктов.
  7. Многодетной семье купить компьютер.
  8. Отдавать ненужные вещи нуждающимся.
  9. Построить во дворе детскую площадку.

  10. Помочь финансово талантливой девочке Тане съездить на конкурс в Москву «Зажги свою звезду».
Читайте также:  Семнадцатый лунный день и его характеристика| семнадцатые лунные сутки

Востребованность как основная составляющая счастья

Кроме этого для полноценного счастья личности необходимо ещё кое-что. И это «кое-что» называется признанием. Только будучи востребованной, личность ощущает свою значимость, чувствует удовольствие, счастье.

Критерий признания у каждого человека свой. Некоторым достаточно простого «спасибо» за приготовленный ужин.

Другие ощущают чувство полного счастья от проявлений нежности сексуального партнёра – это признание, выделение личности среди всех прочих.

Одним достаточно навести в доме стерильную чистоту и услышать слова восхищения от соседей, другим требуется увидеть восторг в глазах встречных при виде их внешности, фигуры, нарядов, причёски.

Для третьих важно признание их в роли прекрасных родителей. Для четвёртых же необходимо признание на более широком уровне.

Эти четвёртые не ограничивают круг людей, которыми они хотят быть признанными, родственниками, любимыми, соседями, попутчиками, прохожими.

Таковыми являются учёные, первооткрыватели, крупные бизнесмены, люди творческих и ещё ряда профессий.

Самыми успешными считаются люди, которые получают признание как от своих любимых, друзей, детей, соседей, так и от коллег, поклонников, зрителей, читателей – более широкого круга лиц.

Важно внести соответствующие пункты в список «50 целей в моей жизни». Примеры таких целей могут быть такими:

  • найти свою вторую половинку для создания семьи, которая (который) будет такой-то, к которому буду испытывать уважение, любовь (страсть), чувства должны быть ответными;
  • помочь сыну успешно закончить школу;
  • дать детям высшее образование;
  • защитить диссертацию;
  • выпустить собственный сборник рассказов (диск песен) или организовать выставку картин.

Промежуточные цели

Для достижения глобальных целей необходимы действия, помогающие двигаться вперёд. Поэтому нужно написать и промежуточные цели, касающиеся повышения квалификации, образования, приобретения навыков. И в списке «50 жизненных целей человека» примерами таковых могут быть:

  • прочитать собрание сочинений Достоевского;
  • прочтение пособий для бизнесмена, автором которых является Джон Рокфеллер (например, «12 золотых правил» успеха;
  • изучение жизненных историй и путей к успеху крупных деятелей науки и культуры;
  • изучение иностранного языка;
  • получение второго образования.

Список этот можно продолжать по собственному усмотрению, опираясь на основные цели.

Цели-мотиваторы

Для достижения главных целей необходимы стимулы, занимающие позицию промежуточных целей. Их включают в список, обозначив; «50 промежуточных жизненных целей человека». В список этих целей входят пункты:

  • съездить в кругосветное путешествие;
  • купить новый ноутбук;
  • сделать ремонт в квартире;
  • обновить гардероб к новому сезону.

Некоторые могут написать пункты «сделать пластику лица» или «провести абдоминопластику живота». Ведь для многих улучшить внешность – скрытое желание, которого подчас стыдятся.

Но, составляя список целей-мотиваторов, нужно обязательно написать те, которые дадут человеку удовольствие в жизни.

Эти цели не имеют важных жизненных потребностей, но без радости и удовольствия человек чахнет, ему скучно жить, теряется смысл достижения главных целей.

Благотворительность – важнейшая человеческая цель

Изучая путь к успеху Джона Рокфеллеров, каждый видит: он – филантроп. Жертвовать десятую часть прибыли на благотворительность – главное правило его жизни.

По утверждениям психологов, помогать людям полезно и чрезвычайно приятно. Поэтому в «50 жизненно важных целей», составляя список, следует внести пункты, касающиеся этой стороны жизни.

Занимаясь благотворительностью, человек наслаждается получением признания.

Даже делая добро инкогнито, он удовлетворяется, наблюдая плоды своих благодеяний. Совершение благотворительных актов должно входить в список жизненно важных целей. «50 благотворительных целей в жизни» в общем списке может иметь пункты «построить приют для брошенных животных», «открыть детский сад для детей-инвалидов», «регулярно оказывать материальную помощь дому сирот» и другие.

Здесь же можно написать более мелкие конкретные цели, например, «подарить «Дому малютки» 100 фланелевых пелёнок» или «приносить старушке-соседке бесплатно еженедельно паёк, якобы от собеса». Составив список 50 жизненных целей, человек получает план действий в жизни, видит, чего ему нужно добиваться, к чему стремиться.

Читать далее..

(1

Источник: http://www.manalfa.com/lichnost/50-tselej-cheloveka-spisok

10 простых вещей, которые помогут вам стать счастливее дома

Небольшие изменения в повседневных привычках способны изменить нашу жизнь в лучшую сторону.

Исследования ученых выявили нехитрые способы, как стать счастливее дома. Для этого нужно лишь «отрегулировать» маленькие привычки и действия, составляющие повседневную жизнь.

Вот несколько практических советов, как стать счастливее дома.

1 Всегда застилайте кровать. Это не менее важная привычка, чем навык чистить зубы по утрам. Аккуратная кровать буквально «призывает» заодно и убраться в комнате. Приучите детей застилать свои кровати самостоятельно, а сами в это время включите стиральную машину и вымойте посуду. В результате, существенная часть домашних дел будет сделана с утра, что, конечно же, поднимет настроение.

2 Поддерживайте порядок. Хорошо известный факт: беспорядок создает стресс, порядок – дает убежище от него. Все очень просто: возвращайте вещи на свои места каждый раз, когда покидаете комнату. Если у вас нет на руках младенца или мужа, любящего имитировать землетрясение, процесс не займет больше трех минут.

3 Наполните дом сентиментальными мелочами. Одна из причин, почему пережитые эмоции делают нас счастливее, чем материальные вещи, заключается в «цикле положительных переживаний»: планирование чуда, ожидание, наслаждение и воспоминание. Так превратите свой дом в галерею приятных воспоминаний. Переставляйте их местами, чтобы глаз не «привыкал» и обращал внимание на памятные пустяки.

4 Заведите семейный «дневник» хороших событий. Пусть каждый перед сном запишет в него один счастливый момент из прошедшего дня. Рефлексия – важная часть счастья, а пауза для размышления о положительных событиях дня способствует позитивному настрою. Когда вам начнет казаться, что жизнь сера и уныла, все самые лучшие воспоминания окажутся у вас под рукой.

5 Рутина как медитация. Посуда сама не вымоется, поэтому вы это сделаете, и вам это понравится. Мы абсолютно серьезны! Научитесь получать удовольствие от неизбежных бытовых обязанностей.

Важно рассматривать процесс как медитацию: почувствуйте успокаивающее тепло воды на правом мизинце, а теперь на безымянном пальце. Постепенно пройдите вниманием всю руку, переключитесь на другую.

Не хотите медитировать – просто включите любимую музыку погромче и ощутите радость от процесса.

6 Оказывайте мелкие услуги домочадцам, не ожидая ничего взамен. Застелите кровать вместо жены, не рассчитывая на какую-либо признательность. Вынесите мусор соседа по лестничной клетке, просто так.

Способность культивировать здоровые отношения помогает стать счастливее. Но если начать вести счет, эффект теряется (Нет! Сегодня твоя очередь убирать за собакой!).

Чтобы чувствовать себя хорошо, делайте хорошо другим.

7 Звоните хотя бы одному другу или родственнику в день. Вы можете сделать это во время уборки или прогулки с собакой.

Смс и электронные письма не в счет! Даже если мы не хотим идти на контакт, думаем, что нам нечего сказать и что мы интроверты по натуре, общение с близкими заставляет нас чувствовать себя лучше.

Следующий этап – пригласите друзей в гости на обед. Просто так, без повода.

8 Соприкасайтесь с возвышенным. Исследования показывают, что, независимо от духовных убеждений, связь с высшей силой способствует обретению счастья.

Просто остановитесь на мгновение и осознайте, что мы являемся частью огромной вселенной, и, может быть, такая мелочь, как грязные носки под столом, перестанет вас раздражать.

А если духовность – абсолютно не ваш конек, просто полежите в ванне с хорошей книгой.

9 Заведите питомца. Ничто так не снимает стресс, как общение с четвероногими любимцами, которые всегда вас ждут, всегда вам рады и гораздо лучше людей способны чувствовать ваше настроение.

10 Не забывайте о физических нагрузках. Утренняя йога или просто десятиминутная гимнастика не только полезны для здоровья, но и способствуют выделению эндорфина – гормона счастья.

Идея и фото с сайта apartmenttherapy.com

домоводство, советы

Комментировать в FBКомментировать в VK

Приблизительно в половине случаев причиной возгорания в жилых помещениях становятся электроприборы, неисправные или неправильно эксплуатируемые.

Чтобы ничего не забыть почистить в ванной комнате, ознакомьтесь с нашим списком.

Приступая к чистке ванны, большинство из нас хватают имеющееся под рукой средство, щедро его наносят, растирают, а затем смывают.

Как разместить все необходимые вещи в маленькой квартире и не превратить ее в склад?

Восковая паста для полировки автомобиля может заполнять крошечные царапины на лакокрасочном покрытии авто.

Если в квартиру поступает недостаточно света, лучше завести растения, которые чувствуют себя комфортно в темных помещениях. Предлагаем 5 интересных вариантов.

В этой статье мы собрали пожелания профессиональных уборщиков для тех, кто намеревается обратиться к их услугам. Примите их во внимание, чтобы получить наилучший результат.

Устали сражаться с постоянно появляющейся пылью? Эти небольшие хитрости помогут свести количество пыли к минимуму, сделав процесс уборки проще и быстрее.

Сколько интересных и приятных занятий мы день за днём откладываем на потом! Вот несколько идей, как превратить унылое безделье в полую приятных открытий и полезную программу.

Куда сложить верхнюю одежду, а куда – бельё, в чём лучше перевозить посуду и как запаковать обширную библиотеку, в какой последовательности осуществлять сборы? Эти вопросы надо решить заранее.

Функциональность интерьера определяется наличием продуманных систем хранения. Но кто сказал, что хранить вещи можно только в шкафу. Мы знаем еще множество интересных мест!

Редко кому из родителей удаётся добиться результатов сразу. Чтобы аккуратность и организованность вошли в привычку, создайте ребенку удобные стартовые условия и учитывайте его индивидуальность.

Бывают в жизни моменты, когда хочется обновить обстановку, а финансов маловато. Но это не повод отказываться от идеи преобразить помещение.

Задумали обновить спальню, но свободного времени в обрез, а организовать полноценное место отдыха хочется как можно быстрее?

Инструкция по быстрому превращению надоевшей спальни в самое красивое и оригинальное место во всей квартире. Просто и эффективно.

Все традиционные способы рассортировать одежду и крупные вещи уже исчерпаны, а порядка по-прежнему мало? Используйте нетривиальные варианты решения проблемы.

Куча одеял, заклеенные окна, обогреватель, колючие шерстяные носки? А как насчет более эстетичных методов? Превращаем обычную квартиру в теплое уютное гнездышко.

Как использовать свежие и сухие розы для украшения дома, чем порадовать себя и друзей – несколько идей от косметологов и дизайнеров.

Холод в утренние часы вносит дискомфорт в наше существование, побороть его, однако, не так уж и сложно – нужно лишь следовать нескольким элементарным правилам.

Даже в ожидании капремонта можно сделать квартиру уютней. Возможно, некоторые временные решения понравятся вам настолько, что вы решите их сохранить и после ремонта.

Современные средства для мытья посуды далеко не столь универсальны, как обещают заманчивые этикетки, вредят здоровью и экологии и весьма недёшевы. Предлагаем альтернативу – проверенные временем и мед

Сушить овощи удобнее и выгоднее, чем консервировать. Можно использовать привычные приборы для приготовления пищи или специальную сушилку.

Перелом ноги – событие пренеприятнейшее, но, к сожалению, широко распространенное. Все бывает. К такому положению вещей можно приспособиться и сделать своё временное положение достаточно комфортным.

Очень важно чувствовать себя «в своей тарелке» там, где живешь. Даже если речь идет о небольшой съемной квартире, попробуйте сделать ее «своей», создав благоприятный для себя психологический климат.

Если шум не дает спать, не спешите пить снотворное. Для начала попробуйте этот шум ликвидировать, действовать при этом нужно системно.

Платяной шкаф в квартире не менее необходим, чем кровать или, скажем, стол. Если по какой-то причине его нет, отчаиваться не стоит. В отличие от той же кровати ему довольно просто найти замену.

Вам достался безрадостный вид из окна? Неприятно, но поправимо. Совсем не обязательно вешать глухие тяжелые портьеры и лишать себя солнца. Есть более интересные решения.

Если приходится снимать квартиру долгое время, вполне естественным будет желание ощущать в ней себя как дома. Преображение жилища можно начать с самого маленького помещения, то есть санузла.

Наличие камина определенно делает квартиру интереснее в архитектурном плане. А если вас занимает только декоративная сторона вопроса, совсем не обязательно устанавливать настоящий камин.

Состояние кухни на съемной квартире, как правило, оставляет желать лучшего. Однако, приложив немного усилий, ситуацию можно исправить, внеся не затратные обратимые изменения.

Какой вариант химчистки выбрать на дому или с вывозом? Что включает в себя каждый процесс и отчего зависит стоимость услуг.

Предлагаем освоить действенные приемы, которые позволяют экономить электроэнергию и деньги. Считаем рубли и киловатты.

Начать организовывать свой быт лучше с мелочей, тогда и более глобальные задумки будут осуществляться гораздо проще.

Санузел на съемной квартире, как правило, оставляет желать лучшего. Существует несколько нехитрых приемов, как обжить ванную комнату без основательных ремонтных работ и согласований с арендодателем.

Съем квартиры – мера вынужденная, ведь все мы мечтаем о своем собственном жилище. Но если обстоятельства пока не складываются, вполне можно обустроить арендованные апартаменты по-домашнему.

Щетки, веники, пылесосы и прочие домашние помощники предназначены для наведения чистоты в квартире. Но не стоит забывать и об их чистоте!

Читайте также:  Мужчина скорпион женщина овен: совместимость в любви, любовный гороскоп

Все мы немного Плюшкины. Но как понять, где кончается запасливость и домовитость, и начинается откровенное захламление дома или того хуже собирательство? И по каким пунктам себя контролировать?

Чтобы избавиться от стресса и сделать свою жизнь более упорядоченной, начать нужно с дома. Ведь если нет ощущения комфорта и покоя даже в собственной «крепости», его не будет нигде.

Осуществляя уборку дома мы склонны мыслить глобально, не уделяя должного внимания мелочам. Между тем содержание этих мелочей в порядке не займет много времени и сделает жизнь намного «чище».

С приходом весны мы словно просыпаемся от зимней спячки. Но что делать, если зима не кончается, весна никак не приходит. Как заставить организм быть бодрым и активным?

Комнатные растения помимо декоративной функции выполняют множество других: и воздух кислородом насыщают, и аромат приятный источают, и лечат, а некоторые и спать лучше помогают.

Жизнь в такой квартире может быть вполне полноценной, если грамотно подойти к вопросу обустройства помещения. Обобщенный опыт обитателей маленьких квартир.

В маленькой квартире справится с беспорядком бывает очень сложно: вещей много, места мало. С другой стороны, было бы желание, а решения проблемы всегда найдутся.

В среднестатистической семье уборка – перманентная обязанность женщины. И даже болезнь от этой задачи не освобождает. В таком состоянии поддержать в доме порядок, конечно, сложно, но можно.

Плесень – частый гость в ванных, оборудованных неважной системой вентиляции. Как удалить грибок с силиконового уплотнителя?

Живая елка дарит не только атмосферу праздника, но и осыпающиеся иголки в комплекте с липким соком. Чтобы избавиться от последнего, можно его либо высушить, либо растворить.

Если бы в сутках было на пару часов больше, сколько всего мы могли бы успеть! А если правильно организовать свой день, то можно обойтись и 24 часами.

Как возместить ущерб? Составляем порядок действий.

Порядок действий по ликвидации аварии и ее последствий.

Многие профессии подразумевают работу с компьютером. Сидячий образ жизни и постоянная нагрузка на глаза не очень-то полезны, поэтому нужно помогать организму оставаться здоровым в таких условиях.

Источник: http://www.4living.ru/items/article/steps-to-happiness/

На чем можно сэкономить в повседневной жизни?

Опытные финансовые консультанты уверены, что экономить можно абсолютно на всем. Вот только нужно ли сознательно лишать себя полной и интересной жизни? Я уверена, что делать этого ни в коем случае не нужно, поэтому предпочитаю подходить к вопросу не как к экономии (некому ущемлению себя в тратах), а как к рациональному использованию имеющихся денежных средств.

Признайтесь, были ли у вас в жизни моменты, когда вернувшись с шопинга, вы не могли понять, куда утекла существенная сумма денег? Еще пару лет назад у меня такое случалось постоянно.

А сколько я тратила на развлечения и не посчитать! Теперь после сознательного подхода к ведению собственного бюджета такого у меня больше не случается: я буквально до рубля знаю, куда и на что ушли средства.

Помогает мне в этом специальная программа по учету доходов и расходов, но сегодня мы не об этом. Лучше разберемся, на чем можно сэкономить.

Коммунальные услуги

Неоценимую помощь в экономии оказывают:

– счетчики на электричество и воду;

– экономный сливной бачок;

– энергосберегающие лампочки и прочее.

Но куда важнее ваше отношение к расходу ресурсов. Если хотите экономить на оплате услуг, учите своих домочадцев выключать свет в комнатах, из которых они вышли, отключать телевизор, если уходите на кухню, отключать компьютер из розетки на ночь, закручивать вентиль крана, когда чистите зубы и прочее.

Подойдите к вопросу экономии разумно и заметите, насколько снизились счета за коммунальные услуги.

Курение

Все время собираетесь бросить курить, но никак не доведете дело до конца? Тогда вот вам еще один сильный аргумент в пользу отказа от этой ужасной привычки: на сэкономленные на сигаретах деньги можно покупать как минимум по комплекту красивого нижнего белья в месяц. Не верите? Тогда перейдем к конкретным цифрам:

Если человек курит по пачке в день, экономия составит:

– в неделю – 350 рублей (и это я взяла не самые дорогие сигареты);

– в месяц – 1400 рублей;

– в год – 16800 рублей.

Периодические издания

Практика показывает, что наш кошелек очень сильно разоряет регулярная покупка периодики. Особенно это касается девушек: современные журналы обходятся довольно дорого, но у нас почему-то так и тянется рука к этим ярким глянцевым изданиям.

Но если вы серьезно решили экономить, придется отказаться от журналов, газет и прочего. К счастью, всю необходимую и не менее интересную информацию можно найти в Интернете (всем известный Космо имеет свой сайт, где можно узнать последние модные тренды, новости из жизни знаменитостей и жизненные советы).

Смотрим на цифры:

Итак, пусть девушка покупает всего один недорогой журнал в неделю (100 рублей). Получаем:

– в неделю – 100 рублей;

– в месяц – 400 рублей;

– в год – 4800 рублей (пара новых туфель в результате отказа всего лишь от журнала).

Питание вне дома

Люди редко замечают, насколько губительными для бюджета оказываются довольно маленькие и в повседневной жизни неощутимые суммы. Подумаешь: тут шоколадка за 30 рублей, тут гамбургер за 100, здесь чипсы за 70 рублей (еще бы, в очереди стоять так скучно!). Вроде бы на протяжении недели и не тратили ничего, а тысячи рублей как не бывало! Знакомо? Уверена, что так и есть.

Но ладно бы еще эти перекусы плохо сказывались только на нашем бюджете, они имеют прямое влияние на наше здоровье и внешний вид. Конечно, я вовсе не призываю совсем отказываться от этой вредной, но такой вкусной еды, но предлагаю снизить ее потребление до минимума. Тем более что это поможет сэкономить.

Исходные данные – 3 Сникерса по 30 рублей в неделю, 1 большая пачка чипсов за 70 рублей для посиделок с подружкой, 2 упаковки жвачки по 15 рублей и 1 сочный гамбургер из Макдоналдса за 100 рублей.

Вы столько вредного в неделю не едите? Отлично, потому что еще 2 года назад я съедала намного больше.

Я думаю, примерно такие затраты несут люди, работающие вдали от нормальных кафе и вынужденные питаться фаст-фудом.

Итак:

– в неделю – 290 рублей;

– в месяц – 1160 рублей;

– в год – 13920 рублей.

Одежда и обувь

Сейчас, наверное, в меня полетят тапки, но я все равно скажу: иногда экономить на шопинге очень полезно и выгодно.

Финансисты отмечают, что если на одежду и обувь вы тратите около 5-10% своей годовой зарплаты, у вас все нормально.

Но если доля нарядов занимает 40-60%, пора бить тревогу! При подобном подходе девушку будут ждать финансовые трудности, поэтому обязательно нужно научиться экономить.

Несколько советов:

научитесь отказывать себе. Увидели в витрине магазина просто невероятные по красоте туфли? Прежде чем расставаться с деньгами подумайте, так ли сильно они вам нужны? Будет ли эта обувь сочетаться с остальными вещами и сумочками вашего гардероба? Если хотя бы на один из вопросов вы ответили негативно, покупать туфли не стоит;

не ходите в магазины просто так. Если вы уже не раз тратили больше, чем планировали и при этом покупали не совсем нужную вещь, предлагаю бесцельно не заходить в торговые центры. Приходите туда только за конкретным предметом одежды, который действительно нужен;

следите за сезонными распродажами – на них можно и сэкономить, и порадовать себя обновками. В конце лета пройдитесь по бутикам и присмотрите себе босоножки на следующий год, а в конце зимы приобретите пару новых сапог. Если переживаете, что через год обувь будет уже не актуальна, изначально не берите супермодные модели, а отдавайте свое предпочтение проверенной классике.

ремонтируйте уже имеющуюся одежду.

Возможно, этот совет кому-то покажется подходом скряги, но я советую не покупать вещи сразу же после того как их предшественники выйдут из строя, а попытаться их отремонтировать и обновить.

К примеру, стерлась набойка на туфлях – отнесите их в мастерскую и поставьте новую, поломалась «молния» на куртке – несите в ателье. Затраты на ремонт будут куда меньшими, чем на покупку нового элемента гардероба;

не «ведитесь» на дешевизну. Скупой платит дважды – не забывайте про это. Поэтому даже если вы находитесь в режиме серьезной экономии не гонитесь за низкой ценой, ведь, скорее всего, так вы купите некачественный товар, который развалится, не отслужив вам ни одного сезона.

Доказывать экономию в этой статье на конкретных цифрах я не буду, так как каждая девушка определяет, сколько ей нужно вещей самостоятельно. Напомню лишь, что расходы на одежду в идеале не должны быть больше 10% от общих затрат за год.

Уход за собой

Какие огромные суммы я раньше оставляла в любимом салоне красоты… Это же просто уму не постижимо! Чем я тогда думала?!

Мои способы экономии:

–  у меня натуральный цвет волос, поэтому полностью отсутствуют расходы на краску и окрашивание. Но моя сестра наловчилась проводить эту процедуру сама перед зеркалом, чем существенно сократила затраты на парикмахера, ведь краситься приходилось раз в 3 недели, что стоило порядка 1000 рублей за раз;

– подружилась с парикмахером и теперь хожу на стрижку к ней домой. Честно признаюсь, меня давила толстая жаба каждый раз, когда за простое подрезание кончиков я отдавала столько же, как другие за полноценную стрижку! Теперь таких проблем нет;

– маникюр и педикюр не составит труда сделать и самостоятельно, тем более что теперь в любом косметическом магазине можно купить профессиональные инструменты для этой процедуры, делающие процесс приятным и необременительным.

Такой же подход можно применить и к занятиям спортом. Нет-нет, я не призываю отказаться от физических нагрузок! Просто подумайте, обязательно ли вам ходить в спортзал и тратить на это приличные суммы? Тем более что для занятий в коллективе придется купить красивую форму, вы ведь не хотите выглядеть хуже всех? А это опять дополнительные затраты.

Весной и летом душный спортзал с его беговой дорожкой можно заменить на пробежку в парке, а занятия аэробикой перенести в комфортные домашние условия. Я, например, купила себе 1,5-килограмовые гантели и закачала фитнесс-программу с Интернета. Заниматься одно удовольствие!

Свободное время и развлечения

Режим экономии вовсе не означает, что вы должны отказаться от всего, что вам в жизни мило и влачить серое и безрадостное существование. Просто постарайтесь хоть немного оптимизировать собственные расходы на досуг.

Расскажу о себе: недавно эта статья бюджета занимала у меня примерно 30% всех расходов, что даже больше, чем питание. Ненормально, правда? Поэтому я урезала собственные траты и помогли мне в этом следующие советы.

Допустим, вы просто обожаете читать и готовы раз в месяц покупать себе как минимум 2-3 книги, что ощутимо бьет по бюджету.

Но не отказываться ведь от любимого занятия! Ни в коем случае! Просто в такой ситуации есть смысл задуматься о приобретении электронной книги, которая окупится буквально в первые полгода.

Тем более что наш Интернет предлагает буквально все существующие в мире произведения совершенно бесплатно.

Наглядный пример: 2 книги в месяц по 300 рублей каждая дадут 7200 рублей экономии в год. Да самая простая электронная книга и близко столько не стоит.

Если ваше любимое развлечение – ночные клубы (а я знаю, каких расходов требует каждое посещение) хотя бы сократите походы в них до 1 раза в 1-2 месяца. Вряд ли вы упустите что-то важное. Другой вариант: постоянно мониторьте цены и выбирайте дни и часы, когда заведения пускают девушек бесплатно.

Посидеть с подружкой за чашечкой кофе можно в кафе, а можно и у одной из вас дома. Разница в расходах будет довольно приличная. Я ни в коем случае не призываю вас вести затворнический образ жизни, но при этом экономить, я предлагаю сократить количество выходов «в свет». Разве разговор по душам выйдет менее интересным, если вы посидите дома на уютном диване?

Мобильная связь

У современных людей эта статья расходов часто занимает довольно ощутимую долю в бюджете, поэтому обязательно подумайте, как снизить расходы на связь. Есть несколько вариантов:

– что вы знаете о собственном тарифе? Настроен вариант с кучей бесплатных Гбайт, а вы при этом никогда не пользуйтесь мобильным Интернетом? Проверьте, чтобы тариф соответствовал вашим потребностям. Может если вы мало разговариваете, вам вовсе и не нужен безлимит, за который регулярно списываются деньги со счета;

– подумайте, может у вас есть услуги, которыми вы практически не пользуетесь, но за которые снимаются деньги. К примеру, вам действительно так важно, чтобы тот, кто вам звонит, вместо обычных гудков слушал песни?

– если нужно обменяться с человеком буквально парой слов, СМС может оказаться намного дешевле, чем даже самый короткий звонок;

Читайте также:  Энергетические смузи - отличная альтернатива сокам

– сейчас очень распространен Wi Fi, поэтому довольно выгодными с точки зрения оказываются звонки на всевозможные программы вроде Скайп, Viber и прочих. Особенно это касается общения с родственниками, живущими за границей.

В общем, вы видите, что всегда можно найти способ сэкономить, нужно только включить смекалку и силу воли. Но помните, что никогда не стоит экономить на собственном здоровье, безопасности и благополучии своих детей. Подобная прижимистость может обернуться плачевными результатами и привести к еще большим расходам. А у вас есть свои секреты экономии? Поделитесь!

Источник: http://girl-lady-mom.com/post/575/

На сайте “Все о самом лучшем в интернете” вы найдете информацию на темы:

Автор: Максим Омариев Опубликовано: 3 Июнь 2012

Здравствуйте, друзья! Вы задавали себе вопрос – «В чем заключается радость жизни?». Может быть, а может и нет, но одно я знаю точно – ответ вы получите сегодня и прямо сейчас, прочитав эту статью.

Радости жизни заключаются в яхте на Гавайях, красном феррари, личном самолете….

или же нет? Прочитав одну из последних книг Робина Шармы «Тайные письма монаха, который продал свой феррари» я смог ответить себе на этот вопрос, и  спешу  поделиться с вами, дорогие читатели, так как нашел в ней много ответов, и одним из важнейших был ответ на вопрос «В чем заключаются радости жизни?»

Закончив читать очередной шедевр от Робина Шармы, я твердо решил для себя – «Я должен сделать все возможное. Чтобы как можно большее количество людей узнало о его идеях и его книгах» По сути, я в решил стать в какой то степени Джонатоном из «Монаха который продал свой феррари», но буду использовать еще и интернет!

В последнее время не так часто удается писать статьи, так как  я начал заниматься бизнесом в оффлайне, о чем упоминал в нескольких последних статьях , и вскоре выпущу подробнейшую статью об этом.

 , чтобы не пропустить ее выход! Также были  ГОСЫ и диплом.

ГОСЫ сданы, диплом  защитил,  но остались еще экзамены в другом универе, но тем не менее я решил не откладывать написание статьи так как считаю, что этой информацией нужно поделиться как можно скорее. Прав я или нет – судите сами.

В чем заключаются радости жизни?

Давным-давно, еще до чтения книг Робина Шармы, еще до бизнеса в интернете, я всегда пытался кого то морально поддержать словами, типа «Есть бомжи, есть голодающие в Африке, есть глухие слепые, а ты тут разнылся! Соберись тряпка!» Странно, но почему то это не очень работало, даже для самого меня. Иногда я бывал в очень жутких депресняках, связанных с различными сферами моей жизни.

Почему то эти мысли меня не очень утешали, но почему? Ведь у меня же все классно по сравнению с кем то, так почему мне от этого не лучше? Почему такое утешение не работает?

Я нашел ответ – мы должны концентрироваться на собственных радостях, а не на несчастье других! Действительно, можно всегда найти более худшую ситуацию, но радости нам это не доставляет, так как все эти мысли носят негативный подтекст.

Самые большие радости жизни, какие они?

Уверен, что вы уже догадались, или по крайней мере начинаете догадываться, что самые большие радости жизни заключаются не в яхтах, не в размере золото-валютного счета в банке, и даже не от количества комнат в вашей вилле. Ниже мне хотелось бы привести отрывок из книги «Тайные письма монаха который продал свой феррари», который собственно и побудил меня к написанию данной статьи про радости жизни.

Самые простые радости жизни – это самые большие радости жизни

Ниже приведу небольшой отрывок из книги “тайные письма монаха, который продал свой феррари”

Каждый день превращенный в восхитительный дар, классная перспектива, не правда ли!

Какие могут быть радости жизни?

Тут все очень просто, но на всякий случай я решил привести несколько примеров, чтобы Вам лучше спалось)

  1. Общение с друзьями и близкими
  2. Прослушивание любимой музыки
  3. Созерцание заката (восхода) солнца
  4. Занятие любимым хобби
  5. Приносить радость людям. Когда мы приносим радость другим – она нам возвращается в десятикратном размере!
  6. Чтение хорошей книги. Например “Азбука денег”
  7. Экстрим
  8. Вождение машины, мотоцикла, яхты
  9. Любимые игры
  10. Радость от осознания того, что у тебя все есть!

И еще куча всего, что приходит к вам в голову…

 Теперь это тренинг

Как видите – радости простые радости жизни в действительности таковыми и являются. Я уверен, у каждого найдется как минимум 10 радостей, поэтому у меня к вам есть задание:

Задание 1– Прописать 15 простых радостей жизни! Только своих радостей. А не навязанных обществом.О том, как узнать твои желания или нет, я писал в статье “Чего мы хотим”

А может ли негатив затмевать радости жизни?

Зачастую бывает, что мы сталкиваемся с негативом. Если быть точным, мы можем в любой момент найти негатив в чем угодно. К примеру – «Почему я сейчас не на Гавайях, а здесь в этой глуши»?

Но есть и обратная сторона вопроса – Мы можем растворить весь негатив и превратить его в позитив! Честно скажу – это довольно обширная тема, поэтому я напишу о ней в одной из следующих статей. , чтобы не пропустить!

Для полного осознания информации, вам нужно более детально прочувствовать всю концепцию правильной настройки и получения удовольствия от простых радостей жизни.

Поэтому второе задание на сегодня такое – Прочитать книгу «тайные письма монаха, который продал свой феррари»

Честно скажу- рекомендую приобрести эту книгу в бумажном варианте, для того, чтобы вы могли составить свою библиотечку успеха. К тому же, данная книга всегда будет являться отличным подарком. Лично у меня их 2 экземпляра – один я подарю, а второй оставлю себе.

Также можете посмотреть еще один пример простых радостей жизни)

http://www.youtube.com/watch?v=sSd_knT-OSo

Получать радость от жизни – это ведь так просто! Наслаждайтесь жизнью, и у Вас все получится! Ваш MaxNeo.ru

Источник: http://maxneo.ru/samorazvitie/samye-prostye-radosti-zhizni.html

Ежедневное счастье: 13 способов обнаружить его в малых и простых вещах

Счастье.

Когда вы думаете о нем, вы так или иначе задумываетесь о своем будущем. О предстоящем отпуске, о скором повышении по службе, о ребенке, который вот-вот появится на свет или о шестом свидании с новым человеком в вашей жизни.

Но счастье может быть найдено в маленьких и неприметных вещах в вашей повседневной жизни.

Поэтому сегодня давайте поищем его там. Уделите несколько минут и примените советы, описанные ниже, и вы увидите какими яркими красками засияет ваш обычный день.

1. Одна минута благодарности

Остановитесь на минутку, сядьте и отследите за что вы благодарны и любите своего партнера. Или друга, или члена семьи. Или себя. Это наполнит вас благодарностью и перенаправит ваше внимание на позитивные вещи.

2. Выразите свою благодарность

Скажите своему партнеру, члену семьи или другу что вы к нему испытываете. Это украсит ваш или ее день. И как только на его или ее лице вспыхнет улыбка, вы также наполнитесь счастьем, потому что эмоции заразительны.

3. Уделите 5 минут, чтобы выяснить как вы можете кому-то помочь

Предложите кому-нибудь свою практическую помощь, дайте кому-нибудь хороший совет, поищете что-нибудь для него или нее, будьте ободряющими и поддерживающими или просто одолжите кому-нибудь свои уши.

4. Замедлитесь на 3 минуты

Идите или двигайтесь медленнее эти несколько минут. Позвольте своим мыслям притормозить. Используйте эти 3 минуты, чтобы насладиться тем, что происходит вокруг вас. Действительно погрузитесь в это всеми своими органами чувств.

Вокруг нас так много прекрасного и интересного, что каждый божий день мы проходим мимо этого. Потому что мы настолько поглощены своими собственными мыслями и планами на будущее.

После того как эти 3 минуты истекут, продолжайте воспринимать мир в замедленном темпе, если вам это понравилось.

5. Будьте той улыбкой, которую вы хотите видеть в окружающем мире

Улыбнитесь людям, которых вы встретите и они еще шире улыбнуться вам в ответ. Вы почувствуете себя лучше. И они тоже.

И, возможно, они также начнут больше улыбаться тем людям, которых они сегодня встретят. Не ждите, что другие люди начнут вам внезапно больше улыбаться, станьте сами той улыбкой, которую хотите видеть в вашем мире.

6. Сделайте кого-нибудь счастливым

Не останавливайтесь на улыбках.

  • Крепко-крепко кого-нибудь обнимите.
  • Подарите ему или ей широкую улыбку или что-нибудь большее в том же духе.
  • Приготовьте для кого-нибудь его любимое блюдо, если у него сложился тяжелый день.

7. Начните свой день с установкой, что вам для счастья нужно очень мало

Как только вы открыли глаза и проснулись, скажите себе:

«Сегодня мне для счастья нужно очень мало».

Я использовал эту установку в течение длительного времени и чувствую себя с каждым днем все счастливее и счастливее. Я воспринимал несколько вещей в своей жизни как должное — мою пищу, погоду, неприметные поступки и незначительные моменты — и часто, после того как я делал паузу, я начинал их ценить все больше и больше.

И это не делает из меня пассивного наблюдателя. Напротив, я чувствую больше вдохновения, мотивации и уменьшение внутреннего сопротивления. И это помогло мне больше ценить то, что есть в моей жизни.

8. Создайте такой день, о котором вы мечтали

Не думайте, что придет некто и вместо вас создаст день, о котором вы мечтали. Вместо этого начните его творить сами.

Возьмитесь за дело и сделайте небольшие следующие шаги:

  • Устройте вечер в ресторане или пикник на природе.
  • Пойдите вечером в кино, когда на улице льет дождь.
  • Прогуляйтесь или отправьтесь на пробежку ранним утром, чтобы зарядить себя энергией на целый день и всю неделю.

9. Скажите «Да!» чему-то новому

Что-то чего вы еще не пробовали. Новую песню или альбом. Новую книгу или фильм. Новый вид спорта. Новый путь на работу или в другое привычное для вас место.

Выходя из зоны комфорта и делая какие-то вещи по-другому, вы будете открывать много нового и замечательного в своей жизни снова и снова.

Это принесет в вашу жизнь счастье, и если вы и дальше последуете этой привычке, то согласно моему опыту, вам все легче и легче будет выходить из своей зоны комфорта и совершать что-то новое.

10. Скажите «Нет» слову «Должен»

Ваши «должен» и «должна» понижают уровень счастья и энергии в вашей жизни, и превращают все вокруг в тяжелую работу.

Но должны ли вы выполнить все свои долженствования, которые присутствуют в списке ваших текущих дел? Или, может быть, вы застряли в рутине и делаете все эти вещи просто по старой привычке?

Задайте себе один из моих самых любимых вопросов: «Будет ли это важно через 5 лет? Или даже через 5 недель?»

Рассмотрев это с такой дистанции, вам будет проще понять, что на самом деле имеет значение в жизни. Чтобы увидеть это таким, какое оно есть на самом деле. И таким образом, задав себе эти вопросы, вам будет проще расслабиться и сказать «нет» всему тому, что вы якобы «должны» делать. Потому что, в любом случае, вы поймете, что ваши долженствования не имеют большого значения.

11. Уделите 2 минуты на перерыв для смеха

Смех — одна из тех вещей, которые делают нас счастливыми и уменьшают стресс.

Поэтому:

  • Просмотрите один или два видеоклипа, которые неизбежно вызывают смех или улыбку на лице.
  • Включите свой любимый комедийный сериал или почитайте смешную книгу.
  • Послушайте развлекательный подкаст или радиопередачу.

Смотрите по теме: Смехотерапия: примеры упражнений от Ожана Шахмири

12. Делайте то, что в глубине души вы считаете правильным

Вместо того чтобы отпускать обидные и критичные слова в чей-то адрес, проявите понимание.

Вместо того чтобы перекусывать сладостями или леденцами, съешьте фрукт или выпейте стакан воды.

Когда внутренний импульс побуждает вас сделать нечто такое, что как вы чувствуете в глубине души будет для вас неправильным, сделайте паузу и остановитесь. Побудьте в таком состоянии несколько секунд. Этот импульс пройдет. И вы легко сможете выбрать такие действия, которые будут для вас правильными в данной ситуации.

Затем почувствуйте к себе благодарность, потому что вы поступили правильно, снова сделайте паузу, оглянитесь назад и заметьте, как хорошо вы себя чувствуете, потому что не изменили себе. Продолжайте так поступать в схожих ситуациях и со временем вы разовьете прекрасную силу воли и высокую самооценку.

13. Замрите на минутку, закройте глаза и просто насладитесь весенним солнцем

Я сделал это вчера и это было чудесно. Однако ваши ощущения могут быть еще лучше, если вы за последние несколько месяцев пережили холодную зиму с серым небом и были лишены солнечного света.

Вопрос от Blaggos: А вы находите счастье в малом? Свой ответ вы можете оставить в комментариях.

Источник: http://blaggos.com/spirit/happiness/ezhednevnoe-schaste-13-sposobov-obnaruzhit-ego-v-malykh-i-prostykh-veshchakh.html

Ссылка на основную публикацию